¿Sabes lo que te quiero decir?

Bienvenida y bienvenido al episodio 75, Gente que viene y bah. 🖤✨Hoy hablamos de esas personas que llegan sin avisar y lo cambian todo… y de las que, aunque lo parecían, no se quedan.Del enamoramiento, del amor real y de lo difícil que es aceptar cuando no es el momento.Porque no todo lo que se siente eterno dura para siempre… pero todo deja huella.Y al final, cada historia te acerca un poco más a ti. 🖤Nos escuchamos dentro. ✨Mil gracias. ♥️Natalia.

Bienvenidas y bienvenidos al episodio 74 del podcast: No supiste sostenerme.Hoy quiero hablarte de algo que deja huella… pero que también puede abrirte los ojos: cuando alguien se va de tu vida y, en lugar de reconocer su incapacidad para quedarse, te hace sentir que no eras suficiente.De esas despedidas que confunden.De esas palabras que no explican nada, pero lo remueven todo.De ese momento en el que empiezas a cuestionarte… cuando en realidad no eras tú el problema.Nos escuchamos dentro. 🖤✨Mil gracias. ♥️Natalia.

Bienvenidas y bienvenidos al episodio 73 del podcast: La miedosa más valiente.Hoy quiero hablarte de algo que muchas veces nos hace dudar de nosotras mismas: el miedo.De ese miedo que aparece justo cuando estamos a punto de dar un paso importante.Pero también quiero recordarte algo:las personas más valientes no son las que no sienten miedo…son las que lo sienten y aún así avanzan.Quizá hoy descubras que no eres tan miedosa como crees.Quizá eres, simplemente, la miedosa más valiente. 🖤✨Nos escuchamos dentro. 🖤✨Mil gracias. ♥️Natalia.

Bienvenidas y bienvenidos al episodio 72 del podcast: Lo tengo todo, pero no tengo nada.Hoy quiero hablarte de esa sensación que casi nunca decimos en voz alta: cuando la vida parece completa, pero el alma se siente incompleta.Ese vacío que no se ve pero pesa, ese “no sé qué me pasa” que evitamos mirar.Porque a veces no falta nada afuera… falta escucharnos por dentro.Hoy ponemos voz a ese silencio. 🖤✨Nos escuchamos dentro. 🖤✨Mil gracias. ♥️Natalia.

Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast, el número 71: No es amor.Hoy quiero hablarte de algo que muchas veces confundimos, algo que creemos que sentimos… pero que en realidad no siempre es amor.Porque no todo lo que nos hace temblar el corazón es amor.A veces es miedo.A veces es costumbre.A veces, simplemente, es dependencia.Nos escuchamos dentro. 🖤✨Mil gracias. ♥️Natalia.

Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast, el número 70 No todo llega, a veces hay que salir a buscar. Hoy quiero hablarte de algo que probablemente has escuchado muchas veces: esa frase que dice “lo que es para ti, acabará llegando”.Y sí, claro que tiene algo de verdad, pero no es toda la verdad. Porque no todo llega. A veces, hay que salir a buscarlo.Nos escuchamos dentro. 🫀🌻Mil gracias. ♥️

Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast, el número 69. La importancia de una buena amistad y una red de apoyo real.En este episodio os comparto mi punto de vista sobre los vínculos que nos sostienen. Nos escuchamos dentro. 🫀🌻Mil gracias. ♥️Natalia. 

Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast, el número 68 ¿Cómo es vivir con una enfermedad autoinmune? En concreto con una colitis ulcerosa. En este episodio os comparto mi relato con la convivencia con esta enfermedad crónica. ¿Te sientes identificado o identificada? Nos escuchamos dentro. 🫀🌻Mil gracias. ♥️Natalia. 

Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast, el número 67 aunque el primero de este 2025.En este episodio os comparto cómo las cosas que realmente están destinadas a nosotros encuentran su camino.¿Crees que el destino existe? Nos escuchamos dentro. 🫀🌻Mil gracias. ♥️Natalia.

Salir a la vida + un ejercicio para cambiar de estado. Cierra tu año dejando atrás todo aquello que no quiero y manifiesta tu 2025. ¿Quieres saber más? WEB: nataliabenitezlopez.es IG: @nataliabenitezlopez Te deseo un gran 2025, un abrazo fuerte.

Hoy es el segundo aniversario del podcast, justo hoy hace dos años que empecé este proyecto. Gracias por seguir escuchándome. Adéntrate en tu interior para descubrir cuáles son los miedos y los bloqueos que te paralizan y te limitan. Un abrazo de corazón a corazón. nataliabenitezlopez.es @nataliabenitezlopez Si te necesitas más acompañamiento, te espero en las sesiones individuales.

Actuar desde la herida...¿Desde dónde y para qué haces lo que haces? ¿Eres consciente de tus sombras? Te escucho dentro. Te abrazo. nataliabenitezlopez.es IG: @nataliabenitezlopez

Colócate en un postura cómoda, quizá te apetezca estar sentado o sentada con la columna recta pero relajada o quizá te apetezca tumbarte. Evita cruzar pies, piernas o brazos. Te invito a cerrar los ojos. A no anclarte a ningún pensamiento, deja que entren y a su vez que salgan de tu mente. Toma una respiración profunda, llenando todos tus pulmones, visualiza como el aire llega a cada célula de tu cuerpo. Con cada exhalación vas a dejar todas las preocupaciones del día, siente como cada vez que el aire sale por tus fosas nasales estás más y más relajado.

Aceptar, perdonar, liberar. Hoy no te digo nada más, solo que disfrutes de este episodio e integres cada una de las palabras. Te abrazo fuerte. Natalia www.nataliabenitezlopez.es

Los cuatro acuerdos, del Dr Miguel Ruiz. Un viaje al conocimiento y a la sabiduría espiritual. Hoy os hablo de él dando mi opinión a cada una de las partes. Y por supuesto, os doy la bienvenida a la tercera temporada del podcast, gracias por ser y estar. Un abrazo, Natalia.

La ley del espejo, ¿la estás descubriendo ahora o ya la pones en práctica? Nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez y en las sesiones. Un abrazo de corazón a corazón.

Seguimos con el trabajo de los chakras, hoy meditamos con el chakra de la garganta. No digo más, disfrútalo. Nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez Un abrazo muy fuerte. Natalia.

Hoy os traigo un episodio nuevo y completamente diferente. Un mini sesión de yoga únicamente por voz, para que conectes con tu cuerpo y con tu SER. Disfrútala, gracias por escucharme. ¡Nos escuchamos en la esterilla! Nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez Un abrazo fuerte.

El amor propio es la valoración y aprecio, respeto que una persona tiene hacia sí misma. Implica aceptarse tal y como uno es, con todas sus virtudes y defectos, y cuidarse tanto emocional, mental y físicamente, aunque yo aquí añadiría también de manera espiritual.  El amor propio es el autoconocimiento y la autoaceptación, es saber quiénes somos de verdad. ¿Sabes lo que te quiero decir? Nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez Un beso enorme. Natalia.

Hoy además de una reflexión que nos haga pensar y llegar a otro punto os traigo un ejercicio que a mí me gusta mucho y me sirve aún más, por lo que me apetece mucho compartirlo y dejarlo por aquí por si a ti también te puede ayudar.  Definir los objetivos que queremos alcanzar tiene dos extremos, o los tienes super claro o no tienes ni idea.  Al poner foco en las acciones y clarificar los objetivos, podemos incrementar nuestra productividad, mejorar nuestra toma de decisiones y lograr resultados más satisfactorios.

Adéntrate en tu respiración y viaja con ella. Como siempre, nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez Un abrazo, Natalia.

Priorizarse tiene que estar en el primer puesto en tu lista de prioridades. Luego ya que venga todo lo demás. Y si en algún momento, no puedes priorizarse, no te fustigues, si en algún momento no puedes llegar a todo, no te apetece, o no puedes llevar a cabo tus hábitos, no pasa nada. Aquí os dejo el link donde Jara Fernández habla de la importancia del sueño. https://www.youtube.com/watch?v=T9Tr6ZFIBs0 Como siempre, nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez Un abrazo. Natalia.

Su símbolo es un loto amarillo con 10 pétalos. Está situado justo detrás del ombligo en la proyección de la columna vertebral.

Todos tenemos esa vocecilla interna, ese pepito grillo que nos habla continuamente, nuestra conciencia. ¿Qué te dice normalmente?Llegué a conectar con esa parte como nunca lo había hecho, y por ende, empecé a conocer partes de mí que ni siquiera sabía que existían. 

Cuando decimos "tengo que" estamos enfocando la atención en una obligación externa o en una responsabilidad que debemos cumplir. Esta expresión sugiere que la acción a realizar es impuesta por una circunstancia externa, como por ejemplo el trabajo, los estudios, una promesa, entre otros. Decir constantemente "tengo que" puede llevarnos a sentirnos presionados o agobiados por las tareas que debemos cumplir, generando estrés y ansiedad. Por lo que hacemos las cosas a disgusto, enfadados, y de mala gana o directamente no la hacemos y es la pescadilla que se muerde la cola. ¿Te merece la pena vivir así?  en IG: @nataliabenitezlopez

Hoy te invito a cerrar los ojos y conectarte con tu segundo chakra, Visualiza un hermoso loto de color naranja de seis pétalos que brilla con una luz cálida y reconfortante. Este chakra representa nuestro hogar interno, donde residen nuestras emociones, nuestra creatividad y nuestra sensualidad.

Después de estos días tan movidos, estuve reflexionando sobre precisamente esto, el ajetreo diario y en la necesidad de parar, de respetar nuestros tiempos y de darnos nuestros propios espacios. Así que de esto trata el episodio de hoy.  A menudo, nos encontramos inmersos en una vorágine de actividad constante. Nuestras agendas están repletas de compromisos, responsabilidades y tareas pendientes que nos exigen estar siempre en movimiento. Sin embargo, en medio de este frenesí, olvidamos la importancia de aprender a parar en la vida.

Estoy teniendo muchos cambios en poco tiempo y esto me ha llevado a  una crisis existencial y un cúmulo de sentimientos encontrados donde la Natalia coach me dice una cosa, y sin embargo la Natalia egocéntrica, humana y llena de heridas me dice otra. Así que la conclusión que saco es la siguiente: Enamórate de tu nuevo yo, de tu yo real, desintoxicate de lo que te has creído hasta ahora y reconecta contigo, sintiéndote pura y plena.  Pero, ¿cómo he llegado hasta aquí? Nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez Un abrazo muy fuerte. Natalia.

Hoy meditamos para activar el primer chakra. Déjate sentir y disfruta. Como siempre nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez Un abrazo muy fuerte, Natalia.

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante. Cuando nuestro cerebro lanza una emoción a modo de reacción, ¿qué parte de nuestro cerebro es la que está actuando?  ¿Cómo gestionamos esas emociones cuando nos atrapan y nos desbordan?  Hoy hablamos de las emociones, y además te enseño una herramienta para que puedas gestionarlas, de manera inmediata, rápido y en cualquier momento.  Nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez Un abrazo, Natalia. 

Sabéis que soy fiel defensora de la idea de que todo pasa por algo y de que lo que es para ti te va a llegar en el momento justo. También hemos hablado de la manifestación y de cómo hacerla.  Lo que está claro es que si no has conseguido tu objetivo hasta ahora es porque todo lo que estás haciendo o lo que has hecho hasta ahora, no te sirve, no te sirve entre comillas, todo te sirve porque son aprendizajes. A lo que voy es que, si lo que has hecho hasta ahora no te ha llevado a tu objetivo tienes que hacer cosas diferentes. ¿No crees? 

¿Qué son los chakras?, ¿Para qué sirven?, ¿Cómo sanarlos o potenciarlos?... Si alguna vez te has preguntado algo sobre los chakras, en el episodio de hoy te cuento más. Nos vemos, como siempre, en IG: @nataliabenitezlopez Natalia.

¿Cómo te llevas con tu energía masculina? La energía masculina se caracteriza por ser protectora, proveedora y guía, y se le relacionan con características como: acción, fuerza, determinación, racionalidad, disciplina y lógica. La energía del sagrado masculino está enfocado hacia el exterior y es yang. En la mitología Hindú, la energía femenina es llamada Shakti y la energía masculina Shiva. La energía masculina se considera una energía activa, dinámica y orientada hacia la acción. Algunas características asociadas a la energía masculina incluyen la fuerza física, la determinación, la competencia, la independencia y la capacidad de liderazgo. espero

A veces nos centramos demasiado en querer ayudar a los demás, aunque no tenemos en cuenta que no a todo el mundo se le puede ayudar, ante una persona que  no quiere ser ayudada no puedes hacer nada.  La otra cara es de qué manera ayudamos, o creemos que ayudamos. Nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez. Un abrazo inmenso. Natalia.

Estoy convencida de que habéis escuchado incluso hablado de las creencias limitantes. Las cuales, todos tenemos y no solo una. Muchas de estas creencias son inconscientes, lo que quiere decir que ni siquiera sabemos que las tenemos, pero igualmente actuamos en base a ellas.  En el coaching, no pasamos por alto una creencia limitante, de hecho todo lo contrario, trabajamos con herramientas para poder darle la vuelta y reaprender una nueva creencia que sí es realidad.  Poner el foco y la energía en esa creencia limitante es fundamental para que nuestro cliente avanzar y transformarse, ya que para él o para ella, esa creencia la tiene codificada en su inconsciente como realidad.   Todas nuestras creencias no las adquirimos porque sí, todas y cada una de ellas tiene un orígen.  Como siempre, nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez. Un abrazo. Natalia.

En nuestro interior conviven la energía femenina y la energía masculina. Es algo que no tiene que ver con la identidad sexual ni con el género, sino con la fuerza interior que nos habita. Ambas energías se complementan como un todo, permitiéndonos ser lo que deseamos en la realidad. Hay varias formas de potenciar la energía femenina y en este episodio/meditación te digo algunas de ellas. indagar Nos oímos dentro y nos vemos en las redes sociales: IG: @nataliabenitezlopez Natalia. 

Hoy os hablo del poder de la mente y os enseño a manifestar y decretar lo que vuestro interior anhela. Coge papel y boli y disfruta del episodio. Nos oímos dentro y nos vemos en las redes sociales: IG: @nataliabenitezlopez Natalia.

¿Vives alineada contigo misma? ¿Y con tu propósito? Hoy hablamos de vivir alineada y cómo nos sentimos cuando lo hacemos. Durante el episodio te hago algunas preguntas con las que puedes reflexionar y seguir avanzando en tu camino. Conócete, quiérete y cuídate.  Nos vemos, como siempre, por IG: @nataliabenitezlopez Natalia.

¿Qué es eso del EGO? El EGO es arrogante, insaciable, nos frena...Por eso hoy os hablo de él. Sin más nada que añadir os dejo que disfrutéis la reflexión. Como siempre, nos vemos en IG: @nataliabenitezlopez (Ya no nos vemos en Tik Tok porque me he eliminado la cuenta) Natalia.

Hola, ¿qué tal? ¿Estás preparado o preparada para conectar con tu alma y ser consciente de las heridas que albergas en ella? Esta meditación te hará viajar por tu inconsciente para poder traer a a la consciencia las heridas que creías olvidadas y así poder sanarlas. Nos escuchamos dentro. Como siempre, nos vemos en mis rrss. Tik Tok e IG: @nataliabenitezlopez Natalia.

Un campo de minas, así es como me siento con las redes sociales y hoy os lo cuento en este episodio. A veces se nos olvida que las redes son una exposición constante y que no todo es tan bonito como parece. Pueden llegar a ser agobiantes y muy angustiosas por mucho que te puedan gustar, hay mucho que tener en cuenta. Tanto es así que podría pegarme horas hablando de este tema, pero he querido resumirlo con lo más importante. Aunque también se puede aprender de ello y los aprendizajes que he obtenido hasta el día de hoy también os lo cuento aquí. Gracias por escucharme y por estar. Nos vemos, como siempre, en Tik Tok y en IG: @nataliabenitezlopez Natalia.

Hoy os hablo de un tema muy importante y quizá un poco desconocido. El ciclo menstrual, cierto es que en los últimos tiempo se ha hablado mucho más sobre él pero aquí está mi granito de arena para que deje de ser un tema tabú y ampliemos nuestro conocimiento sobre el tema. Nos vemos en Tik Tok y en IG: @nataliabenitezlopez Natalia.

¿Qué necesitas para empezar tu proyecto? Hoy, como cada viernes, os traigo una nueva reflexión con ejercicio práctico incluido. Y es que en ocasiones no sabemos por donde empezar, no sabemos que camino coger y se nos olvida que a veces la respuesta está más cerca de lo que nos creemos. Nos vemos en Tik Tok y en IG: @nataliabenitezlopez Natalia.

Hola, ¿qué tal? Hoy, como cada último viernes de cada mes, os traigo una meditación, esta vez es una meditación enfocada al trauma y a la conexión del cuerpo. Espero que os guste y si te apetece, escríbeme para contarme tus sensaciones. Nos vemos en Tik Tok e IG: @nataliabenitezlopez Natalia.

En el episodio de hoy os hablo un poquito sobre la inspiración y nada más y nada menos que 9 cosas que a mí me funciona para conectar con ella. Nos vemos en Tik tok e IG: @nataliabenitezlopez ¡Que tengas un buen fin de semana!

Hoy, en el episodio número 30, os traigo una reflexión sobre el aquí y ahora. No os digo nada más, solo disfrútalo.

Hoy, un viernes más, os traigo un nuevo episodio. Esta vez muy emocional y personal, corto pero intenso. Os hablo de los padres y de las madres y dejo unas preguntas para que tú también reflexiones conmigo. Espero que te guste y te llegue al corazón.

Bienvenidas y bienvenidos a la nueva temporada del podcast. Segunda temporada y con ello os traigo una noticia, os cuento mi nuevo proyecto. A pesar de ya haberlo anunciado en mis RRSS cuando salió del horno no podía no dejar por aquí esta información. Espero que este septiembre para vosotros y vosotras sea igual de especial que lo va a ser para mí, os deseo lo mejor. Os dejo por aquí el link directo al diario: amzn.eu/d/b7bFkmI🫀🌻 Gracias, gracias, gracias.

Último episodio de la temporada. Hoy, de una manera más cruda me abro a vosotros y a vosotras con una pequeña reflexión sobre mi gran proyecto, mi querido podcast, ¿Sabes lo que te quiero decir? Además, os invito a realizar una meditación para los momentos en que la ansiedad nos desborda. Minuto 3:54. Espero que te guste, que te haga reflexionar a ti y que encuentres la calma en este episodio. Nos oímos a la vuelta.

¿Has encontrado a tu persona vitamina?