Samtalsterapeuterna Karro & Carro

“Det är lugnt.” (Det är det inte.) Passiv aggressivitet är när vi inte säger vad vi menar – men ändå hoppas att det ska märkas. Suckar. Tystnad. Pikarna. “Gör som du vill.” “Jag vill inte bråka.” I veckans poddavsnitt pratar vi om: ▪️ vad passiv aggressivitet egentligen är ▪️ vilka känslor som ofta ligger bakom ▪️ när det glider över i manipulation ▪️ hur det känns att vara på andra sidan ▪️ och hur man svarar utan att spä på dramat Och kanske viktigast: vad vi kan göra när vi själva säger “det är lugnt” fast det inte är det. 🎧 Avsnittet finns nu där poddar finns. 👉 Känner du igen dig mer som den som säger det – eller den som hör det?

Tar du också saker personligt… direkt? Någon svarar kort → du tänker att du gjort fel Någon inte svarar alls → du känner dig bortvald Någon ger feedback → det känns som kritik mot hela din person Och det går så fort att du knappt hinner ifrågasätta det. Men sanningen är: 👉 Det mesta handlar inte om dig. 👉 Det handlar om andras stress, tankar och liv. I veckans avsnitt pratar vi om: – varför vi tar saker personligt – vilka känslor som triggas (hej skam & osäkerhet) – hur du skiljer på konstruktiv kritik och något som faktiskt är elakt – och hur du kan sluta göra allt till en sanning om dig själv Och vi delar 7 konkreta sätt att börja släppa det ✨ Spara det här till nästa gång du känner dig triggad 🤍 Och ta med dig den här: “Det här säger mer om dem än om mig.” 🎧 Lyssna där poddar finns

i veckans avsnitt så blir det diskutioner bland annat om Varför vill jag läsa läskiga/creepy böcker? Hur fungerar författarnas hjärnor? Jantelagen. Rensa eller inte rensa från sitt ex hur petig får man vara med ens partners resultat på saker som hen utfört? Ex. Städning/renovering etc massor att gå igenom! nu kör vi!

Detta är en meditation som finns med i avsnittet "det var ett jävla tjat om meditation", vi släpper detta som ett löst avsnitt för dig som lätt vill hitta till just detta. 

Detta är en meditation som finns med i avsnittet "det var ett jävla tjat om meditation", vi släpper detta som ett löst avsnitt för dig som lätt vill hitta till just detta. 

Detta är en meditation som finns med i avsnittet "det var ett jävla tjat om meditation", vi släpper detta som ett löst avsnitt för dig som lätt vill hitta till just detta. 

“Jag kan inte meditera. Jag tänker för mycket.” Du är inte dålig på meditation. Du har bara en hjärna. I veckans avsnitt pratar vi om vad meditation egentligen är — bortom rökelse, klippor på Bali och människor som säger “mmm”. Vi pratar om: ▪️ vad meditation faktiskt är (och vad det inte är) ▪️ varför du inte behöver sluta tänka för att meditera ▪️ vad forskningen säger om stress, hjärnan och nervsystemet ▪️ varför våra grottmänniskohjärnor behöver pauser i dagens informationsflöde ▪️ och enkla sätt att börja – även om du tycker att meditation känns… lite svårt Spoiler: du har troligen redan mediterat. När du stirrar ut genom fönstret. När du sitter på bussen. När du tittar på regn eller hav. Meditation är inte att bli någon annan. Det är att ge hjärnan en liten paus från allt den försöker hålla ihop. 🎧 Avsnittet finns där poddar finns. 👉 Är du team “stirra ut genom fönstret” eller team “hjärnan startar 42 tankar direkt”? 🧠💭

“Det är bara ett dörrhandtag.”  Eller? För vissa är det inte bara ett handtag.  Det är ett hot.  Ett scenario.  En katastrof i förväg. I veckans avsnitt pratar vi om bacillskräck (mysofobi) –  när rädslan för bakterier och smitta inte längre är “lite försiktighet”  utan börjar styra vardagen. Vi pratar om:  ▪️ vad som händer i hjärnan när amygdala slår larm  ▪️ varför kroppen reagerar som vid akut fara  ▪️ hur tvång och ritualer faktiskt förstärker rädslan  ▪️ och konkreta verktyg för att lugna nervsystemet och träna hjärnan snällt Det handlar inte om att vara “överdriven”. Det handlar om ett alarmsystem som gått på högvarv. Och viktigast av allt:  det är mänskligt.  Det är behandlingsbart.  Och det är inget att skämmas för. 🎧 Avsnittet finns där poddar finns. 👉 Känner du igen dig mer i “fem sekunders-regeln”  eller “handsprit i alla fickor”? 🧴💭

I veckans avsnitt så gästas vi av ingen mindre än Robin Jonsson från digitalt lugn! En kär vän och kollega i poddvärlden.  Vi knyter ihop det vi pratade om förra veckan och låter Robin dela med sig av sina erfarenheter och tips. Ett skönt snack utlovas.  Varför säger Karro heroin hela tiden? Alla undrar. 

“Varför är jag så trött av att… bara scrolla?” Du är inte lat. Du är en grottmänniska med Wi-Fi. I veckans avsnitt pratar vi om vad som händer när en hjärna byggd för rovdjur, lägereldar och små stammar möter notiser, oändliga flöden och hela världens åsikter — samtidigt. Vi pratar om: ▪️ varför swipe-trötthet är verklig utmattning ▪️ hur kommentarer och kritik triggar hjärnans hotssystem ▪️ varför sociala medier skapar konstant jämförelse ▪️ dopamin, notiser och varför mobilen känns omöjlig att lägga ifrån sig ▪️ doomscrolling — när hjärnan försöker skapa kontroll men mår sämre Det handlar inte om dålig disciplin. Det handlar om en biologisk mismatch. Du är inte svag. Du är överstimulerad. Och viktigast av allt: förståelse minskar skam — och ökar självmedkänsla.

I veckans avsnitt så behöver vi prata av oss, mest Karro helt ärligt. Det blir en storytime om den där andra gången hon åkte till Kap Verde och blev sjuk och så kör vi en threadsfråga som sammanlagt fick typ sådär 700 kommentarer. Den rörde upp så att säga.  Det blir också tre verktyg, tro det eller ej...    Trevlig lyssning!

“Jag vet inte varför… men något känns fel.” Magkänsla? Övertänkande? Eller något mitt emellan? I veckans avsnitt pratar vi om fyra psykologiska förmågor som vi alla har — men som få av oss har lärt oss att använda. Vi pratar om: ▪️ intuition — hjärnans supersnabba mönsterigenkänning ▪️ självreglering — förmågan att lugna sig själv innan det spårar ▪️ konfliktsensitivitet — när din sociala radar är på max ▪️ gränssättning — självrespekt i praktisk form Det här är inte personlighet. Det är kapaciteter. Och de går att träna. Ibland räddar de oss. Ibland ställer de till det. Och oftast… försöker de bara skydda oss. Medvetenhet gör allt lättare.

“Bränn mig på bål och strössla mig i havet.” Lite mörkt? Eller bara… ärligt? I veckans avsnitt pratar vi om döden. Alltså döden, döden, döden. Om rädslan. Sorgen. Saknaden. Men också om längtan, lättnad — och allt däremellan. Vi pratar om: ▪️ vad som faktiskt händer i en sorgeprocess ▪️ varför alla reagerar olika (och varför inget är “fel”) ▪️ hur man finns där för någon som sörjer ▪️ varför sorg inte handlar om att gå vidare — utan om att lära sig leva med det ▪️ och ja… hur våra egna begravningar absolut inte kommer se ut som standardversionen Döden är det mest universella som finns — och ändå det vi pratar minst om. Och kanske viktigast: det är okej att känna allt. Det är okej att prata om det. Och det är okej att fortfarande hitta små glimtar av glädje mitt i sorgen. 🎧 Avsnittet finns där poddar finns. 👉 Är du team kyrka & psalmer eller team bål & tropiskt hav? 🌊🔥

Idag släpper vi löst våra egna funderingar och bollar dem hejvilt med varandra! Hur agerar och tänker vi när partnern reser iväg? Sparar vi ett diskberg som en välkommen hem present? Eller varför vill Carro skapa kaos när livet äntligen flyter på? Välkomna in och tjuvlyssna på våra tankar!

“Det kan hända något.” Eller? För kroppen låter det som: FARA NU. I veckans avsnitt pratar vi om ångest och rädsla — när hjärnans alarmsystem går igång trots att inget faktiskt hot finns där. Vi pratar om: ▪️ vad som händer i kroppen när amygdala trycker på panikknappen ▪️ varför ångest känns livsfarligt — trots att det inte är det ▪️ varför “lugna ner dig” typ aldrig hjälper ▪️ och konkreta sätt att hjälpa nervsystemet att varva ner Det handlar inte om att vara svag. Det handlar om ett skyddssystem som blivit lite för bra på sitt jobb. Och viktigast av allt: du är inte trasig. du är inte ensam. det går att få det bättre. 🎧 Avsnittet finns där poddar finns. 👉 Är du mer “tänk om…” eller “jag måste bara kolla en gång till”? 💭

vi fortsätter i samma anda med relationer. 4e och sista delen! God lyssning!

Välkomna till veckans avsnitt som är del 3 i våran relationsserie, och vad vore en sån serie utan kommunikation? Detta aber. Vi går igenom de fyra vanligaste kommunikationsfällorna, olika sätt att hantera konflikter och vad skulle vi köra för låt på repeat om vi va tvungna? Trevlig lyssning!

Den här veckan fortsätter relationstemat och vi dyker ner i Mikroavvisanden, obryddhetsmaskinen och vi lägger en brandfilt över engångsgrill. Och vad är det för märkliga exotiska husdjur vi önskar oss egentligen? Någon som vet hur man får tag på dem? (Frågar åt en kompis) Trevlig lyssning!

Idag gör vi en kort recap kring kärleksspråk vs. anknytning och sen ska vi dyka ner i lite dejting och varför det kan kännas som en jobbig audition för vissa.  Och kanske det bästa av allt, idag har vi en kontaktannons med oss!  Dennis instagram: Mytinysqares Trevlig lyssning!  

För det sista avsnittet i år så vill vi ta er med på ett par erkännanden, vi kastar skämskudden fram och tillbaka till varandra. Vem valde helt fel film på första dejten? Vem skyllde på sin lillebror? Vem körde in i en skylt? Vem av oss är bra att ha med på restaurang när lammköttet inte håller måttet? Allt detta och 6 bloopers! OCH! Vår version av fyllepodd, två gamla tanter som druckit varsitt glas vin till maten och är supertrötta.  Trevlig lyssning och gott nytt år!

Vi kör en repris från förra årets julavsnitt för att vi är, om vi får säga det, väldigt nöjda med avsnittet! Och att dämpa julstress? Det är tidlöst. Sen får vi åter igen njuta av att Carro låter helt förstörd, och om jag minns rätt? Så hade jag själv precis varit dödsförkyld.  Trevlig lyssning!

Både Karro och Carro önskar sig en superkraft, nämligen förmågan att kunna teleportera sig! Därefter vänder och vrider vi på ordet mod. Vi tar fram förstoringsglaset och tittar på vilka värderingar och ord som ligger bakom mod för egen del och inser att det står en modig muskulös man som är redo att slänga sig in i en eld och slåss med lite skurkar. Men är det det enda mod som finns? Hur vill vi se ordet mod och vem är egentligen modig? Trevlig lyssning!

I veckans avsnitt så pratar vi lite kort om ett fenomen som vi tycker är helt fantastiskt roligt. Och igenkänningsbart. För oss. Och garanterat för er. Låt inte titeln skrämma er kring att det kommer bli tråkigt eller för fakta-tugnt. Vi reder också ut vad vi skulle göra om vi hade fått byta kön för en dag, man skulle kunna säga att vi drar lite åt olika håll…. Trevlig lyssning!

Äntligen är det dags att ta tag i alla jävla åsiktsmaskiner! Vem handlar åsikterna egentligen om och hur kan jag bemöta dem? Det där med komplimanger tar vi med upp, för de är inte heller helt lätta att bemöta. Å varför envisas Carro att använda “Den som sa det kan va det, pissa på en spade!”? Välkomna in till ännu ett avsnitt med era favoritterapueter Karro och Carro! Trevlig lyssning!

I dagens avsnitt skrattar vi mest, men vi pratar om viktiga saker också såklart. Ett nytt “jag har tänkt på en grej” helt enkelt! För mig som klippte det här avsnittet så trodde jag att jag skulle bli galen, tre bloopers och efter ungefär halva avsnittet så inser vi att Carro inte ens har kopplat in micken, men… hon är inspelad, så ett avsnitt blev det. Vad som har spelat in hennes röst? Ingen aning. Låter det bra? Näe inte direkt, som ett samtal via mobiltelefon ungefär.  Trevlig lyssning! <3

När var det tyst och tomt i ditt huvud senast? Vi avslutar vårt Må bra tema med att rikta in oss på våra tankar. De som håller oss sällskap dygnet runt, de som kan skapa många starka känslor och bygger egna sanningar. Hur hade det känts att faktiskt kunna möta och påverka dina tankar när de börjar snurra? Klicka igång dagens avsnittet så ska vi hjälpa dig med det! 

Den här veckan fortsätter må bra temat (igen) - vi dyker ner i beteendernas värld och vi är ohyggligt frikostliga med egna exempel. Mycket skratt blev det. Vad ville du bli när du var 5 år gamal? Och, vilka beteenden som du kanske egentligen borde sluta med, kommer du undan med? Snälla besvara i kommentarerna! Karro avslutar med att konstatera att detta är det första avsnittet utan teknikstrul! Grattis till oss! Sen… hörde Karro att Carros ljud inte va helt 110% men det skulle jag säga hör till det normala. Och för den delens skull så är Karro väldigt, väldigt, väldigt kinkig med ljudet. Trevlig lyssning! <3

Vad är egentligen en känsla? I dagens avsnitt går vi igenom de olika grundkänslorna och det känslomässiga ansvaret som vi faktiskt har. Samt det bästa av all är att ni får mängder med metoder för känslohantering! Så fram med papper och penna och gör er redo för ännu en känslomässig bergochdalbana med Karro och Carro!

Den här veckan fortsätter vi på Må-bra temat och kör den andra delen av “pallen” eller syrgasmasken vilket handlar om motion & kul/meningsfullt. Vi har ju sagt förut att det inte är våran podd utan några tekniska problem, och denna veckan hade vi INGA… när vi väl hade löst de vi hade från början. Så ni kommer inte märka något, men vi hade ett mindre tekniskt helvete. Vi lär också känna varandra lite bättre genom att rota i varandras kylskåp, och vi undrar, vad får inte ta slut i erat kylskåp? Och! Vad är erat favoritsätt att motionera på?  Trevlig lyssning! ❤️

Idag är det första avsnittet på vårt Må bra tema, och vi börjar med the basics Sömn och mat! Hur mycket ska man sova? Vad ska man äta? Och kanske viktigast, vad skulle vi ta med oss ur ett brinnande hus?!  Trevlig lyssning! 

Idag är det lite som att en blind leder en döv igenom ikea. Carro lyssnar inte på vad jag säger, jag lyssnar inte på vad Carro säger. Ni som hör det, ni hör det. MYCKET flabb utlovas. Vad har vi tänkt på sistone? Jo, Carro har tänkt på sin vardag och sin återhämtning och jag har tänkt på hur svårt det är att vara snäll och att man bör njuta av en miljon kronor. Sexy voice lillasyster är på besök, det är inte en härlig whiskeys-stämma idag.. mer.. en tonåring i målbrott.  Trevlig lyssning! ❤️

I veckans avsnitt så har vi en gäst hörrni!! kollega, terapeut, författare, 9-5 avhoppare, vän... kärt barn har många titlar!! vi välkomnar med varmt hjärta Ulrika Ihala @sensitiveflowasis till podden! kika in hennes instagram för mer info! =) Trevlig lyssning! 

Välkomna till veckans avsnitt! När vi spelat in serien om anknytning så insåg vi att vi ville ha med desorienterad anknytning också, så vi kallar det här avsnittet för "bonus". Trevlig lyssning! Instagram/threads: Karroochcarro Mail: [email protected]

Välkomna på typ en sagostund där vi får följa Lina och Alex genom deras resa mot ett tryggare förhållande. Lina har otrygg ambivalent anknytning och Alex otrygg undvikande. 

I dagens avsnitt så fortsätter vi i anknytning teori. hur vi läker när vi ska läka och med hjälp av både tankar och agerande!

Välkommen till veckans avsnitt! Som fortsättning på temat anknytning så dyker ner i de tre mest omtalade anknytningsmönstren. Denna vecka låter det lite som att Carro har ringt in från en analog telefon och sitter på en pall som gnisslar. Är det ens våran podd om det inte är något fel på ljudet? Jag tror inte det.  Instagram/Threads: Karroochcarro Mail: [email protected]

Äntligen är det dags för ett nytt tema som kommer sträcka sig ett par avsnitt framåt! Vi ska nämligen grotta ner oss i Anknytningsteorin och få ta del av massa information, verktyg, situationer och nya perspektiv. Men först måste vi reda upp en sak, vad är en relation trappa för något och vilken hushållssyssla vill Karro slippa för all framtid? Trevlig lyssning!   

Vi tar en tripp down memory lane! I alla fall kring vad som har hänt den här sommaren. Och det är både det ena och det andra av en ovanlig sort.  Sexy voice är tillbaka, till allas njutning eller besvikelse, ni får avgöra vilket! Denna vecka pratar vi förutom minnen om saker som vi har tänkt på och hälsar er varmt välkomna till säsong 3! Trevlig lyssning! ❤️

En hel del snack om svett och vad som gör våra sommrar! vad är viktigt för att din sommar ska bli bra? måste man leva upp till förväntningen av vad just semester betyder och mycket annat!

Det är väldigt mkt som gås igenom  i dagens avsnitt och det blir mycket skratt! allt ifrån barn plast båtar till smörgåstårta med sill på ! nu kör vi!

Man behöver ha hört låten av 250kg kärlek för att på en gång förstå vad det här avsnittet handlar! Ni som inte ha hört denna gulddänga - detta avsnittet handlar om sex! Vi åker på en liten bergochdalbana i ämnet och Carro blir pedagogen och Karro blir snusktanten. Vi vet att ljudet inte lever upp till den standarden som det borde, ha överseende!

Att teknik strul kan vara så......arrgh! jaja, i dagen avsnitt så pratas det mest om perfekta saker och om en massa känslor, som vi måste lära oss att visa! Hoppa in och lyssna så får du massa tips!  ursäkta ljudkvalitén! 

Denna vecka pratar vi lite för länge om vilken serie vår familj skulle vara om vi sändes på tv. Vi dyker ner i problemlösning vs. problemhittning, eller, lösningsorientering vs. problemorientering.

I dagens avsnitt så går vi djupt in på siffror och hur det påverkar vårt liv.  Samtidigt som vi snackar borttagning av tatuering och hur ett smultron märke egentligen ska se ut och hur man tar bort det? 

I veckans avsnitt så går vi igenom frisyrer från förr, vi disskuterar saker vi har tänkt på, såsom städning, beklagar sorgen, alla måste tycka om mig och det här med att ta plats. En liten ny typ av avsnitt, trevlig lyssning! Hör gärna av er med saker som ni har tänkt på, vi tar gärna upp det i podden!

Vem gräver hål? eller VAD gräver hål? många frågor i dagens avsnitt, men också många svar! häng med så kanske du hittar ditt svar! eller iaf en bra vägvisning så du kanske kommer på vad just du och din kropp behöver!

Vad är det här med vårtröttheten? Huvudvärken? Hur mycket av tröttheten har egentligen med andra saker att göra? Prestation? Självklart reder vi också ut om det är exet eller svärmor man vill fastna i en hiss med!

Denna vecka dyker vi ner i vänskapens värld! Ni som följer oss på instagram & threads får äntligen veta vad fan jag har varit med om? Spänningen är olidlig. Typ. Vi benar också i huruvida vi hellre blir jagade av ett lejon eller av en zombie.  

Hjärnspöken, har det med finnar att göra eller det är bara något vi har hittat på? i dagens avsnitt får vi höra många breda samtal med våra egna hjärnor eller om andas tankar, vilka ska vi lyssna på?

Den här veckan tar vi upp ett kärt ämne för Karro, måsten och borden. Vi dyker också ner i frågan huruvida vi hellre skulle vilja sitta ett år i fängelse eller spendera resten av våra liv med våra ex. Trevlig lyssning!