Schweiss Geschwätz

In der zweiten Folge nach unserer Sommerpause geht’s wieder quer durch das Universum des Ausdauersports und auch durchs echte Universum: von der partiellen Sonnenfinsternis und den Perseiden bis zu Patricks erstem kleinen Lauf nach längerer Pause und Stefans Vorbereitung auf den TAR Run2.Außerdem sprechen wir über die beeindruckende FKT von Sophie Grant auf der Via Alpina – rund 2.000 Kilometer und 100.000 Höhenmeter von Slowenien bis Monaco. Und weil wir uns nicht nur mit extremen Leistungen beschäftigen können, geht’s anschließend um etwas deutlich Alltäglicheres: Dehnen. Was bringt es wirklich, was sagt die Medizin dazu und wann kann man es sich vielleicht auch einfach sparen?Zum Abschluss gibt’s noch ein Blind-Voting mit Stefan und natürlich Patricks kulinarisches Highlight.Eine Folge zwischen Astronomie, 2.000 Kilometern, ersten Laufversuchen und der Erkenntnis, dass man manchmal auch einfach ein bisschen dehnen könnte.

Nach zwei Wochen Sommerpause sind wir zurück – und es gibt einiges zu besprechen.Patrick berichtet von seinem Orthopäden-Termin und der Diagnose, die ihn und auch uns beide zum Nachdenken gebracht hat. Ist das nur eine längere Laufpause oder verändert sich gerade mehr? Wir sprechen über Physiotherapie, Krafttraining und warum das Gravelbike plötzlich eine größere Rolle spielt. Vielleicht entwickelt sich dadurch auch unser Podcast ein Stück weiter – wir schauen mal wie es kommt.Auch bei Stefan lief zuletzt nicht alles nach Plan: Eine überlastete Achillessehne zwang ihn zu einer zweiwöchigen Laufpause. Auch er hat das Rad hierdurch für sich entdeckt, aber auf einem Rollentrainer auf dem Balkon. Außerdem werfen wir einen ersten Blick auf mögliche Abenteuer im nächsten Jahr – vom Everesting bis zum Liechtenstein Trail.Zum Schluss sprechen wir darüber, warum im Lauf- und Radsport derzeit scheinbar ständig Rekorde fallen, was hinter dem Trend der Fastest Known Times steckt und beenden die Folge wie gewohnt mit unserem „Gear of the Month“.Eine Folge zwischen Fragezeichen, neuen Perspektiven und der Erkenntnis, dass sich Pläne manchmal ändern – die Freude am Ausdauersport aber nicht.

Bevor wir uns für zwei Wochen in eine kleine Podcast-Sommerpause verabschieden, gibt’s nochmal ein entspanntes Update aus unserem (Lauf-)alltag.Wir sprechen über Patricks aktuellen Gesundheitszustand und den Verdacht auf ein Läuferknie und werfen einen Blick zurück auf Stefans Trainingsblock in Garmisch. Außerdem gibt es wieder unsere beliebtesten beiden Routine-Rubriken aufs Ohr: Patrick muss sich durch eine Runde „Entweder oder“ kämpfen, während Stefan beim Blind-Voting spontan in Schwierigkeiten kommt.Zum Schluss gibt’s noch einen kurzen Ausblick auf unsere zweiwöchige Podcast-Pause, bevor wir am 08.08.2026 mit frischen Themen und hoffentlich ebenso frischen Beinen zurück sind.Eine Folge zwischen Rückblick, Sommerpause und der Erkenntnis, dass Erholung manchmal nicht nur dem Körper, sondern auch einem Podcast guttut.

Manchmal gehört zum Trailrunning auch die Entscheidung, nicht an der Startlinie zu stehen.In dieser Folge sprechen wir über unseren ersten gemeinsamen DNS: Patrick muss nach seiner Verletzung vom Zugspitz Ultratrail auf den Walserwaeg Trail verzichten – und Stefan hat sich entschieden, das Rennen nicht alleine zu laufen.Außerdem ziehen wir ein ehrliches Fazit zu unserer Saisonplanung. Zu viele Ultras in zu kurzer Zeit? Im Nachhinein würden wir einiges anders machen – und genau darüber sprechen wir.Danach wird es etwas grundsätzlicher: Warum jeder Lauf etwas Besonderes ist, weshalb man keine Ultradistanzen laufen muss, um Teil der Lauf-Community zu sein, und warum Social Media manchmal mehr Druck erzeugt, als es dem Sport guttut.Zum Abschluss gibt es wie gewohnt unsere Rubrik „Gear of the Month“.Eine Folge zwischen Planänderungen, Selbstreflexion und der Erkenntnis, dass Vernunft manchmal die beste Trainingsentscheidung ist.

Heute gibt’s das zweite mal Besuch beim Schweissgeschwätz: Chris vom lauf.tisch-Podcast ist zu Gast.Gemeinsam sprechen wir über unsere Leidenschaft fürs Trailrunning, tauschen Erfahrungen aus und lassen vor allem den Zugspitz Ultratrail Revue passieren, bei dem wir in diesem Jahr alle drei an der Startlinie standen und uns dort auch persönlich kennen gelernt haben. Dabei geht es um persönliche Eindrücke, kleine und große Learnings und die Geschichten, die ein Rennwochenende oft erst im Nachhinein schreibt.Eine lockere Folge unter Podcast-Kollegen – mit viel Trailrunning, ehrlichem Austausch und der Erkenntnis, dass man über ein gemeinsames Rennen noch lange sprechen kann.https://linktr.ee/lauf.tischhttps://www.lz100.ch

Heute blicken wir zurück auf unseren Start beim Leutasch Trail im Rahmen des Zugspitz Ultratrail – und reden über ein DNF und ein Finish. Während Stefan sein Rennen erfolgreich ins Ziel bringen konnte, musste Patrick den ersten DNF seiner Laufkarriere erleben. Wir sprechen offen über die unterschiedlichen Emotionen, die Höhen und Tiefen des Wochenendes und darüber, wie sich ein Rennabbruch anfühlt, wenn man lange auf ein Event hingearbeitet hat.Natürlich geht es auch um die schönen Momente, die Stimmung an der Strecke, unsere Learnings und die Erkenntnis, dass ein Rennen manchmal ganz anders verläuft als geplant.Eine Folge über Erfolg, Rückschläge und die Frage, wie man mit beiden umgeht.

Morgen stehen wir beim Leutasch Trail an der Startlinie – heute gibt’s noch ein kurzes Update direkt aus der unmittelbaren Rennvorbereitung.Wir sprechen über die kurzfristigen Streckenänderungen aufgrund von Hitze- und Gewitterrisiko, unsere Gedanken am Tag vor dem Rennen, die Mischung aus Vorfreude und Nervosität sowie die wichtige Frage, ob wirklich alles im Rucksack gelandet ist, was morgen gebraucht wird.Eine kurze Folge direkt vor dem Start – zwischen Wetterprognosen, Streckenkürzungen und dem Versuch, die letzten Stunden vor dem Rennen möglichst entspannt zu bleiben.

Heute nehmen wir euch mit in die vielleicht seltsamste Phase einer Wettkampfvorbereitung: Die Arbeit ist größtenteils erledigt, der große Lauf steht vor der Tür – und plötzlich geht es darum, möglichst nichts mehr falsch zu machen.Kurz vor dem Leutasch-Trail sprechen wir darüber, worauf wir aktuell achten: ausreichend Schlaf, viel trinken, die Intensität langsam reduzieren, Ruhe bewahren, Ausrüstung sortieren, die Strecke analysieren und sich Gedanken über das richtige Pacing machen.Dabei befinden wir uns gerade in unterschiedlichen Phasen der Vorbereitung: Während Patrick bereits voll im Tapering angekommen ist, bewegt sich Stefan noch irgendwo zwischen Training und „Soft-Tapering“.Es ist eine Folge über die letzten ein bis zwei Wochen vor einem Rennen, über Vorfreude, Routinen und die kleinen Gedanken, die einem kurz vor dem Start plötzlich durch den Kopf gehen.Zum Abschluss gibt es wie gewohnt noch eine Routine-Rubrik. Dieses mal ein klassisches „Entweder-Oder“ mit Patrick.Eine Folge zwischen Vorbereitung, Vorfreude und dem Versuch, die über Monate aufgebaute Form in den letzten Tagen nicht mehr versehentlich zu verspielen.

Folge 21: CCC - Chamonix, Community & CashflowNach einem kurzen Rückblick auf unsere Trainingswochen widmen wir uns diesmal einem Thema, das den Trailrunning-Sport seit einigen Jahren immer stärker prägt: der Kommerzialisierung.Wir sprechen darüber, wie der heutige UTMB-Kosmos entstanden ist, welche Rolle die The IRONMAN Group dabei spielt und warum die Entwicklung des Sports bei vielen für Begeisterung, bei anderen aber auch für Kritik sorgt.Dabei beleuchten wir sowohl die Chancen als auch die Herausforderungen des Wachstums: mehr Aufmerksamkeit, mehr Veranstaltungen und mehr Möglichkeiten auf der einen Seite – höhere Kosten, stärkere Vermarktung und die Frage nach dem Erhalt der ursprünglichen Trailrunning-Kultur auf der anderen.Zum Abschluss gibt es wie gewohnt unsere Empfehlungen der Woche sowie die Monatsausgabe von „Gear of the Month“ – von neuen Schuhen und Gurkenshots bis hin zu einer neuen Garmin-Uhr.Eine Folge zwischen Trainingsalltag der Trailrunning-Geschichte und dem Umstand, dass die Wahrheit wie so oft irgendwo in der Mitte liegt.https://www.youtube.com/watch?v=InVpMW9La2A&t=252s

Folge 20 – und irgendwie fühlt sich der Rückenwind vom Trail des Celtes immer noch ziemlich gut an.Stefan sammelt aktuell Trainingskilometer rund um Grainau und Garmisch, Patrick trainiert ebenfalls fleißig weiter und wir merken beide, dass ein gutes Rennen manchmal mehr Motivation freisetzt als jeder Trainingsplan.Außerdem sprechen wir kurz über den neuen Weltrekord bei den gelaufenen Höhenmetern innerhalb von 48 Stunden – eine Leistung irgendwo zwischen beeindruckend und völlig absurd – sowie über aktuelle Events wie Ultra-Trail Snowdonia und Mozart 100 by UTMB.Zum Abschluss gibt’s noch eine schöne Runde „Entweder-Oder“ mit Patrick, die mal wieder gezeigt hat, dass manche Entscheidungen deutlich schwieriger sind als ein Longrun mit Höhenmetern.Eine etwas kürzere Folge zwischen Trainingsmotivation, Trailrunning-Wahnsinn und der Erkenntnis, dass zwanzig Folgen irgendwie schneller gingen als gedacht.

Folge 19: Heute blicken wir zurück auf unseren erfolgreichen Trail des Celtes im Elsass – ein Wochenende mit richtig guter Stimmung, tollen Trails, Flammkuchen, Burgen und noch mehr Eindrücken.Wir sprechen über unser Rennen, was gut funktioniert hat, welche kleinen und größeren Learnings wir mitnehmen und warum solche Events oft mehr hängen bleiben als nur die reine Zielzeit.Eine Folge zwischen Rennbericht, Erleichterung und der Erkenntnis, dass genau solche Wochenenden der Grund sind, warum wir diesen Sport so lieben.

Heute mal wieder maximal knapp vor der Veröffentlichung aufgenommen – diesmal direkt aus unserer Unterkunft im Elsass.Übermorgen steht für uns der Trail des Celtes byUTMB an und die Vorfreude steigt langsam irgendwo zwischen Nervosität, Flammkuchen und der Frage, warum hier gefühlt jede Burg aussieht, als könnte gleich jemand in Ritterrüstung um die Ecke kommen.Wir sprechen über die Anreise, die ersten kleinen Läufe vor Ort und darüber, warum das Elsass als Trailrunning-Regionwahrscheinlich deutlich mehr Aufmerksamkeit verdient hätte.Außerdem gibt’s endlich gute Nachrichten aus der Kategorie „körperlicher Zustand“: Stefans Erkältung ist überstanden undauch Patricks Beinproblem scheint nach finaler Diagnose erstmal Ruhe zu geben.Dazu spontan aus der Unterkunft herausentstanden:Kulinarisches Highlight der Woche – Maultaschen-Gemüse-Pfanne mit Ei überbacken – sowie unser Tipp der Woche: Einfach mal bei einem Lauf anmelden und die Erfahrung mitnehmen, auch wenn man sich vorher vielleicht nicht komplett bereit fühlt.Eine Folge zwischen Vorfreude, Reisechaos undder leisen Hoffnung, dass wir uns das gute Gefühl über die Start- bis an die Ziellinie konservieren können.

Heute wird’s spontan: 90 Minuten vor Veröffentlichung sitzen wir noch am Mikro, weil der ganz normale Alltagswahnsinn die Aufnahme mal wieder etwas nach hinten verschoben hat.Trotzdem gibt’s ein kleines Update aus unserem aktuellen Zustand zwischen Bronchitis und Wadenzerrung – also sportlich absolute Höchstform.Außerdem sprechen wir über den Cocodona 250 und die Leistungen von Rachel Entrekin und Courtney Dauwalter, über Arda Saatçi und seinen 600-km-Rekordversuch im Death Valley innerhalb von 96 Stunden sowie über das große Thema der Laufwelt der letzten Jahre: Wann fällt der Sub-2-Marathon? Der London-Marathon 2026 lieferte eindrucksvoll die Antwort.Und dann klären wir noch Patricks Einstellungen zu Mammutmärschen.Eine kurze Folge zwischen angeschlagenen Körpern, absurden Leistungen der Weltelite und der Erkenntnis, dass man manchmal einfach spontan aufnehmen muss.

Heute geht’s um den GaPa-Trail 2026: Wir nehmen euch mit durch unsere Woche vor dem Lauf, schauen kurz auf die Ergebnisse beim Vertical und sprechen dann ausführlich über unser Rennen: was funktioniert hat, was eher nicht – und welche Erkenntnisse wir uns gemeinsam erlaufen konnten.Parallel lief auch der Grand Ventoux by UTMB mit einem erfreulichen Ergebnis aus deutscher Sicht, was wir natürlich nicht unerwähnt lassen.Am Ende bleibt wie so oft: Ein Rennen ist selten nur das, was vorher auf dem Papier stand – aber genau das macht den Reiz aus.Eine Folge zwischen Vorfreude, Realität und der leisen Einsicht, dass man beim nächsten Mal an der ein oder anderen Stelle nochmal gezielt nachjustieren muss.