PODCAST · health
Sin Rima ni Razón
by Dr. Carlos Gerardo Quijada
Aquí abordo temas de psicología desde una perspectiva práctica y promuevo conversaciones abiertas sobre la salud mental.
Episodes
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16. Vivir a pesar de…
En este episodio exploramos una pregunta difícil, pero profundamente humana: ¿Qué hacemos cuando no podemos cambiar nuestras circunstancias? A partir de las ideas de Viktor Frankl, especialmente su frase: “Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros...
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15. Afrontar la vida de forma saludable
Así que no. La salud mental no es estar siempre feliz. Es tener la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y el equilibrio para afrontar la vida de forma saludable. Para mirar de frente lo que duele. Para adaptarte cuando hace falta. Para resistir cuando el proceso es lento. Y para reajustarte...
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14. Ansiedad como sobre-estimulación
Date sesenta segundos para no hacer nada.Permite que tu atención se suavice.Deja que tu respiración se vuelva más profunda.Hazle saber a tu cuerpo que, por ahora, no hay nada que arreglar.Nada que resolver.Solo presencia.Solo aquí.Solo tú.
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13. Ansiedad: Un llamado a poner límites
Tienes derecho a cambiar las reglas con las que vives. Tienes derecho a proteger tu paz. Tienes derecho a decir: “Esto es demasiado para mí en este momento.” Tienes derecho a querer más espacio, más descanso, más verdad. Tienes derecho a construir una vida donde tu sistema nervioso no tenga que...
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12. Ansiedad: ¿Preparando el futuro o reviviendo el pasado?
Cuando empezamos a reconocer la ansiedad como señal y no como condena, nos damos un nuevo tipo de poder. El poder de responder con curiosidad en lugar de miedo. El poder de preguntar: “¿Qué me quiere mostrar esto?”, en vez de: “¿Cómo hago para que se vaya?” Tal vez la ansiedad no sea el problema....
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11.¿Qué es la ansiedad?
Pero por ahora, quiero dejarte con esto: Cuando la ansiedad aparece, especialmente si se siente intensa, irracional, fuera de proporción, pregúntate: ¿Qué está resonando dentro de mí? ¿Qué parte de mi se está activando? ¿Qué intenta proteger esta emoción? A veces, la ansiedad no viene a hacerte...
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10. ¿Qué significa cuidar de mí…?
El autocuidado no es solo un baño, una caminata, o un descanso del caos. A veces, el autocuidado es duelo. Es soltar la versión de mí que creía que tenía que ser. Es soltar la vida que “se suponía” que debía tener ya. Y hacer las paces con dónde estoy. Con quién soy. Con lo que necesito hoy… no...
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Sin Rima ni Razón Trailer
Hoy más que nunca, es necesario intentar descifrar el misterio de la salud mental. ¿Qué es? ¿Cómo se logra? ¿Cómo se mantiene? ¿Qué significa realmente estar bien? Episodio tras episodio, poco a poco, intento contestar estas preguntas. La verdad es que pongo en tela de juicio mi propia cordura....
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9. Soltar
Si te sientes atrapado, si la depresión pesa sobre ti, pregúntate: ¿Qué te está tratando de decir? ¿Qué estás sosteniendo que ya no es tuyo para cargar? Tal vez sea hora de soltar el pasado. De perdonar lo que ha sido. De confiar en lo que vendrá. Porque, a veces, el peso que sentimos no es...
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8. Decir “no” como una forma de auto-compasión
Todos somos capaces de crecer y sanar. Decir “no” es parte de ese proceso. No es un rechazo, es una redirección. Decir “no” no es un rechazo, es una redirección. Es elegir vivir alineados con quienes realmente somos y lo que realmente necesitamos. Y cuando lo hacemos, no solo nos beneficiamos...
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7. Dolor Emocional No Procesado
El dolor no procesado tiende a moldear mi identidad y mis decisiones, a menudo de maneras que desconozco. Cuando me tomo el tiempo para procesarlo, recupero el control sobre cómo esas experiencias me definen. Aprendo que el dolor, aunque inevitable, no tiene que dejarme estancado. En cambio…
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6. Detente, descansa, recarga energía y reenfócate.
Lo que intento decir es que, sí, la depresión es difícil; es dolorosa y puede sentirse como si te estuviera hundiendo. Pero también puede ser una señal de cambio y crecimiento. Tal vez tu alma te está diciendo, a través de esta experiencia, que necesitas detenerte, descansar, recargar energías y...
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5. ¿Qué significa un diagnóstico psiquiátrico?
Pero aunque no lo creas, ver los trastornos psicológicos como respuestas desadaptativas a los conflictos y retos de la vida nos da mucho con qué trabajar. Esta visión puede ser realmente empoderadora y liberadora. Nos da la posibilidad de sanar y cambiar. Nos da esperanza. Y es que siempre…
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4. ¿Trastorno? ¿Psicológico?
Hay mucho detrás de lo que llamamos un trastorno psicológico. Hay muchos elementos que considerar antes de llegar a un diagnóstico. Se podría decir que hay mucho sucediendo detrás de escena. Pero es importante intentar entenderlos porque entender el problema es el 50% de la solución.
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3. Sumar más que restar
El punto es que siempre hay algo que podemos hacer para mejorar nuestro bienestar. Siempre. Por más pequeño que sea, por más insignificante que parezca, siempre hay algo que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida y la vida de los que nos rodean.
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2. Bienestar y Malestar
Lo importante es aprender a movernos hacia el bienestar y alejarnos del malestar. Reconocer los factores que nos dañan y alejarnos de ellos y reconocer los factores que nos sanan y movernos hacia ellos.
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1. Mente, Cuerpo, Alma, y Familia
Este entendimiento, de que somos mente, cuerpo, alma y familia, es la primera parte del rompecabezas. Es la primera parte de la respuesta a la pregunta con la que iniciamos. ¿Qué es la salud mental?
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What is Sin Rima ni Razón about?
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