Spuren zum Selbst
by Stefan Proeller
Mein Name ist Stefan Proeller. Ich bin ganzheitlicher Arzt und interessiere mich für Menschen. Nicht nur für deren Krankheiten. Dieser Podcast ist ein Stück gelebte Biographiearbeit und Selbstreflexion. Wenn Du direkt in Themen eintauchen möchtest, empfehle ich Dir direkt in die Webseite https://drproeller.de zu springen. Dort sind wichtige Folgen zusammengestellt und so verknüpft, dass Du mit einem Mausklick direkt dahin gelangst.Du kannst auf direkt hier klicken https://spuren-zum-selbst.letscast.fm/episode/47-welchen-mehrwert-bringt-dir-der-podcast-es-geht-um-selbstreflexion-emotionale-intelligenz-und-das-verstehen-von-gedanken-gefuehlen-werten-und-verhalten-ausserdem-werden-meditation-innere-frequenz-und-austausch-als-impulse-genannt, um etwas Nutzen und Mehrwert des Podcast für Dich zu erfahren.Der Podcast erscheint in der Regel jede Woche am Donnerstag um 0 Uhr.https://drproeller.de
Episodes
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67 Der Herbst im Garten als Ausgangspunkt für Gespräche über Ernte, Abschied und Neubeginn. Die Folge blickt auf frühere Interviews zurück und betont, gesundheitliche Warnzeichen ernst zu nehmen.
Wir betrachten den Herbst im äußeren Garten als eine Zeit des Übergangs: Die Früchte werden geerntet, Pflanzenreste kommen auf den Kompost, und die Beete werden für die nächste Saison vorbereitet. Dabei wird Altes verarbeitet und schafft die Grundlage für Neues. Wir sprechen darüber, wie sich...
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66 Oswald Burgers Meinung zu Stoppschildern: Entweder eine Alternative suchen oder das Stoppschild ignorieren.
Oswald Burger, ein pensionierter Lehrer und Politiker aus Überlingen, spricht über Stoppschilder und Grenzen im Alltag. Er beschreibt sich als vielseitig interessiert und engagiert, besonders beim Lesen, bei Theater- und Kulturveranstaltungen sowie bei historischen Forschungen. Weil daraus immer...
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65 Weitere Folgen Über Stopplschilder, Gespräche, Interviews und Gedanken. Auch zur Bedeutung der Achillesferse.
Wir erklären, warum wir zwei frühere Folgen aus dem Podcast entfernt haben: Eine wurde im Krankenhaus mit wenig Vorbereitung und einfacher Aufnahmetechnik produziert, die andere entstand fast ein Jahr zuvor. Beide Folgen spiegelten einen früheren Stand wider; inzwischen haben wir uns beim…
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66 Spurensuche, Krafttiere, Willi, innere Reflexion
Diese Folge hatte ich vor einer längeren Zeit aufgenommen. Sie ist durch einen Zufall hinein gerutscht. Jeder Zufall hat natürlich einen Sinn. Also lasse ich sie stehen.. Sie reflektiert, wie ich zu dem Begriff Krafttier stehe und wie sich dieser Begriff für mich entwickelt hat. Im Wesentlichen...
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65 Innere und äußere Stoppschilder aufgenommen in der Klinik
In dieser Folge sprechen wir über Stoppschilder im Leben, sowohl äußere als auch innere. Wir greifen die Frage auf, wie wir mit Situationen umgehen, in denen wir ausgebremst werden, und ob wir solche Signale ignorieren oder ernst nehmen. Ich berichte außerdem von einem gesundheitlichen Problem…
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64 Ein spannendes Interwiew mit der 95 Jahre alten Sportlerin Gerda. Über Stoppschilder.
In dieser Folge sprechen wir mit Gerda Dietz aus Überlingen am Bodensee, die 95 Jahre alt ist und erzählt, dass es ihr gut geht. Wir sprechen darüber, was man von älteren Menschen lernen kann und wie sich ihr Leben über die Jahrzehnte entwickelt hat. Sie berichtet von ihrer Jugend in einer Zeit…
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63 Gabi Fleer über Stoppschilder und Angst
In dieser Folge sprechen wir mit Gabi Flair, Coach und Supervisorin, über das Thema „Stoppschilder“ im Leben. Ausgehend von einer vorherigen Folge mit Dirk geht es darum, welche inneren und äußeren Hindernisse uns daran bremsen, Dinge umzusetzen, die uns wichtig sind. Wir beschreiben, wie...
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62 Interwiew mit Dirk Post über innere Stoppschilder, oder warum wir Dinge nicht umsetzen...
In dieser Folge sprechen wir mit Dirk Post, der seit zweieinhalb Jahren in Neu-Überlingen lebt und ursprünglich aus Berlin kommt. Ausgangspunkt des Gesprächs ist das Motiv der „Stoppschilder“: innere Blockaden, die uns davon abhalten können, das zu tun, was wir eigentlich wirklich wollen. Wir...
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61 innere Verbotsschilder: warum ich das nicht tue, was ich eigentlich will
In dieser Folge sprechen wir über einen thematischen Übergang und führen ein neues Thema ein, das an frühere Folgen anschließt. Ausgangspunkt ist die Frage, warum nicht alles, was wir uns wünschen, auch tatsächlich umgesetzt wird. Im Mittelpunkt steht die Idee, dass innere Einstellungen darüber...
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60 Urlaub, Tapetenwechsel und das Verhältnis Innen und Außen
In dieser Folge sprechen wir über Tapetenwechsel, Ordnung und Unordnung sowie das Verhältnis von Innen und Außen. Die Aufnahme entsteht kurz vor einer Reise für einige Tage, und wir denken darüber nach, was ein Ortswechsel für uns bedeutet. Wir beschreiben Tapetenwechsel als Veränderung der...
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59 Trauma und seine Folgen im Zusammenhang mit Ordnung und Unordnung, auch über Familien hinweg. Besprochen werden Weitergabe durch Muster, Schweigen, Rituale und Tabus sowie Einflüsse von Krieg, Migration und Armut.
In dieser Folge sprechen wir über Trauma und Traumafolgen im Zusammenhang mit Ordnung und Unordnung. Wir erweitern den Blick dabei über die persönliche Geschichte hinaus und betrachten auch familiäre Weitergabe, etwa über biologische, epigenetische und verhaltensbezogene Muster. Wir beschreiben,...
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58 ein achssamer, meditativer Spaziergang im Wald: Zersetzung und Ordnung. Wie passt das zusammen?
In dieser Folge von *Spuren zum Selbst* sprechen wir über Selbstreflexion und Achtsamkeit im Zusammenhang mit Ordnung und Unordnung. Wir nehmen die Hörerinnen und Hörer mit auf einen Spaziergang durch einen warmen Wald an einem kleinen Bach, wo wir die grüne Umgebung, das Blätterdach und die...
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57 Ordnung und Unordnung aus neurophysiologischer und philosophischer Sicht.
In dieser Folge sprechen wir über Ordnung und Unordnung und knüpfen damit an frühere Folgen an. Zunächst gehen wir auf neurophysiologische Erklärungen ein, verbinden sie mit Stress, Aufmerksamkeit und Wohlbefinden und erwähnen dabei auch, dass unordentliche Umgebungen bei manchen Menschen…
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56 Ordnung und Unordnung in Verbindung mit persönlichen Reflexionen aus der Homöopathie. Im Zentrum steht eine „atmende“ Ordnung als flexibles Gleichgewicht zwischen Chaos und Struktur, Festhalten und Loslassen.
In dieser Folge sprechen wir weiter über Ordnung und Unordnung und verbinden das mit Reflexion über das eigene Leben und mit Gedanken aus der Homöopathie. Wir greifen dabei auf Erfahrungen aus einem homöopathischen Studiengang in Heidelberg zurück und erinnern an einen Gast aus Buenos Aires, der...
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55 Selbstreflexion, Selbstwert, Ordnung, Druck in der heutigen Arbeitswelt
In dieser Folge sprechen wir über die Frage, was das Selbst ist und wie Selbstfindung und Selbstreflexion damit zusammenhängen. Wir ordnen ein, dass Begriffe wie Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstliebe eng mit dieser Frage verbunden sind. Ein zentrales Thema ist das...
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54 Aufräumen und Prokrastination oder warum wir Dinge aufschieben und welche Widerstände dahinter stehn
In dieser Folge von „Spuren zum Selbst“ sprechen wir über Selbstreflexion und Achtsamkeit mit uns selbst. Wir wollen einen ehrlichen Dialog mit uns selbst eröffnen und dabei besonders auf Themen schauen, die uns innerlich beschäftigen. Ausgehend von der letzten Folge über Ordnung, Unordnung und...
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53 Auf- räumen als Umgang mit Ordnung und Unordnung,
In dieser Folge sprechen wir über das Thema Aufräumen und darüber, wie eng es mit Ordnung, Unordnung und unserer Beziehung zu Dingen verbunden ist. Wir fragen, was Ordnung für uns bedeutet, wie wir mit Räumen umgehen und warum manche Menschen Aufräumen als einfach, andere als schwierig erleben.…
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52 Finde Deinen Weg zu Dir, Deine Spur zu Dir selbst, Zitat aus dem Buch und kurze Gedanken
In dieser Folge sprechen wir über einen zentralen Gedanken aus dem Buch *Spuren zum Selbst*: den Menschen nicht nur als rationales Wesen zu sehen, sondern auch als jemanden mit Gespür, Instinkt und innerer Wahrnehmung. Ausgangspunkt ist ein Zitat von Seite 280, das Fragen nach Entscheidungen,...
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51 Selbstreflektion, macht das Sinn? Ein paar ganz persönliche Gedanken dazu
In dieser Folge beschäftigen wir uns mit Selbstreflexion und der Frage, wie wir unser Tun und Nichtstun einordnen. Wir sprechen darüber, ob es sinnvoll ist, begonnene Projekte weiterzuführen, ob dahinter innerer Druck steckt und wie wir mit der eigenen Motivation umgehen. Wir schildern, dass wir...
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50 Welchen Mehrwert das das Buch "Spuren zum Selbst"? Schreiben als Zugang zu sich selbst: Es kann helfen, Gedanken wahrzunehmen, Blockaden zu lösen und in den inneren Dialog zu kommen. Außerdem geht es um Biografiearbeit, Selbstreflexion und Sinnzusammenhänge im Lebensweg.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie die Auseinandersetzung mit einem neuen Gespräch einer Patientin den Impuls gibt, nochmals über mein Buch nachzudenken. Dabei geht es um die Frage, warum wir es geschrieben haben, wie es entstanden ist und was es Menschen geben kann, die es lesen oder…
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49 kurze Meditation: kleine Pause im Sturm des Lebens
In dieser Folge machen wir eine kurze Pause-Meditation, die uns helfen soll, innezuhalten und einmal ruhig durchzuatmen. Wir werden angeleitet, einen bequemen Platz einzunehmen, den Körper auszurichten und den Atem bewusst wahrzunehmen. Im Mittelpunkt steht das Bild einer Wasserfläche mit Wellen,...
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48 Adriana spricht über ihre Erfahrungen mit der Zwangspause Teil II
In dieser Folge sprechen wir über eine erzwungene Pause nach einem Fußbruch und darüber, wie sich ein abrupter Stopp im Alltag anfühlt. Wir beschreiben, dass der Körper von einem Tag auf den anderen nicht mehr belastet werden konnte, was besonders schwer war, weil wir sonst viel in Bewegung sind....
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47 Welchen Mehrwert bringt Dir der Podcast? Es geht um Selbstreflexion, emotionale Intelligenz und das Verstehen von Gedanken, Gefühlen, Werten und Verhalten. Außerdem werden Meditation, innere Frequenz und Austausch als Impulse genannt.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was der Podcast „Spuren zum Selbst“ bezwecken soll und welche Zielgruppe wir ansprechen. Im Mittelpunkt steht Selbstreflexion: Wir sollen über die eigenen Gedanken, Gefühle, Werte und unser Verhalten nachdenken und Anregungen bekommen, uns mit uns selbst...
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46 Sichtbarkeit, spontan aufgesprochen… unbearbeitet…
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir den Podcast machen und was wir damit eigentlich erreichen wollen. Wir ordnen ein, dass wir bereits viele Folgen aufgenommen haben und dass das Schreiben, Verdichten und Formulieren für uns auch ein Lernprozess im Umgang mit moderner Technik ist. Wir...
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45 Bedeutung von Pausen im Körper. Nutze Pausen bewußt!
In dieser Folge sprechen wir über die Rolle der Pause im menschlichen Dasein. Ausgangspunkt ist die Überlegung, dass Pausen nicht nur Unterbrechungen sind, sondern grundsätzlich neue Anfänge ermöglichen können. Wir betrachten dann, dass viele Prozesse im Körper ohne Pausen gar nicht funktionieren...
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42 Gedanken über die Erfahrung von Adriana und meine Begegnung mit Peter Ha in Genf, Ausblick auf weitere Interviews
In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Pause und damit, was eine erzwungene Unterbrechung mit uns machen kann. Wir greifen dabei auch auf Adrianas Erfahrung zurück, die eine Zwangspause zunächst mit Wut und Ärger erlebt hat und erst später darüber sprechen konnte. Wir schildern…
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41 Zwangspause Ein Interview mit Adriana
Willst du ein kurzes und spontanes Interview mit Adriana hören? Einer modernen Frau mit vielen Aufgaben und Tätigkeiten? Wie diese reagiert, wenn sie durch einen Unfall ausgebremst wird?
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Gönn Dir ne Pause, atme mal durch, so wie ich....
In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Pausen und darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit zum Durchatmen zu nehmen. Wir beschreiben, dass eine Pause neue Kraft geben kann, um Dinge weiterzuverfolgen, und dass sie helfen kann, wieder in einen guten Arbeitsfluss zu kommen. Wir...
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44 Eindringlinge im Inneren wie im Äußeren Garten, ein Modell um Liebe und Partnerschaft zu erklären?
In dieser Episode des Podcasts „Spuren zum Selbst“ setze ich mich mit einem sehr persönlichen und tiefgründigen Thema auseinander: dem inneren Garten, einem symbolischen Raum, der die Intimität und Verletzlichkeit unseres Lebens widerspiegelt. Mein Freund Kornel hat mir ein Bild seines Gartens...
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43 Die Resilienz einer Mimose oder können Hochsensible Resilienz entwickeln?
In dieser Episode des Podcasts „Spuren zum Selbst“ vertiefen wir uns in die Thematik des äußeren Gartens und dessen direkten Zusammenhang mit unserem inneren Garten. Ich besitze eine Mimose, die trotz eines strengen Frostes in diesem Winter stark gelitten hat. Diese Mimose ist nicht die echte...
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40 Zwangs-Pause!!! --- Was nun-- ???
In dieser Folge sprechen wir darüber, dass aus einer geplanten Pause eine Zwangspause geworden ist. Wir erwähnen, dass bei uns ein gesundheitliches Thema aufgetreten ist und dass auch eine weitere Person aus unserem Umfeld betroffen ist und heute operiert wird. Wir greifen die Frage auf, ob…
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39 Ich mach ne Pause! und Du? aber es geht weiter... Meine Gedanken zum Thema bewußt innezuhalten....
In dieser Folge kündigen wir eine Pause an, obwohl der Podcast weiterläuft. Wir stehen kurz vor der 50. Folge und haben noch zwei bereits produzierte Episoden vorbereitet, die noch veröffentlicht werden. Wir nehmen uns bewusst Zeit für Rückblick und Ruhe. Dabei geht es uns auch darum, das eigene...
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00 Neues Kurzformat, innere und äußerer Achtsamkeit,Impulse für den Alltag, während der bestehende Podcast aktiv bleibt.
In dieser Episode stelle ich ein neues Format vor, das parallel zu meinem bestehenden Podcast "Spuren zum Selbst" entstanden ist. Der Grund für dieses neue Konzept liegt darin, dass ich oft das Bedürfnis habe, meine Gedanken in kürzeren Formaten zu teilen. Anstatt die Themen in langen…
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38 Gartenprojekt 5 die Verbindung zwischen äußeren und innerem Garten gibt wertvolle Impulse. Frequenz und Resonanz
In dieser Episode von "Spuren zum Selbst" befasse ich mich mit dem Konzept des äußeren Gartens und seiner tiefen Verbindung zu unserem inneren Garten. Früh am Morgen, während ich diese Folge aufnehme, reflektiere ich über die Bedeutung, die der Umgang mit Pflanzen und der Natur für unser inneres...
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0 Mein Podcast, Inhaltsangabe, Einteilung, persönliche Entwicklung, Hintergründe, Ausblick
In dieser Episode des Podcasts „Spuren zum Selbst“ gewähre ich einen ausführlichen Einblick in meinen bisherigen Weg und die Entwicklung, die ich im Laufe der fast 50 Folgen durchlaufen habe. Diese Einführungsfolge dient nicht nur der Struktur, sondern auch als Einladung an meine Hörer, mich auf...
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37 Gartenexperiment Innerer und äußerer Garten: Vom Wollen zum Suchen. Taoismus und Daoismus
In dieser Folge von "Spuren zum Selbst" reflektiere ich über die Herausforderungen und Entdeckungen meiner persönlichen Reise, die mich durch über 40 Episoden und 1000 Zuhörerführungen geführt hat. Ich erzähle von meinem inneren Garten, einem Konzept, das ich entwickelt habe, um meine tiefsten...
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36 Projekt Innerer-Äußerer Garten Pflege und Kultivierung, Daoismus, Taoismus, Können schwere Wunden heilen? Ein interview mit Angelica
In dieser Folge von "Spuren zum Selbst" nehme ich Sie mit auf eine tiefgehende Reise in den inneren Garten der Selbstreflexion und persönlichen Entwicklung. Ich lade Angelika ein, die sich als Krankenschwester und Coach vorstellt. Gemeinsam reflektieren wir über verschiedene Aspekte des Lebens…
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35 Reflexion über die Lesung im Dialog mit den Musikern Jürgen Herr und Martin Sartor. Zukünftige Veranstaltungen werden interaktiver, um Klangerfahrungen und kreative Verbindungen zu fördern.
Hier ist der YouTube-Link zu der Veranstaltung: https://youtu.be/PZJZ6x-22Y4?is=vgc9P_ni_397TG5B. In dieser Episode reflektiere ich über ein einzigartiges Experiment, das unmittelbar nach einer aufregenden Aufführung entstanden ist. Die Idee, direkt nach einem kreativen Höhepunkt Gedanken und...
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34 Ambivalenz. Der innere Raum nach dem Verlassen des geschützten Gartens. Rolle von Krieg, Bedrohung und Offenheit, Balance zwischen Offenheit und Schutz, Wachstum und Austausch
In dieser Episode von "Spuren zum Selbst" tauche ich tief in die Ambivalenz meines inneren Raums ein. Nach meinem Wechsel aus dem geschützten Garten, einem Ort des Wachstums und der Pflege, hinterfrage ich, ob es der richtige Schritt war, diesen Rückzugsort zu verlassen. Der Garten, umgeben von...
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33 Was brauche ich wirklich, wirklich? Krieg im Außen, Ruhe im Innen?
In dieser Episode von "Spuren zum Selbst" teile ich persönliche Gedanken und Gefühle, die mich aktuell beschäftigen. Ich beginne damit, dass ich kürzlich eine Aufnahme gemacht habe, in der ich tiefsinnige Überlegungen anstelle, und ich stehe vor der Entscheidung, ob ich diese mit dir teilen soll....
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32 vom Inneren Garten zum Inneren Raum. Ein Klang-Erlebnis in Georgien inspiriert mich, ich lade ein, mich bei der Buchpräsentation "Spuren zum Selbst" zu begleiten.
In dieser Episode teile ich meine aktuellen Gedanken und Herausforderungen, während ich mich auf eine neue Phase meiner inneren Reflexion vorbereite. Schon länger nimmst du an meiner Reise durch meinen inneren Garten teil. Doch jetzt steht eine Veränderung an: Ich habe beschlossen, diesen Garten…
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31 Experiment IV: Konflikte führen zur Schutzmauern, die Lebendigkeit mindern
In dieser Folge von "Spuren zum Selbst" begeben wir uns erneut in unseren inneren Garten – einen Ort, den ich und viele von euch bereits in zurückliegenden Episoden erkundet haben. Dabei überspringen wir nicht nur die Grenzen unseres eigenen Gartens, sondern besuchen auch die inneren Räume…
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30 Experiment III: Einfluß von Krieg und Konflikten auf den Inneren Garten
In dieser Folge des Podcasts „Spuren zum Selbst: Der innere Garten“ gehe ich der Verbindung zwischen unserem inneren Garten und äußeren Einflüssen nach. Ich stelle die Idee vor, dass unser innerer Raum, der oft als geschützter Rückzugsort fungiert, durch die Ereignisse in der Welt um uns herum...
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29 Mein Experiment Teil II die Verbindung von innerem und äußeren Garten oder was Du alles über Dich erfährst, wenn Du Dich mit Deinem Garten befaßt
In dieser Episode von „Spuren zum Selbst“ explored die Verbindung von innerem und äußerem Garten, ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt. Nach mehreren Versuchen, diese Folge aufzunehmen, möchte ich euch nun von meinem „Laborprojekt“ erzählen, in dem ich beide Gärten miteinander verknüpfe....
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28 der innere Garten, Plege für Wachstum in verschiedenen Phasen
In dieser Episode von „Was will ich wirklich, wirklich“ lade ich dich ein zu einem tiefen und introspektiven Erlebnis, während wir uns dem Abschluss einer wichtigen Reise nähern. In den letzten neun Folgen habe ich dich durch den Prozess des Schicht-abtragens mitgenommen, ähnlich wie bei einer...
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27 Mein Experiment: Innerer und Äußerer Garten, Parallelität Innen und Außen, Verbindung Mensch und Natur
In dieser Episode von "Spuren zum Selbst" lade ich dich ein, mit mir in meinen Garten zu reisen, während die ersten Anzeichen des Frühlings erwachen. Der Gesang der Vögel und das Sprießen der Primeln sind für mich der perfekte Hintergrund, um über die Parallelen zwischen der Natur und meinem...
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26 Was will ich wirklich wirklich Teil VIII Mein innerer Garten, Bedeutung für die Persönlichkeitsentwicklung und mehr
In dieser Episode der Reihe „Spuren zum Selbst“ lade ich die Zuhörer auf eine Reise in ihren eigenen inneren Garten ein, ein Konzept, das für mich weit über ein einfaches therapeutisches Werkzeug hinausgeht. Der innere Garten ist ein Raum der Kreativität, der Entdeckung und der ständigen...
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25b Was will ich wirklich, wirklich. Wie sich ein innerer Ruf aus dem Wollen entwickelt, Vom Denken zum Handeln.
In dieser Folge von „Spuren zum Selbst“ tauche ich tief in die grundlegende Frage ein, die uns alle beschäftigt: „Was will ich wirklich, wirklich?“ Diese Frage habe ich bereits zahlreiche Male gestellt und werde sie weiterhin explorieren. Wir haben zuvor unseren inneren Garten betreten und eine…
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25 Was will ich wirklich wirklich, Teil VII, Der innere Garten im Einfluß frühkindlicher Erfahrungen, praktische Übungen unterstüzten Wachstum und Transformation
In dieser Episode von "Spuren zum Selbst" kehren wir zurück zu einem tiefgründigen Thema: der Erkundung unseres inneren Gartens und der Frage, was wir wirklich wollen. Ich lade die Zuhörer ein, sich mit den eigenen Wünschen, Bedürfnissen und Glaubenssätzen auseinanderzusetzen und zu reflektieren,...
About this show
Mein Name ist Stefan Proeller. Ich bin ganzheitlicher Arzt und interessiere mich für Menschen. Nicht nur für deren Krankheiten. Dieser Podcast ist ein Stück gelebte Biographiearbeit und Selbstreflexion. Wenn Du direkt in Themen eintauchen möchtest, empfehle ich Dir direkt in die Webseite https://drproeller.de zu springen. Dort sind wichtige Folgen zusammengestellt und so verknüpft, dass Du mit einem Mausklick direkt dahin gelangst.Du kannst auf direkt hier klicken https://spuren-zum-selbst.letscast.fm/episode/47-welchen-mehrwert-bringt-dir-der-podcast-es-geht-um-selbstreflexion-emotionale-intelligenz-und-das-verstehen-von-gedanken-gefuehlen-werten-und-verhalten-ausserdem-werden-meditation-innere-frequenz-und-austausch-als-impulse-genannt, um etwas Nutzen und Mehrwert des Podcast für Dich zu erfahren.Der Podcast erscheint in der Regel jede Woche am Donnerstag um 0 Uhr.https://drproeller.de
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