Stark im Stress – Der Podcast für mentale Stärke und Gelassenheit im Job

Was macht Menschen widerstandsfähig und glücklich? In dieser Folge von „Stark im Stress“ tauchen wir tief in die Welt der positiven Psychologie ein – dein Schlüssel zur Resilienz und mentalen Stärke. Erfahre, wie du deine Resilienz durch Sinnfindung, positive Emotionen und praktische Techniken stärken kannst. Wir sprechen über die inspirierenden Ansätze von Viktor Frankl und Martin Seligman, spannende Studien wie die berühmte Nonnen-Studie und zeigen, wie selbst Organisationen wie die US-Armee positive Psychologie erfolgreich einsetzen. 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/

In dieser Episode geht es um die Frage, wie man durch mehr Achtsamkeit im Alltag produktiver sein und gleichzeitig Stress reduzieren kann. Der Experte Dr. Shamsey Oloko erklärt, was genau Mindfulness bedeutet und wie Meditation dabei helfen kann, die mentale Gesundheit zu fördern. Entdecke neue Wege zur Entspannung und erhöhe deine Produktivität! ✔️ Mehr über Shamsey https://www.returnonmeaning.de/shamsey-oloko ✔️ Mehr zur MOMENTUM App https://www.my-momentum.life/   ✔️ Mehr über Markus https://markuspohle.coach

Entdecke, wie Coaching deine Selbstwirksamkeit stärken kann! In diesem Video teilt Vanessa ihre persönlichen Erfahrungen aus dem Coaching-Prozess und erklärt, wie sie ihre inneren Stärken erkannt und gezielt genutzt hat, um beruflich und persönlich voranzukommen. Egal ob du Führungskraft bist oder einfach mehr Klarheit und Selbstvertrauen in dein Leben bringen möchtest – dieses Video zeigt dir, wie Coaching eine transformative Wirkung haben kann. Erfahre, wie Psychologie, praktische Methoden und gezielte Tipps dir helfen können, deine Gewohnheiten zu verändern, deine Ressourcen zu erkennen und dein volles Potenzial zu entfalten. 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/

In diesem Video erfährst du, wie du mit 3 bewährten Methoden – Timeboxing, der Pomodoro-Technik und der "Eat that Frog"-Strategie – deine Aufgaben effizienter erledigen kannst. Ich zeige dir, wie du durch einfache Tipps und Tricks deine Energie richtig einteilst und deine To-Do-Liste endlich in den Griff bekommst. Entdecke, wie Psychologie und smarte Selbstmanagement-Techniken deine Produktivität auf ein neues Level bringen können. Egal ob im Job, Studium oder Alltag – diese Methoden sind leicht anzuwenden und bieten dir eine klare Anleitung, um deine Ziele zu erreichen. 📕 Buch "Eat that Frog" von Brian Tracy ansehen: https://amzn.to/4lngb77 (*) (* Link mit Provision) 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/

Fühlst du dich oft überwältigt von unerledigten Aufgaben oder planst deinen Tag eher improvisiert? In diesem Video zeige ich dir, wie du mit einer einfachen und praxisnahen Methode deinen Arbeitsalltag strukturierst, deine mentale Energie schützt und langfristig stressfrei bleibst. Die ALPEN-Methode bietet eine klare Struktur in 5 einfachen Schritten: Aufgaben notieren, Länge schätzen, Pufferzeiten einplanen, Entscheidungen treffen und Nachkontrolle durchführen. Perfekt für Berufseinsteiger, Azubis und alle, die effiziente Zeitmanagement-Tipps suchen! GRATIS PDF: 5 Sofort-Tipps, um Stress zu reduzieren und produktiver zu arbeiten https://markuspohlestressmanagement.de/5-sofort-tipps/ 📕 Buch "Wie ich die Dinge geregelt kriege" von David Allen ansehen: https://amzn.to/4meXDXX (*) 📕 Buch "Die 7 Wege zur Effektivität" von Stephen Covey ansehen: https://amzn.to/4lngb77 (*) (* Link mit Provision) 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/

Perfektionismus kann eine echte Herausforderung sein – doch es gibt Wege, ihn zu überwinden und mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen! In diesem Video erfährst du 4 effektive Methoden, wie du deinen inneren Kritiker in den Griff bekommst und eine gesunde Balance zwischen Gewissenhaftigkeit und Entspannung findest. Mit praktischen Tipps aus der Psychologie, darunter das „Innere Team“ und das „Werte- und Entwicklungsquadrat“ von Friedemann Schulz von Thun lernst du, wie du deine Gedanken ordnest, Stress reduzierst und langfristig entspannter wirst. Außerdem zeigen wir dir, wie du mit einer einfachen Journaling-Routine und Selbstgesprächen mit Selbstmitgefühl (Selfcompassion) deine Gewohnheiten nachhaltig verändern kannst. Dieses Video bietet dir konkrete Werkzeuge, mit denen du deinen Perfektionismus analysierst und eine neue innere Haltung entwickelst – keine leeren Kalendersprüche! 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

In dieser Folge geht es um Lachyoga – den Stresskiller, den du vielleicht noch nicht kennst!Hier erfährst du, warum Lachyoga dein Geheimrezept für mehr Gelassenheit und mentale Stärke sein könnte. Gemeinsam mit der Lachyoga-Expertin Sandra Mandl tauchen wir ein in die Welt des bewussten Lachens und zeigen, wie einfache Lach- und Atemübungen sofort Stress reduzieren und deine Lebensfreude steigern können. Sandra erklärt, wie Lachyoga funktioniert, welche psychologischen und gesundheitlichen Vorteile es bietet und wie du es in deinen Alltag integrieren kannst – sei es durch das Lachtelefon, Lachclubs oder kurze Übungen für zwischendurch. Lerne, wie du mit nur 5 bis 10 Minuten Lachen täglich deine Stimmung hebst, Schmerzen lindern kannst und sogar deine Kreativität förderst. Egal, ob du neugierig auf die Wissenschaft hinter Lachyoga bist, praktische Tipps suchst oder einfach direkt mit einer Übung starten willst. In diesem Video bekommst du alles, was du brauchst, um loszulachen.  Mehr über Sandra Mandl https://fiolito.de/ Mehr zum Lachtelefon https://lachtelefon.de/ Mehr zu den Lachclubs https://lachclub.info/ Mehr zum Lachkongress https://www.lyud.de/ Mehr über Markus Pohle https://markuspohle.coach

Chronischer Stress und ein Kortisol-Überschuss können dein Wohlbefinden nachhaltig beeinträchtigen – doch wie kannst du die unsichtbare Gefahr erkennen und bewältigen? In diesem Video erfährst du, welche Auswirkungen anhaltender Stress auf Körper und Geist haben kann, wie deine Gewohnheiten dabei eine Rolle spielen und welche psychologischen Strategien dir helfen können, dein Leben stressfreier zu gestalten. Schau dir das Video an und finde heraus, wie du Stress hinter dir lassen kannst – dein Körper und Geist werden es dir danken! 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Erkennst du die Anzeichen von Stress in deinem Alltag? In diesem Video erfährst du, welche Stresssymptome du unbedingt erkennen solltest, um deinen Körper und Geist zu schützen. Ob Schlafprobleme, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder körperliche Beschwerden – ich zeige dir, wie sich Stress auf verschiedenen Ebenen äußert. Anhand von praxisnahen Beispielen lernst du, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und frühzeitig gegenzusteuern. 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

In diesem Video erfährst du alles über die Stressreaktion deines Körpers – von den schnellen Auswirkungen durch Adrenalin und Noradrenalin bis zu den langfristigen Effekten des Hormons Cortisol. Welche Rolle spielen diese Hormone bei Konzentrationsproblemen, Schlafstörungen oder Bauchschmerzen? Und wie kannst du besser damit umgehen?  Mit spannenden Einblicken aus der Psychologie und praktischen Tipps bekommst du das Wissen, um deine Stressreaktion zu verstehen und sie gezielt zu steuern. Lerne, wie dein Körper auf Gefahrensituationen reagiert und wie du stressbedingte Gewohnheiten erkennst und veränderst.  100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Was sind die 7 Resilienz-Säulen und wie stärkst du deine mentale Widerstandskraft? In diesem Video erfährst du, wie Resilienz – die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen – dich vor Stress, Burnout und anderen Herausforderungen schützen kann. Psychologische Forschung zeigt, dass Resilienz nicht angeboren ist, sondern erlernbar und entwickelbar.  Ich erkläre dir die sieben zentralen Faktoren, die deine psychische Stärke fördern: Akzeptanz, Optimismus, Lösungsorientierung, Verantwortung übernehmen, Selbstwirksamkeit, Netzwerkorientierung und Zukunftsplanung.  Mit praktischen Tipps und inspirierenden Beispielen lernst du, wie du diese Strategien in deinem Alltag umsetzen kannst, um dein Leben bewusster und positiver zu gestalten. Willst du wissen, wie du deine Resilienz gezielt trainieren kannst? Schau dir das Video an und entdecke, wie diese Ansätze dir helfen können, auch in schwierigen Zeiten stark zu bleiben und neue Chancen zu sehen. Jetzt ansehen und deine mentale Stärke aufbauen! Blogbeitrag 7 Säulen der Resilienz inkl. praktische Übungen https://markuspohlestressmanagement.de/blog/7-saeulen-der-resilienz/ 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Entdecke „Das Geheimnis starker Menschen“ und wie Resilienz im Alltag dein Leben verändern kann! Warum schaffen es manche Menschen, selbst nach tiefen Krisen wieder aufzustehen und gestärkt weiterzugehen? In diesem Video erfährst du, was Resilienz wirklich ausmacht und wie du diese Fähigkeit in deinem Leben trainieren kannst.  Anhand inspirierender Geschichten von Persönlichkeiten wie Boris Grundl, Viktor Frankl und Lucy Hone lernst du, wie sie ihre größten Herausforderungen gemeistert und etwas Neues aufgebaut haben. Erkenne, wie Psychologie, persönliche Gewohnheiten und die richtigen Tipps dir helfen, deinen eigenen Weg zu finden – auch in schwierigen Zeiten.  Wie kannst du dein volles Potenzial entfalten, wenn das Leben dich herausfordert? Welche Strategien passen zu dir? Schau dir das Video an und finde es heraus! Lass dich inspirieren und starte jetzt, deine Resilienz zu stärken! Blogbeitrag 7 Säulen der Resilienz inkl. praktische Übungen https://markuspohle.coach/blog/7-saeulen-der-resilienz/ 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Wie kann LinkedIn deine Karriere transformieren? In diesem Interview mit Václav Šulista – Karriereberater, LinkedIn-Experte und ehemaliger Chemiker – erfährst du, wie du LinkedIn gezielt nutzen kannst, um beruflich sichtbar zu werden und deine Ziele zu erreichen. Václav teilt seine persönliche Reise und gibt wertvolle Tipps zu Psychologie, Gewohnheiten und Strategien, die dich auf deinem Karriereweg unterstützen. Entdecke, warum Sichtbarkeit so wichtig ist, wie du dein LinkedIn-Profil optimierst und welche Rolle Resilienz sowie kontinuierliches Lernen spielen. Egal, ob du nach einem neuen Job suchst oder dich beruflich weiterentwickeln möchtest – dieses Video zeigt dir, wie du LinkedIn effektiv einsetzt, um deine Träume zu verwirklichen. Mehr über Václav Šulista https://www.sulista.ch/ Mehr über Markus Pohle https://markuspohle.coach

Fühlst du dich manchmal von deiner Schlaf-App oder Fitness-Tracker gestresst? In diesem Video erfährst du, warum es wichtig ist, sich nicht von Apps abhängig zu machen, um echte und nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu bewirken. Lerne, wie du Gewohnheiten entwickelst, die wirklich zu dir passen, und wie du deinen Körper wieder bewusst wahrnehmen kannst – ganz ohne technische Helfer. Zusätzlich erfährst du, was das Phänomen "Orthosomnia" bedeutet und wie du mit gezielten Strategien ein gesünderes und entspannteres Leben führst. 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Wachstumsschmerzen sind ein natürlicher Teil deiner persönlichen Weiterentwicklung. Aber warum fühlt sich Fortschritt manchmal so einsam, schmerzhaft und herausfordernd an?  In diesem Video erfährst du, was hinter diesen Gefühlen steckt und warum sie ein Zeichen dafür sind, dass du auf dem richtigen Weg bist. Wir sprechen über psychologische Hintergründe wie kognitive Dissonanz, den Umgang mit neuen Prioritäten, und wie du gesunde Grenzen setzen kannst, ohne Schuldgefühle oder Zweifel.   Du erhältst praktische Tipps, um diese Phase des Wandels zu meistern: Von Journaling und Selbstreflexion über gewaltfreie Kommunikation bis hin zu Experimenten, die dir helfen, dein Leben besser an deine neuen Werte anzupassen. Außerdem lernst du, wie du mit unangenehmen Gefühlen wie Wut, Trauer oder Unsicherheit umgehen kannst, um deine mentale Stärke zu stärken.   Fühlst du dich manchmal unverstanden, weil dein Umfeld nicht mit deiner Entwicklung Schritt hält? Bist du bereit, alte Gewohnheiten loszulassen und neue Wege zu gehen? Schau dir das Video an und entdecke, wie du diesen Wachstumsschmerz in etwas Positives verwandeln kannst. 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

In diesem Video erfährst du, wie du dein Nervensystem beruhigen und Stress effektiv bewältigen kannst. Die Polyvagal-Theorie erklärt die Rolle des Vagusnervs und zeigt, wie evolutionäre Mechanismen wie „Kampf, Flucht oder Erstarren“ auch heute noch unser Verhalten prägen. Du erhältst praktische Tipps aus der Psychologie: Atemübungen, Berührungstechniken und Bewegungen, die dir helfen, in stressigen Situationen wieder in den Sicherheitsmodus zurückzufinden. Egal ob im Alltag, im Beruf oder in zwischenmenschlichen Beziehungen – mit diesen einfach anwendbaren Strategien kannst du dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern. Wie kannst du diese Methoden direkt anwenden? Welche kleinen Veränderungen bringen große Wirkung? Schau dir das Video an und finde es heraus. ✉️ Mehr über Marcus Rosik https://marcusrosik.de/kontakt Lektüre zum schnellen Reinlesen 📕 Buch "Leben mit der Polyvagal-Theorie" von Deb Dana: https://amzn.to/3YDwnc8 (*) Vertiefende Lektüre 📕 Buch "Heilen mit der Polyvagal-Theorie" von Stephen W. Porges: https://amzn.to/4da8oqM (*) 📕 Buch "Der Vagus-Nerv als innerer Anker" von Deb Dana: https://amzn.to/3RYe7GF (*) 📕 Buch "Superkraft Vagusnerv" von Anna Ferguson: https://amzn.to/4jK5Nq2 (*) (* Link mit Provision) Mehr über Markus Pohle https://markuspohle.coach

5 innere Antreiber fördern deinen Stress – aber wusstest du, dass du selbst sie entschärfen kannst? In dieser Episode erfährst du, warum du oft Ja sagst, obwohl du Nein meinst, oder warum du dich unter Druck setzt, perfekt zu sein. Wir schauen uns die fünf inneren Antreiber aus der Psychologie an: „Sei perfekt“, „Sei beliebt“, „Sei unabhängig“, „Behalte die Kontrolle“ und „Halte durch“. Diese Verhaltensmuster haben oft in deiner Kindheit begonnen, können aber als Erwachsener für unnötigen Stress sorgen. Lerne, wie du diese Gewohnheiten erkennst, ihre Ursachen verstehst und einfache Tipps anwendest, um sie zu transformieren. Dabei geht es nicht darum, sie komplett abzuschaffen, sondern eine Balance zu finden, die dir mehr Gelassenheit und mentale Stärke bringt, sei es im Job oder im Alltag. Welche der fünf Antreiber erkennst du bei dir? Schau dir den Podcast an, um herauszufinden, wie du deinen inneren Druck reduzieren kannst und entdecke, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können! 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du Stress gezielt analysieren und reduzieren kannst. Mit dem wissenschaftlich fundierten Modell von Gerd Kaluza lernst du, Stressoren, mentale Stressverstärker und körperliche Reaktionen besser zu verstehen und effektiv anzugehen. Ob instrumentelles, mentales oder regeneratives Stressmanagement – hier bekommst du wertvolle Tipps und praktische Tools, um deinen Alltag mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu meistern. Du willst wissen, wie du deine persönlichen Stressmuster durchbrechen kannst? Oder suchst konkrete Techniken wie progressive Muskelentspannung und Atemübungen, um deinen Körper zu entspannen? Dieses Video zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dein Stresslevel nachhaltig senken und deine mentale Stärke aufbauen kannst. 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

In diesem Videopodcast erfährst du, was Businesscoaching wirklich ist, und was nicht. Lerne, wie du durch Selbstreflexion, neue Perspektiven und klare Ziele deine beruflichen Herausforderungen meistern kannst. Ob es um Stressmanagement, Karriereplanung oder Konfliktlösung im Job geht: Coaching bietet dir die Werkzeuge, um deine Stärken optimal zu nutzen und mehr Zufriedenheit zu erreichen. Erhalte wertvolle Tipps und Einblicke in die Methoden des Coachings, inklusive der Unterschiede zu Therapie, Beratung und Training. Außerdem verrate ich dir, wie du kostenlos ein Coaching ausprobieren kannst, um herauszufinden, ob es das Richtige für dich ist. 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Netflix und Social Media sabotieren oft deine echte Erholung, aber es gibt einen Ausweg! In diesem Video erfährst du, warum Serien-Marathons deinem Nervensystem schaden und wie du mit aktiven Methoden wie Flow-Zuständen, gezielten Atemtechniken und einer bewussten Abendroutine deine mentale Stärke zurückgewinnst. Von wissenschaftlich fundierten Tipps bis hin zu simplen Alltagstricks: Entdecke, wie du dein Stresslevel senken, besser schlafen und nachhaltig regenerieren kannst – ohne Bildschirm und Couch! Egal, ob du malen, musizieren, Sport treiben oder einfach bewusst atmen möchtest, hier findest du die Tools für mehr Fokus, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Bist du bereit, dein volles Potenzial zu entfesseln und Netflix gegen echte Erholung einzutauschen? Schau dir das Video an und starte noch heute mit deiner neuen Routine! 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Echte Erholung beginnt nicht mit Netflix oder Social Media! Hast du dich jemals gefragt, warum du nach einem entspannten Wochenende oft genauso müde bist wie vorher? Die Antwort könnte in deinen Gewohnheiten liegen. Passives Binge-Watching und ständiges Scrollen über Social Media sabotieren dein Belohnungssystem und halten dein Gehirn in dauerhafter Alarmbereitschaft. In diesem Video erfährst du, wie Netflix und Co. deinen Schlaf und deine Regeneration beeinflussen und warum Langeweile und bewusste Pausen der Schlüssel zu echter Erholung sind. Entdecke Psychologie-basierte Tipps, um dein Freizeitverhalten zu verbessern, Stress zu reduzieren und deine mentale Stärke zu steigern. Hol dir einfache Strategien für nachhaltige Erholung und finde heraus, wie du dein Leben vereinfachen kannst, um wieder voller Energie durchzustarten. Schau dir jetzt das Video an und lerne, wie du echte Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst! Teile die Folge mit Freunden, die oft sagen, "Ich entspanne mich am besten mit Netflix" – sie könnten überrascht sein! 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Stressfreies Selbstmanagement leicht gemacht! Entdecke die besten Apps und Tipps, um deinen Alltag zu organisieren und dabei entspannt zu bleiben. In dieser Episode erfährst du, wie du mit dem "Getting Things Done"-System von David Allen deinen Kopf freibekommst, deine Aufgaben strukturierst und bessere Entscheidungen triffst, egal ob analog oder digital! Lerne, wie To Doist, Outlook, OneNote oder Miro dich unterstützen können, deine Gewohnheiten zu verbessern und deinen Stress zu reduzieren. Du suchst nach einfachen, kostenfreien Tools, die sofort anwendbar sind? Oder möchtest du wissen, welche Gewohnheiten dir helfen, produktiver zu werden? Dann bist du hier genau richtig! Lass dich inspirieren, dein eigenes System aufzubauen, das perfekt zu dir passt. Wähle jetzt deine Lieblings-App aus, probiere sie eine Woche lang aus und finde heraus, wie du gut organisiert bleibst. Schau dir das Video an und starte noch heute durch! 📕 "Getting things done" Buch bei Amazon ansehen* https://amzn.to/4278o5S Ich erhalte Provision für Links mit Stern * 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Fühlst du dich oft überfordert von den vielen Aufgaben in deinem Kopf? In dieser Episode erfährst du, wie du mit der bewährten Methode „Getting Things Done“ (GTD) deinen Kopf entlastest, deine To-Do-Listen organisierst und Schritt für Schritt stressfrei produktiver wirst. Psychologie trifft auf Struktur: Entdecke, wie du mit einfachen Tipps und Gewohnheiten Klarheit schaffst und mentalen Ballast loswirst. Im Fokus stehen die fünf Phasen von GTD – Sammeln, Verarbeiten, Organisieren, Durchsehen und Erledigen – und wie du diese in deinem Alltag umsetzen kannst, egal ob papierlos oder analog. Lerne außerdem, wie du durch das Vereinfachen deiner Systeme mehr Kontrolle und Gelassenheit gewinnst, während du dich auf die wirklich wichtigen Dinge konzentrierst. Bist du bereit, ein zuverlässiges System zu entwickeln, das dich nachhaltig unterstützt? Schau dir das Video an und erfahre, wie du mit GTD smarter arbeitest, deinen Alltag meisterst und langfristig mentale Stärke aufbaust! 📕 "Getting things done" Buch bei Amazon ansehen* https://amzn.to/4278o5S Ich bekomme Provision für Links mit Stern * 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/

Stressfrei leben? In diesem inspirierenden Video erfährst du 3 einfache Tipps, die dir helfen, deinen Alltag entspannter und gelassener zu gestalten. Gemeinsam mit Expertin Andrea Remers sprechen wir über praktische Strategien, wie du Stress erkennst, besser damit umgehst und langfristig mehr innere Ruhe findest. Entdecke, wie bewusste Gewohnheiten, mentale Stärke und kleine Veränderungen in deinem Alltag Großes bewirken können. Vom Umgang mit körperlichen Symptomen bis hin zu Meditation und dem richtigen Planen deiner Woche – hier bekommst du wertvolle Einblicke und Tools, um dein Leben wirklich von Stress zu befreien. Bist du bereit, gelassener zu leben und deine innere Balance zu stärken? Dann schau dir das Video an und finde heraus, wie du diese Strategien direkt anwenden kannst! Mehr zu Andrea Remers https://believe-in-yourself.de/ Mehr zu Markus Pohle https://markuspohle.coach

Stress im Job? In diesem Video erfährst du 3 praktische Kommunikationstechniken, die dir helfen, Missverständnisse zu vermeiden, Vertrauen aufzubauen und langfristig bessere Beziehungen zu Kolleg:innen, Kund:innen und Vorgesetzten zu schaffen. Entdecke, wie du mit simplen Methoden wie Spiegeln, Paraphrasieren und Zusammenfassen jede Unterhaltung aufwerten kannst – für weniger Konflikte und mehr Klarheit im Berufsalltag. Psychologische Tipps und konkrete Beispiele zeigen dir, wie du souverän, konstruktiv und aktiv auf andere reagierst, selbst in schwierigen Situationen. Gute Beziehungen am Arbeitsplatz steigern nicht nur deine Zufriedenheit, sondern auch deine Produktivität. Willst du wissen, wie du diese Strategien sofort anwenden kannst? Schau dir das Video an und optimiere deine Kommunikation noch heute! 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Konflikte im Job belasten dich? Mit gewaltfreier Kommunikation kannst du schwierige Situationen meistern! In diesem Video erfährst du, wie du mithilfe der Psychologie und der vier Schritte der GfK (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte) Konflikte entschärfst, bessere Lösungen findest und produktive Gespräche führst. Praktische Tipps und Beispiele aus dem Arbeitsalltag zeigen dir, wie du impulsive Reaktionen vermeidest und deine Kommunikation gelingt. Ob E-Mails mit kritischem Unterton, Streit im Team oder Kritik vom Chef – lerne, wie du souverän und respektvoll reagierst, ohne Vorwürfe zu machen. Entdecke, wie du dein volles Potenzial ausschöpfst, deine Beziehungen stärkst und mit weniger Stress erfolgreicher arbeitest. Schau dir das Video jetzt an und probiere die vorgestellten Strategien aus – du wirst den Unterschied spüren! 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Homeoffice-Stress? Kein Problem! In dieser Podcast-Folge erfährst du 5 praktische Tipps, wie du deinen Arbeitsalltag im Homeoffice entspannter und produktiver gestalten kannst. Egal ob es um die klare Trennung von Arbeit und Freizeit, mehr Bewegung oder effektive Selbstorganisation geht – hier bekommst du umsetzbare Strategien, um Stress zu reduzieren und deine mentale Gesundheit zu stärken. Lass dich inspirieren, wie du mit einfachen Gewohnheiten und smarter Planung mehr Balance in dein Leben bringst. Erfahre außerdem, warum die Psychologie hinter deinen Routinen so entscheidend ist und wie du typische Stolperfallen im Homeoffice vermeidest. 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Effektive Führung beginnt bei dir! In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du die Herausforderungen der Sandwich-Position meisterst und dein Team gleichzeitig motivierst und stärkst. Simone Fillmann, IT-Teamleiterin und psychologische Beraterin, teilt ihre wertvollen Tipps zur Mitarbeiterführung, Konfliktbewältigung und zum Aufbau von Vertrauen – sowohl im Team als auch mit Vorgesetzten.  Erfahre, wie du klare Kommunikation, Delegation und Eigenverantwortung optimal einsetzt, um in deiner Rolle erfolgreich zu sein. Gleichzeitig geben dir Simones Strategien neue Impulse, wie du Balance zwischen beruflichen und privaten Anforderungen schaffst und deine Resilienz stärken kannst. Welche Rolle spielt Psychologie in der Mitarbeiterführung? Und wie kannst du den Herausforderungen der Sandwich-Position souverän begegnen? Hier Kontakt zu Simone Fillmann aufnehmen: [email protected] Mehr zu Markus Pohle https://markuspohle.coach

Fühlst du dich ständig beschäftigt, aber schaffst trotzdem nicht genug? In dieser Podcast-Folge decke ich den Mythos auf, dass mehr Arbeitsstunden automatisch mehr Produktivität bedeuten – und zeige dir, wie du mit weniger Stress tatsächlich mehr erreichst! Mit wissenschaftlich fundierten Tipps aus der Psychologie und praktischen Gewohnheiten lernst du, deine Zeit besser zu nutzen, Ablenkungen zu minimieren und deine Effizienz nachhaltig zu steigern.  Entdecke Strategien wie die richtige Nutzung von Pausen, den Fokus auf Singletasking statt Multitasking und die Kraft von Priorisierung. Egal ob du deinen Arbeitsalltag vereinfachen möchtest oder herausfinden willst, wie du deine persönliche Energie optimal einsetzt – hier erfährst du, was wirklich funktioniert. 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Stress im Büro? Kein Problem! In diesem Video zeige ich dir 3 effektive Techniken gegen Stress im Büro, die du sofort anwenden kannst. Ob progressive Muskelentspannung, Atemtechniken oder Minimeditationen – diese einfachen Methoden helfen dir, Verspannungen zu lösen, innerlich ruhiger zu werden und deinen Fokus zu stärken. Mit nur wenigen Minuten am Tag kannst du deinen Arbeitsalltag entspannter und produktiver gestalten. Perfekt für alle, die mehr Gelassenheit und mentale Stärke im Job wollen. Schau rein und starte jetzt mit deiner stressfreien Routine! Kostenloses PDF: 5 Sofort-Tipps für weniger Stress und mehr Fokus im Job https://markuspohlestressmanagement.de/5-sofort-tipps 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Wie beeinflusst dein Mindset dein Stresslevel? In diesem Video erfährst du, warum Stress nicht nur von äußeren Umständen, sondern vor allem von deiner Wahrnehmung abhängt. Lerne, wie du durch einen bewussten Umgang mit deinen Gedanken Stress reduzieren und Herausforderungen als Chancen sehen kannst! Ich, Markus Pohle, dein Experte für Stressmanagement, zeige dir anhand praktischer Übungen wie Reframing, Atemtechniken und Dankbarkeit, wie du deine innere Einstellung stärken und gelassener im Job sowie im Alltag bleiben kannst. Entdecke, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben – für weniger Stress und mehr mentale Stärke. Schau rein und finde heraus, wie du dein Mindset gezielt umprogrammieren kannst, um stressfrei durch den Tag zu gehen! Hier klicken für die kostenlose Stresstagebuch-Vorlage: https://markuspohlestressmanagement.de/stresstagebuch 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Bist du ständig müde, gereizt oder überfordert? In diesem Video erfährst du die 3 Burnout-Warnsignale, die du NICHT ignorieren darfst! Markus Pohle, Experte für Stressmanagement, erklärt, wie emotionale Erschöpfung, kognitive Überlastung und körperliche Symptome auf einen drohenden Burnout hinweisen können. Lerne, wie du frühzeitig gegensteuerst, deine Energie zurückgewinnst und dich vor dem Ausbrennen schützt. Mit hilfreichen Tipps wie dem Energiefass, Entspannungsübungen und klaren Prioritäten kannst du deinen Alltag bewusst gestalten und wieder Freude finden. Höre auf die Signale deines Körpers und entdecke Wege zu mehr Balance und Gelassenheit. Jetzt ansehen und vorbeugen, bevor es zu spät ist! Hier klicken für das kostenloses PDF "Die 5 häufigsten Stress-Irrtümer, die dich in den Wahnsinn treiben" --> https://markuspohlestressmanagement.de/5-stress-irrtuemer 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Kennst du das Problem, dass dein Kopf abends nicht abschalten kann? Stress, offene Aufgaben und ständige Reizüberflutung halten dich wach? In diesem Video erfährst du, warum dein Gedankenkarussell nicht stoppt und wie du abends wirklich zur Ruhe kommst. Ich, Markus Pohle, dein Experte für Stressmanagement, zeigt dir effektive Methoden wie Atemtechniken, Abendrituale, Entspannungsübungen und die Bedeutung von Digital Detox. Lerne, wie du deinen Feierabend bewusst abschließt, Stress abbauen kannst und besseren Schlaf findest, ohne ungesunde Angewohnheiten wie Alkohol oder exzessives Netflix-Schauen. Hol dir praktische Tipps, um deinen Alltag gelassener zu gestalten und erholt in den nächsten Tag zu starten! Kostenloses PDF 5 Sofort-Tipps für weniger Stress und mehr Fokus im Job: https://markuspohlestressmanagement.de/5-sofort-tipps 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Entdecke in diesem Podcast die 5 Stressfallen im Job, erkenne und vermeide sie! Perfektionismus, Multitasking, Überarbeitung, chaotische To-do-Listen und ständige Erreichbarkeit – all das kann uns im Berufsalltag in die Knie zwingen. Ich, Markus Pohle, dein Experte für Stressmanagement, zeige dir, wie du diese Stressfallen erkennst und einfache Strategien entwickelst, um sie zu bewältigen. Lerne, wie das Pareto-Prinzip, die Pomodoro-Technik und klare Prioritäten dir helfen, produktiv und entspannt zu bleiben. Hol dir Tipps, um deinen Joballtag stressfreier und effizienter zu gestalten. Lass dich inspirieren, jetzt die Kontrolle über deinen Stress zu übernehmen und mehr Gelassenheit im Beruf zu erreichen! Schau rein und entdecke praktische Lösungen, die deinen Arbeitsalltag revolutionieren können. Kostenloses PDF 5 Sofort-Tipps für weniger Stress und mehr Fokus im Job: https://markuspohlestressmanagement.de/5-sofort-tipps 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/  

Stress: dein Feind oder dein Freund? Finde heraus, warum Stress nicht immer schlecht ist und wie du ihn zu deinem Vorteil nutzen kannst! In diesem Video erzähle ich, Markus Pohle, die inspirierende Geschichte eines jungen Mannes, der gelernt hat, mit Stress umzugehen und sein Leben trotz zahlreicher Herausforderungen zu verändern. Erfahre, warum Stress dich leistungsfähiger machen kann, wie wichtig Pausen sind und wie ein Stresstagebuch helfen kann, deine Stressmuster zu erkennen und bewusst zu steuern. Hol dir praktische Tipps für eine bessere Stressbewältigung und erfahre, wie du Stress in positive Energie umwandeln kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden: Ist Stress wirklich dein Feind? Jetzt anschauen und den ersten Schritt zu mehr Gelassenheit und mentaler Stärke machen! Zur kostenlosen Stresstagebuch-Vorlage: https://markuspohlestressmanagement.de/stresstagebuch 100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompetenz-test/