Stormkompassen- vägen till hälsa

Vad händer egentligen när vi försöker undvika det vi känner? Och behöver målet alltid vara att må bra?I den första av två delar träffar vi Maja – Psykologen i byn i Urshult för ett samtal om våra känslor och varför de faktiskt behövs.Vi pratar om våra grundkänslor, vad de försöker signalera och varför vi behöver våga känna även det som är obekvämt – utan att för den skull fastna i känslan.Hur kan vi bli bättre på att lyssna på det som händer inom oss? Vad händer när vi trycker undan känslor? Och hur kan större förståelse för våra egna reaktioner hjälpa oss i vardagen och i våra relationer?Ett varmt och reflekterande samtal om att vara människa – med både kunskap, erfarenheter och egna funderingar.🎧Stormkompassen- vägen till hälsa.Gäst: Maja, Psykologen i byn.Del 1 av 2

I det här avsnittet pratar Sara och Pernilla om styrketräning – varför den är viktig genom hela livet och kanske blir ännu viktigare när vi blir äldre.Vi pratar om olika former av styrketräning, hur träningen kan anpassas efter nivå och förutsättningar och varför vi samtidigt behöver våga utmana oss för att fortsätta utvecklas.För styrketräning handlar om så mycket mer än stora muskler. En starkare kropp kan bland annat bidra till bättre funktion i vardagen, starkare skelett, bättre balans och stabilitet, bibehållen muskelmassa och en kropp som klarar mer – både idag och längre fram i livet. 💪Hur tungt behöver vi träna? Måste vi hela tiden öka? Och var börjar man om styrketräning känns helt främmande?🎧 Välkommen till ett nytt avsnitt av Stormkompassen – där vi pratar styrka utan krav på perfektion.

I det här korta bonusavsnittet reflekterar vi kring de höga krav vi ställer på oss själva – ibland medvetet, ibland utan att ens tänka på det.Var kommer kraven ifrån? Och när blev ”bra nog” inte längre tillräckligt?🎙️ En kort reflektion från Stormkompassen – utan rätt eller fel, bara tankar och olika perspektiv. 

Vad är hälsa egentligen – och måste vägen dit se likadan ut för alla?I det här avsnittet lämnar vi vår vanliga miljö och besöker Annelene på Aravinda i Växjö. Vi pratar om hennes syn på hälsa och rörelse, vad hon arbetar med, varför hon valt den väg hon gjort och vad hon vill förmedla genom sin verksamhet.Vi får också själva kliva lite utanför vår comfort zone och prova på både yoga och Afro Power Dance. 💃🧘‍♀️Men vem är Annelene när hon inte jobbar med hälsa och rörelse? Vi pratar även om vad hon själv tycker om att göra på fritiden – och svaret är kanske inte riktigt det man förväntar sig… 😉Ett varmt samtal om olika vägar till välmående, om rörelseglädje och om att hälsa kan se väldigt olika ut från person till person.🎙️ Välkommen till ännu ett avsnitt av Stormkompassen – vägen till hälsa.

Vad är egentligen rörlighet, och varför är den så viktig – oavsett om du tränar mycket eller bara vill må bättre i vardagen?I det här avsnittet av Stormkompassens podd pratar vi om hur rörlighet påverkar din kropp, din prestation och din livskvalitet. Vi går igenom varför rörlighet minskar risken för stelhet och skador, hur den kan förbättra både styrka och balans och varför några minuters rörlighetsträning om dagen kan göra stor skillnad över tid.Du får också enkla tips på övningar och hur du kan få in rörlighet i din vardag – utan att det behöver ta mycket tid.Ett avsnitt för dig som vill röra dig friare, känna dig starkare och skapa en kropp som håller – både idag och i framtiden.

l det här avsnittet djupdyker vi i konditionsträning och vad kondition egentligen innebär. Vi pratar om olika träningsformer, intensitet, vanliga missuppfattningar och hur du kan förbättra din kondition utifrån dina egna förutsättningar och mål.Vi delar också med oss av våra egna erfarenheter, reflektioner och praktiska tips – med fokus på att hitta ett hållbart sätt att träna, utan krav på perfektion.Ett avsnitt för dig som vill förstå mer om kondition och få inspiration till att hitta rörelse som fungerar i just ditt liv. 

I avsnitt sex av Stormkompassen pratar vi om tre av träningens viktigaste byggstenar – styrka, kondition och rörlighet. Vi delar med oss av egna erfarenheter, reflektioner och tankar kring varför alla tre delarna behövs för att må bra, prestera bättre och hålla kroppen stark över tid. Ett lättsamt samtal som ger perspektiv på träningens grunder och hur de kan passa in i vardagen. 

Välkommen till ett nytt avsnitt av Stormkompassens podd med Pernilla och Saara🌱l det tredje och avslutande avsnittet i vår serie om mental hälsa pratar vi om konkreta verktyg som kan hjälpa dig att både stärka och bibehålla ett gott psykiskt välmående.Vi delar med oss av våra egna erfarenheter och reflektioner kring strategier som fungerar i vardagen – både kortsiktiga verktyg för att hantera stress och utmanande perioder, och långsiktiga vanor som kan bidra till mer balans, återhämtning och livskvalitet.Hur kan du minska stressnivåerna i en hektisk vardag? Vilka rutiner gör störst skillnad över tid? Och hur hittar man en hållbar balans mellan prestation, återhämtning och välmående?Ett ärligt och personligt samtal där vi delar med oss av sådant som har hjälpt oss själva och som vi hoppas kan inspirera dig att hitta verktyg som fungerar i just ditt liv.Tack för att du följt vår serie om mental hälsa – och trevlig lyssning!/ Pernilla & Sara, Stormkompassens podd 

I det här avsnittet delar Saara med sig av sin personliga resa genom en livsomvälvande händelse som ledde till långvarig stress, sömnlöshet och nedstämdhet. Hon berättar öppet om hur hon mådde, vilka utmaningar hon ställdes inför och vad som hjälpte henne att hitta tillbaka till balans och välmående.Tillsammans pratar vi också om vikten av att söka stöd när livet känns tungt – och om att ge sig själv tillåtelse att ta emot hjälp. ❤️

I detta avsnitt pratar vi om mental hälsa – vad det faktiskt innebär och hur det mentala och fysiska hänger ihop. Vi går igenom begreppen kort, delar tankar och erfarenheter, och Pernilla berättar om en situation hon befinner sig i just nu. Ett öppet och ärligt samtal om hur kroppen kan påverka måendet – och tvärtom.

I dagens avsnitt av Stormkompassen pratar vi om vad hälsa egentligen är. Vi lyfter definitionen av hälsa, dess olika delar – fysisk, psykisk och social hälsa – och delar våra egna tankar kring vad ett hållbart och mänskligt välmående betyder för oss. Ett avsnitt om balans, prestation, återhämtning och varför hälsa är så mycket mer än bara träning och kost.

Pernilla Malm(Stormhälsa) & Saara Karhunen(Hälsokompassen) pratar om helhetshälsa, mental träning, återhämtning, kost, träning etc. Häng med på resan!🌱