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Strength Nation
by Tiago sousa
Explora os segredos da performance máxima, saúde duradoura e nutrição inteligente! No nosso podcast, desmistificamos as últimas tendências e descobertas científicas sobre treino, alimentação e longevidade. Se procuras dicas práticas e insights profundos para potenciar os teus resultados, maximizar a tua saúde e prolongar a tua vitalidade, este é o espaço para ti. Cada episódio é uma jornada para te tornar na tua melhor versão, com discussões informadas, estratégias de treino eficazes e soluções nutricionais que fazem a diferença. Sintoniza-te e transforma o teu corpo e mente!
Episodes
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Treinar Duas Vezes por Dia: Progresso ou Destruição?
Treinar duas vezes por dia: será o segredo dos atletas de elite... ou um atalho para o burnout? Neste episódio falo sobre os treinos bidiários , a sua origem, o que diz a ciência, quem deve (ou não) fazê-los, e como esta prática se aplica no CrossFit moderno. 🚨 Inclui uma checklist prática para...
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O Teu Cardio Não Está Mal, o Teu Treino é que Está.
Muitos atletas de CrossFit acham que têm “mau cardio”, mas a verdade é mais complexa. Neste episódio, explico os 3 mecanismos que controlam o teu rendimento aeróbico: a captação, a distribuição e a utilização de oxigénio. Vais perceber porque é que te sentes bloqueado em certos WODs, como testar…
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A Jornada Competitiva de Dois Atletas de CrossFit
🎧 Episódio: “Do Suor à Superação: A Jornada Competitiva de Dois Atletas de CrossFit” Neste episódio do Strength Nation, abrimos as cortinas e mostramos tudo: o planeamento físico e mental, os momentos de dúvida, os erros, as estratégias, a adrenalina da competição e o que realmente importa…
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Vo2 max, snacks de exercicio e jejum
🎙️ Resumo do Episódio: Neste episódio, vamos abordar três temas fundamentais para quem quer maximizar a performance e otimizar o treino. Começamos pelo VO₂ Máximo, um indicador crucial da capacidade aeróbica, discutindo o que é, como pode ser avaliado tanto em laboratório como no ginásio, e…
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EUR, Super Slow e a Arte do Depende
Bem-vindos a mais um episódio do nosso podcast, onde desmistificamos os segredos do treino e da performance! Hoje, vamos mergulhar num tema que gera muitas discussões no mundo do fitness: o Índice de Utilização Excêntrica (EUR) e o seu impacto no nosso treino. Mas não ficamos por aqui! Também…
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Músculo, Ciência e Frustrações: Desvendando a Hipertrofia
"Músculo, Ciência e Frustrações: Desvendando a Hipertrofia" No episódio de estreia da terceira temporada, mergulhamos na ciência da hipertrofia: o que realmente provoca o crescimento muscular, quais são os principais mecanismos (tensão mecânica, dano muscular e stress metabólico), e como…
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Episódio sobre hidratação
Abordamos hidratação pré, durante e pós jogo.
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Treino de Potência= Qualidade!
Neste episódio falamos sobre: taxa de produção de força; manifestações de força; curva fxv; drop jump and depth jump; potência
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Post Activation Potentiation por Daniel Moedas
O convidado deste episódio é o Daniel moedas, fisioterapeuta da seleção nacional de natação também ligado à área do Strength and Conditioning. No episódio de hoje vamos abordar a temática do PAP e perceber o que a ciência nos tem dito nos últimos anos. Se te queres manter atualizado ouve este...
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Weightlifting and Sports Performance- Conferências Online
Este audio foi obtido a partir de uma conferencia online no grupo Performance & Rehab. Espero que seja do vosso agrado. Tiago Sousa
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Weightlifting e S&C com João Magalhães (Iron Titan)
O convidado desde episódio é o João Magalhães, criador do podcast Iron Titan. Neste episódio: - Caracterização da Modalidade; -Diferenças entre levantamentos; -Diferenças entre alta competição e formação; -Existem outras alternativas?; -Porquê utilizar esta ferramenta?
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Rotinas Preventivas em Atletas de Alto Rendimento Desportivo por Nuno Pina
No episódio de hoje: -Estratégias de prevenção; -Mecanismos de Lesão; -A influência da lesão; -Entre outros temas...
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Controlo das cargas de Treino & VBT por Luis Catarino
Neste episódio: -Controlo das cargas de Treino - Métodos Subjetivos -Velocity based training -%Rm vs VBT
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Treino com Jovens por Diogo Joshua
Neste episódio: -Quem é o Diogo Joshua (@Joshuacoach); -Mitos sobre o Treino com Jovens; -Sugestões de Leitura; -Exemplo de uma abordagem ao treino; -Desconstruindo paradigmas.
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S&C Outra Realidade com Miguel Sousa
Neste episódio: -Quem é o Miguel Sousa; -Em que países já trabalhou; -Quais as diferenças entre trabalhar em Portugal e no Estrangeiro; -Como avaliar -Procedimentos pré e pós jogo
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Visão Holistica do Treino com Tomás Mota
Neste episódio: Tomás Mota, treinador da RFEA e com diversas formações na área do desporto, como treino de velocidade, agilidade.... Atualmente trabalha com muitos atletas em diferentes áreas e apresenta um excelente trabalho nas suas redes sociais, trabalho este que passa excelentes informações...
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Qual o Melhor? Complex Training vs. Optimal Load Training
Neste episódio falarei sobre complex training e optimal load training. Analisarei um estudo de 2018 que aborda este tema. Vamos perceber se um é superior ao outro ou se ambos são alternativas válidas de treino.
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Queres ser mais potente? Aprende como! (RFD)
Taxa de produção de força -Para quem? -Porque? -Como? -Tipos de Fibras -Ebook
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Críticas ao Aquecimento
-Realidade atual -Protocolos de Aquecimento -Benefícios do aquecimento -Perspectivas de futuro
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A privação de Sono
Neste episódio: -Privação de sono -Efeitos no sistema hormonal -Efeitos na performance -Estratégias -Opinião Pessoal
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Parado também é bom? Isometria
No episódio de hoje: - O que é isometria; -Onde se aplica; -Para quem? -Em que contexto -Opinião pessoal
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Queres dar o Salto na tua Carreira?
Neste episódio: -Countermovement Jump -Squat Jump -Arm Swing -Approach -Avaliação -Transfer
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Qualidade ou Quantidade?
Neste episodio: -Micro dosing -Wasted Sets -Frequência de treino -Evidências cientificas -Opinião pessoal
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Lesões no Joelho
Lesões no joelho Pontos de vista cientifico Treino de força e lesões Especialização precoce Opinião pessoal da realidade atual
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Overtime Athletes
Neste episódio respondo a algumas questões colocadas. Falamos de atletas que fazem "horas extra". Abordamos o paradigma atual do desporto e comparamos com potencias desportivas.
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Hipocrisia e esteróides anabolizantes
No podcast de hoje falamos sobre esteróides anabolizantes e a hipocrisia que envolve este tema.
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Micro dosing
Neste episódio falamos sobre as doses de treino e o porquê destas serem especialmente importantes no desporto.
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Explora os segredos da performance máxima, saúde duradoura e nutrição inteligente! No nosso podcast, desmistificamos as últimas tendências e descobertas científicas sobre treino, alimentação e longevidade. Se procuras dicas práticas e insights profundos para potenciar os teus resultados, maximizar...
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