Sukces z głową

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak rozpoznać wypalenie zawodowe, z czym łatwo je pomylić i dlaczego bywa mylone z depresją, lękiem albo zwykłym przemęczeniem. Rozkładamy wypalenie na czynniki pierwsze:dwa filary wypalenia – brak odpoczynku i sprzeczność z wartościami,dlaczego osoby najbardziej zaangażowane wypalają się najszybciej,jak różne temperamenty reagują na wypalenie,czy wypalenie przenosi się na życie prywatne,i najważniejsze: czy zmiana pracy to dobry pomysł (spoiler: nie zawsze).Rozmawiamy o tym, dlaczego trzytygodniowy urlop leczy skuteczniej niż tygodniowy, jak job crafting może uratować Twoją karierę oraz dlaczego ucieczka do nowej pracy często kończy się powtórką kryzysu. To odcinek dla wszystkich, którzy czują, że coś gaśnie — i chcą zrozumieć, dlaczego.

Wypalenie zawodowe nie zawsze zaczyna się w nas – ale zawsze kończy się na nas.W tym odcinku zastanawiamy się, kto tak naprawdę ponosi odpowiedzialność za nasze wypalenie – my sami, nasi szefowie, czy cała organizacja. Porównujemy toksyczne środowisko pracy do smogu, który powoli zatruwa, aż przestajemy go zauważać.Mówimy o tym, dlaczego łatwiej jest narzekać niż działać, o niebezpieczeństwie roli wiecznego recenzenta i o tym, jak odzyskać sprawczość w zawodowym życiu. Dowiesz się:* jak rozpoznać, że praca zaczyna Cię wypalać,* dlaczego „toksyczna organizacja” to nie zawsze wyrok,* i jak zacząć stawiać granice, zanim będzie za późno.Bo wypalenie to nie pogoda, na którą nie masz wpływu. To sygnał, że czas włączyć alarm i... coś z tym zrobić.Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan @piechowicz.zuza @dobra.terapia.officialLI: in/zuzanna piechowicz in/armen mekhakyanFB: @zuza.piechowicz @armen.mekhakyanNasz adres mailowy to: [email protected]

Czy asertywność to przede wszystkim sztuka mówienia "nie"? W tym odcinku podcastu omawiamy inne, niż powszechne, spojrzenie na asertywność. Rozmawiamy o tym:co wspólnego z asertywnością ma umiejętność rozpoznawania własnych potrzeb i emocjiskąd ten zły wizerunek asertywnościjak obserwować swoje granice patrząc na codzienne decyzje i sytuacjeMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan @piechowicz.zuza @dobra.terapia.officialLI: in/zuzanna piechowicz in/armen mekhakyanFB: @zuza.piechowicz @armen.mekhakyanNasz adres mailowy to: [email protected]

Ten odcinek podcastu Sukces z głową w całości poświęcony jest wypaleniu zawodowemu. Rozmawiamy o tym:czym jest wypalenie zawodowejaka jest różnica między wypaleniem zawodowym a zmęczeniemi czy dobrym remedium na wypalenie zawodowe jest zmiana pracy Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowicz in/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

Czy sukces zawodowy zawsze oznacza szczęście? W tym odcinku „Sukcesu z głową” rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest sukces i dlaczego warto zdefiniować go po swojemu. Zastanawiamy się, jak uniknąć pułapki cudzych oczekiwań i nie wspinać się po drabinie, która stoi przy niewłaściwej ścianie. Sukces to nie tylko pieniądze i stanowiska – to także wartości, poczucie sensu i równowaga psychiczna. Posłuchasz o tym, jak profilaktyka zdrowia psychicznego pomaga w budowaniu spełnionego życia zawodowego i osobistego, jak łączyć ambicję z troską o siebie i swoje relacje oraz dlaczego bez zdrowia psychicznego każdy sukces może okazać się iluzją.

Czym jest sukces? Jak połączyć karierę zawodową, osiąganie swoich celów z dbałością o zdrowie psychiczne? Jak nie zatracić siebie w pogoni za osiągnięciami? W tym odcinku Sukcesu z głową rozmawiamy o definicji sukcesu, profilaktyce zdrowia psychicznego i równowadze między życiem zawodowym a osobistym.Z tego odcinka dowiesz się:czym naprawdę jest sukces zawodowy i jak go zdefiniować,jaki wpływ ma zdrowie psychiczne na karierę i rozwój osobisty,jak rozpoznać, że wspinasz się po „drabinie przystawionej do złej ściany”,w jaki sposób uniknąć wypalenia zawodowego i zachować energię,jak znaleźć równowagę między pracą a życiem prywatnym,dlaczego profilaktyka zdrowia psychicznego jest kluczem do szczęścia i sukcesu.Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan @piechowicz.zuza @dobra.terapia.officialLI: in/zuzanna piechowicz in/armen mekhakyanFB: @zuza.piechowicz @armen.mekhakyanNasz adres mailowy to: [email protected]

Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

Znajomość języka emocjonalnego jest niezwykle ważna w profilaktyce zdrowia psychicznego. Dlatego właśnie temu tematowi poświęcamy kolejny odcinek Sukcesu z głową. Usłyszysz m.in. czym właściwie jest język emocjonalny?czy empatia może być nadmierna?jaka jest różnica między kontrolą a opresją?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tytule nie ma kluczowego dla tego odcinka słowa "motywacja". Tak jak nie robimy postanowień noworocznych, tak samo oboje nie lubimy tego słowa-klucza dla wprowadzania zmian w życiu. Zaskakująco zgodni jesteśmy w tym odcinku. Usłyszysz m.in.: czy motywacja to święty Graal wprowadzania zmian w życiu?czy brak motywacji powinien nas niepokoić?jak dbać o tę motywację?Wszystkiego najlepszego w nowym roku! Sukcesu na Waszych własnych zasadach. Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym świątecznym odcinku podcastu Sukces z głową, dlaczego warto świętować różne wydarzenia. Niekoniecznie te mające ścisły związek z datą w kalendarzu. Usłyszysz m.in.: dlaczego skupianie się na błędach to nie jest dobra droga do sukcesu?jak wybrać swój sposób świętowania?jak czerpać z błędów, a jednocześnie się na nich nie skupiać?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o świadomości nieuchronności śmierci. Usłyszysz m.in.: dlaczego unikanie myśli o śmierci może być cierpieniem?co może nam dać świadomość śmierci?W podcaście polecamy:Czego żałują umierający - Bronnie WareCztery tysiące tygodni - Oliver Burkemanfilm JohnnyGanbare! Warsztaty umierania Katarzyny BoniTelefon na wietrzeMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o tym, kiedy jest dobry moment na zmianę pracę. Usłyszysz m.in.:po czym można poznać, że praca jest wymarzona?kiedy jest dobry moment na zmianę pracy?czego potrzebujemy mówiąc, że chcemy zmienić pracę?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o tym, jak ważny jest sen. Usłyszysz m.in.:jak presja na idealną higienę snu może nam ten sen zaburzać?co mają wspólnego wybory, z tym że ktoś nie może spać??czy są osoby, którym wystarcza sen trwający 4-5 godzin?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o chęci nadmiernej kontroli. w miejscu pracy. Usłyszysz m.in.:co ma wspólnego lęk z poczuciem kontroli?jak chęć nadmiernej kontroli wpływa na relacje z innymi?dlaczego osoby mające silną potrzebę kontroli są bardzo podatne na działanie placebo?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o lęku w miejscu pracy. Usłyszysz m.in.:czym jest lęk?czym różni się od strachu?kiedy lęk zamienia się w zaburzenia lękowe?i co wspólnego z lękiem mają pobudki o 3 czy 4 nad ranem?W podcaście polecamy książki: "Niewolnicy dopaminy" - Anna Lembke "Ponad lękiem" Stefan G. HofmannMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o relacjach romantycznych w miejscu pracy. Usłyszysz m.in.:na jakie pułapki należy uważać będąc w relacji romantycznej w miejscu pracyjakie polityki mogą mieć organizacje, jeśli chodzi o relacje romantyczne w miejscu pracy czy naszym zdaniem lepiej jest utrzymywać taką relację w tajemnicy?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o tzw. syndromie oszusta. W tym odcinku usłyszysz m.in.:dlaczego nie podoba nam się wykorzystanie słowa "syndrom" w nazwie tego mechanizmuco ma wspólnego tzw. syndrom oszusta z adekwatną samooceną?jak my radzimy sobie z tzw. syndromem oszusta?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o odkrywaniu swoich granic. W tym odcinku usłyszysz m.in.:jak odkryć, gdzie są nasze graniceco poczucie własnej autonomii ma wspólnego ze stawianiem granic jak granice w miejscu pracy mogą chronić nas dobrostanMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o budowaniu nawyków. W tym odcinku usłyszysz m.in.:co mają wspólnego nawyki ze zdrowiem psychicznym?jak długo trwa budowanie nawyków?od czego zacząć budowanie nawyków? dlaczego żadne z nas nie wstaje o 5 rano W podcaście wspominamy o: - "Atomowych nawykach" Jamesa Cleara- "Siła nawyku" Chalesa DuhiggaMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o relacjach w miejscu pracy. W tym odcinku usłyszysz m.in.: czy przyjaźń w pracy to dobry pomysł? I dlaczego się w tej sprawie nie zgadzamy?jaki jest związek między relacjami w miejscu pracy a zdrowiem psychicznyjakie mogą być ryzyka związane z bliskimi relacjami w miejscu pracy?W podcaście wspominamy o: - badaniach polskich naukowców związanych z Uniwersytetem Harvarda o wpływie atmosfery w pracy na ryzyko kryzysu zdrowia psychicznego- odcinku naszej audycji w Radiu TOK FM o filmie "Blisko" (zapraszamy na Dobrą terapię w każdą niedzielę po 22)Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

W dziewiątym odcinku naszego podcastu zajmiemy się stresem. O czym rozmawiamy?po co nam stres?co się dzieje z naszym ciałem, kiedy odczuwamy stres?czy da się wyeliminować stres z naszego życia?i czy warto próbować?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

W ósmym odcinku naszego podcastu zajmiemy się mobbingiem. To pierwszy z wielu odcinków, które poświęcimy tematyce przemocy w miejscu pracy. O czym rozmawiamy?czym jest mobbing?jaki jest cel działań mobbera?dlaczego osoba stosująca mobbing często ma poczucie, że jest jego ofiarą?czy każdy człowiek ma skłonność do agresji?W podcaście polecamy: film Dzikie historieMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

W siódmym odcinku naszego podcastu zajmiemy się poczuciem sensu. O czym rozmawiamy?co ma wspólnego poczucie sensu ze zdrowiem psychicznym?kto nadaje sens naszej pracy?jak szukać poczucia sensu w codziennej pracy?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

W szóstym odcinku naszego podcastu zajmiemy się konfliktem. O czym rozmawiamy?jak wykorzystać szansę, jaką daje konflikt?czym się różni konflikt od konfrontacji?jak zmieniać swoje nastawienie do konfliktów?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]