Sukces z głową

Czym różni się odporność ciała od odporności umysłu? Krótko, konkretnie i z perspektywą zdrowia psychicznego w środowisku zawodowym. Jeśli ten temat jest Ci bliski, obejrzyj odcinek i zostaw polubienie — dzięki temu więcej osób zobaczy ten materiał. Zuzanna Piechowicz i Armen Mekhakyan

Czym jest perfekcjonizm i jak nie wpaść w jego pułapkę? Jeśli coś z tego brzmi znajomo, obejrzyj ten odcinek — może opisuje właśnie Ciebie. Udostępnij dalej, jeśli temat może komuś pomóc. Zuzanna Piechowicz i Armen Mekhakyan

W tym odcinku mówimy o tym, czym są wartości. O tym, co naprawdę kieruje naszymi decyzjami, co nadaje życiu kierunek i dlaczego tak łatwo je zgubić w codziennym biegu. Zachęcamy do subskrypcji.

W tym odcinku pytamy, dlaczego ADHD stało się tak modne. Rozmawiamy o granicy między realną diagnozą a trendem, o potrzebie zrozumienia siebie i o tym, jak łatwo pomylić etykietę z wyjaśnieniem. Zachęcamy do subskrypcji. Zuzanna Piechowicz i Armen Mekhakyan

Wypalenie zawodowe nie zawsze zaczyna się w nas – ale zawsze kończy się na nas.W tym odcinku zastanawiamy się, kto tak naprawdę ponosi odpowiedzialność za nasze wypalenie – my sami, nasi szefowie, czy cała organizacja. Porównujemy toksyczne środowisko pracy do smogu, który powoli zatruwa, aż przestajemy go zauważać.Mówimy o tym, dlaczego łatwiej jest narzekać niż działać, o niebezpieczeństwie roli wiecznego recenzenta i o tym, jak odzyskać sprawczość w zawodowym życiu. Dowiesz się:* jak rozpoznać, że praca zaczyna Cię wypalać,* dlaczego „toksyczna organizacja” to nie zawsze wyrok,* i jak zacząć stawiać granice, zanim będzie za późno.Bo wypalenie to nie pogoda, na którą nie masz wpływu. To sygnał, że czas włączyć alarm i... coś z tym zrobić.Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan @piechowicz.zuza @dobra.terapia.officialLI: in/zuzanna piechowicz in/armen mekhakyanFB: @zuza.piechowicz @armen.mekhakyanNasz adres mailowy to: [email protected]

Czy asertywność to przede wszystkim sztuka mówienia "nie"? W tym odcinku podcastu omawiamy inne, niż powszechne, spojrzenie na asertywność. Rozmawiamy o tym:co wspólnego z asertywnością ma umiejętność rozpoznawania własnych potrzeb i emocjiskąd ten zły wizerunek asertywnościjak obserwować swoje granice patrząc na codzienne decyzje i sytuacjeMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan @piechowicz.zuza @dobra.terapia.officialLI: in/zuzanna piechowicz in/armen mekhakyanFB: @zuza.piechowicz @armen.mekhakyanNasz adres mailowy to: [email protected]

Ten odcinek podcastu Sukces z głową w całości poświęcony jest wypaleniu zawodowemu. Rozmawiamy o tym:czym jest wypalenie zawodowejaka jest różnica między wypaleniem zawodowym a zmęczeniemi czy dobrym remedium na wypalenie zawodowe jest zmiana pracy Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowicz in/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

Czy sukces zawodowy zawsze oznacza szczęście? W tym odcinku „Sukcesu z głową” rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest sukces i dlaczego warto zdefiniować go po swojemu. Zastanawiamy się, jak uniknąć pułapki cudzych oczekiwań i nie wspinać się po drabinie, która stoi przy niewłaściwej ścianie. Sukces to nie tylko pieniądze i stanowiska – to także wartości, poczucie sensu i równowaga psychiczna. Posłuchasz o tym, jak profilaktyka zdrowia psychicznego pomaga w budowaniu spełnionego życia zawodowego i osobistego, jak łączyć ambicję z troską o siebie i swoje relacje oraz dlaczego bez zdrowia psychicznego każdy sukces może okazać się iluzją.

Czym jest sukces? Jak połączyć karierę zawodową, osiąganie swoich celów z dbałością o zdrowie psychiczne? Jak nie zatracić siebie w pogoni za osiągnięciami? W tym odcinku Sukcesu z głową rozmawiamy o definicji sukcesu, profilaktyce zdrowia psychicznego i równowadze między życiem zawodowym a osobistym.Z tego odcinka dowiesz się:czym naprawdę jest sukces zawodowy i jak go zdefiniować,jaki wpływ ma zdrowie psychiczne na karierę i rozwój osobisty,jak rozpoznać, że wspinasz się po „drabinie przystawionej do złej ściany”,w jaki sposób uniknąć wypalenia zawodowego i zachować energię,jak znaleźć równowagę między pracą a życiem prywatnym,dlaczego profilaktyka zdrowia psychicznego jest kluczem do szczęścia i sukcesu.Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan @piechowicz.zuza @dobra.terapia.officialLI: in/zuzanna piechowicz in/armen mekhakyanFB: @zuza.piechowicz @armen.mekhakyanNasz adres mailowy to: [email protected]

Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

Znajomość języka emocjonalnego jest niezwykle ważna w profilaktyce zdrowia psychicznego. Dlatego właśnie temu tematowi poświęcamy kolejny odcinek Sukcesu z głową. Usłyszysz m.in. czym właściwie jest język emocjonalny?czy empatia może być nadmierna?jaka jest różnica między kontrolą a opresją?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tytule nie ma kluczowego dla tego odcinka słowa "motywacja". Tak jak nie robimy postanowień noworocznych, tak samo oboje nie lubimy tego słowa-klucza dla wprowadzania zmian w życiu. Zaskakująco zgodni jesteśmy w tym odcinku. Usłyszysz m.in.: czy motywacja to święty Graal wprowadzania zmian w życiu?czy brak motywacji powinien nas niepokoić?jak dbać o tę motywację?Wszystkiego najlepszego w nowym roku! Sukcesu na Waszych własnych zasadach. Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym świątecznym odcinku podcastu Sukces z głową, dlaczego warto świętować różne wydarzenia. Niekoniecznie te mające ścisły związek z datą w kalendarzu. Usłyszysz m.in.: dlaczego skupianie się na błędach to nie jest dobra droga do sukcesu?jak wybrać swój sposób świętowania?jak czerpać z błędów, a jednocześnie się na nich nie skupiać?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o świadomości nieuchronności śmierci. Usłyszysz m.in.: dlaczego unikanie myśli o śmierci może być cierpieniem?co może nam dać świadomość śmierci?W podcaście polecamy:Czego żałują umierający - Bronnie WareCztery tysiące tygodni - Oliver Burkemanfilm JohnnyGanbare! Warsztaty umierania Katarzyny BoniTelefon na wietrzeMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o tym, kiedy jest dobry moment na zmianę pracę. Usłyszysz m.in.:po czym można poznać, że praca jest wymarzona?kiedy jest dobry moment na zmianę pracy?czego potrzebujemy mówiąc, że chcemy zmienić pracę?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o tym, jak ważny jest sen. Usłyszysz m.in.:jak presja na idealną higienę snu może nam ten sen zaburzać?co mają wspólnego wybory, z tym że ktoś nie może spać??czy są osoby, którym wystarcza sen trwający 4-5 godzin?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o chęci nadmiernej kontroli. w miejscu pracy. Usłyszysz m.in.:co ma wspólnego lęk z poczuciem kontroli?jak chęć nadmiernej kontroli wpływa na relacje z innymi?dlaczego osoby mające silną potrzebę kontroli są bardzo podatne na działanie placebo?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o lęku w miejscu pracy. Usłyszysz m.in.:czym jest lęk?czym różni się od strachu?kiedy lęk zamienia się w zaburzenia lękowe?i co wspólnego z lękiem mają pobudki o 3 czy 4 nad ranem?W podcaście polecamy książki: "Niewolnicy dopaminy" - Anna Lembke "Ponad lękiem" Stefan G. HofmannMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o relacjach romantycznych w miejscu pracy. Usłyszysz m.in.:na jakie pułapki należy uważać będąc w relacji romantycznej w miejscu pracyjakie polityki mogą mieć organizacje, jeśli chodzi o relacje romantyczne w miejscu pracy czy naszym zdaniem lepiej jest utrzymywać taką relację w tajemnicy?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @[email protected]@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@[email protected] adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o tzw. syndromie oszusta. W tym odcinku usłyszysz m.in.:dlaczego nie podoba nam się wykorzystanie słowa "syndrom" w nazwie tego mechanizmuco ma wspólnego tzw. syndrom oszusta z adekwatną samooceną?jak my radzimy sobie z tzw. syndromem oszusta?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o odkrywaniu swoich granic. W tym odcinku usłyszysz m.in.:jak odkryć, gdzie są nasze graniceco poczucie własnej autonomii ma wspólnego ze stawianiem granic jak granice w miejscu pracy mogą chronić nas dobrostanMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o budowaniu nawyków. W tym odcinku usłyszysz m.in.:co mają wspólnego nawyki ze zdrowiem psychicznym?jak długo trwa budowanie nawyków?od czego zacząć budowanie nawyków? dlaczego żadne z nas nie wstaje o 5 rano W podcaście wspominamy o: - "Atomowych nawykach" Jamesa Cleara- "Siła nawyku" Chalesa DuhiggaMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o relacjach w miejscu pracy. W tym odcinku usłyszysz m.in.: czy przyjaźń w pracy to dobry pomysł? I dlaczego się w tej sprawie nie zgadzamy?jaki jest związek między relacjami w miejscu pracy a zdrowiem psychicznyjakie mogą być ryzyka związane z bliskimi relacjami w miejscu pracy?W podcaście wspominamy o: - badaniach polskich naukowców związanych z Uniwersytetem Harvarda o wpływie atmosfery w pracy na ryzyko kryzysu zdrowia psychicznego- odcinku naszej audycji w Radiu TOK FM o filmie "Blisko" (zapraszamy na Dobrą terapię w każdą niedzielę po 22)Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]

W dziewiątym odcinku naszego podcastu zajmiemy się stresem. O czym rozmawiamy?po co nam stres?co się dzieje z naszym ciałem, kiedy odczuwamy stres?czy da się wyeliminować stres z naszego życia?i czy warto próbować?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @[email protected]@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@[email protected] Nasz adres mailowy to: [email protected]