ŠVIHEJ: Skákání přes švihadlo a příběhy, co tě zvednou ze židle.

Penzion Palavahof, stavba, dvě děti, COVID a žádné hlídání. Bety přesto vstávala v 5 ráno, aby si mohla odcvičit.Tohle není příběh o hubnutí. Je to příběh o tom, co se stane, když přestaneš hledat výmluvy, a začneš “rubat”, jak říká Bety 💪.Bety Karlová – máma, podnikatelka, ambasadorka Švihej – nám otevřela svůj příběh úplně od začátku. Od bezstarostného života v italských Alpách přes návrat domů, těhotenství uprostřed stavby a pandemie, dva porody (jeden akutní císař), přes vypapkání se, až po chvíli, kdy si za rodičák ušetřila tisíc korun a koupila švihadlo Katana Rope.Říkali jí Batman kvůli technice skákání 😀. Dnes závodí v HYROX.V tomhle podcastu se dozvíš:– Jak Bety zvládala švihadlo s miminkem v náručí a zedníky v domě– Proč vstávala v 5 ráno – a co ji v tom udrželo– Co jí řekla šestiletá Karolínka, co ji přivedlo k slzám– Proč největší proměna nebyla na váze, ale v hlavě– A co si myslí o kalorických tabulkách, alkoholu na penzionátu a silových trénincích

V další epizodě Švihej podcastu se podíváme na téma motivace. O tom, jak motivace funguje, jak budovat návyky a jak pochopit důvod, proč k motivaci dochází. Pobavíme se také o praktických radách, jak si ji udržet dlouhodobě. Hostem je psycholožka Barča Kijasová a zakladatelka Performance Psychology (https://performancepsychology.cz/), která má vystudovanou psychologii v USA a její služeb využily stovky amerických sportovců a zaměstnanců v zátěžových profesích. V současné době také spolupracuje s FC Baník Ostrava a je současně partnerem letošní Lednové challenge, za což moc děkujeme.

V tomhle díle jsme si sedli s Jiřím Procházkou a neřešíme MMA ale švihadlo v jeho trénincích 💪. Jirka otevřeně mluví o svých začátcích se švihadlem - od thajského boxu, přes profi přípravy až po to, jak skákání využívá dnes. Dozvíš se, proč je švihadlo pro bojovníka absolutní základ a v čem mu pomáhá.

V tomhle dílu se podíváme na to, jak spánek a výživa ovlivňují tvůj výkon, energii i hlavu.Hostem je Kateřina Boesenberg, klinická naturopatka, zakladatelka https://www.skolanaturopatie.cz/Katka studovala naturopatii v Austrálii a specializuje se na to, jak propojit výživu, bylinky a moderní medicínu, aby tělo fungovalo přirozeně a mělo dost energie.Dozvíš se, proč se ti možná nedaří usnout. Co dělat při přetížení, jaké živiny lidem nejčastěji chybí..Bavíme se praktických tipech, jak spát lépe, regenerovat rychleji a mít energii dlouhodobě – bez přepáleného tempa a únavy. A taky dost času kontruji, co už jsem zkoušel nebo nezkoušel 🤣.

Každý začínal od nuly. My s Markem ti v tomhle díle otevřeně řekneme, jaké byly naše první faily. Co bychom dnes udělali jinak a jaké zlomové triky nás posunuly nejvíc. Dozvíš se, kde hledáme motivaci, když se nechce, jak kombinujeme švihadlo se silovým tréninkem, co nám pomohlo zůstat zdraví. Jestli skákat v barefoot botech a jaké historky si odnášíme z našich tréninků a sportů. A pak ty naše kecy jako vždy 😄.—————————-00:00 – ÚvodProč tenhle díl.02:30 – První vzpomínky na švihadloBox, tenis, 3×3 minuty, první triky a první švihadla z USA.08:00 – Naše začátky a failyJak jsme si mysleli, že už skáčeme dobře… a úplně ne 😅.13:30 – První zlomové trikyMamba, TJ, double under frog – momenty, kdy to seplo.20:00 – Motivace, když se nechceJak ji hledáme, co funguje, co bychom dělali jinak.27:00 – Vystoupení a workshopyHistorky, nervozita, fuckupy i energie publika.33:00 – Síla a zdravíJak kombinujeme švihadlo se silovým tréninkem, prevence zranění.40:00 – Rozcvička, stretching a barefootyProč se rozcvičujeme (nebo ne), co nám funguje a kde jsou limity.48:00 – Jak trénujeme dnes vs. tehdyDřív 3×3 minuty, dnes výzvy z portálu, delší cesta.54:00 – Motivace dlouhodoběCíle, seznam triků, proč je důležité mít systém a držet jednoduchost.1:00:00 – Závěr a tip pro ŠvihákyJedna rada pro začátečníky, proč a jak začít.Workout hřiště - "něvěděli jste o

Bolí tě kolena, záda nebo holeně?Možná to není smůla, ale chyba v tom, jak trénuješ, regeneruješ a posloucháš svoje tělo.S kondičním trenérem Honzou Musilem ti ukážeme, jak pochopit signály těla, nastavit trénink chytře a předejít zbytečným zraněním – ať už skáčeš přes švihadlo, běháš nebo cvičíš v posilce.V podcastu se dozvíš:💥 Jak malá chyba může vést k velkému zranění💥 Proč „prevence“ neexistuje a co dělat místo ní💥 Technické chyby, které tě mohou ničit💥 Jak si nastavit trénink, aby tě posouval, ne ničil💥 Top tipy na regeneraci, které používají profesionálové💥 Jak pracovat s okolními vlivy a nenechat se strhnoutTohle video ti pomůže pochopit, proč ses někdy zranil – a jak se tomu příště vyhnout.👇 Do komentářů napiš, jaké zranění tě vyřadilo z tréninku, možná ho probereme příště!

Barča Bláhová je nejen finalistka Miss Czech Republic , ale taky švihadlová královna! 💃🪢V tomhle podcastu nám poví, jak začala skákat přes švihadlo během covidu, jak ji na Instagramu inspirovali další Šviháci a jak jí to fakt změnilo život – zdraví, sebevědomí, všechno! 💥🎯 Jak se učila triky přes Insta🎯 Co ji naučil modeling a castingy🎯 Jak zvládala náročné soutěže i zdravotní průšvihy🎯 A spousta dalších cool zážitků a tipů, jak makat a bavit se u toho!Toto si rozhodně nenech ujít! 👊🔥

V tomhle díle rozebíráme, co všechno na portálu najdeš – tréninky, výzvy, návody, XP body. 🎯💥 Jak jsme to postavili, proč jsme to udělali. 📈 Od prvních přeskoků až po složitější kombinace – všechno na jednom místě, v přehledné a hravé podobě.Pokud tě zajímá, co za tím vším je, poslechni si tuhle epizodu.👉 Portál najdeš tady: https://portal.svihej.cz/🔥 1. Co je Švihej portál⏱️ 0:29 – 1:03💡 2. Herní prvky a motivace přes XP⏱️1:13 – 1:58🧠 3. Proč portál vznikl⏱️ 2:15 – 3:20🛠️ 4. Změna z PDF na platformu⏱️ 3:20 – 4:01🧗 5. Cesta šviháka – program⏱️ 10:11 – 10:56📊 6. Přeskoky, statistiky, čísla⏱️ 15:03 – 15:45🎯 7. Komunitní výzvy a rivalita⏱️ 17:11 – 18:03🤖 8. Virtuální trenér (AI)⏱️ 19:02 – 20:11👦 9. Počítadlo a děti⏱️ 21:05 – 21:40🧭 10. Co můžeš udělat teď⏱️ 22:54 – 23:32

Sandra sdílí svůj inspirující příběh proměny, kdy shodila 28 kg a změnila svůj životní styl. I když stále skáče přes švihadlo 🏋️‍♀️, přidala také silový trénink 💪, který jí pomáhá budovat svaly a zpevnit tělo. K tomu používá kalorické tabulky 📊, které jí pomáhají efektivně kontrolovat příjem. Její cesta ještě nekončí – jejím cílem pro tento rok je zhubnout dalších 25 kg! 🎯 Sandra ukazuje, že kombinace kardia, silového tréninku a správné výživy je klíčem k úspěchu 🔑. Tento příběh je důkazem, že nikdy není pozdě začít a změnit svůj život k lepšímu. A my ji držíme palce! 🤞...Checkuj náš web, kde najdeš vše o skákání přes švihadlo na jednom místě https://www.svihej.cz/

Honza je Švihák, který se pyšní neuvěřitelnými výsledky na švihadle. Např. 690 dní za sebou skáče přes švihadlo. Jeho cesta vznikla v roce 2022. Rozebíráme jeho cestu, k tomuto rekordu a dalším zajímavým výsledkům. Dozvíte se, kolik skáče denně, jak vypadá jeho harmonogram, co ho na švihadle nejvíc baví, s jakým typem švihadla pracuje a jaké jsou stinné stránky honby za těmito čísly. Také se ponoříme do jeho motivace a role v Lednové challenge. Inspirace a energie zaručena!