The Couples Lab

Triggers in je relatie: van blame naar verbinding met praktische toolsHosts Mewis en Janneke introduceren De Nieuwe Relatie, een podcast over eerlijk praten over intimiteit, seks, conflict en samenleven, zonder perfecte oplossingen maar met inzichten en tools. In deze aflevering bespreken ze triggers in relaties en benadrukken dat triggers niet betekenen dat er iets mis is, maar kunnen wijzen op onderliggende lading en groeipotentieel, mits er veiligheid en bereidheid is om naar jezelf te kijken. Ze definiëren een trigger als een buitenprikkel die een automatische, vaak buitenproportionele reactie activeert, en bespreken patronen zoals blamen, vechten of afsluiten. Met voorbeelden (rommel/sokken, te laat en onbereikbaar zijn, pyjama in bed) laten ze zien hoe onderliggende gevoelens zoals niet gezien of vergeten worden tot verbinding en verzachting kunnen leiden. Ze promoten The Couples Lab-tools: een trigger “cheat card” met communicatiestappen (“als jij…, voel ik…, denk ik…, mijn verlangen is…”) en een trigger journal om een trigger te onderzoeken.00:00 EPISODE INTRO GOES HERE00:00 PODCAST INTRO01:02 MAIN EPISODE  31:30 Janneke: Stappen35:11 Veel voorkomende fouten:  Mewis49:34 OUTRO

Spaceholding in je relatie: aanwezig zijn zonder te fixenIn deze aflevering van De Nieuwe Relatie bespreken hosts Mewis en Janneke spaceholding als basisskill in relaties en ouderschap: iemand volledig ruimte geven en aanwezig blijven zonder oordeel, advies of meteen willen fixen. Ze verkennen hoe snel troosten, oplossen of gedrag ‘in een box’ duwen vaak voortkomt uit eigen ongemak en kan leiden tot afsluiting en minder verbinding, terwijl ruimte geven emoties leert dragen en vertrouwen opbouwt. Vanuit een mannelijk perspectief gaat het ook over de neiging om oplossingen te bieden terwijl de ander vooral gehoord wil worden, en over het niet persoonlijk nemen van verdriet of boosheid van je partner. Ze benadrukken dat spaceholding niet betekent dat je nooit handelt; structuur en afgebakende momenten helpen. Een praktisch voorbeeld is hun eigen ochtendgesprek met een duidelijke tijdsafspraak en luisteren zonder sturen.Link naar de oefening: https://de-essentie.plugandpay.com/checkout/spaceholding00:00 EPISODE INTRO24:57 Dan doe ik iets niet goed27:34 ik doe het niet goed mewis29:43 Uit eten 32:41 Glijd je hele leven de helling af49:11 steeds mannelijker worden

Sharing: jezelf echt laten zien in je relatieIn deze aflevering van De Nieuwe Relatie bespreken hosts Mewis en Janneke de practice van “sharing”: zonder voorbedacht script eerlijk delen wat er nu leeft, inclusief rafelige en kwetsbare gevoelens, zonder primair bezig te zijn met hoe het ontvangen wordt. Ze leggen uit dat veel mensen kwetsbaarheid inslikken uit angst voor afwijzing, geruststelling of dismissal, en introduceren “spaceholding” als het simpelweg ontvangen van iemands realiteit door aanwezig te luisteren zonder het te fixen. Sharing voorkomt dat de toegang tot je innerlijke gevoelswereld “dichtvriest” en verdiept verbinding in relatie, gezin en zelfs op werk. Ze geven een voorbeeld met jaloezie en hoe delen juist weer nieuwe verbinding creëert, bespreken weerstand (o.a. bij mannen) en sluiten af met een concrete oefenvorm met twee rollen, stilte, tijdsblokken en het belang van commitment (4–6 weken, 1–2 keer per week), met verdere uitleg via The Couples Lab.Link naar de practice: https://de-essentie.plugandpay.com/checkout/sharing-practice00:00 Intro02:27 Main episode14:04 Parels voor de zwijnen16:04 Metafoor van de sloot en de kettingzaag36:32 Over mannen waarom die dit moeten doen

Unfiltered: de practice voor eerlijke, verbindende gesprekkenIn de podcast De Nieuwe Relatie introduceren Janneke en Mewis de practice “Unfiltered: the Couple Conversations”, die ze ontwikkelden tijdens een weekend in een boshuisje. Ze bespreken waarom er vaak weerstand is om bewust voor intimiteit te kiezen (bij Mewis o.a. de neiging om voor ‘makkelijk’ te gaan zoals Netflix, angst het niet goed te doen en het onbekende van wat er loskomt), en hoe dit bij veel mannen en vrouwen als dynamiek terugkomt. Ze leggen uit dat de practice bestaat uit zorgvuldig gekozen vragen die openen, eerlijkheid en jezelf laten zien stimuleren, en daardoor meer verbondenheid brengen; ondanks dat ze al veel aan hun relatie doen, had deze simpele oefening een groot effect en leverde nieuwe inzichten op. Tot slot verwijzen ze naar een link in de shownotes en delen hun bredere missie om online tools en structuur te bieden waar stellen op kunnen terugvallen.00:00 Welkom bij De Nieuwe Relatie01:16 Wat is Unfiltered01:38 Weerstand tegen intimiteit05:54 Boshuis en vragen maken07:35 Waarom deze practice werkt09:11 Openen en ongemak12:24 Wat het oplevert14:15 Eerlijkheid en jezelf laten zien15:43 Zo doe je het zelf17:29 Tools en structuur voor relaties19:48 Afsluiting en volgenWil je de Couple Conversations zelf proberen? https://de-essentie.plugandpay.com/checkout/couple-conversations