TŘEŠNIČKY PRO DUŠI OD MÁMA JOB

Jaké jsou vaše silné stránky? Dokázaly byste odpovědět nebo patříte spíše mezi ty, pro které je stále jednodušší vysypat z rukávu své slabé stránky, zatímco o těch silných většinou váháte a dlouze přemýšlíte?  Poslechněte si dnešní třešničku od Libuše Petrovic a vyzkoušejte si cvičení, ve kterém se naučíte pozitivně ohodnotit sama sebe. Je to nejen skvělý start do nového roku, ale také základ pro uvědomění si vlastní hodnoty a spokojený život. 

Když se na konci dne ohlédnete, jak často si připomínáte, co se vám během dne podařilo a co k úspěchu vedlo? Jak konkrétně jste se o dobrý výsledek zasloužily a které vaše silné stránky k úspěchu dopomohly? Přesně tyto konkrétní situace vám pomohou budovat zdravé sebevědomí a sebehodnotu. 

Stalo se Vám někdy, že jste si přišli za svými blízkými pro radu a ti vám dali „zaručenou radu“, která u vás však nefungovala? A co vy? Jak často se díváte na svět pouze skrze, jakési pomyslné brýle na svých očích? Máte i vy tendenci nabízet druhým pomoc v podobě vašich „brýlí“ řešení, které se vám osvědčily? Posloucháte skutečně problémy druhých nebo prostě jen jednoduše předepíšete „léčbu“ dříve, než vůbec stanovíte jakýkoliv problém? Udělejte si chvilku pro sebe. Uvařte si čaj nebo kávu a zamyslete se při poslechu dnešní třešničky od Lenky Mazalové nad tím, jak často předepisujete druhým brýle na jejich oční vadu, aniž byste jim skutečně naslouchali.

Nestíháte? Cítíte se ve stresu, zahlcena úkoly a nevíte, co dřív? Máte pocit, že všechno hoří a že všechno je stejně důležité? Není! Vždy má něco menší či větší důležitost! Zastavte se na chvíli a zamyslete se, co je pro vás skutečně důležité. Nevíte, jak určit své priority? Nevadí. Máme pro Vás jednoduchý způsob, který vám pomůže se v určování priorit zlepšit a stíhat deadliny, i když se každý úkol jeví jako důležitý. Jak na to? Poslechněte si dnešní třešničku v podání Libuše Petrovic a naučte se, jak si nejen priority určit, ale také jak s nimi efektivně pracovat. Zjištění vašich skutečných priorit odstraní stres, zvýší vaše soustředění a zlepší produktivitu práce. A to stojí za to!

Každý z nás se celý život pohybuje v moři hodnot – svých, svých blízkých, kolegů. A je zajímavé sledovat, jak společné hodnoty stmelují a ty rozdílné naopak často rozdělují a stávají se předmětem ohnivých diskuzí. Ať je to tak či tak, jsou také jedním ze stavebních kamenů našich vztahů i spokojenosti. Znáte však své hodnoty? Umíte s nimi pracovat tak, abyste žila naplněný život? Zastavte se na chvíli, pusťte si dnešní třešničku v podání Dagmar Kaloudové a zkuste svoje hodnoty (roz)poznat. 

Stává se Vám, že často děláte víc věci najednou nebo máte tolik aktivit, že nevíte, co dřív? Ano! Ale děláte tyhle věci skutečně ráda? Kolikrát už jste při rozhodování o tom, co uděláte dřív přemýšlela, jestli poslouchat své srdce nebo dát na rozum? Mockrát, ale vždycky jste se rozhodla podle rozumu, protože Vám to dávalo větší smysl, ale stejně jste se necítila vnitřně naplněná? Znáte tento pocit? Ano, ale nevíte, co s tím? Poslechněte si dnešní třešničku v podání Kateřiny Čípové a zjistěte, jak sladit rozum se srdcem a začít vnímat svůj vnitřní hlas, protože jen tak můžete znovu najít svou vnitřní svobodu.

Znáte ten pocit, kdy máte před sebou hromadu úkolů a plný diář? Všechny úkoly jsou důležité a vy nevíte, co dřív. Tlačí Vás čas a cítíte stres. Ve snaze stihnout všechno děláte více věcí najednou, ale v konečném důsledku je to spíše neefektivní? Máme pro Vás řešení. Zpomalte nebo úplně zastavte a zůstaňte v přítomném okamžiku! Oddech totiž není jen pro ty, co nic nedělají.Zdá se Vám to složité? Nebojte, není! Poslechněte si dnešní třešničku v podání Libuše Petrovic a zjistěte, proč je důležité udělat si v životě pravidelnou zastávku od každodenních povinností a jak si takový oddech dopřát.

Život je výsledkem našich rozhodnutí a ty jsou výsledkem našich myšlenek. V každém okamžiku se rozhodujeme, kým chceme být a kam směřujeme. Pokud se nám naše rozhodnutí či život nelíbí, je na čase vybrat si znovu a lépe. Že to nejde? Jde! V životě se však nic nestane samo. Pokud chcete v životě cokoliv změnit, je potřeba, abyste prvně přenastavili své myšlení a své negativní myšlenky začali nahrazovat takovými, které vám budou pomáhat, ne vás držet při zemi nebo dokonce srážet na dno. Poslechněte si dnešní třešničku v podání zakladatelky MÁMA JOB, autorky testu talentů TALENT KOMPAS a koučky Lenky Mazalové a zjistěte, jak přenastavit své myšlení.

Znáte ten moment, kdy se celý den těšíte na oblíbenou aktivitu, kterou si chcete úžit na 100 % a pak během ní celou dobu přemýšlíte nad něčím jiným? Stává se Vám často, že přemýšlíte nad tím, co bude nebo bylo a nedokážete udržet myšlenky v přítomnosti? Pozor! Nezapomínejte na důležitost přítomného okamžiku a pokuste se tyto nutkavé myšlenky potlačit. Věnujte čas tomu, co se děje tady a teď bez posuzování, hodnocení či očekávání a prožijte vnímavě jakýkoliv okamžik vašeho dne i Vy. Ptáte se, jak to udělat a kde začít? Začněte klidně hned! Poslechněte si dnešní zamyšlení v podání zkušené lektory Libuše Petrovic a nechte se inspirovat typy, jak setrvat v přítomnosti a vnést do svého života harmonii a radost.

Cítíte, že potřebujete změnu, ale nevíte, co je pro vás nejdůležitější ani kde začít? Postupný proces změny je cesta, která vede k vytouženému cíli. Zkuste své myšlenky na změnu ukotvit, představit si ji a krok po kroku se k vysněné změně přiblížit. Jak na to si můžete poslechnout v dnešní Třešničce v podání Dagmar Kaloudové.

Toužíte po změně?  Vystupte z vaši zóny komfortu, vykročení do neznáma přináší spoustu pozitiv. Naše současné návyky jsou automatické, nemusíme nad nimi přemýšlet a věnovat jim tolik času, proto máme prostor pro nové věci a pokud nemáte strach, který by vás zbrzdil, pak je prostor na nové věci, zkušenosti, zážitky.  Řešení je blíž než si myslíte, stačí častěji opustit vaši komfortní zónu a jak na to Vám řekne Libuše Petrovič, koučka.

"Tyy jo, ty toho zvládáš tolik. Jak to vlastně všechno stíháš?" Tak tohle mi říkali dříve moji kamarádi a možná tu větu slýcháte občas i Vy. Pro většinu z nás se ale dovednost "všechno stíhat" razantně změní s druhým nebo třetím dítětem a možná jste si i Vy prošla zkušeností, že je toho zkrátka na Vás moc. Jak si najít čas na rodinu, práci, úklid a ještě vyšetřit alespoň pět vytoužených minut pro sebe? Jak se vyrovnat s pocitem, že nic nestíháte? O tom bude dnešní Třešnička v podání zkušené koučky, mámy 2 dětí a zakladatelky Rodičovská Nedovolená, s Kateřinou Halenka.  Obraceč času sice nemáme, ale i tak bychom se s Vámi rádi podělili o dva kouzelné triky, jak si organizovat Váš čas..

Očekávání…pomyšlení na to, co by se MOHLO nebo MĚLO DÍT. Zákeřné je, že myšlenka se odehrává v naší hlavě a její obsah je okolnímu světu skrytý. Znáte to? Taky jste někdy (jemně řečeno) rozčarované, když věci nejdou tak, jak jste si je představovaly? Zkusme se na věci podívat bez emocí a z nadhledu nezávislého pozorujícího. Jsou má očekávání v aktuální situaci reálná? Je to opravdu to nejlepší? Oč nám vlastně doopravdy jde? A v čem mohou být očekávání prospěšná?

Moje klientka se mi svěřila svůj příběh. Žila s bývalým partnerem ve společné domácnosti, jednoho dne jí nechal vzkaz, že odchází. Věci byly pryč a vysvětlení žádné. Situace jak z filmu, skutečně se to však stalo. Ani po roce nebyla schopná pochopit proč to udělal a co se vlastně stalo. Ačkoliv si našla nového přítele, nedokázala být šťastná. Přišla ke mně s otázkou: Co jsem měla dělat jinak, aby se mnou zůstal? Musím to pochopit, jinak nebudu schopná jít dál.. Poslechněte si dnešní Třešničku od zakladatelky MÁMA JOB, koučky Lenka Mazalové a podívejte se na to, kde my ženy děláme často chybu, když dáváme víc, než dostáváme nazpět..

U zrodu každého snu stojí touha. Ta je obrovských hnacím motorem a motivací vydat se dopředu a do neznáma. S ní jdou ruku v ruce předpoklady, které vás na cestě k dosažení snu provází a které vám zároveň pomáhají odpovědět si na otázku, co je potřeba udělat, aby se vaše touha naplnila. Tohle všechno je však pouhým základem. Poslechněte si naši Třešničku pro duši v podání zkušené koučky, Libuše Petrovic. A nechejte se inspirovat několika účinnými tipy, které vám pomohou vaše sny přeměnit na skutečnost. 

Přestaňte soustředit Vaše myšlenky na to, co všechno je špatně a položte si otázku: Co mám změnit? Když své odpovědi hodíte ještě na papír, budete výsledkem překvapení. :-)

Kolik času týdně máte jen na sebe? Mít čas na sebe a připustit si, že si ho můžete dovolit, vám v této době přijde jako luxus, který si zasloužíte. A proč ne, když ty možnosti jsou...Pokud cítíte, že je čas se realizovat nebo se více věnovat sobě a svým koníčkům a jste připravena, že vaše dítě bude hlídat někdo jiný, pak je čas najít si chůvu. Třeba to může být vaše kamarádka, babička, známá, teta....,ale ne všechny máme tu možnost. A když se ocitnete bez pomoci a rodiny, pak je čas najít si chůvu, která bude vyhovovat vám i vašemu dítěti. Na co myslet při výběru chůvy a co byste měla vědět? 

Jak dobře znáte sebe samu? Co vám dělá radost a co Vás naopak ubíjí? V čem jste skvělá? V jakých oblastech se Vám daří a kde naopak potřebujete pomocnou ruku? Jako mámy jsme téměř stále vyčerpané a najít čas a energii pro sebe nám přijde zbytečný luxus. Natož věnovat čas hlubšímu sebepoznání, sebepéči nebo dokonce seberozvoji? Možná i Vy teď namítnete, že je to nereálné. Ale víte co? Právě sebepoznáním se z bludného kruhu únavy, rozmrzelosti nebo neúspěchů můžeme vymanit nejrychleji…

Znáte větu „spokojená máma, spokojené dítě?“ Troufneme si ji rozšířit na: „Spokojená máma, spokojená rodina.“ Jako mámy máme krásnou schopnost utvářet náladu celé naší rodiny. Pokud jsme v napětí, stresu, nejistotě, hladové, nevyspané, vyčerpané, je nálada v naší rodině nízká. Děti častěji projevují negativní emoce, pláčou, vyjadřují odpor, nespolupracují s námi. Pokud se tzv. hodíme do pohody, svět okolo nás se rozzáří, děti budou lépe spolupracovat, partner se bude po práci rád vracet do harmonického domova a trávit s námi společný čas. Ptáte se, jak to udělat? Jak být šťastná a spokojená, když je práce mámy tak náročná? Poslechněte si následující Třešničku, kterou pro MÁMA JOB natočila koučka štěstí, Zuzana Vašek Šustková. 

Představte si, že byste s druhým člověkem mluvila tak, jak občas mluvíte sama k sobě: „No nazdar, ty dneska zase vypadáš!“ „Pane bože, v tomhle máš strašně velkej zadek.“ Možná vám to teď přijde vtipné, ale ruku na srdce, dovolila byste si takhle mluvit s jinou lidskou bytostí? Pravděpodobně ne. Přesto hovory, které občas vedeme sami se sebou, bývají zničující: „To nezvládnu. Jak se to mohlo stát? Nikoho nezajímám. Atd.“ Navíc my ženy k sobě umíme být velmi tvrdé. Naše hodnocení však nevychází z toho, jak se věci ve skutečnosti mají, ale z našeho strachu, že nejsme dost dobré...

Maminky na rodičovské dovolené na sebe často zapomínají. Vše se točí kolem dětí a je to jasné, děti potřebují péči 24 hodin denně, ale co vy? Zvládnete to dlouhodobě několik let vydržet… Jistě, žena zvládne všechno, ale co potom, když nastane čas vrátit se zpátky do práce?

Nedávno jsem se setkala se ženou, která právě řešila nevěru v manželství po 12 letech. Proč? Prostě proto.. Našel si mladší, štíhlejší a když to prasklo, moje klientka ho vyhodila z domu. Přišel o všechno a chtěl to zpátky. Litoval, prosil a ona mu dala novou šanci, jestli se to tak dá nazvat. Přišla za mnou rok poté. „Povězte mi o tom víc,“ požádala jsem ji...

Síla úsměvu a pozdravu hraje na pohovoru kolikrát větší roli než znalosti a zkušenosti. Byla milá a měla předpoklady se práci naučit, ale neměla tolik zkušeností. „Co si o tom myslíš?“ Zeptala jsem se kolegyně, manažerky jednoho našeho oddělení, pro kterou jsem pozici jako personalistka obsazovala. „Popravdě nevím, osobnostně by nám zapadla, ale nejsem si jistá, jak dlouho bude trvat zapracování a jestli si můžeme dovolit na to čekat.“ Vyšly jsme ze zasedací místnosti, kde probíhalo ono výběrové řízení a vracely se do kanceláří. Po cestě jsme narazily na další kolegyně. „Tak co, jak to dopadlo? Vezmete ji?“ Naše kolegyně, aniž by čekaly na odpověď, pokračovaly dál: „To byla po dlouhé době milá uchazečka, otevřela dveře a s úsměvem pozdravila, to hned poznáte, že to je fajn člověk, a že by k nám zapadla.“ ...

Milé ženy, milé maminky, přistihnete se někdy u toho, jak za vás občas mluví hodná holka, která se v dětství ve vašem nitru zakořenila a ačkoliv jste dospělé ženy, ta malá hodná holka je ve vás pořád a znepříjemňuje vám nejen život, ale i touhu být sama sebou?

Často se setkáváme s tím, že maminky necítí podporu pro svůj rozvoj a roli pracující mámy. Přitom seberealizace při mateřské nebo rodičovské dovolené by se neměla změnit narozením dítěte, pokud žena na sobě chce pracovat a mít dobrý pocit z toho, že je užitečná i jinde, je skvělé ji to dopřát, protože pak bude doma spokojená maminka, která ví, že má podporu pro své aktivity. Jak si o podporu říct, když váš partner je zvyklý na to, že fungujete jako maminka, jejíž hlavní činností je péče o dítě a domácnost?

Také se Vám občas stává, že Váš partner chce něco jiného než Vy a namísto smysluplné diskuse to u vás doma pěkně zajiskří? Při troše trpělivosti a znalosti těch správných komunikačních technik se můžou začít dít i zázraky. Partnerství není hra "kdo z koho." Naučte se správně komunikovat, i když je partner vůči vám v opozici. Načerpejte podněty a motivaci pro smysluplnou debatu..

Pracuji s lidmi a vidím, jak často se to stává.. Neumět se za sebe víc postavit. Od druhých chceme něco, co nejsme pro sebe schopní udělat ani my sami. Ona maminka potřebovala úctu, přitom ji nedokázala projevit vůči sobě tím, že by se za sebe postavila...

Máte pocit, že byste si měla dávat velké výzvy, protože dokážete všechno? To my ženy děláme a vyvíjíme tak tlak samy na sebe. Dokážete říct ne sama sobě a zastavit se? Něco ze života Supermamky..