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Tu Forma de No Ser
by Laura Murielle-Bea Santamarina
Vemos y experimentamos sufrimiento, desconexión cuerpo-mente-corazón, en nuestra propia vida y en las personas que nos rodean. Nuestras experiencias, junto con las adversidades inherentes a la vida, nos han hecho mirar más allá del ego y encontrar sentido a ese sufrimiento en nuestro interior; con atención plena, trayendo conciencia a lo que nos sucede y apoyándonos en nuestra energía vital, que reside en la parte espiritual que tod@s llevamos dentro. Queremos invitar a otras personas a entender su forma de NO ser -sus patrones aprendidos y condicionamientos- mientras que les animamos a explorar su auténtica forma de SER, su verdadera esencia donde mente-cuerpo-corazón están alineados. Creemos en la unión entre la mente, el cuerpo y el alma, ya que nuestra naturaleza humana es holística. Nos inspiramos en la psicología, el desarrollo personal y la espiritualidad, aunando estas disciplinas y volcándonos en el papel que juegan a la hora de navegar etapas vitales, conflictos, relac
Episodes
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Charla con Cristina de la Fuente, Mindfulness y Liderazgo consciente. Atención plena para vivir mejor. Episodio 61
¨Creemos que somos racionales, pero no lo somos. Somos emocionales.¨ Qué gran verdad y qué conversación tan humana con nuestra invitada Cristina de la Fuente. Un día, la presión en el trabajo y las exigencias del día a día llevaron a Cristina a hallar una forma empoderada de afrontar la realidad...
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Charla con Jonás Hernández, Nash Coaching. Desbloquear el miedo para vivir con propósito. Episodio 60
“No soy suficiente” “Nadie me va a querer” “Van a pensar que soy inútil” … Todos/as tenemos creencias que nos limitan: en nuestras relaciones, a la hora de emprender, en la forma en la que nos hablamos a nosotros/as mismos/as, en nuestras interacciones y actividades de todos los días. En la...
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Charla con Manuel Angel García, Periodista: La IA y sus implicaciones para la humanidad. Episodio 59.
️ Ya vamos tarde, para variar. La IA ya no es ciencia ficción, ni un ‘ente’ tecnológico del futuro como ‘Terminator’: forma parte de nuestras vidas y su potencial es imparable. Como tal, nos enfrentamos con múltiples desafíos a nivel social, político, educativo, laboral, emocional; e incluso,...
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Charla con Joaquín Fresneda: Coach Humanístico en el Camino de Santiago, Terapeuta Gestalt y Escritor. Episodio 58
Detrás de una persona con afán de crecer personal, psicológica y espiritualmente, suele haber mucho aprendizaje vital. Como en el caso de Joaquín Fresneda: Terapeuta Gestalt, Coach Humanístico en el Camino de Santiago, y Escritor. Parte de su misión es acompañar a los demás en su propio camino...
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Charla con Natalia Nogal: Cómo trabajar nuestras emociones. Psicóloga sanitaria y perinatal. Episodio 57
Si no te conoces, ♀️¿cómo entender y ponerle palabras a lo que te pasa por dentro? Sin autoconsciencia emocional, no pueden darse ni cambios ni sanación reales. De gestión emocional charlamos hoy con una magnífica persona y profesional, @Natalia Nogal, Psicóloga sanitaria en Madrid. Ofrece...
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Charla con Sara Casero: Branding Emocional, WebSEO para Psicólogas. Episodio56
️ En este episodio contamos con Sara Casero, @Xarix Creativa en RRSS. Nuestro podcast refleja nuestra pasión por el autoconocimiento –aplicado en este caso a retos como el emprendimiento– y el bienestar cuerpo-mente-alma ♀️ , por eso nos hace especial ilusión recibir a Sara en TuFormadeNoSer. Se...
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Charla con Tania Borja: Bienestar Holístico . Episodio 55
Esta semana contamos con Tania Borja ✨, una invitada única con la que conversamos de temas tan diversos como: salud holística , la conexión entre emociones y cualidades energéticas, y el duelo migratorio ✈️. Tania es Terapeuta Holística certificada ♀️, ponente, escritora y maestra ; experta en...
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Charla con Hugo Yikrael: El Arbol de la vida y Psicología Kabbalística. Episodio 54
️ ¡Estamos de vuelta! Y muy contentas de anunciar las sorpresas de esta nueva temporada en ‘TuFormadeNoSer’. ✨ Cada domingo contaremos con un/a invitado/a especial, con quien charlaremos de temas jugosos que nos encantan: psicología , autoconocimiento , espiritualidad aplicada a la vida diaria ✨,...
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Tocar fondo para DESPERTAR. Episodio 53
Se te ha caído alguna vez un objeto muy preciado a la piscina o al mar, y te has quedado un rato mirando, esperando a que el agua se aquiete para bucear, recuperarlo del fondo y resurgir a la superficie? Algo parecido sucede cuando transitamos situaciones duras. A veces es necesario tocar fondo,...
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EXPECTATIVAS, ¿generadoras de sufrimiento? Episodio 52
Todo el mundo tiene expectativas: esperamos resultados bien determinados del esfuerzo que volcamos en el trabajo, en nuestras relaciones, en nuestro emprendimiento, o cualquier ámbito de la vida. En realidad es inevitable tener expectativas. De hecho, las necesitamos, porque nos proporcionan la...
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Aceptar VS Resistirse a la vida. Episodio 51
‘Be water my friend’. Esta frase queda genial en un poster motivacional, pero aplicarla a nuestra vida es otra historia. #Resistirnos al cambio es natural. Por un lado, quedarnos como estamos nos garantiza seguridad; y por otro, nos brinda el potencial de transformar y/o reparar aquello que ya no...
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¿Cómo vives el paso del tiempo? Duelo y CICLOS VITALES (menopausia). Episodio 50
Es agridulce. Y es que el reflejo que te devuelve el espejo no engaña; quizás no se corresponde con la imagen que tienes de ti misma. Hacerse mayor y notar los cambios que el paso del tiempo va dejando en nuestro cuerpo y mente, no siempre se lleva bien. Hoy hablamos de cumplir años, y de la...
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El duelo tras EMIGRAR. Episodio 49
Mudarte de ciudad, o de país, implica cambios, tanto a nivel externo (entorno nuevo, shock cultural, formas de ser y hacer distintas, a la par de navegar empleos varios en un idioma ajeno); como interno (montaña rusa de emociones, proceso de adaptación y duelo). En el episodio 49 comparto cómo he...
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DUELO y cambios en etapas vitales (adolescencia). Episodio 48
Al hablar de cambios vitales, es necesario hablar de duelos. De pérdidas. De lo que una vez quisimos ser, sentir o hacer, y nunca pudimos, supimos, o nos atrevimos. Como el ave fénix, siempre ha de morir algo para que resurja algo nuevo. No solo transitamos duelos tras la muerte de un ser…
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¿Por qué nos resistimos al cambio? Episodio 47
Hoy retomamos una problemática muy jugosa que seguramente much@s de nosotr@s hemos atravesado en diferentes etapas de nuestra vida: la resistencia al cambio. ¿Sueles pensar …. ‘más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer’? Cuando nos hayamos bloquead@s ante un problema o situación que nos...
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La vida es CAMBIO: ¿Qué supone evolucionar como persona? Episodio 46
En esta nueva temporada de "TuFormadeNoSer" hablamos de cuestiones muy palpables en el mundo de hoy: cambios vitales, duelos, nuevos comienzos, el sufrimiento por apegarnos demasiado a nuestras expectativas y resultados; y qué sucede cuando tocamos fondo. Puesto que la vida es cambio constante,...
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Laura "al desnudo". Episodio 45
Como co-creadora del podcast TuFormadeNoSer, llevaba un tiempo con ganas de abrirme y contaros un poquito más acerca de mi recorrido para que entendáis de donde viene mi pasión por la conexión cuerpo-mente : el yoga, la espiritualidad y la psicología. Aunque desde niña he sentido mucha afinidad…
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Beatriz "al desnudo". Episodio 44
En este episodio, titulado ‘Beatriz ‘al desnudo’’, tendréis la ocasión de conocerme un poquito más a fondo mediante una entrevista que me realizó mi compañera de podcast Laura, donde me remonté a mi infancia y adolescencia; contándoos algunos de los aspectos más importantes que han marcado mi…
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Mi hij@ es la oveja negra de la familia. ¿Qué hago? Episodio 43, Parte 4
¿Sientes que tu hijo o hija es la oveja negra de la familia? Tener un hijo que desafía las normas y sigue su propio camino puede generar tensiones en casa, pero también es una oportunidad para aprender y crecer juntos. En este episodio de 'TuFormadeNoSer' te damos herramientas y consejos…
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Eres la oveja negra de la familia. ¿Cómo gestionarlo? Episodio 43, Parte 3
¿Eres la oveja negra de la familia? Si tu respuesta es sí; este episodio va dedicado a ti. Hoy en TuFormadeNoSer compartimos cómo sobrellevar este rol y sacarle partido para construir una identidad positiva, a pesar de la presión y juicios del entorno. Hablamos de 5 estrategias que te pueden...
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¿Qué implicaciones tiene ser la oveja negra para nuestro bienestar psicológico? Episodio 43, Parte 2
Ser la oveja negra de la familia puede tener implicaciones significativas en la autoestima y el bienestar psicológico de una persona, tanto positivas como negativas. Implicaciones negativas: Esta persona, por el hecho de ser fiel a sí mism@ y distint@ a la mayoría, suele atravesar múltiples...
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Ser la OVEJA NEGRA. Episodio 43, Parte 1
Admiramos a las personas auténticas que se atreven a expresar su singularidad y piensan por sí mismas, actuando con criterio propio . Solemos tildar de oveja negra⚫ a toda persona que es, piensa y se comporta diferente, a menudo rompiendo moldes. En general, se le adjudica un tinte negativo por…
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¿Cómo podemos cultivar el sentimiento de pertenencia? Episodio 42, Parte 3
Ya sabemos que la necesidad de pertenencia nos ayuda a darle sentido a nuestra vida y a desarrollar una autoestima sólida. Si te sientes perdid@, sin propósito, o simplemente anhelas añadir una dosis extra de sentido de ‘comunidad’ en tu vida, estos pasos te pueden llevar a echar raíces de dentro...
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¿Cómo experimento el sentimiento de pertenencia? (Beatriz) Episodio 42, Parte 2
Siempre he sentido la necesidad de estar en un entorno familiar y conocido, un lugar donde echar raíces. Y esto, a nivel práctico, ha limitado mi vida: sentir que no encajas, necesidad constante de buscar mi lugar, miedo a estudiar en el extranjero, no poder vivir fuera de mi barrio… Cuando era...
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¿Cómo experimento el sentimiento de pertenencia VIVIENDO FUERA? (Laura) Episodio 42, Parte 1
¿Sabes que los árboles se comunican un@s con otr@s a través de sus raíces? Lo que me lleva a pensar que, lógicamente, para poder conectar con sus “compañer@s”, han de primero echar raíces y después dejarlas crecer -de por vida- hacia abajo, hacia el subsuelo. ⤵️ Hoy traigo a tierra el tema del...
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SOLEDAD: ¿necesidad o condena? Episodio 41, Parte 4
Soledad: si poca, sofoca; si mucha, mata. A veces, una necesidad; otras, una condena. Es difícil hallar el equilibrio cuando hablamos de soledad. Algunas personas la necesitan; a otr@s les aterra; y para otr@s es consecuencia de circunstancias externas. A colación del sentimiento de pertenencia…
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Sentimiento de pertenencia al seno de la FAMILIA: infancia/ADOLESCENCIA. Episodio 41, Parte 3
A lo largo de los últimos episodios hemos hablado acerca del sentimiento de pertenencia; su papel en la formación de una identidad sólida y un apego equilibrado, y su relevancia en nuestro bienestar cuerpo-mente-alma. Hoy lo planteamos desde el seno familiar: Cómo la necesidad de pertenencia es...
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El sentimiento de pertenencia y su papel en nuestro BIENESTAR: Episodio 41, Parte 2
¿Por qué es tan importante el sentimiento de pertenencia para nuestro cuerpo-mente-alma? En un mundo lleno de distracciones y prisas, podemos tender a subestimar el poder de conectar y pasar tiempo de calidad con esas personas que nos llenan, de arraigarse y de sentirnos parte de algo más grande…
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Sentimiento de PERTENENCIA: eso que nos hace human@s. Episodio 41, Parte 1
El sentimiento de pertenencia es la necesidad de unión y de conexión que compartimos tod@s, como seres sociales que somos. Es la necesidad ancestral de pertenecer a un grupo: esencialmente, es lo que nos hace humanos. Cumple un papel muy importante… En la formación de tu identidad, desde pequeñ@...
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Cómo podemos conectar con nuestr@ NIñ@ InTeRiOr: Episodio 40
Quizás con los años nunca hayas perdido el contacto con tu niñ@ interior; aunque por desgracia, la mayoría de nosotr@s, tiene abandonad@ a su niño interior desde hace mucho tiempo… Si ese es tu caso, queremos contarte varias maneras de reconocer, acoger, sentir y conectar con tu niñ@ interior,...
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Descubriendo a TU NIñ@ INTERIOR: Episodio 39
Independientemente de nuestra edad, tod@s llevamos a nuestr@ niñ@ interior dentro. El cumplir años no hace que nuestra parte más tierna, auténtica y espontánea desaparezca. Básicamente, el/la niñ@ interior es esa parte de nosotr@s que sabe quién es realmente: lo que desea, lo que necesita, lo que...
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Episodio 38: Autocuidado EsPiRiTuAl
Toda persona es un ser humano holístico: es decir, que nuestra existencia se compone de varias dimensiones: el cuerpo, la mente, las emociones y las relaciones sociales. Todas y cada una de esas partes es igual de importante. Más allá de lo que podemos ver y tocar, se encuentra esa otra dimensión...
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Episodio 37: Autocuidado SOCIAL (Relaciones)
Piensa en las 3 relaciones + importantes para ti. Suman o restan a tu bienestar? Das y recibes de manera equilibrada? Te sientes aceptad@? Las relaciones sociales, sean familiares, amistades, pareja o laborales, son una fuente inmensa de aprendizaje. Actúan de espejo y por tanto, tienen el...
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Episodio 36: Autocuidado EMOCIONAL
Después de hablar de autocuidado mental toca hablar de autocuidado emocional. La mente y las emociones están íntimamente ligadas ya que estas últimas tienen un componente cognitivo (lo cual nos permite ponerle nombre a la emoción que experimentamos). Las emociones tienen un componente conductual...
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Episodio 35: Autocuidado MENTAL
Cuidar nuestra salud mental implica prestar atención a nuestros pensamientos y aprender a comprender nuestras programaciones mentales y formas de pensar automáticas, a menudo dañinas, Cultivar la mente implica nutrirla: leer, ejercitar el cerebro, practicar atención plena, realizar actividades...
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Episodio 34: Autocuidado FíSICO
El cuerpo es nuestro templo: gracias a él, somos capaces de sentir emociones, interactuar con el mundo y alterar nuestro estado de ánimo. Es también nuestra carta de presentación, dice mucho acerca de nuestros hábitos personales y nuestra capacidad de cuidar. Ya sabemos que cuidar nuestra salud...
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Episodio 33: ¿Qué es el AUTOCUIDADO y por qué es importante hablar de ello?
A menudo asociamos el autocuidado con comer variado y saludable, hacer ejercicio y dormir lo que necesitamos. Esto nos puede resultar obvio; sin embargo, el autocuidado va más allá del físico. Hoy hablamos de autocuidado holístico: la importancia de cuidar no solo nuestro cuerpo, sino también...
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Episodio 32: ¿Cómo puedo saber lo que necesito en la vida?
¿Sabrías identificar si la frase ‘Quiero comerme una hamburguesa’ esconde una necesidad, o un deseo? Las necesidades, al contrario de los deseos y metas, son primordiales para nuestra supervivencia – buscan la homeostasis o equilibrio cuerpo-mente. Aprender a poner límites en nuestra vida implica...
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Episodio 31: Maneras de poner límites en nuestra vida. Comunicación Asertiva y +
Aprender a decir que NO cuando así lo sentimos, practicar la comunicación asertiva, prestar atención a las señales corporales como mensajeras mediante el mindfulness y el autoconocimiento son diversas maneras que nos ayudan a: 1) saber cuáles son nuestros límites y 2) establecerlos de cara a los...
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Episodio 30: Poner LíMITES
¿Por qué es importante poner límites? En el episodio anterior, hablamos del ‘Síndrome de la niña buena’ y de la importancia de aprender a decir que no y poner límites como una forma consciente de salir de esa dinámica. Hoy, hablamos acerca de lo que supone poner límites saludables, por qué nos...
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Episodio 29: El 'Síndrome de la NIñA BUENA'
Muchas de nosotras hemos sido educadas en el ‘buenismo’; ese patrón de comportamiento caracterizado por un exceso de obediencia, agradabilidad y evitación del conflicto. Hoy en día en nuestra sociedad siguen vigentes muchos de esos rasgos que se esperan de una mujer: ser dulce, ser perfecta,...
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Episodio 28. "Descubriendo tus fortalezas y debilidades: Cómo hacer un DAFO personal efectivo"
En este episodio aprenderás cómo hacer un análisis DAFO personal para descubrir tus debilidades, amenazas, fortalezas y oportunidades. Te guiaré a través de los pasos para hacer un DAFO efectivo, incluyendo cómo identificar tus fortalezas y debilidades, cómo analizar tu entorno y cómo usar esta...
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Episodio 27: Fortalece tu RESILIENCIA emocional: Respiración + Conciencia Corporal
En este episodio os planteamos 2 ejercicios prácticos! 1- Ejercicio de mindfulness combinado con respiración consciente 2- Ejercicio de conciencia somática (corporal) El objetivo de estas actividades es, por un lado, incitar un estado de relajación utilizando tu propia respiración mientras…
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Episodio 26: ¿Cómo podemos reconocer nuestra VULNERABILIDAD?
¿Qué atributos le atribuyes a una rosa? ¿Es una flor frágil y delicada?, ¿O más bien resistente y adaptable? ¿Le atribuirías todos esos atributos a la vez? En cada un@ de nosotr@s sucede algo parecido: vulnerabilidad y fortaleza coexisten, aunque cada persona tiende a centrarse en una de las dos...
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Episodio 25: ¿Cómo podemos desarrollar FORTALEZA MENTAL?
Descubre varias herramientas que te pueden guiar -directa o indirectamente- en el desarrollo de tu fortaleza mental y permitirte así ganar mayor resiliencia ante las adversidades y problemas del día a día. Compartimos 4 pilares que nos han servido a la hora de entrenar al cerebro para afrontar…
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Episodio 24: ¿Te permites conectar con tu VULNERABILIDAD?
En la vida todo son contrastes. Por eso, después de volcarnos en la fortaleza en el episodio anterior, hoy abordamos la vulnerabilidad. Al igual que podemos aprender a hacernos más fuertes ante los problemas y mejorar nuestra resiliencia; también es importante conocer nuestra fragilidad. Muchas...
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Episodio 23: “FORTALEZA. ¿Nacemos, o nos hacemos fuertes?”
Hoy, dejamos atrás la temática de las emociones para adentrarnos en un nuevo bloque donde abordaremos temas y problematicas vitales del día a día. En este episodio, compartimos visiones sobre la fortaleza, esa capacidad personal de resiliencia y resistencia ante las adversidades que nos presenta…
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Episodio 22: Ejercicio de Mindfulness para la salud emocional
En este episodio, revisamos la relación entre cuerpo y emociones y su importancia a la hora de desarrollar la inteligencia emocional y mantener una salud emocional/mental óptima. A continuación, te proponemos un sencillo ejercicio de mindfulness en forma de meditacion. El propósito es que puedas...
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Episodio 21: La clave - Dinámica de coaching para desarrollar tu inteligencia emocional
En este episodio te traemos un ejercicio práctico para ayudarte a desarrollar tu inteligencia emocional y explorar tu capacidad para reconocer las emociones propias y ajenas. La intención de esta dinámica llamada “La Clave” es doble. Por un lado, que te des cuenta de cuál fue tu circuito de las...
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Episodio 20: MAPA CORPORAL de las EMOCIONES: ¿Dónde sientes cada emoción?
En este episodio te traemos un estudio super interesante que realizó un equipo de investigadores finlandeses, donde lograron recoger en un mapa corporal las zonas donde se genera mayor actividad y respuestas fisiologicas concretas según la emocion que experimentamos. Asi, las dos emociones que...
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