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Tune-Upラジオ｜chiko podcast artwork

PODCAST · society

Tune-Upラジオ｜chiko

by 大人の発達障害 × 自己理解ナビゲーター ｜ chiko

気にしすぎる、落ち込みやすい。名前をつけられなかった“わたし”を、静かに整えていく時間。このラジオでは、自己否定せず、自分に戻っていく“心のチューニング”をお届けしています。以前までのエピソードでは、ASD・ADHDの傾向をもつ発達障害の私の日常をそのまま言葉にしてきました。これからは「私のように、生きづらさを抱えてきたあなた」が、少しずつ整っていくための視点を、静かに届けていきます。🪞Tune-Up Session（自己理解セッション）の詳細はこちらhttps://chiko-arinomama.my.canva.site/┈┈┈※診断の有無に関係なく、「なんだか私だけ違う気がする」と感じてきた方へ。ちゃんとしなきゃ、じゃなくて、あなたらしく在れる時間を。#TuneUpセッション #心を整えるラジオ #自己理解 #ASDグレーゾーン #共感性 #感情の整え方 #静かに整える

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Sep 24, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. tune-up 022 発達障害と趣味の幅／なぜ団体競技が苦手なのか？

    今回は「発達障害と趣味の幅」というテーマでお話ししました。 「なぜ大人数でのグループ競技やボール競技がこんなにも難しく感じるのか？」 身体的な感覚、脳内の同時処理（高速道路の合流と同じ！）、 そしてコミュニケーションという「3つの壁」からその理由を紐解いています。 後半では、そんな壁を感じて「自分には絶対に無理だ」と長年諦めていた「ダンス」に、 思考がクリアになった今だからこそ挑戦してみたい！ という想いについてもお話ししました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☕️ 8月開催！イベント＆交流会のお知らせ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【1】対面交流会...

  2. tune-up 021 「発達障害を理解している」という誤解

    ご視聴ありがとうございます！ 今回は「『発達障害を理解している』という誤解」というテーマでお話ししました。 「忘れ物が多い」「頭の中がぐるぐるする（多動）」など、広く認知されてきたADHD的な特徴の一方で、社会生活の中で より当事者を孤立させ、心をすり減らせてしまうのは目に見えにくいASD的な要素（非言語の違和感や視線のズレ）ではないか？という点について深掘りしています。 先日、薬局で体験した「斜め下の視線」のエピソードから、 悪気がないのに相手に違和感を与えてしまう構造や、「分かったつもり」のその先にある本当の理解についてお話ししました。 ぜひ最後までお聴きいただけたら嬉しいです☕️...

  3. tune-up 020 『うちの子、発達障害かも』を伏せたくなる理由

    今回は『うちの子、発達障害かも』を伏せたくなる理由というテーマでお話ししました。 「診断や服薬のことを周りに言いにくい」「伏せておきたい」と思う親心。それは「子どもの特性を受け入れていない」のではなく、社会の中で一生懸命我が子を守ろうとする愛や防衛本能から来ているのでは。 「目が悪いから眼鏡をかける」のと同じように、誰もがフラットに特性やサポートについて話せる社会を目指したいです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☕️ 8月開催！イベント＆交流会のお知らせ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【1】対面交流会 「私だけ？」をみんなと話そう。 「第4回 発達凸凹ティータイム」...

  4. tune-up 019 九十九里で起きたパニックと同時処理の苦手さ

    久々の配信となりました！ 今回は夏休みに九十九里へ行ったエピソードから、「波」と「高速道路の合流」で起きるパニックと、発達障害特有の同時処理の苦手さについてお話ししました。 前回の初オンライン交流会(tune-up オンラインカフェ)の振り返りや、音声配信（台本あり）とアドリブ（素の自分）のギャップについてもお話ししています（笑）。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☕️ 8月開催！イベント＆交流会のお知らせ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【1】対面交流会 「私だけ？」をみんなと話そう。 「第4回 発達凸凹ティータイム」...

  5. Tune-Up 018 夏日到来！ビールがおいしい季節に紐解く：私が『飲み会じゃ

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ 7/26（日）Tune-Up カフェ・オンライン 概要...

  6. Tune-Up 071 オンライン交流会7/26について自分じゃ見えない「背中の

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 ＼お聴きの皆さま、いつもありがとうございます！／ 📢 7月のイベントのお知らせ📢...

  7. Tune-Up 016 【感謝＆裏話】6/24交流会の裏で実は大パニックが起きて

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 ＼お聴きの皆さま、いつもありがとうございます！／ 📢 7月のイベントのお知らせ📢...

  8. Tune-Up 015 SNS投稿で近づいてはいけない人！の特徴が自分だった

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 【オンライン交流セッション概要】...

  9. Tune-Up 014 FIFA WORLD CUPの熱狂　私の距離感

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw -------------------------------------- ☕️ 第2回 発達凸凹ティータイム 【✨満員御礼✨】 --------------------------------------...

  10. Tune-Up 013 プラダを着た悪魔2を観て思う、仕事・評価との距離感。

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信や オンライン1on1セッション情報をお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw -------------------------------------- ☕️ 第2回 発達凸凹ティータイム 【✨満員御礼✨】…

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  11. Tune-Up 012 コミュニティ(グループ)入る役割は必要か？

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  12. Tune-Up 011 新学期、新年度のあるある

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  13. Tune-Up 010 簡単に説明して。が説明できない話

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 「簡単に説明して」と言われると、 頭の中で全部考え始めてしまう。 相手の前提、誤解の可能性、...

  14. Tune-Up 009 治そうと思ってる、という考え方

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 「治そうと思ってるんだよね」 と話す人に出会うことがあります。 そう考えることで...

  15. Tune-Up 008 休みの日にSlackを見ない理由

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  16. Tune-Up 007 周りから見ると同じ経験を積んできているように見える

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  17. Tune-Up 006 想像しきれない領域とは

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  18. Tune-Up 005 コラボ　yumikoさんヒューマンデザインガイド

    今回のテーマは「英語学習 × 発達特性 × 習慣化」 語学を続けられる／続けられないって、 「努力の差」「やる気の差」「素質の差」だと思っていました。 ——ずっと、思い込んでいました。 発達特性があると、 興味の波・集中と離脱・習慣化のムラが大きくて、 コツコツ続けられない自分を責めてしまうことがある。 だからこそ今回は、 完璧な企画でも、整った台本でもなく、 私たちのリアルな会話をそのまま届けたいと思いました。 ・語学を「好き」で続けてきた人の視点 ・続けられない経験が多い人の視点 ・できる／できないのジャッジがいらなくなる瞬間 その全部が混ざった、ぶっつけ本番のコラボ回です🎧...

  19. Tune-Up 004 コラボ　chikaさん時短フェイストレーナー

    表情がうまく作れない。 笑っているつもりなのに、真剣になるほど「怖い・怒ってる？」と言われてしまう。 写真だけ見ると不機嫌そうに見える——。 そんな経験、ありますか？ 今回のTune-Upラジオは、 表情ケアのプロ・時短フェイストレーナー Chika さんをお迎えして、 「表情がゆるむと、内面までやわらぐ」 をテーマにお話ししました。 ・表情が固まるのは性格の問題？ ・頑張って笑顔を作ろうとすると逆にうまくいかない理由 ・安心できると自然に笑顔になれる仕組み ・今日からできる “ほぐれる表情” のヒント 「外見を変えなきゃ」じゃなくて、 表情がゆるむことで、心まで楽になる。...

  20. #tune-up 003 コラボ　junaさん　東洋医学/ホリスティックヘルスコ

    🎙️ Tune-Upラジオ コラボ配信｜発達特性と整える暮らし 今回のゲストは、東洋医学・薬膳の視点から 「体と心をゆるやかに整える知恵」を伝えている junaさん。 junaさんスタエフリンク🔗 https://stand.fm/channels/5f5244416a9e5b17f7301836 junaさんInstagramリンク🔗 https://www.instagram.com/juna_wellness?igsh=ZGJoczVjMDZscGE5 話題になったのは、私の場合、五臓のどこが一番影響を受けているかということ。 そこから、私自身の幼少期の環境や体質、...

  21. #tune-up 002 コラボ対談　まなみさんと語る “自分の声の聞き方”

    今日は、まなみさんとの対談をお届けします🎧 実は、初対面で温泉とお蕎麦をご一緒するという、少し不思議なご縁から始まりましたが、 今回こうしてじっくりとお話しできたことを、とても嬉しく思っています🕊️ 年齢も経験もそれぞれ違う私たちですが、 発達障害の当事者として「自分の声をどう聞くか」という問いは、 共通するテーマとして心に残りました。 話しながら、お互いの中にある迷いや願いを少しずつ言葉にしていくような時間。 聴いてくださる方の中にも、どこか響くものがあれば嬉しいです。 📩 ご感想や気づきがあれば、ぜひDMやコメントで教えてくださいね。 🧡 Tune-Up...

  22. #tune-up 001 コラボ対談　ママ友だからこそ聞ける、発達障害のリアル

    🎧 Tune-Upラジオ、再スタートしました 相手の反応ばかり気にして、 “どう見られてるか”に疲れてしまっていた過去。 そんな自分を少しずつ整えて、 またここから、声を届けていこうと思います。 今回は、ディンプルアートで活動しているまみちゃんとの 初コラボ対談をお届け🎙️ テーマは 「ママ友だからこそ聞ける、発達障害のリアル」 昔の私の“びっくり行動”を一緒に笑ったり、 まみちゃんの中にあった違和感を、言葉にしてみたり。 小さな会話の中に、“わたしを調えるヒント”が散りばめられた時間です。 🧡 Tune-Up Quickモニター募集中！（初回限定）...

  23. #056 傾聴が一番むずかしいと思っている私の話

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました♪ASD・ADHD特性傾向の方向けの自己理解パートナー・chikoです☺️ Tune-up Session 🔖 「どうしてうまくいかないの？」 発達特性をもつママが、自分の“感じ方”を大切にしながら、わが子と自然に向き合えるように整えていくやさしいセッションです🧡 セッションの詳細はこちらから👇 https://chiko-arinomama.my.canva.site/ chiko 公式LINE 🔖 以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます🧡 https://lin.ee/zsTy3Cw...

  24. #055 コミュニティに属することは正しいのか——常識、マジョリティ、私の選択

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  25. #054 真面目ってなんだろう——私の特性と“真面目さ”の正体

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  26. #053 挑戦が“怖い”から“楽しい”へ変わった日——失敗できなかった私が今、思

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました♪ASD・ADHD特性傾向の方向けの自己理解パートナー・chikoです☺️ 今日お話しした自叙伝はこちら📚💁‍♀️ https://amzn.to/46bCZ5N MIWA 私を誰よりも大切にする私 ~「まだ、あきらめない」願望達成の力~ Tune-up Session 🔖 「どうしてうまくいかないの？」 発達特性をもつママが、自分の“感じ方”を大切にしながら、わが子と自然に向き合えるように整えていくやさしいセッションです🧡 セッションの詳細はこちらから👇 https://chiko-arinomama.my.canva.site/...

  27. #052 風邪とインスタと整えるペース——“自分なり”でいいと気づけるまで

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  28. #051 インスタよりシソジュースが先に完成する私

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  29. #050 話す隙がないわけじゃない。ただ“安心して聞いてる”だけだった

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  30. #049 “昨日の雨”が伝わらなかった日──雑談で気づいた、私の伝え方のクセと、

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  31. #048 “私は違うのかも”を責めなくていい——フローラさんの告白と、私の気づき

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  32. #047 “そんなぼーっとしてるママいないよ？”の一言にぐらついた夜

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  33. #046 振り返り4〜5月をどう過ごしてきたか

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  34. #045 見えない努力と信頼、評価されないタスクにどう向き合う？

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました♪ ASD・ADHD特性傾向の方向けの自己理解パートナー・chikoです☺️ ＼今回の脱線カウント／ 1.「期待されてない？」と会議で感じた話 → 深掘り脱線 2. コミュ力ないと信頼されないの？ → 深掘り脱線 3. 信頼されなくてもいいと思っちゃった瞬間 → 寄り道雑談 4. 売上見つけたけど嬉しくなかった話 → 深掘り脱線 5. どこまで言っていいか悩んだ話 → 寄り道雑談 Tune-up Session 🔖 “わたし”を整えるヒントに出会う時間🧡 セッションの詳細はこちらから👇 https://lin.ee/zsTy3Cw...

  35. #044 梅雨前の“なんとなく不調”、あなたは何に気づいてる？

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  36. #043 初めてのことに取り掛かるのに、やたら時間がかかる

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  37. #042 家庭という空間の中でのプレッシャー

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  38. #041 配慮って何だろう？本音で考える私の目線

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  39. #040 「勝ちたい」と思えたあの頃の話 ― スポーツと環境がくれたもの

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  40. #039 “目を合わせる”って当たり前？気づいたのは診断のあとでした

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  41. #038 準備は好きなのに、抜けがあって自信をなくしてしまう

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  42. #037

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  43. #036

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  44. #035 配信が止まっていた理由と、“まず出す”ことの難しさ

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  45. #034 春は緊張する季節？―環境の変化と心のざわざわ

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  46. #033 信頼するって、どういうこと？

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  47. #032 新年度は特にある　「会話のズレ」と「確認の難しさ」

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  48. #031 伝え直すときの難しさ

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  49. #030 人に頼ることの難しさと、少しずつできるようになってきたこと

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  50. #029 やる気がない人”じゃなくて、“何をすればいいか分からないだけ

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気にしすぎる、落ち込みやすい。名前をつけられなかった“わたし”を、静かに整えていく時間。このラジオでは、自己否定せず、自分に戻っていく“心のチューニング”をお届けしています。以前までのエピソードでは、ASD・ADHDの傾向をもつ発達障害の私の日常をそのまま言葉にしてきました。これからは「私のように、生きづらさを抱えてきたあなた」が、少しずつ整っていくための視点を、静かに届けていきます。🪞Tune-Up Session（自己理解セッション）の詳細はこちらhttps://chiko-arinomama.my.canva.site/┈┈┈※診断の有無に関係なく、「なんだか私だけ違う気がする」と感じてきた方へ。ちゃんとしなきゃ、じゃなくて、あなたらしく在れる時間を。#TuneUpセッション #心を整えるラジオ #自己理解 #ASDグレーゾーン #共感性 #感情の整え方 #静かに整える

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大人の発達障害 × 自己理解ナビゲーター ｜ chiko

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How many episodes does Tune-Upラジオ｜chiko have?

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What is Tune-Upラジオ｜chiko about?

気にしすぎる、落ち込みやすい。名前をつけられなかった“わたし”を、静かに整えていく時間。このラジオでは、自己否定せず、自分に戻っていく“心のチューニング”をお届けしています。以前までのエピソードでは、ASD・ADHDの傾向をもつ発達障害の私の日常をそのまま言葉にしてきました。これからは「私のように、生きづらさを抱えてきたあなた」が、少しずつ整っていくための視点を、静かに届けていきます。🪞Tune-Up...

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