PODCAST · health
Un Momento Para Ti
by Adriana Muñoz
¡Vive una vida que valga la pena vivir! Aquí hablamos sobre experiencias, historias, psico-educación y más de contenido enfocado en psicología para mejorar tu calidad de vida.
Episodes
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#40: Vivir con Dolor crónico: del duelo al diagnóstico a las terapias que sí ayudan
En este episodio conversamos con Natalia Niño sobre el proceso de duelo que implica recibir un diagnóstico de dolor crónico: las creencias que surgen, por qué cada persona vive este proceso de forma distinta, y la importancia de encontrarnos con profesionales médicos empáticos en el camino.…
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#39: Sanar a través de los ojos: El poder del EMDR para procesar el trauma
El trauma deja huellas en nuestro sistema nervioso, pero existen herramientas basadas en evidencia para reprocesarlo. Hoy nos sumergimos de lleno en la terapia EMDR. Quería hacer un episodio que sirva tanto si es la primera vez que escuchas estas siglas, como si ya has estado en la silla del...
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#38: Duelo Repentino: Cómo sanar cuando no hubo despedida
Porque ninguna muerte debe ser un sacrificio inútil. Hablamos de cómo honrar a los que se fueron de forma repentina convirtiendo nuestra propia vida en su mejor homenaje.
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#37: Cuando las amistades se desvanecen: Cómo enfrentar el duelo de perder un amigo
En este episodio, exploramos el dolor silencioso que conlleva perder una amistad. Hablamos sobre por qué se rompen los lazos, cómo procesar ese duelo que a veces no se nombra y qué podemos aprender de estas experiencias. Un conversación honesta y emotiva que te hará reflexionar sobre tus propias...
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#36 Infieles y Corazones Rotos: El Podcast del Chisme Profundo
¡Llegó el momento de sacar los trapitos al sol! En 20 minutos, platicamos entre amigos sobre el jugoso tema de las traiciones e infidelidades. ¿Por qué alguien cruza la línea? ¿Cómo se sale del hoyo emocional? Con un toque de psicología, muchas risas y confesiones que te harán decir “¡no…
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# 35 Conversaciones Incómodas: Por Qué las Evitamos y Cómo Afrontarlas
¿Evitas las charlas difíciles por miedo al conflicto? En este episodio, desglosamos por qué lo hacemos, cómo nos afecta y qué pasos seguir para hablar con claridad y empatía. Aprende estrategias simples para transformar tus relaciones.
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#34 Mindfulness: Dar espacio al dolor: una práctica para soltar y abrirte al alivio
A veces, lo único que necesitamos es respirar y darnos un momento para sentir. En este episodio te invito a hacer una pausa para conectar con tu cuerpo y con eso que duele física o emocionalmente sin tratar de cambiarlo, solo dándole un espacio para estar. Una práctica suave, amable, para esos…
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Tu Refugio Interior: Meditación para Crear un Lugar Seguro
🌟 Encuentra tu refugio interior. 🌟 En este episodio, te guiaré a través de una meditación diseñada para crear tu lugar seguro, un espacio dentro de ti donde siempre puedes encontrar calma y protección. 🧘♀️✨ A veces, la vida puede sentirse abrumadora, pero este ejercicio te ayudará a…
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#31. Duelo Migratorio: Un viaje emocional
En este episodio exploramos el duelo migratorio, un proceso complejo que enfrentan quienes migran. Juntos descubriremos las diferentes etapas y emociones que implica, estrategias para afrontarlo de forma saludable y recursos disponibles para apoyarte a ti o a alguien que conozcas.
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#30. Comprendiendo el Duelo: Etapas, Duelos Complejos y Factores de Protección
En este episodio de "Un Momento para Ti," exploramos el proceso del duelo y sus diversas etapas. Te ayudamos a distinguir entre un duelo normal y un duelo complejo, y discutimos los factores de protección que pueden facilitar la superación de la pérdida. Acompáñanos en este viaje de comprensión y...
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#29: Soltando Pensamientos y Emociones: Una Práctica de Mindfulness
n este episodio de 'Un Momento para Ti', te guiaré a través de una práctica de mindfulness diseñada para ayudarte a soltar pensamientos y emociones que puedan estar reteniéndote. Esta sesión está enfocada en liberarte de las cargas mentales y emocionales, permitiéndote encontrar un espacio de paz…
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#28: Práctica de Mindfulness para Emociones Abrumadoras
En este episodio de nuestro podcast de psicología, te ofrecemos una práctica guiada de mindfulness de 5 minutos, diseñada para ayudarte a enfrentar emociones abrumadoras desde la comodidad de tu hogar. Esta breve pero poderosa sesión te guiará a través de técnicas sencillas para encontrar calma y...
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#27: El famoso CONTACTO CERO
En este episodio hablamos sobre el contacto cero. Les cuento un poco con se siente y algunos tips que pueden ayudarte a pasar por ese difícil proceso de romper una relación tóxica .
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#26: Entre Dopamina y Tranquilidad: Herramientas Psicológicas para Construir una Felicidad Sólida y Sostenible 🚀🌌
Analizamos la conexión entre la química cerebral, la felicidad y la gestión de emociones difíciles. ¡Descubre estrategias para un bienestar mental duradero! 🌟🎧 #PsicologiaPodcast
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#25: La Psicología del Narcisismo
En este episodio, nos adentramos en el fascinante y a menudo controvertido mundo del narcisismo. Exploramos qué es el trastorno narcisista de la personalidad, sus características clave y cómo afecta a la vida de las personas y a sus relaciones. Además, hablamos de las posibles causas del…
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#24: Relajación Progresiva
Este ejercicio es ideal para manejar la ira, el estrés, la tension y el nerviosismo. Lo puedes realizar al iniciar el día, cuando notes que estas nervioso o irritable o incluso para ayudarte a conciliar el sueno. Disfruta de la relajación!
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#23: Reconcíliate con tus emociones! Aquí te enseño como hacerlo!
En este episodio hablamos de las emociones y sus funciones. Te enseño una forma de dejar de ver las emociones con odio y a verlas con agradecimiento.
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#22: RELAJACION. RESPIRACION DIAFRAGMATICA
En este episodio te enseño un poco sobre la relajación con la respiración diafragmática. Te guio para practicar la respiración diafragmática en 5 minutos.
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#21: MINDFULNESS PARA CONDUCIR
En este ejercicio les comparto un ejercicio de mindfulness guiado para practicar mientras conducimos. Nos puede ayudar a lidiar con el estrés que puede provocar conducir y generar sensaciones positivas.
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#20: TIPS PARA TENER COMUNICACION ASERTIVA
En este episodio hablamos sobre la comunicación asertiva. Te enseño algunos tips para que puedas comunicarte mejor!
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#19: Sindrome del impostor y el narcisismo
En este episodio les comparto un poco sobre el síndrome del impostor. Les enseño de donde puede venir y al final les dejos unas recomendaciones para aprender a lidiarlo.
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#18: Amor propio y auto perdón
En este episodio le comparto un resumen sobre el amor propio el auto valor y el auto perdón 🤍
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#17: La soledad 🫣
En este episodio te comparto información sobre la soledad y cómo afrontar todo lo que la soledad nos causa. 🤗🤍
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#16: ¿Creciste con padre o madre narcisista? 😵💫
En este episodio te hablo o un poco sobre cómo pensar y qué hacer cuando tienes padres narcisistas 🫣
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#15: Mindfulness mientras hacemos alguna actividad
En este ejercicio podemos aplicar el mindfulness para aprender a vivir el presente con conciencia plena 🤍🕊
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#14: Mindfulness enfocado en la respiración 🧘
En este audio puedes practicar mindfulness solamente enfocando la atención en la respiración 🧘
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#13: Mindfulness con 🌊 olas del mar
En este audio podrás practicar mindfulness enfocado en las olas del mar 🕊🌊
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#12: ¡Límites! ¿Qué son y cómo aplicarlos?
En este episodio hablamos un poco sobre aprender a decir y definir tus límites ⛔️
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#11: ¿Qué hacer cuando alguien esta teniendo crisis de pánico? Con invitadas especiales 😀
En este episodio conversamos sobre experiencias con la ansiedad y crisis de pánico. Al final te comento algunas cosas que puedes hacer cuando estás en una situación similar.
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#10: ¿Qué esperar cuando vas a terapia?
En este episodio hablo sobre la relación terapéutica, posibles escenarios que te pueden pasar en terapia y cómo afrontarlos 🤍💜
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#9: ¡Este ejercicio es perfecto para ayudarte a conciliar el sueño!
En este episodio te dejo un ejercicio de relajación ideal para conciliar el sueno.
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#8: Un pequeño ejercicio para practicar Mindfulness 🧘🏻♂️para principiantes
Mientras más lo hagas más fácil será practicarlo. Recuerda que puedes practicar Mindfulness mientras haces otra actividad por ejemplo mientras caminas🚶🏻♀️🚶🏾: no converses contigo mismo ni divagues. Concéntrate en tu presente en el aquí y ahora. Concéntrate en cada musculo que usas para…
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#7: Si eres de esas personas se preocupan mucho y tiene pensamientos negativos frecuentemente ¡ESTE EPISODIO ES PARA TI!
Mindfulness para que sirve y como aplicarlo en tu vida. Mindfulness 🧠 es el estar consciente de la experiencia presente sin apegarse a ella ni emitir algún juicio sobre ella. 👩🏼⚖️👨🏻⚖️ Se trata de vivir la experiencia sin darle significado, simplemente aceptarla como algo que está pasando...
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#6: ¿Cómo afronto situaciones difíciles en mi vida?
En este episodio les explico un poco sobre la resiliencia y cómo podemos cambiar nuestra perspectiva en situaciones difíciles.
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#5: Amor condicional y Amor incondicional La clave para tener relaciones saludables 🤍
En este episodio les comparto un poco sobre cómo aplicar el amor incondicional en nuestras vidas 🥰
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#4:Uno de los errores más comunes al momento de comunicarnos
Pon atención al gaslighting! En este episodio te explico lo que es y cómo manejarlo 🤗🗣
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#3: El positivismo tóxico
En este episodio les cuento un poco sobre el positivismo tóxico o extremo y algunas formas de afrontarlo. Esta bien no estar bien! 🤗
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#2: Dependencia Emocional
En este episodio tenemos un invitado especial que nos cuenta sobre su experiencia en terapia tratando la dependencia emocional 🤗👏🏽
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#1: Dale sentido y propósito a tus días
En este episodio te cuento un poco de cómo descubrir lo que te apasiona, tu propósito de vida y lo que nos impide lograrlo 🤩
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¡Vive una vida que valga la pena vivir! Aquí hablamos sobre experiencias, historias, psico-educación y más de contenido enfocado en psicología para mejorar tu calidad de vida.
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