Vahvaradio

Episodes

1. 34

   #34 Tervettä skeptisyyttä

   Tervettä Skeptisyyttä -sivuston perustaja, Oulun yliopiston tutkijatohtori Pauli Ohukainen antaa eväitä kriittiseen ajatteluun. Jaksossa kuulet miten kehittää omaa ajattelua, tunnistaa yleisimpiä ajautusvääristymiä ja -vinoumia ja kuinka suunnistaa paremmin kirjavan terveystiedon ja...

   Aug 9, 2021

   1h 02m
2. 33

   #33 Turvaa ja toivoa epävarmuuteen

   Jaksossa on vieraana psykologi Nina Lyytinen. Nina pitää supersuosittua Psykopodiaa -podcastia. Keskustelemme podcastin tekemisestä ja mitä olemme siitä oppineet. Lisäksi Nina kertoo millaisia yleisiä teemoja psykologin asiakastyössä on noussut esiin koronavuoden aikana ja miten jaksaa ja pitää...

   Apr 19, 2021

   1h 01m
3. 32

   #32 Työn merkityksellisyydestä, uupumisesta ja yrittäjyydestä

   Vieraanani on työhyvinvointipalveluja ja matalan kynnyksen psyykkistä tukea tarjoavan Auntie Solutionsin perustaja ja toimitusjohtaja Mervi Lamminen. Jaksossa Mervi kertoo oman tarinansa uupumisesta toipumisesta, työhyvinvoinnista ja työn merkityksellisyydestä. Mervi kertoo myös, mitä yrittäjyys,...

   Apr 5, 2021

   55m
4. 31

   #31 Performance psychology in music

   This week's episode is all about performance psychology in music. Psychologist and musician Alvaro Chang is a PhD student in Aalto University and has a keen interest in helping musicians perform better mentally. Alvaro talks about his own music career and how that sparked an interest in helping...

   Mar 22, 2021

   59m
5. 30

   #30 Erityisherkkyydestä

   Tässä jaksossa puhutaan todellisen vahvuuden yhdestä osa-alueesta eli herkkyydestä ja sen ilmenemisestä. Asiantuntijavieraana on psykologi ja kouluttaja Heli Heiskanen. Mitä erityisherkkyys on ja miten se yksilössä ilmenee ja miten sen voi todentaa? Miksi oma herkkyys olisi hyvä tunnistaa? Miten...

   Sep 14, 2020

   1h 04m
6. 29

   #29 Voimaharjoittelu voimaannuttaa

   Jakson vieraana voimaharjoitteluvalmentaja ja tietokirjailija Jukka Mäennenä. Jukan kanssa keskustelemme voimaharjoittelusta, Jukan urheilu-urasta, kirjan kirjoittamisesta, podcastin pitämisestä ja ennen kaikkea valmentamisesta. Jukka kertoo meille valmennusfilosofiastaan ja valmentajan...

   Sep 7, 2020

   59m
7. 28

   #28 Äitiysliikunnasta

   Jaksossa fysioterapeutti ja naisten kuntoutukseen erikoistunut personal trainer Sofia Vesa Äitiysliikunta-akatemiasta kertoo kaiken mitä tarvitsee tietää raskauden aikaisesta liikunnasta ja synnytyksen jälkeisestä paluusta liikkumisen pariin. Käsittelemme esimerkiksi seuraavia kysymyksiä…

   more
   Aug 31, 2020

   1h 04m
8. 27

   #27 Mitä tehdä häpeälle?

   Mistä häpeä syntyy ja miten se vaikuttaa elämäämme? Entä miten oppia myötätuntoiseksi itseään kohtaa ja oppia elämään häpeän kanssa? Psykoterapeutti ja sosiaalipsykologi Emilia Kujala kertoo jaksossa häpeän yhteydestä mm. riittämättömyyden tunteisiin, täydellisyyden tavoitteluun, uupumukseen ja...

   Aug 24, 2020

   1h 12m
9. 26

   #26 Puhetta ravitsemustieteestä ja -suosituksista

   Jaksossa vieraana ravitsemustieteilijäkaksikko Essi ja Henna Helsingin yliopistosta. Essin ja Hennan perustama sivusto Aivosumutorvi eli tuttavallisemmin Aivis pyrkii jakamaan kiihkotta tutkittua ravitsemus- ja terveystietoa. Lisäksi Aivis ottaa aktiivisesti kantaa netissä pyörivään...

   Aug 17, 2020

   54m
10. 25

    #25 Työelämän flow

    Flow = optimaalinen tietoisuuden tila, jossa tekemiseen uppoutuu ja aika rientää huomaamatta. Miten saada lisää flow:n kokemuksia tietotyössä ja järkeistää omaa työntekoaan? Tähän vastaa tietokirjailija ja hyvinvointialan moniosaaja Jussi Venäläinen. Jussi antaa jaksossa työpakillisen vinkkejä...

    Aug 10, 2020

    1h 05m
11. 24

    #24 Sukupuolittunut liikuntakasvatus ja kehollisuus — historiallinen näkökulma

    Tässä jaksossa historian tutkija Lotta Vuorio kertoo meille sukupuolittuneesta liikunnasta, kehollisuudesta ja liikuntakasvatuksesta 1800-luvun Britanniassa palkittuun Pro Gradu-tutkielmaansa pohjautuen. Jaksossa käydään läpi sukupuolten välisiä eroja liikuntakasvatuksessa, naisille ja miehille...

    May 18, 2020

    56m
12. 23

    #23 Kysy ja vastaa osa 2/2

    Tässä ekstraspesiaalijaksossa Vahvaradion vetäjä Hanna-Kaisa Raninen vastaa kuulijakysymyksin. Kysymyksiä mm. kotitreenaamisesta, tärkeimmistä valmennusuran opeista, elämäntapamuutoksessa onnistumisesta ja salihäirinnästä. hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects:...

    May 10, 2020

    25m
13. 22

    #22 Kysy ja vastaa osa 1/2

    Tässä ekstraspesiaalijaksossa Vahvaradion vetäjä Hanna-Kaisa Raninen vastaa kuulijakysymyksiin. Kysymyksiä mm. liikuntapsykologian opiskelusta, suurimmista saavutuksista, idoleista, tulevaisuuden haaveista ja lemmikkieläimistä. hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound…

    more
    May 10, 2020

    18m
14. 21

    #21 Vanhenemisesta ja pitkäikäisyydestä

    Kaikki me ikäännymme, mutta mitkä tekijät vaikuttavat elinikämme pituuteen ja elämämme laatuun? Entä mitä meissä ikääntyessämme oikein tapahtuu? Kuinka pitäisi liikkua ja syödä, jos haluaa elää pitkää, hyvää elämää? Entä miksi oikeastaan vanhenemme ja miksi naiset elävät pidempään kuin miehet?...

    Mar 30, 2020

    1h 03m
15. 20

    #20 Poikkeuspodcast eli miten käsitellä pelkoa, huolta ja ahdistusta

    Koronaviruksen aiheuttamat poikkeusolosuhteet herättävät meissä ymmärrettävästi kirjon tunteita pelosta ja huolesta syyllisyyteen ja ahdistukseen. Asiantuntijana tässä jaksossa on jo toista kertaa Vahvaradiossa vieraileva kouluttajapsykoterapeutti ja työpsykologi Arto Pietikäinen. Arto auttaa…

    more
    Mar 19, 2020

    52m
16. 19

    #19 Kipakkaa energiaa eli unelmista, arvojen mukaisesta elämästä, yrittäjyydestä ja jaksamisesta

    Vieraanani on Kira "Kipa" Tiivola, terveysvalmentaja, ryhmäliikunnanohjaa, ekonomi ja yrittäjä. Keskustelemme kuinka omien arvojen tunnistaminen ja niiden mukaan elämänsä järjestäminen on huiman tärkeä osa omaa hyvinvointia. Kipa kertoo kuinka uupumus opetti häntä tunnistamaan omat arvonsa ja...

    Mar 2, 2020

    1h 11m
17. 18

    #18 Uuvuksissa

    "Kyllä tämä ensi kuussa helpottaa ja sitten saan levätä!" Entä kun tulee hetki, että on puristanut äärirajoilla niin kauan, ettei enää jaksakaan? Uuvuksissa-kirjan kirjoittaja työpsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Liisa Uusitalo-Arola kertoo uupumiseen syistä, miten ennaltaehkäistä…

    more
    Jan 28, 2020

    1h 03m
18. 17

    #17 Koko perheen elämäntapamuutos

    Yksilöiden elämäntapamuutoksessa onnistumisesta puhutaan paljon, mutta miten siihen kytkeytyy koko perhe? Entä miten liikunnallista elämäntapaa voi mallintaa lapsilleen ja miten kapinoivan teini-ikäisen saa liikkeelle? Näihin kysymyksiin vastaa perheiden liikuttamiseen ja hyvinvointiin…

    more
    Dec 23, 2019

    43m
19. 16

    #16 Kehopuheesta ja kehopositiivisuudesta

    Kehopositiivisuus on ihmisoikeuskysymys! Jaksossa Syömishäiriöliiton asiantuntija Katri Mikkilä perehdyttää meidät syvällisesti kehomyönteisyyden käsitteeseen ja selittää miksi kehomyönteisyys on lopulta tärkeä ja myönteinen asia myös terveyden kannalta. Katri selittää miten erilaisten kehojen...

    Nov 28, 2019

    49m
20. 15

    #15 Heidi Kinnunen

    Nyt puhutaan syömisestä ja ruoasta! Voima- ja ravintovalmentaja Heidi Kinnusen kanssa keskustelemme terveestä ruokasuhteesta ja intuitiivisesta syömisestä. Syömisen ei tarvitse olla jatkuvaa tarkkailua, itsekuria ja dieettejä. Parhaassa tapauksessa ruoka on neutraali asia, jota ei tarvitse...

    Sep 26, 2019

    1h 00m
21. 14

    #14 Minna Immonen ja Mippi Vuorikoski

    Philia-valmennuksen perustaja ja terapeutti Mippi Vuorikoski ja psykologi Minna Immonen kertovat meille työstään naisten mielenterveyden ja hyvinvoinnin parissa. Näiden inspiroivien naisten kanssa keskustelemme mm. terapiasta naisen elinkaaren eri vaiheissa. Lisäksi käsittelemme…

    more
    Sep 3, 2019

    1h 12m
22. 13

    #13 Jaakko Savolahti

    SEIS jatkuvalle pöhinälle! Kuinka käyttää työaikaa tuottavasti ja tehokkaasti ja siten että aikaa jää myös palautumiselle ja vapaa-ajalle? Valmentaja ja hyvinvointialan yrittäjä Jaakko Savolahti on tutkaillut näitä kysymyksiä vuosia sekä asiakkaidensa että oman ajankäyttönsä suhteen yrittäjänä ja...

    Aug 12, 2019

    1h 08m
23. 12

    #12 Juha Hulmi

    Tässä jaksossa annetaan huuhaalle kyytiä ja luotetaan tieteelliseen tietoon kun vieraana on akatemiatutkija, dosentti ja liikuntatieteiden tohtori Juha Hulmi aka Lihastohtori. Juha kertoo meille faktaa treenaamisesta, lihaksista, ravinnosta ja ravintotrendeistä. Käsittelemme mm. perusasioihin...

    Feb 24, 2019

    1h 08m
24. 11

    #11 Kaisa Wallinheimo

    Kaisa Wallinheimo on liikunnanopettaja, entinen korkeushyppääjä, kokenut valmentaja ja kirjan "Olenko riittävän hyvä tällaisena — pysyvän painonhallinnan polut" -kirjan kirjoittaja. Kaisa kertoo meille kuinka löytää askelmerkit pysyvään painonhallintaan itseensä ja omaan historiaansa…

    more
    Jan 27, 2019

    1h 04m
25. 10

    #10 Kristian Ekström

    Kiropraktikko, valmentaja ja tietokirjailija Kristian Ekström kertoo meille kaiken tarvittavan kivusta. Kuulemme usein ohjeita "treenata kivun sallimissa rajoissa" ja että "liike on lääke". Mitä nämä oikein tarkoittavat käytännössä? Miksi tunnemme kipua ja kuinka kivun kanssa tulisi harjoitella?...

    Sep 30, 2018

    59m
26. 9

    #9 Niina Karstunen

    Myytinmurtajat ovat täällä! Tässä jaksossa fysiologi Niina Karstunen Firstbeatilta jakaa viisauttaan treenistä ja palautumisesta. Mitä kannattaa tehdä, jotta kehityt treeneissä ja kuntosi kasvaa? Mitkä ovat suurimmat harhaluulot treeniin ja arjessa jaksamiseen liittyen? Mitä on stressi ja miksi…

    more
    Sep 3, 2018

    56m
27. 8

    #8 Arto Pietikäinen

    Psykologi Arto Pietikäinen kertoo meille hyväksymis- ja omistautumisterapiasta, arvojen mukaisesta elämästä ja tietoisuustaitojen opettelusta. Mikä sinun elämässäsi on tärkeää ja merkityksellistä? Kuljetko näitä asioita kohti? Osaatko suhtautua hyväksyvästi ja rakentavasti kärsimystä aiheuttaviin...

    Aug 6, 2018

    1h 01m
28. 7

    #7 Tytti Koro

    Tässä jaksossa vieraana pitkän linjan valmentaja sekä ystäväni Tytti Koro. Tytin kanssa keskitymme keskustelemaan kuulijatoiveen innoittamana yli 50-vuotiaiden naisten painonhallinnasta ja elämäntapamuutosten erityispiirteistä. Lisäksi Tytti kertoo tärkeää asiaa siitä miksi ennen ja jälkeen…

    more
    May 6, 2018

    59m
29. 6

    #6 Anna Huhtilainen

    "Oppilaat on kysyneet multa miksi en huuda heille." Vieraanani opettaja, bloggaaja ja some-ammattilainen Anna Huhtilainen. Anna kertoo timanttista asiaa vahvuuksiin keskittyvästä opettamisesta ja tunne- ja vuorovaikutustaitojen kehittämisen tärkeydestä niin lapsille kuin aikuisillekin. Anna...

    Apr 22, 2018

    1h 15m
30. 5

    #5 Tiina Ekman

    Miksi en usko itseeni vaikka olen oikeasti hyvä? Mistä kumpuaa ajatus ettei oikeasti osaa mitään ja on vaarassa paljastua hetkenä minä hyvänsä huijariksi? Tässä jaksossa vieraanani on psykologi, psykoterapeutti ja tietokirjailja Tiina Ekman. Tiina on vuonna 2017 ilmestyneen...

    Apr 8, 2018

    1h 01m
31. 4

    #4 Anna-Mari Niutanen

    Jaksossa vieraana eettisen ja minimalistisen urheiluvaatemerkin Népran perustaja, yrittäjä ja rohkea visionääri Anna-Mari Niutanen. Aman kanssa keskustelemme siitä, miten tehdä bisnestä omien arvojensa mukaisesti, mitä esteitä ja haasteita nuoren yrityksen on täytynyt ylittää ja mitä aitous...

    Mar 25, 2018

    1h 01m
32. 3

    #3 Steph Gaudreau

    Listening to your inner wisdom and living a kick ass life with Steph Gaudreau. Coach, speaker, teacher, author and and a total badass Steph Gaudreau shares her story. For most of her life, Steph tormented her body with endurance sports addiction and constant dieting. We discuss how she changed…

    more
    Mar 11, 2018

    1h 09m
33. 2

    #2 Minna Immonen

    "Ilman epäonnistumisia ei tule onnistumisia." Psykologi Minna Immonen antaa ohjeita ja neuvoja epäonnistumisista selviytymiseen. Vaikka mokia ja virheitä sattuu kaikille, miksi silti tunnemme häpeää ja nolostumme kun kaikki ei mennytkään putkeen? Kuinka selviytyä repsahtamisista…

    more
    Feb 24, 2018

    58m
34. 1

    #1 Vahvaradion esittely

    hannakaisaraninen.com Facebook

    Feb 18, 2018

    35m