Vivir Minimalista

Episodes

1. 24

   Episodio 22: Medicina Ayurvédica. Entrevista con la doctora Amelia Bueno

   En este episodio contamos nuevamente con la compañía de la doctora Amelia Bueno, quien en el episodio 13 nos había hablado de mindfulness, meditación, y de la terapia cognitica basada en mindfulness. Ahora nos hablará del Ayurveda, el sistema de medicina más antiguo que existe, con una historia…

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   Aug 14, 2018

   33m
2. 23

   Audio: meditación de 20 minutos

   Con este audio podrás realizar el ejercicio de meditación de respiración consciente por 20 minutos. El audio contiene solo 3 sonidos: una campanilla inicial para marcar el comienzo de la meditación. Otra campanilla a los 10 minutos para ayudarnos a retornar nuestra atención a la respiración y una...

   Aug 7, 2018

   20m
3. 22

   Episodio 21: El reto de los 30 días de meditación

   En estos días he estado enfrentando cambios muy positivos en mi vida. Como es común, los cambios a veces generan movimientos en todo nivel: de ánimo, de tiempo, de prioridades, y en la transición es normal sentirse un poco abrumado. Una buena forma de mantener la mente tranquila y enfocada es a...

   Aug 7, 2018

   8m
4. 21

   Episodio 20: Minimalismo financiero - Estructurar el presupuesto

   Para abordar el minimalismo financiero, antes de buscar qué gastos reducir o cómo reducirlos, lo primero que hice fue estructurar mi presupuesto. Esto es algo que se hace en conjunto con las personas que aportan a la economía del hogar y es indispensable hacerlo así uno no sienta que gasta de más…

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   Jul 31, 2018

   7m
5. 20

   Episodio 19: El minimalismo y la ética laboral - Minimalismo laboral

   Para iniciar la serie de minimalismo laboral, quiero iniciar con tratar la ética del trabajo. El minimalismo en nuestro trabajo no quiere decir hacer las cosas de manera mediocre, hacer lo mínimo, o de afán. El principio fundamental que aplico en el minimalismo en mi trabajo se basa en lo...

   Jul 24, 2018

   9m
6. 19

   Episodio 18: Mi principal desafío: el minimalismo financiero

   Una de las principales razones por las que inicié el camino del minimalismo fue porque a pesar de que mis ingresos aumentaban, de la misma forma lo hacían mis gastos. Esto lo compartí en el Episodio 1: Minimalismo y Mindfulness. Tras más de un año de llevar un estilo de vida minimalista, el…

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   Jul 10, 2018

   7m
7. 18

   Episodio 17: Descansando de la ciudad - De vacaciones en el pueblo

   Vivir en un pueblo se acerca mucho a lo que considero una vida minimalista: sin prisas, ni largas horas transportándome de la casa al trabajo y viceversa, un sitio donde haya verde, montañas, ríos, tranquilidad y pueda disfrutar de la naturaleza y sin gastar grandes cantidades de dinero. También…

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   Jul 3, 2018

   5m
8. 17

   Episodio 16: Deshacerse de la tecnología obsoleta

   La tecnología camba y muchos elementos se hacen totalmente obsoletos. Ya no esperamos una década para ver un cambio total, sino tan solo unos pocos años. A veces incluso un par de años evidencian una grans transformación tecnológica, podemos verlo fácilmente en los smartphones, que después de un...

   Jun 26, 2018

   7m
9. 16

   Episodio 15: Regalos minimalistas

   Una de las formas más comunes de expresar afecto o gratitud es dando regalos a las personas que apreciamos. Aunque no es necesario que se den en un momento específico, generalmente damos más regalos en fechas especiales: cumpleaños, aniversario, día de la madre, navidad, día de reyes, etc. Y, la...

   Jun 19, 2018

   5m
10. 15

    Episodio 14: Convivir con un Minimalista

    ¿Cómo es convivir con un minimalista desde la perspectiva de alguien que no es minimalista? Quise responder a esta cuestión entrevistando a alguien con quien vivo: mi esposa. En la entrevista hablamos de cómo fue el proceso de mi inicio en el camino de vida minimalista y qué impacto tuvo ésto en...

    Jun 12, 2018

    23m
11. 14

    Episodio 13: Terapia cognitiva basada en Mindfulness entrevista a la doctora Amelia Bueno

    En este episodio tenemos nuestra primera entrevista. Nos acompaña la doctora Amelia Bueno y nos hablará sobre la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness. La Dra. Bueno es médica de la Universidad Nacional de Colombia, con formación en Meditación Mindfulness por The Center of Mindfulness Studies…

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    Jun 5, 2018

    31m
12. 13

    Episodio 12: El minimalismo ante la llegada de un bebé

    Cuando se acerca la llegada de un bebé, todos queremos estar muy bien preparados. Como padres, conseguimos todos los objetos que consideremos necesarios para que no le falta absolutamente nada. También recibiremos muchos regalos de amigos y familia. Frecuentemente sucede que terminaremos con...

    May 29, 2018

    8m
13. 12

    Episodio 11: El minimalismo es un medio, no un fin

    Al iniciar el camino del minimalismo, está bien entusiasmarse. Pero si llevar la cuenta de cuántos objetos tenemos se torna en una obsesión y empezamos a resentirnos y a criticar a quienes tienen no uno si no dos pares de zapatos, y decir que eso no es ser minimalista o que incluso eso es ser un...

    May 22, 2018

    4m
14. 11

    Episodio 10 Un mes sin smartphone

    Reducir o suspender el uso del smartphone es uno de los temas frecuentemente tratados en el minimalismo, especialmente en el minimalismo digital. A través de la desconexión del celular se busca conectarse al presente, a la realidad, y aprovechar el tiempo de una mejor manera y con quienes más...

    May 15, 2018

    10m
15. 10

    Episodio 9: ¿Qué es el mindfulness?

    La idea de Mindfulness, también traducido como Conciencia Plena o Atención Plena, tiene como principal función mejorar la calidad de vida a través de un cambio en nuestro estado de conciencia.Numerosos estudios científicos muestran sus resultados positivos, a tal punto que se han desarrollado...

    May 8, 2018

    7m
16. 9

    Episodio 8: Escribir sin distracciones editores de texto minimalistas

    Escribir es una de las tareas que más requiere atención y concentración. Desde redactar una entrada de blog o un trabajo académico, hasta desarrollar un cuento o una novela, vamos siempre a necesitar un período de tiempo sin interrupciones para estructurar nuestras ideas y completar nuestros...

    May 1, 2018

    8m
17. 8

    Episodio 7: Reducir el uso del teléfono móvil - Minimalismo digital

    Desarrollamos temor a estar desconectados y desocupados. Usamos el móvil cuando esperamos los cinco minutos que faltan para iniciar la clase, aguardamos el bus, una cita médica o una entrevista. Dejamos de conversar cara a cara, de observar los pequeños detalles, para vivirlos a través de una...

    Apr 24, 2018

    9m
18. 7

    Episodio 6: Formar nuevos hábitos - vida minimalista

    Todos tenemos hábitos conscientes e inconscientes, que pueden ser dañinos o que aportan mucho a nuestro diario vivir. En el camino del minimalismo, hay hábitos que he adquirido, otros que quiero introducir o sacar de mi vida, y otros que he eliminado. Conoce la importancia de formar nuevos…

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    Apr 17, 2018

    6m
19. 6

    Episodio 5: Simplificar mi correo electrónico - Minimalismo digital

    En mi búsqueda por el minimalismo digital, encontré la importancia de mantener el correo electrónico en su mínima expresión. Primero porque la cantidad de correos que uno recibe generalmente se convierten en un gran desgaste de tiempo y energía, y por otro lado porque mucha de la información deja...

    Apr 10, 2018

    4m
20. 5

    Episodio 4: Simplificar el clóset

    Una de las mejores decisiones en mi camino del minimalismo ha sido la de reducir la cantidad de prendas que tengo. Esto no quiere decir en absoluto que ahora me vista toda una semana con el mismo pantalón y la misma camisa o que utilice solamente dos colores en mis prendas. Quiero decir,...

    Apr 3, 2018

    5m
21. 4

    Episodio 3: Aprender a deshacerse de las cosas

    Una de las cuestiones más difíciles al iniciar el proceso del minimalismo es el de desprenderse de los objetos que no necesitamos ni utilizamos, de los que creemos que necesitamos pero en realidad son totalmente dispensables. En mi caso, experimenté esta gran dificultad al deshacerme de cosas...

    Mar 27, 2018

    7m
22. 3

    Episodio 2: Lo que he recorrido en el minimalismo y en el mindfulness

    Me encontré con el minimalismo en un momento en el que estaba abrumado y quería hacer mi vida más sencilla, más simple, para poder quitarme de encima deudas y preocupaciones y poder estar presente en el presente, con mi familia, disfrutar las cosas simples y mejorar mi calidad de vida. Y…

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    Mar 20, 2018

    5m
23. 2

    Episodio 1: Minimalismo y Mindfulness

    En este episodio les compartiré mi experiencia en el camino del minimalismo y el mindfulness. Se trata solo de eso y de poder compartir experiencias con otras personas que se se encuentren en el mismo camino. Cuando en este podcast hablo de minimalismo, me refiero a un estilo de vida. Simplificar...

    Mar 20, 2018

    6m
24. 1

    Vivir Minimalista - Podcast promo

    Una casa mas ordenada, más tiempo libre y, lo más importante, una mente despejada y tranquila para vivir plenamente cada detalle del día a día, cada nueva experiencia. Eso es el estilo de vida minimalista, despejar nuestros espacios físicos y mentales para rodearnos de lo más valioso, para...

    Mar 13, 2018

    0m