Way To Wellness 2.0

In dieser Folge der Transformationsreise geht es um dein Selbstbild – und warum es mitentscheidet, was du dir im Leben erlaubst. Viele Überzeugungen über sich selbst entstehen unbewusst, aus alten Prägungen, Aussagen von anderen oder Annahmen, die nie hinterfragt wurden. Genau dieses Bild steuert, was für dich überhaupt in Frage kommt – und warum Veränderung oft nicht hält, obwohl der Wille da ist. Birthe teilt einen sehr persönlichen Einblick: wie sie lange geglaubt hat, dass ohne ständiges Tun nichts passiert – und wie sich das durch einen anderen Umgang mit Energie und Dankbarkeit verändert hat. Außerdem gibt es einen Impuls und eine Frage zum Mitnehmen für die eigene Reflexion. Kontakt • Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova • LinkedIn: @birthemeyerrosina • E-Mail: [email protected]

In Teil 23 der Transformationsreise ging es um Kontrolle abgeben und Vertrauen. In Teil 24 gehe ich noch einen Schritt weiter: Warum du oft erst dann vorankommst, wenn du zur Ruhe kommst – und warum das nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem. Ich erzähle dir, wie das bei mir gerade ganz konkret passiert ist: ein Vortrag vor Therapeuten und eine internationale Kooperation zu neuen Therapieansätzen bei MS – beides kam, während ich aufgehört habe, danach zu suchen und mich stattdessen um mich selbst gekümmert habe. Außerdem gibt's eine kleine Übung für den Alltag und einen Gedanken, den du dir aufschreiben kannst: Wo in deinem Leben würdest du dich gern weiterentwickeln, aber es macht dir auch ein bisschen Angst? Kontakt Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

In Teil 23 der Transformationsreise geht es um den Unterschied zwischen Kontrolle und Meisterschaft. Birthe zeigt, warum echte Stärke nicht aus Planung und Festhalten entsteht, sondern aus innerer Ausrichtung – und warum zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich erleben können, je nachdem, wie kohärent sie in sich selbst sind. Anhand ihrer eigenen Geschichte – dem beruflichen Umbruch nach dem Umzug von München nach Nürnberg und der Entscheidung zur Selbstständigkeit – zeigt Birthe, wie sich Klarheit und Vertrauen auch dann durchsetzen, wenn sich Umstände nicht kontrollieren lassen. Auch der Umgang mit einer chronischen Diagnose wird als Beispiel dafür eingeordnet, wie sich rückblickend Sinn in Dingen zeigt, die im Moment selbst keinen Sinn ergeben. Eine Übung lädt dazu ein, fünf Momente im eigenen Leben zu finden, in denen sich etwas von selbst gefügt hat – ohne Druck, ohne Erzwingen. Kontakt Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

In Teil 22 der Transformationsreise geht es um einen Schritt, der oft schwerer fällt als Verantwortung zu übernehmen: sich selbst zu vergeben. Nachdem du in der letzten Folge volle Verantwortung für deine Entscheidungen übernommen hast, zeigt Birthe in dieser Episode, warum Vergebung nicht bedeutet, dass alles okay war – sondern dass du in dem Moment dein Bestes mit dem getan hast, was du damals wusstest, fühltest und hattest. Du erfährst, was Selbstvergebung mit deinem Nervensystem macht, warum Schuldgefühle den Körper in Daueranspannung halten und weshalb das gerade bei chronischen Erkrankungen wie MS eine große Rolle spielt. Birthe teilt außerdem offen ihre eigene Geschichte – über ihr früheres Partyleben, die Selbstvorwürfe, die erst Jahre nach ihrer Diagnose auftauchten, und wie sie gelernt hat, diese loszulassen. Als praktisches Werkzeug bringt sie das hawaiianische Vergebungsgebet Ho’oponopono mit: vier einfache Sätze, die du dir selbst schenken darfst. Teil 22 von 30 der Transformationsreise – der nächste Schritt folgt in der kommenden Woche. Kontakt Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

Verantwortung ist nicht das Gegenteil von Freiheit – sie ist der Eingang. In Teil 21 der Transformationsreise geht es um den Unterschied zwischen Schuld und Verantwortung: Schuld schaut zurück und macht klein. Verantwortung schaut nach vorn und macht handlungsfähig. In dieser Folge erfährst du: – Warum Verantwortung nichts mit Schuld zu tun hat – nicht an der Krankheit, nicht an der Vergangenheit – Wofür du wirklich Verantwortung übernehmen darfst: nicht für das, was dir passiert ist, sondern für das, was du daraus machst – Die vier Lebensbereiche, in denen du deine Kraft zurücknehmen kannst: Innenwelt, Beziehungen, Arbeit und Aufgabe, äußere Einflüsse – Birthes persönlicher Wendepunkt: der Klinikaufenthalt 2018 und der Satz „Du bist die Chefin deines Lebens“ – Warum bewusstes Entscheiden wichtiger ist als der richtige oder falsche Weg – auch bei Medikamenten und Therapien – Eine kleine Übung mit zwei Fragen, um einen Lebensbereich wieder in Besitz zu nehmen Der Satz zum Mitnehmen: „Ich zeige nicht mehr nach außen. Ich nehme meine Kraft zurück.“ Diese Folge baut auf Teil 20 auf – vom Zweifeln ins Vertrauen. Hör gern zuerst dort rein, wenn du neu dabei bist. Du möchtest die Transformationsreise als persönliche 1:1-Begleitung gehen? Schreib Birthe direkt. Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

In Teil 19 der Transformationsreise ging es darum, den Prozess nicht zu stören – ihn einfach arbeiten zu lassen. Teil 20 geht einen Schritt weiter: Verbindung muss nicht hergestellt werden. Sie ist schon da. Was uns von ihr trennt, ist nicht die Realität. Es sind unsere Zweifel. Hat das geklappt? Bin ich auf dem richtigen Weg? Habe ich genug getan? Jede dieser Fragen unterstellt: Da fehlt noch was. Und genau das erzeugt das Gefühl von Trennung. In dieser Folge erzählt Birthe, wie sie Vertrauen im Kleinsten übt – mit Parkplätzen. Seit Monaten findet sie fast immer einen, oft direkt vor der Tür. Und wenn es doch mal drei, vier Runden dauert, weiß sie inzwischen: Der richtige Parkplatz ist einfach noch nicht frei. In ihrer Familie ist das längst ein Running Gag. Für Birthe ist es der Beweis, dass es funktioniert – und der Anfang, dieses Vertrauen auf die großen Dinge zu übertragen. In dieser Folge: – Warum Verbundenheit nichts ist, das du herstellen musst – Wie Zweifel Trennung erzeugen – und was du stattdessen tun kannst – Birthes Parkplatz-Geschichte (und warum ihre Tochter sie liebt) – Die Geschichte vom Cabrio: wie ein Wunsch seinen Weg findet – Eine kleine Aufgabe für heute: drei Momente bemerken, in denen etwas ohne Anstrengung funktioniert hat Du möchtest die Transformationsreise nicht nur hören, sondern gehen? Du kannst sie als 1:1-Begleitung direkt bei Birthe buchen. Schreib ihr einfach. Kontakt & Community: Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

T18 war der Schritt nach außen – die Verkörperung der neuen Identität. T19 ist der Raum, der danach kommt. Nicht Stillstand, nicht Rückschritt – sondern Integration. In dieser Folge geht es um den bewussten Zwischenraum zwischen Tun und Sein. Darum, warum echte Veränderung nicht durch mehr Handeln entsteht, sondern durch das Innehalten, das ihr folgt. Und darum, wie du lernst, den Unterschied zu spüren – ob du gerade aus Ausrichtung handelst oder aus Druck. Ob du aus Weisheit pausierst oder aus Vermeidung. Birthe teilt in dieser Folge auch, wie sie selbst gerade auf dieser Brücke sitzt: Businesspläne zurückgestellt, Reha genehmigt, Energie bewusst nach innen gelenkt. Und warum das kein Scheitern ist – sondern Vorbereitung. Dein Impuls für heute: Atme einmal bewusst durch und frag dich – was darf sich gerade setzen? Nicht lösen. Nicht entscheiden. Nur setzen. Diese Brücke trägt dich. Auch wenn du noch nicht weißt, wohin sie führt. In dieser Folge: – Warum Integration nicht optional ist, sondern biologisch notwendig – Die eine Frage, die Handeln von Druck unterscheidet – Wie Birthe selbst gerade eine Pause lebt – und was das mit dir zu tun hat – Was dein Nervensystem jetzt braucht, damit das Neue Wurzeln schlägt – Ein Atemimpuls zum Abschluss Kontakt & Community: Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

In Teil 17 hast du dir die Erlaubnis gegeben. Du hast nach innen geschaut – und entschieden, wer du sein willst. Teil 18 ist der nächste Schritt. Der Schritt nach außen. Denn zwischen einer Entscheidung und einem gelebten Zustand liegt etwas, das kein Vorsatz ersetzen kann: Verkörperung. Dein Nervensystem reagiert nicht auf Pläne. Es reagiert auf Signale – auf deine Haltung, deine Bewegung, die Art, wie du einen Raum betrittst und wie du mit anderen Menschen sprichst. In dieser Folge schauen wir uns an, was es konkret bedeutet, jetzt schon so aufzutreten wie die Person, die du bist – nicht die, die du werden willst. Und warum das keine Einstellungssache ist, sondern Biologie. Birthe teilt, wie sich das in ihrem Alltag zeigt: im Auftreten Ärzten gegenüber, in den Räumen, in die sie sich heute begibt, und in der Frage, die alles verändert hat: Wie würde ich mich heute verhalten, wenn es bereits wahr wäre? Das ist kein Trick. Das ist eine Einladung – von der Konzeptebene in die Erfahrungsebene. In dieser Folge: – Warum Verkörperung im Körper beginnt, nicht im Kopf – Was Nervensystem und Haltung miteinander zu tun haben – Wie Birthe gelernt hat, sich auf Augenhöhe mit Menschen zu begeben, die etwas zu sagen haben – Die eine Frage, die du dir heute stellen kannst – Ein Impuls: der Brief von deinem zukünftigen Ich Kontakt & Community: Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

Hör auf zu warten. Fang an zu leben. – Das klingt provokant. Und das soll es auch. In dieser Folge der Transformationsreise geht es um ein Muster, das die meisten von uns nie hinterfragt haben: das Warten auf Erlaubnis. Erlaubnis vom Partner, von der Familie, von den Umständen. Erlaubnis, die niemand erteilt – und die deshalb nie kommt. Birthe erklärt, wie dieses Muster entsteht – in Schule, Familie und gesellschaftlichen Systemen – und warum es uns als Erwachsene still entmächtigt. Nicht dramatisch. Sondern leise, in den kleinen Entscheidungen des Alltags. Sie teilt zwei persönliche Geschichten: eine spontane Reise nach Texas in den Herbstferien, für die nicht alle waren – und ein Retreat mitten im Umbau ihres Businesss, obwohl der Zeitpunkt alles andere als ideal war. Beide Male hat sie sich die Erlaubnis selbst gegeben. Und beide Male war es richtig. Außerdem: eine konkrete Übung für heute – der Spiegel-Moment – und drei Journaling-Impulse, die zeigen, wo du gerade wartest und was möglich wäre, wenn du damit aufhörst. Erlaubnis ist kein Privileg. Erlaubnis ist eine Entscheidung. Du kannst sie jetzt treffen. --- Vernetze dich mit Birthe: Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

Wie innen, so außen – das klingt nach einem spirituellen Satz. Es ist keiner. In dieser Folge der Transformationsreise geht es um den Mechanismus dahinter: Warum dein Gehirn kein neutraler Beobachter ist, sondern aktiv filtert, priorisiert und dir genau das zeigt, worauf es eingestellt ist. Birthe erklärt, wie dein innerer Zustand – deine Erwartungen, Gefühle und Glaubenssätze – zur Linse wird, durch die du die Welt siehst. Und durch die die Welt auch auf dich reagiert. Das ist keine Esoterik. Das ist Neurobiologie und Wahrnehmungspsychologie. Sie nimmt dich mit in einen ganz persönlichen Moment: mit Wanderstöcken durch den Alltag. Gleiche Strecke, gleiche körperliche Einschränkung – und trotzdem eine komplett andere Reaktion der Welt, je nachdem, welchen inneren Zustand sie trägt. Außerdem nimmt Birthe dich mit in zwei Rollen, die du heute üben kannst: die Designerin, die bewusst wählt – und die Detektivin, die ohne Selbstkritik beobachtet. Ein Impuls, eine Frage und eine Einladung: nicht zu warten, bis die äußeren Umstände stimmen, sondern jetzt anzufangen, bewusst zu gestalten. Vernetze dich mit Birthe: Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

Woche drei der Transformationsreise beginnt mit einer Aussage, die sich zunächst merkwürdig anfühlt: Es ist bereits wahr. Nicht irgendwann. Nicht wenn der Körper mitspielt. Jetzt. In dieser Folge geht es um Ownership – die Haltung, das, was du dir wünschst und weißt, bereits als real in dir zu tragen. Nicht als Illusion, sondern als Alignment: Du bringst dich in Übereinstimmung mit dem, was du geschaffen hast. Birthe spricht darüber, wie lange sie selbst mit dieser Idee gerungen hat. Wie soll man sich als gesunde, erfolgreiche Unternehmerin fühlen, wenn man manchmal kaum laufen kann? Was sie daraus gelernt hat und warum auch ein Schwerbehindertenausweis ein Statement sein kann – und kein Widerspruch. Außerdem: Warum echtes Selbstvertrauen nicht laut ist. Und eine Frage, die du dir heute mitnehmen kannst. Wenn du Fragen hast oder mit Birthe in Kontakt treten möchtest: Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

Tag 14 der Transformationsreise. Heute geht es um etwas, das nach Entscheidung kommt – und oft schwerer fällt: Vertrauen. Vertrauen in eine Intelligenz, die größer ist als unser Denken. Manche nennen es Universum, manche Gott, manche das Leben selbst. Der Name ist nicht entscheidend. Die Haltung dahinter schon. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Menschen mit MS besonders häufig zu Kontrolle und Perfektionismus neigen – und was passiert, wenn du aufhörst zu kämpfen und anfängst zuzuhören. Ich erzähle von einem Jahr, das sich angefühlt hat wie eine Wand: gebrochener Knöchel, ein zweiter Sturz, zähe Arbeit. Und davon, was ich gelernt habe, als ich aufgehört habe, dagegen anzurennen. Außerdem: Warum kleine Signale des Lebens keine Zufälle sind – und wie Wertschätzung zu einer Haltung des Empfangens wird. Der Impuls zum Mitnehmen: Schau dir einen Moment an, der sich wie ein Widerstand angefühlt hat – und frag dich, ob er vielleicht Führung war. Kontakt & Community: Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

Wir sind bei Tag 13 der Transformationsreise – und gleichzeitig am ersten größeren Wendepunkt dieser Reise. Heute geht es um etwas, das so grundlegend ist, dass wir es im Alltag oft einfach übersehen: die Kraft der Entscheidung. Nicht die große, dramatische – sondern die stille, tägliche. Die, die jeden Morgen neu beginnt. 95 Prozent unserer Gedanken und Handlungen laufen unbewusst ab. Das heißt: Wir entscheiden uns ständig – ohne es zu merken. In dieser Folge geht es darum, diese Entscheidungen zurückzubeanspruchen. Birthe teilt, was sie von einem Mentor gelernt hat: Wer in Aktion bleibt, wird nicht depressiv. Und wie sie selbst jeden Tag – gegen Schmerz, Erschöpfung und MS – entscheidet, dass es ein guter Tag wird. Nicht weil alles perfekt ist. Sondern weil sie es so macht. Denn: Chronisch krank sein heißt nicht, chronisch ausgeliefert zu sein. In dieser Folge: • Warum tägliche Entscheidungen mächtiger sind als einmalige Wendepunkte • Wie du die Regie über deinen Tag zurückbekommst • Was passiert, wenn du dich mittags oder abends einfach neu entscheidest • Zwei Reflexionsfragen, die dich in diese Praxis bringen Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

Tag 12 der Transformationsreise – und heute wird es ehrlich. Es geht darum, einen Beitrag zu leisten. So zu handeln, als wärst du bereits die Person, zu der du strebst. Aus der Fülle geben, nicht aus der Erschöpfung. Klingt nach Mindset-Arbeit – und ja, das ist es auch. Aber wenn du mit MS lebst oder einer anderen chronischen Erkrankung, weißt du: Es gibt eine zweite Ebene. Den Körper. In dieser Folge spricht Birthe darüber, wo die Next Level Identity funktioniert – und wo der Körper einfach nicht mitgeht. Shoppen in der Stadt. Eine Wanderung. Ein langer Spaziergang. Und was das bedeutet, wenn genau diese Dinge gerade nicht möglich sind. Außerdem: Wie sie selbst in Paris mit Gehstock und Rikscha trotzdem in ihrer Next Level Identity geblieben ist – und warum die Frage nie "geht nicht" ist, sondern immer "wie kann es gehen?" Kontakt: Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

Teil 11 der Transformationsreise geht nach innen. Anderen gegenüber sind wir großzügig – mit Lob, Zeit, Anerkennung. Uns selbst gegenüber? Da wird es oft still. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wertschätzung bei dir selbst beginnt – und warum das nichts mit Ego oder Narzissmus zu tun hat. Ich teile auch etwas Persönliches: wie ich nach meiner MS-Diagnose lange gedacht habe, mein früheres Leben – Vollgasjob, Studium, kein Schlaf, keine Pause – wäre meine Quittung gewesen. Und warum ich heute anders darüber denke. Das erwartet dich in dieser Folge: • Warum wir uns so leicht verurteilen und so schwer anerkennen • Drei Versionen von dir: dein jüngeres, heutiges und werdendes Ich • Warum Selbstwertschätzung keine Erlaubnis von außen braucht • Eine einfache 3-Minuten-Übung, die du sofort machen kannst Du hast gelebt. Du hast gekämpft. Du bist hier. Das ist nicht selbstverständlich. VERNETZT BLEIBEN Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova LinkedIn: @birthemeyerrosina E-Mail: [email protected]

In dieser Folge spreche ich mit Alicia Garza – Breathwork Facilitatorin, Begleiterin für mehr Bewusstsein und Expertin für emotionale Heilung. Was verbindet ihre Arbeit mit meinem Weg als MS-Betroffene? Eine ganze Menge. Denn die Frage, wie wir mit unserem Körper in Kontakt kommen – statt gegen ihn zu kämpfen – ist für Menschen mit Multipler Sklerose oder anderen Autoimmunerkrankungen nicht akademisch. Sie ist täglich. Alicia arbeitet seit über 20 Jahren mit alternativen Heilmethoden. Angefangen hat alles mit EFT/Tapping. Seitdem hat sie ein tiefes Portfolio aufgebaut: von NLP und somatischer Arbeit über schamanische Ausbildung bis hin zu Conscious Connected Breathing. Im Gespräch erklärt sie, warum Breathwork für sie der direkteste Weg ist, um wieder mit dem Körper in Kontakt zu kommen – besonders für Menschen, denen klassische Meditation schwerfällt oder die gelernt haben, Emotionen zu unterdrücken, um zu funktionieren. Ein Muster, das viele mit chronischen Erkrankungen kennen. Wir reden über innere Schutzteile, den Mut zur Verletzlichkeit und was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst wegzudrücken. Alicias aktuelles Angebot Alicia bietet Einzel- und Gruppensessions online sowie persönlich in München an – darunter Breathwork, EFT, schamanische Rituale und Co-Creationen mit anderen Facilitators. Ab Mai startet ihr 5-Wochen-Online-Kurs Soul Retrieval – From Fragmentation to Wholeness. Darin verbindet sie Internal Family Systems (IFS), Inner Child Healing, Breathwork, EFT und schamanische Rituale – für alle, die verlorene Seelenanteile zurückholen und innere Spaltungen heilen möchten. Kontakt & Links • Website: aliciagarza.de • Instagram: @quantum.breath • Mail: [email protected]