YOGA les yeux fermés

On continue cette semaine notre exploration des principaux centres d'énergie.Après Muladhara chakra, intéressons nous cette semaine au deuxième centre d'énergie, Svadhisthana chakra qui se trouve au niveau du bassin et qui nous parle de mouvement, de fluidité, de douceurOn va se concentrer aujourd'hui sur toute cette zone du bassin et des hanches, on va chercher à créer de l'espace, à ouvrir, assouplir, délier et à bouger en douceur un peu comme une vague.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰Montagne : TADASANATemple : UTKATA KONASANATriangle étiré : UTTHITA TRIKONASANATriangle en torsion : PARIVRTTA TRIKONASANAPince pieds écartés : PRASARITA PADOTTANASANAGuirlande : MALASANAChat : MARJARIASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAChien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANAPigeon : KAPOTASANAEnfant : BALASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous propose de travailler ces prochaines semaines sur les 7 principaux centres d'énergie ou chakras.On commence avec Muladhara chakra, le chakra racine qui se trouve à la base de la colonne vertébrale et qui nous parle d'ancrage et de stabilité.On va se concentrer aujourd'hui sur tout le bas du corps, on va chercher à habiter pleinement notre corps et à établir des fondations solides.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰Échauffement au solMontagne : TADASANAChaise : UTKATASANAPince : UTTANASANAPince une jambe étirée vers le haut : URDHVA PRASARITA PADASANAArbre : VRIKSHASANAGuerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, IIIChien tête en bas : URDHVA MUKHA SVANASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAPlanche : KUMBHAKASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine je vous propose une courte séance pour quand on a la flemme de bouger mais que l'on sait que ça nous ferait du bien quand même 😅Une séance douce pour délier le corps, à pratiquer dans son lit, sur son tapis ou en extérieur au soleil.Alors c'est parti, je vous souhaite une belle pratique 🥰Les postures qui composent cette séance :BananasanaTable inverséeDemi pontTorsion au solInversionBébé heureuxhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine on s'intéresse à la joie.Cette joie douce, subtile, que l'on a tous en soi à la base mais que l'on perd parfois de vue en avançant dans la vie.Cette joie qui nous indique que nous sommes à notre juste place, sur le bon chemin.Pour cette séance on va pratiquer des ouvertures de hanches et de cœur, on va chercher à créer de l'espace, à amener de la légèreté, de la joie.Une courte séance à refaire aussi souvent que nécessaire !Alors à vos tapis et belle pratique 🥰Montagne : TADASANAPince : UTTANASANAGrenouille ou guirlande : MALASANAChat : MARJARIASANALézard : UTTHAN PRISTHASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAChien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANAPigeon : KAPOTASANAChiot : UTTANA SHISHOSANAPlanche : KUMBHAKASANAPompe yogique : CHATURANGASphinx : SALAMBA BHUJANGASANAAile cassée : BROKEN WINGL'enfant ; BALASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine on travaille sur la confiance.Pour cette séance on va se concentrer sur 3 points : ancrage, renforcement et ouverture.Revenir au corps, à la respiration.Sortir des turbulences du mental et se replacer au bon endroit.Se poser ici, maintenant, bien ancré, le cœur ouvert et vivre l'expérience.Une courte séance à refaire aussi souvent que nécessaire !Alors à vos tapis et belle pratique 🥰Montagne : TADASANAChaise : UTKATASANAPince : UTTANASANAGuerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, IIIChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAPlanche : KUMBHAKASANAPompe yogique : CHATURANGAChien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On termine notre grand nettoyage de printemps 🌸Après les poumons, le foie, l'intestin et les reins, portons cette semaine notre attention sur notre cœur.Une séance douce, cohérence cardiaque, ouvertures de cœur, inversions et travail sur les bras pour stimuler le méridien du cœur.Vous aurez besoin d'un bolster. Si vous n'en avez pas, un gros coussin ou une couverture roulée feront très bien l'affaire.Si rien de tout ça, aucun souci, je vous proposerai d'autres variantes !Alors à vos tapis et belle pratique 🥰Montagne : TADASANAAigle : GARUDASANAGuerrier III : VIRABHADRASANA IIIPyramide : PARSVOTTANASANAFente basse : ANJANEYASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAPlanche : KHUMBAKASANAL'Enfant : BALASANAPapillon soutenu : SUPTA BADDHA KONASANAInversion : VIPARITA KARANIhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Continuons notre grand nettoyage de printemps 🌸Après les poumons, le foie et l'intestin, portons cette semaine notre attention sur nos reins.Nos reins qui filtrent et purifient en permanence et qui sont considérés en médecine chinoise comme notre réservoir d'énergie, une énergie dont il faut prendre grand soin pour éviter qu'elle ne s'épuise trop vite.Nous pratiquerons des mouvements doux, alternance d'étirements et de compressions, pour agir directement sur les reins mais également sur le méridien rein. Nous accompagnerons ces mouvements d'une respiration lente et profonde.Après la séance, pensez à bien boire.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰Montagne : TADASANADemi lune : ARDHA CHANDRASANA PADA HASTASANAPince : UTTANASANATriangle : UTTHITA TRIKONASANAGuirlande : MALASANAL'Enfant : BALASANAChat : MARJARIASANAPlanche : KHUMBAKASANACobra : BHUJANGASANASauterelle : SALABHASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, nous continuons notre grand nettoyage de printemps 🌸Nous allons porter notre attention sur nos intestins que l'on considère aujourd'hui comme un deuxième cerveau.Nos intestins qui ont pour fonction de faire le tri et qui symboliquement représentent notre capacité à lâcher prise, à se libérer de l'inutile et à faire de la place pour le renouveau.Nous pratiquerons des mouvements doux, alternance d'étirements, de compressions et de torsions.Après la séance, pensez à bien boire.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰Montagne : TADASANAPince : UTTANASANARétractation du ventre : UDDIYANA BANDHAChaise : UTKATASANAChaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANAFente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANAPlanche : KHUMBAKASANAChien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAGuirlande : MALASANATigre : VIAGHRASANAPlanche latérale : VASISTHASANAChat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANAL'Enfant : BALASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, nous continuons notre grand nettoyage de printemps 🌸Nous allons porter notre attention sur le foie, le plus gros organe du corps. Notre foie qui travaille en permanence et assure un grand nombre de fonctions. Il permet notamment de filtrer et d'épurer le sang, d'assimiler les graisses, les protéines, le sucre.Il stocke ou restitue du volume sanguin au gré des besoins de l'organisme et régule la circulation de l'énergie.Nous allons travailler sur le méridien du foie avec des étirements de jambe.Nous travaillerons aussi directement sur le foie avec des alternances d'étirement, compression, torsion.Une séance toute douce, le foie aime la douceur et la chaleur.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰L'Enfant : BALASANAChat : MARICIASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAChien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANALézard : UTTHAN PRISTHASANAFente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANAPigeon : EKA PADA KAPOTASANAPlanche : KHUMBAKASANASphinx : SALAMBA BHUJANGASANAGuirlande : MALASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, nouvelle série comme un grand nettoyage de printemps !Nous allons travailler sur les émonctoires, les organes qui permettent d'éliminer les déchets.Pour cette première séance nous allons porter notre attention sur les poumons qui permettent, à chaque expiration, d'éliminer le dioxyde de carbone produit par les cellules. À chaque inspiration les poumons alimentent notre corps en oxygène.À chaque respiration, le corps se régénère et se purifie.Nous allons pratiquer un flow doux autour de postures d'ouverture de cœur, de respirations conscientes et d'un mantra.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰Montagne : TADASANAPince : UTTANASANAFente : ANJANEYASANAGuerrier I : VIRABHADRASANA IChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAPlanche : KHUMBAKASANACobra : BHUJANGASANASphinx : SALAMBASANAPyramide : PARSVOTTANASANATriangle étiré : UTTHITA TRIKONASANAChiot : UTTANA SHISHOSANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Focus cette semaine sur Bhujangasana, la posture du cobra.Cette posture renforce les muscles du dos et les abdominaux, assouplit la colonne, améliore la digestion, amplifie l'ouverture de la cage thoracique et développe également la capacité à faire face, à affronter les évènements de la vie.Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰Montagne : TADASANAPince : UTTANASANAGuirlande : MALASANAChameau : USTRANASANAChat : MARJARIASANAPlanche : KHUMBAKASANASauterelle : SALABHASANACobra : BHUJANGASANASphinx : SALAMBASANAAile cassée : BROKEN WINGCrocodile : MAKARASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Focus cette semaine sur Malasana, la posture de la guirlande.Une posture qui permet de travailler notamment l'ouverture des hanches et qui mérite d'être pratiquée au quotidien tant elle a de bienfaits.Comme toujours nous prendrons le temps de découvrir la posture, son origine, ses bienfaits, le bon positionnement et nous partirons ensuite pour un petit flow spécial "ouverture de hanches".Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰Montagne : TADASANAPince : UTTANASANAGuirlande : MALASANAGuerrier I, II : VIRABHADRASANA I, IITriangle : UTTHITA TRIKONASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAFente : ANJANEYASANADemi guirlande : SKANDASANAFente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANALezard : UTTHAN PRISTHASANAChien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANAPigeon : ARDHA KAPOTASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, focus sur la posture de la planche, une posture exigeante qui renforce tout le corps, particulièrement les abdos et qui nous permet de cultiver la force intérieure, la détermination, la volonté.Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow assez doux (on restera au sol) autour des différentes variantes de cette posture.Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰L'enfant : BALASANAChat : MAJARIASANAPlanche : KUMBHAKASANASphinx : SALAMBA BHUJANGASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAChien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANALézard : UTTHAN PRISTHASANAPigeon : ARDHA KAPOTASANATigre : VYAGHRASANAPlanche latérale : VASISTHASANAChat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du Guerrier et ses différentes variantes.Cette posture relativement exigeante permet de renforcer le corps et le mental, de se connecter à notre force intérieure, de cultiver confiance et courage.Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰L'enfant : BALASANAChat : MAJARIASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAChien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANAFente basse : ANJANEYASANAGuerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, IIIGuerrier humble : BADDHA VIRABHADRASANAGuerrier victorieux : VIPARITA VIRABHADRASANAPyramide : PARSVOTTANASANAPince une jambe étirée vers le haut : URDHVA PRASARITA PADASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du chien tête en bas.Cette posture permet d'étirer et de renforcer les épaules, le dos, les jambes, elle permet également de cultiver l'enthousiasme et la joie.Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰L'enfant : BALASANAChat : MAJARIASANAChien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAChien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANAPince debout : UTTANASANAPlanche : KUMBHAKASANAFente basse : ANJANEYASANAPigeon : KAPOTASANAChiot : UTTANA SHISHOSANAChat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine je vous propose de porter notre attention sur la posture de la chaise, Utkatasana, une posture classique du yoga et relativement exigeante.Cette posture permet de renforcer chevilles, genoux, cuisses, abdos, dos, elle permet d'ouvrir également le haut du corps, elle a plein plein de bienfaits et mérite d'être pratiquée régulièrement.Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.Alors à vos tapis et belle pratique 🥰Chaise : UTKATASANAChaise en équilibre sur un pied : EKA PADA UTKATASANAChaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANAPince debout : UTTANASANAPlanche : KUMBHAKASANAChien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAFente haute en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce dernier jour de notre calendrier de l'avent 😊En cette veille de Noël, je vous propose de prendre quelques minutes pour méditer sur le cœur avec un très joli texte tiré du livre la voie du cœur accompagné d'un mudra : Abhaya Hridaya Mudra, le mudra du cœur confiant.Merci d'avoir été là tout au long du mois de décembre 💗Je vous souhaite une belle pratique et une douce et lumineuse fin d'année,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 23ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur nos pieds.Nos pieds qui portent tout le poids de notre corps, qui nous permettent de nous tenir debout, de marcher, de danser.Nous allons pratiquer quelques mouvements pour les détendre, les délier et nous terminerons par un petit massageJe vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 22ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur les 7 principaux centres d'énergie ou chakras qui se trouvent le long de la colonne vertébrale.Une posture pour chaque centre d'énergie, on remontera ainsi de la base de la colonne jusqu'au sommet de la tête.Vous trouverez ci-dessous le nom des postures.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be HappyogaMontagne : TADASANAGuirlande : MALASANAPlanche : KUMBHAKASANAChiot : UTTANA SHISHOSANASphinx : SALAMBA BHUJANGASANAChandelle : SARVANGASANAAllongée : SAVASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 21ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de découvrir une très jolie pratique, toute simple qui permet de rétablir l'harmonie intérieure et de s'apaiser.Un mouvement des bras accompagné par la respiration et la récitation d'un mantra.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 20ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de découvrir Chatur Mukti ou la respiration libératrice.Une pratique toute simple qui permet de détendre et de renforcer toute la région du cou et de la gorge.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 19ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui petite séance pour booster le système immunitaire.Une respiration et 4 postures à pratiquer régulièrement tout au long de l'hiver ❄Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be HappyogaRespiration alternée : NADI SHODHANAPince : PASCHIMOTTANASANATorsion : MARICIASANAPapillon en ouverture de cœur : SUPTA BADDHA KONASANAInversion : SARVANGASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 18ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui petite séance pour prendre soin de nos épaules, les délier, détendre tout le haut du dos et se sentir plus léger 💗Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 17ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de vous asseoir quelques instants, de méditer sur l'année à venir, de voir ce dont vous avez vraiment besoin et de poser une intention, de donner une direction.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 16ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de prendre soin de nos abdos avec une séance de gainage et renforcement.À pratiquer régulièrement, des abdos forts contribuent notamment à une bonne santé du dos.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 15ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de pratiquer quelques postures de yoga sur chaise.À pratiquer n'importe où (vous avez juste besoin d'une chaise), idéalement au travail pour vous accorder une petite pause régénératrice.Séance idéale également si la posture assise au sol ne vous est pas confortable.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 14ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose d'accorder 10 minutes à vos mains pour en prendre soin.Cerise sur le gâteau, si vous avez un peu de crème pour les mains, vous pouvez terminer la séance en les hydratant bien.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 13ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose une petite séance de yoga des yeux.À pratiquer régulièrement surtout si vous passez de longues heures devant les écrans.Cette petite séance contribue à la santé des yeux et permet également de détendre les traits du visage.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 12ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui, petit flow pour prendre soin de notre dos et le détendre.Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des postures afin de voir à quoi elles ressemblent.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,AliceEnfant : BALASANAChat : MARJARIASANACobra : BHUJANGASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAPlanche : KUMBHAKASANAChat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANAChiot UTTANA SHISHOSANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 11ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Nous allons aujourd'hui porter notre attention sur la région du cœur, le haut du corps et on va chercher à ouvrir, créer de l'espace et libérer le souffle pour se sentir plus léger.Pour la dernière posture de cette séance vous aurez éventuellement besoin d'un bolster (gros coussin ferme) ou d'une couverture pliée.Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures afin de voir à quoi elles ressemblent.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be HappyogaMontagne : TADASANAPince : UTTANASANAChat : MARJARIASANAChiot : UTTANA SHISHOSANAAile cassée : BROKEN WINGEnfant : BALASANAPapillon soutenu : SUPTA BADDHA KONASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 10ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de prendre un petit temps pour méditer sur l'impermanence, le changement, la transformation.Nous utiliserons le mantra Sa Ta Na Ma accompagné d'un mudra comme support à la méditation.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 9ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui nous allons pratiquer quelques postures pour prendre soin de toute la zone du bassin et des hanches, zone très sensible qui peut être souvent tendue et dont il est important de travailler la souplesse pour garder une bonne mobilité.Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures afin de voir à quoi elles ressemblent.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be HappyogaPince : UTTANASANAGuirlande : MALASANAChat : MARJARIASANALezard : UTTHAN PRISTHASANAChien tête en bas ; ADHO MUKHA SVANASANAEnfant : BALASANADemi Pince : JANU SIRSASANAGrand Angle : MAHAKONASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 8ème jour de notre calendrier de l'avent 😊Aujourd'hui je vous propose de pratiquer les pawan muktasana, une série de petits mouvements qui visent à délier les articulations.À pratiquer avant une séance de yoga ou le matin pour bien commencer la journée ou le soir pour se détendre.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce septième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊On termine cette première semaine avec une petite technique toute simple pour revenir dans l'instant présent quand tout s'accélère autour de nous et que nous éprouvons le besoin de nous recentrer, de nous apaiser.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce sixième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊Je vous propose aujourd'hui de faire circuler l'énergie dans tout votre corps avec un petit automassage tout simple qui dynamise et réchauffeJe vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce cinquième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊Je vous propose aujourd'hui de prendre soin de votre dos, plus particulièrement le bas du dos, les lombaires et les reins.Vous aurez éventuellement besoin d'une couverture.Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous trouverez ci-dessous le nom des postures pour voir à quoi elles ressemblent.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be HappyogaPince : UTTANASANAGuirlande : MALASANAChat : MARJARIASANASphinx : SALAMBA BHUJANGASANAEnfant : BALASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce quatrième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊Je vous propose aujourd'hui de pratiquer quelques postures au sol pour prendre soin de votre ventre, le renforcer, le masser et attiser le feu intérieur.Alors, c'est parti, on se retrouve sur le tapis 🔥Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce troisième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊Je vous propose aujourd'hui de vous asseoir et de méditer quelques instants comme l'ours en hiver.Une méditation tirée du livre "Yoga au fil des saisons" aux Éditions la PlageVous pouvez pratiquer sur votre tapis ou sur une chaise.Alors, c'est parti, on va prendre un peu de temps pour soi, un temps pour se poser et se reposer.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce deuxième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊Je vous propose aujourd'hui de pratiquer les cercles de joie.Une pratique toute simple, série de mouvements avec les bras accompagnés par la respiration, qui permet de détendre tout le haut du corps.Comme une méditation en mouvement.Vous pouvez pratiquer sur votre tapis ou sur une chaise.Alors, c'est parti, on va délier, ouvrir, assouplir pour se sentir plus léger.Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,Amicalement,Alice / Be Happyogahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans votre Calendrier de l'Avent, 24 jours de yoga et méditation 😊Je vous propose de cheminer ensemble tout au long de ce mois de décembre avec 24 courtes séances guidées par la voix pour bouger, respirer, méditer et prendre soin de soi 💗On commence aujourd'hui avec une séance de yoga pour se mettre en jambe.Petit flow d'une quinzaine de minutes à base de postures d'ancrage et d'équilibre.Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures afin de voir à quoi elles ressemblent.Alors, c'est parti, à vos tapis, prenez plaisir, amusez vous !Je vous souhaite une belle journée,Amicalement,Alice / Be HappyogaMontagne : TADASANAArbre : VRIKSHASANAGuerrier 1 : VIRABHADRASANA 1Guerrier 2 : VIRABHADRASANA 2Guerrier 3 : VIRABHADRASANA 3Planche : KUMBHAKASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAChien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine je vous propose une relaxation d'une dizaine de minutes guidée par la voix pour partir à la rencontre de nos émotions, les accueillir, leur faire de la place et ainsi mieux les vivre. Une séance pour s'apaiser.Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰https://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine qui marque l'arrivée des températures hivernales, je vous propose une séance d'une quinzaine de minutes pour vous réchauffer.Méditation sur le feu, respiration solaire et petit flow dynamisant et réchauffant sont au programme.Alors, prenez place sur votre tapis et c'est parti, ça va chauffer 😄Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊Bonne séance !Respiration solaire : SURYA BHEDANAMontagne : TADASANAPince debout : UTTANASANAGuirlande : MALASANAChat : MARJARIASANAFente : ANJANEYASANAPlanche : KUMBHAKASANA DANDASANAChien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANAChien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANAChien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANAhttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine je vous propose une relaxation d'une dizaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, idéale en automne-hiver pour booster le système immunitaire.Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰https://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, je vous propose de pratiquer la Salutation à la Terre.Un petit flow accessible à tous, composé de postures d'ancrage que vous connaissez bien, pour cultiver la stabilité.Pratiquez avec lenteur et douceur, cherchez la fluidité et prenez plaisir.Je vous souhaite une belle séance 🙏😊AliceCi-dessous le nom des principales postures :MONTAGNE : TadasanaPINCE : UttanasanaCHAISE : UtkatasanaGUIRLANDE : MalasanaCHAT : MarjariasanaCHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha SvanasanaENFANT : BalasanaDEMI SAUTERELLE : Ardha SalabhasanaCOBRA : Bhujangasanahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, petite séance pour créer de l'espace dans tout le haut du corps, délier les tensions, libérer le souffle et s'apaiser.15mn, 6 postures (essentiellement des ouvertures de cœur) que l'on tiendra le temps de quelques respirations profondesJe vous souhaite une belle séance et une douce semaine 🙏😊AliceCi-dessous le nom des principales postures :PINCE en ouverture de cœur : UttanasanaGUIRLANDE : MalasanaCHIOT : Uttana ShishosanaÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing PoseDEMI PONT : Setu Bandha SarvangasanaPAPILLON bras en cactus : Baddha Konasanahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, je vous propose un petit flow pour le dos.Un proverbe dit qu'on mesure l'âge à la souplesse de la colonne.Pendant cette séance on va prendre soin, étirer, renforcer la colonne.Cherchez la fluidité, la douceur, la souplesse, un mouvement comme une vague.Je vous souhaite une belle séance 🙏😊AliceCi-dessous le nom des principales postures :ENFANT : BalasanaCHAT : MarjariasanaCHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha SvanasanaCHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha SvanasanaPLANCHE : KumbhakasanaTIGRE : ViaghrasanaPLANCHE LATÉRALE : VasisthanaCHAT EN TORSION : Parsva MarjariasanaCHIOT : Uttana ShishosanaSAUTERELLE : SalabhasanaÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Posehttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine je vous propose une relaxation d'une quinzaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer avant de se coucher ou quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, de retrouver un peu de légèreté.Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰https://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous propose aujourd'hui une courte séance à pratiquer au réveil.Une séance toute douce, toute simple pour délier les articulations, mettre le corps en mouvement et se préparer à une belle journée.Pas besoin de tapis ni de beaucoup d'espace et idéalement à pratiquer à jeun, dès le lever du lit.Montagne : TadasanaDemi lune latérale : Ardha ChandrasanaGuirlande : MalasanaRétractation du ventre : Uddiyana Bandhahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous célébrons cette semaine l'équinoxe d'automne, ce moment particulier dans l'année où le jour et la nuit sont en parfait équilibre.C'est une période propice pour se questionner sur l'équilibre dans nos vies.Se sent on équilibré ou y a t-il besoin de réajuster certaines choses ?Et ceci pour vivre au mieux ce passage à l'automne.Peut-être est il nécessaire d'apporter quelques changements dans la façon de se nourrir, peut être a t-on besoin d'un peu plus de sommeil, remettre le corps en mouvement, passer plus de temps dans la nature, ranger, faire le point sur nos besoins et nos désirs.Cette séance sur les pieds et les jambes va permettre de travailler l'équilibre.Surtout pas de frustration si l'équilibre n'est pas là, amusez vous et prenez plaisir.Je vous souhaite une belle séance.AliceCi-dessous les principales postures :PINCE : UttanasanaARBRE : VrksasanaGUERRIER I : Virabhadrasana IGUERRIER II : Virabhadrasana IIGUERRIER III : Virabhadrasana IIITRIANGLE : Utthita TrikonasanaPYRAMIDE : ParsvottanasanaPLANCHE : Khumbhakasana CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha SvanasanaCHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha SvanasanaCHANDELLE : SarvangasanaRELAXATION : Savasanahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cette deuxième saison de votre podcast : Yoga, les yeux fermésJe vous propose cette semaine une petite séance pour se recentrer après l'été, une séance pour remettre le corps en mouvement et faire le point pour vivre au mieux le changement de saison et le passage à l'automne.Vous trouverez ci-dessous les principales postures, ainsi si vous débutez en yoga vous pourrez vous faire une idée de ce à quoi elles ressemblent.Je vous souhaite une belle pratique,AliceMONTAGNE : TadasanaPINCE : UttanasanaCHAISE : UtkatasanaGUIRLANDE : MalasanaCHAT : MarjariasanaCHIEN TÊTE EN BAS : Adho mukha svanasanaCHIEN À TROIS PATTES : Eka pada adho mukha svanasanaFENTE BASSE : AnjaneyasanaPLANCHE : Khumbakasana4 POINTS : ChaturangaCOBRA : BhujangasanaBATEAU : NavasanaPINCE : PaschimottanasanaENFANT : Balasanahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.