YOU GO SISTERS

In dieser tiefgehenden Folge von You Go Sisters spreche ich mit Alice über ihren Weg vom People Pleasing zur selbstbestimmten, verkörperten Weiblichkeit. Alice teilt offen, wie sie jahrelang Masken getragen hat, um gemocht zu werden – warum sie oft dissoziiert hat, um Schmerz nicht fühlen zu müssen – und wie sie gelernt hat, sich nicht mehr über ihre Vergangenheit zu definieren, sondern ihre Gegenwart bewusst zu gestalten. Wir sprechen über: • People Pleasing als Überlebensstrategie • Dissoziation & das Gefühl von innerer Leere • Sensibilität, Ablehnung & Selbstverrat • Wurzelchakra, alte Glaubenssätze & neue Wurzeln • Human Design als Türöffner zur Selbstwahrheit • Weiblichkeit, Lust & Befreiung vom Male Gaze • Warum Frauen aufwachen – vom Schaf zum Wolf Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: ✨ Ich will nicht mehr gefallen – ich will echt sein. ✨ Ich will meine Weiblichkeit nicht mehr verstecken, sondern verkörpern. ✨ Ich will meine eigene Wahrheit leben – nicht die Erwartungen anderer. 🎧 Hör rein & erinnere dich daran, wer du bist.

Wie oft wartest du noch auf den „richtigen Moment“, um dein Traumleben zu leben? In dieser Folge von You Go Sisters spreche ich mit Elena Miller über Selbstliebe, Selbstwert und darüber, warum es Zeit ist, aufzuhören zu warten – und stattdessen loszugehen. Elena teilt, warum Selbstliebe nicht nur sanft, sondern vor allem mutig ist: Dich für dich selbst einsetzen. Dich ernst nehmen. Und dein Leben aktiv gestalten. Wir sprechen darüber: ✨ Warum dein Traumleben nicht irgendwann beginnt, sondern jetzt ✨ Wie du aufhörst, dich selbst kleinzuhalten ✨ Was es heißt, dir selbst wirklich etwas wert zu sein ✨ Warum Umsetzung wichtiger ist als der perfekte Plan ✨ Und wie du Schritt für Schritt dein Wunschleben real machst 🎁 Bonus: Mit dem Code yougosisters15 bekommst du 15 % Rabatt auf Elenas Produkte & Programme. Link findest du in den Shownotes. Diese Folge ist für Frauen, die nicht mehr warten wollen – sondern losgehen und ihr Leben in die eigene Hand nehmen. 🎧 Jetzt reinhören & dein Traumleben starten.

What if the reason you’re not following through on your goals isn’t a lack of discipline — but a dysregulated nervous system? In this episode of You Go Sisters, I sit down with Stine — solopreneur, mom, partner, mentor and creator of the online program "ON" — to explore how women can do work-life balance, goal setting and entrepreneurship differently. Stine shares her journey from corporate life with a wrecked nervous system into conscious entrepreneurship — and why building a business is never just about strategy, but about mindset, self-trust, responsibility and regulation. Together, we talk about: - Why entrepreneurship is a lifestyle, not just a job - Seeing your business as a real business — not a hobby - Why many women fear success more than failure - Goal setting and its connection to the nervous system - Why women doubt themselves even when they feel “meant for more” - Practicing receiving and building self-trust step by step - Showing up as a human instead of pretending to be perfect - Working with limiting beliefs, shadows and responsibility - Manifestation that includes real inner work - Being seen, being heard and trusting your worth This episode is a powerful reminder that you are not broken — and that you are in the driver’s seat of your life. 🎧 A must-listen for women, solopreneurs and entrepreneurs who want to build a life and business that actually feels good.

Manifestieren ist kein Wunschkonzert – sondern ein Prozess von Klarheit, Verantwortung und innerer Arbeit. In der letzten You Go Sisters Folge des Jahres spreche ich mit Asha Edwards über die Wahrheit hinter Manifestation, Selbstsabotage und persönlicher Entwicklung – jenseits von Spiri-Floskeln und Guru-Abhängigkeit. Wir tauchen ein in die Frage, warum wir oft nicht das leben, was wir uns eigentlich wünschen, obwohl Talent und Möglichkeiten da wären. Asha verbindet TCM, Tapping (EFT), Mindmagic und Neurowissenschaften, um zu erklären, wie unser Gehirn, unser Nervensystem und unser Selbstbild unsere Realität formen. Diese Folge ist eine Einladung zur ehrlichen Jahresreflexion: Was war 2025 wirklich? Was darf gehen – und was will durch dich in die Realität kommen? ✨ In dieser Folge erfährst du: warum Selbstsabotage, Selbstwert & Selbstbewusstsein oft die wahren Blockaden sind was Manifestieren wirklich bedeutet: etwas in die Realität bringen wie du durch Ruhe & Regulation wieder ins Empfangen kommst warum wir verlernen müssen, bevor Neues entstehen kann wie du Intuition von Angst unterscheidest warum echte Manifestation immer bei dir selbst beginnt – nicht im Außen wie Konflikte und Herausforderungen dein größtes Wachstum sein können Diese Episode ist für dich, wenn du: das Jahr bewusst abschließen willst aufhören möchtest, dich selbst klein zu halten Manifestation bodenständig, ehrlich & wirksam leben willst bereit bist, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen. 🎧 Opening yourself to miracles – out of the woods, hinein ins echte Leben.

Eine ehrliche, ungefilterte Folge über das Leben als hochsensible Frau in einer Welt, die oft zu laut, zu schnell und zu viel ist. Wir sprechen über echte Freundschaften, Migräne, Überstimulation, Me-Time, Kunst als Safe Space und warum viele von uns im Job im ungesunden, maskulinen Modus feststecken. Wie können wir als HSPs gut durch den Alltag kommen? Was bedeutet echte Verbindung? Und wie finden wir Wege, uns selbst treu zu bleiben – auch wenn wir “nicht reinpassen”? Eine Folge für alle, die intensiver fühlen, anders denken und endlich aufhören wollen, „normal“ funktionieren zu müssen.

In dieser Folge tauchen wir mit Winzerin Nelly Fischer tief in die Welt der Shadow Dancerin ein – jene Phase im Leben, in der wir funktionieren, lächeln, weitermachen… während es innen immer dunkler wird. Wir sprechen über die Momente, in denen wir uns selbst nicht wiedererkennen. Über dieses leise Gefühl, dass etwas nicht stimmt — obwohl „alles gut“ sein sollte. Über Erschöpfung, die sich heimlich anschleicht. Über Perfektion, Social Media, Vergleichsdruck, Einsamkeit und den Verlust des Funkelns in den eigenen Augen. Nelly erzählt von einem Leben, das naturverbunden begann, über ihren Weg als Winzerin, und darüber, wie Burnout und depressive Phasen nicht plötzlich, sondern schleichend in unser System kommen. Wir reden darüber: ✨ Warum so viele Frauen heute nur noch funktionieren ✨ Warum Genuss kein Luxus ist, sondern Überlebenskunst ✨ Wie Social Media uns isoliert – trotz Nähe ✨ Warum wir uns selbst oft zuletzt wählen ✨ Und wie wir wieder zurück in Verbindung, Kraft und Lebenslust finden Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst … dass du müde bist, ohne Grund. dass du Entscheidungen nicht mehr treffen kannst. dass du dich selbst irgendwo verloren hast. oder einfach spürst: Da ist ein Teil in mir, der wieder Licht will. Eine Folge fürs Herz. Für den Mut. Für die Frauen, die durch ihre Schatten tanzen – und heller zurückkommen.

In dieser besonderen Folge von You Go Sisters spreche ich mit Margret, Gründerin von Delta Spa und promovierte Kulturwissenschaftlerin, über ein jahrhundertealtes Ritual, das Frauen auf der ganzen Welt miteinander verbindet: Yoni Steaming. Margret teilt ihre persönliche Geschichte vom Burnout hin zur Heilung, und wie das bewusste Arbeiten mit ihrem Schoßraum ihr Leben verändert hat. Wir sprechen über: ✨Die vergessene Weisheit weiblicher Rituale ✨Wie Yoni Steaming Heilung, Wachstum, Verbindung und Freude fördern kann ✨Warum viele Frauen ihre Lebensfreude unbewusst blockieren ✨Und was es wirklich bedeutet, mit seiner weiblichen Kraft verbunden zu sein Eine Folge voller Wissen, Tiefe und Erdung – für Frauen, die sich selbst wieder spüren möchten.

Wie baust du eine authentische Personal Brand auf – ohne dich zu verstellen, ohne ständig neuen Trends hinterherzurennen und ohne dich im Vergleich zu verlieren? In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit Denise Haverkamp, Gründerin der Personal Branding Agency "Denise Haverkamp Agency" , darüber, wie Frauen sichtbar werden, ohne sich selbst zu verlieren. 💬 Themen dieser Folge: Was Personal Branding wirklich bedeutet Warum Authentizität wichtiger ist als jeder Trend Wie du Nahbarkeit auf Social Media erschaffst Der Einfluss von Social Media auf unsere Psyche – besonders als Frau Warum Followerzahlen kein Maß für deinen Wert sind Gesunde Routinen im Umgang mit Social Media Frauen & Sichtbarkeit: Warum wir unsere Wahrheit öfter laut sprechen dürfen ✨ Denise sagt es so schön: „Personal Branding ist authentisch – aber personal ist nicht privat.“ Diese Folge ist für alle Frauen, die den Mut finden wollen, ihre eigene Geschichte zu erzählen, ihre Stimme zu nutzen und sich endlich zu zeigen. 👉 Lass uns gemeinsam auf Social Media mehr Miteinander statt Konkurrenz leben.

In dieser Folge von You Go Sisters spreche ich mit Daniela Schatz – Make-up Artistin, Bodypainterin, Künstlerin und echte Pippi Langstrumpf mit Tiefgang. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der Kristalle, Tarotkarten und Intuition – und warum genau diese Themen so viele Menschen triggern. Daniela erzählt, wie sie ihre Liebe zu Kristallen entdeckt hat, warum diese „uralten Tools“ heute aktueller denn je sind und wie sie uns helfen können, alte Emotionen zu lösen oder neue Energie zu halten. Wir sprechen darüber, warum es manchmal nicht um wissenschaftliche Beweise geht, sondern ums Spüren. Außerdem geht es um die Angst vor weiblicher Macht, die bis zur Hexenverfolgung zurückreicht, um das Zurückhalten unserer Stimme und die Kraft des Kehlchakras. Wir ziehen Parallelen zwischen Technologie und moderner Hexerei, reflektieren die Rolle von Intuition in einer digitalisierten Welt – und warum ChatGPT uns manchmal mehr beeinflusst als eine Tarotkarte. Daniela inspiriert mit ihrer Freude, ihren Farben und ihrem tiefen Wunsch, andere anzustecken. Sie erinnert uns daran, dass unser Leben ein Kunstwerk ist, dass „einzigartig besser ist als perfekt“ und dass wir viel öfter einfach wieder Spaß haben dürfen. ✨ Themen dieser Folge: Kristalle & Intuition: uralte Tools für moderne Zeiten Warum Esoterik so viele Menschen triggert Frauen, Stimme & Kehlchakra: unsere Wahrheit aussprechen Moderne Technologie vs. alte Weisheit Das Leben als Kunstwerk gestalten Einzigartigkeit statt Perfektion Eine Folge für alle, die Lust haben, sich mit ihrer Intuition zu verbinden, alte Glaubenssätze loszulassen – und wieder ein bisschen Magie in den Alltag zu bringen.

WELCOME OCTOBER! Ich liebe den Herbst, insbesondere den Oktober. Die Farben verändern sich und damit auch wir. In dieser Episode stelle ich dir unsere neue feminine Archetypen vor: the 'Witch' (Hexe). The Witch ist keine Märchenfigur, sondern ein Symbol für innere Kraft, Intuition und Magie; du lernst unsere Podcast Gäste für diesen Monat kennen und kannst jetzt auf eine kleine, persönliche und gemeinschaftliche Reise zur Erkundung dieses Archetyps mit mir machen. Die Witch lädt dich dazu ein, dich mit deinen Schattenseiten auseinanderzusetzen und diese als Quelle von Energie und Kreativität zu begreifen; die Ritualmeditation fördert Selbstakzeptanz und die Verbindung zur eigenen Magie, während die Vorschau auf die kommenden Gäste und deren thematische Beiträge die Vielschichtigkeit des Witch-Archetyps unterstreicht. Eine Witch kommt selten alleine - auch wenn sie immer so dargestellt wird. Die kollektive und kreative Kraft der Witch, ermutigt dich, deine eigene Magie zu leben und dich in Gemeinschaft zu verbinden. Natürlich ist was magisches auch für diesen Monat geplant, liebe Witch. Can't wait to share. Bis dahin - Own your magic

🌴✨ Sehnsucht nach dem Paradies ✨🌴 „Alle fragen immer: Wie bist du zur Kunst gekommen? Aber die eigentliche Frage ist – warum bist du dabei geblieben?“ – Domino Pytell 🎨🔥 In dieser Folge spreche ich mit der einzigartigen Künstlerin Domino Pyttel darüber, wie Kunst zur existenziellen Verbindung mit der Welt wird. Domino teilt ihre ganz persönliche Reise von der wilden Fantasie in der Kindheit bis hin zu mutigen Performances und kreativen Grenzüberschreitungen. Wir tauchen tief ein in das Thema Sehnsucht nach Ursprünglichkeit, Authentizität und die Kraft, sich selbst treu zu bleiben – trotz aller Widerstände von außen. Dabei geht es nicht nur um Kunst, sondern auch um Selbstannahme, Scham und die Bedeutung, als Frau sichtbar und stolz zu sein. 🌱 Wir sprechen über: 💫 Warum Perfektionismus uns kaputt macht und wie Authentizität alles verändert 💫 Wie wir die Unruhe in uns Frauen besser verstehen können 💫 Warum Scham immer noch das krasseste Gefühl ist – und wie wir es transformieren 💫 Und was passiert, wenn man den eigenen Körper als Quelle von Kraft, Lust & Ausdruck nutzt Diese Folge ist Soulfood – ehrlich, roh, wild & einladend. Für alle, die gerade spüren: „Ich will weg vom Chaos, zurück in meine Ruhe.“ ✨ Lass dich inspirieren von Domino, ihren Geschichten und der Einladung, deine eigene Wild Woman zu entfesseln.

In dieser You Go Sisters Folge sprechen wir über Themen, die viel zu lange tabu waren – und die jede Frau kennen sollte. Mein Gast ist Stefanie Kohles, Osteopathin für Frauenheilkunde, die mit viel Herz und Fachwissen zeigt, was unser Körper wirklich kann. Wir reden über Endometriose, Beckenboden-Magie und die unglaubliche Selbstheilungskraft, die in uns Frauen steckt. Stefanie teilt, warum Aufklärung so wichtig ist, wie Osteopathie Frauen bei Endometriose, Fehlgeburten und Schmerzen unterstützen kann – und warum es Zeit ist, wieder Vertrauen in unseren Körper zu gewinnen. In dieser Episode erfährst du: ✨ warum der Beckenboden der Schlüssel zu Lebendigkeit & Female Power ist ✨ wie Emotionen im Körper gespeichert werden und sich als Verspannungen zeigen ✨ wie alternative Medizin & Osteopathie Frauen nachhaltig begleiten können und wie du deine Selbstheilungskräfte aktivierst Diese Folge ist eine Einladung an dich, Sister: hör deinem Körper wieder zu, spür deine wilde Weiblichkeit – und erobere deine innere Stärke zurück. 💫

✨ Podcast-Folge: Wild Woman – September-Intro ✨ Der September klopft an – und mit ihm eine wilde, lebendige Energie! 🌿 In dieser Intro-Folge tauchen wir ein in den Archetypen der Wild Woman, der uns erinnert, dass wir nicht nur denken, planen und funktionieren, sondern fühlen, tanzen, lachen und spüren dürfen. Wir starten dort, wo die Queen uns hinterlassen hat: kraftvoll, klar und würdevoll – und öffnen uns nun für Freiheit, Authentizität und ungezähmte Lebenslust. Zu Gast sind: 💃 Stefanie Kohles – Expertin für Beckenboden, Endometriose und die Selbstheilungskräfte der Frau. 🎨 Domino Pytell – Künstlerin, Intuitions- und Kreativitäts-Magierin, die uns zeigt, wie Sehnsucht und Ausdruck unsere wilde Essenz wecken. Außerdem bekommst du eine kleine Mini-Übung, um deine Wild Woman schon jetzt zu spüren – barfuß, frei und lebendig. Mach dich bereit für Mut, Magie und ein bisschen Chaos – genau richtig für den September! 🔥

In dieser Queen-Month-Folge von You Go Sisters spreche ich mit Marie über die komplexe, manchmal glitzernde, manchmal herausfordernde Welt von Frauenfreundschaften – und was passiert, wenn Business ins Spiel kommt. Wir reden über: ✨ Freundschaft vs. Business – wo liegt die unsichtbare Linie? ✨ Warum das Ende einer Freundschaft oft schmerzhafter ist als Herzschmerz ✨ Erwartungshaltungen, unausgesprochene Wahrheiten & gesunde Grenzen ✨ Warum "Women supporting Women" mehr braucht als schöne Worte ✨ Follower, Wert & Selbstbild – wie Social Media unsere Beziehungen beeinflusst ✨ Wie sich Freundschaften verändern, wenn sich unser Leben verändert ✨ Business als größtes Wachstumsfeld – und warum Professionalität ein Akt der Selbstliebe sein kann Ehrlich, verletzlich und mit einem Funken Rebellion sprechen wir darüber, wie wir als Frauen Verbindung halten, ohne uns selbst zu verlieren – und wie wir lernen, nicht alles persönlich zu nehmen. Eine Folge für Frauen, die tiefe Gespräche lieben, ihre Freundschaften reflektieren wollen und mutig genug sind, sich den unbequemen Fragen zu stellen.

Astrologie – zwischen Selbstverantwortung, Selbsterkenntnis und softer Rebellion. In dieser Folge von You Go Sisters spreche ich mit der wunderbaren Linda – Astrologin, Feministin, Literaturliebhaberin und kreative Soul mit einem Blick für das, was zwischen den Zeilen (und Sternen) liegt. Wir reden über: ✨ Warum Astrologie mehr ist als dein Sternzeichen – und wie du dein ganzes Chart verkörpern kannst ✨ Was es wirklich mit Aszendent, Mondzeichen & Co auf sich hat ✨ Warum viele Menschen Astrologie nutzen, um Verantwortung abzugeben – und wie du genau das vermeidest ✨ Wie du kosmische Zyklen im Alltag, im Business und in deinem emotionalen Leben nutzen kannst ✨ Wie du mit Schattenseiten umgehen kannst, ohne sie zu bypassen ✨ Warum wahre Macht nicht darin liegt, nur das Helle zu feiern – sondern alles zu fühlen ✨ Der Queen Archetype im Kontext von Astrologie: Was es heißt, in deine Energie zurückzukehren ✨ Und wie Astrologie dich daran erinnern kann, dass du nicht gerettet werden musst – sondern schon längst ganz bist. Linda teilt ehrlich, bodenständig und empowernd, wie sie selbst zufällig in die Astrologie gerutscht ist – und warum sie heute sagt: „Ich glaube an die Verbindung von Himmel & Körper, von Intention & Intuition.“ Diese Folge ist für dich, wenn du keine Lust auf oberflächliche Horoskope hast, sondern tief spüren willst, was da wirklich wirkt – in dir und um dich herum. Für Frauen, die fühlen statt performen. Für Rebellinnen mit Sparkle. Für magische Wesen, die sich selbst besser verstehen wollen. Welcome to the cosmos of your own magic. 🎧 Jetzt reinhören, reflektieren und deine Energie zurückholen.

Willkommen zurück, Sister 💖 Der August steht ganz im Zeichen der Queen Archetype – und damit deiner inneren Führungskraft, deiner strahlenden Präsenz und deiner würdevollen Klarheit. In dieser kurzen, kraftvollen Folge tauchen wir gemeinsam in die Energie der Königin ein. ✨ Was dich erwartet: – Was Archetypen eigentlich sind – und warum sie dir helfen, dich tiefer zu verstehen – Die Licht- und Schattenseiten der Queen – Eine Mini-Embodiment-Praxis, um die Krone nicht nur gedanklich, sondern körperlich zu spüren – Und: Wie du mit einem kostenlosen Workbook & einer Audio-Aktivierung tiefer einsteigen kannst 💌 Queen Workbook for free Hol dir dein Workbook zur Folge & arbeite tiefer mit dem Queen Archetypen: 👉 ownyourmagic.podia.com/queen-workbook 🌬️ Breath of Magic – Online Class am 03.08. 75 Minuten Breathwork, Embodiment & Archetypen-Aktivierung. Wenn du dabei bist, bekommst du die exklusive Queen Audio-Practice on top. 👉 https://www.eversports.de/org/activity/a3f09ee9-9805-41fd-ba02-295c5ca1abc1 👑 You Go Sisters München Diesen Monat treffen wir uns live in München für ein After-Work-Treffen in Queen-Manier: ✨ Dresscode: Wear the outfit that never gets to be worn out 👉 Komm in die WhatsApp-Gruppe & erfahre mehr: bit.ly/yougosistersgruppe — 🪄 Own Your Magic ist deine Einladung, tief zu atmen, dich zu verkörpern, und dich an deine eigene Magie zu erinnern. 🎧 You Go Sisters ist die Community, die dich auf diesem Weg begleitet. Danke, dass du hier bist – und dich traust, zu leuchten. — 💫 Lass mir gerne eine Bewertung da, wenn dich diese Folge berührt hat – und teil sie mit einer Sister, deren Krone du gerade siehst. #yougosisters #ownyourmagic #queenenergy

You Are Not Alone Diese Folge ist mein Herz auf laut. 💖 Ich nehme dich mit in die letzten vier Monate – eine Zeit, in der ich plötzlich schwanger war. Eine Zeit, in der nichts mehr leicht war. In der mein Körper wusste, was mein Kopf nicht greifen konnte. Ich spreche zum ersten Mal offen über all die Gefühle, die mich durchgerüttelt haben: Panik. Wut. Überforderung. Scham. Entscheidungsdruck. Und diese riesige Frage: Was, wenn ich das Kind vielleicht nicht will? Mitten in der Gründung. Kein Plan, keine Anleitung. Nur mein Körper, meine Gedanken – und eine Welt, die immer noch nicht ehrlich über Schwangerschaft, Abbrüche und innere Prozesse spricht. Diese Folge ist für dich, wenn du dich in deinem Körper plötzlich fremd fühlst. Wenn dein Kopf Karussell fährt. Wenn du in einem Moment in deinem Leben steckst, das sich anfühlt wie zu viel – und gleichzeitig wie ein Weckruf. Ich teile mit dir, wie ich mir selbst wieder nähergekommen bin. Was mir geholfen hat. Welche Stimmen genervt haben. Und warum echte Freundinnen und ehrliche Gespräche manchmal mehr retten als jede Broschüre. 💌 Shout-out a Vicki, Lisa, Franca, Verena & Steffi Kohles. Ohne euch wär’s nicht gegangen. 🎧 Triggerwarnung: Diese Folge enthält Themen rund um Schwangerschaft, Abbruch und mentale Gesundheit. You Go Sisters. Das Leben ist roh, echt, wild. Du darfst fühlen, was du fühlst. Und du bist nicht allein. Nie.

Teenagerzeit: Ein wilder Mix aus Höhen, Tiefen, emotionalem Chaos und der Suche nach Identität. Gemeinsam mit Eva – Neurologin, Psychologin, Mutter und Mitpächterin des Alten Simpl – tauchen wir ein in diese prägende Phase. Was passiert biologisch und emotional in uns? Warum war (und ist) es so schwer, unsere Gefühle in Worte zu fassen? Und wie hat uns das gesellschaftliche Bild der 2000er geprägt? Wir lesen aus alten Tagebüchern, lachen über frühere Dramen und erkennen, dass wir damals alle ähnliche Struggles hatten – nur anders damit umgegangen sind. Zwischen Wissenschaft, Nostalgie und ganz viel Herz sprechen wir darüber, wie wir als Frauen unsere eigenen Qualitäten leben können, ohne uns in einer Männerwelt zu "verkleiden". 🔍 Highlights: 💡 Warum es so wichtig ist, Emotionen zu validieren 📖 Alte Tagebücher & Teenage Struggles – cringe, aber heilsam! 🧠 "Name it to tame it" – wie wir lernen, Gefühle zu benennen 💭 Körperbilder der 2000er & ihre Auswirkungen 🔥 Erfolgreich als Frau – aber ohne uns zu verbiegen 🎟 LIVE-EVENT: "Teenage Angst" im Alten Simpl Lass uns gemeinsam in unsere Teenagerzeit eintauchen! Am 8. April um 20 Uhr im Alten Simpl lesen wir aus unseren alten Tagebüchern, lachen, verbinden uns im gemeinsamen Schmerz und feiern unsere Entwicklung. Kostenlos & voller Nostalgie – komm vorbei! Diese Folge ist für alle, die sich selbst und ihre Teenagerzeit besser verstehen wollen – und für alle, die einfach mal wieder richtig nostalgisch werden möchten. 🎧💖

In dieser Folge von You Go Sisters tauchen wir tief ein in die Welt der Rituale – und klären endlich die Frage: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Ritualen und Routinen? Muss ein Ritual immer so "aufwändig" sein und was hat es mit den ganzen Kristallen und Kerzen auf sich? Wir sprechen mit der wundervollen Lena Brandt darüber, wie Rituale uns Struktur geben können, warum sie nicht kompliziert sein müssen (ja, eine Kerze anzünden counts!), und wie wir unsere eigenen Rituale erschaffen – ohne Pinterest-Druck und Insta-Perfektionismus. Elemente, Himmelsrichtungen, Pflanzen – was steckt wirklich hinter den klassischen Zeremonien und wie kannst du sie auf deine eigene Art in dein Leben bringen? (Feder und Rauch? Klingt fancy, funktioniert aber wirklich!) Kapitalismus und Rituale – muss ein Ritual immer teuer und perfekt sein? Nope! Rituale dürfen einfach, spielerisch und verdammt kraftvoll sein.
👯‍♀️ Und natürlich: Wie können wir Rituale nutzen, um uns mit unserer Weiblichkeit und unserem Körper zu verbinden – von der ersten Periode bis zur Menopause. Die Quintessenz? Just fuck around and find out – dein Körper weiß, was er braucht. Trau dich, deine eigenen Rituale zu kreieren, egal wie simpel oder groß. Hör rein, wenn du bereit bist, deine eigene Magie zu entfalten und Rituale endlich stressfrei zu leben! 🌙

„Ich bin so müde davon, perfekt wirken zu müssen. Wir glorifizieren immer den Neubeginn – aber niemand spricht darüber, wie hart es sich anfühlt, in diesem Dazwischen zu stecken. Hier ist die Wahrheit: Ich weiß auch nicht immer, was ich tue. Und das ist okay.“ Meine ehrlichste Folge bisher! Welcome back, Sisters! Wooooh. Was für ein Jahr – und es ist gerade mal März. 2024 sollte das Jahr der Veränderungen sein, aber irgendwie fühlt es sich an, als würden wir uns alle schon jetzt einmal komplett häuten. Viele sind müde, überfordert, unsicher – und einfach erschöpft. Genau deshalb habe ich auch eine kleine Pause mit You Go Sisters eingelegt. Mein Körper hat mich Anfang des Jahres mit einem Hörsturz gestoppt, und ich wusste: Jetzt ist es Zeit, hinzuhören. Heute wage ich mich an eine Podcast-Folge, die ich so noch nie gemacht habe: 45 Minuten pur. Nur ich. Ich spreche über alles, was ich in meinem Leben bisher gelernt habe – über Burnout, Depression, Herzschmerz, Zweifel als Entrepreneurin, aber auch über Wachstum, Coaching & Therapie, Heilung und Wiederaufstehen. Wir reden immer so viel über Erfolg. Zeigen, teilen, repräsentieren ihn. Aber was, wenn Erfolg neu definiert werden darf? Was, wenn es nicht immer um das große Finale geht, sondern um die kleinen Schritte, die uns dorthin bringen? ✨ Wenn du dich gerade in einem Umbruch befindest, wenn du dich fragst, wie du weitermachen sollst, oder einfach eine ehrliche, rohe Perspektive auf das Leben als Frau & Unternehmerin hören willst – diese Folge ist für dich. Lass mich wissen, wie sie dich bewegt. Schreib mir, teile deine Gedanken – du bist nicht allein. 💛

MERRY CHRISTMAS! 🎄 Heute tauchen wir ein in ein Thema, das perfekt für die Weihnachtszeit und Festtage ist: Die Power von Ruhe, Verbundenheit und Community. Und wie machen wir das? Wir tauchen in die Welt der Ozeane und Leben der Wale und Delfine ein. Gerade zur Weihnachtszeit, wenn Hektik und To-Do-Listen Überhand nehmen, lade ich dich ein, eine Pause einzulegen und zu reflektieren: Was wäre, wenn wir uns wie die Wale auf das Wesentliche besinnen würden? Auf Teamarbeit, Intuition und die Kraft des Spielens und Ausruhens? Insbesondere wir Frauen haben viel mit den Ozeanen und dessen Lebewesen gemeinsam. Sie können uns lehren, dass Weiblichkeit eine Stärke ist, die nichts mit Schwäche zu tun hat. Ganz im Gegenteil. Gemeinsam mit Bianca von WDC sprechen wir über das faszinierende Zusammenspiel von Mensch und Meer, die wichtige Rolle von Frauen in unseren Familien und Gemeinschaften – und warum "Rest is productive" nicht nur ein Spruch, sondern ein Geschenk ist, das wir uns selbst machen dürfen. Mach es dir gemütlich, Sister – lass uns in die Tiefen eintauchen! Ruhe, Gelassenheit und Verbundenheit hört sich für dich gut an? Am 12.01.25 findet unser erstes You Go Sister Online Day Retreat statt. Noch bis zum 25.12. kannst du die Early Bird Preise sichern. Alle Infos findest du hier: 👇

"Manchmal ist es mutig zu sagen: ich bin spirituell und ich verlasse mich gerne auf manch andere Dinge, um mich zu leiten." It's beginning to look a lot like Christmas. 🎄 Und passend dazu haben wir heute eine tolle Sister für dich im Podcast: Simone Melsheimer - Gründerin von Mooonwines. Simone kommt aus Rheinhessen, ist ursprünglich aus der Kosmetikbrache, hat sich aber vor Jahren in die Winzerkultur verliebt und nie wieder zurückgeschaut. Was hat sie damals überzeugt? Die Menschen. Simone spricht mit uns darüber, wie sich Dinge zum positiven verändern, wenn wir mit unseren Herzen leiten, wenn wir das machen, was uns Spaß, Freude und Genuss bringt und warum Spiritualität für jede Person anderes aussehen darf. Sie spricht mit uns über ihre Reise als Gründerin und One Woman Show von Mooonwines, wie ihr Human Design bisher dabei geholfen hat und was es eigentlich mit ihren Vollmond Weinen auf sich hat. Du hast die Chance Simone und ihre Weine am 20.12.24 um 19:30 Uhr in Frankfurt bei einem Pre Christmas Breathwork Event kennen zu lernen. Sie ist so großzügig und sponsert ihre Weine der Goodiebag vor Ort bei. Mehr Infos findest du in dem Link unten. Welch Glück man haben kann, wenn man sich vom Herzen leiten lässt.

"Wir befinden uns in einer Welt, die extrem durch ein ungeteiltes maskulines Prinzip in die Schieflage geraten ist. Wer oder was sonst als das Weibliche könnte das retten?" - Almut Tiba Welcome back, Sister. Heute eine neue Folge mit Almut Tiba aus Berlin - Paartherapeutin und Coach für Menschen in Krisen. Oder wie ich sie auch gerne bezeichne: Phoenix aus der Asche. Almut und ich sprechen heute über ein großes Thema, das uns alle etwas angeht: THE FEMALE REVOLUTION. Ja genau, du hast richtig gehört. Und nein, es handelt sich nicht um Frauen an die Macht, sondern viel mehr, warum es so unglaublich wichtig ist, die Weiblichkeit - eines der wichtigsten Attribute für uns Frauen - wieder für uns zu gewinnen und zu erlernen. Wir leben momentan in einer sehr chaotischen Welt mit sehr viel verletztem maskulinen Energien. Was bringt es uns Frauen jetzt auch noch mehr in die maskuline Energie zu steppen, wenn die Weibliche doch so viel mehr gebraucht wird? Almut bringt dir in dieser Folge bei, wie du Grenzen setzen kannst, wie du aus dem dunkelsten Loch wieder Licht finden kannst, wie wir Sanftmut in Beziehungen üben können und mehr in Verbindung kommt mit anderen. Kein Beschweren mehr darüber, dass alle anderen an deinem Verhalten und deinen Emotionen Schuld haben, oder dass du schon wieder an die falsche Person geraten bist. You got this sister. It's gonna change the world

"Ich wollte nicht verstehen, dass es nur eine Wahrheit gibt - die dann auch noch heißt: Unheilbar. Da muss es doch noch was anderes geben." - Aisun Dodenhoff Und sie hatte Recht! In unserer neuen Folge sprechen wir mit Psychotherapeutin und energetischer Coachin Aisun Dodenhoff über die Heilung ihrer "unheilbaren" Colitis Ulcerosa und was dieser Weg mit ihr und ihrer Verbindung zu Body und Mind gemacht hat. Aisun nimmt uns mit auf ihre Reise, ihren Körper besser kennen zu lernen und zu verstehen, ihr Verständnis von der Wissenschaft zu erweitern und weitere Möglichkeiten zu finden. Unheilbar - das kann doch nicht sein! Heute begleitet Aisun Frauen auf ihrem eigenen Weg der Heilung, und bringt ihnen durch eine Methode, die "Innerwise" heißt, bei, wie sie ihre eigene Heilerin werden können. Es ist nicht immer einfach solche Folgen anzuhören, da man mit eigenen Glaubenssätzen und Systemen konfrontiert wird, die man nie hinterfragen wollte. Sie die Folge daher lieber als etwas an, dass eine neue Perspektive bereitet, zieh dir was du für dich brauchst raus und bleib neugierig. So wie Aisun auch sagt: Es gibt nicht die eine Heilung für eine Krankheit. Es gibt eine Heilung für jeden individuellen Mensch - und die kann immer anders aussehen. Hier ist eine Variation davon.

"Von Männern gebaut, für Frauen gefährlich: Zeit für eine feministische Stadt!" WOW - unsere 100 FOLGE! WOW WOW WOW! Wie aufregend! Und dann noch so ein unglaubliches Thema, mit so einer sympathischen Frau. Was will man mehr? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Stadtplanung. Doch hast du dir schon einmal überlegt, wie Städte aus einer feministischen Perspektive gestaltet werden könnten? Oder, dass das überhaupt möglich wäre? Unsere Gästin hat genau dazu ihr fünftes Buch geschrieben – "Gendergerechte Stadtentwicklung: Wie wir eine Stadt für alle bauen" – und teilt mit uns, warum wir Frauen* Städte oft anders erleben als Männer. Von der „Stadt der kurzen Wege“ bis hin zu feministischen Projekten in Wien – wir tauchen tief ein in die Geschichte und Praxis gendergerechter Stadtplanung. Warum verlassen 40 % der Frauen nach Einbruch der Dunkelheit ihr Zuhause nicht mehr? Und was hat Städteplanung mit Care-Arbeit und Altersarmut zu tun? In dieser Folge erfährst du mit der wunderbaren Mary Dellenbough-Losse, wie wir Räume schaffen können, in denen sich alle sicher und willkommen fühlen – und warum es höchste Zeit ist, dass wir das „Meckern“ anfangen, um Veränderungen anzustoßen!

"Ich sage „Ja“, wenn die Energie passt. Meine Energie ist alles, was ich habe. Wenn die nicht ja schreit, dann kann ich auch nicht richtig geben." In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema "Erfüllung durch Empfangen und Flow" mit Womencircle Erlangen Gründerin Jasmin Wein ein und erkunden, wie du als Frau deinen ganz eigenen Weg zu einem erfüllten Leben findest. Jasmin spricht mit uns ganz ehrlich über ihren Lebenslauf, ihre (Selbst-) Zweifel und den Druck, erfüllt sein zu müssen, wenn man aber gar nicht weiß, was das eigentlich heißt. Wir sprechen darüber, wie du die Balance zwischen weiblicher Intuition und männlicher Tatkraft in dir vereinen kannst, um ein Leben zu kreieren, das im Einklang mit deinen wahren Wünschen steht und dir gleichzeitig Erfolg und tolle Beziehungen bereitet. Erfahre, warum es so wichtig ist, dich für den Flow des Lebens zu öffnen und zu empfangen, anstatt ständig zu forcieren. Entdecke, wie du durch Vertrauen in deine innere Führung mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag bringst. Wir teilen praktische Tipps, wie du deine Intentionen klar setzt und dabei dennoch flexibel und offen für neue Möglichkeiten bleibst. Diese Episode ist für alle Frauen, die mehr Harmonie, Selbstvertrauen und Gelassenheit in ihrem Leben suchen und bereit sind, sich für das zu öffnen, was das Leben ihnen schenken möchte. Mach dich bereit für eine inspirierende Reise zu deiner wahren Erfüllung und großem Erfolg!

"Ich bin großer Fan davon, dass es leicht sein kann. Sich leicht anfühlen bedeutet für mich, zu spüren, dass es der richtige Weg ist." In dieser inspirierenden Podcast-Folge nimmt Josi Dich mit auf eine transformative Reise zu Deinem wahren Selbst. Gemeinsam erkunden wir, wie Du durch Breathwork und die Kraft der Lebensenergie tiefer mit Deinem Inneren in Verbindung treten kannst. Josi, Gründerin von "Prana Up Your Life", teilt wertvolle Erkenntnisse aus der Welt des Ayurveda und zeigt, wie Du in einer sich ständig verändernden Welt Dein authentisches Selbst finden kannst. Während dieser Reise geht es nicht nur um das Entdecken, sondern auch um das Loslassen – sei es von Kontrolle, Ängsten oder festgefahrenen Vorstellungen. Josi erzählt, wie Kitesurfen ihr geholfen hat, Vertrauen zu entwickeln und sich auf den Fluss des Lebens einzulassen. Dieses Loslassen ist eine Metapher für das Leben selbst: Es geht darum, den Mut zu finden, neue Wege zu gehen und sich dem hinzugeben, was das Leben für uns bereithält. Durch inspirierende Geschichten und persönliche Erfahrungen erfährst Du, wie die Verbindung zu den Elementen und das Vertrauen in den eigenen Weg zu einem erfüllteren Leben führen können. Josi lädt Dich ein, Deine Ängste zu überwinden, Raum für Neues zu schaffen und das transformative Potenzial in Dir zu entdecken. Diese Episode ist mehr als nur ein Gespräch – es ist eine Einladung, Dich auf eine tiefgehende Reise zu Dir selbst zu begeben, mutig neue Dinge auszuprobieren und Dein Leben in Einklang mit Deinem wahren Selbst zu bringen. Highlights der Episode: Wie Breathwork und Lebensenergie Dich zu Deinem wahren Selbst führen Die Bedeutung von Selbstfindung in einer Welt des ständigen Wandels Kitesurfen als kraftvolle Metapher für Vertrauen, Loslassen und das Schaffen von Neuem Die Reise zu mehr Mut, Selbstvertrauen und innerer Freiheit Lass Dich inspirieren und beginne noch heute Deine Reise zu Dir selbst. 🌿

"Seitdem ich mich mehr mit mir, meinem Körper und Sexualität beschäftige, ziehe ich auch ganz andere Männer an. Männer die mich als Frau sehen, weil ich mich so sehe." In dieser Episode sprechen wir mit Sexual Breathing Coach Josefine Roß aus Hamburg, die ihren Weg von der Fashion-Branche zum Yoga und Breathwork gefunden hat und heute vielen Frauen hilft, ein erfüllteres und orgasmisches Leben zu führen. Gemeinsam tauchen wir tief in Themen wie Sexual Breathing, Dating, Schamgefühl und das Zurückfinden in unsere weibliche Energie ein. Erfahre, wie du ein gesundes Verhältnis zu deinem Körper und deiner Sexualität aufbauen kannst, wie du healthy und "real" Parnter*innen anziehen kannst, warum Vorspiel mehr ist als nur ein Mittel zum Zweck und wie du selbst ein orgasmisches Leben führen kannst. Lass dich inspirieren und entdecke die versteckten Geschenke in uns Frauen – von Zyklus bis Intuition. Own your magic! Meet & Greet mit Josefine in - Frankfurt: 8.8. - München: 11.9. mit unserer YGS Community Start der August Challenge: 11.08. - mehr Infos auf Instagram

Entdecke die wahre Joyfulness und Happiness mit Hana Mestani In unserer neuesten Episode begrüßen wir Hana Mestani, eine Expertin für persönliche Entwicklung und Selbstfürsorge. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema ein, wie Frauen sich selbst wieder in den Mittelpunkt ihres Lebens stellen können, um echte Freude und Zufriedenheit zu finden. Wir sprechen darüber, wie bei uns Frauen oft die Erwartungshaltung besteht, den Alltag durch eine endlose To-Do-Liste zu bewältigen. Dabei vergessen wir oft, uns selbst Raum für Freude und Flow zu geben. Die meiste Zeit verbringen wir in einer „Macher“-Energie, anstatt ein freies, offenes und empfängliches Dasein zu pflegen, aus dem Joyfulness und Happiness wirklich entspringen können. Hana betont die Wichtigkeit, sich jeden Tag zu priorisieren und nicht nur gelegentlich Aftercare zu betreiben. Sie stellt die Frage, wann wir wirklich unsere Ziele erreichen und ob es uns dann tatsächlich genug ist. Oft ist es schwer, eine authentische Erfahrung von Freude zu empfinden, da wir ständig den positiven Momenten hinterherjagen, ohne die Freude wirklich zu spüren. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Verbindung zwischen körperlichen Beschwerden und unserem emotionalen Zustand. Wiederkehrende Probleme wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Rückenprobleme könnten psychosomatisch sein und uns darauf hinweisen, dass wir uns besser um uns selbst kümmern sollten. Hana fordert uns auf, uns zu fragen, wie wir uns fühlen möchten und was wir brauchen, um uns so fühlen zu können. Highlights der Episode: Me Time neu definieren: Lerne, wie du dir gesunde und erfüllende Auszeiten schaffst, die wirklich zu dir passen. Celebrate Yourself: Warum es so wichtig ist, dich selbst zu feiern und welche positiven Auswirkungen dies auf dein Leben hat. Emotionen spüren: Ist es in unserer hektischen Welt noch möglich, unsere Gefühle authentisch zu erleben? Stärke neu entdecken: Was bedeutet wahre Stärke für uns Frauen und wie können wir sie in unserem Alltag leben? Hustle Girlboss Energie: Was steckt wirklich hinter dem ständigen Druck, immer mehr zu erreichen? Social Media vs. Realität: Die Diskrepanz zwischen den geposteten glücklichen Momenten und dem echten Leben. Begleite uns auf dieser inspirierenden Reise und entdecke, wie du mehr Joyfulness und Happiness in dein Leben bringen kannst. Diese Episode ist ein Muss für alle Frauen, die nach Empowerment und echter Gemeinschaft streben. Jetzt anhören und deinen Weg zu mehr Freude und Selbstfürsorge beginnen!

Entdecke die transformative Kraft der Atmung für dein Wohlbefinden! 🌬️✨ In unserer neuesten Podcast-Folge teilen wir die inspirierende Geschichte von Janine Donner, die nach 15 Jahren in einem stressigen Job den mutigen Schritt in die Selbstständigkeit wagte und ihre Berufung als Atemcoach fand. Sie berichtet, wie verschiedene Atemtechniken ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit positiv beeinflusst haben und wie sie durch bewusste Atmung körperliche Erschöpfung überwinden konnte. Janine erklärt, warum Körper, Geist und Seele zusammengehören und wie das Nervensystem mit allem verbunden ist. Sie teilt wertvolle Einblicke in die Bedeutung von Bauchatmung und Brustatmung und wie man durch Atemübungen emotionale Balance finden kann. Außerdem erfährst du, warum unsere Zähne eng mit dem Nervensystem verbunden sind und wie die Atmung helfen kann, innere Sicherheit zu finden, selbst wenn alles andere unsicher scheint. Lass dich inspirieren, Raum für Neues zu schaffen und lerne, wie du durch Atemtechniken mehr Zeit mit dir selbst verbringen und entspannen kannst. Dieser Podcast richtet sich an Frauen zwischen 24 und 48 Jahren, die ihre Gesundheit ganzheitlich verbessern möchten. 🌟 #Atemtechniken #Gesundheit #Selbstständigkeit #GanzheitlicheGesundheit #Nervensystem #EmotionalesWohlbefinden #Breathwork #Podcast #Selbstfürsorge #Transformation

"Wir befinden uns im 21 Jahrhundert und dennoch ist der weiblich biologische Körper immer noch sehr unerforscht, weil wir angeblich „zu kompliziert“ sind auf Grund unseres Zyklus." Entdecke die Geheimnisse der Hormone in dieser aufklärenden Episode! Wir sprechen mit den Gründerinnen von Fembites, Angelica und Jana, über die Grundlagen von Hormonen, das Post-Pill-Syndrom, hormonbedingte Probleme wie Akne, PMS, Kopfschmerzen und Haarausfall. Erfahre, warum Medikamente für Frauen möglicherweise anders eingestellt werden müssen und wie der Gender Data Gap die Medizin beeinflusst. Außerdem diskutieren wir Fembites, wissenschaftlich entwickelte Nährstoffkomplexe für den Zyklus, und warum unsere Lust manchmal da ist und manchmal nicht. Wenn du mehr über Hormone erfahren möchtest oder darüber nachdenkst, die Babypille abzusetzen, darfst du diese Episode nicht verpassen!

"Unser Leben fühlt sich unerfüllt an, wenn wir unseren Weg verlassen und anfangen fremden Erwartungen nachzugehen, uns danach ausrichten und ihnen folgen". In dieser Folge von You Go Sisters tauchen wir tief in die Themen Purpose & Sinn ein und erkunden, wie wir unseren eigenen Weg finden können, um unser wahres Selbst zu entdecken und zu leben. Lass dich von Alice auf einer Reise durch Innovation, Sozialität und Frechhei leiten,, während wir uns selbst nicht zu ernst nehmen und die lebendige, verspielte Seite des Lebens umarmen. Wir diskutieren die Bedeutung von bewussten Entscheidungen, persönlicher Verantwortung und der Entfaltung unserer eigenen Kraft. Erfahre, wie du dein authentisches Selbst sein kannst, indem du dich fragst: "Was bedeutet es wirklich Ich zu sein?". Entdecke, welche Möglichkeiten im Kern deiner Existenz liegen und wie du dich selbst wiederfinden kannst, wenn du dich "lost" fühlst. Erforsche mit uns die Idee, dass wir selbst die Bedeutung des Lebens bestimmen können, indem wir uns nicht nach den Erwartungen der Welt richten. Lerne, wie Purposewashing vermieden werden kann und wie du dein Leben mit Absicht gestalten kannst. Tauche ein in Diskussionen über Haltung, Neugier und die Herausforderungen der Purposefindung in der modernen Welt. Erfahre, wie wichtig es ist, eine Verbindung zu deinem Körper herzustellen, um deinen Purpose zu leben. Lass dich inspirieren von Gedanken darüber, wie wir unser System verändern können, um den weiblichen Prinzipien ihren berechtigten Platz zu geben, ohne gegen männliche Attribute zu kämpfen. Erkenne, dass Liebe nie fehl am Platz ist, sondern dass wir lernen müssen, den richtigen Empfängerort zu erkennen.

"Um etwas in unserem Leben, wie Glaubenssätze, zu verändern, müssen wir uns neue Bilder geben und trainieren, diese als Echt anzuerkennen, um uns Wachstumsmöglichkeiten zu geben." New Moon - New Energie. Passend zu dieser transformativen Energie, spreche ich heute mit Lilli Bruna. Lilli ist Künstlerin und beschäftigt sich mit sehr viel mit Affirmationen und der Wirkung von Farben und Ausdruck. Oft wird uns vermittelt, dass wir den einen Weg gehen - dabei kann es immer wieder sein, dass wir neue Wege einschlagen und uns damit in andere Bereiche begeben. Malen / Kunst kann dafür ein toller Lernprozess sein: wir tappen in etwas ungewohntes und lernen durch Intuition und den jetzigen Moment uns auszudrücken. Einfach ohne Plan mal anfangen und schauen was passiert. Auch Lilli greift diese Thematik in ihren Werken auf: Playfulness, Flow, Farbe und wildes Chaos gepaart mit Affirmationen. In unseren Leben ist nichts linear, auch wenn wir es immer wieder probieren zu kontrollieren. Zusammen spreche ich mit ihr über einen gesunden Umgang mit Routinen - was bedeutet Me Time wirklich?, wie wir unsere mentale Gesundheit bewahren, wir an unsere Träume glauben lernen, was Glaubenssätze für eine Kraft über uns haben und wieso es so wichtig ist, dass wir unterschiedliche künstlerische Outlets für uns finden.

"Wir Frauen haben die Stärke zu geben. Wie können wir wieder Freude dafür empfinden?" Fällt es dir auch immer wieder auf, dass Geben viel leichter fällt, als dir vielleicht Dinge zu nehmen? Die Probleme anderer zu lösen oder mehr Mitgefühl für sie zu empfinden, und bei deinen eigenen Themen Scham, Angst oder sogar Verdrängung zu verspüren? Deine Freund*innen zum Risiko und der eigenen Stärke zu ermutigen, wenn es aber um dich geht, diese Worte keine Wirkung haben? Unsere heutige Sister, Marie Weihs von Mental Balance Yoga, liegen diese Themen sehr am Herzen. Marie kreiert Räume, in denen Frauen zusammenkommen und in denen sie sich verbinden können - Frauenkreise & Kakao Zeremonien. Ursprünglich aus der Marktforschung & Behavioral Economics kommend, hat Marie sich schon immer für Menschen und ihre Entscheidungen interessiert. Warum handeln wir so wie wir es tun? Warum fallen uns manche Dinge so schwer? Durch ihre Yogaausbildung und das Unterrichten, unteranderem bei Kale & Cake, kommt für sie noch mit dazu: Welchen Einfluss haben Körper, Geist, Seele und Herz auf unsere Entscheidungen? Es ist wichtig, dass wir Frauen aus unserer eigenen Bubble rauskommen und uns austauschen. Mehr verstehen. Mehr zuhören. Mehr Raum geben. Wenn wir loslassen, können wir auch woanders hingebracht werden. Du wirst merken, dass du mit deinen Themen gar nicht alleine bist. Vielleicht gibt es jemanden, die auch so empfindet oder das Gleiche schonmal durchgemacht hat. Wir müssen nichts alleine machen, auch wenn unsere Gesellschaft Individualismus momentan so feiert. Die Superpower, unsere Frauen, unsere heilende Kraft, ist Geben. Wir müssen nur lernen, uns selbst diese Kraft auch zu schenken.

"Doesn't seem to matter what I do. I'm always number two. No one knows how hard I tried, oh-oh, I - I have feelings that I can't explain. Drivin' me insane. All my life, been so polite. But I'll sleep alone tonight - 'Cause I'm just Ken, anywhere else I'd be a ten!" - Ryan Gosling in Barbie 2023 als Ken Wer kennt dieses wunderbare, ausdrucksstarke Lied mittlerweile nicht? Und was viele noch nicht ganz verstanden haben - es ist ein Lied, dass jede Frau dauernd singen könnte - reversed characterplay. Dennoch ist es für Männer, insbesondere Männer im Alter von Ende 20 bis Ende 30, momentan gar nicht so leicht ihren Weg und ihre Position in dieser wandelnden Gesellschaft zu finden. Wie können sie das auch schaffen, wenn ihnen die Tools dafür nie beigebracht wurden und sie jetzt vieles alleine machen müssen. Und zwar sofort. Eigentlich gestern schon. Unser Brother für die nächsten zwei Wochen ist Schauspieler, Sänger und Stepper Gregor Schleuning aus München. Gerade ist er zum zweiten Mal Papa geworden und bekommt seine Männerrolle drastisch gespiegelt. Mit uns spricht er über das Papa sein einer jungen Tochter und feministische Erziehung, über seine "Lost Boy" Phase, die so ziemlich jede Person einmal durchgehen durfte, und mit das wichtigste: seine Definition von Erfolg. Eine sehr "untypische" Definition, insbesondere für einen Mann - für uns aber sehr vorbildlich und verbunden. Freue dich auf eine tolle, sehr ehrliche und witzige Folge mit Gregor. There's hope ladies. There's hope for men, if we start stepping into our power and help them find community and the path to their heart.

"Ich habe oft gedacht: Ich bin hier nicht richtig. Dieses Gefühl nicht richtig zu sein, nicht den richtigen Ort zu haben, hat mich oft begleitet." Kennst du das Gefühl, nicht richtig zu sein? Manche nennen es auch Imposter Syndrom oder fühlen sich einfach nicht richtig zugehörig. Es stellen sich immer wieder Fragen: Warum fühlt es sich so schwer an? Warum passe ich einfach nicht rein? Ist vielleicht etwas falsch mit mir? Auch unsere Sister, So Young Wedekind, hat viele verschiedene Stationen in ihrem Leben durchgemacht, bis sie Shiatsu für sich entdeckt hat. Shiatsu ist eine japanische Körpertherapie, die es seit ca. 100 Jahren gibt. Auch sie ist immer wieder an ihre eigenen Grenzen gekommen, körperlich als auch mental, teilweise, weil sie sich in dieser Leistungsgesellschaft spüren wollte. Das ist mittlerweile ganz normal in den meisten Fällen - wie viele Personen leiden unter Migräne, Kopf-, Rücken- und Schulterschmerzen, Depression, Krämpfen, Müdigkeit und Kreislaufproblemen und unternehmen nichts, weil es ja "normal" ist. Es ist halt stressig. Nichts da. Es ist nicht normal. Im Shiatsu bekommst du die Möglichkeit Raum für Veränderung in dir zu schaffen, eineKraft in sich wachsen und erholen zu lassen, um nicht mehr aushalten zu müssen. Wie und wo fühle ich mich in meinem Körper wohl? Wie kann ich von meinem Kopf mehr in meinen Körper kommen? Wie fühlt sich innere Ruhe und Selbstvertrauen an. Dabei darf alles gleichzeitig existieren. Wenn auch du bereit bist deine Stärke und Schönheit in dir selbst zu finden und zu erkennen, dann bist du in dieser Folge genau richtig. Freu dich auf dein inneres Lächeln.

"Zyklusbewusstsein für mich bedeutet in sich selbst und den eigenen Körper hinein zu fühlen. Nur, weil es heißt so sollte man sich in der Phase fühlen, heißt das nicht, dass ich mich auch so fühlen muss." Heute haben wir Gründerin von "Oh Moon" bei uns im Podcast: Sophie von Eichstedt. Sophie hatte immer ein Thema mit Periodenprodukten und dachte sich: warum mache ich nicht einfach ein Produkt nach meinem Geschmack? ZACK war ihr erstes Produkt auf dem Markt: Periodenunterwäsche - egal ob für den alltäglichen Gebrauch, für das Wochenbett, Endometriose oder wenn du deine Tage das erste Mal hast. In unserem Gespräch vertiefen wir unser Verständnis von Körperbewusstsein. Was bedeutet Körperbewusstsein genau? Wie kann man es erlangen und mehr leben? Was hat die Periode damit zu tun und vor allem auch der Mond? Wie kann unsere Bodyawareness auch helfen unser Selbstbewusstsein zu steigern? Und warum machen Tampons energetisch keinen Sinn? Freue Dich auf eine sehr authentische, witzige Folge mit vielen Anekdoten zum Thema Gründen, Perioden Fails und Scham.Vielleicht hilft sie auch dir, deine Beziehung mit deiner Periode zu stärken.

"Erst wenn es keine Tabu Themen unter uns Frauen mehr gibt, können wir erkennen, wo wir stehen." Happy February, Sisters & Brothers! Heute starten wir in den neuen Monat mit einer tollen Sister: Stefanie Kohles. Steffi ist Osteopathin und hat sich neben einer Yoga Therapieausbildung und Kinderosteopathie insbesondere auf die Frauenheilkunde spezialisiert. Warum? Weil einfach zu viele Frauen immer noch viel zu wenig über ihre eigenen Körper wissen und die Forschung erst jetzt damit beginnt. Schmerz ist nicht gleich Schmerz. Genauso wie Frau nicht gleich Frau ist. Jede Person hat ein anderes Empfinden. Deswegen ist es in der Osteopathie so wichtig, dass man auf die Patient*innen individuell eingeht, zuhört, um dann zu heilen. Steffi hat es sich zur Aufgabe gemacht - insbesondere - Frauen zu helfen, mehr in Verbindung mit ihrem eigenen Körper zu kommen. Von Schwangerschaft und Fehlgeburten, über Schmerzen & Endometriose, bis hin zu einem "einfachen" bewussteren Gefühl des eigenen Körpers und dessen Signale. Jedes Organ hat eine Bedeutung und hängt mit Emotionen in unseren Körpern zusammen. Genauso wie der Beckenboden Wunder für uns bewältigen kann. Manchmal ist weniger einfach mehr - und alles was es braucht ist manchmal das Loslassen. Mit dem eigenen Körper freundschaftlich umgehen, wie mit einer Freundin oder einem Freund - man kann immer Hilfe bekommen.

"Du kannst zu jedem Zeitpunkt in deinem Leben was ändern und neue Inspirationen in dein Leben holen. Du musst nicht da fest bleiben, wo du bist." - Francey HAPPY NEW YEAR, SISTERHOOD! 💫 Neues Jahr - neues Glück. YAY! Wir freuen uns mit Dir das Jahr mit einer so geilen Folge zu starten. Wir kicken Jahr mit Francey off - Sängerin, Photographin, Fußballerin, Tänzerin, mit einem großen neuen Interesse für Spiritualität. In unserer neuen Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn man endlich das macht, auf das man (schon immer) richtig Bock hat. Kennst Du auch dieses Gefühl, in Dir etwas zu spüren, weil Du etwas nicht nachgegangen bist? Vielleicht, weil Du Dich nie getraut hast oder es sich nicht richtig angefühlt hat? Vielleicht hat Dir auch der Support gefehlt oder Dein*e innere*r Kritiker*in war einfach zu laut? Been there, Sister. Done that. Es ist wichtig, dass wir unsere Träume beibehalten und sie nicht vernachlässigen, auch wenn sie sich vielleicht manchmal anders entwickeln als gedacht. Freu Dich auf eine richtig ehrliche, aufrichtige und aufklärende Folge einer Frau Anfang 30, die einfach entschlossen hat, endlich dem nachzugehen, was sie schon immer wollte: Musik. Francey verrät Dir ihre Tools, die ihr helfen, wenn sie an sich zweifelt. Wie wir mehr in Guten in unser Leben manifestieren können und wie sich Dein Leben verändern kann, wenn Du endlich das machst, was Du schon immer wolltest, egal was es ist.

"Wir sollten nie in einer Reaktivität auf Dinge verweilen, die nicht richtig laufen. Sondern beginnen zu überlegen, was wir uns da draussen wünschen." - Robert Ehrenbrand Liebe Sisters und Brothers - die letzte Folge des Jahres steht an und wir haben für dafür zwei ganz wunderbare Menschen für Dich: Mitali Chatterjee-Ehrenbrand und Robert Ehrenbrand. Das Jahr war wieder mal ein sehr intensives Jahr - viele Ups and Downs, viel Wachstum und viele Veränderung. Auch viel Überforderung, Gefühl von Einsamkeit, aber auch viele Überraschungen und Visionen, die in Erfüllung gegangen sind. Deswegen freut es uns umso mehr mit diesen beiden tollen Seelen das Jahr mit Dir zu beenden: Mitali und Robert sind beide Kundalini Yoga Lehrer*in, Coach, Musiker*in und haben es sich zur Aufgabe gemacht, mehr Liebe in diese Welt zu bringen. Wir sprechen zusammen über die Möglichkeiten von Liebe. wie sie uns und andere innerlich empowern kann und warum es gerade in unserem jetzigen gesellschaftlichen Zustand so wichtig ist, mehr Liebe zu schenken und fühlen. Es geht nicht um den eigenen Erfolg, sondern darum, was wir als Community für uns, diese Welt und andere machen können. Schluss mit Träumen, die uns verkauft werden und gar nicht unsere sind. Wie geht das? Indem wir rauskriegen, was uns glücklich macht und wer wir sind. Einfacher gesagt, als getan - korrekt. Mitali und Robert nehmen sich diesem Thema in ihren Sat Nam Sessions oder Becoming Me Yoga Klassen an, als auch in dieser Folge. Wir gehen auf die Erweckung deiner eigenen Kraft, deiner Power, ein, wie wir mehr das in die Welt tragen können, was in unserem Herzen is und du mehr für dich selbst auftauchen kannst, um für mehr zu bewirken. Lass Dich in diese tolle Vorweihnachtsfolge fallen, egal ob beim Spaziergang, morgens mit einem Tee oder Kaffee, oder beim Aufräumen und ready machen, um zur Family zu fahren. Wir wünschen Dir von You Go Sisters eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins neue Jahr. Wir freuen uns mit Dir im neuen Jahr neue Dinge zu erkunden, Themen anzusprechen, Sisters vorzustellen und YGS weiter aufzuziehen. Love, Always. Deine Nat & Kat

"In was für einer Welt leben wir denn, dass eine Frau nicht selbst über ihren Körper entscheiden kann?" - Verena Seipp Zwei Schwestern ein Unternehmen mit einem Ziel für alle Frauen. Vicki, 34, hat eine 3 jährige Tochter. Verena, 39, wünscht sich Kinder und einen Partner. Sie sind Schwestern und haben vor 2 Jahren Creätr gegründet, ein Fashionlabel, dass faire Umstandsmode designt und sich für mehr Offenheit, Respekt und Ehrlichkeit unter (schwangen) Frauen einsetzt. Beide geben uns einen Einblick in die Welt der Gründung, welche Ups and Downs sie durchgemacht haben, wie es ist als Schwestern zusammen zu arbeiten und welche gesellschaftlichen Hürden sie überkommen mussten - beruflich als auch mental. Wir sprechen gemeinsam darüber, wie wir unseren eigenen Weg immer wieder finden können, egal was uns andere sagen, wir von ihm abgebracht wurden oder uns Druck gemacht wird. Immer wieder geht es um das "Why" - den Kern - warum mache ich was ich mache? Im Privatleben, in Beziehungen, im Job. You name it. Begegne neuen Perspektiven zum Single und Mama sein. Ob Eizellen einfrieren, gesellschaftliche Normen Challengen oder einfach mal vom Herzen sprechen. Wichtig ist, dass wir Frauen noch mehr voneinander lernen können und auch sollten. Diese Folge ist die perfekte Chance dafür, als auch unsere Vielseitigkeit zu feiern. Deswegen: Do your thing. Es gibt kein Ultimatum. There is only you.

"Es gibt nicht nur ausgewählte Menschen, die in einem Genius sein können. Wir können das alle." Unsere heutige Sister wusste schon immer, dass sie was mit Menschen machen will, wenn sie mal älter ist. Sie wusste es sogar ziemlich genau: Kunsttherapeutin. Die Rede ist von Katharina Holl, heute systemische Coachin, Wirtschaftspsychologin, Yoga & Achtsamkeitslehrerin und Gründerin der Plattform "The Brave Space" in München. Wir haben uns heute in ihrem Brave Space getroffen, um in unserem gemeinsamen Podcast über Themen wie: ✨ Dein Inner Genius ✨ Erkennen und Umsetzen von den eigenen Sehnsüchten ✨ Mut: was bedeutet das genau für uns? ✨ Sich mehr in der eigenen Haut und im Purpose zentriert fühlen ✨ Innere Ruhe kultivieren ✨ Aus sich selbst raus erschaffen - egal ob Liebe, Beziehungen, Selbstständigkeit, Wünsche, etc. ✨ Neue Möglichkeiten im Leben zulassen Katha verfolgt einen Glaubenssatz, den wir zu 100% unterschreiben würden: Warum sind wir auf der Welt? Um alles zu zerdenken oder, um die Erfahrungen in unserm Körper zu fühlen? Wir haben einen physischen Körper. Der möchte auch an der Transformation teilhaben. Wir gehen auf die Welt unserer Emotionen und deren Zusammenhang mit unserer Psyche und Körper ein, wie wir sie besser verstehen und channeln können, wie wir unseren Visionen, Ideen und Träumen näher kommen und uns dem Leben für alle Möglichkeiten öffnen. Freue Dich auf eine wunderbare, sehr private Folge, mit Katha und Nat. And who knows - vielleicht öffnet sie dir auch den Raum, um Neues in 2024 einzuladen.

"Wer bin ich, unabhängig davon, was von mir gesellschaftlich erwartet wird?" Etwas machen, egal ob man Angst hat oder nicht, und sich ein Leben erschaffen, von dem man nie geträumt hätte. Das hat sich Raphaela Baumgartner auch gedacht. Aber wie soll das gehen? Raphaela ist die perfekte Sister, um über Träume, Visionen für einen Selbst, Struggles und Challenges im eigenen Werdegang zu sprechen - ob persönlich oder privat. Wie viele von uns, beschäftigt sie sich viel mit den Fragen: Wer bin ich wirklich? Was will ich machen? Was sagt mein Beruf wirklich über mich aus? Ist es für Träume jemals zu spät? Ein bunter Kanarienvogel: Philosophie und Physik studiert, ausgebildete Yogalehrerin, leidenschaftliche Sängerin, Kellnerin, Model und jetzt angehende Schauspielerin. Raphaela is ready for anything und wagst sich das, was viele sich über Jahre nicht trauen: den eigenen Träumen nachzugehen. In unserem Gespräch heute stellen wir uns die Fragen, ob es denn so wichtig ist, welchen Beruf wir ausüben? Ob wir uns auch anders definieren können? Welche Multidimensionalität in uns Menschen steckt und wie wir sie mehr ausschöpfen können. Wir laden Dich ein, Dir die Frage zu stellen: Wie möchte ich mein eigenes Leben gestalten? Wer bin ich außerhalb meines Berufs? Keine Sorge. Es fällt uns allen nicht einfach. Lass Dich von Raphaela und ihrer spielerischen Art inspirieren. Who knows - vielleicht hilft es Dir ja Deine Träume doch ein bisschen konkreter fürs nächste Jahr anzugehen. 🤍

"Ich spüre zum ersten Mal richtig, die weibliche Kraft und was da für eine Power in uns drin steckt." Nach einer kurzen Unterbrechung sind wir zurück mit einer neuen Folge, und dazu auch noch großen News mit dazu: Kat hat ihr Baby bekommen und wird uns deswegen für ein paar Monate bei You Go Sisters verlassen. Aber bevor sie geht, wollten wir euch nochmal die Chance und einen Einblick geben, in ihre Innenwelt - was passiert mit einer Frau, wenn man schwanger ist? Was macht es mit den eigenen Ängsten und Glaubenssätzen? Wie verändert sich die Beziehung zu einem selbst und der eigenen Selbstfürsorge? Kat erzählt von ihrer Entwicklung: von einer sehr karrieregetriebenen Frau, die sich zeitweise gar nicht vorstellen konnte Kinder zu kriegen und auch kein großes Verständnis für schwangere Frauen im Job aufbringen konnte hinzu einer ganz starken Verbindung zur eigenen Weiblichkeit, dem Frau sein und der eigenen Schöpferkraft. Eine Schwangerschaft kann einem so viel lehren. Eines der wichtigsten Themen dazu ist, dass man nicht schwanger sein muss, um die weibliche Kraft in sich zu spüren. Auch Frauen, die sich gegen Kinder entscheiden tragen diese Kraft in sich. Wir haben es nur gesellschaftlich verlernt dieser Urkraft zu vertrauen und ihr Raum im Alltag und in unserer Persönlichkeit zu geben. Zusammen mit Kat sprechen wir darüber, wie wir Frauen mehr Verständnis füreinander aufbringen, wie wir unsere Schöpferkraft channeln und wie wir mehr Vertrauen in uns selbst, als Frau, gewinnen können. Freue dich auf eine sehr private und intime Folge mit Kat.

Du hast etwas, das immer da ist: Dein Atem. Dein Anker im Hier und Jetzt und die Brücke, um deine Gedanken zur Ruhe und dich in die Entspannung zu bringen. In dieser Podcast Folge spricht Kat mit Nathalie über die Magie, die in unserem Atem-Rhythmus steckt und wie du bewusst damit arbeiten kannst: “Mit Holistic Breathwork regulierst du dein Nervensystem und bringst dich in einen entspannten Körperzustand. Damit kannst du verborgene Kräfte in dir wecken und bist bereit, zu empfangen.” Unser Atem ist etwas, das wir als so selbstverständlich hinnehmen, bei dem aber ganz schön viel schief laufen kann - vor allem durch ungute Gewohnheiten wie Luft anhalten, sobald wir gestresst sind oder permanent durch den Mund atmen. Nathalie begleitet Breathwork jetzt schon seit fast 10 Jahren und sie teilt mit uns, wie du dir über deinen Atem einen safe space kreierst, zu dem du immer wieder zurückkehren kannst, um in deine Gelassenheit zu finden. In dieser Podcast Episode erfährst du: 1. Wie du mithilfe deiner Atmung aus dem Gedanken-Karrussel aussteigst 2. Was in deinem Körper passiert, wenn du flach atmest oder beim Instagram scrollen den Atem anhältst 3. Wie sich Nat ihren Heuschnupfen und Migräne-Anfälle “weggeatmet” hat 4. Wie du über deinen Atem deine Chakren ausbalancierst und in deine Kraft kommst Außerdem teilt Nat Atem-Übungen mit uns, die du direkt ausprobieren kannst - zum Beispiel, um…: - …aus dem Gedanken-Karussel auszusteigen - …dich mit deiner Herz-Energie zu verbinden - …deine Gefühle zu verorten und zuzulassen

Hast du Lust auf Abenteuer? Auf neue Kulturen? Neue Menschen? Neues Essen? Strand? Meer? Berge? Andere Sprachen und Rituale? Hast du Lust mal wieder die Freiheit zu genießen und aus deinem Alltag rauszukommen? Genau das haben sich Lea und Tobi auch gedacht, als sie beschlossen haben 2 Monate Elternzeit mit ihrem 9 Monate alten Sohn, Carlo, zu machen und nach LA und Nicaragua zu reisen. Freiheit und Baby? Wie soll das denn bitte gehen? In unserer neuen Folge spricht Nat mit Lea, die du vielleicht noch aus unserer Folge #028 Sexy Season, kennst und ihrem Partner Tobi über die Ups and Downs von Elternzeit, was sie mit ihnen als Paar gemacht hat, was sie über sich gelernt haben und wie sie jetzt auf das Konzept "Arbeit" blicken. Und das Schöne: all diese Erkenntnisse wurden durch ihren kleinen Racker Carlo ermöglicht. Wir sprechen darüber, wie sich das Paarsein nach einem Kind verändert, warum Kommunikation und Me Time so wichtig auch in der Elternzeit ist, warum andere Länder keine Hürde sein sollten und wie man gesund mit Ängsten umgehen kann. Freu dich auf eine unglaublich inspirierende Folge. ✨

Oft fangen wir in unseren Dreißigern an, zurückzuschauen - auf die letzten Jahre mit all ihren Höhen, Tiefen, Menschen und Erfahrungen. Wir alle wissen, wie wichtig es ist, nicht in der Vergangenheit festzuhängen und Türen zu schließen, die geschlossen werden wollen. Sonst stehen wir jahrelang im Türrahmen und blockieren damit alles Neue, das da draußen auf uns wartet. Genau darum geht es in Annika’s Song GOODBYE: “It is a goodbye to a phase in my life where I felt very low - goodbye to self-destruction and bad moments with myself. Forgiving myself and starting new again.” Mit ihren souligen R&B Tunes und poetischen Texten hat uns Annika hier bei YouGoSisters verzaubert. Ihre Texte gehen tief und beschreiben ihren ganz persönlichen Weg der Abschiede und Neuanfänge. In dieser Podcast Folge sprechen Kat und Annika darüber, wie wir mit Vergangenem abschließen können. Dieser Abschied ist oft eine Reise, ein Prozess - in dem wir heilen, verarbeiten und irgendwann die bewusste Entscheidung treffen, das Alte hinter uns zu lassen, im Kopf und im Herzen. Im Gespräch teilt Annika auch sehr persönliche Erfahrungen mit uns: Zum Beispiel, wie sie heute mit einer Essstörung umgeht, die auch der Vergangenheit angehört. Annika schreibt, produziert und vermarket ihre Musik komplett eigenständig. Wir sprechen mit ihr darüber, wie herausfordernd Selbstvermarktung sein kann und warum es uns Frauen oft schwer fällt, unser Können zu verkaufen und selbstbewusst zu sagen: "Das bin ich, das kann ich, das will ich!" Und wie es uns gelingen kann, unser Ego hier einfach mal beiseite zu legen. Wir ziehen den Hut vor so viel Power, Eigenständigkeit und Klarheit!

"Wir bewegen uns in eine Gesellschaft hin, wo Taubheit so groß ist wie noch nie zuvor. Menschen fühlen nicht mehr. Der Körper wird nicht mehr integriert. Es ist schön, dass alle an ihrem Mindset arbeiten, aber solange der Körper nicht integriert wird, verlieren wir die Verbindung zu unseren Emotionen. Emotionen finden im Körper statt. Unsere Gesellschaft verlernt gerade zu fühlen." Mentale Gesundheit erfährt momentan eine neue Boom Welle - überall wird dir etwas neues angeboten, um deine mentale Gesundheit zu stärken. Dabei wird aber leider viel auf den Kopf und dein Mindset geschaut und gar nicht so sehr darauf, was in deinem Körper passiert. Unser Körper ist aber eigentlich viel schlauer als unser Kopf. Warum schauen wir dann nicht so sehr auf ihn? In unserer neuen Folge mit Hana Mestani, die sich viel mit dem Thema "Emotionale Resilienz" befasst, sprechen wir über unsren Körper, wie wir seine Signale lesen und verstehen können, was Emotionen wirklich sind und wie wir aus der Selbstoptimierung und Selbstzerstörung rausfinden. Wir sprechen über Verbindungen, mit sich selbst, dem Körper, Emotionen und auch mit anderen, Community, Trauma und was in unseren Körpern passiert. Große Emotionen kommen nämlich nicht hoch, um uns zu knechten oder beschämen. Sie sind da, um uns zu befreien. Lass dich auf eine wunderbare Reise mitnehmen, gib deinem Körper die Ruhe und die Pause, die er verdient hat und lass dich von Hana's Wisdom leiten.

"Ich habe gesagt, ab heute möchte ich anfangen mich und meine Weiblichkeit und mich in meinem Körper wirklich nachhaltig zu nähren." - Désirée Dzhong Weiblichkeit… in all ihren Formen. EinThema über das man endlos reden könnte und das endlos in seinen Definitionen ist. Was es für mich ist, mag nicht das selbe für dich sein. Es hängt damit zusammen wo wir herkommen, unserer Kultur, unserer Religion und Kindheit. Und trotzalledem sind wir am Ende alle darin vereint. All the same, yet everyone so different… (von der Désirées Webseite: wildmindfulwoman.com) In unserem Podcast stellen wir dir heute Doula, alternative Wegbegleiterin für Frauen Désirée Dzhong vor. Désirée ist selbst durch das Mutter sein einen Weg der Empowerung gegangen und begleitet seitdem Frauen auf ihrem Weg der Weiblichkeit, Intuition und Heilung. Ob bei Geburt und Schwangerschaft, Persönlichkeitsentwicklung, im Ayurveda oder bei Trauer. Zusammen mit ihr sprechen wir heute über das Sammeln von altem Wissen - einerseits von unseren Ahnen, aber auch das Wissen, was über Jahrzehnte weitergegeben wurde und in uns steckt. Dieses Wissen ist, auch wenn es sich so anfühlt, nicht verloren gegangen. "Alles was wir in unseren Organismus geben, hat Auswirkungen auf uns." Nur durch Elemente, wie eine maskuline Städteplanung oder den Struggle als Frau heute angesehen zu werden als Mutter mit einem Job, haben den Fokus in unseren Kopf verlegt und wir geben unserer Intuition gar nicht so viel Raum. Freue dich auf ein tolles Gespräch, in dem wir unsere Wunden heilen lernen, unserer Intuition wieder Kraft schenken können und unserer Weiblichkeit freien Lauf lassen. Herkunft geht nämlich weiter als das, was wir kennen. Also Schluss mit Überleben - lass uns in Verbindung kommen und richtig leben.

Hast du dich schon mal mit deinen Ahnen auseinandergesetzt? Besonders mit all den Frauen, die vor dir kamen? In dieser Podcast Episode spricht Kat mit Sandra, die in ihrer Arbeit Schamanismus, Traumapädagogik und Systemische Arbeit miteinander verbindet. Kat und Sandra sprechen darüber, was es mit Ahnenarbeit auf sich hat und warum es so wichtig ist, Frieden mit unseren Ahnen zu schließen. Oft werden Traumata nämlich über Generationen weitergegeben und wir übernehmen unbewusst Rollen und Aufträge, die gar nicht zu uns gehören. Sandra teilt mit uns, wie wir über schamanische Reisen Kontakt zu unseren Ahnen aufnehmen und diese Themen lösen können. In dieser Podcast-Folge erfährst du: 1. Wie du dich mit deinen Ahnen verbinden kannst 2. Was es mit schamanischen Reisen auf sich hat 3. Welche besondere Bedeutung die weibliche Ahnenlinie für uns Frauen hat 4. Was transgenerationale Muster sind und wie wir ihnen auf die Spur kommen können 5. Wie uns die Arbeit mit unseren Ahnen dabei helfen kann in unsere Weiblichkeit zu kommen