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时长：93 分钟，lsd的“伴随曲”又来了！嘉宾介绍- 必飞（Boris）：科技公司创业者- 同时是越野跑 / Hyrox 备赛跑者，把 agent 用到训练上本集导语25 年 Claude Code 上线后，整个 AI 编程领域发生了什么？一个连他都没想到的答案：coding is solved。他怎么用 agent 做训练数据主权？本集摘要- 开场寒暄：远程办公 + 不紧张的秘密- 必飞自我介绍- agent：从 research demo 到 daily tool- 25 年 Claude Code + Opus 4.5 / 4.6 的演进- 综合的训练需求：从攀岩到越野到健身房- "coding is solved" + WorkBuddy 的中国本土化- 构建 agent 三件套- 训练科学：easy run / body battery / readiness score / baseline- Patrick（基普乔格教练）对训练负荷的看法- 备赛：越野 vs 路跑的选择 + agent 写训练计划- 给开发者 / 给越野跑者的"agent 当同事"建议预备筹建听友大家庭 ▶️ AgarWang ，记得备注上 播客 哦～AI Agent 不是未来，是现在。但怎么用、用在哪、用多深，才是开发者、创作者和运动员共同的下一道题。也期待听完本期播客的朋友们到评论区和我们一起交流～小宇宙 / 微信公众号 / B站 / 荔枝 / 喜马拉雅，搜索「YuanYuanFilms」收听。在小宇宙查看该单集文稿

时长约 1 小时 44 分钟，建议配一个lsd进行收听。娇总（Terry Meng）——本期 嘉宾，来自香港的跑者朋友。作为惊喜，本期还有空降跑者：咋了 / 李再冉 —— 本期客串，西安人。林贾尼（Rinjani）100M冠军，Go Run Asia 宣传大使。摘要：开场：咋了名字的来历崇礼168复盘，Expo展位观察有的包下整间面馆，有的旁边包个咖啡厅。赛事文化升级，美国赛事带来了哪些灵感港百 × Go Run Asia 咋了-林贾尼夺冠，印尼网红的诞生粉丝堵路硬控40分钟。咋了：「终于理解为什么明星要请保镖了——是真的走不了。」「度假顺便拿个冠军」关于重复与新鲜感为什么再喜欢的比赛也要放一放？拍完「海怪」为什么第二年不去了？娇总-香港跑团文化大揭秘香港有超多十年以上的跑团。跑步是日常生活，不是特殊时刻。内地 vs 香港跑团差异有的跑团活动拍照45度角0.5倍速，有的跑者出门就能上山？跑团：如果活动开始就要收手机，会有多少人参加？品牌都在看西安西安作为西北枢纽，品牌正密集接触本地跑团——下一波跑步文化的爆发点可能在这里。聊聊装备与赛道偏好喜欢沉浸赛道本身 > 赛事氛围，私补站的心理作用。海外赛场文化印尼观众知道你是谁，路边老太太都能认出你来——这种被看见的感觉，是国内赛事稀缺的体验。 赛事行业发展思考从 Expo 到赛道设计，国内赛事还有多少进步空间？预备筹建听友大家庭 ▶️ AgarWang ，记得备注上 播客 哦～跑步是一件单纯的事，这种「未被开发」的状态，恰恰是最稀缺的，我们静观其变。也期待听完本期播客的朋友们到评论区和我们一起交流～小宇宙 / 微信公众号 / B站 / 荔枝 / 喜马拉雅，搜索「YuanYuanFilms」收听。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾：向付召（中国越野跑精英运动员）                                                                                                         这是YuanYuanFilms播客迎来视频播客版，向付召在西部100赛后做客，聊了聊从赛道到生活的一切。                                                                                       内容亮点：                                                                                                                                00:00 - 开场闲聊：播客名字的由来，向付召第一次以嘉宾身份坐在这边                                  02:00 - 关于限流和流量：三个人聊着聊着就笑成一团                                          03:30 - 播客信息密度之争：跑步时听播客 vs 放空自己，去哥躺枪                                                                              07:30 - 视频播客的价值：岩中花述、鲁豫的B站沉淀                                           09:00 - 美国合住生活：Lake Tahoe大house，不隔音的loft，睡沙发的吉总                                 14:00 - Flagstaff高海拔训练：跳出舒适圈的代价，一周的干热适应期                                   16:00 - 精英运动员的睡眠玄学：能睡就是天赋，修复比按摩更重要                                    20:00 - 西部100赛道跌宕起伏：脚踝肿胀后美国康复师说"回家睡觉"                                    25:00 - 比赛中的风险意识：尿检、饮食安全、"水不能离手"                                       30:00 - 做饭与热爱生活：在美国自己做太多，回国吃遍美食                                       37:00 - 精英运动员的皮筋理论：绷太紧会断，松弛才有韧性                                       40:00 - Ludl 51岁赢硬石100：年龄不是借口，心态才是                                         46:00 - 给后辈的建议：不要着急，慢慢来就是快                                            49:00 - 防人之心与纯真：团队的风险意识 vs 自己的没心眼                                       53:00 - 两个重磅消息公布：                                                                                                                        • 向付召创立的新平台 GoRunAsia / 趣跑亚洲——推广亚洲越野跑文化                                   • 向付召单身辟谣——外国人都以为她已婚，其实从未结过婚                                                                                                           01:00 - 相亲市场没有优势？向付召自嘲身高被嫌矮                                           01:07 - 尾声：三年拍摄的缘分，从港百到西部100，一直拍下去在小宇宙查看该单集文稿

  🏃 本期嘉宾：📚 @程小远                                                                                                                                                                                                                          现居澳大利亚墨尔本，IT从业者，越野跑爱好者。从2015年开始追逐西部100（Western States  100），历经11年、累计256张抽签票，终于在2026年踏上这条朝圣之路。                      ────────────────────────────────────              🎙️  本期摘要                                                                                                              西部100作为世界上最古老的100英里越野赛，承载了太多越野跑者的梦想。本期我们连线远在澳洲的程小远，听他亲口讲述：           • 11年执念 — 从读《天生就会跑》《Eat & Run》种下种子，到256票抽中的奇迹                      • 带伤完赛 — 左膝受伤半年无法训练，周跑量仅六七十公里，最终跑了70公里+走了90公里完赛                                     • 赛道初体验 — 前半程高海拔雪山的壮阔 vs 峡谷40°C高温的残酷                                             • 美式社区文化 — 1500-1600名志愿者、20个补给站、Foresthill的Pacer接力                         • 西部100 vs UTMB — "UTMB极度商业化，西部100极度社区化"的对比观察                           同时，两位主播也聊了聊：                                                                                                 • 赴美拍摄西部100纪录片的幕后故事                                                                                        • 美国国家公园见闻与中美生活对比                                                                                         • 攀岩初体验（从抱石到难度攀岩）                                                                                         • 崇礼与奥林匹克谷的奇妙相似之处                                                                                                                                                                                                         ────────────────────────────────────              ⏱️  时间轴    （时间仅做参考）                                                                                                                                                                                                                               时间      内容                                                                                                                                                           00:02     开场闲聊                                                                                                       03:45     为什么不剪播客？聊聊我们的"养成系"栏目                                                                    06:47     播客与品牌合作的思考                                                                                           07:33     读万卷书，行万里路 — 第三次赴美见闻                                                                          11:14     美国的"身材阶级"与生活观察                                                                                     16:58     嘉宾程小远接入                                                                                                 17:07     自我介绍：澳洲墨尔本的IT男                                                                                     17:51     西部100到底有多难抽？                                                                                          19:14     每年369个名额，公共抽签仅240个，10万人抢                                                             19:37     独创的累积抽签制：一年一票、两年两票、三年四票……                                                20:45     程小远的256票！11年跨度、9年有效票                                                                         21:15     这个比赛对他来说是执念吗？                                                                                     22:33     从《天生就会跑》《Eat & Run》种下的种子                                                                  24:00     资格赛制度（大连100、宁海、港百、UTA UTMB） 26:00     赛道特点：AB点、5000m爬升/7000m下降       28:00     高温与冰巾（降温装备的趣事）                                                                                   30:00     补给站文化 — 20个补给站、1500+志愿者                                                                           32:33     志愿者们对赛道的熟悉程度令人惊叹                                                                               34:30     美式社牛 vs 国内志愿者文化对比                                                                                 37:48     限制369人的历史原因（国家公园配额）                                                                        38:55     西部100可能改道的传言                                                                                          39:30     Pacer配速员制度（每个人允许3个pacer）                                                                    41:30     程小远的Pacer团队：蔡天王陪跑一整夜                                                                         42:30     Crew补给团队的精神价值                                                                                         44:00     向付召点赞的"换袜子小动作"                                                                                     47:30     带伤完赛的心路历程 — 跑了70km，走了90km                                                                52:36     西部100 vs UTMB：商业化与社区化的两个极端                                                                      54:00     如果今年不参赛，明年就是512票                                                                                  55:30     给听众的建议：把西部100放进你的愿望清单                                                                        57:30     Broken Arrow、TrailCon与西部100的赛事周嘉年华                                                     01:00:30  崇礼的启示 — 越野跑赛事的中国可能性                                                                        01:05:30  展望下期：向付召面对面专访预告                                                                                 01:06:30  Hoka送鞋福利 & 互动话题                                                                                                                                                                                         ────────────────────────────────────                                                                                 在小宇宙查看该单集文稿

话题1：越山向海HTC人车接力赛分享1. 赛事基础规则    - 国内两大分站：崇礼站、海南站，今年赛事落地十周年；    - 配置：5-6人一队、1台车，全程143公里接力，单棒6-14公里，铺装路面，兼具路跑、坡度与山野风景；    - 硬性要求：队伍至少3人持有驾照，不可连续跑两棒（安全限制），可增设专职司机；性别无组队限制，全男/全女混合均可；    - 出发机制：按队伍预估完赛时间错峰发枪，预估耗时越长发车越早，虚报完赛时长会被罚时。2. 赛事规模与品牌联动    - 本届1200支队伍、约6000名选手，名额限量；索康尼为核心合作品牌，设有品牌精英战队，本届参赛服灰绿扎染设计日常百搭，对比往年亮黄色款式实用性大幅提升；    - 品牌绝佳展示场景：统一队服、创意车贴出镜出片效果强，赛道可直观收集跑鞋、服饰等产品实测反馈。*在此附上翻赛事相册找到的参赛服图片以做展示：3. 参赛体验与核心内核    - 油门儿连续两年参赛，今年临时替补受伤队友，途中遭遇降雨、冰雹恶劣天气，队友间补给、保暖互助，团队陪伴远重于比赛成绩；    - 区别于个人竞速赛：赛事虽有官方排名，但绝大多数跑者追求团队磨合、集体陪伴的过程，而非名次；赛道可见公益跑者张贴寻亲海报，赋予赛事更多人文温度；    - 个人感悟：跑步的胜利不必和他人对比，安全完赛、收获团队回忆、完成自我突破即是胜利，和专业竞技运动员“唯成绩论”有本质区别。4. 后续计划：计划明年邀约听众/朋友组队参赛，队内需配备会开车成员。话题2：日本户外旅行&越野跑赛事见闻1. 行程路线：东京→长野（冬奥会举办地）→长冈（越后地区），途中打卡奥特莱斯、本地户外集合店。2. 日本户外行业特点    - 越野跑赛事密度极高，单家赛事公司年办数十场大小赛事，大量小众赛事国内跑友难以检索；    - 户外门店选品丰富，Goldwin旗下全线款式齐全；巴塔哥尼亚日本独立运营设计、生产，款式小众独特，国内为经销商模式仅铺货走量大通货；    - 日元汇率利好，消费约等于往年八折，但本地餐饮服务亲和力较以往下降。3. 越后地区小众63公里越野赛体验    - 赛事规模小，200余名选手，女子分组仅29人，99%参赛者以体验为目的；    - 参赛福利极具地域特色：发放本地大米、膨化零食，赛事前三名奖励5公斤大米；    - 陪首次出国参赛女同学完赛，对方未追求竞速，顺利完成、拥有完整独特体验即为自我圆满。4. 出行工具：当地公交班次间隔久、站点频繁变动，使用海外打车软件出行更便捷。话题3：嘉宾ChaCha（音乐人YEHAIYAHAN）——花样跳绳分享1. 入坑契机：疫情期间出行受限，需要小空间可完成的运动，偶然刷到落日花式跳绳视频入坑，坚持练习5年；融合街舞元素，属于小众身体表达类运动。2. 跳绳带来的双重平衡（音乐人视角）    - 职业音乐创作思维发散、无固定规律；跳绳精准、重复的训练模式，能快速进入心流，实现大脑深度放松，形成动静互补；    - 核心感悟：不必试图“驾驭”绳索，而是顺应绳子重力、节奏与之配合；该思维可迁移至音乐创作、日常生活。3. 运动与身心、传统养生关联    - 跳跃震动可清理筋膜内负面情绪、舒缓身体循环，道家文化中跳跃有助升阳，改善低迷状态；    - 双脚离地瞬间是普通人最贴近“飞翔”的体验；延伸观点：人持续“动起来”能打通自身能量场，拓展社交与机遇。话题4：成都越野跑纪录片线下展映感悟1. 《瞬息的山》越野跑短片落地成都影院大屏，嘉宾到场观看并深度交流；2. 影片内核：越野跑不止体能竞技，更在于向内观照自我、链接自然，宏大山野下感受个体渺小；3. 创作与跑步共通逻辑：不必执着追求外界评价、完美结果，克服困难、全程投入的过程本身就是收获；创作者无需强行寻求标准化答案，真诚表达自我最重要；4. 心态共识：不必反复纠结作品瑕疵，在自身能力内做到极致即是突破，如同越野跑翻越垭口，专注前行即可。在小宇宙查看该单集文稿

本期简介本期邀请到Outopia 赛事 & 运动员负责人阿包做客播客，从越野跑爱好者转行行业从业者，从 IT 跨界入局越野跑圈。我们聊了昵称由来、入行契机、运动员选拔与签约逻辑、赛事一线私补日常，深度探讨国内越野跑经纪人体系现状、女性跑者崛起与赛事女性友好化，也聊到 Outopia 竞速专业线 + 生活方式线的品牌平衡、北京本土越野社群布局。同时两位主播分享近两周生活：《瞬息的山》点映感悟、神农架萨洛蒙黄金联赛拍摄经历、幽州 100 百公里完赛沉浸式体验、北京胡同国际跑团治愈社交、越野跑赛事熔断与跑者心态和解。本期精彩看点🔹 阿包个人经历：计算机 IT 转行，机缘巧合踏入越野跑行业🔹 运动员选拔逻辑：不止看成绩，人品、调性、未来发展综合评定🔹 赛事私补日常：把运动员当家人，国内越野跑经纪人体系尚未成熟🔹 女性越野跑新生态：海外女性跑者高参与度，国内重新定义山野生活方式🔹 Outopia 品牌理念：兼顾精英竞速 & 小白入门，做大越野跑完整生态🔹 主播山野实录：幽州 100 百公里 22 小时完赛、深夜独行山野的沉浸式正念体验🔹 行业观察：赛事熔断、大众越野跑认知升级、艺术与越野赛事视觉跨界🔹 治愈社交：北京胡同国际跑团纯粹跑步，抛开身份只热爱山野关键词#越野跑 #Outopia #阿包 #运动员经纪 #越野跑赛事 #女性跑者 #幽州 100 #山野生活 #跑步播客收听 & 互动小宇宙 / 荔枝 / 公众号 / B 站 / 视频号 / 小红书全网更新评论区聊聊你的越野跑经历、想收听的下期话题，抽取送出 Outopia 定制周边福利。在小宇宙查看该单集文稿

- 节目主题：两周户外生活复盘｜鸡笼顶越野赛纪实 + 富士山168百英里对话 + 跑者日历Basecamp体验- 上线时间：2026年5月- 时长：约74分钟- 本期福利：Smartwool 袜子、T恤（全平台抽5-6位听众）本期 Highlights1. 播客片头片尾BGM的设计思路与听感仪式感2. 鸡笼顶黄金联赛越野赛拍摄纪实：精英选手的付出与遗憾3. 阳春鸡笼顶杜鹃花海网红景点与赛道拍摄难度4. 跑者日历Basecamp（香山据点）深度体验：氛围、服务、社群价值5. 三里屯越野跑二手市集：低碳循环、装备交换与社群互动6. 连线嘉宾「趣哥」：富士山168百英里（富士100）完赛复盘7. 户外装备分享：Smartwool羊毛袜实用体验8. 预告：《瞬息的山》跑步纪录片北京/成都点映---时间轴00:00-03:20 片头BGM聊一聊｜播客仪式感与收听习惯03:20-18:10 鸡笼顶越野赛拍摄回顾｜精英选手的赛场状态与不易18:10-28:00 跑者日历Basecamp开箱｜香山跑者据点、服务与社群氛围28:00-38:30 三里屯越野跑二手市集｜装备循环、低碳交流与现场趣事38:30-45:10 装备时间｜Smartwool羊毛袜实测：抗菌、速干、轻量化出行45:10-65:00 嘉宾连线｜趣哥复盘富士山168百英里：43小时完赛、幻觉体验、赛事规则65:00-72:00 听众互动与播客成长｜订阅破200、留言反馈、长期坚持72:00-74:00 片尾预告｜《瞬息的山》点映信息+下期预告---本期嘉宾去哥：60后越野跑爱好者，多次完成168公里百英里赛事，本次富士山168组别43小时完赛---重点内容摘要一、鸡笼顶越野赛- 第二年拍摄，天气较去年更舒适- 精英选手对赛事高度重视，赛前长期备战，临场意外（崴脚、胃痛）易影响全年成绩- 赛道位于阳春，杜鹃花海成网红景点，上山仅一条路，拍摄跟拍难度大二、跑者日历Basecamp- 位置：北京香山脚下，新华书店背后- 服务：洗澡、租鞋、试穿、线路导览（5km/10km/12km）- 定位：跑者据点、社群交流空间，无门槛开放，为爱发电- 愿景：增加餐饮、露营、装备交换角三、三里屯越野跑二手市集- 闲置装备低碳循环，解决新手进阶后装备不适配问题- 现场氛围轻松，跑者与时尚人群融合，互动性强- 呼吁常态化举办，扩大装备交换品类（服装、背包、书籍、康复小物）四、富士山168百英里（嘉宾趣哥分享）- 赛事：ETMF（富士100），亚洲知名百英里赛事- 成绩：43小时完赛，第二次参赛“复仇”成功- 体验：两晚熬夜、疲劳幻觉、自助补给、赛道安静有序- 特点：CP点间隔约20km，志愿者严格守规，终点协助回收芯片- 完赛礼：168组别为TNF黑色完赛背心，40km/70km组别发奖牌五、装备推荐- Smartwool 羊毛袜：抗菌防臭、速干、轻量化，户外拍摄/比赛高频使用---## 活动预告1. 《瞬息的山》跑步纪录片 - 北京点映：5月10日（本场大概率为北京最后一场） - 成都点映：5月26日2. 跑者日历Basecamp：欢迎北京及来京跑者前往香山据点体验---互动与福利- 收听平台：全平台同步更新- 互动方式：小宇宙/公众号留言分享你的越野跑故事或据点推荐- 本期抽奖：Smartwool 袜子+T恤（全平台抽5-6位）- 上期松拓周边已准备，近期陆续寄出---结语越野跑是一辈子的事，不必急于求成，享受过程、认真对待每一次出发。感谢听众支持，我们下期见。在小宇宙查看该单集文稿

⏱️ 时间轴00:00 欢迎词与开场开场介绍播客的重启双主理人身份宣布设备升级与声音改善的反馈03:00 主理人雨萌自我介绍多重身份的分享：运动爱好者、播客关注者近期越野跑的经历计划未来挑战的比赛06:00 启动一个神秘的项目遇到的赛事报名信息痛点解决方案：便捷的信息平台未来计划与动向的预告09:00 近期参赛感悟：莫干山、九峰越野赛_上海与西安的观影活动参加莫干山越野赛，九峰越野赛的过程分享从幕后拍摄到赛事体验上海、西安观影活动的反思与观察14:00 跑者社群与赛事组织跑步文化的交流与共鸣讨论上海的跑者驿站跑者与品牌互动的奇妙瞬间19:00 跑步装备：如何选择耳机🎧颂拓耳机体验分享骨传导与空气传导耳机的比较用耳机提升跑步体验23:00 夜跑与越野赛的浪漫 连线本期嘉宾:雨辰雨萌与雨辰对夜跑的不同理解自然与自我的对话为什么夜跑让人充满能量30:00 超越赛道的精神：与自然和解雨辰分享跟自然和解的体悟如何在恶劣天气中坚持前行通过越野跑体会生命的深度与宽度35:00 未来话题预告：装备党与跑者的生活下一期将讨论装备党的选择与偏好品牌与性能的平衡如何选择符合需求的跑步装备40:00 结束语：感谢听众与未来计划观众互动：鼓励留言与投稿（有礼物）下一期将分享更多跑步装备与赛事心得期待与听众的继续互动🎙️ 本期嘉宾：雨辰越野跑爱好者硬核应用向“装备控”户外运动实践者🧠 关键词：越野跑｜跑者社群｜松拓耳机｜装备选择｜夜跑体验｜大自然的声音❤️ 一句话总结：越野跑不只是一场赛道的挑战，更是心灵与自然的一场深度对话。在小宇宙查看该单集文稿

本期合作主播 王雨萌 @油门儿录制空间，房间回响有点大，各位见谅。我已经在后期尽量处理了。⛰️ 本期简介 （时间线仅作参考）这一期，我们在北京西山接力赛现场，和跑者「雨萌（油门）」聊了聊她从攀岩到越野跑的转变，以及运动、社群、穿搭和生活方式之间的关系。这不是一场关于成绩的对话，而是关于「为什么我们会不断回到山里」。⏱️ 时间轴00:00 开场闲聊：播客时长 & 跑步听播客习惯 为什么播客最好控制在1小时左右 跑步场景下的内容消费习惯02:30 嘉宾登场：雨萌（油门）的昵称由来 YM → “油门”的谐音 名字背后的“高能量生活态度”06:00 （时间线有误）西山接力初体验：不是比赛，是社区 从品牌视角到参与者视角的变化 小规模赛事里的“熟人感”和归属感11:30 （时间线有误）从品牌人到跑者：为什么开始认真跑步 第一场越野赛后的转折点 “我要配得上我卖的产品” 从任务驱动到主动训练17:00 （时间线有误）越野跑社群的魅力 跑者日历、香山训练群的连接 跑步之外的社交与情感关系20:30 （时间线有误）攀岩 vs 越野跑：两种不同的运动体验 攀岩：必须协作、有搭档 越野跑：更多是自我对话 共通点：心流体验27:00 （时间线有误）攀岩圈现状：年轻人 & 女性崛起 奥运带来的增长 攀岩馆快速发展 女性力量与身体表达34:00 （时间线有误）为什么选择多运动而不是单一训练 跑步、攀岩、拳击的交叉训练 用不同运动“反哺”彼此 对抗枯燥的方式40:00 （时间线有误）时间管理：极限自律的年轻人状态 工作 + 训练 + 生活如何分配 睡眠压缩到6小时 “把一年当五年用”46:00 （时间线有误）成长与认知：顺利人生的另一面 一路顺带来的问题：理解不够深 与前辈交流的重要性 从“装成熟”到“接受年龄”52:00 （时间线有误）两种赛事对比：卷 vs 玩 “金马桶”绕圈淘汰赛的强竞技感 西山接力的轻松与团队氛围58:00 （时间线有误）越野跑的环保问题 常见垃圾：纸巾、能量胶包装 马拉松习惯 vs 山野环境 更好的做法：善意提醒01:05:00 （时间线有误）跑者穿搭文化崛起 从功能到表达自我 小众品牌的吸引力 穿搭成为社交入口01:12:00 （时间线有误）为什么大家开始追求“小众” 不想“烂大街” 品牌故事与探索感 用户主动了解产品01:18:00 （时间线有误）运动记录：手机 vs 运动相机 为什么手机才是最常用工具 随时记录的重要性00:46:34 西山接力背后的逻辑（连线主办人） 为什么不设冠军奖励 为什么更像“派对”而不是比赛 团队形式带来的社交价值01:30:00 （时间线有误）未来计划：比赛、旅行与不确定性 北半马、UTMB、崇礼、济州岛 不做长期计划，顺势而为在小宇宙查看该单集文稿

标题：东海云顶跑山赛现场连线：赛道改线、宁海越野生态与跑者文化主播：YuanYuanFilms录制地点：东海云顶跑山赛嘉宾：佳凝（跑者日历）、陈超（宁海资深跑者）【本期介绍】本期节目在东海云顶跑山赛现场录制，我们与本地跑者陈超连线，聊了这场春季越野赛的赛道变化、志愿者体系与宁海越野生态，也从跑者视角聊到装备、穿搭与赛事氛围，呈现一场更立体的越野赛事观察。【你将听到】东海云顶赛道为何在今年进行了方向调整宁海为何能形成一年“双赛”的越野跑生态本地志愿者体系如何提升赛事体验越野跑圈正在兴起的“装备与穿搭文化”小众硬核活动“杜鹃十攀挑战赛”的由来与规则【时间轴】00:00 赛后闲聊与录制现场氛围02:30 嘉宾与播客背景介绍06:10 东海云顶跑山赛今年气温与赛期调整原因10:40 赛道改线：安全与影像拍摄的双重考量16:20 磨注峰爬升段与整体难度分析21:50 现场连线宁海本地跑者陈超26:00 宁海东山与西山赛区划分及历史赛事沿革32:10 宁海越野挑战赛与东海云顶的关系36:40 杜鹃十攀挑战赛：40km / 4000m 的硬核活动介绍44:00 志愿者体系：为何宁海赛事以年轻志愿者为主50:30 地方政府、跑团与赛事公司的三方协同生态57:40 参赛规模与成绩水平的变化趋势01:02:00 跑者装备、穿搭与越野跑的“审美文化”讨论01:08:00 内容创作与品牌合作：PR与创作者的边界01:15:00 播客创作、纪录片采访与表达能力的关系01:22:00 赛事体验总结与节目收尾【本期提到】东海云顶跑山赛宁海越野挑战赛杜鹃十攀挑战赛磨注峰赛段宁海东山 / 西山越野线路在小宇宙查看该单集文稿

2024年3月，我和摄影师、高山向导覃臣，来到CHACHA的家，我们坐在客厅沙发前的地上，聊了一些有关音乐、跑步、生活的话题。CHACHA是我2004年就认识的朋友，她一直在音乐领域里发挥自己的天赋和热爱。大家可以在各大音乐平台搜到她的音乐（CHACHA或YEHAIYAHAN）。这段音频我上传到这里，留个纪念。【本期介绍】  和音乐人CHACHA聊电子音乐创作，也和好朋友覃臣（高山向导）聊聊百公里越野跑，我们探索创意与极限运动的奇妙交集。本期嘉宾CHACHA讲述如何将音乐节奏感融入跳绳训练，在双膝韧带损伤后重建身体认知，并分享对商业音乐与自我表达的深刻思考。  【本期你将听到】  00:00:15 名字进阶之旅：从「小黑」到「黑叔」，岁月不饶人！  00:01:42 CHACHA的由来 00:03:33 音乐之路的起点：盗版软件与PC故障的「荆棘时代」！  00:05:54 唱片公司的诱惑：坚持自己演唱的「爆棚自信」时刻！  00:11:52 城市迁徙之谜：从上海到成都的「新鲜感」追求！  00:17:23 DIY达人诞生：大理老院子改造的四年「手作人生」！  00:24:19 拳击秘诀揭秘：「三分拳七分步」的灵动哲学！  00:26:59 运动逆袭：十年后比年轻时更强壮的「系统学习」奇迹！  00:31:34 音乐与律动：呼吸与节奏的「共舞艺术」！  00:37:48 音乐人生目标：不做商业音乐人，只求生活「平衡点」！  00:42:47 音乐创作野心：创作能「克服时间」的能量之作！  00:51:01 心流状态体验：专注带来的「超能力」模式！  00:57:18 百公里越野跑：超出认知宇宙的「极限挑战」！  01:07:39 执念的力量：腿痛到没知觉仍坚持的「百公里疯狂」！  01:16:22 中年危机警报：激素下降与「回春渴望」的碰撞！  01:32:22 生活哲学转变：放弃激烈运动，拥抱「最佳状态」！  【本期嘉宾】  YEHAIYAHAN （CHACHA）：跨界音乐人 各大音乐app有她的歌【节目介绍】  「每一次跳跃，都是身体在作曲」  当绳柄的旋转频率遇上四四拍节奏，当越野跑的喘息声成为天然节拍器，我们重新发现运动中的音乐性。从上海录音棚到成都运动场，见证创作者如何通过系统性训练突破身心限制。  不定期更新栏目：  「声肌记忆」音乐人的运动康复日记  「节拍解剖」拆解跳绳中的复合节奏型  「跨界对话」音乐人与运动员的认知碰撞  在小宇宙查看该单集文稿

2025年9月初，我们一行4位摄影师来到意大利奥斯塔小镇，拍摄由海怪和白睿挑战的330公里越野跑项目：巨人之旅（Tor des Geants)。 这次拍摄现场耗时5天，我们分别爬上了很多垭口，拍到了很多难得的画面。这个项目也是我第一次作为制片人和导演来组织和参与。收获颇多，赛后甲泽多吉对我进行了视频采访，准备用在这个项目的花絮片中。我从中提取了音频，传到这里，留个纪念。🔸Part 1｜首次视频曝光，自然纪录片的真实魅力00:00:13 首次接受视频采访，还挺激动！00:01:14 自然纪录片的魅力？无法导演，风雨无阻才是真探索00:01:48 拍摄只会户外这一块，因为不会干别的00:02:17 光影变化和自然山色，这些不是人为搭建的超有意思00:04:07 白瑞和海怪山间故事，越野跑出人生新高度00:05:18 庞大摄影师团队，是一种新奇的体验！🔸Part 2｜拍摄变成小长征，团队的专业与激情  00:07:27 拍摄不再快节奏，像小长征一样揭示内心世界00:08:25 每天三点起床，晚上十点才回，依然充满激情！00:10:20 穿五层衣服抵御寒冷，垭口的风冻得我怀疑人生00:12:45 第一次做制片人，项目整合难，挑战多多！00:14:29 制作人面对冲突要冷静，给自己打90分00:19:55 今年项目线路复杂，甲泽策划能力大爆发得95分00:21:09 国外拍摄遇预算超支，如何避免意外支出是门学问00:23:05 国内摄影师和国外摄影师的异同之处在小宇宙查看该单集文稿