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COMO PENSA A GERAÇÃO Z? A geração que vem mudar as regras: redes sociais, trabalho, futuro c/ Inês Nobre - AFP #78

PORQUE É QUE ESTÁ TUDO A FAZER HYROX? O fenómeno do fitness c/ Hybrid Pursuit - AFP #77

NUTRIÇÃO 101 c/ Bárbara Oliveira: O estás a fazer isto errado? Trends da net e mitos - AFP #76

COMO LIDAR COM FASES INCERTAS? Casa, viver sem plano e sentir-me perdida - AFP #75

COMO COMEÇAR A INVESTIR DO ZERO? Ações, ETFs, Risco c/ Gonçalo Ribeirinho / Clube Finanças - AFP #74

RITA SERRANO: SER MAGRA AINDA É SINÓNIMO DE SER FELIZ? Perda de peso, validação, comparação- AFP #73

SABEMOS TUDO, MAS NÃO PENSAMOS? O problema da nossa geração- AFP #72

CUIDAR DE MIM É FUTILIDADE? O processo de aprender a gostar de mim sem culpa- AFP #71

O QUE ESTÁ POR DE TRÁS DO HUMOR? c/ MÓNICA VALE DE GATO - Humor, timidez e exposição - AFP #70

COMO COMPRAR A PRIMEIRA CASA c/ JOÃO ZOIO - O guia para o mercado imobiliário em 2026 - AFP #69

O MEU PRIMEIRO PODCAST AO VIVO

A CRISE DOS 20s É REAL: Sensação de estar atrasada e perceber que a vida não acaba aos 30 – AFP #68

TRENDS DE WELLNESS PARA 2026: Rotina, treino, nutrição e saúde mental c/ Rosália da Costa – AFP #67

TODOS TEMOS TRAUMAS? A nossa experiência com EMDR! Terapia ao vivo c/ uma psicóloga – AFP #66

UM ANO PARA EXPERIMENTAR COISAS NOVAS: Criatividade, bloqueios e recomeços - Mariana Azevedo–AFP #65

PLANEAR 2026: Vision board, Objetivos para este ano e Plano de ação para os próximos meses – AFP #64

O PREÇO DA PERFEIÇÃO c/ Catarina Aires: Distúrbio alimentar, culto do corpo no mundo da dança – AFP #63

Os mais ouvidos de 2025. JOANA DE VIVRE: O TEU CORPO DIZ-TE TUDO O QUE PRECISAS DE SABER - dor emocional, autocuidado, intuição e amor próprio – AMIGA, FAZ PARTE #41

NÃO CUMPRIMOS OS OBJETIVOS DE 2025? Aprendizagens, favoritos do ano e METAS para 2026 – AFP #62

Os mais ouvidos de 2025. A PESSOA CERTA EXISTE? Amor, dating, estilos de apego, linguagens do amor e mais! - AFP #49

Os mais ouvidos de 2025. VICKY CAMPELO: ACABAR O NOIVADO E RECOMEÇAR DO ZERO - medos, dating life e recomeços – AFP #48

A CULTURA DA DIETA VOLTOU? Corpo, pressão estética e o fenómeno Ozempic – AFP #61

CONTABILIDADE DESCOMPLICADA: IRS, IVA, Investimentos, Segurança Social, Ser Adulto em 2025 – AFP #60

A VIDA DIGITAL: Profissão criadora de conteúdos, limites, vulnerabilidade e pressão – AFP #59

RELAÇÕES TÓXICAS: Porque ficamos, manipulação emocional, como saímos e voltar a confiar – AFP #58

TERAPIA DE AMIGOS: Relações, Amizades, Ambição vs Sucesso, Dias bons vs Dias maus – AFP #57

BRUNA MARTIOLLI: ENTRE O SCROLL E O SILÊNCIO: ansiedade, livros e o valor de pensar devagar – AFP #56

VAMOS FALAR DE DINHEIRO? O que ninguém nos ensinou sobre gerir, poupar e investir – AFP #55

CAROLINA REIS AMARO: SAÚDE FEMININA: hormonas, pílula, nutrição, ciclo menstrual – AFP #54

MARIA FALCÃO: A pressão de viver online e o desejo de desaparecer por uns tempos – AFP #53

O QUE VEM DEPOIS DE 21KM? A minha primeira meia, superação e ressaca emocional – AFP #52

O FUTURO DO TRABALHO É DIFERENTE? Bem-estar, AI, gerações e futuro – AFP #51

CATARINA GORGULHO: UMA VIDA MAIS CONSCIENTE - alimentação, rotinas e bem-estar – AFP #50

A PESSOA CERTA EXISTE? Amor, dating, estilos de apego, linguagens do amor e mais! - AFP #49

VICKY CAMPELO: ACABAR O NOIVADO E RECOMEÇAR DO ZERO - medos, dating life e recomeços – AFP #48

RECOMEÇOS: O que mudou este ano + intenções para Setembro (e a vontade de largar tudo) - AFP #47

PEDRO GONÇALVES: ACHEI QUE IA MORRER AOS 27 – luto, saúde mental, força emocional e recomeços – AMIGA, FAZ PARTE #46

SILVIA PINTO PEREIRA: O CORPO FALAVA E EU NÃO OUVIA – compulsão alimentar, limites e amor-próprio – AMIGA, FAZ PARTE #45

Celebrar o caminho, não o destino final | Check-in de Amigas 17

RICARDO CAMPANHÃ: A MULHER JÁ NÃO PRECISA DO HOMEM? – egos, relações e novas dinâmicas – AMIGA, FAZ PARTE #44

ANDRÉ COSTA: SOFRER POR SER DIFERENTE – esconder quem és para sobreviver – AMIGA, FAZ PARTE #43

O que andas a adiar? | Check-in de Amigas 16

CATARINA BEATO: ESTÁS À PROCURA DE AMOR OU DE VALIDAÇÃO? – apps, ghosting, solidão – AMIGA, FAZ PARTE #42

Lembrei-me da Mariana da ginástica | Check-in de Amigas 15

JOANA DE VIVRE: O TEU CORPO DIZ-TE TUDO O QUE PRECISAS DE SABER - dor emocional, autocuidado, intuição e amor próprio – AMIGA, FAZ PARTE #41

A lidar com as minhas novas versões | Check-in de Amigas 15

CLÁUDIA DIAS: SUPERAÇÃO ATRAVÉS DO DESPORTO - 18 meias-maratonas e o poder da consistência – AMIGA, FAZ PARTE #40

Temos de nos saber rir de nós próprios | Check-in de Amigas 14

SOFIA OLIVEIRA: A CRISE DOS 20s - Recomeços e encontrar novas versões nossas – AMIGA, FAZ PARTE #39

Não quero fugir da minha vida | Check-in de Amigas 13

FILIPA JARDIM DA SILVA: SÍNDROME DA IMPOSTORA - a voz que diz que NÃO és suficiente – AMIGA, FAZ PARTE #38

Sozinha no douro e finanças pessoais | Check-in de Amigas 12

ANA BEATRIZ BARBOSA: Porque é que estamos todos tão ANSIOSOS e DESLIGADOS – AMIGA, FAZ PARTE #37

A culpa de não ter vontade de criar | Check-in de Amigas 11

BÁRBARA BARROSO: Tudo o que devias saber sobre DINHEIRO (e ninguém te ensinou) –AMIGA, FAZ PARTE #36

Devemos voltar aos sítios onde fomos felizes? | Check-in de Amigas 10

GLÓRIA DIAS: A VIAGEM que nos mudou: Antes e Depois de Bali – AMIGA, FAZ PARTE #35

Não é controlo, é poder de escolha | Check-in de Amigas 9

É DIFÍCIL SER MULHER?: Entre o que somos e o que esperam de nós c/ CATARINA ROCHINHA – AMIGA, FAZ PARTE #34

Pânico do apagão e dicas de corrida | Check-in de Amigas 8

“VIVIA NUMA MENTIRA”: Como superar o FIM de uma RELAÇÃO c/ CAROLINA MARTINS – AMIGA, FAZ PARTE #33

Demorou, mas aprendi a dizer que não | Check-in de Amigas 7

Descomplicar o BEM-ESTAR: A sociedade ensinou-nos TUDO ao contrário c/ BABA KOEHLER – AMIGA, FAZ PARTE #32

“O que fazes da vida?” e outras dores | Check-in de Amigas 6

INÊS ROCHINHA: Luto, fé e maternidade – A coragem de voltar a sentir – AMIGA, FAZ PARTE #31

Porque é que é tão dificil sonhar como uma criança? | Check-in de Amigas 5

CARACOROA: Do segredo ao orgulho de amar livremente: Uma história de amor – AMIGA, FAZ PARTE #30

Tenho menos ambição agora? Ou estou menos ocupada? | Check-in de Amigas 4

VIAJAR sem planos, VIVER com propósito, INSPIRAR coragem – Afonso Melara – AMIGA, FAZ PARTE #29

A paz com a comida que nunca pensei ser possível | Check-in de Amigas 3

PRODUTIVIDADE: Estás mesmo a AVANÇAR ou SÓ OCUPADA? As minhas 8 DICAS – AMIGA, FAZ PARTE #28

Entre milestones, amizades em transição e a eterna pressa de "chegar lá" | Check-in de Amigas 2

AMIZADES NA VIDA ADULTA: quando insistir e deixar ir? c/ Mariana Azevedo e Inês Prata –AFP #27

Mudança para o Porto, falta de rotina e o desafio de tornar a nova casa num lar | Check-in de Amigas 1

ANSIEDADE e AUTOESTIMA: porque somos tão duros connosco? c/ Joana Gentil – AMIGA, FAZ PARTE #26

MUDAR DE CIDADE nos 20s: como lidar com o medo, a ansiedade e a mudança de opinião – AMIGA, FAZ PARTE #25

Estás no trabalho ERRADO? Como o HUMAN DESIGN pode mudar a tua vida c/ Ana Costa Soares – AMIGA, FAZ PARTE #24

DATING nos 20s: a verdade de estar SOLTEIRA aos 27, navegar expectativas, estilos de apego e paradoxo de escolha num mundo digital e de dating apps – AMIGA, FAZ PARTE #23

Porque não CONSEGUES EMAGRECER? O que faz realmente a diferença c/ Diana Dinis – AMIGA, FAZ PARTE #22

Como mudar PADRÕES TÓXICOS e atrair um AMOR SAUDÁVEL c/ Carolina Gomes – AMIGA, FAZ PARTE #21

Temos de ter a vida toda resolvida aos 30 anos? Como não ceder a pressões da sociedade - Amiga, faz parte #20

Como definir OBJETIVOS e PRIORIDADES para 2025 e como lidar com o MEDO - Amiga, faz parte #18

Amiga, faz parte #17 - O que é que 3 meses na Ásia me ensinou? Dicas de backpacking, choque cultural e gestão de expectativas c/ Maria Rodrigues

Amiga, faz parte #16 - O que aprendemos em 2024: análise do ano, ensinamentos, objetivos para 2025 c/ Sara Vicario

Amiga, faz parte #15 - O fecho de um ciclo: Desistir é sinal de fraqueza ou de força?

Amiga, faz parte #13 - Como lidar com a ansiedade das festas, o meu plano para dezembro

Amiga, faz parte #12 - Como fazer novas amizades em idade adulta, ser freelancer e encontrar a rotina perfeita c/ Mariana Roque

Amiga, faz parte #11 - Conselhos de amiga: Estou anti-social! Como descobrir o que gosto? Por onde começar?

Amiga, faz parte #10 - Fugir da norma e criar negócios com impacto c/ João Moita

Amiga, faz parte #9 - Porque decidi mudar? Vamos ler o meu journal!

Amiga, faz parte #8 - A febre da corrida: Porque estamos todos a correr? c/ Mel Barros & Bea Moura

amiga, faz parte #7 - conselhos de amiga: felicidade no trabalho? dating nos 20s? por onde começar a mudar?

AMIGA, FAZ PARTE #6 - busca pelo desconforto: como encontrar o Alasca em Lisboa c/ Manel Paiva Brandão

amiga, faz parte #5 - não sou maluca, tenho um distúrbio alimentar!

amiga, faz parte #4 - arriscar: como superar o medo e explorar o mundo sozinha c/ Mariana Por A(h)í

amiga, faz parte #3 - Conselhos de amiga: Despeço-me ou não? Não tenho amigas, e agora? Gastar dinheiro em roupa é fútil?

amiga, faz parte #2 - O sonho chega ao fim e nova vida a começar aos 28 anos c/ Filipa Martins

amiga, faz parte #1 - Já chega! Cheguei ao meu limite mas vou mudar! Vem comigo?

amiga, dás casa? #44 - o último

amiga, dás casa? #43 - ter dias maus é normal, digital nem sempre é fun, fugir 1 mês de Lisboa

amiga, dás casa? #43 - mudanças de carreira, voltar a estudar, almoçar com desconhecidos

amiga, dás casa? #42 - não quero viver no Dubai, poliamor, choques de realidade

amiga, dás casa? #41 - primeira prova de corrida, ser fútil, amizades individuais vs grupos, ter motivação ou disciplina

amiga, dás casa? #40 - combater o medo de ser cringe, malta do Porto é mais simpática, conversas de balneário, ser um 8 ou 80 na vida

amiga, dás casa? #39 - onde encontrar namorado, estar solteira vs a namorar, não ter FOMO, objetivos para maio

amiga, dás casa? #38 - terapia semanal sobre ser impulsiva, arranjar motivação, começar a correr e fazer amizades em idade adulta

amiga, dás casa? #37 (c/ Miguel Raposo) - marketing de influência: uma profissão com futuro ou mercado saturado? O trabalho no digital que normalmente não veem

amiga, dás casa? #36 - 4 anos da Flair: como tudo começou, fracassos são importantes, mudanças de mindset

amiga, dás casa? #35 (c/ Mariana Azevedo) - A sorte faz-se! Em busca do sonho, criar oportunidades e ser feliz no processo

amiga, dás casa? #34 - “não tenho namorado, onde estou a falhar?”, “viajar ou poupar para comprar casa?”, “como deixar amizades?”

amiga, dás casa? #33 (c/ Catarina Ferreira) - manifestação é real, saúde mental, procura de emprego

amiga, dás casa? #32 - fazer 26 anos, agradar os outros, não ser social, privilégio ou sorte?

amiga, dás casa? #31 (c/ Nenas Teixeira) - consultas de tarot, espiritualidades e compatibilidade de signos

amiga, dás casa? #30 - lisboa não me recebeu bem, polémica de quanto gastei em Bali, dúvidas sobre a viagem

amiga, dás casa? #29 - quero voltar para casa, scam em Bali, expectativas/realidade do mês, não querer ser social

amiga, dás casa? #28 (c/ Glória Dias) - bumble dates em Bali, doentes juntas, cogumelos mágicos, acidentes de bike

amiga, dás casa? #27 - lidar com os bichos de Bali, uma semana num retiro espiritual, subi um vulcão

amiga, dás casa? #26 - um mês sozinha em bali, intoxicação alimentar na passagem de ano, festa mais louca de sempre

amiga, dás casa? #25 - sinto que não fiz nada este ano, sentir-me sozinha, aprender a lidar com emoções

amiga, dás casa? #24 - começar a contratar, trabalhar com amigas, empregos diferentes - Equipa Almar x Equipa Flair

amiga, dás casa? #23 - pressão para ter namorado, não quero fazer 26 anos, não saber o que fazer no futuro

amiga, dás casa? #22 - estudar fora e voltar a Portugal, sair de casa dos pais, como conhecer pessoas

amiga, dás casa? #21 - viajar com marcas, chegar ao limite, ser feliz no que fazemos

amiga, dás casa? #20 - viver fora vs ser turista na cidade, amizades que se perdem, ter uma rotina é bom

amiga, dás casa? #19 - trabalhar em Espanha vs Portugal, viver fora, trabalhar numa startup

amiga, dás casa? #18 - viajar com desconhecidas para Roma, lançar uma nova coleção, cocktails a mais

amiga, dás casa? #17 - despedir-me, um ano a trabalhar por conta própria, ter os próprios negócios

amiga, dás casa? #16 (c/ Cláudia Dias) - desporto e objetivos, relação com a comida, motivação vs disciplina

amiga, dás casa? #15 (c/ Maria Panarra) - trabalhar na flair, recrutamentos, expectativas de primeiro emprego

amiga, dás casa? #14 (c/ Emily Sanches e Vicky Campelo) - Portugal vs Brasil: língua e emigração, trabalhar com redes sociais

amiga, dás casa? #13 (c/Mafalda Oliveira)- Big Brother, aprender a dizer que não, mundo da televisão

amiga, dás casa? #12 (c/ Zé Vida) - digital vs rádio, como lá chegar, fim da televisão

amiga, dás casa? #11 (c/ Glória Dias) - estar solteira, partilhar relações online, pressão para ter filhos

amiga, dás casa? #10 (c/ Constança: Almar Cerâmica) - ter um pequeno negócio em Portugal, amizades improváveis, conhecer influencers

amiga, dás casa? #9 (c/ Nenas Teixeira e Beatriz Vieira) - dating apps, piores dates, green & red flags

amiga, dás casa? #8 (c/ seguidoras): conhecer seguidoras, relação com a comida e com a imagem, fazer terapia

amiga, dás casa? #7 (c/ Mafalda Carvalho) - acabar uma relação longa, solteiras com 25 anos, não viver para o trabalho

amiga, dás casa? #6 (c / Filipe Santana) - viver para a ginástica, controlo de peso desde criança, treinar 5 horas por dia

amiga, dás casa? #5 (c/ Sara Vicario) - saber dizer que não, blind dates, ter filtros no digital

amiga, dás casa? #4 - Estudar e trabalhar no estrangeiro, relações à distância, mestrado vale o investimento?

amiga, dás casa? #3 (c/ João Jonas) - primeiros empregos, criatividade em marketing, dinheiro vs felicidade

amiga, dás casa? #2 - Vir do Porto para Lisboa, crises existenciais dos 25, sair de casa dos pais

amiga, dás casa? #1 (c/ Nenas Teixeira) - Amizades no digital, saber ler signos, um trabalho normal vs “influencer”

amiga, dás casa? #0 - acampamentos em minha casa, não viver sozinha de verdade