All Episodes
Calm星球 — 68 episodes
声音冥想｜寺院书房一隅：翻书声与鸟鸣，安放片刻安定与清明
助眠故事｜春日秘境花园：从花草香到云朵上，一场轻盈的睡前漫游
正念午休｜30分钟身体扫描：在忙碌中为自己按下暂停键
春日正念｜用五感拥抱春天：花、阳光、鸟鸣与此刻的你
晚安小课堂|3种正念方法，安放身体不适
睡前谈谈心｜顺应生命的节奏：快与慢，都是它本来的样子
助眠冥想｜一段即兴的身体扫描：陪你完成一场不费力的自我关照
声音冥想｜无铃亦心安：一段寺庙里的自然声响，修无常与平等心
节后收心正念｜从假期模式平稳着陆，安顿身心再出发
助眠冥想｜心安即是归处：接纳节日情绪起伏，安然入眠
正念过新年｜15分钟旅途正念，陪你度过归乡与返程的情绪时刻
重返心流时刻|自我潜能探索冥想，发现你的核心优势
助眠故事｜冬日雪国列车：把疲惫留在途中，带着安稳入睡（意向化助眠）
晚安小课堂｜5件日常正念小事：把觉察轻轻放进生活里（后附助眠引导）
助眠冥想｜与不确定性共舞：在波动中安顿身心（应对金钱与投资焦虑）
睡前谈谈心｜谢谢老己，谢谢生命中每个瞬间的自己
新年冥想｜归零与重启：回到一切开始的清明原点
助眠冥想｜25 分钟身体深度探访：从觉察到安住，沉稳入眠
17分钟自我探索冥想：一场关于“我是谁”的深度对话
晚安小课堂｜“低能量”时刻？7 件日常小事，陪你温柔充能（含助眠引导）
晚安故事｜松林深处的温暖木屋：在雨声与炉火中深眠
睡前谈谈心|感觉人生卡住了？别慌，我们都一样（后附助眠冥想）
启动内在能量冥想：在身体流动中，回归喜悦与平衡
早安冥想｜10 分钟晨间正念唤醒：为新一天注入温柔能量
助眠冥想|20分钟深度放松：卸下今日的紧绷与重量
正念冥想｜职场解压：13分钟非评判性觉察，卸除身心紧绷感
晚安小课堂|STOP 情绪急救法：按下焦虑暂停键，安心入睡（后附助眠引导）
正念冥想|慈心禅练习：提升自爱力，改善人际关系
助眠冥想｜18 分钟睡前身体扫描：放松身心 枕进月光里
生命力冥想｜成为一棵树：扎根天地・链接能量・唤醒生命力
睡前谈谈心|你不必完美，也值得被爱
晚安故事|外婆院儿的秋日午后：栗子香里的旧时光（意象化助眠）
晚安小课堂|越想睡越睡不着？反向放松练习帮你跳出“睡前焦虑”（含跟练引导）
新手友好 | 冥想入门：10 分钟数呼吸练习，在觉察中安顿身心
声音冥想｜大理小院听雨：30分钟自然白噪音，感受不被计划定义的当下
助眠冥想 | 25分钟睡前身体扫描：放松身心，安枕入眠
安定心绪 | 湖之禅冥想：当情绪翻涌时，你心里有片不慌的湖
自然声音疗愈 | 大理无为寺归途 听溪水鸟鸣与禅意人生
睡前谈谈心 | 接纳自己的情绪 它背后藏着你未说出口的秘密
睡前必听|明明很困却不想睡？15分钟冥想带你告别“睡前拖延”
晚安小课堂 | 5 种呼吸法 帮你激活身体平静系统（含跟练引导）
晚安冥想｜今夜云朵为你铺床 身体扫描 + 海浪呼吸引导哄你入睡
正念饮食｜压力大就想吃？8 分钟正念告别情绪性进食
睡前谈谈心|在睡好觉这件事上，或许你也可以选择“躺平”（后附轻助眠引导）
晚安小课堂 | 正念冥想入门：破除玄学迷雾，拥抱当下力量 (睡前助眠版)
稳定内核｜山之禅冥想：当风暴来临时，你心里有座不动的山
睡前谈谈心 | 今天的你值得一句：做不到也没关系（后附助眠引导）
自我觉察冥想|每天8分钟自我对话 守护自我主体性
睡前小仪式｜5 步脚趾放松操 舒展紧绷激活睡眠开关
睡前谈谈心|好好爱自己，该如何拥有自爱力？（后附助眠引导）
考前解压｜13 分钟正念陪伴：给身心「松绑」，轻装上阵从容应考
正念引导|数字“排毒”冥想 找回被手机夺走的注意力
助眠冥想｜思绪整理+全身扫描+深度放松，清空焦虑轻盈入睡
清晨冥想｜10 分钟无痛起床引导：身体扫描 + 自我肯定，唤醒全天能量
自我疗愈｜8 分钟温暖引导：抱抱内在小孩，也抱抱真实的自己
晚安小课堂｜5 个科学助眠法，陪你温柔告别失眠焦虑
堵车 / 候车别烦躁！8分钟冥想让你的旅途随时「静」下来🌿
新手友好 15 分钟冥想｜声音指引+自主练习，0 基础也能跟
睡个好觉|30分钟全流程助眠冥想 呼吸调整+全身扫描+深度放松
自爱力冥想|每日10分钟自我肯定 「逐句跟读」觉醒内在力量
自然声音疗愈|和我一起 “偷” 一个被鸟鸣治愈的清晨
正念引导 | 8分钟停止胡思乱想：焦虑时请点开这个声音工具包
助眠冥想｜从呼吸到全身的入睡引导 伴你今夜好眠
正念深呼吸 | 接纳情绪：8分钟无门槛跟练 即刻舒缓身心
午休冥想|打工人25分钟高效回血 全流程睡眠冥想+自然唤醒
清晨冥想|6分钟晨起早安仪式 开启活力满满一天
失眠星人集合｜20分钟原创宇宙意向 睡眠冥想引导
入睡引导|来自Calm星球的第一次呼吸 给失眠的你