All Episodes

#83 So wirst du erfolgreicher Online Coach (Coaching Ausbildung)

#82 3x Training für jeden sinnvoll ? (Elite & Anfängerlevel)

#81 Diäten auf Easymode ! (Gewohnheiten Hacks)

#80 Diäten auf TRT ? ist jetzt alles anders ?

#79 Hybrid Training: Wie richtig einbauen ? Fehler vermeiden !

#78 Diät: Performance Orientierte Ernährung (Gym & Beruf) + kürze Trainings

#77 Schwung Sinnvoll im Training einsetzen (hast du so noch nie gehört) + Muskelkater Sinnvoll ?!

#76 Schwache Muskeln fokussieren - Wie machen ?- Überhaupt sinnvoll ?

#75 Fünf Monate TRT: 95kg->120kg (Nebenwirkungen ?)

#74 Isolationsübungen an den Anfang eines Trainings setzen ? (3 Szenarieren)

#73 Training/Übungen in Diät verändern oder nicht ? (Ja solltest du)

#72 Nie mehr schlechte Trainings, Trainingsfrequenz zwangsweise reduzieren ?

#71 Dein Potenzial ausschöpfen (wann Gas geben und wann Pause ?)

#70 freie Gewichte wirklich schlecht oder sogar besser ?

#69 Die Frequenzlüge + Fatiguemanagement

#68 XXL Arme Aufbauen (2024 Guide)

#67 Knapp 3 Monate auf TRT (Nebenwirkungen, Effekte, Blutbild)

#66 Eisbad, Sauna & Kalte Duschen ? SCAM oder Sinnvoll ?

#65 In 2024 eine Krasse Brust aufbauen (keine 0815 Tipps)

#64 Stressfrei durch Weihnachten kommen

#63 Die Power der richtigen Routinen !

#62 erster Monat TRT

#61 Was macht eine sehr gute Technik im GYM aus ?

#60 Nach Covid / Grippe wieder ins Gym starten !

#59 Nachtschicht wie klarkommen ? / Equipment fürs Gym / Übungsauswahl bei 3x Sport pro Woche

#58 erste Woche TRT

#57 Reps oder Gewicht steigern ? // kleine oder große Übungen an den Anfang ?

#56 Verletzungen richtig managen / Feeling geht in einer Übung verloren was dann ?

#55 New Chapter: TRT

#54 Optimale Satzzahl pro Übung?// Cardio vs Schritte // Bester Split ?

#53 Einfluss des Umfeldes & Geräte auf deine Gains // Fitness nicht zu verbissen sehen ! // Alltagsdisziplin aufbauen

#52 Testosteron im Keller ? Jetzt TRT ?

#51 Wie mit Kraftverlust in diät umgehen ? // Supps, Gürtel, Tracking Notwendig ? // 30kg Bulk ?!

#50 Jubiläums Episode // Verletzungen vermeiden mit Belastungsmanagement // Dropsätze Sinnlos ?

#49 Hartes Training lernbar ? // Training ab 40+ // Perfektes Pre Workout

#48 Muskelversagen neu definiert // bestes Deload Konzept ?

#47 Dirty vs Clean Bulk // Muskeln abwechseln im Training ? // Partials in der Dehnung

#46 schlechte Genetik was tun ? // Schlaf optimieren // 3x GYM für max. Erfolge

#45 Koffein 101 // Ernährung auf Reisen // Zeit Sparen im Training !

#44 Mythen: Kraftausdauer, Funktionalität, Mealtiming

#43 aus einem Loch rauskommen // Ernährung rund um Gym&Arbeit // Gedanken in einem Satz ?

#42 Ernährungsplan vs Makros // Oberkörpertag mit Arm/Schulterfokus // Langfristiger Trainingsplan

#41 Schweinehund überwinden // Rückschläge // 2 Sportarten auf einem hohen Level ?

#40 Mehr Testo durch Beintraining // Umfeld Wechseln // direktes Bauch Training ?

#39 Was macht eine Ideale Satzpause aus ? // mache ich ECHTEN Progress ? // Essen vor dem Schalfen ?

#38 bestes Gym Equipment // 5er Split Sinnvoll gestalten // Möglichst lange Natty Bleiben ?

#37 Alles Rausholen mit 3x Gym ? // passive Strukturen stärken ! // Hammercurls mit Zughilfen ?

#36 Gute Genetik erkennen ? // Volle Kabelzüge: die Lösung ! // Was ist Online Coaching ?!

#35 Q&A: Fokus im Gym, Routinen, sinnvollste Supplemente...

#34 Mobility verbessern ? Wann am besten machen ? Notwendig ?

#33 Besser als volle ROM: Training mit Fokus auf der Dehnung ???

#32 Fitness Ziele erreicht ? Was nun ? Fokus Verändern ? Hybrid Athlet werden ?

#31 Wieso wachsen einige Muskeln schneller ? // Besseres Training in der Diät ?

#30 Dominante Muskelgruppen: weiter ausbauen oder Schwachstellen ausgleichen ?

#29 Alltag optimieren um in der Diät mehr Schritte sammeln zu können // MYO REPS vs DROP Sätze

#28 Freie Übungen vs Maschinen: sind freie Übungen schlecht ?

#27 Wie überwindest du ein Plateau in einer Übung ?

#26 Heisshungerattacken, wie kannst du sie in den Griff bekommen ?

#25 Wieder krank ? Wir besprechen wie du es das nächste mal abwenden kannst !

#24 Den perfekten Pulltag strukturieren. Je nach Fokus: Trapez, Lats, hintere Schulter, Bizeps

#23 Muscle Memory: Muskeln schnell zurück bekommen !

#22 Lange Pausenzeiten für mehr Gains ? Lohnt das ? // Pre Workout Nahrung in der Diät für mehr Leistung

#21 Richtig Diäten, ohne Muskelverlust. Training und Planung der Diät optimieren !

#20 Der perfekte Pushtag an Beispielen erklärt (Brust, Schulter oder Trizepsfokus)

#19 Protein Bedarf: pflanzlich vs tierische Produkte & 4x Training statt 6x besser ??

#18 Mind Muscle Connection: Wie wichtig ist sie & wie verbesserst du sie ?

#17 wie sieht das perfekte Warm Up innerhalb einer Übung aus ? (SOFORT mehr Leistung ! )

#16 Jahresrückblick 2022 (Effizienz + Wachstum) & warum Maschinen freien Gewichten überlegen sind !

#15 Zufrieden mit deinem Körper ? Was nun ?

#14 V-Form aka starke Schultern aufbauen !

#13 Schwachstellen beseitigen. Full Guide !

#12 Erkältung vermeiden & Wiedereinstieg nach einer Krankheit im Gym !

#11 Rückentraining 101: Wie geht man vor um den Rücken vollständig zu entwickeln ?

#10 Online Coaching. Wie funktioniert das ? Wie läuft das ab ? Was erwartet dich ?

#9 Den perfekten Unterkörpertag zusammenstellen !

#8 Ernährung für maximale Erfolge im Gym !

#7 Smarte Übungsauswahl für maximale Gains & kurzer Genetik Rand :D

#6 Der Perfekte Split für dich ! So findest du ihn !

#5 den perfekten Wiederholungsbereich für jede Übung finden (so noch nie gehört)

#4 Riesen Arme aufbauen mit hochfrequentem Armtraining (genaue Anleitung)

#3 Kalorienbedarf perfekt ermitteln & Lebensmittelauswahl in Diät+Aufbau

#2 perfektes Deload Konzept & wie du die ideale Übung für dich findest !

#1: Herzlich Willkommen auf diesem Podcast ! Kurze Vorstellung meiner Person und Ausblick + Q&A