All Episodes

¿Cómo clasificar para Ironman Kona?

6x28 - Adieu

6x27 - Alegoría al Tapering

6x26 - El Consumo máximo de oxígeno en ciclismo - Episodio exclusivo para mecenas

6x25 - El entrenamiento en Z2 - Episodio exclusivo para mecenas

6x24 - Entrenar más pero no mejorar

6x23 - El método soviético de natación - Episodio exclusivo para mecenas

6x22 - Aguas abiertas, con Andrea de la Hera

6x21 - ViHalf Gasteiz desde dentro, entrevista a su organizador

6x20 - Destiny Bike Gravel Weekend

6x19 - Entrenamiento cruzado y transferencias

6x18 - 2025 y noticias del podcast

6x17 - Profundizando en el Lactato y el metabolismo - Episodio exclusivo para mecenas

6x16 - Metabolismo y lactato, con Pablo Aranda

6x15 - Crónica de la Media de Vitoria

6x14 - La caída que me cambió la vida

6x13 - Crónica de la Santurce-Bilbao y notas a apuntar

6x12 - Variabilidad de la frecuencia cardiaca en el día a día - Episodio exclusivo para mecenas

6x11 - Sobre la compra de Training Peaks a Indie Velo

6x10 - Cuidados para tu bicicleta, con Igor Moreno

6x09 - Calibrando la RPE

6x08 - Previa al Ironman de Kona (con Iñaki Aranzabal)

6x07 - ¿Qué dice la ciencia sobre las placas de carbono? - Episodio exclusivo para mecenas

6x06 - La importancia del calendario en la temporada

6x05 - Update para octubre

6x04 - Todo sobre el FTP - Episodio exclusivo para mecenas

6x03 - Previa al Ironman Niza

6x02 - Ciencia y volver a entrenar tras un parón

6x01 - Presentación Temporada 6

5x40 - Fin de temporada 5

5x39 - El día que me hice rico

¿Cómo empezó Efecto Dorsal?

5x37 - Crónica ViHalf Gasteiz 2024

5x36 - Previa a ViHalf Gasteiz 2024

5x35 - Errores a evitar antes de competir

5x34 - Rectificar es de sabios

5x33 - Novedad de locos en Training Peaks

5x32 - morir y nacer a 1900m de altura en bicicleta

5x31 - ¿Cómo recuperar después de competir?

5x30 - ZuiaDu 4.0 - Crónica desde el dorsal

5X29 - Previa a ZuiaDu 4.0

5X28 - Cómo nadar más rápido

5X27 - Cómo aumentar el volumen de natación

5x26 - Fuerza para prevenir lesiones

5x25 - mesa redonda post maratón

5x24 - Tipos de series y descansos

5x23 - Previa a la maratón de Sevilla

5x22 - ¿Cómo saber cuándo hacer test?

5x21 - Bidones y aerodinámica

5x20 - Cintura escapular y posiciones Aero

5x19 - Nutricion personalizada para deportistas

5x18 - Entrenamientos de confianza pre-competición

5x17 - Los propósitos de Enero

5x16 - Crónica de la media maratón de Vitoria

5x15 - Entrevista a Dani Ibarrola, organizador de Zuiadu

5x14 - Lo de doblar entrenamientos

5x13 - Errores típicos en el rodilo

5x12 - Entrevista a Pablo Gonzalez, genio de la constancia

5x11 - La importancia de la RPE

5x10 - Un mes sin cafeína

5x09 - ¿A qué ritmo tengo que nadar para mejorar?

5x08 - El mito del 10% de volumen semanal

5x07 - Los entresijos de Efecto Dorsal

5x06 - Todo sobre la cafeína, con Anna Grifols

5x05 - Tri de Getxo y cierre de temporada

5x04 - Competir después del verano

5x03 - Road To Sevilla

5x02 - Cómo arrancar en septiembre

5x1 - Arrancamos la quinta temporada!

4x42 - Crónica del Northwest Tri Man y cierre de temporada

4x41 - Cómo auto entrenarte bien

4x40 - Fibrosis quística - El viaje de un FQ

4x39 - Joma R300, placa de carbono por menos de 100€

4x38 - Doblete de competis y noticias frescas

4x37 - Estreno en Du Cross y otras cositas varias

4x36 - Las personas detrás de Northwest Tri man

4x35 - ¿Cómo llevar la mano en la natación?

4x34 - 460km de Gravel en 3 días, vuelven las tiradas largas!

4x33 - Duatlón Cross Poza de la Sal, nace una nueva prueba

4x32 - ¿Puede sustituir la inteligencia artificial a un entrenador?

4x31 - Review de mis nuevas zapatillas de triatlón por menos de 100€

4x30 - ¿Tener varios FTPs o lo ponemos en contexto?

4x29 - Sobre el FTP y el segundo umbral

4x28 - ¿Puedo hacer un entrenamiento exigente en Ayunas?

4x27 - ¿Cuándo cambiar de zapatillas?

4x26 - Correr cansa. Crónica del 10k de Etxebarri

4x25 - Gravel para triatletas

4x24 - Tierra Estella Epic Gravel 2023

4x23 - Lo de las palomas

4x22 - Tiempo de contacto en el suelo y cómo mejorarlo

4x21 - Técnica y métricas de carrera

4x20 - Rodillos inteligentes y modo ERG

4x19 - ¿Cómo vestirse para entrenar con frío?

4x18 - Como mejorar la natación en aguas abiertas

4x17 - Entrevista a Diego Calderón

4x16 - Propósitos 2023

4x15 - Valoración de fin de año (2022 edition)

4x14 - Tests y zonas para natación y carrera (CSS y VAM)

4x13 - Ser fuerte

4x12 - Crear la melodía perfecta