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All Episodes

Penalba8 Radio — 362 episodes · page 1 of 4

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Title
1

Calma en 2 minutos: La técnica para apaciguar a una persona enfadada

2

Cómo Conservar Queso y Embutidos sin que se Sequen: Trucos y Consejos

3

¡Desbloquea tus abdominales definidos en solo 3 meses!

4

Cómo Ganar Músculo con Cargas Progresivas: El Secreto para un Entrenamiento Efectivo

5

Descubre los Increíbles Beneficios del Café para Tu Salud y Bienestar

6

5 Minutos al Día para una Vida Más Saludable: El Poder del Ejercicio Excéntrico

7

Descubre el Poder del Spinning: Beneficios y Técnicas para una Mejora Física Integral

8

Descubre el Poder del Magnesio para Reducir la Presión Arterial

9

Descubre el Poder del HMB: El Suplemento que Revoluciona la Hipertrofia Muscular

10

Cómo Ganar Músculo con Cargas Progresivas: El Secreto para un Entrenamiento Efectivo

11

Descubre la verdad sobre el colágeno

12

Fuerza de agarre: El secreto del Finger Curl para un Peso Muerto explosivo

13

Kéfir y Kombucha: Los superpoderes de los probióticos en tu salud

14

NEAT: El secreto para perder grasa sin matarte en el gimnasio

15

¿Grasas o Hidratos? Los 3 sistemas energéticos del cuerpo humano

16

Psicología del Fitness: Cómo diseñar tu entorno para no faltar al gimnasio

17

Sobrecarga progresiva: La clave científica para no estancarte en el gimnasio

18

¿Cuál es la mejor dieta para perder peso? La ciencia responde

19

¿Cheat Reps o Técnica Estricta? La ciencia detrás de la masa muscular

20

¿Importa la longitud? Repeticiones parciales para ganar músculo rápido

21

Entrenamiento de los 80: La estrategia olvidada para ganar músculo

22

¿Entrenar en ayunas quema músculo? La verdad según la ciencia

23

Ensalada de bacalao, brócoli y espárragos: La cena proteica definitiva

24

El desayuno ideal para mayores de 60: Ciencia para un corazón sano

25

Carne roja: ¿Salud o riesgo? La verdad tras los estudios científicos

26

HIIT en bicicleta estática: Quema grasa y mejora tu forma en minutos

27

Pilates Mat vs. Reformer: ¿Cuál es mejor para tu espalda y postura?

28

¿Entrenar en ayunas quema músculo? La verdad según la ciencia

29

Polifenoles y envejecimiento saludable

30

¿Engorda más la pasta o la carne?

31

Caminata 666 para mayores de 60

32

Depresión y dolor crónico

33

Blue Monday y tristeza invernal

34

Ejercicio: el mejor remedio para el dolor de espalda

35

Ironman de Kona: el origen del triatlón más duro

36

Normas de la DGT que todo ciclista debe conocer

37

La mejor máquina para adelgazar en casa

38

Fertilidad masculina en riesgo

39

La contaminación del aire: el factor invisible que puede hacerte más lento corriendo

40

Mounjaro vs Ozempic: el fármaco que está revolucionando la pérdida de peso

41

Errores comunes al correr en cinta: lo que dicen los expertos en medicina deportiva

42

¿Por qué sube el peso de un día para otro?

43

Neuroma de Morton: el dolor oculto que también afectó a la Reina Letizia

44

Caminar con osteoartritis de rodilla: ¿beneficio o riesgo?

45

Alternativas al peso muerto: cómo ganar fuerza y músculo sin dañar la espalda

46

Los 5 estudios de 2025 que cambiaron las reglas para ganar músculo

47

Alergias alimentarias: ¿la clave está en exponerse poco a poco?

48

5 estudios de 2025 que cambian las reglas para ganar músculo

49

El cerebro necesita parar cada 90 minutos: la lección de Mario Alonso Puig

50

Polifenoles: el secreto de las zonas azules para vivir más y mejor

51

3 fuentes rápidas de proteína para mayores de 50

52

La nueva era del entrenamiento de fuerza en jóvenes

53

cómo las redes sociales influyen en la obesidad infantil

54

Drafting: cómo correr más rápido sin entrenar más

55

El sedentarismo cognitivo: cómo la IA puede atrofiar tu cerebro

56

Un cambio en tu móvil que reduce ansiedad y mejora tu bienestar

57

3 fuentes de proteína clave para mayores de 50 años

58

La nueva era del entrenamiento de fuerza en jóvenes: adiós a los 10.000 pasos

59

La caída del consumo de cerveza en España

60

El método japonés de caminata que revoluciona la forma de ponerse en forma

61

Los 5 estudios de 2025 que están cambiando cómo ganamos músculo

62

Entrenamiento de fuerza en niños: músculos, huesos… ¡y cerebro!

63

Cafeína y rendimiento: cómo potenciar sus efectos al máximo

64

¿Puede la dieta mediterránea mejorar la calidad del semen?

65

Entrenamiento de fuerza: la clave para rejuvenecer hasta 8 años

66

¿Cuánta proteína necesitas realmente para ganar músculo?

67

Dormir mucho también puede dañar tu cerebro: lo que dice la ciencia

68

¿10.000 pasos o 10 minutos de ejercicio intenso? Esto dice la ciencia

69

¿Te sientes cansado sin motivo? Descubre qué dice la ciencia sobre la fatiga

70

¿Levantar más peso o acercarse al fallo? La clave para ganar masa muscular

71

IKUJI: El método japonés para criar hijos felices, disciplinados y autónomos

72

La fibra: el nutriente olvidado que podría protegerte del cáncer

73

Creatina: ¿Mito o Realidad para Ganar Músculo?

74

Nutrición y Longevidad: ¿Qué Comer para Vivir Más y Mejor?

75

Ozenpik y la Tendencia de las Microdosis: ¿Funciona Realmente?

76

¿Por Qué Nada Alivia Tu Dolor de Espalda?

77

La Increíble Historia del Japonés que Solo Come Domburis Desde 2019

78

Omega 3 y Envejecimiento: ¿El Secreto para Vivir Más y Mejor?

79

Generación Z y el Alcohol: ¿Por qué Prefieren la Sobriedad?

80

Hábitos Nocturnos para una Mente Fuerte a los 80

81

Japón y el Sedentarismo: ¿Cómo Afecta a su Población Centenaria?

82

Caminar es Bueno, pero Esto es Mejor para Tu Salud

83

El Poder del Orden: Un Hábito para la Productividad y la Felicidad

84

El Futuro del Vino Español: Tendencias y Desafíos

85

PAPE: La Clave para Mejorar tu Rendimiento en el Entrenamiento

86

Cómo Eliminar los Pensamientos que No Te Dejan Dormir

87

Entrenamiento de Fuerza en Ciclismo: ¿Gimnasio o Bicicleta?

88

La clave para potenciar la inteligencia de niños y adolescentes

89

Envejecimiento Cerebral: Tres Edades Críticas Detectadas

90

Yogur de Cabra: Saludable y Nutritivo

91

El Impacto de la Mente en los Síntomas de la Celiaquía

92

¿Es Realmente Necesario para Ganar Masa Muscular?

93

La Edad Límite para Dejar de Beber Alcohol según un Neurólogo

94

Lesiones Comunes en Bicicleta Estática y Cómo Evitarlas

95

¿Se Quema Grasa Abdominal Caminando?

96

¿Cuántos Abdominales Deberías Hacer Según Tu Edad?

97

Pedaleo Redondo: La Técnica para Mejorar en Bicicleta Estática

98

Peso Libre vs Máquinas: ¿Cuál es Mejor para Ganar Músculo?

99

Skyr: El Lácteo Más Sano que No es Yogur ni Leche

100

"Felicidad en 2 Minutos: El Hábito Rosa-Brote-Espina"