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あなたのマリネは、何ですか？

「いつか」ではなく、今日を生きる

10月の私へ、小さな意図を置く時間

今月の私に会いに行く、10の問い

委ねて、感じて、ただありがとう

毎日は同じじゃない。見えている景色が変わるだけ

人生のハンドルを握る、最初の一歩

感じるままに味わう、いつもの朝

フーッと息を吐いて、ハートに戻る

ただいま、Smilemile

今は、ここに戻る時間。ありがとう、そして少しお休みします

【セルフケア｜セルフヒーリング】このサインを感じた時は…もしかして心が疲れているのかも？

【初心者｜誘導瞑想】 寄り添って感じる “私という存在”

【日常の気づき｜小さな幸せ】遠回りしても大丈夫：ゴールより道中を楽しむ

【今月のセルフケア】ちょっと優しい自分になる1ヶ月～3つの問い

【セルフラブ｜言葉】足りないものは何もない：傷を抱えて美しくなる

Smilemile：2025年最後のフリートーク ～素の自分と初心な私を振り返る～

【セルフケア｜心の食欲】甘いものがやめられないのは弱さじゃない。― 慰め食いのメリーゴーランドから降りるために ―

【日常の学び｜母としての気づき】 氷の公園で息子が教えてくれた「学歴じゃ届かない力」

【自己理解｜今日の気分】 図書館で見つけた “4つの心の場所”

【わたしへ。ありがとう】1年の終わりに寄り添う夜の瞑想｜心をほどいて自分に帰るひととき

【セルフケア｜呼吸の習慣】呼吸に集中するとは“自分に帰る”ということ

【セルフケア｜朝の習慣】私が毎朝つづけている「5つのM」｜心と身体を整える黄金ルーティン

【自己成長｜今を生きる】なぜ大切な人と適当に時間を過ごしてしまうのか

【朝アファ｜前向きマインド】思考を落ち着かせ、心で生きるための言葉

【フリートーク｜日常】昔のドラマを好きなように語る回（興味ない人スルーして笑）

【自己成長｜言葉の力】今日からできるマインドセット術｜自分を変える魔法のひとこと

【自己理解｜感情回復】少しずつ心が動き出す──涙のあとに見えた希望

【自己理解｜感情認識】心が追いつかない日──告知を受けた朝に訪れた“無色の時間”

【セルフケア｜セルフラブ】気を使いすぎていた私に気づいた瞬間

【瞑想｜呼吸法】AUMの声でマインドを静かにする瞑想

【お知らせ｜プレゼント】無料プレゼント更新しました｜穏やかに安定したい方へ

【感情ケア｜平和な関係】怒りを静める！和やかな人間関係を築く秘訣

【フリートークDAY】あなたにもある？20年経ってもなれないなぁ…言われてムッとしちゃう英単語(笑)

【セルフケア｜ストレスマネジメント】完璧主義診断：がんばり屋さんの心をほどいていこう

【心を整える時間｜更年期】瞑想を特に取り入れてほしい方の特徴5選

Smilemileへようこそ🌿癒すだけじゃない、育てるセルフケアの時間

【セルフケア｜子育て】学びながら親になる：子どもを育てながら、自分も育っていく

【セルフケア｜日常】「ただ見る力」で環境の変化に揺れない自分を育てる

【初心者向け5分瞑想】ベルの音で心を整える｜マインドの声に流されない練習

【書くヒーリング】3分でできる！感謝の心を生み出すクローバー

【セルフケア】緊張で眠れないあなたへ：生活に取り入れたい3つの色

【安らぐメッセージ】ナマステに込められた“光”の意味

【フリートークDAY】グダグダ考えずに行動を起こす：変化は小さな一歩から

【セルフケア｜休む力】真の休息とは：日常で取り入れる小さなリセット

【ガイドワーク瞑想｜手放す】呼吸であの人を許し解放する

【セルフケア｜日常｜料理のヒント】心をゆるめる食卓づくり

【セルフラブ｜言葉｜思いやり】 許すことは、相手のためじゃない 〜自分を解放するセルフケアメッセージ〜

【子育て雑談フリートーク】一人息子を育てる母の葛藤＆切なさ＆少々グチ(笑)

【自己認識｜思考】自然から学ぶ、小さな思考習慣｜考えを抱え込みすぎないための視点

橋渡しワーク｜古い思考を手放して新しい自分へ進む4ステップ

【セルフケア｜暮らしと五感】自分軸シリーズ#2 心編｜Live your own version of success｜自分なりの成功で生きる｜セルフケア・マインド・自己肯定感

【セルフケア｜暮らしと五感】便利すぎて、ちょっと息苦しい——“感じる力”と豊かさを取り戻すお話

【セルフケア｜暮らしと五感】自分軸シリーズ#1 体編｜Always come back to your center｜いつも自分の真ん中に戻ってくる立ち瞑想｜セルフケア・姿勢・呼吸法

わたしの声が届く場所：ポッドキャストが好きな理由と、これからの届け方【PART2】

これからどう生きていきたい？モヤモヤの奥にあった気づきと思い【PART1】

自分だけの道を歩く：向かい風でも進み続ける強さがほしいあなたへ

雑談フリートークDAY：あなたには解けるかな？最近起こった草刈りのミステリー

ちゃんと作らなきゃが心を疲れさせる理由と、その代わりにできること【セルフケア｜暮らしと五感】

怒りが私を支配するんじゃない、私が怒りを支配する〜感情に振り回されない私になるヒント〜

食料品の買い物をマインドフルネスにする方法【自己認識・自己成長】

🌸 指を使った心を落ち着かせるエクササイズ 🌸【瞑想・呼吸法】

【嬉しいご報告】かよさんありがとう✨以前よりラクに生きられるようになりました！

目玉焼きから学ぶ：人は慣れるということ【自己成長】

🌿今月のことば：「現状に我慢できない私は、もういない」

コンプレックスなんて吹き飛ばせ！胸が大きくなる？ばあちゃん秘伝の知恵【フリートークDAY】

「心にスペース、足りてる？」情報も感情もパンパンなあなたへ

だからイライラしちゃうのかも？〜やさしく自分をほどく10の問い〜【自己認識】

孤独感を和らげる：POWER OF HUG【ストレスマネジメント】

夜の自己催眠ガイド:重さとぬくもりに身をゆだねて

心と体を照らすビタミンD：セルフケアとしての新習慣

乳がん前と後で変わった私のライフスタイル

旅先でも不調を軽減するセルフケアのコツ｜自律神経を整える「ルーティンの力」

自分の可能性を信じる、たったひとつの行動アファメーション

【雑談フリートークDAY】やっぱアメリカって…長期ホテル滞在で感じた2つの事

あなたはすでに美しい ― 外見のセルフイメージに惑わされない心へ【セルフケア】

わたしらしさを育てる7つの習慣と”花が咲く”セルフケア5ステップ【PART2】プレゼント付き🎁

セルフケアの第一歩：私らしく生きるための“基盤”を整えよう【PART1】2周年記念プレゼント付き🎁

モノをため込むと心も詰まる？ やさしく手放すヒント【セルフケア】

罪のない悲しみに寄り添う｜慈悲を育てるガイド瞑想

私の価値は私が決める：自分を信じる心を組み立てて育む【自己認識・自己改革】

周囲の意見に思い悩む必要はない：人生はクラスルーム【自己認識・自己改革】

思いやりの心を育む自分へのラブレター💌【言葉でセルフケア】

身近な人に聞いた「KAYO」ってどんな人？興味ある人は集まれ！【フリートークDAY】

もうすぐ開局2周年：改めてSmilemile発信内容おさらいします♡

【実践編】Doingモードに気づくとき：心を休める“存在モード”のヒント【自己認識＆自己改革】

7つのdoingモードとbeingモード：切り替え上手で楽しく生きる【自己認識＆自己改革】

内なる平和を感じる：イメージ瞑想｜光に包まれて、心を静める時間

自分に正直に生きる：気持ちを伝えて相手を教育せよ【セルフケア】

繊細さんへ：もう乱されない！心のバウンダリーの保ち方【セルフケア】

朝に聴く♪自信と勇気をくれる言葉

がっかりなトークショーもティッシュおじさんで笑顔になれた話【フリートークDAY】

なぜ育児はストレスがたまるのか考えてみた【PART2】

なぜ育児はストレスがたまるのか考えてみた【PART1】

他人を満たすのがあなたの生き方ですか?【自己改革】

心がほどける3つの言葉｜ピース・スマイル・リラックス【呼吸法】

考え方のクセを認識する3ステップ【自己認識】

選択は相手にゆだねるとラクになる【自己改革】

【お知らせ】放送日変更とYouTubeポッドキャストについて

緊張をほどき安心して眠る夜のアファメーション【アファメーション】