All episodes

#399-(Eng) Resuming with more running, but monitoring the muscle

#399 Voltando com mais corrida, mas monitorando o músculo

#398-(Eng) Second run in the week. Big sweat.

#398 Segunda corrida da semana. Grande suada

#397-(Eng) Weekend without tennis and swim, but with sports for sure

#397 Fim de semana sem natação e tenis, mas com esportes com certeza

#396-(Eng) How easy it is to fool myself

#396 Como é fácil me enganar

#395-(Eng) Swimming before another closure of the swimming pools (COVID...)

#395 Natação antes de mais um fechamento das piscinas (COVID...)

#394-(Eng) Keeping the consistency with the bike

#394 Mantendo a consistência com a bike

#393-(Eng) Walking in the ‘no-training’ day

#393 Caminhada no dia sem treinos

#392-(Eng) Balanced body and trainings

#392 Corpo e treinos equilibrados

#391-(Eng) Enjoying more and more the swim. And having fun with the tennis

#391 Curtindo cada vez mais a natação. E me divertindo no tênis

#390-(Eng) Sunny Saturday, firm in my routine

#390 Sábado de sol, firme na minha rotina

#389-(Eng) Another short run; good to test the muscle

#389 Mais uma corrida curta; boa pra testar o músculo

#388-(Eng) Good swim, even with not so much energy

#388 Natação boa, mesmo sem tanta energia

#387-(Eng) Feeling a bit of fatigue in the bike

#387 Sentindo um pouco de cansaço na bike

#386-(Eng) Rest day. Keep taking care with exercises and stretching

#386 Dia de descanso. Seguir cuidando com exercícios e alongamento

#385-(Eng) Good week of trainings. Resuming with more volume

#385 Boa semana de treinos. Retomando mais volume

#384-(Eng) Another good swim... and now the tennis 🎾

#384 Mais uma boa natação... e agora o tênis 🎾

#383-(Eng) I felt the muscle after yesterday’s run

#383 Senti o músculo depois da corrida de ontem

#382-(Eng) Feeling the run again

#382 Sentindo a corrida de novo

#381-(Eng) Another swim; the best is at the end

#381 Mais uma natação; o melhor é no final

#380-(Eng) Resuming with the bike and thinking about increasing volume

#380 Retomando com a bike e pensando em aumentar volume

#379-(Eng) Small adjustments that might help

#379 Pequenos ajustes que devem ajudar

#378-(Eng) No trainings today, but with an eye on volume increase

#378 Sem treinos hoje, mas de olho em aumento de volume

#377-(Eng) Sunday without tennis, but with a swim

#377 Domingo sem tênis, mas com natação

#376-(Eng) Running again!

#376 Voltando a correr!

#375-(Eng) Another adjustment in the agenda

#375 Novo ajuste de agenda

#374-(Eng) Resuming the trainings of the week with a swim

#374 Retomando os treinos da semana com a natação

#373-(Eng) Change in plans; skipping today’s training session

#373 Mudança de planos; pulando o treino de hoje

#372-(Eng) Tuesday of rest. Good recovery

#372 Terça de descanso. Boa recuperação

#371-(Eng) Starting the week with good energy

#371 Semana começando com boa energia

#370-(Eng) Another good swim, and the pleasure of playing tennis

#370 Mais uma boa nadada, e o prazer de jogar tênis

#369-(Eng) Easy weekend with the sports that I love

#369 Fim de semana tranquilo com os esportes que eu gosto

#368-(Eng) Closing a balanced week with the bike

#368 Fechando a semana equilibrada com a bike

#367-(Eng) 1 year of podcasting🎂 Great fun😊

#367 1 ano de podcast🎂 Bem divertido 😊

#366-(Eng) 366th day of podcasting; bike training session today

#366 366º dia de podcast; treino de bike hoje

#365-(Eng) Keeping an eye on recovery improvement

#365 De olho na melhora da recuperação

#364-(Eng) Rest, recovery and nutrition

#364 Descanso, recuperação e nutrição

#363-(Eng) Great swim. Great feeling.

#363 Ótima natação. Ótimo sentimento

#362-(Eng) Enjoying the weekend

#362 Curtindo o fim de semana

#361-(Eng) A bit tired in the bike, but really fired-up

#361 Um pouco cansado na bike, mas bastante animado

#360-(Eng) Happy with another good swim

#360 Contente com mais uma boa natação

#359-(Eng) 1st training session with the new diet

#359 1º treino com a nova dieta

#358-(Eng) Day-off 2

#358 Day-off 2

#357-(Eng) Starting the nutritional plan

#357 Começando o plano de nutrição

#356-(Eng) Beautiful Sunday of swim and tennis

#356 Lindo domingo de natação e tênis

#355-(Eng) Rainy weather but keeping the trainings

#355 Tempo chuvoso mas mantendo os treinos

#354-(Eng) Easy but consistent

#354 Tranquilo mas consistente

#353-(Eng) Enjoying the swim

#353 Gostando de nadar

#352-(Eng) Easy bike to open this week’s trainings

#352 Bike tranquila pra abrir os treinos da semana

#351-(Eng) Today additional rest, and tomorrow getting back in full

#351 Hoje descanso adicional, e amanhã voltar com tudo

#350-(Eng) Rest day in my 52nd year

#350 Dia de descanso no meu 52º ano