Dépression & Santé Mentale : Les 6 piliers basés sur la science

Optimisez votre santé mentale et performez grâce à ces 6 piliers et outils.👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, je partage les 6 piliers essentiels pour améliorer votre humeur et votre santé mentale en période hivernale. Inspiré des recherches d'experts comme Andrew Huberman et Peter Attia, ce guide pratique vous donnera des outils simples et efficaces pour booster votre énergie, surmonter les défis saisonniers et performer durablement. Ne manquez pas ces conseils pour reprendre le contrôle de votre bien-être et atteindre vos objectifs.📖 CHAPITRES 0:00 Introduction02:23 Le contexte : hiver, baisse de morale et début du système anti-dépression (SAD) 04:46 Présentation des 6 piliers de la santé mentale 07:09 Pilier 1 : Optimisation du sommeil et gestion de la lumière 09:32 Pilier 2 : L'importance du mouvement au quotidien 11:52 Pilier 3 : Nutrition et impact sur la santé mentale 14:12 Pilier 4 : Connexions sociales et tri des relations 16:33 Pilier 5 : Gestion du stress et stratégies de résilience 18:54 Pilier 6 : Techniques avancées pour explorer l'inconscient 23:37 Les outils bonus : journaling, méditation et narration personnelle💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.