Biceps et Mindset
by Quentin Randis
Ancien joueur de football américain, d'étudiant introverti parti à New York à 22 ans, à coach sportif en Australie et en Angleterre, à entrepreneur installé à Bangkok — 10 ans de coaching, des centaines d'athlètes en salle et 250+ en ligne.Ici on parle vrai. Performance, longévité, business, et ce que ça veut dire d'être un homme en 2026. Partage d'expérience pro, perso, à l'étranger — solo ou avec des invités, du fun, du franglais, sans bullshit.Pas de motivation à deux balles. Les anecdotes, les succès, les échecs, les systèmes concrets, et les leçons que j'aurais aimé avoir plus tôt.
Episodes
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2 projets, 6h de décalage : ma vraie journée type à Bangkok (HS01)
Je bosse sur deux entreprises en même temps depuis Bangkok, avec 6 heures de décalage sur la France.Dans cet épisode tu vois une vraie journée, de 7h du mat au repas de 21h.Le matin je vais au gym tout de suite, pendant que la France dort, comme ça j'ai pas à réfléchir.Je te montre mon poste de...
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8 ans de boîte, tout perdu : je repars de zéro à Bangkok (HS00)
Il y a six mois, j'ai tout perdu. 8 ans de boîte, terminé.Aujourd'hui je repars de zéro à Bangkok, avec deux projets en même temps, et je filme tout.Dans cet épisode 0 : ce que j'ai perdu, et pourquoi je recommence où j'en suis : Bangkok, Jimmy et la nouvelle marque mon quotidien, sans 9-to-5 et...
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#213 - On se bat contre les mauvais ennemis (+ Athletic Engine est sorti)
Dans cet épisode Je me suis assis devant le micro sans rien préparer (d'ailleurs l'enregistrement micro n'a pas marché, désolé pour la qualité pas dingo sur cet épisode 😭). Ce que je vois passer en France m’a fendu le cœur. Alors j’ai parlé. Longtemps. Pas pour te dire pour qui voter. Pour te…
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#212 - J'ai failli ne jamais revenir à Bangkok
4 mois sans épisode. Voilà pourquoi. Mon associé a coulé la boîte sur laquelle j'ai bossé 8 ans. Pas de parachute. Pas de chômage. Rien. Il a fallu se relever. Dans cet épisode de retour, je te raconte tout. Sans filtre. - La chute de Sync et ce que ça m'a appris sur le choix d'un associé - Tout...
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#211 - 3 mois à Bangkok, ce qu'il en ressort vraiment
Vendredi je repars. Et je t'avoue que ça me fait chier. Dans cet épisode je te fais un débrief honnête sur ces 3 mois en Thaïlande : le bon, le mauvais, ce que l'Asie t'apprend sur l'Occident, pourquoi je n'ai jamais envie de revivre en Europe, et pourquoi je pense que tout le monde devrait…
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#210 - La sèche est du marketing. Voici ce qui marche vraiment.
Tu arrives à l'été et tu veux sécher. Mais tu as déjà foiré cette sèche l'an dernier, et tu ne sais pas exactement pourquoi. Dans cet épisode, je te donne le vrai système : → Pourquoi le déficit calorique n'est pas une méthode mais une conséquence → Comment le muscle protège ton métabolisme (et...
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#209 - Quand tu arrêtes de t'entraîner, tu perds bien plus que du muscle
Bangkok en avril. Une nuit qui a duré trop longtemps. L'IA qui avance trop vite. Et une question que Tim, 37 ans, m'a envoyée hier qui a tout remis en place. Pourquoi est-ce que les mecs qui s'entraînent pour les abdos ne les ont jamais — et pourquoi ceux qui s'en foutent finissent par les avoir....
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#208 - J'ai brûlé plus de calories. Mon physique a empiré. Voilà pourquoi.
Bangkok, 35 degrés, marche quotidienne doublée, dépense calorique en hausse. Logiquement j'aurais dû sécher. En réalité mon physique s'est voilé, ma récupération a flanché, mes performances ont baissé. Dans cet épisode je décortique ce qui s'est passé : pourquoi augmenter sa dépense calorique ne...
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#207 - Ton corps a un "thermostat", et il te sabote. Blessure, deload et shift identitaire
Tu t'entraînes sérieusement. Tu suis ton programme. Et pourtant, tu stagneras toujours si tu ignores ce dont je parle dans cet épisode. Ton identité a un thermostat. Il régule tes comportements à ton insu. Et quand il est mal calibré, il te sabote — même quand tu fais tout bien à l'entraînement....
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#206 - Louis Papot : Bali vs Bangkok, méthode d'entraînement, mobilité et récupération
Louis Papot est de retour pour un épisode hors-série enregistré depuis Bangkok. Ancien rugbyman, coach performance et physique basé à Bali, Louis a un parcours international solide : Londres, Sydney, Bali. On a parlé de tout ça, et aussi de comment s'entraîner pour durer. Au programme : — Bali vs...
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#205 - Ton corps ne sait plus brûler du gras (prise de sang, déficit calorique et ce que ton médecin ne te dit pas)
Gros épisode. Nouvel appartement à Bangkok, installé pour un an, on rentre dans le vif. D'abord, la prise de sang longévité : pourquoi tu dois en faire une, quoi demander à ton médecin (testosterone totale + libre, SHBG, cortisol, thyroïde etc.), et pourquoi "normal" ne veut pas dire "optimal".…
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#204 - S'entraîner comme un athlète (pas pour l'été, pour les 30 prochaines années)
Aujourd'hui on parle du vrai shift qui devrait arriver dans ta façon de t'entraîner. Pourquoi la majorité des gens s'entraînent pour les mauvaises raisons, pourquoi l'entraînement devrait être la seule structure de ta vie qui ne bouge jamais, et comment passer d'un mec de salle à un athlète de…
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#203 - Fermer des tiroirs : comment le TDAH a façonné mon business, mon anxiété et mes choix
Déjà 3 semaines à Bangkok ! Pas mal à refléter aujourd'hui... On discute : Pourquoi vouloir tout faire en même temps est en train de cramer ton cerveau et ton business La décision de fermer le coaching 1:1 pour ne garder qu’un noyau dur de clients sur 90 jours Le lancement de Jimmy (l’app pour...
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#202 - J'ai pas de vie à Bangkok (et c'est le but)
Semaine 3 à Bangkok. Le hype retombe, la réalité s'installe. Je te parle d'anxiété, de solitude de l'entrepreneur, de cette double culpabilité que j'ai traînée depuis Valencia. Mais aussi d'une rencontre au padel qui a tout changé — un gars qui génère des dizaines de millions et qui m'a recadré…
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#201 - Pourquoi je me suis installé à Bangkok (et ce que ça change dans ma façon de réussir)
Tu ne stagnes pas parce que tu manques d'infos. Tu stagnes parce que tu passes ton temps sur les mauvais trucs. Dans cet épisode depuis Bangkok — 1 semaine après mon installation — je te parle des shouts vs les whispers : les 2–3 actions qui changent vraiment ta vie… vs tout le bruit qui t'occupe...
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#200 - Mon installation à Bangkok (et comment j'ai retrouvé ma routine en 48h)
Épisode 200. Je t'enregistre ça depuis Bangkok. Nouveau pays, nouveau condo, nouvelle salle. Je te raconte l'arrivée, les galères, les anecdotes, et surtout comment j'ai remis en place ma routine d'entraînement en moins d'une semaine dans un pays que je ne connais pas. Si t'as une vie chargée et...
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#199 - Comment gérer son fitness après 35 piges et une vie bien remplie, tout change ! (Dernier épisode avant Bangkok)
Dernier épisode avant mon départ à Bangkok pour 3 mois ! On commence par débriefer le Super Bowl et la polémique autour du Half Time Show. Puis je te donne mon approche systèmique que j'utilise depuis que mon emploi du temps s'est chargé pour s'entraîner efficacement en 3 heures par semaine. Au...
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#198 - Quand tu t’endors sur ton propre potentiel
🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/ 🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1 🔗 Instagram : @quentinrandis 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : →...
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#197 - Changer de pays, de stratégie et de priorités (mon vrai bilan 2025)
2025 a été une année de tests, d’erreurs… et de réalités difficiles à avaler. Dans ce podcast, je partage : Mon départ pour Bangkok Les résultats de mes analyses sanguines et les ajustements santé Pourquoi Sync a été un reflet négatif de certaines décisions Le lancement imminent de Jimmy Les...
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#196 - Bangkok, Bali, Vietnam… et 4 mois à me battre avec mes projets.
Je suis enfin de retour… Et j’ai plein de choses à raconter... Après 4 mois sans podcast, je reviens avec un épisode très différent. J’ai passé un mois entier en Asie — Bangkok, Bali, Hanoï, la boucle de Ha Giang, Sa Pa, Chiang Mai, Pai… Et ce voyage m’a littéralement retourné. Dans cet épisode…
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#195 - Clem le diet: "LDL cholestérol : le tueur silencieux" (part 2)
🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet” pour une discussion sans filtre autour de l’eau, des toxines invisibles et des vrais coupables derrière le cholestérol élevé. Nous avons abordé : – Eau du robinet : qualité réelle, chlore, résidus, perturbateurs endocriniens, filtration utile…
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#194 - Clem le diet: "tu as tout faux sur le gluten" (part 1)
🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet”, diététicien et créateur de contenu, pour un échange sans filtre autour de la nutrition, du microbiote et des mythes alimentaires. Nous avons abordé : – Alimentation moderne & système digestif : FODMAP, gluten, additifs (E466/CMC)…
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#193 - Fabien Loaec - "Ta diète a un impact sur tes coups de soleil"
🎙 Dans cet épisode, je reçois Fabien Loaec, coach et spécialiste en neurotypes, pour une conversation dense, concrète et sans langue de bois autour de la santé, de la nutrition et de l’environnement. Nous avons abordé : – Un rappel sur les neurotypes et leur impact sur les choix alimentaires –…
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#192 - Gilles Lartigot: "les flocons d'avoine c'est pour les chevaux"
🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Gilles Lartigot, auteur engagé et figure de la nutrition consciente, pour un dialogue sans filtre entre deux générations. Nous avons abordé : – Le gap générationnel : lucidité, transmission et perte de repères – Les dérives de notre époque : réseaux sociaux,...
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#191 - Alcool, Shape & Testostérone : Boire sans ruiner ton physique
🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/ 🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1 🔗 Instagram : https://instagram.com/quentinrandis Tu veux garder un bon corps sans dire adieu aux apéros ? Dans cet épisode, on…
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#190 - La vérité qui fait mal sur la construction d'un beau physique
Aujourd'hui il est temps de remettre les pendules à l'heure concernant les transformations physiques. Cette société à la soif de raccourcis et de facilité nous fait plus de mal que de bien. Assieds toi, relax, profite de cette leçon, et fais moi confiance, tu en repartiras plus solide. Liens...
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#189 - Blackout : ce que tu comprends quand tout s’arrête
Coupure d’électricité, d’eau et de réseau généralisée en Espagne... Mon compte Instagram toujours suspendu... Plus de confort... Plus de visibilité... Un journal de bord brut, pour ceux qui veulent être prêts. Pour de vrai. Mon nouveau compte ig: https://instagram.com/quentinrandis2 Liens...
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#188 - Instagram a fait sauter mon compte, philo, prépa & expatriation Pologne
Je me suis réveillé, j’ai ouvert Insta… et j’ai vu ça : "compte suspendu"... Voyons ensemble ce que ça va engendrer. Ah oui, je suis parti en Pologne aussi, laisse moi t'expliquer... Mon nouveau compte ig: https://instagram.com/quentinrandis2 Liens utiles: Rejoins mon programme hybride...
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#187 - Les 5 soft skills que personne t’apprend à l’école (et qui vont changer ta vie pro/perso)
Nouveau journal de bord, et tu sais quoi, il s'est passé des trucs complètement improbables, et ça pourrait te servir... Liens utiles: Rejoins mon programme hybride fonctionnel sur ma nouvelle app iOS & Android (challenge 8 semaines): https://hybridpump.app/ Muscle...
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#186 - Afficher un super physique en prenant soin de sa santé toute l'année, théorie de la cigale et la fourmis
Aujourd'hui on focus physique, mode de vie & nutrition "magique": - être sec toute l'année, créer un mode de vie stable et easy - tracker ses calories et pourquoi - augmenter son métabolisme pour faire la différence - enlever les barrières à l'entrée - comment se nourrir véritablement sainement -...
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#185 - Je me sabote ? Café, electrolytes, nutrition méditerranéenne, lumière bleue...
Liens utiles: Tu es coach ? Participe au développement de la plateforme en m'expliquant tes besoins: https://tally.so/r/3jxK54 Rejoins le groupe privé whatsapp des coachs: https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d Rejoins mon programme hybride fonctionnel sur ma…
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#184 - Renouveau, marcher et pourquoi, morning workouts & routine (intelligente), mythe du café, UFOs & plus
00:00 - S'entrainer tôt, à jeun ou pas ? 11:55 - Organiser sa routine autour d'un CDI 9h-17h 14:35 - Marcher 20,000 pas par jour ? 21:00 - Durée des séances & recap optimisation24:00 - S'entrainer quand on a des enfants 26:00 - Retour de Sync 27:50 - La face cachée d'entreprendre 33:30 - Morning...
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#183 - 2024 ? Mouais pas ouf en vrai, les leçons.
Back sur un épisode solo type journal de bord, on passe en revue: - les updates - un peu de crypto - la réalité de mes expériences entrepreneuriales sur 2024, les ups, et les BIG DOWNS, parce que réellement, c'est pas tout rose poto - les bonnes habitudes à prendre - le bon mindset à adopter pour...
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#182 - Développer son intelligence financière et débuter en crypto ft. Charles-Henri Mabita
Aujourd'hui je suis accompagné de Charles-Henri Mabita, créateur de contenu autour de la cryto-monnaie. Ensemble, on discute intelligence financière, comment investir son argent peu importe ses moyens, sans être un ultra riche, comment faire travailler son argent pour soi plutôt que de le laisser...
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#181 - J'ai supprimé les réseaux sociaux pendant 30 jours, et ça a tout changé
Est-ce que quitter les réseaux sociaux est la solution dans cette génération devenue dégénérée, avec des cerveaux entrainés pour ne plus avoir de capacité de concentration ? C'est ce que j'ai tenté pendant 30 jours. Le ted talk en question:...
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#180 - Je suis parti vivre au Canada... et j'ai fait un burnout...
Je suis rentré du Canada, j'ai plein de trucs à te raconter. J'ai burnout et c'est chaud. Tu es coach ? Participe au développement de la plateforme en m'expliquant tes besoins: https://tally.so/r/3jxK54 Rejoins le groupe privé whatsapp des coachs: https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d...
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🇫🇷 #179 - Partir vivre 10 ans au Canada ft. Antho 🇨🇦
Après plusieurs mois d'absence, je reviens en direct de Montréal au Canada chez mon ami d'enfance Antho qui nous raconte son périple de plus de 10 ans pour devenir Canadien. Rejoins mon programme hybride fonctionnel sur ma nouvelle app iOS & Android: https://hybridpump.app/ Pose une...
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🇫🇷 #178 - Je deviens l'invité de mon podcast (ft. gcoach.declic)
Aujourd'hui mon pote Guillaume prend le contrôle de Biceps & Mindset et me pose des questions. Je suis l'invité cette fois ! ig de Guillaume: @gcoach.declic Profite de 7 jours gratuits sur mon programme hybride fonctionnel sur ma nouvelle app iOS & Android: https://hybridpump.app/ Pose…
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🇫🇷 #177 - Extériorisation de pensées, prise de responsabilité, combattre la charge mentale...
Aujourd'hui on discute de beaucoup de points ensemble, dont le journaling, l'actualité, l'entourage, l'expatriation, on parle aussi argent, sacrifice, vision long terme, mission & more ! Enjoy et n'hésite pas à me faire tes feedbacks en direct sur instagram. Enjoy 7 jours gratuits de mon…
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🇫🇷 #176 - Parce que why not.
Après une récente transition en Anglais, j'ai réalisé quelque chose. J'ai un message à transmettre et une mission à poursuivre. Enjoy 7 jours gratuits de mon programme hybride fonctionnel sur ma nouvelle app iOS & Android: https://hybridpump.app/ Pose une question sur le podcast:...
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🇬🇧 #175 - Working out post hernia surgery, hybrid training, what if I was 20 again...
Back with another solo episode today. We talk: - working out post hernia surgery - what hybrid training does for you - I answer to a very relevant question asked by a listener (speakpipe to ask yours!) - & more! Powerful message in this one guys. Thanks for listening! Get 14 days free on my new...
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🇬🇧 #174 - Inguinal hernia surgery, the power of now...
A few months ago, I have been diagnosed with an inguinal hernia. Let me explain what it is, how it happens, and document the recovery journey for you. Get 14 days free on my new functional fitness app: https://hybridpump.app/register/create-account Ask a question on the pod:...
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🇬🇧 #173 - DO NOT become a digital nomad, relationships, the shiny object...
Diary of a fitness digital nomad. Today we're talking about being a digital nomad and the big downsides coming with it, the countless possibilities 2024 offers, which is a good, and a bad thing at the same time. Ask a question on the pod…
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🇬🇧 #172 - Mental health challenges, hybrid training app, tattoo removal... (journal de bord)
Today we are talking mental health challenges around work load and the nomad life, an update on the Hybrid Pump app (coming now!), my tattoo removal experience and more! Diary of a fitness digital nomad. Ask a question on the pod: https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/1/c4f8288pni69io8n Get 14...
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🇬🇧 #171 - He was addicted to p*rn, this coaching member tells us his story
Today, I invited Quentin, a member of the Hybrids Training Club (my fitness coaching system) to stay with me in my house in Spain for 3 days. Pushing him out of his comfort zone, he shares with us his story fully in English, being a French speaker and never done a podcast in his life. You will be...
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🇬🇧 #170 - Happiness, travel to Bulgaria, best gym machines, social media... (talk from hotel room in Sevilla, Spain) 🇪🇸
Get 14 days free on the new upcoming app: https://go.hybridstrainingclub.com/betatest Doing this episode live from my hotel room in Sevilla, Spain. Lovely city!Going through some thoughts about social media and short form format. My name is Quentin, I'm French, and here is my story.I have…
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🇬🇧 #169 - My name is Quentin, and here is my story 🇺🇸
Link of the joining list to become a Beta tester for the HYBRID PUMP app: https://go.hybridstrainingclub.com/betatest My name is Quentin, I'm French, and here is my story. I have been a personal trainer across the globe for 10 years now. After years putting out content on social in French, I...
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🇬🇧 #168 - The end of a chapter 🫶🏻
Here we are ladies & gentlemen... we had a hell of a ride. Link of the joining list to become a Beta tester for the HYBRID PUMP app: https://go.hybridstrainingclub.com/betatest Thank you so so much for your ongoing support. I appreciate you. ___________ ⚡️ Découvre ma méthode d'entrainement...
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🇫🇷 #167 - Stop les douches froides ? Something is coming... 🤯 (journal de bord)
Journal de bord ! Et gros gros changement à venir... Aujourd'hui on parle de: - Update blessure (shit!) - Les douches froides - Sync - Mon app sort bientôt ! - Ma vision pour l'avenir 👀 Enjoy! ___________ ⚡️ Découvre ma méthode d'entrainement hybride et tu n'auras plus jamais besoin d'un…
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🇫🇷 #166 - Bali, cercles d’hommes, spiritualité & masculinité toxique avec Chris Aud
Aujourd'hui je catch up avec mon ami Chris Aud, que tu connais peut-être sous le nom de "Chris Paléo", qui est déjà intervenu sur le podcast il y a déjà 3 ans ! On discute masculinité et son approche pour aider les hommes. On aborde: - Bali - Les cercles d'hommes - Le côté spirituel - La...
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