Пуршистый психолог

Деньги - это не только про рынок, навыки и опыт работы. Это про то, что вы разрешаете себе (и не разрешаете). И про то, что внутри вас говорит: «Слишком много», «Ты не заслужила», «Не высовывайся». Иногда мы не зарабатываем больше не потому, что не можем, а потому что нам… страшно. Страшно быть заметным. Страшно просить. Страшно брать. Это часто результат устойчивых схем: Самопожертвования, Дефективности, Жёстких стандартов, Покинутости и т.д.В этом выпуске мы разберём, как формируются денежные убеждения, почему психика ограничивает доход и какие конкретные техники из КПТ и схема-терапии помогают это менять.

Доверие часто звучит как что-то базовое: либо есть, либо нет. Но на практике это не врожденное качество и не «повезло с окружением». Это то, что формируется из опыта и желания освоить этот навык.
Что мешает доверять и создавать устойчивые, тёплые отношения? В этом выпуске - про когнитивные искажения, тревожный и избегающий типы привязанности и практики, которые помогают выйти из режима постоянной настороженности.

Почему чувство вины иногда не проходит годами и превращается в самонаказание? В этом выпуске разбираем, как работает Внутренний критик, чем вина отличается от ответственности и почему бесконечное самобичевание не делает нас лучше. И главное - как начать движение к самопрощению через практики КПТ и схема-терапии.

Мы часто живём из ролей: «хорошая дочь», «удобный партнёр», «надёжный сотрудник». Но где в этом всём мы? В этом выпуске - как найти свои ценности, выйти из чужих ожиданий и начать выстраивать границы из внутренней опоры.

В начале отношений всё кажется идеальным. Свечи, рестораны и романтика - это прекрасно. Но устойчивость отношений проверяется в совсем других ситуациях: когда вы устали, когда что-то пошло не по плану или когда нужно договариваться. В этом выпуске - о реальных признаках совместимости, исследованиях Джона Готтмана, как распознать зрелость отношений в самом начале и какие разговоры важно провести в первые месяцы.

Этот выпуск - разговор, который обычно не проходит цензуру. Парадоксально, но именно конечность делает жизнь ценной. Говорим о страхе смерти, экзистенциальной тревоге и о том, какие схемы включаются автоматически.

В мире, где тревожность и выгорание - частые спутники жизни, забота о ментальном здоровье перестаёт быть «роскошью» и становится новым трендом. Общество меняет фокус: в приоритете психика, а не переработки. Разбираю, почему сейчас важно не только достигать, но и внимательно относиться к своему эмоциональному состоянию, и как меняются установки в обществе.

Дейтинг сегодня - это не только про знакомства, но и про встречу с собственными страхами, схемами и разочарованиями. Почему нас так задевают молчание, отказы и исчезновения? Как не поранить себя в бесконечном выборе и остаться живым человеком, а не анкетой. Этот подкаст про современные знакомства, страхи входа в контакт и навыки, которые помогают найти подходящего человека.

Измена, ложь и предательство рушат не только отношения, но и образ себя. Какие схемы могут активироваться в этот момент, почему после этого включается жёсткий внутренний критик, как проживается горе и что с этим делать с точки зрения КПТ и схема-терапии.

Декабрь оставляет после себя не только огоньки и подарки, но и хроническую усталость, тревогу и ощущение, что вы «как-то мало всего успели». Этот выпуск - про январь без насилия над собой. Про то, как перестать давиться целями, «надо» и новыми планками (как и салатами), и вместо этого заметить, что с вами происходит на самом деле. Про сон, паузы, прогулки, простые удовольствия и честный разговор с собой, чтобы вход в новый год был не через рывок и самокритику, а через заботу и более бережный темп жизни.

Новый год принято считать временем радости и подведения итогов. Но для многих это один из самых тревожных периодов в году.Страх встретить праздник в одиночестве. Напряжённое общение с родственниками. Ощущение, что ты опять сделал праздник для всех, кроме себя. И фоновая мысль: «Я ничего не достиг за этот год».В этом выпуске говорим о новогодних страхах: почему именно в праздники активируются схемы Покинутости, Дефективности, Самопожертвования и Жёстких стандартов, почему внутренний критик становится особенно громким и как социальное давление «быть счастливым» делает только тяжелее.

В психологии мы часто разбираем боль, травмы и сложные места. И это важно.Но сегодня хочу сделать другой выпусκ "Пуршистого психолога": тёплый и духоподъёмный. Про вашего Здорового Взрослого, сильные стороны и те опоры, которые вы уже несёте в своей жизни, даже если иногда этого не замечаете. Давайте вместе поисследуем вашу устойчивость. 

Вы думали, что это судьба или карма?Нет, это химия схем.В этом выпуске разбираемся, почему нас магнитит к людям, от которых логичнее бежать, чем любить. Поговорим про покинутость, холодных партнеров, перфекционистов, грандиозных персонажей и других героев не нашего романа. Добро пожаловать в мир химии схем - внутренний Tinder, который свайпает за вас. Обсуждаем, почему наши детские убеждения ведут нас в непростые отношения, почему повторяются сценарии и как отличить искреннюю эмоциональную близость от химии схем.

Сегодня у нас тема, которая вроде бы везде, но на деле мало кто понимает, о чём она.
Осознанность. Это не медитация с благовониями, не "отпускание мыслей” и уж точно не “ничего не чувствовать”. Рассказываю. 

А вы шапочку надели? Осень - время, когда легко спутать хандру с настоящей депрессией. В этом выпуске я расскажу, как понять, что это не просто усталость или грусть, какие симптомы стоит заметить и как с этим работает КПТ.

Я хорошо поработала и сделала большой выпуск про… трудоголизм.Если ваш отпуск - это просто список задач с другим Wi-Fi, этот выпуск для вас. Говорим про трудоголизм, планирование и мотивацию, выгорание, СДВГ и про то, как научиться отдыхать без чувства вины.

Почему одни люди боятся антидепрессантов, а другие повторяют чужой опыт с Атараксом или Ципралексом? Сегодня разберём, как понять, что работает, что реально опасно, а что - всего лишь миф. И почему задавать врачу все вопросы не только можно, но и нужно.

Сегодня говорим о том, почему мы, несмотря на опыт, здравый смысл, красные флаги и советы подруг, продолжаем влюбляться в недоступных, холодных, избегающих, нестабильных партнёров. Почему снова и снова оказываемся в отношениях, где больно, тревожно, непонятно, но как будто очень хочется заслужить любовь.

Мы привыкли восхищаться женщиной, которая всё может, всё успевает и никого ни о чем не просит. Но что скрывается за этой картинкой силы? Часто «всё сама» — это не про свободу и независимость, а про одиночество, усталость и невозможность расслабиться. В этом выпуске говорю, почему такая позиция становится не защитой, а ловушкой — и как позволить себе быть не только сильной, но и живой.

Лето — лучшее время, чтобы активировать Счастливого Ребёнка внутри. Говорим про отдых, спонтанность и разрешение на удовольствие. Это финальный выпуск «Пуршистого психолога» в первом сезоне — и я очень жду ваши идеи и пожелания на осень. А пока приглашаю прожить лето в моём флешмобе #92днядетства и радовать себя в мелочах каждый день. 

Если вы сейчас в поиске психолога, но в глазах рябит от направлений, сертификатов и обещаний «снять тревожность за 5 сессий», то этот выпуск для вас. В нем: короткий гайд по направлениям в терапии, как найти «того самого» психолога и почему уходить от него — это тоже нормально.

Работает ли моя терапия или я просто болтаю за деньги? Если вы вообще задаётесь этим вопросом и анализируете сессии, то скорее всего — да, работа уже идет. Но на всякий случай рассказываю, на какие перемены стоит опираться. Признаки прогресса — не всегда про вау-эффект. Иногда — это просто вы, спокойно говорящий «нет».

Уже тысячу раз в себе разобрался: инсайты словил, травмы "проработал", вспомнил, когда мама не так посмотрела. Но в реальности снова соглашаешься на неудобное, снова не можешь сказать «нет», снова тонешь в вине. В этом выпуске подкаста обсудим, почему осознанности вагон, а перемен нет. Что удерживает нас на старом месте, даже когда мы уже "всё про себя поняли"?

Созависимость часто маскируется под заботу и преданность. Но за ней — страх одиночества, хроническая вина и невозможность быть собой. В этом выпуске о том, как узнать созависимость, как она формируется и что поможет сделать первые шаги к выходу из нее.

🌀 Сегодня нейросети пишут тексты, ставят диагнозы и даже выдают советы «как жить». Но могут ли они заменить настоящего психолога — с эмпатией и зрительным контактом? В этом выпуске — мои размышления о том, где ИИ действительно помогает, а где нам всё ещё нужен живой человек.

Вы замечали, как даже отдых мы стараемся спланировать по часам? В этом выпуске говорим о гиперконтроле — не как о стремлении к власти, а как о способе справиться с тревогой, бессилием и страхом, что если отпустишь — всё рухнет.

Как понять, что ты застрял и где искать ту самую «мотивацию» для изменений? В новом выпуске я говорю не о цели, а о старте — о том самом моменте, когда внутри всё орёт: «Я так больше не могу». Мы разберём, почему поиск смысла начинается не с вдохновляющих цитат, а с честного взгляда на точку А — свое персональное дно. Без прикрас, но с большой силой для изменений.Делитесь с друзьями, которым это тоже может быть полезно и интересно!

Продолжаем разговор про схема-терапию и схемы из домена нарушения связи и отвержения: Дефективность, Недоверия и Социальная отчуждённость.
Если внутри звучит:
«Я не такой, как все»
«Я недостойный и неполноценный»
«Людям нельзя доверять» — это могу быть схемы, которые мешают строить близость и принимать себя.🔍 Разбираем, почему они формируются и как проявляются во взрослой жизни.

Это первый выпуск, где мы начинаем говорить про схема-терапию. Что это за метод и как в нас формируются болезненные сценарии. Если вам знакомы мысли: «Я никому не нужен», «Меня точно бросят», «Мне не хватает близости» — скорее всего, внутри вас звучат схемы из домена нарушения связи и отвержения. Сегодня разберём две из них: Покинутость и Эмоциональную депривацию.В следующем выпуске продолжим: поговорим про Дефективность, Недоверие и Социальную отчуждённость

Как у вас дела с удовольствием? Особенно в сексе. Позволяете ли вы себе хоть иногда что-то приятное и без угрызений совести? Или все время думаете, что за все в жизни надо платить?Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что "бесплатный сыр только в мышеловке", то этот выпуск "Пуршистого психолога" как раз для вас. Я расскажу, откуда все эти запреты берутся, почему мы так боимся радости и как наконец начать позволять себе расслабиться и наслаждаться жизнью.Желаю вам как можно больше удовольствий в эти выходные! И, конечно, если вам понравится, делитесь с друзьями, которым это тоже может быть интересно!

«Просто не думай об этом», «возьми себя в руки», «переключись на позитив» — бесит? Но можно ли на самом деле управлять мыслями или они управляют нами? В этом выпуске разбираемся, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает замечать и менять деструктивные когниции, а вместе с ними — и качество жизни.

Почему мы избегаем проблем, сложных разговоров, близости и собственных чувств? В этом выпуске разбираемся, как работает избегание в схема-терапии.А еще расскажу, чем эта копинговая стратегия отличается от избегающего расстройства личности и от типа привязанности. 

Сейчас слово «нарцисс» стало каким-то модным ярлыком. Стоит кому-то повести себя высокомерно – сразу нарцисс. Мне мужчин искреннее жаль, когда их закидывают популярными нынче прозвищами «абьюзер» и «токсик». Но на самом деле нарциссизм - это не плохой характер, а серьёзное расстройство, с которым реально тяжело жить и ещё тяжелее строить отношения. Так что давайте разберёмся: кто такой цветочек аленький, а кто просто ведёт себя как эгоистичный засранец.

Когда вы слышите фразу «Ты же такая хорошая!» — хочется обнять или бежать?Если бежать, то этот выпуск для вас.Поговорим о синдроме хорошей девочки (и мальчика), который заставляет нас:✔ всегда быть удобными,✔ соответствовать ожиданиям,✔ тащить чужие проблемы на себе (и даже немного страдать, если этого не делать).В этом выпуске «Пушистого психолога» разберём:Как формируется синдром хорошего ребёнка и что с ним не так?Почему бесконечное угождение другим разрушает отношения?И что делать, чтобы быть хорошим для себя, а не для всех вокруг?А пока — желаю вам в выходные не быть хорошими девочками и мальчиками. Хотя бы разок. Ради эксперимента.

Вы замечали, что выбираете партнёров, которые недоступны? Или, наоборот, всё контролируете, боясь потерять человека? Даже в самых крепких союзах вам кажется, что расставание неизбежно? Ссоры воспринимаются как конец отношений? А мысль «меня бросят» не отпускает? Скорее всего, в вашей жизни есть схема покинутости.💔 Схема покинутости (по схема-терапии) — это не просто страх одиночества. Это глубинное ощущение, что близкие всегда могут уйти, что привязанность ненадежна, что рано или поздно тебя оставят. 🔹 Как формируется схема покинутости?🔹 Каких партнёров выбирают люди с этой схемой — и почему?🔹 Как перестать застревать в этих сценариях и выстраивать здоровые отношения?В этом выпуске подкаста "Пуршистый психолог"🎙

В этом выпуске "Пуршистого психолога" о том, как пережить разрыв, справиться с когнитивными искажениями и не вернуться к прошлому. Полезные рекомендации и книги для поддержки тоже будут.

В какой момент «я устал» превращается в «я больше не могу»?Мы живем в мире, где продуктивность — норма, а отдых — роскошь. Выгорание - это не просто усталость, а серьезное эмоциональное истощение, которое затрагивает все сферы жизни. Сегодня обсудим, почему именно сейчас выгорание стало такой распространенной проблемой, какие стадии проходят люди, находясь в этом состоянии, и кто чаще подвержен выгоранию. А главное — что можно сделать, чтобы не потерять себя в бесконечном марафоне задач.

Ну что, знакомьтесь: главный зануда в вашей голове – внутренний критик. Тот самый, который громче всех кричит: «а ты вообще уверен, что можешь отдыхать?», «да ты ему не нужна», «ты просто выставил себя идиотом».Сегодня разберёмся, кто этот внутренний голос, откуда он взялся и, главное, как сделать так, чтобы он уже заткнулся. Разберём техники из схема-терапии, попрактикуем и, возможно, даже отправим его в отпуск.Больше о психологии в моем тг-канале: https://t.me/dpursh

Сегодня разберем когнитивные искажения — ошибки мышления, которые влияют на наши решения и восприятие мира. Почему мы попадаем в эти ловушки и как их избежать?

Размышления о том, почему люди так часто чувствуют себя одинокими и даже не замечают потребности в близости и общении.

Почему подведение итогов года - вредная привычка? И как строить планы на следующий?В этом выпуске небольшой психологический чек-ап, который поможет оценить все важные сферы вашей жизни.

Если сил нет даже на утренний подъем, то этот выпуск точно для вас. Поговорим о депрессии, отдыхе и поиске смысла.

Послушайте этот выпуск про пять базовых эмоциональных потребностей с точки зрения схема-терапии и подумайте, как они удовлетворяются в вашей жизни.

В этом выпуске о том, какие бывают зависимости. Речь не только о курении и алкоголе, но и о поведении: трудоголизме, просмотре порно и видео с котиками, еде, отношениях, даже о ЗОЖ и религии. А еще про режим "Самоутешителя" из схема-терапии. Почему он включается, от чего защищает и что можно с этим делать на первых этапах. 

Выпуск о любви к своему телу. Как полюбить себя и услышать?

В этом выпуске расскажу, почему социальная тревожность настолько часто встречается и с чего можно начать, чтобы ее снизить.

В этом выпуске расскажу, почему тесты на сайтах знакомств не совсем корректно определяют тип привязанности, почему "тревожный" или "избегающий" - это не приговор и как сделать отношения с партнером того или итого типа более комфортными.