Мне откликается

В восьмом выпуске подкаста «Мне откликается» психологи Татьяна Сазонова, Юлия Левкович, Дарья Петрова и Наташа Хомутовская обсуждают эмоциональное выгорание — физическое и психическое истощение от длительного рабочего стресса.Кто в группе риска?В первую очередь, «помогающие профессии»: врачи, психологи, учителя, социальные работники. Выгореть может любой, особенно при работе с людьми, высокой ответственности и эмоциональной вовлеченности. Отдельно выделяется родительское выгорание. Основные причины:Внешние: бессмысленная рутина, отсутствие видимого результата, токсичная среда, ненормированный график, плохие отношения в коллективе, отсутствие обратной связи и поддержки.Внутренние: перфекционизм, завышенные требования к себе, неумение просить о помощи, желание все контролировать.Стадии и симптомы:1. «Медовый месяц»: эйфория и полная вовлеченность. 2. Истощение: усталость, не проходящая после отдыха, потеря смысла, раздражительность. Ключевая стадия для вмешательства.3. Хронические симптомы: цинизм, прокрастинация, соматические проблемы (бессонница, головные боли). 4. Кризис: полное истощение, апатия, ненависть к работе. Требует помощи специалиста. Что делать? Профилактика и выход:Регулярно отдыхать: брать отпуск, соблюдать work-life balance. Заботиться о базовых потребностях: сон, питание, спорт. Проверять себя: спрашивать «Как я себя чувствую?», «В балансе ли мои жизненные сферы?». Искать поддержку: общение с единомышленниками, психологом. Находить смысл: напоминать себе о ценности своей работы. Помнить, что выход есть: возможность сменить проект или работу снижает ощущение ловушки. Начинать с малого: короткие перерывы, пить воду, вовремя есть — это уже забота о себе. Главный вывод: Выгорание легче предотвратить, чем лечить. Ключ — в осознанной заботе о себе, выстраивании границ и внимательном отношении к своим потребностям и «звоночкам» организма.#выгорание #психология #мнеоткликается #подкаст

Новый выпуск подкаста «Мне откликается» выходит тогда, когда мы его наконец-то записали 😅 Тема седьмого эпизода — ПРОкрастинация. Почему мы откладываем дела на потом, даже зная, что это аукнется? Оказывается, это не лень и не распущенность, а сложный механизм, в котором замешаны наши страхи, перфекционизм и даже устройство мозга. В этом выпуске мы с коллегами-психологами разбираем: → Как лимбическая система продает нам «рилсики» вместо годового отчета → Какие глубинные страхи прячутся за желанием «сделать завтра» → Чем прокрастинация отличается от выученной беспомощности и депрессии → И главное — как перестать себя насиловать и начать себе помогать Делимся рабочими техниками: от метода Помидора до разрешения делать все «плохо». В седьмом выпуске подкаста «Мне откликается» психологи Татьяна Сазонова, Юлия Левкович, Дарья Петрова и Наташа Хомутовская глубоко разбирают тему прокрастинации. #прокрастинация #психология #мнеоткликается #подкаст

Что мы чувствуем, когда краснеем, опускаем взгляд и хотим исчезнуть? В этом выпуске мы — психологи, говорим о стыде: откуда он берется, как проявляется и зачем вообще нужен. 🔹 Что такое стыд? Это базовая, телесная эмоция: опущенный взгляд, покраснение, замирание тела. А внутри — самокритика, обесценивание, желание исчезнуть. Стыд изолирует и прячет нас от других. 🔹 Когда появляется стыд? Он зарождается, когда ребёнок впервые осознаёт свою видимость — примерно в 1,5 года. Это важный шаг к становлению личности. 🔹 Здоровый и токсичный стыд Один помогает нам ориентироваться в мире и регулировать поведение, другой — разрушает, внушает «я плохой» и блокирует контакт с собой. 🔹 Как он маскируется? Часто стыд прячется под тревогой, виной, раздражением. Если терапия «не работает», возможно, под всем этим спрятан стыд, о котором стыдно говорить. 🔹 Как с ним быть? Стыд боится огласки. Поделиться им — уже шаг к освобождению. Принимающий, тёплый взгляд другого возвращает нас к себе. 🔹 Стыд как путь к себе Если не прятаться, а заглянуть внутрь, стыд может стать ресурсом: он открывает путь к подлинности, самоуважению и внутренней опоре. 💬 Если тема откликается — слушайте, делитесь, обсуждайте. Возможно, это разговор, который вы давно ждали.

Самосострадание. Как часто вам приходится слышать это слово? А применять его к себе? А между тем есть целое направление психотерапии, которое основано на принципах самосострадания. В новом выпуске подкаста « Мне откликается» мы, психологи, пытаемся разобраться и понять, что такое Самосострадание. Это жалость к себе, слабость, эгоизм или самопотакание? Важно ли сочувствовать себе или нужно держать себя в ежовых руковицах? Присоединяйтесь — вместе мы порассуждаем про доброту к себе и внутреннего критика. С чем оставаться – выбор за вами) Рекомендации из подкаста: книги и сайт Кристин Нефф (Kristin Neff). Фильм "Умница Уилл Хантинг"#отношения #самосострадание, #внутреннийкритик #психология #самореализация #терапия, #мнеоткликается #подкаст

В новом выпуске подкаста "Не могу найти любовь" психологи Юлия, Даша, Таня и Наташа обсуждают, почему так сложно найти настоящую любовь и какие внутренние барьеры мешают нам в этом. Размышляем о том, что такое любовь. Похоже, что любовь — это непростой процесс, требующий работы над собой и своими отношениями. Ключевые темы: любовь, отношения, психология, самореализация, терапия.

В новом эпизоде подкаста психологи Дарья, Таня, Юлия и Наташа обсуждают, может ли ИИ стать заменой психологам. Они отмечают, что ИИ активно используется в разных сферах, но все же не способен заменить человеческую эмпатию и понимание эмоций.Без живого общения и доверительных отношений ИИ просто не справится с задачами терапии. Также затрагиваются философские вопросы о "душе" ИИ и контроле над технологиями. В итоге, хотя ИИ может быть полезным инструментом, он не заменит настоящего терапевта.Психологи надеются, что люди всегда будут нуждаться в живом общении и эмоциональной близости. Они рекомендуют посмотреть фильмы "Она" и "Солярис" для более глубокого понимания темы.Не забывайте подписываться на подкаст и обращаться к специалистам, если нужна помощь! Услышимся в следующем выпуске!

Сегодня говорим о понятии, которые даже звучит страшно, и имя ему "кризис". Слово кажется современным, но такие состояния известны человечеству испокон веков, просто назывались они по-другому: "переходы". Как справлялись с кризисом тогда и сейчас? Чем может помочь психотерапия человеку в кризисе? И правда ли, что жизнь - это череда кризисов? Разбираемся вместе с практикующими экзистенциальными психологами.Книга, про которую говорила Таня "Идеальный шторм" Екатерины Сигитовой https://alpinabook.ru/catalog/book-idealnyy-shtorm/?srsltid=AfmBOorqgQUjX90D88E0nIK5SxKJqDwHvesgR_HT1BJFBO6eAMGI5Eea

Первый выпуск «С Новым годом! С новым счастьем?!» пришелся на конец 2024 год.В преддверии Нового 2025, исследуем, что же такое счастье, и почему так хочется надеяться на новое начало. Вывели свою формулу счастья.