热气腾腾的每日读书

需要跟人保持远远的距离，通常是因为内在对自己有些不相信。不相信自己够好，不相信自己够好到值得别人喜欢，于是躲得远远的，即使别人想靠近，也门都没有。然而，如果跑到另一个端点，整个人扑上去、黏上去时，又会让别人害怕，因为扑上去、黏上去，会让人失去平衡。那怎么办？可以静静地、真心地听着身边的人说话，然后，偶尔凑上前去，有点靠近，也真正地关心眼前的人，而不是一直担心着自己够不够好，这样一来，担心放下了、关心传递了，于是被喜欢很可能会默默地涌现。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

一个人如果始终说着困住的问题，故事不可避免地会拖累别人的能量，于是别人很难觉得你可爱，很难自然地喜欢你；相反的，一个只报喜的人，假假的不真实，也不容易被喜欢，人家只会觉得你很好命而已。所以，报喜不报忧，不可爱；报忧不报喜，一天到晚说着自己的痛苦，也不可爱。那怎么办？让“资源状态”和“困境状态”并存呈现，报喜也报忧，才是可爱的重要基础。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

人为什么需要被喜欢？因为被喜欢的人围绕着的时候，人，比较敢去尝试各种想尝试的可能，可以比较安心地做自己；而做自己，才有机会找到独特、绽放美丽，这真是再珍贵不过的事了。处在“自己的世界”与“眼前人的世界”的比例，是让人喜欢与否的重要因素之一。如果处在自己的世界里太多，会看不见眼前的人，那么别人会感受不到你的善意；如果眼光总是看着眼前的人，看不见自己，那么你只会赢得“好人”的称号。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

人生的新可能，是从很小很小的不一样，加上很大很大的决心，还有紧握在手心的勇气，然后才有发生的可能。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

现实的世界里，不会每件事情都让你喜欢、让你享受。于是，年轻的生命可以播种、扎根的，是用心活出自己的故事，拥有属于自己的真实经验。辛苦挣扎的同时，不忘为自己累积一个又一个喜欢自己的好时光，因而拥有了属于自己的堡垒，可以迎向外面的风雨。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

自信，来自于对自己的喜欢；对自己的喜欢，来自于真的接受自己的限制，以及活出自己的好。更直接地说，就是因为接受自己的限制，加上能够活出自己的好，于是会越来越喜欢自己，而累积了对自己足够多的喜欢，自信就来了。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

其实，我们都很平凡。平凡，其实没有什么不好。从小，我们就经常听到：“每个人都会找到属于自己的天空。”“每个人一定都会有自己的独特之处，只是你还没找到……”这样的话语，激励着我们继续成长，努力寻找。可是，会不会也因为这样遥远的追寻，反而让我们更难接受自己平凡的事实？何不，就确认自己真的很平凡；然后，好好着地，来创造生命中一个又一个的美丽，经营出跟这个人、那件事在一起的美好时刻。所以，我常说：”如果找不到独特，那就来创造美丽好了。”书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

一个孩子没办法好好爱自己、珍惜自己，常常是因为生命里没有人真心停下来好好爱她／他。没有被好好滋养、疼惜的心，真的有困难去珍惜自己、爱自己，因而我常常认真地强调"记得"的重要。孩子若常常被记得，就会慢慢地打从心里知道，自己是值得被爱的。因为只有爱我的人，才会记得我啊！人若被看见、被欣赏了，就拥有了美好的资源经验。拥有了资源经验，就有力量把另一个被忽略、被推走的挫折经验接进来；于是，生命就真的可以又真实又美好。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

当“不接纳的自己”与“喜欢自己的部分”瞬间整合的时候，我们得以维持真实，并且可以着地，于是有机会不耽溺于自己做得很差的部分。因为当我的眼睛贴着“我做得很差”的小黑点，我就只会看见一片漆黑，而看不见我生命中其他的美好与努力，看不见我的生命原来有这么大块！书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

有时候，我们因为期待自己做更大的事，或是做得更好，会把自己想象成比真正的自己还要大，因而接下了本来自己承受不了的任务或决定。不是说不能把自己想得大一点，而是要知道自己正在撑大自己。回到如其所是的位置，并不容易，因为我们常常期待自己能更好、更美、更优秀。同时，也只有回到如其所是的位置，我们的双脚，才会踩在真正的土地上，才能迈开前行的脚步。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

水管生锈了，你会思考为什么生锈，还是去找个好水管，换掉旧的？有些时候不用闷着头一味地去想原因，而是把力气花在为自己的生命加上新东西。“很习惯继续挖”像是眼光持续的停留在房子后院的大树根，而忘了，房子前面有一大片土地，阳光充足，正等着你去开垦。因此，有些时候可以多一点探索、多一点觉察、多一点发现；同时没忘记可以创造，可以拥有从来没有过的新行为与新经历。于是，时候到了，可以从后院的大树根移动转身，扛起锄头，提着水桶，来开垦门前的大好园地！书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

真正懂我们又爱我们的人，如果看见我们有缺陷而提出建议，那是很美好珍贵的人生经历。只是大部分批评我们的人不是像他们嘴巴说的那样“我是为你好”，大部分批评我们的人都是因为他们习惯这样批评人。如果批评来了，先辨别有没有我们可以负责的部分，有就记在心里。然后，不要活在批评的阴影里，因为批评你的人，不一定是喜欢你、关心你、爱护你的人，他们通常也不是你未来想要成为的样子。如果让自己一直活在批评里，我们会不知不觉地扭曲自己，逐渐符合了那些我们不想成为的人。而且，一直把眼光放在批评的世界里。你会越来越难受，越来越不舒服，能量越来越低。如果要进步成长，就要记得把自己的眼光，从被批评的世界里，移动到那些真心爱我们、鼓励和支持我们的世界里。因为在这样的氛围里，我们会一边成长，一边喜欢自己，而不是表面上成长了，表现好了，但却越来越不喜欢自己。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，像是：接纳、展现不同面向自己的并存方法；让自信扎根、开花的句型练习；为自己做决定、让自己充满行动力的几个好用法宝，以及如何联结上自己内在最大的宝藏——潜意识的操作方法……都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

不假装人生的苦难可以神奇地跨越，不希冀人生的挣扎可以用魔法“咻”的一声抹去；于是当个案自责的时候，我不去告诉个案，这不是你的错；我看着个案的眼睛，深呼吸之后，说：“我看见了你很深的自责，你真的觉得自己当时……”然后，陪着这个真实的自责，不假装、不粉饰。人生的开展，常常是由这样的靠近真实与拥有真实开始。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，像是：接纳、展现不同面向自己的并存方法；让自信扎根、开花的句型练习；为自己做决定、让自己充满行动力的几个好用法宝，以及如何联结上自己内在最大的宝藏——潜意识的操作方法……都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

“在自认为重要的事情上，我能进入一种非常专注的学习状态，在人生追求上，我可以很安然地处于平凡。”“人生，因为知道自己平凡，所以可以安在。因为平凡是事实啊！接受了自己的平凡，就能够站在真实的位置上；接受了平凡，有了真实的位置，于是可以开始追求独特，甚至创造美丽。”“让自己困住的，其实是“超越”这两个字。独特，看见的是差异与不同，而不是超越。”主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

相对于“做自己”，就是“做别人要我做的”。做别人要我做的，就是根据社会期望去做应该做的，就像工厂生产线大量制造的罐头，每个罐头产品几乎一样，也都安全的成为社会需要的东西。为什么要当罐头？因为罐头有其存在的必要，这个社会是设计给罐头来活的，所以，当罐头可以省掉很多对抗社会期望的压力。而做自己，意思是听从心里的声音、实现自己的心愿、长成自己希望的样貌。这不是自不自私的问题，想办法做自己，活出自己希望的样子，是你生命的责任。美丽，常常来自于冒险。虽然你我都知道，那个冒险的过程，社会不会为你背书，因而孤单很多，挫折不会少，就看你的人生想实现什么了。当心里的声音很大的时候，做自己会很美；当心里的声音普通一点的时候，做一点罐头，做一点自己，挺好。当心里的声音跟社会期待一样的时候，就享受做罐头的轻松吧。主播：花朵朵制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

生活里，我们总是会遇到慌乱、碰到孤单。慌乱孤单的时候，我们常常会习惯性地把其中一部分的自己压抑下去，于是不知不觉中，我们就会把自己内在真实的一部分给丢掉了。比如为满足父母期待去考公，自己的热爱就被放置在一边。放久了，就被丢掉了，在心里留下了“被忽略的自己”。我们可以做的是：不要推开心里头这些真实的部分，学会更爱自己的新行为，练习“并存”，让看似冲突的内在部分可以同时存在，是照顾自己，也是对别人好的方法。那个因为考公职而忽略了自己梦想的孩子，可以跟自己说：“是的，我为了父母努力考公职；是的，同时我没忘记自己的梦想，说不定考上公职以后，我可以白天当公务员，下班后继续钻研芳香疗法；是的，这两个都是我，而我比这两个还多更多。”虽然外在的挑战依然存在，挣扎依然辛苦。但同时，我们的心却没有分裂，能够继续完整。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，像是：接纳、展现不同面向自己的并存方法；让自信扎根、开花的句型练习；为自己做决定、让自己充满行动力的几个好用法宝，以及如何联结上自己内在最大的宝藏——潜意识的操作方法……都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长老子在《道德经》里所说的“道”究竟是什么？“道在哪里？道在中间。这是一个没有能量向任何方向推动的地方，在这里，钟摆得以在食物、人际关系、性、金钱、为、不为以及其他一切方面取得平衡。一切都有阴和阳，道就是阴阳默默地取得平衡的地方。”“要怎样达到这种平衡呢？以帆船航行为例。风吹着帆的强度恰到好处，你抓住绳子的力度也恰到好处，启航时，你将获得一种完美的平衡感。然后风变了，你就做出相应的调整。人、风、帆、水是一体的，所有的力量和谐共处。一种力量变化了，其他力量也同时变化。这就是合乎道的意思。”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长“一生中最好的老师之一竟是死亡，没有一个人或一个情境能像死亡那样给你那么多的教诲。”“既然你知道你终将死亡，那就乐于说该说的话，乐于做该做的事，乐于全身心的在场，不必担心下一刻会发生什么。”“不要害怕死亡，让它解放你，鼓励你充分体验生活。但记住应该经历发生在你身上的生活，而不是经历你想要发生的生活。不要浪费生命中的一分一秒去使其他事情发生，要珍惜你所得到的每时每刻。”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长你是否常常懊悔已经发生的事，或担忧着还没有发生的事。将大量的能量浪费在用意志力抵抗着对过去的印象或对未来的想法，而无法集中于当下正在发生的事。“当一个人不得不忙于处理自己的恐惧、焦虑和欲望时，还能剩下多少能量用来处理实际上正在发生的事情呢？”如果我们把觉知聚焦在正在发生的事件上，摒弃杂音，会如何。问题将会不再是问题，我们只要处理真实存在的实际情况即可，能量得以集中，我们的能力会迅速增强，生活将会发生改变。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长快乐可以控制吗？“快乐当然在你的控制之下。问题在于，当你说你想要快乐时，你并不是认真的，你想修饰你的回答。你想说只要这件事不发生，或者只要那件事情发生，你就愿意快乐。这就是为什么快乐看起来好像不在你的控制之下。”“你必须给出一个无条件的回答。各种各样的事情不会决定你是否快乐，它们只是事情，决定你是否快乐的是你。你可以只要活着就快乐，你可以让所有事情依次发生，然后快乐地死去。如果你能够这样生活，你的心将非常开放且自由，你将体会到超越的快乐。”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长在我们的生活中，创造受欢迎的“人设”，披上不同的社交“外衣”，在人际交往中追求稳定性和安全感，似乎已成常态。但这样真的让我们的生活变得更自由了吗？“我们为什么那么在意别人是否接受我们披上的外衣？这一切都与为什么我们执着于我们的自我概念有关。如果你抛开你的外衣，也不想换一层外衣，你的思想和情感将会飘忽不定，并从你的身上飘走。当它不再保护你时，你就会感到巨大的恐惧和惊慌失措。然而，你也会发现，如果你愿意面对那种恐慌，就可以挺过去。”面对生活的展开，我们从来都掌控不了，也并不需要掌控。我们可以没有概念、没有希望、没有梦想、没有信仰、没有安全感。跟随生活，觉知着这一切的发生，这个时刻到了，然后是下一个时刻，接着是又一个时刻。我们可以过上这样一种生活：爱的波涛可以在任何我们需要的时候涌上内心。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长为什么说心灵成长的真正方向是超越？当我们不断超越自己，就不再有任何限制和界限。在我们极力维护的舒适区内，我们努力使人物、事物、地点都符合心理模式的期待，这让我们感到安全。但这个区域是有限的，所有要待在里面的努力都会使我们变得有限，就像给我们的心灵装上笼子。超越就是要越过笼子的边界，让无限的灵魂可以在任何地方自由扩展。每天的日常中都会有撞到笼子边界的时候，如果选择后退或迫使周围的事物改变，以使自己舒服一些，实际上是在利用大脑的才智使自己得以待在笼子里。但如果不惧怕边界，放松地越过边界。最终我们将意识到一切都会很好，除了边界，什么也不会困扰到我们，而现在我们也知道怎样处理这些边界了。最后，我们会喜欢上边界，因为它们指出了通向自由的道路。我们要做的就是不断放松，向它们靠近，然后某一天毫无经意间进入无限。这就是超越。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长你会在一片阳光灿烂的土地中央建造一座梦中家园，然后把自己封闭于此，靠人造光源在这座房子里生活吗？这听起来似乎很荒谬，但在房子里生活的类比恰好诠释了我们的困境。“正像人们恐惧地把自己锁进阳光灿烂的田野中的黑暗房子，然后又拼命制造光明一样，我们努力地在心灵之墙里建造着一个比内心的黑暗好一点的世界。我们用对过去经历的记忆和对未来的梦想装饰我们的墙。”“真正的自由非常近，就在你的墙外。你只要让日常生活推倒你四周的墙，就可以出来了。不要支持、维护、保卫你的堡垒。”然后穿过浓密的黑夜，抵达无限的光明。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长“任何基于逃避痛苦的行为模式都会成为通向痛苦本身的大门。如果你害怕被别人拒绝，为了赢得其认可而接近他们，你的麻烦只会更多。他们只要斜着眼看你，或者说伤害你的话，你就会感受到被拒绝的痛苦。既然你是因为害怕遭拒而接近他们的，那么结果是，在整个互动过程中你都将在遭拒的边缘跳舞。”“你必须审视你的内心，并决定从现在开始，不再将痛苦视作一个问题。痛苦只是宇宙中无数事物中的一个，有人会对你说一些让你心头冒火的话。但之后事情就会过去。它只是一次短暂的经历。”“当你能坦然面对从你的内心通过的痛苦时，你将是自由的。这个世界将永远不会再打扰你，因为世界上最糟糕的事情就是触发存储在你内心的痛苦。如果你不再在乎体验痛苦，如果你不再害怕自己，你就自由了。你将能够比以往更活跃、更生机勃勃的行走在这个世界上。”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》播客的读书专栏，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长为什么我们时常感觉自己的内心有一种负重感，不管在何种境地，已达到多少目标，好像离“可以松一口气”总是差一点距离。“我们每天都在承受一种我们不该承受的负担。我们害怕自己不够好，或是会失败。我们感到不安全、焦虑以及局促不安。我们害怕别人会背叛我们、利用我们或不再爱我们”“你和你的心理之间的关系就像是一种成瘾症，它不断的向你提出要求，而你则不得不把你的人生奉献出来，去满足这些要求”“学会放手，你就可以解放自己的能量，从而解放你自己。你其实有能力在你的日常生活中，通过把自己从心理束缚中解放出来，为自己的灵魂窃取自由”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》播客的读书专栏，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长如果你的手臂上有一根棘刺，每次触碰都会很痛，你是会选择直接拔除，还是为了避免碰到它，专门做一个笨重的装置穿戴在身上。那如果这根棘刺长在内心呢，比如孤独，你又会怎么选择。作者在本章中给出的答案是：孤独这根棘刺并不可怕，你不必摆脱孤独，你只需停止和它纠缠。它只是宇宙中的又一个事物罢了，就像汽车、小草和星星。它不关你的事，完全可以对它放手。你可以做到不让自己最脆弱的部分主宰自己的人生。和别人交谈是因为你觉得他们有趣，而不是因为你孤独；和别人建立关系是因为你真心喜欢他们，而不是因为你需要他们喜欢你；坠入爱河是因为你真心爱上了对方，而不是因为你需要逃避内心的问题。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》播客的读书专栏，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长面对生活中的各种变化，你是否感到恐惧，是否因为惧怕变化而努力给自己营造一个可预测、可控制、可定义的“稳定”世界。而现实是，无论怎样努力追求平稳，生活总会不可避免地出现一些事件和变化，挑战着我们的努力，于是生活好像成了一场斗争，每一天都很沉重，因为我们必须控制每一件事情，确保它们按计划进行。生活成了一种威胁，让人疲惫不堪。有没有一种不用抗争，也不会让人感到恐惧的生活？在本章中作者对这个问题的回答是：有这样一种生活，并且我们都可以做到。放松心灵，坚持“放手”，永远向上看，人生会是一场充满乐趣、激动人心、没有恐惧的探索之旅。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。《清醒地活》分五个部分，循序渐进地带你觉察清醒的自我。首先你要做的就是倾听头脑中的声音，与内心的室友对话，从而唤醒自己的意识，找到清晰的自我。然后，你才会感受到自己所拥有的能量，学会现在就放手，拔掉内心的刺，超越封闭的自我。最后，你要做的就仅仅是拥抱和享受当下的生活。如果你愿意全然体验、悦纳和臣服于生活，而不是与之抗争，你就会被深深地感动。当你达到这个境界，你就会开始看到心灵的秘密。能量需要流经心灵，才能支撑你，激发着你，滋养着你。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》播客的读书专栏，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长今日共读：你是否为心理过于敏感而感到烦恼，比如担心自己过大的笑声，或是不合时宜的言论。大多数时候，我们应对这种烦恼的方式是将自己保护起来，但在本章中，作者提出“保护”只是将问题隐藏起来，没有解决问题，并且一味地保护自己，将不会自由，也无法得到成长。如果真的想要自由和成长，就必须将内心的一切，包括敏感的部分，都平等地向觉知暴露并释放出来，并保持意识的居中，不去跟随任何想法，然后放开所有想法。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。《清醒地活》分五个部分，循序渐进地带你觉察清醒的自我。首先你要做的就是倾听头脑中的声音，与内心的室友对话，从而唤醒自己的意识，找到清晰的自我。然后，你才会感受到自己所拥有的能量，学会现在就放手，拔掉内心的刺，超越封闭的自我。最后，你要做的就仅仅是拥抱和享受当下的生活。如果你愿意全然体验、悦纳和臣服于生活，而不是与之抗争，你就会被深深地感动。当你达到这个境界，你就会开始看到心灵的秘密。能量需要流经心灵，才能支撑你，激发着你，滋养着你。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》播客的读书专栏，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长今日共读：你了解自己的心灵吗？作者在本章中把心灵比作一件由极其微妙的能量构成的乐器。心灵是一个能量中心，通过开放和关闭自己来控制能量的流动。但人生中经历的某些“没有过去”的事件会产生未能通过的能量，也就是瑜伽传统信仰中所说的“业力”，会在心灵的阀门上形成阻塞，从而影响能量在心灵的流动，这就是为什么我们不能全情地投入到对生活的体验中去，会有被卡住的感觉。要怎么移除这些阻塞，让能量流动起来呢？作者说要做到不关闭自己，拥有健康心灵的自然状态——无穷的灵感，无尽的爱，以及无止境的开放性，让生命的体验进入并通过我们的存在即可。当过去的未能通过的能量出现时，专注地待在意识中心，然后放手。“你愿意经历这一释放能量流的过程，本身就意味着你很棒。你会成功的，只要你能坚持放手。”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。《清醒地活》分五个部分，循序渐进地带你觉察清醒的自我。首先你要做的就是倾听头脑中的声音，与内心的室友对话，从而唤醒自己的意识，找到清晰的自我。然后，你才会感受到自己所拥有的能量，学会现在就放手，拔掉内心的刺，超越封闭的自我。最后，你要做的就仅仅是拥抱和享受当下的生活。如果你愿意全然体验、悦纳和臣服于生活，而不是与之抗争，你就会被深深地感动。当你达到这个境界，你就会开始看到心灵的秘密。能量需要流经心灵，才能支撑你，激发着你，滋养着你。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

欢迎来到《热气腾腾》播客的读书专栏，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长人们常说的心理能量是什么样的？为什么我们有时候是能量满满、干劲十足，有时候又是丝毫提不起劲，什么事也不想做？在《清醒地活》第五章中作者详细的解释了什么是内心能量、过去的经验如何影响它的开放状态、怎样做可以始终保持能量充盈…… “无论发生了什么，你都要学会保持开放。这样一来，你就能免费得到别人需要拼命追求的：爱、热情、兴奋和活力。” “只要你不关闭自己，你就已经学会保持开放了。不要让人生中出现的任何事物变得太过重要，以至于你愿意为之关闭自己的心灵。” “如果你热爱生活，就没有任何事物值得你为之关闭自己。事实上，世界上从来就没有任何事物值得你为之关闭自己的心灵。”书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

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欢迎来到《热气腾腾》播客的读书专栏，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长今日共读：《清醒地活》第三章我是谁。“我是谁”一直以来都是哲学家们喜欢谈论的问题，也是我们每个人都会问自己的问题，看似简单却好像永远也找不到最佳答案。在这一章中，作者用几个问答推理出他的答案——意识的中心是你真正的家。就算把其他所有东西都拿走，你仍然在那里，并觉知着其他东西的消失。但如果把觉知的中心拿走，就什么都没有了。那个中心就是“自我”的所在。书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。《清醒地活》分五个部分，循序渐进地带你觉察清醒的自我。首先你要做的就是倾听头脑中的声音，与内心的室友对话，从而唤醒自己的意识，找到清晰的自我。然后，你才会感受到自己所拥有的能量，学会现在就放手，拔掉内心的刺，超越封闭的自我。最后，你要做的就仅仅是拥抱和享受当下的生活。如果你愿意全然体验、悦纳和臣服于生活，而不是与之抗争，你就会被深深地感动。当你达到这个境界，你就会开始看到心灵的秘密。能量需要流经心灵，才能支撑你，激发着你，滋养着你。主播：花朵朵音乐：郑宜农 - 春天

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这里是《热气腾腾》播客的读书专栏，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长书籍介绍：《清醒地活》畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心，认识自我内在能量的来源，觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。《清醒地活》分五个部分，循序渐进地带你觉察清醒的自我。首先你要做的就是倾听头脑中的声音，与内心的室友对话，从而唤醒自己的意识，找到清晰的自我。然后，你才会感受到自己所拥有的能量，学会现在就放手，拔掉内心的刺，超越封闭的自我。最后，你要做的就仅仅是拥抱和享受当下的生活。如果你愿意全然体验、悦纳和臣服于生活，而不是与之抗争，你就会被深深地感动。当你达到这个境界，你就会开始看到心灵的秘密。能量需要流经心灵，才能支撑你，激发着你，滋养着你。音乐：郑宜农 - 春天