自观自在

本期邀请AI嘉宾豆包联动，尝试全新播客形式，以坦诚对话为载体，探索自我觉察、情绪管理，结合热映电影《我许可》，聊聊女性成长、身体自主权与代际关系，不回避敏感话题，传递真实与勇气。【收听提示】本期含《我许可》大量剧透，未观影者可谨慎收听；全程坦诚松弛，适合想探索自我、关注女性成长的听众【内容概要】01:01 在快节奏的现代生活里，最容易忽略自己内心的哪个需求？06:25 有哪些保持自我觉察的小习惯?10:22 《我许可》:女性主义的突破12:26 《我许可》:制度困境与女性无力感18:05 《我许可》:代际关系带来的思维差异22:17 《我许可》:打破性羞耻：正视身体与欲望【关于主播】Cynthia：《自观自在》播客主理人，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...【收听方式】小宇宙 | 苹果播客 | 网易云 | 喜马拉雅| 荔枝 搜索《自观自在》「cynthia的信箱」正式开启！如果你有关于情感、成长、亲密关系的困惑，并愿意听听我的看法，欢迎通过以下方式向我投稿：添加我的个人微信：[1870158278]或邮箱：[[email protected]] 请注明来意哦

在录制的当下我充满幸福感，可在剪辑时我又因工作满是惆怅，我们在世俗的规训里赶路，被年龄捆绑、被流量裹挟、被期待绑架，就这样不断被情绪左右着，可人生只有一次，到底什么是我真正在乎的，我们到底要为谁开心，到底要想明白哪些事情，或许一切尽在生活中…【内容概要】01:04 迟来的祝福：快乐从来不该只限定在某一天02:50 职场思考：到底要顺从流量推动还是跟从内心？06:20 打破规训：Follow your heart 尽情体验人生09:37 成长回望：成长的痛宛如抽筋剥骨11:59 年龄焦虑：27岁的我突然慌了，时光加速飞奔，我却没活成预想的样子18:36 感情观：不再执念身高颜值，我终于承认，物质和真心，一样都不能少【关于主播】Cynthia：《自观自在》播客主理人，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...【收听方式】小宇宙 | 苹果播客 | 网易云 | 喜马拉雅| 荔枝 搜索《自观自在》「cynthia的信箱」正式开启！如果你有关于情感、成长、亲密关系的困惑，并愿意听听我的看法，欢迎通过以下方式向我投稿：添加我的个人微信：[1870158278]或邮箱：[[email protected]] 请注明来意哦

春节团聚期间，我们共同回忆成长过程，聊到同一家庭完全不同的MBTI背后的性格底色，聊家庭相处里的彼此影响，聊成长中那些“不得不”的改变与“不想改”的坚持；聊独处的快乐与社交的负担，聊学会拒绝的勇气，聊焦虑迷茫时的自我救赎。希望大家在新的一年里，遇到挑战不害怕，能好好接纳自己，在成长的路上，过得自在又踏实，慢慢变成更好的自己。新年快乐！【内容概要】01:17 性格反差：同一家庭的ENTJ与ISFP09:33 独处与社交13:31 学会拒绝：要勇敢说不15:24 翻篇是一种需要学习的·能力16:34 自我和解：接受自己的不完美18:25 成长感悟：尽力就好 认真长大【本期金句】 只要我一直读书，我就能与我的固执、我的黑暗、我的狭隘为敌。 你只需要尽自己份内最大的努力，把剩下的东西交给命运。 成长就是学会翻篇，学会与自己的情绪和解，不被负面情绪裹挟，向阳而行。 这世界上有80亿种人，就有80亿种正常，每一种性格，都值得被温柔接纳与珍视。【关于主播】Cynthia：《自观自在》播客主理人，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...【嘉宾介绍】橙子：ISFP，大三在读学生【收听方式】小宇宙 | 苹果播客 | 网易云 | 喜马拉雅| 荔枝 搜索《自观自在》「cynthia的信箱」正式开启！如果你有关于情感、成长、亲密关系的困惑，并愿意听听我的看法，欢迎通过以下方式向我投稿：添加我的个人微信：[1870158278]或邮箱：[[email protected]] 请注明来意哦

聊到了追了四年米未的喜剧综艺 通过喜人们的成长也发现自己内心那颗发芽的种子 或许某种契机下它也可以成为参天大树，聊到“六人定律”及奇妙的缘分网，顺延缘分 聊到某位前任 认知决定体验 如今可以用“生理知识”成功破解了自我美化的“缘分陷阱” 以及女性公开表达野心的时刻的光芒 成长或许就是如此：我们逐渐看清事物的多面性 接纳世界的灰度 并学习在不确定的生活中 更从容地为自己上桌、铺路【内容概要】01:48 发现自己想演喜剧的心路历程04:25 世界的游乐场与《六人定律》04:16 喜剧里的亲情让我们反观生活中被忽略的爱09:36 野心的光芒：女性“上桌”的自觉与呐喊12:04 缘分与成长：我们的渴望不是空想 它是指引我们走向未知命运的内在灯塔【本期提及】《喜人奇妙夜2》、《一年一度喜剧大赛》【收听方式】小宇宙 | 苹果播客 | 网易云 | 喜马拉雅| 荔枝 搜索《自观自在》「cynthia的信箱」正式开启！如果你有关于情感、成长、亲密关系的困惑，并愿意听听我的看法，欢迎通过以下方式向我投稿：添加我的个人微信：[1870158278]或邮箱：[[email protected]] 请注明来意哦

最近在网上刷到一个很火的测试——「动物素」，通过一系列直指人心的问题，描绘出你的人格原型。本期节目，我挑选了其中最经典的十几道题，在麦克风前完成了一次即兴的自我剖析。如果你想和伴侣有深入交流，如果想和朋友加深了解，那这回事一个很好的契机。如果你也好奇自己的内心地图，欢迎一边收听，一边在内心回答这些问题。【内容概要】00:00 开场：介绍「动物素」测试01:07 记忆橡皮擦：你会选择擦去什么？01:58 生活BUG控制台：通过“显示隐藏信息”看出掌控欲？03:08 内心最深处的恐惧：被囚禁 vs. 平庸vs.被遗忘 vs. 失去控制，我的选择是？04:07 反复出现的梦境：在迷宫般建筑里奔跑，找不到出口意味着什么？04:55 如何看待自己的阴暗面：从“污垢”到可以分享的平常一部分05:58 你希望死亡是何种形态：如秋叶般静美，以及对死亡的新改观07:30 你更像什么：一本古书、一张藏宝图、一个漂流瓶，还是一把钥匙？08:11 最不能忍受的背叛：谎言与欺骗，请相信承诺的当下的炙热09:27 当关系结束时：我们永远拥有爱下一个人的能力10:41 情绪APP模式：弹幕分享型人格的自我认知12:24 家的本质：回不去的故乡与复杂的乡愁18:39 关于命运：我命由我不由天 19:57 尾声与邀请：测试的目的，以及开启听众信箱计划【本期提及】「动物素」测试链接：[https://animal.nuaa.tech]「cynthia的信箱」正式开启！如果你有关于情感、成长、亲密关系的困惑，并愿意听听我的看法，欢迎通过以下方式向我投稿：添加我的个人微信：[1870158278]或邮箱：[[email protected]] 请注明来意哦【收听方式】小宇宙 | 苹果播客 | 网易云 | 喜马拉雅| 荔枝 搜索《自观自在》

时隔许久更新， 一场深夜的自我对谈回归。在回听某一期因语速过快、表达急切而未能发布的对话后，开始反思：我们如何通过外界的声音和关系的“回音谷”看清自己？当感觉时间正慢慢收回我们的天赋、灵气与敏锐，当日复一日的“班味”让生活变得蔫了吧唧，我们该如何自处？本期节目，我们将穿梭于亲密关系的镜像、快节奏生活的困顿以及工作带来的自我怀疑之中，试图寻找那条重建自我、走向“彩色”与“鲜活”的路径。【内容概要】02:18未发布的录音：从“回音谷”中看见真实的自己04:41为什么我们总在爱情里聊自我？——亲密关系是一面镜子07:28 你喜欢他，其实是想成为他：论投射与自我成长09:32 特质的AB面：爱上他的独立，就要尊重他的保留11:44 在地铁加速带上奔跑的人：我们为何停不下脚步？12:45 “到底是什么伟大的前程，让我们错过了一年四季？”18:13 工作中的无意义感与沟通困境：当职业面具下的自我在挣扎22:58 二十几岁的痛苦：宋佳说得对，以及那些重复出现的课题23:55 分享一些“前方有光”的话语：雨季终将过去27:06 尾声：对抗时间的贼，愿我们都是彩色的【关于主播】Cynthia：《自观自在》播客主理人，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州，服装行业打工人， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...【收听方式】小宇宙 | 苹果播客 | 网易云 | 喜马拉雅| 荔枝 搜索《自观自在》亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

毕业季、跳槽季、人生新阶段...你是否也常常被“别人家的孩子/同事/朋友”搅得心神不宁？从学生时代的成绩排名，到职场的薪资职位，再到朋友圈的“环游世界”，无形的“同辈压力”如影随形。我们突然意识到，这场名为"同辈压力"的瘟疫，早从学生时代的成绩单蔓延到了人生的每个角落。 什么是同辈压力？并非简单指同龄人，而是特定阶段、特定环境下（如同班同学、同职级同事）的可比较对象带来的压力。学生时代：主要源于学业成绩、排名、分班、才艺、甚至“早恋”等可量化或社会化的比较。工作时代：来源更复杂，包括薪资、职位、KPI、绩效、领导评价、职业发展速度等。压力可能不仅来自直接同辈，还来自父母期望和社会评价（如“什么年龄该做什么事”）。 同辈压力的来源：社会设定的标准与“圈套”： 社会在不同阶段提供了不同的比较维度（成绩->工作->婚恋->子女），人被无形卷入。社交媒体制造的“滤镜人生”： 人们只展示光鲜亮丽的一面，引发“别人活得都比我好”的错觉和不平衡感（如频繁出国旅行）。父母/长辈的期望与比较： 父母可能通过炫耀子女成就（如高考成绩）或表达对子女现状的不满（如工作不够好、未婚），将压力传递下来。职场环境的结构性因素： 不同专业/岗位的起点薪资和发展天花板不同；领导的管理方式（如模糊的期望、公开比较）会加剧压力。个人的敏感性与认知局限：习惯于单一评价标准（如学生时代只看成绩），难以适应多元社会。过度看重他人评价和外界眼光。“起点高”带来的隐形负担（如名校毕业生怕“丢脸”）。容易进行“横向比较”，忽略个体差异和机遇因素（如“同龄人已是管理层”）。人性中的“劣根性”：“希望朋友好，但不希望朋友过得比我好”。 同辈压力的影响：负面： 焦虑、自我否定、情绪波动、失眠、内耗、嫉妒、不平衡感、身体健康可能受影响（如免疫系统）。中性/潜在正向： 在可承受范围内，可能转化为动力，提升抗压能力和工作表现（如十一在新公司的适应过程）。 应对同辈压力的策略：认知调整/视角转换：认清社会“圈套”与滤镜： 认识到压力是社会结构和社交媒体制造的，不全然是自己的问题。看见“光鲜”背后的付出： 理解他人展示的只是生活片段，背后也有艰辛。专注自身节奏与道路： 人生是长跑，找到并坚持自己的节奏比盲目追赶更重要。把同辈压力看作照见自己内心的“镜子”，而非枷锁。重新定义“同辈”： 将竞争关系视为合作关系，欣赏他人成就，并思考能从中学习什么（尤其在职场）。降低对他人评价的敏感度： 认识到不可能满足所有人的标准。“世界是巨大游乐场”心态： 人生重在体验，而非单一的竞赛。 具体行动：建立支持系统： 向理解你的朋友、家人（如思雅的母亲）倾诉。暂时性逃避/信息过滤： 如关闭朋友圈入口，减少触发源（十一的经验）。转移注意力/自我疗愈：阅读（心理学书籍、无脑小说等）。运动（出汗带来的舒畅感）。投入具体行动，减少胡思乱想的时间。积极的心理暗示： 如幻想目标达成后的状态来激励自己（Cynthia的减肥例子）。职场策略： 理解领导风格，选择合适的沟通时机表达想法，不过度揣摩，专注于做好自己认为对的事。接纳与成长：承认压力存在是正常的。认识到人的认知会成长变化（Cynthia对自己“劣根性”看法的转变）。把压力视为提升抗压能力和自我认知的机会。不必过于看重外界眼光，找到并坚持自己的节奏是终身课题。核心信息：看清规则，调整视角，专注自身，建立支持，在压力中寻找自洽与成长的可能。【关于主播】Cynthia：《自观自在》播客主理人，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...【嘉宾介绍】十一：INFJ · 复旦法学生 ·法律人亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~【收听方式】小宇宙 | 苹果播客 | 网易云 | 喜马拉雅| 荔枝 搜索"自观自在"

一场精密的情感解剖我们用25岁的莽撞切开恐婚的动脉，用29岁的阅历缝合离异的创口。当未婚者与离异者在话筒两端交换，才发现所有婚恋焦虑的本质，都是对“如何自洽地活着”的永恒追问。嘉宾往期对谈：VOL.18 未婚、离异与自我重建(上):女性婚恋观的"清醒"进化论嘉宾往期对谈： VOL.3 人生美妙片段:自我成长,爱情婚姻,内心力量,性别差异【内容概要】00:05:20 未婚者的生存法则Cynthia：“30岁前不结婚，是对自己混音最大的负责”恐婚的本质：是懦弱还是清醒？00:22:15 离异者的重生手记pp酱：“离婚不是失败，是人生的不同体验"当婚姻成为错题本：如何把伤痛兑换成认知红利00:38:50 生育迷思剖析“最佳生育年龄是场骗局？”子宫自由VS精子焦虑：谁在制造生育恐慌00:55:30 亲密关系的血腥真相情绪价值的双标困局："为什么女性总在当情感消防员？"慕强陷阱：爱上一个事业狂，等于签署孤独同意书01:12:00 孤独进化论独居养老预备指南：从料理阳台到直面死亡"保持随时离开的能力，才是最高级的婚恋安全感"【关于主播】Cynthia：《自观自在》播客主理人，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...【嘉宾介绍】pp酱 ｜29岁播客《开个双黄蛋》主理人【金句摘录】关于婚育 “婚姻像开盲盒，有人拆出限量款，有人抽到隐藏款雷”——pp酱用离婚经历验证：选择比努力重要100倍 “婚姻是契约，但幸福不是合同条款。”——pp酱 “30岁前不结婚，是对自己人生最大的负责”——Cynthia “婚前筛选，婚后磨合——爱情是选择题，婚姻是填空题。”——pp酱 “30岁何止生育最佳年龄？这个年纪捡垃圾都又快又多”——Cynthia关于独立 “保持随时离开的能力，才是最高级的婚恋防沉迷系统。”——pp酱 “独立不是拒绝依赖，而是不再单一依赖，这样当一个支点撤走时，我们不至于坍塌。”——Cynthia “女性的韧性，是男权社会里长出的逆鳞。”——pp酱 “内核稳了，磁场自然会筛掉错的人。”——Cynthia关于亲密关系 “爱要爱得模糊，婚姻要抓大放小。”——Cynthia “亲密关系里最锋利的刀，往往是知道你把弱点藏哪儿的人。”——Cynthia关于孤独与成长 “我们是被爱过的人拼成的碎片”——Cynthia “真正的情绪稳定，不仅面对负面情绪没有波动，面对开心时刻也没有太大起伏。”——Cynthia关于时代与女性 “优秀的女生像高岭之花，既要开得绚烂，又要防着被摘走标价。”——pp酱 “相亲市场的简历越厚，灵魂的简历就越薄。”——pp酱 “人生不是结婚生子才算通关，单身也能打出隐藏结局。”——pp酱【相关提及】《看不见的女性》亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~特别声明：本期shownotes 由deepseek生成

时隔一年，和pp酱再次对话，我们不同视角不同经历敞开心扉真诚的聊了很多，撕开“大龄单身”“离异标签”的刻板叙事，从原生家庭、性别差异、金钱与性等敏感话题切入，探讨当代女性如何在婚恋选择中保持清醒，重建“爱自己”的底层逻辑。嘉宾往期对谈： VOL.3 人生美妙片段:自我成长,爱情婚姻,内心力量,性别差异【内容概要】00:02:30 一年后再对话：从“渴望婚姻”到“恐婚”的转变Cynthia：为何看到父母争吵后更恐惧婚姻？pp酱：离异教会我的三个“婚姻真相”。00:18:15 单身者的困局：是“挑剔”还是“自保”？社交软件的双标困境：“用APP的人都不真诚？”慕强≠拜金：女性如何坦荡面对“物质需求”？00:35:40 性别差异暴击：男性为何不反思婚姻？男性慕强逻辑 vs 女性感性规训pp酱：“我曾像‘好学生’一样复盘离婚，但多数人选择摆烂”。00:52:10 那些不敢聊的禁忌：性爱分离的可能性？女性如何破除“身体羞耻”金钱敏感症：AA制、捞女标签与拧巴的独立人设01:10:00 给20+女孩的“清醒剂”：婚姻不是养老保险，独立才是如何用“人生体验论”对抗年龄焦虑？【关于主播】Cynthia：《自观自在》播客主理人，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...【嘉宾介绍】pp酱 ｜29岁播客《开个双黄蛋》主理人金句摘录 “好的爱人应该让你越来越喜欢自己，而不是否定自己。”——pp酱 “父母催婚时，我反问：你是希望我看清真相结婚，还是蒙着眼跳火坑？”——Cynthia “离婚后我才明白：磁场干净了，运气真的会变好。”——pp酱【相关提及】《恋恋笔记本》《爱的艺术》《花束般的恋爱》亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~特别声明：本期shownotes 由deepseek生成

无论何时何地无论多少岁，身材焦虑的话题一直围绕着我们，困扰着我们，我们跑不了也逃不掉，曾经我为了追求“白幼瘦”节食减肥，为了迎合大众审美损害健康，是一段记忆犹新的自我挣扎，这段经历可能是一个群体的缩影，本期希望通过个人经历的剖析与分享，能够给大家一些鼓舞与改变，最终走向自我接纳。【内容概要】00:20 在你心里住着一个金灿灿的你，那个人爱你，想要你赢，获胜，快乐。01:02 怎么做才叫做向内探索、向内挖掘？04:08 最开始对自己的身材有认识06:14 作为艺考生，16岁便开始减肥生涯随之的痛苦经历09:13 因为这件事，我从不羞耻身材的展露12:48 节食减肥引起的暴饮暴食增重10斤、气血不足等等14:17 自我虐待：为了显瘦曾在北方的零下的冬天只穿一条薄薄的牛仔裤！16:13 没有完美身材，6个人6种身形，不同特点不同的美18:49 因为没胸被嘲笑，因为有胸又显胖，我自卑了整整八年！！！20:25 鼓励大家多多对着镜子观察身体，欣赏身材的起伏 ！  23:16 为何我不再执迷于“白幼瘦”？是发生了什么，让我开始追求线条?追求肌肉？27:38 如何平衡与“理想身材”的关系和距离？30:58 下一期话题预告：性话题  31:20 女性的魅力是无穷的，亲爱的女孩们，大胆的去探索身体魅力吧【关于主播】Cynthia：《自观自在》播客主理人，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...【相关提及】《活下去的理由》《身体由我》亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

沟通问题是每个人都会遇到的困扰，我们应该怎样和自己沟通，和世界沟通，以及不辜负自己，所谓“所有的沟通都是从读懂自己开始”，希望我们都能在沟通中看见更清晰的自己，建立内心更强大的自信。【内容概要】01:30 沟通中的真诚 如果真诚是最重要的，难道我什么都要说出来吗？ 真诚没好处，还要真诚吗？ 你让我们真诚，那你觉得当下够真诚吗？ 别人都不真诚，我也要真诚吗？ 你看那些大成就的人，谁赢得世界是通过真诚？06:17 沟通中的“预期管理”09:00 如何在不冒犯别人的情况下，表达善意？11:38 由于“拒绝不明确”捅的娄子13:07 工作中犯错后如何沟通？15:20 不同的人不同的沟通策略16:55  纯情绪沟通如何回复？17:51 “对不起”怎么说不爆雷？20:28 共识：我们是一边的20:37 自我沟通的重要性25:02 如何与客体“自我”和解？26:19 如何面对他人的夸奖？【关于主播】Cynthia：《自观自在》播客主理人，艺术生，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州，服装行业打工人， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...【相关提及】《把自己的当回事儿》亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

身处不同情感状态的我们，见面难免会聊到感情问题，从青涩懵懂时便相识，这些年我们都在经历人生的不同阶段，也在不停的dating、恋爱和分开，在恋爱的泥潭里摸爬滚打，实战经验使爱情观逐渐成熟，一同聊到我们的转变和成长前情提要：本期临时录制，收音有点差，多多包容~【内容概要】00:57 关于情侣争吵的不堪场面：摔东西、扇耳光、呼吸性碱中毒等09:20 关于成长： 恋爱里的各自成长10:08 提问deepseek如何谈好一段恋爱： 建立良好的沟通，坦诚表达，及时分享你的感受 解决问题，专注于问题的本身 避免翻旧账，就讨论当前的问题，不要牵扯过去的矛盾23:00 关于友谊：朋友渐行渐远、不同的朋友作用不同【嘉宾介绍】周周【关于主播】Cynthia：《自观自在》播客主理人，艺术生，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州，服装行业打工人， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...【相关提及】《非暴力沟通》《亲密关系》亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

人们对于女性身份的某种期待和评价，尝尝变成标签变成束缚，限制着我们的可能性，你的价值有谁来判断，你的成长由谁来引领，你的人生由谁来做主，扔掉片面的刻板的标签，打破所谓的完美，接受复杂的丰富的自己，自己选择的态度和生活方式【内容概要】03:24 成长中的种种规训12:32 反对规训的背后究竟是在抗争什么？13:43 有没有在盲目的反规训？15:18 无法和社会大环境做抗争，那我们要如何更好的生活？17:42 特殊环节：规训的噪音20:28 特殊环节：女性真实该听到的正常声音【关于主播】Cynthia：《自观自在》播客主理人，艺术生，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州，服装行业打工人，一年裸辞四次， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...【相关提及】《看不见的女性》《新国辩》《好东西》亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

近几年身心灵行业频繁被提及，像近期水晶行业再次大热，众多明星也纷纷加入其中，伊能静、徐艺洋、张歆艺、阚清子、于正等等都开始直播带货，水晶再次回到大众视线，于是我们本期邀请到一位身心灵行业的朋友，是一位疗愈师，也针对水晶方面，她根据水晶的功效以及结合身边的个案和自己佩戴的感受来和大家聊下关于水晶的知识及普及，欢迎大家一起在评论区留言探讨本期声明：本期无任何诱导消费及销售渠道，入手需根据个人意愿和购买需求谨慎购买哦【内容概要】02:30 什么契机进入到身心灵行业？ 听水晶疗愈师讲：水晶的部分知识03:36 哇！原来很多疗愈师都可以和水晶对话！08:00 水晶的作用不仅仅局限于对应的脉轮其他领域同样有影响11:09 水晶可以让佩戴者更好的看见和面对自己的情绪13:50 绿幽灵的知识16:44 水晶是辅助和推动 主观作用在自身19:04 白水晶的知识19:28 紫水晶的知识20:25  粉水晶的知识21:57 绿色水晶的知识25:57 拉长石、东陵玉的知识 听水晶疗愈师讲：入手水晶28:14  如何入手水晶？根据什么入手水晶？29:17 如果我挑中的水晶对应的功效不是我目前最需要的，那水晶会如何作用？30:51 水晶疗愈师都如何帮客户选水晶？32:24 出席某种场合，是根据功效选水晶还是根据穿搭美观选？33:59 原石到水晶，打磨工艺会影响作用吗？38:59 想要推动事业，选什么水晶？39:48 想要发展爱情，选什么水晶？40:51 想要修复健康，选什么水晶？41:21 想要提高专注力，选什么水晶主播竟然忘记问增强财运选什么水晶？这重要了！必须补上！更新后会以文字形式发在评论区！2025通通发大财！！！42:35 左右手佩戴有什么讲究吗？45:37 关于消磁有什么说法吗？46:41 市场上水晶的价格形态【主播介绍】Cynthia：Cynthia《自观自在》播客主理人， 艺术生，曾一年裸辞四次，在电商、咨询、服装行业做过牛马，不断审视内心跳出规训过鲜活自由人生，会不自觉带社交面具，有野心的鬼马女孩，心中有月亮也爱六便士，（人生继续 不断丰盈中...）目前base在杭州的服装行业打工的ENTJ【嘉宾介绍】Leelay ：马来西亚人，从业八年，能量疗愈师、空间能量风水师  Leelay* Insha疗愈师* 黄金光大使* 宝瓶世纪教练亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

回顾2024年，看见遗憾看见失去看见不足看见懒惰看见自大看见阴暗，同时也看见勇敢看见果断看见明媚看见努力看见闪光看见成长，我大声对自己说，拥抱变化，生命在于体验，在于周而复始生生不息，世界是个巨大的草台班子，人生是个巨大的游乐场，不完美是完美的一部分...远在2025年的你听见了吗？十二个月后我会听到你的回响。【内容概要】02:46 本期复盘与展望 2024复盘-自我问答环节03:08 今年有哪些遗憾的事情或者是失去的事情？05:42 如果用一个词来形容 2024 年，用一个词来展望 2025 年，分别会用什么词语？06:45 今年做了哪些从未尝试的地方？08:55 如果有什么能让这一年更完美，你觉得会是什么？11:23  用一句话总结这一年11:51  今年有哪些骄傲的事情？13:03 今年有哪些比较重要的时间拐点？ 2024复盘-打分环节（满分10分）14:42 个人满意度打分15:03 年初计划完成情况打分 2025展望-自我问答环节18:34 2025 年最期待的一件事情是什么？19:41 2025 年必须要做的事？20:18 2025的整体规划（工作、学习、健康、自我/感情） 感恩与滋养-快问快答环节24:33 家人带给我温暖的时刻24:39 我为自己感到骄傲的成就24:49 让我有安全感的事物24:57 自然界让我感动的一刻25:08 让我感到幸运的朋友25:14 今年重要的一个信念25:25 一件温暖的小事25:34 一次让我成长的挑战25:47 今年让我释怀的事情26:07 学业事业上你希望哪些领域有突破？26:13 财务管理，你如何管理自己的财务？26:24 人际关系你希望与他人的关系有哪些变化？26:32 个人成长与学习。你计划如何提升自我？26:50 感情生活，你希望 2025 年过上怎样的感情生活？27:05 健康与身体，如何让自己保持身体和心理健康27:11 精神与内心如何提升自己的内在力量？27:26 生活方式，你想要过上什么样的生活？很开心大家这一年的陪伴，谢谢你们，希望大家能够新年快乐，心想事成，身体健康，我们 2025年见！

婚姻关系，亲密关系，两性关系，在关系中感受爱意，在矛盾中探索需求，在裂痕中看见自己，再一次聊到再见爱人，我试着带入理解，试着与之共情，试着感受悲欢，在每对夫妻关系里不同的矛盾与情绪交织，每个人的痛苦往往是主动选择的亦或说成长的道路上各自有各自的课题【内容概要】杨子黄圣依：02:10 面对职场里的“杨子们” 我们都是“黄圣依”04:52 亲密关系里的保护和控制06:27 渴望认同的背后有一颗自卑的心07:35 承诺的意义在于行动12:39 杨子黄圣依婚姻：醒有清醒的痛苦，糊涂有糊涂的快乐葛夕刘几手：14:05 怕失败所以不开始15:27 葛夕：清醒的沉沦19:04 糊涂：糊涂它绝对不是含糊，而是在和谐中找到合理20:01 既得利益者是不想沟通、不想改变的20:54 怒其不争 我们说她“不自尊不自爱”过分吗？25:38 当我们在面对生活中“刘几手们”的反击31:47 痛苦是自己选的：当一个人对我们的健康产生威胁时 爱与不爱重要吗？麦琳李行亮：34:51 亲密关系里成长不同频36:20 麦琳：偶像剧式脚本39:02 爱情的旧脚本：要不断的付出才能确定自己值得被爱43:49 不同人对爱的需求不同、表达方式也不同（爱的五种语言）46:30 每个性格特质的正反面 运用好事半功倍相互提问：49:53 三对夫妻哪对之间还有爱？53:27 六个人里最想成为谁？【相关提及】《亲密关系》《每个人都有自己的职场优势》木桶效应、短板效应爱的五种语言【本期主播】Cynthia阿牛：心理学爱好者亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

 一个很惬意的下午，我和正在听播客的你们一起闲聊，试着慢慢的拨开自己假装坚强的外壳，在这里我不再害怕袒露心声，我看见那个最真实的自己，感谢这份勇气也更是底气，希望我们共同成长相互滋养。（此刻也感谢酒精）🧩时间线： 00:38 录制时被眼前场景治愈 03:12 拥有在生活中感知幸福的能力 03:45 幸福碎片之喝酒的快乐 04:52 幸福碎片之江边、朋友和晚霞 06:10 幸福碎片之陌生人的善意 10:05 强化幸福感、提升幸福力小tips 11:50 同一件事不同视角感受不同 12:21 备忘录里去年的自己 14:39 如何看待“什么年龄做什么事”这句话 16:49 我个人目前对婚恋生育的想法 21:06 纯爱的我发现原来两个人真的会有“不合适”一说 23:03 我要创建一档情侣播客！ 23:59 无论哪种选择和决定，只要能够承担相应的责任和后果，那就大胆去吧 26:03 近期（停更）发生的事及变化和成长亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

最近热播的综艺《再见爱人4》讨论度非常高，也说明大家也越来越关注两性关系，有更深度的思考。这期邀请了老朋友茗蕾和大家一同来聊下看完前五期的感受，同时也触发了尘封已久回忆和伤痛，一直都在成长的路上。 🧩时间线：00：00 一个不看恋综的人看了再见爱人！03：23 这个节目里我们最受不了的人分别是谁？06：20 麦李：李并不是这段关系里无辜的“受害者”07：42 杨黄： 聊会杨10：03 对节目产生的情绪感受是因为我们内在被激活了11：59 麦李：浅聊他们的关系为什么会变成这样22：15 杨黄：Minglei谈过一个和杨类似的男友（年轻普通版）32：17 麦李：两个人的眼里都没有对方41：46 感谢再见爱人节目组的呈现，这很心理咨询43：52 麦李：这是受双方未被解决的需求驱使的自我欺骗50：07 再见爱人太火了...51：32 很多女性是传统观念的受害者54：07 要好好沟通啊朋友们 🎙️本期嘉宾：茗蕾=Minglei_、话痨、新手心理咨询师、30岁毕业的心理学硕士、创业狗、铲屎官 心理共鸣 Psycho_resonance 亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

每次和民航圈的朋友见面聊起工作总能听到“飞累了”“再也不想飞了受够了”“飞得不开心想离职”，对于向往这份工作的人来说，飞来飞去，穿梭不同城市国家领略风情文化，可光鲜亮丽背后的辛酸或许只有民航人自己最清楚。和往期不同，这期不再是陌生人而是身边的好朋友，是一个可以陪我不顾形象随时放肆傻笑的人。🎙️本期嘉宾：yy：前航司乘务长、爱喝茶、潜水爱好者、爱听爵士乐、qq＇s best friend...🧩时间线： 03:25 不同专业与经历同样能进入航空服务业 04:14 飞了三年飞到乘务长为什么选择离职？ 08:30 新乘第一班飞行对后面工作的影响原来这么大 11:42 都说空乘薪资高 月薪到底多少 ？ 15:10 空姐离职的就业处境与就业选择 21:35 飞机上遇到的明星艺人们 24:14 被乘客要微信到底给不给？ 25:12  被投诉与安抚客人情绪 27:54 这份工作让性格变成纯e人 28:45 被误解的时刻：原来延误空乘也不算时薪 30:09 机上携带的行李到底该谁来放？是空姐还是乘客自己？ 33:59 离开民航圈大家后悔吗？ 34:30 人生就是一场体验 尽力而为后顺其自然 37:50 给离职的同行们的真心建议 39:40 入职的弟弟妹妹们要认真听哦 41:25 身份滤镜与职业规划亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

热烈的玫瑰人人都爱，庄国栋也不例外。在追最近的热播剧《玫瑰的故事》，以刘亦菲饰演的黄亦玫为主线的四段爱情故事，对玫瑰的这段初恋很上头，所以就和大家简单的非常轻松的聊一聊📝前情提要：可能会比较杂毫无顺序逻辑，想到哪就说哪儿了，嘿嘿希望大家包容，也欢迎大家进听友群一起讨论追剧成长~🧩时间线： 01:06 男女主恋爱的拉扯太让人上头了！！！ 01:45 性格特点带给恋爱的局限性 02:29 心动大于一切 珍惜自己的恋爱脑瞬间 03:18 相遇是个美丽的误会 相遇另一面的原因 04:13 恋爱就发生关系不可以不合理吗？ 05:14 爱掺杂性且与之相互关联、性教育的缺失 07:07 关于庄国栋的边界感 你怎么看？(以及后面更新的露露) 08:18 年轻的勇敢热烈冲动 09:23 恋爱里双方的规划，要商量而不是通知 09:49 爱自己是前提 切勿轻易做出牺牲 10:18 爱是愿意穿对方的鞋走路 而不是只考虑自己 11:35 不同的人看待爱情与资源的不同看法 13:07 二十出头的单纯简单勇敢已经离我越来越远了 14:10 玫瑰语录：没法要求别人离不开你，就只能成为别人离不开的（提升自己才是硬道理） 14:25 玫瑰带给我的思考亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

本期与茗蕾因为《也许你该找个人聊聊》这本书一起聊了聊，更多聊到的是读后的感触和带给我们的思考与转变，既珍贵又美妙，借用书里的一句话“我们该如何改变？答案藏在与人相处中。”时光的齿轮不停转动，或许某天你恰好翻开这本书，“如果阅读时觉得看到了自己的影子，那既是巧合也不是巧合” 🧩时间线00：06 我们是怎么认识这本书的？03：00 旅行目的地意大利，落地睁眼在荷兰04：19 我们都会死的07：07 原来我们是可以不循规蹈矩的！11：03 关于亲密关系16：07 我在亲密关系中的强迫性重复与回避型依恋（茗蕾）25：59 曾经是职场新人的我们面对职场新人27：02 什么是对错？同一个事件都可以有n个完全不同的版本33：50 关系中的沟通真的很重要41：51 为什么人和人的想法会如此不同？为什么我们需要沟通？49：38 恋爱脑是一件美好的事情53：01 焦虑是因为我们在活着，在感受59：50 爱是我们愿意进入对方的世界01：05：47 记录是一种减少内耗的输出方式01：08：00 我们才是自己人生的编剧01：18：01 生活很难？有可能是你不会和自己相处 🎙️本期嘉宾：心理共鸣 Psycho_resonance茗蕾=Minglei_，心理学硕士，正在创业半死不活的心理咨询师，《心理共鸣 Psycho_resonance》主播 亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

遇到喜欢的人和我差距较大还要不要主动追求？爱情这趟浑水要不要去蹚蹚看？爱情早已不再是从前车马慢，虚伪、欺骗、不真诚仿佛成了代名词，从青涩的期待变得犹豫不前。爱情这张答卷，比答案更重要的是握紧手里纸和笔，当准备抬笔时，请坚定肆意。🧩内容概要：02:17 1.在生活中，你是倾向于主动还是被动？20:00 2.你如何界定感情中的"主动"？(例公共场合要微信，有的人会主动向前，有的⼈会选择“网上捞人”)可以接受最主动的行为是什么？25:41 3.面对差异较大的异性(例年龄差距、经济差距...),会主动吗？该不该主动?36:43 4.主动的话如何让破冰？聊天话题、见面地点等有什么好的社交建议？52:39 5.以下网络热文，如何理解？“年长者是无法被打动的，他的情感经历是不会透露给你的，早已有人和他灵魂共鸣肉体契合。他年长你几年提前步入社会学会了洞察人心你即使穿上成熟的衣服化着成熟的妆 他也能看到你眼底的青涩 像两棵各自生根的树 他已经枝繁叶茂，而你正需要阳光风雨”🎙️本期嘉宾：瑞瑞 （目前gap阶段）思洋（互联网公司产品经理）小单（研三在读）亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

在我们成长经历中，耳边一直充斥着"要成为好孩子"的声音，可是到底怎样才算好孩子呢？我们一直被要求要克制,要内敛,要压抑内心的想法,要服从外界的要求，服从群体的规范，只有适应度越高，契合度越高，才越能被人认为是好孩子。小时候被夸好孩子就像得到一颗糖，尝到甜头之后就会想要得到更多的糖，主动去沿着规训走，已经从刚开始的服从变成了主动认同，长大后，对这颗糖如此固执，变成自觉争取，甚至我们认为自己值不值得爱，是不是好的，要看别人手里的糖给不给我们，把评判标准交给了别人。社会的好像轨道一样，界定的范围非常小。杜素娟老师曾说过，大家为了适应社会定义的好，只能像灰姑娘穿水晶鞋一样，削足适履把脚塞入鞋中。如今，随着社会的发展，不同时代下又出现了不同形式的好孩子，我们一直在被定义在被裹挟着前进，当我们长大成人，看到社会的多面，我们开始不断地去拥抱小时候的自己，把自己重新养一遍。很多情况下，我们在被爱的时候，从来没有人问过我们是否想要这份爱；我们去爱别人的时候，也只想把所有的爱都倾出，我们往往忽略了心与心之间最重要的桥梁 —沟通。当好孩子们踏进社会，认识到了人生是有无限可能性的，不再是社会定义的轨道，大家车厢大小是不一样的，我们自己生活体验也是不一样的，生存需求也是不一样。人生是旷野不再是轨道。只要愿意，人生有千万种活法，尽兴而为！ 嘉宾：Miranda、Claire此次录制是在某周六的北京时间上午八点，两个嘉宾让我特别惊喜，是我身边朋友里没有的类型，Miranda自由随性，Claire温柔有力量 一起非常轻松有意义的聊天~ 亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

关于女性，关于伴侣，关于自我，关于婚姻，关于成长，关于独立，关于欲望，关于工作，关于人生，关于差异，关于性别，关于平等，关于交友等等，人生答卷愿自在而为！本期特别嘉宾：pp酱 精彩分享：1.我想爱的时候就爱，我不想爱的时候也不会因为分手或者是失恋沉溺于很久在自己的情绪里面2.两个人相爱一定不是拼图，而是大家都是一个完整的圆，当我们遇到的时候是不断的去扩大他的直径让这个圆越来越圆3.爱与不爱我们都是为了幸福4.我不会因为别人的过多关注或者是过少的关注，感到彷徨不安，我应该去享受我自己的一个人的内心世界5.父母也会渐渐的希望你独立，你只有自己坚强独立的去应对很多东西，你才能去抵御更多的风险6.有那个人出现的时候，你感觉到很开心，当没有那个人的时候，你也应该去享受一个人的独处7.学习每个人身上的闪光点，充实自己，完善自我，这才是我们要去追求的8.我需要时间去沉淀，我需要时间去独处，我不能永远这么忙碌着，我需要去思考我忙碌的意义是为了什么9.我只是单纯的记录感官上的体验，当微风吹过我脸上的时候，当寒风经过我身体的时候，我感受到了我作为人原始的那种快乐，让自己的身体和心灵，处于自然中的快乐比较的真实10.信息快速的接收会让我们的思维短时间之内觉得非常的充实，但是自己作为人的那种本身的快乐，好像很难去得到满足11.我们要向前看，不能一味的沉浸在过去，甚至没有挫折没有遗憾的人生是不完整12.《皮囊》里说过：我们的生命本来多轻盈，都是被这些肉体和欲望的污浊给拖住13.叔本华说：生命就是一团欲望。欲望不能满足就会痛苦，满足了就会无聊。人生，就像钟摆，在痛苦和无聊之间摇摆。14.水清无鱼 爱要爱的模糊一点15.很多男性的认知无法跟上女性的成长速度16.两个人在一起的意义就是相互撑伞17.王能能对罗拉讲：无论上坡还是下坡我都会陪着你。上坡我会推你一把，下坡我会帮你hold住18.人终其一生是为了和自己相处19.我们总在看自己缺什么东西 却一直忽略自己拥有的20.人生就是升级打怪，在迎接每一个困难的路上亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

幸福的童年治愈一生不幸的童年需要一生治愈，被霸凌、被嘲笑、不被爱、原生家庭破碎，我们曾一样渴求完整的爱，渴求健康的成长环境....童年造就性格的底色，不幸童年的性格缺陷是否一直影响至今？童年的创伤不停地把我拉向深渊,我们从未停止自救，如今看向童年的创伤与疤痕 我终于决定展开双臂 原谅小时候的自己，希望你我都一样！时间的长流中不断更迭大步向前！主题：面对童年的创伤 我们该如何疗愈？形式：圆桌会谈主播：Cynthia嘉宾：墨语、梅梅、一一（真心感谢三位嘉宾的信任与分享）想参与话题的朋友可以再评论区找到我的联系方式添加微信本期内容包括：01:14  你的童年在哪个城市度过的？目前还在这座城市生活吗？05:06  对童年你的感受是什么？提到童年脑海里浮现的画面描述⼀下07:09  在你的童年时期有影响很大的人吗？叙述原因13:51  对于你童年来讲印象最深的⼀件事是什么？21:19  你的“童年疤痕”是什么？31:55  童年的疤痕对你现在生活有影响吗？有哪些影响？如何看待这种现象？41:50  你怎么看待小时候的自己？你想对小时候的自己说什么46:14 对你童年造成伤害的人你现在能原谅吗？我们该如何正视童年创伤？47:51 你可以正视童年的伤疤了吗?该如何治愈童年创伤？  亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

主播：Cynthia主题：2023复盘2024规划---深度自我十六问形式：自我问答形式（后期会是对谈和圆桌的形式）嘉宾：招募嘉宾-可与我联系（想参与话题的嘉宾可在评论区找到我的联系方式添加微信）本期内容包括：首期介绍 00:34 为什么要创建这档播客？创建播客的初衷是什么？回望过去02:45  1.2023年年度月历（这一年都在做什么？1月2月3月...）04:41  2.2023年你最开心/难过的一件事分别是什么？06:03  3.2023年你重要的拐点有哪些？06:30  4.2023年发生对你影响很大/印象很深/触动很大一件事是什么？07:08  5.2023年你看到了自己哪些长处？07:45  6.2023年你的遗憾是什么？08:32  7.2023年哪些事让你有压力？08:54  8.请用关键词概括一下你的2023，想对自己说些什么？10:34  9.2023你明白了哪些道理？13:06  10如果用“2023年谢谢...的...”造句 你最想因为什么事谢谢谁？例：2023年谢谢不断奔跑的自己展望未来15:06  1.通过2023的复盘2024年你希望自己有哪些改变？15:57  2.2024年你最期待的一件事是什么？16:19   3.2024年你的心愿是什么?16:54  4.聊聊自己有哪些不足 如何完善？ 21:42  5.谈谈对2024的展望（工作、学习、运动健康、自我）27:17  6.在你的2024年“爱情、亲情、友情、事业、金钱、健康、自由”你会如何排序？28:47  特殊环节---语录分享最要紧的是果敢的迈出第一步，对与错先都不管。自古就没有把一切都设计好再开步的事，别想把一切都弄清楚再去走路。鲁莽者要学会思考善思者要克服的是犹豫，目的可求完美，举步之际则无须周全。---史铁生《我与地坛》  亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~