50+TALK

作為史上任期最長的教育部長，退休正式滿2年的潘文忠，近來過得如何？ 從24小時待命的高壓職場回歸家庭，潘文忠笑說最快樂的事莫過於：手機終於能關靜音。如今身分轉換，他尊太太為「董事長」，自己則樂於當個「特助」，買菜、倒垃圾與廚藝都熟練。 本集潘文忠分享他的退休生活體會：不再要求凡事完美，學會在忙碌中按下暫停鍵。他不僅成功減去7公斤與體檢紅字，也減去了工作模式時的執著。 「50歲不是終點，而是轉折。」理想的退休，或許就是慢一點、輕一點、寬一點。 ✅本集節目重點 1. 投入教育工作 40 年，最懷念的工作是潘老師，不是潘部長！ 2. 退休回歸家庭，卸下部長後下廚、家事、倒垃圾，如何甘之如飴？ 3. 未來想實現的夢想清單，是開餐廳當大廚？ 4. 努力和孩子當朋友！因為他們比較喜歡和「朋友」說話！ 5. 給退休男性的建議：如何成功減掉 7 公斤、健檢沒紅字？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：前教育部長潘文忠 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》貓狗居家按摩實作課 👉 https://go.cwgv.tw/8vf4ng 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

邁入中年後，即使吃得少，體脂還是降不下來？前林口長庚醫院院長鄭明輝醫師，曾因工作壓力一度胖到84公斤，更飽受胃潰瘍之苦。 他分享自身減重經驗認為，減重不只是單純消滅脂肪，關鍵更在於維持基礎代謝率與熱量平衡。他親身實踐「Smart健康管理計畫」，不僅成功減去14公斤，至今十年未曾腹胖。 本集鄭明輝醫師將分享，如何透過運動有效保持代謝？為什麼「低脂」食物反而可能讓你更胖？還有實用的進食技巧以及三餐飲食菜單大公開！用對方法，你也能在中年後找回輕盈、煥然一新的自己！ ✅本集節目重點 1. 年紀越大基礎代謝率越低？如何才能有效維持？ 2. 成功瘦下14公斤的「Smart健康管理計畫」是什麼？ 3. 碳水吃太少反而有害健康？鄭院長的三餐菜單分享 4. 吃東西的速度和減重有關？怎麼吃才不容易胖？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：安德森整形外科診所院長鄭明輝 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》優雅儀態工作坊 👉https://fiftyplus.pse.is/8ptdnc 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

近期「瘦瘦針」在全球掀起熱潮，對於代謝減緩、體力不如從前的50+族群而言，瘦瘦針是重拾理想體態的新希望，還是可能存在潛在的健康風險？ 對此，台灣肥胖醫學會理事長林文元提醒：使用瘦瘦針，一定還是要經過專業醫師診斷和評估，才能瘦得安心。 熟齡族最怕瘦得太快反而顯老，甚至引發肌少症。這一集，林文元醫師深度解析藥物原理與潛在副作用，除了透過藥物輔助，正本溯源，還是要透過精準的飲食營養攝取與規律運動，來守住肌肉與健康。 ✅本集節目重點 1. 瘦瘦針主成分「腸泌素」（GLP-1），是怎麼讓人瘦下來的？ 2. BMI不到27，但想透過瘦瘦針局部減肥消去腰腹部脂肪，可以嗎？ 3. 熟齡族適合打瘦瘦針嗎？有哪些要留意的評估重點？ 4. 如何避免瘦太快產生「瘦瘦臉」或是引發肌少症？ 5. 達到減重目標之後想停用瘦瘦針會復胖嗎？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：台灣肥胖醫學會理事長林文元 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉https://go.cwgv.tw/8uektn 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

很多人中年後記憶變差，是正常老化嗎？ 台大醫學院神經科兼任教授邱銘章醫師提醒：失智症在被診斷出來的15～20年前，大腦其實就已經悄悄產生病理變化。 這意味著，40、50歲的你，現在每一個生活選擇，都決定了老後的腦健康。 本集節目中，邱銘章醫師揭開讓大腦「逆生長」的科學實證方案：原來，只要透過正確的飲食與運動，大腦海馬迴竟然可以增加 2%的空間，腦年齡更能年輕7歲！ ✅本集節目重點 1. 中年記憶變差，是正常老化嗎？何時該警覺？ 2. 為什麼人老了會變固執、沒耐心？ 3. 大腦變年輕7歲的飲食法！10種必吃與5種避開的食物清單 4. AI 時代，把事情外包給AI會退化得更快嗎？ 5. 中年必做的1件事：讓腦部海馬迴長大2%的秘訣 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：台大醫學院神經科兼任教授邱銘章醫師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》未來思考工作坊👉https://go.cwgv.tw/8vgtr4 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

經常睡不飽、動不動就覺得疲勞，或是長期痠痛、過敏？疼痛復健科醫師王偉全提醒：這可能是潛藏體內的「黴菌毒素」在作怪。它不僅破壞力強，還會鑽入細胞的能量工廠－－粒腺體，使身體停止產生能量、進入防禦模式。 台灣環境潮濕，導致黴菌毒素易累積且難以自然排出。王偉全認為，長期下來可能會干擾體內神經傳導，引發憂鬱與焦慮。 透過體內排毒的「4D療法」——引流、排毒、去敏與掌舵的流程，從物理修復到心靈「接地」，逐一清理體內的隱形威脅，為身體進行一場徹底的深度大掃除！ ✅本集節目重點 1. 「黴菌」和「黴菌毒素」有什麼不同？它對身體有哪些危害？ 2. 哪些症狀可能表示你需要做黴菌毒素檢測？ 3. 什麼是「4D」排黴療法，有那些步驟？ 4. 哪些食物有助於排除體內黴菌毒素？ 5. 黴菌毒素引發的憂鬱症，吃藥無效，要靠排毒才能治癒？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：超全能診所醫療院長王偉全醫師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡輕鬆跑👉https://go.cwgv.tw/8ue8ls 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否常感到莫名疲勞、腦霧，或是身體長期不明原因痠痛、不適？這可能不是單純老化，而是身體「發黴」了！ 疼痛復健專科醫師王偉全從自身的嚴重過敏經驗出發，經國外研究發現，黴菌含有的毒素對健康影響甚鉅，甚至與失智、內分泌失調都有關。 尤其因為台灣環境潮濕，高達90%的人曾住過「水損建築」，從牆角壁癌到地毯、甚至是每天喝的咖啡，都可能潛藏黴菌，無孔不入。 更危險的是，全台約有1/4的人天生基因無法代謝這些毒素，導致免疫系統長期失衡。本集帶你找出隱藏在生活中的黴菌地雷，清理環境與體內毒素！ ✅本集節目重點 1. 過敏發癢、流鼻水，竟然是黴菌造成的？ 2. 每人一生中至少該做一次黴菌檢測？如何自我檢測？ 3. 腦霧、失智，可能和黴菌感染有關？ 4. 90%人都住過的「水損建築」是什麼？哪些地方特別容易長黴？ 5. 咖啡豆、起司都是黴菌高風險食物，如何選擇？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：超全能診所醫療院長王偉全醫師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 ⭐「熱血青春《50+》全台最大運動同學會」⭐ 百人運動派對—有氧 × 街舞 × Zumba × Disco 🥳 4/25 (六) 松山文創園區2、3號倉庫 讓我們運動Together，友情Forever！ 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funfit 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾在喝水時不小心嗆到，或是吞藥丸時有些卡卡嗎？其實老化衰退也會影響到我們的吞嚥能力！根據研究，人的吞嚥能力平均在30歲達到巔峰，之後便開始逐年下滑。 進食除了是生存必須，更是維持自由與尊嚴的重要能力。當失智或老化讓長輩逐漸無法盡情享受咀嚼美食，怎麼辦？ 天主教失智老人基金會處長王寶英與語言治療師王雪珮分享，「好好吃飯」，其實需要全身的肌肉支撐。本集介紹許多實用的吞嚥訓練，並教你如何在日常中「保養喉嚨」，及早應對，才能健康吃到老、享受美味人生！ ✅本集節目重點 1. 喝水容易嗆到，是老了還是生病的信號？哪些症狀是咀嚼困難的警訊？ 2. 我有吞嚥困難嗎？一招簡單測試 3. 每天簡單練習，預防喉嚨肌少症 4. 長輩咬不動、吃不下，把食物打成泥好嗎？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：天主教失智老人基金會處長王寶英、語言治療師王雪珮 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你知道聽力退化從何時開始嗎？50歲！ 亞東醫院耳鼻喉部張智銘醫師提醒，這往往是從高音頻先行消失。 除了影響日常溝通，更可能與失智風險相關——當大腦長期缺乏聲音刺激，認知與記憶區域便可能隨之萎縮。 戴耳機真的傷耳嗎？耳屎到底該不該清？如何從現在開始預防聽力退化？本集節目完整解析聽力保養的重點及常見迷思，及早保養！ ✅本集節目重點 1. 聽力退化先從高音頻開始！為什麼？ 2. 耳機怎麼選擇款式、如何使用才不傷耳？ 3. 耳屎堆積會影響聽力？可以自己清嗎？ 4. 為什麼聽力退化會提高失智風險？如何預防？ 5. 長輩不願意配戴助聽器怎麼辦？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：亞東醫院耳鼻喉部專任主治醫師張智銘 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 ⭐「熱血青春《50+》全台最大運動同學會」⭐ 百人運動派對—有氧 × 街舞 × Zumba × Disco 🥳 4/25 (六) 松山文創園區2、3號倉庫 讓我們運動Together，友情Forever！ 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funfit 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

明明沒變胖、也有睡，照鏡子卻總覺得自己看起來很累？這可能不只是皺紋，而是臉部從骨架、脂肪到皮膚的全層老化。本集《50+Talk》邀請台大皮膚專科醫師、璞之妍診所院長蔡佳芬，解析臉部老化原因，也談熟齡族最在意的問題：醫美會不會不自然？50歲開始保養會太晚嗎？ ✅ 本集節目重點 1.為什麼明明沒變胖、生活沒有大改變，卻開始看起來很累？ 2.臉部老化不只是皺紋，而是骨架、脂肪與皮膚的全層性變化。 3.熟齡族做醫美最在意什麼？怎麼自然變好看、50歲開始保養會不會太晚？ 4.電波拉皮的原理？做電波拉皮一定會痛嗎？ 主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜 來賓：璞之妍診所院長、台大皮膚專科專科醫師 蔡佳芬 製作團隊：50+整合傳播部 無雙電波 Density 為什麼適合您？ ● 分層加熱，立即有感： 獨家單極與雙極交替技術，深層澎潤、淺層細緻，一次滿足兩種老化需求 。 ● 痛感減半，告別麻醉： 智冷系統大幅提升舒適度，無須選擇高風險的舒眠麻醉，享受溫柔的保養過程 。 ● 專家嚴選，安全無虞： 台大皮膚專科背景主導，結合科學化的膚質追蹤系統，確保每一分能量都精準且健康 。 ● 幾乎零修復期： 做完即可如常生活，是現代優雅的日常保養首選 。 您也想了解自己臉上的「說不出來的改變」該如何精準改善嗎？ 現在就預約專業診斷，為您的美麗生活自動加碼！點我加入官方LINE https://lihi2.com/OdmLy (本集節目由璞之妍合作企劃) -- Hosting provided by SoundOn

你是否覺得感冒只是小事，吞顆藥、睡一覺就好？ 亞東醫院耳鼻喉部張智銘醫師提醒：有些「看起來像感冒」的症狀，其實可能在幾天內致命。 美國第一任總統華盛頓，67歲時只是突然喉嚨痛，短短2天就過世。 很多人到了中年以後，免疫力開始下降。我們要學會分辨：什麼時候只是小感冒？ 什麼時候應該立刻就醫？這一集，我們要教大家每個人都該知道的「救命判斷」。 ✅本集節目重點 1. 什麼樣的喉嚨痛，可能致死？ 2. 如何分辨一般感冒和流感？ 3. 如何分辨Covid和流感？ 4. 預防感冒、流感最有效的方法？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：亞東醫院耳鼻喉部專任主治醫師張智銘 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 ⭐「熱血青春《50+》全台最大運動同學會」⭐ 百人運動派對—有氧×街舞×Zumba × Disco🥳 4/25 (六) 松山文創園區2、3號倉庫 讓我們運動Together，友情Forever！ 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funfit 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

據統計，台灣25～30歲的年輕人中，高達4成與父母同住，其中更有半數生活費仰賴家裡。面對這群晚熟甚至「啃老」的下一代，父母如何自處？ 作家彭菊仙分享，這一代的孩子不缺物質享受，但也因此容易因缺乏對金錢的成本概念，不能體會「努力才有收穫」的道理。 她提醒：父母必須學會「狠心」，將成年孩子視為「房客」或「室友」，也不能無限制的供應開銷，才能讓孩子學會獨立、找回親子間健康的邊界。 「狠心，是為了當我不在時，你能過得更好。」 ✅本集節目重點 1. 啃老族是被父母養出來的？ 2. 現代年輕人處境更艱困，父母不妨多點耐心 3. 孩子買房、創業，父母該贊助嗎？ 4. 孩子有夢要追，父母該支持到什麼程度？ 5. 狠心，背後其實是更深沉的愛 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：作家彭菊仙 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》皮革編織包手作課👉https://fiftyplus.pse.is/8k2xub 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

多數人可能會覺得「有錢才有安全感」，卻發現明明戶頭數字增長，焦慮感卻不減反增？ 心理學博士蔡宇哲認為，真正的財富自由不一定要擁有花不完的錢，而前提是清楚自己想要擁有的生活。 蔡宇哲也提醒：當物質需求獲得一定程度的滿足和自由後，金錢的運用應從「物質享樂」轉向「價值創造」。與其把心力花在追逐金錢數字的競爭中，不如空出時間讓自己增值、或是用來體驗，建立真實的情感連結。 當你釐清什麼是「需要」而非「想要」，你會發現，原來最踏實的幸福，其實往往在於金錢買不到的那些事物上。 ✅本集節目重點 1. 為什麼賺越多錢，反而愈讓人焦慮？ 2. 財富自由8階段，你在哪一層？ 3. 不賺大錢卻有安全感，如何做到？ 4. 一個關鍵，建立健康的金錢觀 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：「哇賽心理學」創辦人蔡宇哲 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》東方古典爵士舞👉https://fiftyplus.pse.is/8j7c8l 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

人人都渴望財富自由，但你是否曾感到越是追求存款數字、內心卻越疲累？「哇賽心理學」創辦人，心理學博士蔡宇哲指出，財富自由不該是某個終點，而是一種「有餘裕」的生命狀態。 當賺錢變成唯一的快樂來源，我們往往會陷入「享樂適應」的循環：賺得更多卻更不快樂。蔡宇哲認為，真正的自由，應該是要能享有「能力大於慾望」的餘裕。 本集節目將帶你打破金錢迷思，重新盤點幸福人生的4根支柱。透過心理學分析與練習，我們或許可以在中年之後撥開金錢的迷霧，找回對生活的選擇權，活出真正清明且富足的自由人生。 ✅本集節目重點 1. 為什麼我們會想賺錢？財富自由了，然後呢？ 2. 掌握4件事，讓你更接近財富自由 3. 為什麼熟齡族累積了更多財富卻不快樂？ 4. 如何不被金錢追著跑？一個簡單公式破解迷思 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：「哇賽心理學」創辦人蔡宇哲 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》東方古典爵士舞👉https://fiftyplus.pse.is/8j7c8l 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

80歲那年，簡靜惠剛宣布退休，正準備享受悠閒自由的生活，卻意外在美國度假時中風。 「老就老唄！」簡靜惠直白、幽默的分享她如何與老後的身體衰退、病痛共處。 她笑說，自己常常對醫生和子女的叮嚀「討價還價」，也談80歲後的人際社交哲學：不必為了客氣而忍耐；不合拍的人，就當作不同季節錯開。 老的另一種可能是：當身體的步伐慢了，心卻能走得更遠；當社會的責任卸下了，我們終於能坦然做個「不受控」的自己。在生命河流匯入大海前，如何活得更自在、無憾？來聽聽這位 80+叛逆前輩的體悟。 ✅本集節目重點 1. 80歲退休那年卻中風！如何與病共存？ 2. 面對病痛的身體限制，怎麼找到生活樂趣和平衡？ 3. 拒絕不適合的好意！老後的交友智慧 4. 如何看待身體走向衰老？生命如河流的體會 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：洪建全基金會創辦人簡靜惠 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡古典芭蕾課👉https://fiftyplus.pse.is/8k2rfy 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當家中貓狗逐漸出現老化或是病痛，許多家長常感嘆：「要是牠會說話就好了，我好想知道牠哪裡不舒服。」 台灣首位國際認證安寧緩和獸醫師張婉柔與美國NWSAM認證小型動物按摩執業員張維志，將在3/7開設「大齡貓狗照顧實戰課」。 本集婉柔醫師，將不藏私分享貓狗的老化訊號，我們如何判斷牠們何時需要幫助、改善生活品質、與貓狗的安寧照顧原則。貓貓狗狗是我們生命中的小天使，透過新的學習，讓牠們過得更安心、更幸福。 ✅本集節目重點 1. 家中貓狗老化、衰退的徵兆是什麼？ 2. 什麼是慢性疼痛？如何觀察？ 3. 維持毛孩生活品質，有哪些重點？ 4. 毛孩若已需安寧療護，該有哪些決策心理準備？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：獸醫師張婉柔 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 家裡毛小孩老了，怎麼照顧少受苦？一個下午學會全部知識！ 3/7（六）《50+大齡貓狗照顧實戰課》報名請進：https://fiftyplus.pse.is/8kjuxs 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

一方面想符合別人期待，一方面又好想自由、好想做自己？ 活在傳統價值觀念中，卻又同時接收了新價值，一半新、一半舊，是50+女性面臨的矛盾處境。 這一集賴芳玉律師探討選擇與代價，並拆解「50+女性為什麼會過度努力」：你以為你在追求幸福，其實你可能正被英雄情結＋聖母情結＋成功主義KPI綁架。 別在討好別人的路上，把自己弄丟了！ ✅本集節目重點 1. 50世代女性的矛盾：既想自主、又想被保護？ 2. 自由的承擔與代價 3. 學會「能夠不能」：徒勞無功的力量 4. 重思人生下半場，要帶走什麼？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：賴芳玉律師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉https://fiftyplus.pse.is/8k323k 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

中年後你是否茫然：我的人生難道就這樣了嗎？知名家事律師賴芳玉分享她的體會：「中年不是年齡，而是一個狀態。它必然經歷一場評估、打包、再出發的歷程。」 你的行李箱裡，要帶走什麼去過下半場？ 賴芳玉從她經手的婚姻案例，分享許多女性的「將就」。很多人是被看似安全的東西困住了。 這一集讓我們先自我覺察，到底你在將就什麼？4個階段慢慢找回真實的自己。（賴律師講得太精彩了！所以還有下集喔，敬請期待） ✅本集節目重點 1. 為何中年會迷惘：我就這樣過了一生嗎？ 2. 內心力量關鍵字：不將就的勇氣 3. 當婚姻已扭曲你的本來面目 4. 4個歷程找回真實自己 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：賴芳玉律師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

提到關節退化，多數人會想到膝蓋或髖部這些身體大部位關節，但其實我們每天滑手機、做家事的「萬能雙手」，卻相對容易被忽略。 運動醫學專家，也曾擔任奧運隊醫的林頌凱醫師提醒，手部關節若活動受限，對日常生活其實影響很大，甚至和大腦退化也有關聯！ 令人意外的是，熟齡女性由於多數長年家事操勞，手部退化的比例竟然是男性的10倍。如何及早發現、有效保養？ 這集我們分享完整的手部關節保養知識，照顧好雙手，也是維持老後行動力的關鍵。 ✅本集節目重點 1. 女性發生率竟是男性10倍！為何熟齡容易手部關節痛？ 2. 傳統甩手功就有用！舒緩手部關節的正確動作是？ 3. 避免過度使用雙手，如何有效休息？ 4. 最新手部關節治療法介紹 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：台灣運動醫學醫學會（TASM）理事長林頌凱醫師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

退休金真的夠用嗎？根據最新統計，勞退+勞保的平均每月請領金額僅有25,700元，離多數人理想的退休生活還差一大截！如果你也擔心活得久但錢不夠用，本集邀請中租基金平台戰略發展部資深經理沈育純，為你拆解如何透過行為經濟學+智能機制建立穩定資產池。從3000元起步，實現可月月領的樂退休人生，這集是你的必修課！ ✅本集節目重點： 三種退休生活型態，退休金缺口到底差多少？ 台灣人最常犯的投資錯誤：高配息 ≠ 安全感！ 中租靈活扣機制：自動加減碼，對抗人性弱點 月月領現金流新法：資本利得免稅 vs. 傳統配息基金 主持人：簡劭瑜 來賓：中租基金平台戰略發展部資深經理 沈育純 製作團隊：50+整合傳播部 集數：184 別讓退休限制您的人生，立即啟動「樂退休」計畫：https://supr.link/Z0KuN (本集節目由中租證券投資顧問股份有限公司贊助播出) 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否感覺中年後明明吃的東西一樣，卻胖更快？雖然有運動，但成效有限？ 這一集，功能醫學營養師呂美寶帶我們認識「胰島素阻抗」這個觀念。吃對，而不是吃少，脂肪就不會錯誤累積。 胰島素阻抗不只是易胖，還會造成失智風險增、身體慢性發炎。 用21天調整自己的習慣，一個改變，就可以有感降血糖、瘦小腹！ ✅本集節目重點 1. 為什麼吃得一樣多，中年後更容易胖？ 2. 什麼是胰島素阻抗？會對身體有哪些影響？ 3. 如何自我檢測是否有胰島素阻抗？ 4. 簡單一招，就能計算每日熱量！ 5. 如何在21天內達成控糖目標？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：功能醫學營養師呂美寶 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is/8em8w7 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

日本知名精神科醫師和田秀樹認為：人的幸福感從18歲開始下滑，50歲往往是人生的最低谷。步入熟年的50後，成了社會最緊繃的「夾心層」──往上要扶持老去的父母，往下要留心還沒長大的孩子，轉過身，還有體力衰退與職場變化的種種挑戰。 為什麼中年之後我們會覺得這麼累？榮格分析師、華人心理治療發展基金會董事長、臺灣榮格心理學會理事長王浩威醫師溫柔提醒：那是因為我們還在用「青春期」的標準，要求「熟年期」的自己。 當我們不再執著於「更快、更多、更好」，或許反能在慢下來的節奏裡，看見年輕時錯過的風景。 王浩威醫師也分享他在母親、哥哥接連離世後，如何面對悲傷，並看待生命的「失落」與「放手」。 當步入下坡時，如何才能更走得平穩？ ✅本集節目重點 1. 為何50世代是幸福感最低、壓力最大的一群？ 2. 怎樣個性的人，較容易有憂鬱傾向？ 3. 中年如何重新整理自己、減少心理負擔？ 4. 當至親離世，怎麼面對中年後「失去」的悲傷情緒？ 5. 換個角度、人生更有滋味 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：榮格分析師、華人心理治療發展基金會董事長、臺灣榮格心理學會理事長王浩威 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》空中瑜珈👉https://fiftyplus.pse.is/8em9fe 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

幫人生總結的告別式，台灣人往往只有3天決定一切？ 20多年經驗的殯葬業者小冬瓜，在這集與我們分享這份行業的寶貴學習： 從無數死亡的臉孔中，他看見什麼？什麼樣的人能安詳離世？而什麼樣的人會有遺憾？ 傳統儀式太僵化，一定要遵守嗎？ 如果家人過世，當下應該做些什麼？ 學會死亡，就是學會活著。一堂寶貴的生命課，透過這一集與你分享。 ✅本集節目重點 1.看過無數死者的臉孔表情，觀察到什麼？ 2.看過最糟與最棒的告別式，學到什麼？ 3.家人如果過世，當下我該怎麼處理？ 4.如何選擇不一樣的告別式？ 5.看過無數告別，對於「怎麼活得不遺憾」的建議？ 《50+學院》日常健護訓練工作坊👉 https://fiftyplus.pse.is/8drtpl 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾懷疑，走路卡卡、膝蓋痠痛，是不是年紀大了的自然現象？但其實，這也可能是關節過度使用或姿勢不良引起的提醒訊號。 本集邀請到長庚體系醫院骨科醫師陳昭宇，從臨床觀察分享退化性關節炎的常見型態與誘發原因，並針對如何透過日常保養、運動調整與營養補充進行探討。他也分享了自己曾經歷膝蓋手術後的經驗，讓大家理解關節健康的重要性與可參考的照顧方式。 ✅本集節目重點： 1.為什麼不是只有年長者會退化？關節疼痛與生活型態的關聯 2.醫師親身經歷膝蓋手術後的保養心得與反思 3.常見治療與照護方式的差異：包含注射治療、藥物使用、營養補充等 4.生活中如何透過簡單運動維持關節穩定與肌力？ 主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜 來賓：長庚體系醫院骨科教授 陳昭宇 製作團隊：《50+》整合傳播部 退化性關節炎療護大突破 https://www.sheaflex75.com (本集節目由活關素75合作企劃) 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

誰說退休只能待在家？前政大教授周祝瑛和先生決定給自己一個禮物，完成一場為期4個月、橫跨南北半球的環球遊輪之旅。 這趟旅程夫妻倆不僅經歷許多獨特的回憶，喜愛揮毫的先生，還用自己的書法做國民外交，儼然成為文化交流大使。 或許會有人覺得，一趟環球之旅一定花費驚人吧？周祝瑛教授大方分享全程費用，精打細算之下，其實比一般歐美旅遊CP值更高！ 她也鼓勵大家「走出去其實沒有想像中那麼難，也是最好的療癒。這不只是玩，更是一種不同的生命體驗。」 ✅本集節目重點 1. 環遊世界方法很多，為何選擇遊輪旅行？ 2. 行程花費大公開！平均花費比自己出國玩更便宜？ 3. 搭遊輪可能遇到海盜？旅遊風險如何評估掌控？ 4. 擔心旅遊沒體力，如何踏出第一步？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：政大前教授周祝瑛 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》日常健護訓練工作坊👉 https://fiftyplus.pse.is/8drtpl 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你生活中使用的彩粧品、防曬、護膚乳液，真的安全嗎？ 很多民眾不知道，牙膏、漱口水其實也屬於化粧品！這些產品若製程不當，可能藏有污染與品質不穩定的風險。 本集邀請食藥署謝綺雯簡任技正，深入解析化粧品GMP (優良製造準則)，從原料到包裝全程把關，讓熟齡族天天用得安心，這是你生活中不可錯過的健康美麗必修課！ ✅ 本集節目重點 1.為什麼牙膏、漱口水、護唇膏都算「化粧品」？ 2.化粧品GMP是什麼？從製程到上市的品質保證機制。 3.認明登錄、看懂標示，選對產品保護自己和家人。 4.食藥署如何輔導廠商，確保產品品質與國際接軌。 主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜 來賓：食品藥物管理署醫療器材及化粧品組 簡任技正 謝綺雯 製作團隊：50+整合傳播部 免費訂閱食藥署藥物食品安全週報：https://www.fda.gov.tw/TC/Epaper_Subscribe.aspx (食品藥物管理署廣告） 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

為何有人不到50歲就行動無力、有人卻能90歲後走路依然虎虎生風？ 花蓮慈濟醫院院長林欣榮是腦神經外科權威，還是台灣第一位獲得美國國家發明獎院士的大學教授。 這一集他會揭開45歲後腦部常見疾病，與結合中西醫的最新療法，可以讓腦部抗老回春。 讓臥床多的巴金森氏症或中風患者，重新站立、行走，甚至能跳舞、打高爾夫球的奇蹟作法。 此外，曾經站著開刀超過38小時的林欣榮，也分享他如何在70歲後仍然保持活力、思路清晰的秘訣。 如何保養腦部、到老後依然「能醒能走」？ ✅本集節目重點 1. 45+常見的4個腦部問題，怎麼判別？ 2. 巴金森典型vs非典型差別在哪？ 3. 中西醫合療怎麼做？幹細胞與最新醫療趨勢 4. 失智新藥一年上百萬，怎麼看它的效果？ 5. 院長私房腦部保養「不老工作法」 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：花蓮慈濟醫院院長林欣榮 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》皮革編織包手作課👉https://fiftyplus.pse.is/8bzlkh 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

歲末年終，除了為來年擬定計畫，也正是適合除舊布新、斷捨離的時機。 全台灣第一位「到府整理師」、人稱「廖哥」的收納達人廖心筠，多年來幫助數千個家庭找回乾淨整潔的居家環境。她分享，整理的意義其實在於：「重新找回對於物品的控制權」。 不知道如何開始整理，第一步怎麼做？想整理居家但長輩、家人不配合怎麼辦？本集都有實用分享。 「乾淨的家，就會有好事發生。」空間整理也是心的整理，找回生活的秩序感，新的一年也會更好！ ✅本集節目重點 1. 如何克服「雜物盲」、找回乾淨居家的主導權？ 2. 整理第一步該從何開始？一秒測出你是哪種「收納腦」 3. 家人、長輩愛囤積？一招心理戰讓他們主動捨去雜物 4. 有選擇困難嗎？善用「敗部復活區」和「紅點整理法」 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：整理師廖心筠 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》皮革編織包手作課👉 https://fiftyplus.pse.is/8bzlkh 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

生病了，接下來怎麼辦？ 我們常忽略：這不只是面對身體變化，更是一段「心理調適」的旅程。 精神科醫師吳佳璇，以親身經歷寫下《罹癌母親教我的七堂課》，同時以醫師、也是家屬的視角，探討從「罹癌就醫」到「離世」的每一道心理關卡。 這一集，我們幫大家問：怎麼選醫師？怎麼面對不盡人意的醫療現場？怎麼安撫老爸老媽？最終：怎麼面對生命的終點？ 聽了這一集，希望你日後對於「進醫院後的一切」，心更有力量、應對更有方法。 ✅本集節目重點 1.何時該尋求第二意見？ 2.主治醫師怎麼選？該選年輕醫師還是老醫師？ 3.醫療現場想表達意見、又不想變「奧客」，怎麼做？ 4.家中長輩固執、對病有自己的看法時，怎麼溝通？ 5.如何安慰癌症病人，才能讓他們「不失志」？ 6.當生命終點臨近時，如何調適心理？家人該如何準備？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：遠東聯合診所身心科主治醫師吳佳璇 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》AI生活應用工作坊👉https://fiftyplus.pse.is/89n6zx 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否想過，為何有人怎麼都吃不胖，有人每天努力保養身體卻仍然狀況百出？ 對此，「基因醫師」張家銘指出，許多健康問題的根源，其實都指向你的「原廠設定」——基因與體質。 此外，慢性病以及癌症、失智等疾病，其實都和「慢性發炎」有關，有哪些食物和生活習慣，有助於減緩發炎、保養身體？ 本集張家銘醫師將分享，如何了解你的基因密碼，量身打造專屬的「身體使用說明書」！ ✅本集節目重點 1. 每個人一生都該做一次基因檢測？ 2. 抗癌、抗老、抗慢性病，第一步是要「了解自己」 3. 中年發胖，其實是身體在慢性發炎 4. 關節炎、膝蓋痛，竟然是腸道菌惹的禍？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：台北榮總遺傳優生科主治醫師張家銘 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉 https://fiftyplus.pse.is/8bqkbv 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當你面對各種抉擇，問自己一句：「你敢不敢」？ 無論是換工作、離開關係、進行一個新挑戰……我們都需要勇氣。 本集訪問到很迷人的勇氣女王：前雅虎亞太區總經理鄒開蓮（Rose），她從小就帶大家翹課、32歲就當總經理，到現在60歲對很多事情還是說「Yes」！大家不敢做的事，她敢。 關鍵在：要有點「管他的」勇氣！這讓她的人生回憶變豐富，還充滿了愛。本集我們深度談心，拆解「敢」的關鍵，對工作、家庭、自我成長都會多一份自由自在！ ✅本集節目重點 1. 為什麼中年後更需要勇氣？ 2. 面對缺點的勇氣 3. 面對機會的勇氣 4. 人生下半場：Yes 與 No 的加減法 5. 如何維持伴侶與孩子的親密關係？ 6. 開啟勇氣之旅：給你的祝福 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：前雅虎亞太區總經理鄒開蓮 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡古典芭蕾課👉https://fiftyplus.pse.is/87vtwa 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

「人生走到一個高度後，你才會懂，時間才是真正的資產。」連續五年蟬聯亞洲區電信業最佳CEO的遠傳總經理井琪坦言：「錢不是問題，時間才是資產。」從企業領導人到「王一博媽粉」、從打爵士鼓到想報名街舞課，她以一種輕盈卻堅定的方式，活出熟齡「優雅樂活」的最佳範本。 這集，她也首度分享，如何將這份人生哲學帶入遠傳最新服務設計，讓電信不只是資費，而是一種生活提案。 ✅本集節目重點 1.為何CEO也追星？井琪如何透過興趣轉化熟齡生活態度？ 2.熟齡轉念關鍵：從累積金錢，到珍惜時間 3.遠傳「優雅樂活服務」背後的人生洞察與商業轉型 主持人：《50+》總編輯兼副執行長 王美珍 來賓： 遠傳電信總經理 井琪 製作團隊：《50+》整合傳播部 遠傳全新優雅樂活服務：https://fetnet.tw/jHVFSu0XKI (本集節目由遠傳電信合作企劃) 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

突發狀況，往往就在一瞬間！ 當家人突然倒下、胸口發悶、呼吸困難，或是跌倒、昏迷、燒燙傷……那一刻，你會怎麼辦？是慌著打電話、亂按穴道、還是被動等救護車？ 常常我們最怕的不是生病，而是「當下不知道該怎麼做」。本集邀請台北市立聯合醫院急診科主任洪子堯，教你在最慌亂的時刻，如何冷靜判斷、做對第1步。從胸痛辨識是否為心肌梗塞、中風FAST口訣、到燒燙傷、外傷的即時處理，讓你學會搶在到院前，也能為自己或家人爭取一線生機。 **✅本集節目重點 ** 1. 胸口痛如何判斷是否心臟問題？ 2. 中風的前兆是什麼？ 3. 跌倒、燒燙傷、昏倒，當下怎麼救才對？ 4. 血壓突然飆高、血糖突然降低……應該做什麼？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓： 台北市立聯合醫院急診科主任洪子堯 製作團隊：賴慧勳、黃湘婷 《50+學院》預立遺囑實作課👉https://fiftyplus.pse.is/84d96z 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

偏頭痛一旦痛起來真的讓人受不了！到底如何擺脫這個惱人的不定時炸彈？ 對此，台灣治療偏頭痛的權威台北榮總副院長王署君醫師表示，隨著醫學技術進步，「100%不頭痛」其實是可以達到的！ 也有人說，頭痛來時去睡一覺就好，卻有人反而是在假日休息時頭痛發作？導致偏頭痛的真正原因是什麼？有哪些方法可以改善？ 本集從預防頭痛的生活習慣養成，到最新療法介紹，對症下藥，「無痛生活」真的有可能實現！ ✅本集節目重點 1. 頭痛源自體質和基因！什麼程度需要治療？ 2. 治療頭痛第一步，從「頭痛日記」開始 3. 頭痛也有標靶治療？副作用更少的最新療法 4. 如何從飲食、運動改善頭痛？養成3個習慣，你可以不頭痛！ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：台北榮民總醫院副院長王署君 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is/8752l4 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

失智真的無法避免嗎？研究顯示，只要調整生活方式，就能降低近45%的阿茲海默症風險。 本集邀請天主教失智老人基金會社工處長陳俊佑，分享他走訪各地社區、服務長輩的實務經驗，以及真實個案如何靠著運動、人際連結與健康管理，讓失智退化「慢下來」。 失智不是命運，而是可以預防的生活選擇。讓我們一起來聽聽他的5大建議，打造不被遺忘的第三人生。 ✅ 本集節目重點： 1. 失智不再是高齡專屬？認識中年失智的警訊與因應 2. 真實故事：失智長者如何「逆轉症狀」回到生活正軌 3. 預防失智5大日常關鍵行動：運動、飲食、睡眠、學習與社交 4. 如何打造失智友善社區與家庭 主持人：《50+》副主編 顏理謙 來賓：天主教失智老人社會福利基金會 社工處長 陳俊佑 製作團隊：50+整合傳播部 本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

明明體型不胖，體脂卻高得驚人？ 每天吃得健康，卻怎麼樣都瘦不下來？ 中年後的「隱形胖」會造成健康危害，而它常在不自覺的習慣中。 這一集，我們再度邀請到國家級教練甘思元（Kenny）幫我們檢視，生活裡可能有哪些小習慣要改？他長年體脂率維持在8%，怎麼達到？他更介紹了「瘦體素」的機制，原來心情快樂會變瘦，怎麼辦到？ ✅這一集你會聽到： 1. 如何分辨「假瘦真肥」與健康體脂標準 2. 最容易被忽略的肥胖來源 3. 減脂第一步：找出隱藏的習慣 4. 讓瘦體素上升的關鍵 5. 運動如何「改造大腦」，讓你變聰明又變瘦？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：力格運動與健康整合顧問創辦人甘思元 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 【50+學院╳力格】熟齡日常健護訓練工作坊👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1503 ⭐️《50+好好同學會》2025 致青春∙正輝煌⭐️ 全台最大熟齡野餐音樂會 11/8 (六) 台北市大佳河濱公園 民歌、美食、老同學，一起重溫青春美好時光吧！🥳 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funyouth 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你知道嗎？台北市有8成以上的住宅屋齡超過40年。面對住屋老化，你是選擇搬家，還是讓老屋重生？ 建築師吳聲明，以「建築醫生」為使命，帶領住戶從「開窗換氣」開始，一步步達成整建目標。他不只翻新建築，更改變你對家的想像。 本集節目，他將分享：整建如何分階段執行？怎麼說服社區共識？又有哪些補助機會不能錯過？讓你重新認識「翻新」的意義。 ✅本集節目重點 老屋整建比都更快？關鍵在「社區共識」 住戶都不搬怎麼整建？穿著西裝改西裝，也能做到！ 改造不只是硬體升級，更是人與人的關係重建 主持人：《50+》副主編 顏理謙 來賓： 十禾建築師事務所主持建築師 吳聲明 製作團隊：《50+》整合傳播部 臺北市都更處 整建申請資訊：https://fiftyplus.pse.is/89msey (本集節目由臺北市都市更新處委託製作) 臺北市都市更新處｜廣告 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

想要練肌力，但又不想一直去健身房，怎麼練？ 曾為許多奧運級選手擔任教練的力格運動與健康整合顧問創辦人甘思元教練認為，真正的教練，應該是學會讓人怎麼在日常生活中動作做對，懂得「身體排列」的原理。 這集介紹「50+日常健護訓練工作坊」的核心精神，原理懂了，連刷牙、洗手，上班當中都可以練肌肉！連許多女性頭痛的小腹，都可以變瘦！怎麼做？ ✅本集節目重點 1. 熟齡族最常見的身體狀況是什麼？如何加強？ 2. 哪些日常生活中的動作有鍛鍊效果？ 3. 什麼是身體排列穩定度？它為什麼重要？ 4. 想加強下半身跟核心肌力，哪些動作最有效？ 5. 最讓人在意的小腹怎麼練才能瘦？ 【50+學院╳力格】熟齡日常健護訓練工作坊👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1503 ⭐️《50+好好同學會》2025 致青春∙正輝煌⭐️ 全台最大熟齡野餐音樂會 11/8 (六) 台北市大佳河濱公園 民歌、美食、老同學，一起重溫青春美好時光吧！🥳 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funyouth 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否也擔心住家旁邊多了一座基地台？手機、Wi-Fi天天在身邊，電磁波真的會讓我們生病嗎？ 面對熟齡世代最常見的電磁波焦慮，這一集我們請到兩位重量級專家來破解迷思：電力系統專家蕭弘清博士，從工程角度說明基地台與家電的電磁原理；放射腫瘤科主任郭于誠，則帶來臨床第一線的實際觀察與醫學標準。 4個觀念，幫你釐清事實、放下焦慮，擁抱安心生活。 ✅ 本集節目重點： 1. 電磁波≠輻射，手機與基地台的差異要搞懂 2. 頻繁使用手機、Wi-Fi 是否對身體有害？ 3. 哪些生活用品電磁波最強？是否需要擔心？ 4. 日常生活中真正該擔心的暴露來源是哪些？ 主持人：簡劭瑜 來賓： 蕭弘清｜國立台灣科技大學電機博士 郭于誠｜中國醫藥大學新竹附設醫院 放射腫瘤科主任 製作團隊：50+整合傳播部 本集節目廣告由國家通訊傳播委員會贊助播出 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

還在辛苦賺死薪水嗎？ 有個媽媽，用更聰明的方法實現了財務自由──她從台積電不到100元開始買，成為繳5千萬遺產稅的「富媽媽」。 她的兒子，就是今天的來賓——不敗教主陳重銘老師。 他本來是一名高職教師，53歲辭職成為全職投資人，如今不用工作也能年領千萬股息，去年股票資產就增加1億元，孩子的留學費全靠台積電股利支付。 他是怎麼辦到的？ ✅本集節目重點 1. 讓好公司幫你賺錢！2大選股原則 2. 股災反而是入場時機？投資槓桿型ETF該注意什麼？ 3. 領股息和賺價差，如何選擇？ 4. 如何找出適合自己的投資組合？ 5. 如何提升判斷力，選出會獲利的好公司？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：「不敗教主」陳重銘 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡動感爵士舞👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1455 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你害怕孤獨嗎？當孤老的焦慮逐漸浮現，如何活得不空虛、寂寞，享受安然獨處？ 金鼎獎作家郭強生認為：孤獨，是一種最珍貴的內在資產。尤其人到熟齡，最重要的從來不是股票、房產，而是當一個人獨處時，是否依然能感到心安？ 我們該怎麼練習面對一個人的老年？不再追逐外在熱鬧的「減法哲學」是什麼？在生命的盡頭，能否用「溫柔」迎接死亡？當談到「預立醫療決定書」，又有哪些必須理解的法律規範與人生選擇？ ✅本集節目重點 1. 面對死亡，如何用「溫柔」對待？ 2. 如何讓孤獨成為安定，而不是焦慮？ 3. 熟齡生活該是「減法」，而不是「加法」？ 4. 什麼是「預立醫療決定書」？簽署前你一定要知道的事！ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：作家郭強生 製作團隊：賴慧勳、黃湘婷 ⭐《50+好好同學會》2025致青春．正輝煌⭐ 全台最大熟齡野餐音樂會 11/8（六）台北市大佳河濱公園 民歌、美食、老同學，一起重溫青春美好時光吧！ 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funyouth/ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

40歲後的女性，心好累？ 家事律師吳孟玲成立數個女性成長團體包括「媽太福音」、「幸福電力公司」等，陪伴無數姊妹走過人生難關。 她將40、50、60歲這3個十年階段，定義為女人生命中「最多故事，但也最可歌可泣」的一段時期。 除了肩負夾在父母、子女之間的「三明治」責任，與伴侶的關係也會出現挑戰，還要面對職場的衝刺與身心的轉變，真的很不容易。 要度過更好的老後，本集阿玲律師提供「心靈的預備」與「法律的裝備」，希望姐姐妹妹站起來，活出不怨的貴婦體質，人生下半場更自由愉快！ ✅本集節目重點 1. 40歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？ 2. 50歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？ 3. 60歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？ 4. 中年以後過得好的女性，有哪些共通特質？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：華得聯合法律事務所主持律師吳孟玲 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+》熟齡佛朗明哥👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1456 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當你擔心家人或自己有一天會面對失智，其實有方法能提早守護大腦。 本集邀請臺大醫院葉宜玲營養師，分享如何從餐桌開始守護記憶。 從常見飲食迷思、MIND飲食的核心原則，到外食族的實際挑選技巧， 讓你知道「吃對食物」也能延緩大腦老化，提升專注與記憶力。 失智不是命中注定，我們能靠著日常飲食小改變，替大腦存下一筆「健康存款」。 ✅ 本集節目重點： 大腦如何受到飲食影響？ 40歲後常見的飲食迷思與失智預防觀念 護腦MIND飲食是什麼？ 外食如何運用均衡飲食3大原則 主持人：《50+》副主編 顏理謙 來賓：臺大醫院營養師 葉宜玲 製作團隊：50+整合傳播部 本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你知道嗎？我們每天都面對數十種潛在的食物毒素而不自知！ 從鍋具、蔬果、花生、外帶的紙餐盒，甚至天天喝的咖啡，如果不知道如何保存，可能長期攝入毒素，甚至致癌！ 本集節目邀請食安權威林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海醫師，與您分享生活一定會遇到、我們卻常忽略的防毒知識，守護您的健康！ ✅本集節目重點 1. 怎麼挑鍋具與保養，才能防癌？ 2. 怎麼正確使用鋁箔紙，避免毒素溶出？ 3. 花生、咖啡豆易有黃麴毒素、赭麴毒素，怎麼避免？ 4. 外帶餐盒塗層是一級致癌物，該如何自保？ 5. 毒物不可避免，如何加速代謝？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：長庚醫院腎臟科教授級主治醫師顏宗海 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 ⭐《50+好好同學會》2025致青春．正輝煌⭐ 全台最大熟齡野餐音樂會 11/8（六）台北市大佳河濱公園 民歌、美食、老同學，一起重溫青春美好時光吧！ 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funyouth2025/ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

整建維護不等於都更重建！你知道現在不用搬家、不拆屋，也能讓老屋「微整形」嗎？ 本集邀請臺北市都市更新處處長詹育齊，深入解說市府提供的整建維護3大補助方案，從拉皮外牆、增設電梯到結構補強，不但能提升生活品質，還能獲得最高達80%的政府補助。特別適合家中長輩或住在老公寓的你，一起來認識這個讓老屋延壽、生活升級的新思維！ ✅本集節目重點： 都更重建 vs 整建維護：差在哪裡？ 套餐A、B、C一次看懂，補助金額最高達1200萬 不用搬家也能改造生活，打造安全、便利又美觀的舒適社區 主持人：《50+》副主編 顏理謙 來賓：臺北市都市更新處處長 詹育齊 製作團隊：《50+》整合傳播部 (本集節目由臺北市都市更新處委託製作) 臺北市都市更新處｜廣告 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你每天吃下肚的食品添加物，到底有多少？防腐劑、人工色素、甜味劑……它們真的是「隱形殺手」，還是「必要之惡」？從便利商店的三明治、便當，到網購的冷凍水餃，成分表上一長串看不懂的名詞，究竟代表什麼？ 本集節目邀請營養師Ricky，帶大家揭開食品添加物的真相。他提醒，有些添加物並不是「亂加」，而是為了保存、殺菌與安全。但，吃多少就有危險？哪些成分必須提高警覺，最好少碰？日常生活又該怎麼保護自己？ 聽完這集，你將看懂食品標示，學會分辨哪些添加物要避開、哪些不用過度恐慌，吃得更安心。 **✅本集節目重點 ** 1. 為什麼加工食品裡面需要放各種添加劑？ 2. 便利商店怎麼吃最安全？ 3. 白飯放室溫，小心成為致命殺手！ 4. 無糖、零卡飲料，反而要特別小心？ 5. 泡麵真正的風險不在防腐劑？ 主持人：主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：營養師Ricky 製作團隊：賴慧勳、黃湘婷 【本集廣告為衛生福利部國民健康署廣告】 更多健康均衡飲食資訊，請上《健康九九》網站：https://health99.hpa.gov.tw/ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

擁有獨特而深情嗓音的潘越雲，以經典歌曲《天天天藍》、《野百合也有春天》等，陪伴無數人的青春歲月，這次來到 50+Talk，與社長許耀雲聊聊她的音樂與人生。 「音樂學不完，人生也永遠有新章節。」從滾石唱片第一位簽約歌手，到現今依舊活躍舞台的心境轉變，她也分享了近年攻讀博士班的挑戰，以及50+後她最在意竟然是…腰圍！ 更重要的是—今年11/8，潘越雲將首次站上「50+好好同學會」的舞台，以美好的歌聲與你相會。 ✅ 本集節目重點： 暢談代表作《天天天藍》與回首歌唱之路 50+後的大挑戰：攻讀台語文學博士 金嗓歌后的運動與飲食保養秘訣 「50+好好同學會」潘越雲歌單大公開 主持人：《50+》社長 許耀雲 來賓：歌手 潘越雲 製作團隊：50+整合傳播部 ⭐️《50+好好同學會》2025 致青春∙正輝煌⭐️ 全台最大熟齡野餐音樂會🎶 🎤 11/8 (六) 台北市大佳河濱公園 民歌、美食、老同學，一起重溫青春美好時光吧！🥳 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funyouth/ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否也曾在熟齡之後，感受到私密處的乾澀、搔癢，甚至是頻尿問題？這些其實都是女性荷爾蒙變化下的正常反應。本集邀請到婦產科專家—禾馨宜蘊生殖中心副院長黃佩真，深入解析更年期私密肌膚的常見困擾，並從生活習慣、清潔保養到醫療建議，分享3大實用保養重點，幫助你找回舒適與自信的日常！ ✅本集節目重點 為什麼進入更年期後，私密處會變得乾癢又容易感染？ 私密處清潔如何更溫和？醫師教你選對產品、掌握分區保養關鍵 如何從飲食、作息與專業護理打造健康的私密環境？ 立即感受私密肌彈潤水感→ 賽吉兒官網：https://www.saugella.com.tw/ 全台康是美、寶雅、屈臣氏、各大連鎖藥妝熱賣中 主持人：《50+》副主編 顏理謙 來賓：禾馨宜蘊生殖中心副院長 黃佩真 醫師 製作團隊：《50+》整合傳播部 (本集節目由賽吉兒合作企劃) 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

生活中總有讓你很煩的事與人？懂得方法，可以瞬間平靜。 賴佩霞在新書《靜心的力量》中，提出一個核心概念：我們的情緒反應，其實都源自於內心的一隻「黑猩猩」。 這源自人類求生存的本能，它會帶來一些原始、難以控制的情緒。學會看見它，你就能在情緒來襲時，保有內心的平靜，而不是被它牽著鼻子走。 在這集專訪中，賴佩霞將教我們如何覺察自己，達到靜心。 她也分享一個簡單有效的「枕頭練習」安全釋放憤怒，不讓負面情緒傷害自己或他人；以及她每天會做的「睡前練習」，讓你微笑入睡，啟動正向愉快的生活。 ✅本集節目重點 1. 每個人內心都存在「黑猩猩」，如何自我覺察？ 2. 遇到讓人不舒服的話語或行為，當下怎麼處理情緒？ 3. 釋放怒氣的「枕頭練習」怎麼做？ 4. 睡前練習：如何從潛意識開始，啟動開心的循環？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：《靜心的力量》作者賴佩霞 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡美式街舞👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1440 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

年過40，你是不是也覺得容易累、代謝變慢、臉變圓？ 其實，老化不是宿命！運動科學早就證實，正確的重訓能靠後天的方式延緩退化，甚至逆轉骨質流失。 在這一集裡，重量訓練權威、美國春田學院體育博士及怪獸肌力與體能訓練中心總教練何立安，要帶大家破解「增肌減脂」與「預防骨質疏鬆」的科學方法。 他的爸爸，70幾歲出車禍竟然沒事，因為正確重訓多年，保護了他。 聽完此集，你會獲得科學化訓練的起點，獲得更佳的身體素質！ 如果你正為肌肉流失、未來骨鬆風險煩惱，這一集就是你的必修課。 ✅本集節目重點 1. 如何認識自己的「身體素質」？ 2. 高齡爸媽70歲練重訓、車禍竟然沒事，為什麼？ 3. 預防骨質疏鬆、增肌減脂怎麼練？ 4. 我需要專業教練嗎？哪些動作必練？ 5. 在家可以做什麼運動？什麼是「運動點心」？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：怪獸訓練總教練何立安博士 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》優雅儀態工作坊👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1389 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也發現年紀越大越難睡得好？其實並不是你睡得少了，而是身體機能與情緒壓力正悄悄影響你。營養師張語希指出，從更年期荷爾蒙變化到慢性病藥物干擾，都可能是讓你睡醒還覺得疲累的原因。跟著這集節目一起揪出痛點，找回你的自然入眠力。 ✅ 本集你會聽到： 1.40歲後睏眠差的4大關鍵因素你知道嗎？ 2.要如何利用「睡眠日誌」檢視自己的睡眠品質？ 3.除了作息，還有什麼選擇可以幫助入睡？ **Bugu-S植萃熟睡寶-點此購買 **https://fiftyplus.pse.is/82qk5u 主持人：《50+》副主編 顏理謙 來賓：營養師 張語希 製作團隊：50+整合傳播部 (本集節目由熟睡寶合作企劃) -- Hosting provided by SoundOn