Appuntamento con la psicoterapia

Due fratelli crescono generalmente nella stessa casa, con gli stessi genitori. Eppure, non hanno mai davvero gli stessi genitori. È una riflessione che all’inizio può sembrare strana, forse eccessiva o provocatoria. E invece descrive qualcosa di profondamente vero. Siamo abituati a pensare alla famiglia come a qualcosa di relativamente stabile: ci sei tu, ci sono i tuoi genitori, la vostra  casa, le  abitudini e, nel nostro immaginario, tutto è stabile. Se i genitori sono Anna e Franco. I genitori saranno sempre Anna e Franco. Ma la realtà psicologica è molto più complessa e dinamica. Perché i genitori non sono mai gli stessi nel tempo. E i figli non hanno mai lo stesso rapporto con loro.  Non hanno mai gli stessi genitori. Crescere nella stessa famiglia non significa avere la stessa infanzia.  Ti spiego perché se Anna e Franco sono i genitori tuoi e di tuo fratello/sorella, Anna e Franco non sono gli stessi genitori per te e tuo fratello/sorella. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Lo perdono o non lo perdono? Perché mai dovrei perdonarla, dopo quello che mi ha fatto?  Non riesco a perdonare me stesso per tutti gli errori che ho fatto. C’è qualcosa che non riesci a perdonare? Una persona, una scelta… o forse te stessə? In questo episodio vorrei parlarti di un tema tanto discusso quanto frainteso: il perdono. È davvero sempre giusto perdonare? E come si fa a perdonare chi ci ha fatto del male? E se la persona che non riusciamo a perdonare siamo noi stessi? Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Non si può ignorare, ne parlano tutti.  Questa settimana, che tu lo voglio meno, sarai immerso nelle notizie che riguardano il festival di Sanremo.  Come ogni anno, a febbraio, milioni di italiani si siedono davanti alla TV, pronti a discutere di canzoni, outfits, gossip e polemiche. Anche chi giura di odiarlo, difficilmente non sbircerà almeno dal buco della serratura.  Vedremo perché ogni anno, a febbraio, milioni di italiani guardano e commentano Sanremo. Chi sostiene di odiarlo finisce per dare un’occhiata a qualche video che circola in rete, per forza. Le storie Instagram degli amici, per alcune sere sono piene di commenti su canzoni/cantanti/abiti/fantasanremo/critiche. Ma perché succede? Cosa ha questo festival che lo rende così irresistibile? Oggi lo esplorerò con te, ma con occhi da psicoterapeuta. Ti parlerò di musica e psicologia, del potere calmante del rito, di memoria, ricordi, emozioni. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Da quando ha otto anni Greta è la confidente di sua madre. La mamma le parla delle difficoltà col marito, padre di Greta, entrando a volte anche in dettagli intimi e raccontandole tradimenti e bugie.  Gianni e Letizia cercano da due anni di avere un figlio e non riuscire per il momento a raggiungere questo obiettivo li sta logorando perché la loro vita, dicono, avrebbe senso solo con un figlio. Un figlio non nasce per guarire un adulto. Non nasce per colmare un vuoto, tenere insieme una coppia o salvare qualcuno dalla solitudine. Eppure, spesso, è esattamente quello che gli chiediamo di fare. Oggi vorrei parlarti di tutte quelle situazioni in cui un figlio si trova a ricoprire un ruolo che non gli spetta o a svolgere una funzione che non è quella che dovrebbe svolgere. Ti parlerò di accudimento invertito, figli ansiolitici ed antidepressivi, figli-progetto e sharenting, esplorando alcune delle funzioni improprie che spesso attribuiamo ai bambini: regolatore emotivo, motivazione di vita, partner affettivo. Un figlio non è una cura. E quando lo diventa, qualcosa della sua infanzia si perde. Buon ascolto   Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Questa breve guida è pensata come supporto nei momenti di panico. Non sostituisce un percorso di psicoterapia, né una valutazione medica. Prima di attribuire questi sintomi al panico è importante avere escluso cause organiche con il proprio medico. Se i sintomi sono nuovi, intensi o persistenti, rivolgiti ad un professionista sanitario. In caso contrario, se già sai di soffrire di disturbo di panico, sappi che il panico è trattabile e la psicoterapia d’elezione per questo disturbo è la psicoterapia cognitivo-comportamentale. Questo episodio è pensato per darti qualche suggerimento pratico ed un po’ di sollievo se in questo momento, proprio ora, stai vivendo un attacco di panico. Bene, ascoltami. L’attacco di panico non è pericoloso. È schifoso, antipatico, terribile, ma non pericoloso. E passerà in fretta. Se sei nel mezzo di un attacco acuto, ascoltami. [Passato il momento acuto di panico, ti consiglio di ascoltare anche gli episodi: Il disturbo di panico Respirazione lenta: una terapia per l’ansia che ti aiuteranno a comprendere meglio ciò che ti succede durante un attacco di panico e come uscirne]   Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Nessuno vuole provar dolore. Già. In linea di massima, diciamo che nessuno di noi vorrebbe che il dolore facesse parte della propria vita. Per questo motivo, appena il dolore arriva, noi cerchiamo di evitarlo o cacciarlo prima possibile. Può trattarsi di un dolore emotivo (come un lutto o la rottura di un’amicizia), può trattarsi di un dolore fisico (come un mal di testa o un mal di pancia). Vogliamo che se ne vada. Certo. È comprensibile, è umano. Una cosa che però spesso ignoriamo o dimentichiamo è che il tentativo di mandare via il dolore, la paura di non tollerarlo, l’irritazione causata dal suo arrivo, vanno ad aggiungere un pezzo di sofferenza in più. Evitabile. In psicologia si parla di dolore pulito e dolore sporco, e ora ti spiego di cosa si tratta. Buon ascolto!   Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

"Quando cambierò lavoro, potrò finalmente vivere serenamente" "Appena i figli andranno all’università, dedicherò più tempo alla relazione di coppia" "Quando dimagrirò, inizierò a frequentare gli amici" Chissà quante volte ti sarai detto qualcosa di simile! Viviamo sempre in attesa di qualcosa. Aspettiamo sempre quel dopo, aspettiamo un giorno migliore. La vita esiste solo nel presente, si traduce in una moltitudine di attimi presenti. Ma se la vita esiste solo nel presente, e noi siamo sempre proiettati altrove, questo significa che stiamo desiderando che la vita finisca in fretta.  Lo vedi, il paradosso? Attraversiamo il presente sperando che passi. Se speriamo che la vita scorra, stiamo, in fondo, aspettando di morire. Assurdo, no? Che ne diresti, invece, di imparare a vivere ogni momento? Per fare questo, ti può aiutare la mindfulness. Ti spiego perché ed in che modo. Buon ascolto!   Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Se stai ascoltando questo episodio, forse ti stai chiedendo se un percorso di psicoterapia possa fare al caso tuo e stai quindi combattendo una lotta interna tra la parte di te che ti spinge a fissare quell’appuntamento e la parte di te che no, ti dice che non servirà, o non sarai in grado; oppure  hai appena cominciato una psicoterapia e ti stai chiedendo: “ma sarà la strada giusta per me?" In questo episodio non ti darò consigli da clinico. Vorrei invece riportarti le parole che ti direbbero (e che nel corso degli anni mi hanno detto) le persone che già sono state in terapia. Sono parole che avrebbero voluto sentirsi dire prima, e per questo ora le dicono a te. Ecco qualche riflessione di chi ha già vissuto l’esperienza della psicoterapia, che potrà esserti di aiuto. Ti parlerò attraverso la loro voce. Buon ascolto!   Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Molte persone pensano che stare bene significhi, semplicemente, non stare male. Altre pensano che non basti non stare male, ma che stare bene significhi divertirsi, provare gioia e piacere. Sicuro che basti questo? Che cos'è quindi il benessere psicologico? In realtà racchiude qualcosa in più di entrambe le definizioni. In questo episodio ti parlo delle sei componenti del benessere psicologico, e non solo. Buon ascolto!   Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

La mente non stacca mai, i pensieri vanno a mille, vorresti fermarli, avere tregua, almeno per un attimo, ma niente. Lei corre. I pensieri corrono, come criceti su ruote che non portano da nessuna parte. Qualcosa dentro di te ti dice che pensando e ripensando arriverai da qualche parte, e quindi tu la ascolti, fai ciò che ti dice. Ma ti sta fregando. Perché non sarà pensando e rimuginando che arriverai ad una risposta, ad una soluzione, a mettere un punto. Oppure una voce, dentro di te, ti dice basta, fermati, smetti di torturarti. Ma tu non ce la fai. Non riesci a smettere di seguire quella valanga di pensieri. Che partono come una pallina di neve e diventano una valanga. E alla fine ti travolgono, inevitabilmente. Se ti ritrovi in queste parole, probabilmente saprai che si tratta di Overthinking. Se non sai di cosa si tratta, questo episodio è per te. Se già lo sai, ascolta comunque questo episodio fino alla fine perché ti insegnerò alcune strategie per rallentare il flusso dei tuoi pensieri. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

“Ho vinto il concorso, ma non ero certo la più competente. Sono stata solo fortunata”. “Al lavoro tutti mi considerano brava. È solo questione di tempo. Ho ingannato anche loro. Tra un po’ tutti si accorgeranno che sono un bluff”. Se ti ritrovi in queste esclamazioni, forse potresti avere a che fare con la “Sindrome dell’Impostore.” Oggi ti parlerò di quella sensazione costante di essere un bluff, di ingannare gli altri, di non valere quanto le altre persone pensano, di ricoprire un ruolo ingannando tutti, di avere successo solo per avere avuto un gran colpo di…ehm…fortuna. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ti dico la verità: l’argomento di questo episodio mi interessa molto (per questo ho scelto di parlartene), ma allo stesso tempo sento il pericolo di cadere nella banalizzazione. Per questo cercherò sì di descriverti che cos’è una famiglia “perfetta”, di spiegarti perché non rappresenta un modello di famiglia sana e quali sono gli effetti che può avere sui componenti della famiglia stessa, ma cercherò di farlo in modo che tu possa comprendere che, al di là delle chiacchiere che si possono fare sulla famiglia perfetta, essa nasconde un rischio importante per l’identità, per la gestione delle emozioni, per l’autonomia. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Ti è mai capitato di incontrare una persona fantastica e ritrovarti a “rovinare tutto” senza capacitartene? Hai abbandonato l’università ad un passo dalla laurea? O un progetto quando mancava veramente poco al successo? Hai rinunciato a candidarti per quel posto di lavoro che ti calzava a pennello? In questo episodio ti parlo di autosabotaggio: cos’è, perché nasce, come si manifesta e, soprattutto, cosa puoi fare per non metterti più i bastoni tra le ruote. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lo amo? È la persona giusta per me? Sento abbastanza attrazione quando sono vicino a lei? Lo desidero? Mi manca quando non c’è? Se ti poni continuamente queste domande, e se questi dubbi ti creano una sofferenza intensa, costante, ingestibile, questo episodio fa per te. Me lo hanno chiesto in tanti, ed eccolo qui: l’episodio sul disturbo ossessivo-compulsivo da relazione, il DOC da relazione. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questo episodio vorrei approfondire nel dettaglio cosa intendo quando parlo di “valori”, e  come il concetto di “valori” possa aiutarti nella tua quotidianità, nella tua vita. Ti accorgerai che quando non riesci a raggiungere un obiettivo non tutto è perduto, se hai ben chiaro quali siano i tuoi valori. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

La nostra mente produce pensieri, tutto il giorno, tutti i giorni, e continuerà a farlo per tutta la nostra vita. Ci passano per la testa parole, immagini, frasi, continuamente. Il grosso problema qual è? È che noi spesso ci identifichiamo con questi pensieri. Per cui, se penso “sono un fallito” è come se io ricevessi questa comunicazione da una fonte molto attendibile, da un telegiornale, quando invece i nostri pensieri sono generalmente fake news e così dobbiamo trattarli. In questo episodio di “Appuntamento con la psicoterapia” ti aiuterò a non fonderti con i tuoi pensieri e quindi a ‘defonderti’ da essi. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ho spento la piastra per i capelli, vero ? Secondo te mi ama ancora? Dici che andrà tutto bene? Secondo te è normale questo dolore al fianco che sento?  Spesso, chiediamo rassicurazioni convinti che riceverle ci aiuterà a ridurre la nostra ansia o il nostro disagio. Ignoriamo però che chiedere rassicurazioni non solo non riduce la nostra ansia (se non, come vedremo, nel brevissimo termine), ma alla lunga la mantiene e la aumenta. In questo episodio vorrei approfondire il tema della richiesta di rassicurazioni come fattore di mantenimento dell’ansia. Ho già accennato a questo argomento qua e là in altri episodi, in particolare in quelli che riguardavano i disturbi d’ansia, ma ritengo opportuno dedicare alle rassicurazioni un intero episodio. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

La tua amica ti chiede di incontrarti per una notizia speciale: aspetta un bambino . Tuo cugino si sposa, tua sorella si laurea .  Apri i social e, nello scrollare, ti imbatti nei preparativi del matrimonio di Francesca, nella foto con le nuove chiavi di Eleonora che ce l’ha fatta, ha acquistato la sua prima casa, nella promozione di Antonio, nel nuovo lavoro di Clara. E tu ti senti indietro - perché è così che ti senti, vero?   In questo episodio ti parlo del “sentirsi indietro” e condivido con te un paio di riflessioni che spero possano esserti utili su questo tema. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

"Probabilmente agli altri appaio come una persona carina, preparata, simpatica, intelligente, ma io, io mi sento nel profondo totalmente indegna, inadeguata. Mi sento profondamente difettosa. Sento che in me c’è qualcosa di sbagliato, sono fatta male; insomma, non valgo come gli altri, io non valgo nulla. Se qualcuno mi conoscesse davvero per quello che sono, se qualcuno mi conoscesse in profondità, lo scoprirebbe. Scoprirebbe che sono difettosa e che non valgo nulla". Se ti ritrovi in queste parole, probabilmente dentro di te vive uno schema di inadeguatezza. Nell’episodio di oggi ti parlerò proprio di questo schema. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ti capita di sentirti molto stanco, agitato, avere sintomi fastidiosi come tachicardia, sudorazione, ansia, irritabilità, in corrispondenza di alcune date o in uno specifico mese? Hai difficoltà a dormire oppure hai un forte mal di pancia, dolori muscolari, cefalea, o altri sintomi che poi si risolvono dopo poco e, così come sono venuti, poi scompaiono? E non riesci ad identificarne la causa? A livello organico non c’è nulla. Il medico ti dice che gli esami vanno bene. Allora che succede? Non è che per caso siamo vicini all’anniversario della morte di un tuo caro, o alla data in cui un tuo familiare si è ammalato o ha avuto un incidente? O, ancora, non è che per caso hai compiuto da poco gli anni che aveva un tuo caro quando si è ammalato o è deceduto? Oggi ti parlo della reazione da anniversario. Fammi sapere se ti è mai capitato qualcosa di simile. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oggi vorrei proporti un esercizio di mindful eating, non prima di averti ricordato di cosa si tratta.  Mindful eating è mindfulness  applicata all’alimentazione. Se ti ricordi, mindfulness significa prestare attenzione al momento presente con intenzione e senza giudizio. Questo si può applicare anche al nostro rapporto col cibo e con l’alimentazione.  Eccoti un esercizio. Fallo, se ti va, e poi fammi sapere! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

"Ehi, sono io. Sono il tuo dolore, la sofferenza che abita un angolino di te, che a volte si espande fino ad abitare una stanza, che altre volte si espande così tanto da diventare te. Ho deciso di scriverti, perché tu non mi guardi mai". Comincia così la lettera che il tuo dolore ti ha scritto. Ascoltala con attenzione. Ti farà bene. Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Gioia, entusiasmo, allegria sono emozioni positive; paura, tristezza, rabbia sono emozioni negative. Siamo sicuri? In realtà, tutte le emozioni hanno una funzione, tutte le emozioni sono utili e hanno un significato. Per cui proviamo per un attimo a dimenticare la classificazione in emozioni positive e emozioni negative.  Parliamo semplicemente di emozioni. In questo episodio vorrei raccontarti cosa sono le emozioni, a cosa servono e come relazionarci con esse. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ci affidiamo a tutto e a tutti pur di uscire dall’ansia. Cerchiamo farmaci, terapie, soluzioni strane,  quando la “medicina” più efficace per la gestione di ansia e attacchi di panico è una “medicina” che abbiamo sempre a portata di mano: il nostro respiro. Hai capito bene: il modo in cui respiriamo determina quanto e come l’ansia soggiornerà nel nostro corpo e nella nostra mente. Oggi ti parlo di respirazione diaframmatica lenta, una tecnica molto utile per la gestione dell’ansia e in particolare per la gestione degli attacchi di panico. Ti ho già nominato questa tecnica diverse volte in altri episodi. E ho sempre desiderato approfondire questo argomento in un episodio ad hoc. Quindi, salva questo episodio, memorizzalo, perché ti sarà utile nella tua quotidianità e anche nelle situazioni un po’ più di emergenza e di ansia. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Errore e fallimento sono parole che tendiamo a cancellare dal nostro vocabolario. La società, la famiglia, la scuola ci insegnano che non dobbiamo sbagliare. E qui sta il problema di fondo. E qui sta l’origine di tanta della nostra ansia. Viviamo cercando di scansare gli errori. Ci dimentichiamo però che per arrivare al successo, all’apprendimento, alla creazione di nuove abitudini occorre passare attraverso gli errori. Occorre aspettarseli, accoglierli, gestirli, superarli, farseli amici.  Ti voglio parlare anche dello schema di fallimento. Nell’episodio su trappole e schemi ti ho raccontato cosa siano gli schemi e poi ne ho approfonditi alcuni (lo schema di abbandono e lo schema di sfiducia e abuso). Oggi ti parlo quindi di paura dell’errore e di schema di fallimento, due concetti che ho voluto unire in questo episodio, perché hanno chiaramente molti punti in comune. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oggi vorrei parlarti di depressione post-partum. In particolare, vorrei porre l’accento su tre aspetti a mio avviso molto interessanti che riguardano questo tema (più una curiosità!). Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Quanta fatica facciamo a ricoprire il nostro ruolo! Certamente i ruoli cambiano, noi non siamo sempre la stessa persona nei diversi contesti. E non dobbiamo nemmeno rimanere imprigionati in qualcosa di rigido statico e tantomeno opprimente. Ma rispettare il nostro ruolo è di fondamentale importanza, per noi stessi e per gli altri. Oggi vorrei parlarti di ruoli, difficoltà a stare nel ruolo, confusione tra i ruoli. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nell’episodio 51 ti ho parlato dello schema di abbandono. Oggi vorrei parlarti di un altro schema, quello di sfiducia e abuso, uno schema molto importante che può rendere veramente difficile instaurare relazioni sane con l’altro, perché l’altro può rappresentare allo stesso tempo protezione e pericolo.  Buon ascolto. Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ecco, finalmente ci esercitiamo sulla ristrutturazione dei pensieri. Ne abbiamo già parlato  in diversi episodi; mi faceva piacere però analizzare con te alcuni esempi specifici, in modo da vedere insieme cosa può succedere quando iniziamo a mettere in discussione i nostri pensieri. Ti porto un paio di esempi. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ho guardato il film “La solitudine dei non amati” della regista norvegese Lilja Ingolfsdottir distribuito da Wanted cinema. E mi è piaciuto tanto, ma proprio tanto. Da psicoterapeuta, non ho potuto non notare ogni parola, ogni sfumatura, ogni espressione facciale. In quei 100 minuti sono racchiusi concetti fondamentali per capire la dipendenza affettiva, la bassa autostima, il viaggio dentro noi stessi, il rumore dei nostri schemi in azione durante la nostra vita. E, come sempre, quando un concetto non viene spiegato ma viene trasformato in vita vissuta, storie, sequenze , dialoghi , quando un concetto non viene spiegato, ma viene mostrato diventa tutto ancora più semplice da comprendere, o meglio, da sentire. Il film racconta la storia di Maria, che riceve la richiesta di divorzio dal marito Sigmund,  e la racconta in un modo che fa riflettere. La racconta in modo coraggioso, onesto, delicato ma potente. Durante questo episodio di Appuntamento con la Psicoterapia, vorrei mettere in luce alcuni temi importanti affrontati nel film che risuonano tantissimo con la mia professione e con molti dei contenuti che abbiamo trattato in questo podcast, dalla dipendenza affettiva agli schemi e le trappole, dalla rabbia al rapporto con i figli adolescenti, dall’autostima all’assertività. (Nel farlo, potrebbe esserci qualche piccolo spoiler). Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oggi ti parlo degli ultimi errori di ragionamento che spesso commettiamo quando formuliamo un pensiero automatico. Ti ho già parlato di catastrofizzazione, lettura del pensiero, personalizzazione, astrazione selettiva e, ancora, ti ho parlato di ragionamento emotivo, pensiero dicotomico (tutto-niente), generalizzazione ed esagerazione/minimizzazione. Oggi vorrei parlarti di altri quattro errori di ragionamento. Ti descriverò  le doverizzazioni, ti parlerò di inferenza arbitraria, sminuire il positivo, etichettamento. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

"È il giorno di Pasquetta, organizziamo una bella gita fuori porta!" Non per tutti, il viaggio, la gita, il weekend al mare, o comunque un periodo più o meno lungo fuori casa, rappresenta un momento rilassante, di gioia, di piacere. Spesso l’idea di partire, viaggiare, stare fuori anche solo per una giornata può causare molta ansia. In questo episodio ti parlerò dei motivi che più frequentemente portano a provare ansia quando dobbiamo partire e di cosa poter fare per migliorare lo stato d’animo prima e durante questa gita.Buon ascolto!Instagram: dott.roberta.rubboliFacebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Crediamo sempre ciecamente ai nostri pensieri, quando in realtà la maggior parte delle volte i nostri pensieri dicono delle grandi cavolate. E anche quando non dicono cavolate, sono spesso condizionati da quelli che abbiamo chiamato errori di ragionamento, o distorsioni cognitive. Nell’episodio precedente ti ho parlato di alcune di queste distorsioni cognitive. Ti ho descritto la catastrofizzazione, l’astrazione selettiva, la personalizzazione e la lettura del pensiero.Oggi ti descrivo altri errori di pensiero, tra cui il ragionamento emotivo e la generalizzazione.Buon ascolto.Instagram: dott.roberta.rubboliFacebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

La lettura del pensiero, la catastrofizzazione, l’astrazione selettiva sono solo alcune di quelle che in psicologia si chiamano distorsioni cognitive, cioè veri e propri errori di pensiero, di ragionamento.Ne esistono dodici principali, che possono condizionare enormemente la nostra vita se utilizzate in maniera rigida e pervasiva. Oggi vorrei iniziare con il descriverti alcuni di questi errori di ragionamento e farti qualche esempio. Instagram: dott.roberta.rubboliFacebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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Trovo sempre persone sfuggenti, vengo sempre abbandonatə, se ne vanno tutti, nessuno resterà.Se sei incastratə in uno schema di abbandono, probabilmente avrai pronunciato più volte frasi simili a queste.In un precedente episodio (ti ricordi?) ho parlato di trappole e schemi, spiegando cosa siano, come si manifestino, perché si manifestano. Più di qualcuno di voi mi ha chiesto di approfondire i singoli schemi e mi è sembrata una buona idea, per cui ho deciso di approfondirne alcuni. Oggi ti parlo dello schema di abbandono.Instagram: dott.roberta.rubboliFacebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Nell’episodio precedente ti ho parlato del disturbo borderline di personalità. Oggi vorrei approfondire un altro disturbo di personalità appartenente al cluster B, come il borderline. Ti parlo di disturbo narcisistico della personalità.Vorrei anche aggiungere qualche informazione alla classica narrazione sul narcisista, e dire qualcosa sul narcisismo nel rapporto genitori-figli e nel rapporto terapeutico e non solo nella relazione affettiva, come spesso succede.Buon ascolto.[Ti ricordo che la frequenza di uscita dei nuovi episodi non è più settimanale, ma random (al momento è più o meno mensile). Attiva le notifiche (cliccando su “Segui” o sulla campanellina) per essere avvisato ogni volta in cui pubblicherò un nuovo episodio! Segui la mia pagina Instagram dott.roberta.rubboli per tutti gli aggiornamenti!]Instagram: dott.roberta.rubboliFacebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Oggi voglio parlarti del disturbo borderline di personalità e fare un po’ di chiarezza su quali siano i tratti principali di chi ne soffre e quali siano le terapie indicate per il suo trattamento, per arrivare a vivere “Una vita degna di essere vissuta”, come ci ricorda Marsha Linehan, ideatrice della terapia dialettica-comportamentale (DBT), nell’omonimo bellissimo libro. Buon ascolto. [Ti ricordo che la frequenza di uscita dei nuovi episodi non è più settimanale, ma random (al momento è più o meno mensile). Attiva le notifiche per essere avvisato ogni volta in cui pubblicherò un nuovo episodio! Segui la mia pagina Instagram dott.roberta.rubboli per tutti gli aggiornamenti!] Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Una meditazione per te.Per ritrovare la calma e la pace.Per prenderti cura di te.Buona pratica![Ti ricordo che la frequenza di uscita dei nuovi episodi non è più settimanale ma random (al momento è più o meno mensile). Segui la mia pagina Instagram dott.roberta.rubboli per tutti gli aggiornamenti!]Instagram: dott.roberta.rubboliFacebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questo episodio ti darò alcuni suggerimenti per sopravvivere alle feste. Vedremo come affrontare le emozioni più difficili legate al Natale, come difendersi dall’invadenza di alcuni parenti, da domande fuori luogo, dai confronti con gli altri, dalla paura di esagerare col cibo, dall’incapacità di dire no che ci obbliga a presenziare a tutti gli eventi familiari, dalla solitudine, e tanto altro.Buon Natale![Ti ricordo che la frequenza di uscita dei nuovi episodi non è più settimanale ma random (al momento è più o meno mensile). Segui la mia pagina Instagram dott.roberta.rubboli per tutti gli aggiornamenti!]Instagram: dott.roberta.rubboliFacebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

E niente, dopo una giornata trascorsa a San Patrignano, avevo due cose da dire. E non sono riuscita a tenerle dentro. E perchè poi tenerle dentro? E ho registrato questo podcast. Dura 3 minuti. Ma dentro me durerà molto di più. Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Mia madre mi ha trascurato, mio padre non c’è mai, il mio compagno non mi dà mai attenzioni. È chiaro per tutti, credo, che la troppa distanza, la trascuratezza, la mancanza di attenzioni, siano causa di sofferenza, di ferite a volte anche profonde, in alcuni casi di traumi. La troppa distanza, stare troppo lontani da qualcuno, non permette di far sentire l’amore, la presenza, è vero.A pochi però è chiaro quanto anche la troppa vicinanza possa far male.Oggi voglio parlarti proprio di questo: dell’importanza di mantenere una giusta distanza (nè troppo lontano, nè troppo vicino) e dell’importanza di stabilire dei confini.Buon ascolto!Instagram: dott.roberta.rubboliFacebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - PsicoterapeutaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

“Ho un dolore insopportabile alla pancia, soffro di mal di testa invalidanti, questa tosse non passa. E i medici? Beh, loro dicono che non ho niente di organico, che i miei sintomi sono psicosomatici. Non mi sento presa sul serio, non mi sento creduta, pensano che io mi inventi questi sintomi. Io sto male davvero. Come fanno a dire che il dolore sia dovuto all’ansia, alla depressione?” Posso capire quello che mi stai dicendo, posso comprendere quello che hai vissuto e come ti senti. È molto comune, di fronte ad un sintomo fisico, sentirsi dire, “non è niente, è solo ansia”, “non è niente, è solo stress”. E qui ci si sbaglia, perché non è vero che non è niente. È molto. Oggi ti parlo di somatizzazione. E ti spiego perché i tuoi dolori sono reali, e come possono essere causati, però, da un dolore dell’anima. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

E ora? Tutto è finito. Non tornerò mai a sorridere, a star bene, ad essere felice. Quando una persona cara muore, sembra proprio tutto finito, sembra che la vita che fino a quel momento abbiamo vissuto non esista più, che la possibilità di giocare, scherzare, ridere non esista più, che anche solo respirare non sia più possibile. Ma poi arriva un momento, e questa è la cosa più strepitosa e più terrificante, arriva un momento in cui la vita vince, di nuovo. In questo episodio ti parlo di lutto, dei vari tipi di lutto. Ti spiego cosa succede dentro di noi quando viviamo un lutto e come elaborarlo.  Nell’ultima parte dell'episodio, come sempre, rispondo alle domande che mi avete posto sulla mia pagina Instagram dott.roberta.rubboli. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Quando una situazione, un oggetto, uno stimolo ci fa paura dobbiamo affrontarlo . Questo è ciò che ci dicevano anche le nostre nonne. In effetti, le nostre nonne avevano ragione. Per vincere una fobia occorre affrontare ciò ciò che temiamo. Cosi dice il buon senso. La teoria è giustissima. la ricerca ci dice infatti che la terapia più efficace per sconfiggere una fobia è l’esposizione. Se soffri di disturbi d’ansia saprai bene, però, che affrontare ciò che ci fa paura è pressoché impossibile, ci sembra qualcosa di inaffrontabile. È vero. L’esposizione graduale, infatti, segue certi principi, certe regole, che rendono questa sfida affrontabile.  Dopo questa lunga pausa (agosto mese di stop per molti di voi e settembre mese di stop per me), oggi ti parlo proprio di esposizione, ti spiego come si procede in terapia attraverso l’esposizione, a cosa serve e, nell’ultima parte dell’episodio, come sempre, rispondo alle domande che mi avete posto sulla mia pagina Instagram dott.roberta.rubboli. Buon ascolto! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ieri ho chiuso il mio studio per ferie. Riaprirò la stanza di psicoterapia tra un mese. Che succede quando il terapeuta va in ferie ?  Oggi vorrei parlarti di questo, di cosa succede al paziente quando il terapeuta si assenta per un periodo, e la terapia viene quindi sospesa per un po'. Possono presentarsi vissuti di abbandono, tristezza, rabbia. Vediamoli insieme. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Prima di insegnarti la tecnica del problem-solving, vorrei fare una premessa. Non dobbiamo, e non possiamo, risolvere ogni problema. La cosa migliore che possiamo augurarci è riuscire ad accettare che la vita è fatta anche di problemi. Che solo i morti non incontrano stress e problemi. Che la vita non deve andare liscia, che la vita è un po’ come il mare. Ha le sue onde, a volte sono cavalloni alti, a volte sono onde più morbide, a volte il mare piatto, a volte è trasparente, a volte non lo è per niente. Ma non possiamo pensare che il mare sia mare solo se è calmo. Non posso insegnarti ad eliminare ogni problema dalla tua vita, ma posso darti uno strumento utile. Accettiamo che i problemi arrivino, quindi, ma vediamo come risolverne alcuni! Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ogni volta in cui inizia una relazione con un ragazzo succede sempre la stessa cosa. Inizialmente sembro la donna della sua vita e poi sparisce, e io soffro.  Tutte le volte in cui mi avvicino al successo lavorativo, succede qualcosa per cui mi blocco, mi boicotto, rinuncio, perdo l’occasione, mi sento un impostore. Succede sempre così.  Oggi ti parlerò di schemi, di “trappole” in cui rimaniamo incastrati, che assomigliano quasi ad un incantesimo, perché sembra impossibile che tutte le volte vada nello stesso modo! Sarò io ad avere qualcosa di sbagliato, sarò io ad essere sfortunato, sarò io. No, sei tu ad avere un certo schema e quello schema cerca continuamente di essere confermato, di sopravvivere. Ma quello schema si può rompere, quell’ “incantesimo” si può spezzare. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Prego, accomodatevi. Oggi ti parlo, vi parlo di terapia di coppia e delle principali problematiche che la coppia porta in terapia.  Nella seconda parte dell’episodio risponderò alle domande, tante, che mi avete posto sulla mia pagina Instagram sul tema della settimana. Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questo episodio del mio podcast vorrei riflettere con te sull’importanza delle parole. Importanza delle parole nella comunicazione tra due persone, in generale, ma soprattutto tra medico e paziente. Perché ho voluto trattare questo argomento? Perché è un argomento che mi sta molto a cuore, poiché nella mia professione, ma anche nella mia vita privata, mi sono trovata più volte ad ascoltare o ad assistere a situazioni molto sgradevoli, a volte molto gravi. Il contenuto di una comunicazione può essere difficile da digerire. Il modo in cui tale comunicazione viene trasmessa, però, le parole che si scelgono, il momento giusto, uno sguardo accogliente, beh, possono rendere più o meno indigesto tale contenuto. Instagram: dott.roberta.rubboli Facebook: Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta See omnystudio.com/listener for privacy information.