上下半场

上场嘉宾：迟斌——《A座B座》播客主播、音乐行业资深从业者、知名音乐经纪人、南京皮肚面推广大使。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群今天的这位嘉宾，是我的老朋友迟斌。之前录过他的播客《A座B座》，今天邀请他来《上下半场》做客，聊聊他为什么一次次主动“换半场”——那些看似潇洒的告别，背后是怎样的挣扎与觉醒？从活在别人的期待里，到为自己而活，他到底经历了什么？迟斌这个人，很难用一个标签去定义。干过体制内，辞了；留英读研，进外企；触到职场天花板，又转身扎进独立音乐；被行业伤透后净身出户，归零重启；写微博、做乐评、上综艺，被骂也被夸；经历过流量爆火的喧嚣，也坦然放下标签回归表达本身；如今做播客、深耕幕后，始终在重新出发。【金句】越努力真的会越幸运，这不是鸡汤。接受自己的不完美，才能接受世界的不完美。不要为先天的拥有而骄傲，要为后天努力得到的东西而自豪。【本期战报】上半场：02:43 体制内初印象及新人每天重复端茶倒水拖地拿报纸15:00 英国留学打开世界观，认知被放大100倍20:05 拒绝海外高管后又开始“作”了25:37 流量爆火，热搜刷屏，既兴奋又恐惧31:02 人生最艰难的那一年处于无经济来源的状态下半场：35:49 从乐评人到“羞于称乐评人”：拿钱办事，生态变了40:20 做播客可以回归表达本身46:41 努力型是靠复盘与坚持把事做好的55:31 40+的努力：学急救、学心理，想做具体帮到人的事【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：铁豆——700万粉丝极限运动博主、中国首位F1学院外卡赛车手；本次访谈为F4方程式中国锦标赛赛后次日，她刚完成高强度一周双赛，拿下中国历史上首位登上F4方程式全场领奖台的女性车手季军。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群刚比完最狠一周双赛，一天开6节、消耗2000千卡，手麻脚麻、生理性虚脱，连成年男性都撑不住的强度，她可以扛到了最后。这期不是光鲜的冠军专访，而是两个顶级女运动员的掏心窝子的谈心对话。明知会输、会被网暴，为什么还要站上 F1 赛道？被骂 “蹭流量”“不配”，她怎么把质疑变成油门？用工作养赛车，自费闯职业，野生车手到底有多难？崩溃到躲进山里，怎么靠 “情绪健身房” 把自己拼回来？【金句】我选了所有运动里最难的一条路，但我热爱，就避不开。命运的齿轮要自己转动，你不动，它连转都不转。女孩子真厉害，我们扛过的，比别人想象的多。我把每一次崩溃，都当成进 “情绪健身房”。心流来的时候，世界安静了，只剩我和我的战场。我们都是不能失误的位置，一次错就被无限放大。【本期战报】上半场01:30 刚比完职业生涯最累周末，赛后虚脱、干呕、手麻脚麻，身体亮红灯04:10 赛车不是 “车跑不是人跑”，女车手同场硬刚男性05:50 22年连刹车都踩不动，用2年死磕力量，硬生生练到职业水准11:10 身体极度痛苦时，大脑必须毫秒级精准决策20:40 接到F1邀请只开心一秒就哭：明知会输、会被网暴，我还是要上下半场33:30 运用情绪健身房——情绪不是用来发泄，是用来驾驭的38:30 不是蹭流量！滑雪潜水随便都更火，我选赛车，只因为真的热爱44:10 魔鬼教练从不夸奖，高压折磨式训练，却把铁豆推上中国顶尖53:00 不知道做什么时，一定要做点什么，给命运齿轮一个转动的机会55:34 我想开到 80 岁，满头银发依然在赛道上【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：徐莉佳——亚洲首位帆船奥运金牌得主、中国帆船史上里程碑人物、中国女子帆船运动员、国家级运动健将、帆船项目双阶段大满贯获得者。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群我和莉佳姐都是从竞技体育里走出来的，都经历过伤病、压力、退役后的迷茫。但她让我看到了一种完全不同的状态：她一边跟自己的身体‘讨价还价’，一边重新回到大海；一边做着媒体人，采访了200多位冠军，一边还在跑远航、学新船型。这期我们聊了很多，她说，帆船教会她‘与大自然和谐相处’，而不是征服；听力不好反而让她自带‘抗噪耳机’，能更专注；92岁的老爷爷还能在海上跑单人艇，年龄只是数字；从女性在帆船圈的机遇，到退役后怎么大胆试错。我听完最大的感受就是：人生真的是可以一直探索下去的，没有边界。收听本期，或许你也会觉得：年龄、身体、过往，都拦不住一个真想出发的人。【金句】『在大山里面人会变得更加渺小，人越渺小，各种感官就会越放大，这种感觉特别好』『如果未来我们能成为教练、成为能影响行业的人，我希望能优化并规避掉过去那些不合理的训练方式，让孩子在热爱的运动里，能以更健康、更科学的状态成长』『需要通过一大批人的努力，先把规矩立起来，然后给到女生更多，不然女生永远没有立足之地』『先照顾好自己，把自己的状态调到最满，这样你就可以去照顾更多的人，去带动更多的人』【本期战报】上半场：08:30 运动员转型的迷茫：如何跳出舒适圈？10:27 边读书边解说，无缝衔接媒体人生13:48 帆船入门到底难不难？多少钱能玩？18:09 儿时被嘲笑“听不见”，如何靠一条船重建自尊？下半场：29:31 人在大自然面前，只有谦卑37:49 体育带来的挫折教育、抗压能力，是课堂外的终身财富49:01 给退役迷茫运动员的建议：大胆尝试，不怕试错49:45 帆船项目女性地位提升，进入女性参与黄金期【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：阿合娜尔・阿达克——中国女子速度滑冰运动员。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群很多人认识阿合娜尔，是因为冬奥赛场上那个又美又飒的速滑身影，她是两战冬奥的速度滑冰运动员，从北京到米兰，在冰场上书写着自己的青春。但少有人知道，她11岁踏上冰场，曾坐过40多个小时的站票火车，睡过大通铺，经历过短道速滑与速度滑冰的转项抉择，也扛过疫情期间超长封闭集训的心理压力，她有过恐惧、内疚与崩溃，也在亲情与热爱里重新出发。今天，就让我们用这一小时，好好认识这位从新疆小城滑向世界赛场的女孩——欢迎我的好朋友，中国速度滑冰运动员阿合娜尔・阿达克。你会发现，运动员那颗“大心脏”里，也住着一个敏感、爱哭、渴望被理解的灵魂。【金句】『在之后每一次离别或者告别的时候，我都会给她们一个拥抱或者亲吻』『越是手机使用没有那么频繁的时候，人和人之间的距离就越近』『哭没有什么不好，到底是谁给流眼泪贴上“不好”的标签』【本期战报】上半场：03:43 少年训练时的苦却觉得新鲜：40小时站票火车、睡大通铺、自带铺盖15:12 疫情三年被画在绿线里，每天只有一条路可以走18:23 被体罚到凌晨的精神崩溃，恐惧到想结束一切21:10 运动员的“隐形疼痛”：不止是身体伤，更是心理上的内疚、恐惧与压抑下半场：31:28 因为失去，所以更懂珍惜，每次告别都会拥抱34:06 亲密关系里的“加倍偿还”：别人对我好，我总想双倍还回去39:09 赛前的视频爆火，怕被网暴，不敢看手机41:38 两届冬奥，四年成长：从紧张忐忑到沉稳从容43:46 下一个四年：想勇敢走出去，不做可能只有20%，做了也许有50%【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：刘堃——国内民谣音乐人、低苦艾乐队主唱、资深足球迷。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群去年摇滚编年史的活动上，我认识了低苦艾乐队主唱刘堃，8000人的体育场，我们踢了一场比赛。赛场上他认真的模样，完全看不出是一位音乐人，后来才知道，足球于他，是胜过音乐的热爱。他玩了20年的摇滚，心里最爱的却是足球；我踢了20年球，却在摇滚里找到新的人生出口。我们俩，都在对方的“主业”里，寻到了自己的“不务正业”。而堃哥，从大学组乐队的一腔孤勇，到熬过清贫写出《兰州兰州》，也会在演出的疲惫里靠足球找到出口，把穿搭热爱做成服装品牌——在坚守、跨界里，这个鲜活的斜杠中年，把热爱活成了多种可能。这一期，我想和堃哥聊聊热爱里的坚持与突围，摇滚和足球教会我们的那些事。【金句】『运动员的这个身份会陪伴我一生，但是成绩没有办法再超越了，这点是很现实的，因为身体和肌肉的技能，它一定是会慢慢下降的』『这个世界其实是很平庸的，你要在平庸中得到一个让自己放松的生活，人必须得想方设法，必须得用一些方式不断地说服你自己，这些方式没有人能给你，只有你自己』『好的音乐是会让你一下子能够找到共情的点，无论是听的时候能够带入到你第一次听它的感受，或者是因为某一句歌词它触动到了你，让你想起了某个人、某件事、某个场景』【本期战报】上半场：08:56 为什么摇滚和足球都需要“百分百信任队友”？12:26 24岁还没出唱片，妈妈却说“再玩一年试试”，这份家庭支持有多重要？14:44 《兰州兰州》的创作缘起，出走北上广后的根系思考15:39 一首歌火了十几年，被代表作“绑架”的困扰22:43 音乐圈20年的变化：从地下清贫到被尊重、成正经职业下半场：25:07 爆款单曲与经典之作，好的作品会被时代定义吗？32:01 当热爱变成重复的“工作”，说服自己熬过去！37:41 乐队新专辑筹备中，下半年开启巡演38:42 乐队每周排练两三次，像球队训练一样保持“竞技状态”50:48 两人约定合作一首歌！堃哥现场即兴弹唱【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：西兰花——“三弟”、“女版张飞”、运动博主、跳伞教练。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群本期节目，我们迎来了一位超绝松弛感的嘉宾——西兰花。我们的相识，缘于一场越野跑，那也都是我们的人生首野。人和人之间的缘分有时候就是这般神奇，遇见合拍的人，几天的相处也能像相识数年的老友。在镜头前，她是那个松弛又搞怪的“三弟”；在生活中，她却有着绝佳的松弛与通透的思考。你可能因为那条“俺也一样”的模仿视频认识她，也可能被她从“美黑店主”到“减脂博主”的人生转折所吸引。但在这次对谈里，想让你认识一个不一样的西兰花：她是曾经的垒球运动员，是创业失败却从不焦虑的“松弛感代言人”，是从“不为身材焦虑”到减脂成功、站上比赛舞台的普通人。这期节目，我们想聊聊：不一定要成为谁，活成自己就很好。【金句】『想要做好做成一件事情，就不要怕麻烦，你需要把一件简单的事情去拆分，因为人和人之间是不一样的』『知道生气没有用，但是你该生气的时候还是要生气，就是你这个情绪一定要出来』『不要去在意别人眼中你的你，你自己是什么样子，只有你自己清楚』『我现在就一个目标，就是要多跟喜欢的人待在一起，要学会拒绝，拒绝那些会消耗你的人和事』【本期战报】上半场：01:34 一场越野跑开启的奇妙缘分！05:11 九岁开始的运动生涯：练长跑→被老师说“壮实”→转垒球11:39 凭爱好创业开美黑店，结果一直在贴钱14:06 为店铺引流拍视频，“张飞模仿”却意外爆火16:25 从“又胖又懒”到站上比赛舞台，一年减了40斤下半场：20:06 破局减脂平台期，拒绝极致设限的焦虑22:10 拉长线做事情，不强迫自己的松弛27:13 哭也是一种表达，别让情绪留在身体里33:39 自媒体瓶颈期：10T硬盘里存有2T的未发素材41:33 面对恶评，理解他人的情绪发泄【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：付博文Tom——中国男配音演员、院线电影译者、双语配音导演。张杰——729声工场创始人、CEO，中国内地知名配音导演、配音演员。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群提到动画电影，我们往往关注的是绚丽的画面和动人的故事，但你是否注意过，那些让角色真正“活”起来的声音？本期节目，邀请到中国男配音演员——付博文。从《雄狮少年》的热血少年，到幕后声音塑造的奇妙过程，他将带我们揭开动画电影配音的神秘面纱：声音是如何与画面“对上”的？配音演员如何“一人分饰多角”？面对AI技术的冲击，声音行业又将何去何从？聊着聊着，录音棚的门被推开了——729声工场创始人张杰加入对话，两位“声音背后的男人”从配音技巧聊到AI焦虑，从声音陪伴聊到年轻人不出门，这场对谈的热度瞬间翻倍。【金句】『其实一个好的配音是互相成就的，声音成就了角色，角色也成就了演员、配音和这部戏』『导演会有他对于这个艺术作品的想法，你得跟着他走，你是他的打手，你是他的抓手，你是他的muscle，你就得听他对于这个角色的期待，而不是你对这个角色的理解』『我觉得还是要拓展自己的一些兴趣爱好，不能光是在网上沉浸在这种精神上的世界，你还是生活在这个现实世界里的』『我们这种声音的陪伴，其实更多的是忙时给更多的人一种陪伴，比如说开车、走路、骑行、运动的时候，这种陪伴的价值就是AI是无法替代的，因为这个更多的是一种情绪价值的接收』【本期战报】上半场：01:56 动画电影是怎么诞生的？从立项、剧本到配音演员何时进场？03:57 配音选角不靠脸只靠声，如何匹配角色性格与声线？07:45 《雄狮少年》里如何用同一个声音演出“憨憨”和“反派”？18:11 分开录音如何配出真实的对话感动画配音和真人电影配音的不同下半场：28:50 AI时代的生存危机：活少了、价低了、声音被盗用了怎么办？36:38 声音里的“活人感”从何而来？37:28 配音演员为何也要做运动，唤醒身体状态？40:59 声音独特的陪伴价值：引导年轻人走出家门，拥抱现实52:58 为何真人配音仍有不可替代性？【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：苗浩——中国首位职业铁人三项运动员、中国大铁“破八”第一人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群当铁三的赛道成为磨砺意志的战场，当一次次失利化作突破的基石，当刻在骨子里的军人韧性遇上竞技体育的极致挑战，中国铁人三项运动员苗浩，用日复一日的训练、直面失败的勇气，在职业赛场书写着属于中国铁三人的故事。从亚洲大铁破八第一人，到征战职业组历经挫折仍砥砺前行，从赛场之上的极致拼搏，到赛场之外的家庭温暖与项目推广，这一期，和苗浩一起，聊聊铁三路上的坚持、突破与热爱。【金句】『有时候对手就堪比队友，会促进你更加勇敢突破自己的极限，变得更好』『失败其实是非常可贵的一件事情，失败了之后才会找出原因，成功都是经历过无数个失败才能成功的』『我们要敬畏这项运动，所有的运动都要有一颗敬畏的心，不要自己去训练或者怎么样，可以跟朋友去训练，从他们身上可以得到很多的经验』『竞技体育会磨练人的意志，无论在什么场域，大家可以保持着那份专注和意志力，我觉得这就是竞技体育带给人的最大收获』【本期战报】上半场：02:15 为什么要去打职业组？青铜遇黄金的差距究竟在哪？08:54 亚洲纪录被破后的心态：对手的超越是最好的激励14:59 伤病后如何用其他训练守住状态，像科比一样跟身体较劲？17:41 普通人入门运动要敬畏运动+跟队训练，会少走弯路24:56 赛场之外的温暖：孩子的小纸条、家人的陪伴，运动员的柔软与力量从何而来？下半场：28:31 汉堡赛的封神瞬间——喊出“I'm from China”33:45 爆火之后：上了英文教材，也学会了面对镜头37:01 未来规划：做好当下训练，让铁三走进更多人，活到老练到老39:16 赛场女强人≠生活女强人。育儿、婚恋、社会期待，她们的挣扎你想象不到【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：关雅荻——狂喜播客节发起人、《开放对话》主播。猛哥——《天才捕手FM》主播。天域——《TIANYU2FM》主播。蛋挞——《黑水公园》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群手机一响，思路就断；工作五分钟，刷视频两小时——你的专注力，还在吗？在信息爆炸的当下，手机弹窗、社交媒体的碎片化刺激无孔不入，专注力正成为被不断侵蚀的稀缺能力。我们总在抱怨无法集中注意力，却又深陷即时信息的漩涡难以自拔。本期播客，在狂喜播客节2026年关秀上和关雅荻、猛哥、蛋挞、天域一起，围坐展开线下对谈，从自身经历出发，聊专注力的消逝与坚守，拆解生物机制里的专注力密码，探讨对抗分心的实用方法，更直面AI时代下专注力的新挑战。关于专注力，我们有太多想说的，这一次，让我们暂时放下手机，一起沉浸式聊聊这份未来人类社会最珍贵的能力。【金句】『实际上多巴胺不是一个快乐分子，多巴胺是一个动力分子，它是驱使着你去做一件事情，而不是驱使着你去开心，或者是长时间专注』『专注力之所以很难形成，就是因为我们日常生活的环境，以手机为首的等等，不断打破我们的感官之间的叠加和协作，让我们无法真正的只看到一个点，只看到一个面』『有的时候，我们也不要去专注我们是否有专注力，是否有耐心这件事上，还是要活得开心，放过自己，让自己找到主动出击的原因』【本期战报】上半场：06:26 微信就像个消息炸弹，专注力瞬间被击碎！09:35 失业竟然是提升专注力的最佳方式？17:56 社交媒体就像老虎机，在挑战多巴胺的极限刺激18:16 短视频3秒抓眼球逻辑，正在摧毁深度思考的专注力22:45 ADHD的人在专注时像超人，deadline前的生产力爆表！下半场：25:48 刷手机不是专注，那是在多个APP里反复横跳28:33 人脑处理信息就像运动员专注比赛，决策瞬间只能专注一件事儿41:29 AI是激发思考的伙伴，享受与它的启发性对话46:46 短视频让人失去长内容耐心，播客却为何异军突起？01:04:08 多数人难练专注力源于生活空间有限，找到自身正反馈才是关键【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：龚莉——中国空手道运动员、空手道世界冠军、空手道大满贯得主、中国空手道世运会首金突破者。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群她是赛场上出击如狮的空手道世界冠军，是媒体眼中的“天才少女”，也是生活中爱笑的“宝藏女孩”。很多人分不清空手道和跆拳道，今天，就邀请到龚莉给咱们聊聊这两个项目的区别、以及它们背后与中国武术的渊源。从跆拳道转型空手道，她仅用四年就冲进奥运，却也在巅峰时刻迎来项目的“脱奥”。节目中，我们聊备战奥运的“地狱级训练”、单手赢比赛的热血瞬间、伤病带来的心理战，以及她如何从“猛劲少女”成长为全面稳定的“六边形战士”。这位一路突破的姑娘，也从东京奥运的铜牌，到杭州亚运会的金牌，再到2025年成都世运会的冠军，一步步完成了一场不断蜕变的逆袭。如果你对她的故事好奇，这期对话，等你来听。【金句】『人生如果没有遗憾，怎么能够更完美地前行呢』『运动员要大胆地说，表达好自己身体和内心的第一感受，不要不好意思』『有的时候人生就是一种安排，像你受伤归来了之后，到现在也一直都是摘金，整个人的状态也都在慢慢向好』【本期战报】上半场：02:03 空手道VS跆拳道：道服、护具、技术各有不同03:52 空手道入奥，中国队如何“跨界选材”？07:38 备战奥运的地狱级训练，三点一线的枯燥与坚持13:38 伤病是“勋章”还是“暂停键”？每次复出为何更强？18:36 运动员的「不想练」和「不能练」和身体状态有关下半场：23:16 性格直爽易上头？从“初生牛犊”到“赛场操盘手”的蜕变31:39 为何被妈妈“逼着”去练跆拳道？41:37 未来规划：深耕空手道公益推广，兼顾学业提升45:19 生活中她养了14只猫4只狗1只兔子！【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：Ella陈嘉桦——中国华语音乐女子演唱组合S.H.E成员之一、演员、主持人、《乘风破浪的姐姐4》总冠军。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群🎉 Ella陈嘉桦「艾拉主意」巡演持续热演中！欢迎先把耳朵借给我们，来听听这场幕后的对话。当你坐在她的演唱会里，听万人合唱二十年前的歌，那一刻你会明白——有些声音从未离开，它只是沉淀成了你生命的一部分。她是Ella陈嘉桦。S.H.E里那个笑着跳着的短发女孩，如今站在「艾拉主意」舞台中央，唱着岁月也唱着自己。这场巡演，像她亲手翻开的一本生命笔记：有来时的路，有此刻的风景，也有她一路走来的勇敢与温柔。在演出之后的安静房间里，她坐下来，和我们聊了更深处的东西，聊站在台上时心里那些“我不够好”的魔鬼声音，如何与它们共处；聊身为人母后，对生命来处与去处的敬畏；也聊在谁都可以戴上面具的时代，她为何选择把脆弱、困惑、生产的过程，都坦荡地呈现在光里。Ella陈嘉桦走过的，远不止是一条星光之路，更是向内行走的跋涉，是诚实面对自己的每一条皱褶与光亮。她的「艾拉主意」巡演还在继续，而这场对话，像是演唱会的另一种回响：不必永远发光充满能量，允许自己休息，活出生命的宽度。点击收听，你能听见舞台灯光之外，那个更真挚、更柔软，也更有力量的，Ella陈嘉桦！【金句】『我们的眼泪其实有时候不是伤心，而是为自己感到骄傲』『不用去满足每一个人的期待，要相信爱你的人他能够理解你』『来这个世界你不用证明什么，来到这里你能活着就是最棒的礼物』『人就是要和人不断地交互，拥有很多的能量交换，才能制造更多的能量』【本期战报】上半场：02:24 Ella回忆浪姐丽娜“乘风无边界”的话让她印象深刻03:09 音乐的魔力：小时候听歌是陪伴长大，长大后听歌是懂得长大07:04 巡演体能修炼：拒绝精致碳水、补蛋白质练肌肉12:48 人生如太极阴阳，要在黑暗里找到属于自己的亮点19:12 团队协作是“一起吃蛋糕”不是“踢皮球”23:03 双向奔赴的感动！丽娜回忆初中卖荧光棒听演唱会下半场：25:39 接受组合与个人的每一个自己，所有经历成就现在的陈嘉桦32:00 暖心公益观：呼吁歌迷多关爱独居长辈等弱势群体40:34 演唱会催泪VCR：公开生产过程，提醒每个人生命都无比珍贵45:09 科技是为了让我们慢下来，感受拥抱、阳光和生活的温度48:36 舞台上的“完美姐姐”其实也是普通人【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：管泽元——《英雄联盟》职业联赛官方解说、篮球、足球等领域的知名跨界解说者。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群全民聚焦的U23亚洲杯决赛已落幕，中国U23男足斩获亚军的成绩背后，藏着太多值得深挖的惊喜与深度思考。我们在黑暗中赢得了未来更显珍贵，攀登的过程比登顶更令人热血澎湃！本期特别邀请到英雄联盟名嘴管泽元，与大家一同畅聊这场全民关注的赛事。这一次，我们不再执着于“输赢”的单一评判，而是聚焦于一个更值得探讨的话题：为何这个未能登顶的“亚军”，让无数人真切感受到中国足球好像真的有点不一样了？注：2024年管泽元老师和其他老师同丽娜一起线下走访“星球计划”湖南省怀化市新晃侗族自治县【金句】『我们在认可我们取得成就的同时，要冷静下来，正视我们目前的状况和水平』『替补球员的水平也一部分决定了主力队员的上限，只有对手更强了，你才能够更好』『你不感受，你永远没有发言权』【本期战报】上半场：01:44 为什么电竞解说会来说足球？05:55 中国U23创历史进决赛，每一步都超乎想象13:45 年轻球员的心态成长：自信、经验与团队凝聚力18:38 主力和替补：为什么在团队中每个人都重要？26:46 电竞、篮球、足球解说有何不同？下半场：29:19 解说如何做准备？数据、验证、球迷梗一个不能少31:25 那些隐藏在球迷中的“大神”与冷门球队的死忠粉38:18 青少年与游戏：防沉迷、自我控制与时代变迁48:50 大家为何热爱体育？因为“我们做不到，想看他人做到极致”52:52 不害怕失败，失败是学习的起点【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：党宁远——明星健身教练、Adidas高级签约健身顾问。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群想运动却总找借口？怕受伤不敢尝试？觉得减肥必须“速成”？本期邀请到国内顶尖健身教练党宁远（党叔），带你打破运动误区！聊聊“80岁仍有高质量生活” 的运动理念，普通人如何启动并坚持，以及为什么有时候“不动”比“瞎动”更重要。运动不是“苦差事”，而是融入生活的健康复利；坚持不需要硬扛，只要走出门，你就赢了一半！如果你也想找回生活的“劲儿”，如果你正在寻找一种能持续的健康生活方式，不妨听听这一期。【金句】『生活如果没劲儿，你的人就会垮掉；身体如果没劲儿，你的身体就会垮掉』『运动是一个长期的东西，其实就是要改变自己开始运动的这个理念，并且最难的一点，其实你只要走出门，你就已经做到了』『只有一成不变的人和工作的人，他才会越来越差；愿意接受改变去调整自己的，学习东西的人，他都会越来越好的』『以前是以不变应万变，现在就是要跟着这个时代一起去改变，你不变你就会被淘汰』【本期战报】上半场：01:09 党叔是谁？从健美教练到跑步推广人的转型之路12:27 运动的本质：不是为了“活更久”，而是“活得更有劲”14:36 为什么大多数人坚持不下去运动？19:19 健身误区：你以为在练技巧，其实是在毁关节下半场：25:11 跑步新手如何准备半马？29:16 普通人保持运动状态的关键：不必追求极限41:32 AI会取代健身教练吗？情绪价值与即时反馈无法被替代47:09 让孩子运动是为了培养“抗挫力”与“意志力”58:28 运动员退役后如何转型？体育产业缺失的“中间层”【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：张慧——中英文双语脱口秀演员、播客《药不能停》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群一边是守护球门的坚韧，一边是点燃舞台的幽默，这期邀请到脱口秀演员张慧，一起聊聊守门员的“大心脏”，聊攀岩与脱口秀的“肌肉记忆”，聊创作与运动中的“心流状态”，也聊那些关于内耗、坚持与成长的分享。原来，足球与脱口秀之间，藏着同样的通关密码：是点球前的预判，也是写稿时的破局；是受伤后的康复，也是转型时的韧性；是日复一日的训练，也是持续表达的勇气。这场对话，源自两个领域的碰撞。拾起的，却是每个人都能用上的生活智慧。【金句】『数据是体现给科研人员看的，真正的肌肉的成长是给我们运动员自己体会的』『内耗说明我内心世界非常丰富，因为我们创作的人就是要内心世界很丰富』『守门员一定需要一颗大心脏，虽然很难，但是你不能被对手看出来，这样你可能在气势上就赢了他』『有时候自信来自于熟练，你的享受来自于熟练，所以可能在刚刚不熟练的时候，有一些心态的纠结也是很正常的』【本期战报】上半场：04:29 丽娜脱口秀未遂记：写好足球稿子却被问“你看球吗？”12:09 为什么足球是最包容的综合运动？14:35 门将必备素养：反应快、不怕球，还有一颗“不崩溃”的大心脏28:02 演出时闻到烟味怎么办？张慧分享专场“意外事件”44:57 退役后的运动自由：没有KPI的训练压力，开心才是第一要义下半场：58:10 十年职场人转行脱口秀，1800场开放麦的坚持01:01:44 大剧院爆满vs小剧场寒冬，演员如何渡劫？01:11:07 Deadline是第一生产力，隔夜复盘更客观01:16:03 运动的终极好处：老了摔跤摔不“死”，抢菜抢红包都比别人快！01:17:29 脱口秀专场的“保质期”：为什么不能一个段子反复演？【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：李梦雯——女足运动员，中国国家女子足球队队员，现效力于苏格兰格拉斯哥流浪者队，曾效力于法甲巴黎圣日耳曼、英超布莱顿、西汉姆联、江苏女足。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群她是中国女足“留洋浪潮”中走得最远、也最坚定的人之——从巴黎圣日耳曼女足起步，历经英超布莱顿、西汉姆的竞争洗礼，如今在苏超格拉斯哥继续她的绿茵征程。她是队友口中“早上六点听英语播客的狠人”，也是逐渐打开自己、在异国文化中找到平衡的“前i人”。四年留洋，她经历了教练突然下课、语言关、文化冲击，也收获了数据化训练的震撼、万人球场的澎湃，以及“知道自己为何而输”的成长。点击收听，看女足姑娘李梦雯如何在输赢中成长，在折腾中绽放！【金句】『足球就是有输有赢，所以在经历多了过后，我们就会想输赢都只是当时的，都是会过去的，更多的是要注重于当下。要做好当下，才能改变后面的结果』『真正让我们内心生长出那种勇气和力量的种子，就是要把那段最难熬的时间给熬过去，其实在那个时候，对于热爱的执着才是坚不可摧的』『当你真正有一天发现他们可以通过踢足球能够读上更好的大学，能够走出他们那座大山的时候，你就会发现，体育真的远比你想象中的美好太多』【本期战报】上半场：06:44 英超的残酷与转机：青训教练看到了她的闪光点09:59 中外教练差异：个体化指导 vs 整体战术体系14:42 输球的成长：从“天塌了”到“知道为什么输”16:15 0比8惨败英格兰的幕后：密集赛程下的身心透支与赛后快速调整21:44 为什么英超女足能吸引数万观众？下半场：24:45 从青年队主力到一线队“小透明”的至暗时刻32:19 从“i人”到“e人”，留洋如何打开了她41:41 留洋踢球要做好语言关、心态建设、自我照顾的准备44:20 未来想做足球生态“播种人”，继续助力中国足球46:47 帮助别人的满足感，远比物质财富更有力量【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：颜如晶——知名辩手、健身博主。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群颜如晶身上有一组有趣的反差：在辩论场上，她是逻辑缜密、追求规则的“小护士”；而在马拉松赛道中，她却成了也会崩溃大哭、苦苦挣扎的跑者。作为一个自称“社恐”的辩手，她不仅完成了从语言到体能、从思考到行动的跨界，更在42公里的漫长距离中，跑出了一条属于自己的“逆袭”之路——从讨厌跑步到爱上奔跑，从体重200多斤到成功挑战全马。这一切背后，是她作为一个“计划控”的执着与自我疗愈。她用训练备赛的结构性，对抗日常的焦虑与不确定。她的方法听起来简单却充满力量：“哨声一响，焦虑就散了。”当脚步迈开、呼吸渐稳，那些盘旋在脑海的杂念，渐渐被赛道上的风声与心跳取代。在一步步向前中，她找回了专注，也遇见了更坚韧、更坦然的自己。点击收听，在颜如晶的赛道里，找到自己的步频。【金句】『跑起来动起来的时候，其实那个焦虑感确实就没有，因为当下就没有那么多思考的时间了，其实更专注在当下正在做的事情』『有爱好的人都是很幸福的人，因为他有一个目标，他有一个自己狂热的东西，他在里面为它付出努力，所以我觉得很爱运动的人，肯定也是跟我很爱辩论是一个道理的』『当遇到一些人生中困难的时候，我觉得我们去尝试一下，从不同的角度去梳理一下这件事情，可能会找到方向吧』【本期战报】上半场：02:50 颜如晶的马拉松入坑记05:28 长距离训练的心理战，想放弃但找不到理由13:14 冲线后的喜极而泣与团队完赛的夺冠感20:52 辩论始于社恐，在规则中找到表达安全感26:00 阅历与知识储备的有限让她走到辩论天花板下半场：30:02 老辩手对冠军的执念与不敢输的年纪32:24 从“肥而不腻”到自觉“油腻”，健康警铃响起33:49 断舍离吃播事业是不想让脑子“停止转动”40:05 辩论思维治愈内耗：找人复述、捋清事件，把情绪和论点剥离开45:47 运动员与辩手的共鸣：突破镜头恐惧，表达的核心是“准备”【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：石老板（石介甫）——单立人喜剧创始人、播客《一言不合》、《谐星聊天会》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群当体育委员，对话文艺委员——走进单立人喜剧，与创始人石老板展开一场“文体两开花”的深度对话。从喜剧创作的冰山之下，到足球产业的生态之上；从线上流量的虚火，到线下生存的实况；从一个人是否该把喜剧当作一辈子的事，到一个行业如何面对必然的寒冬……这一期，丽娜与石老板不聊段子，剥开热闹的表象，聊文体行业共同的坚韧与孤独。【金句】『当这个土地太过贫瘠的时候，你自己想长出一朵花是不行的，你就得先施肥』『表达这件事情是自己跟自己的对话，是跟自己的一种突破自己的局限，因为很多时候我们以前我们不擅长自我表达的』『只有这个行业越来越好，才能有更多的人能够在这个里面赚到钱，我也不是特别担心，因为我觉得我干这件事是向好的，是为了这个事儿能够变得更好』【本期战报】上半场：02:41 喜剧公司到底在干嘛？运营与内容的双线战场05:39 演员的段子生命周期：线上换名气，线下换收入08:35 石老板创业前传：从金融工科男到喜剧创始人22:18 抄袭、版权与行业共识：法律管不了的事，靠什么维系？24:23 线下演出火爆的真相：是繁荣，还是“线上人回归”的假象？下半场：25:32 脱口秀演员的副业与主业：寒冬来了，很多人开始找工作29:00 喜剧演员的隐藏特质：real 敢说、敏感细腻还得心态好33:26 给新人的建议：先别辞职，想清楚是要表达，还是要赚钱51:04 女足vs喜剧的生态共鸣：金字塔底层的人才培育是关键【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：潘晓婷——中国职业台球花式九球打法选手，“九球天后”，中国台球史上首位世锦赛冠军得主，曾获得10次九球世界冠军，中国台球协会俱乐部与运动员工作委员会主任。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群本期节目，我们迎来了一位在个人竞技领域闪闪发光的挚友 ——“九球天后”潘晓婷。从绿茵场的团队协作到台球桌的孤勇博弈，看似赛道迥异的两人，却在体育精神、心态修炼与人生转型上有着极强的共鸣。父亲一句“我们是来学习的”，让她轻装上阵拿下全国冠军；“亨德利每天练12小时”的善意谎言，撑起她无数个训练日常。今天这场对话，我们从她父亲那句‘教科书级别’的话聊起，聊她是如何面对职业生涯里的四次亚军，聊她转型做短视频时的犹豫与突破，也聊体育究竟给我们普通人带来了什么。如果你也曾被父母‘激励’过，如果你也在人生路口做过艰难的选择，如果你也想在重复的日常里找到属于自己的‘心流’——那么，相信今天晓婷姐的分享，会给你带来不一样的触动。【金句】『体育教育到底在教什么，就是不断地从一些磨练中，锻炼人的心态和意志』『优秀的运动员是要有优异的运动成绩，伟大的运动员是让更多的人了解你的项目，喜欢你的项目』『你回过头来去想的话，每一次就是当下你觉得是坏事的，可能5年10年之后，你看起来这是一个非常好的转机』『真的很鼓励所有的运动员在退役之后大胆地去尝试，不要觉得自己离开了自己的运动项目,就是永远告别了现在互联网时代，包括这个信息化的时代，我们可以在这个可能性里面去找自己的一席之地』【本期战报】上半场：03:35 父亲是“证书收集狂”？从木工、厨师到台球高手的多面人生08:37 第一次参加全国比赛，父亲一句“我们是来学习的”让她轻装上阵夺冠11:16 天赋型选手的自白：越到大赛越稳14:52 从斯诺克转打九球，女子运动员的项目选择困境22:26 父亲用“亨德利每天练12小时”的善意谎言激励她训练下半场：26:04 冲击四冠却屡拿亚军，心态崩盘后的至暗时刻34:49 专注力训练法：如何在“装修声”中学得进去？39:22 赛场心理战：握手力度、表情管理、甚至“夹一只发夹”的小仪式43:39 转型短视频的初心是为了推广台球49:24 鼓励退役运动员：拥抱未知可能性，复刻体育精神到新领域【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：邓亚萍——手握18个世界冠军、连续8年保持乒坛排名世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群邓亚萍老师的故事，很多人可能都知道：身高不占优，却打出了世界上最犀利的进攻；退役后，从零开始学英语，走进国际舞台，现在又投身青少年体育公益。但今天，我们不止聊冠军的荣耀，更聊那些“无奈之举”“没得选”的时刻，聊如何在逆境中练就“思维阻断”，如何在信息爆炸的时代保持专注，又如何看待体育不仅是竞技，更是生存与教育的技能。本期对话“乒乓传奇”邓亚萍，听两位体育人探讨体育育人的深层价值——体育育人，育的是生存力更是生命力！【金句】『选择一定是艰难的，但是我是觉得最重要的是想清楚，艰难和去执行，我更相信运动员的选择和执行力，因为运动员他不怕苦的』『不用去想你是好结果也好，还是不好的结果也好，这不重要对于你来讲，你只关心地处理好每一个错误，这个才是真正能够达到好结果的唯一路径』『你没有成为一个你自己认为很优秀的人之前，我们就不断地去试错，趁你还年轻』【本期战报】上半场：01:44 一组触目惊心的数据，让邓亚萍决定“游泳进校园”11:22 微博名“小个邓亚萍”的由来，与人生中那些“没得选”的时刻13:15 省队被拒、废弃澡堂训练！凭“不服输”闯进国家队17:11 退役后，为什么坚决不去做教练？20:38 进入国际奥委会后遭遇的“降维打击”下半场：37:48 揭秘：个人项目运动员的气场是“逼出来的”42:27 信息爆炸时代，如何不被带偏，专注一件事？52:37 16岁，第一次拿世界冠军的那一刻54:54 赛场上的心理博弈：高手对决的本质不是拼技术，而是“算球”01:00:19 体育产业的未来，需要跨领域精英共筑良性循环【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：马徐骏——中国最贵的商业演讲策划人、【回响·开年演讲】总策划、《回响的回响》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群今天这期节目，邀请到了一位很厉害的朋友——马徐骏老师。因为“回响开讲”结缘，后来发现丽娜和马老师在很多事情的感受上特别相通，那种“你懂我我也懂你”的感觉，真的很奇妙。这一期和马老师聊聊关于“选择”的话题。从丽娜在运动员时期的“被动选择”聊到退役后的“主动探索”，从体育的快乐本质谈到公益的初心，从选择的迷茫讲到自洽的幸福。关于人生是否该有更多选项、如何在重复中找到热爱、怎样让体育成为孩子的“另一种可能”—— 这场深度对谈，藏着每个普通人都需要的“快乐密码”与“选择勇气”，更有2026开年演讲的惊喜预告，千万别错过！抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【丽娜亲笔签名的小卡和周边】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『天赋就是你做这个事儿会比别人忍得更久一点』『一个人哪怕再爱一个东西，你不给它选择，对它来说这就是一场囚禁』『我现在是真正地意识到，我觉得不是中国足球需要这些孩子们，而是这些孩子们需要足球或者是体育』『在这个信息化的时代，大家都在努力地选择正确的事情，有的时候在可以的情况下也要为自己的快乐做做选择，希望大家每一天都能从一些很小的事情上面获得很多的快乐，也是能量的来源』【本期战报】上半场：04:46 选择多好，还是少好？06:03 中式教育与“刺头”球员：为何个性与天才常被扼杀？09:23 《灌篮高手》vs现实体育：热血的来源是自由还是管教？10:41 决定退役那一刻：是如释重负，还是恋恋不舍？下半场：22:47 分辨紧张和兴奋的唯一决定因素是“前期准备”27:05 体育也是职场：碰到不欣赏你的领导，再有才华也没用39:54 公益的意义：不是中国足球需要孩子，是孩子需要体育48:19 为何不做专业模特/演员？01:09:21 在追求正确的时代，别忘了为快乐做选择【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：倪兵——《咕·独玩家》、《未来之声》主播。天宇——《TIANYU2FM》主播、自由作者。王维基——《PLAN F》主播、Fast Company China总经理。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群当运动员开始拥有像明星一样的粉丝团，当竞技场边出现了应援牌和手幅，我们该如何看待体育的“饭圈化”？是流量的入侵，还是体育破圈的新机遇？本期在狂喜现场，与几位主播一起，聊聊F1、电竞、音乐、体育里的“饭圈现象”，谈谈体育到底要不要“出圈”、怎么出圈。如果你也好奇体育和“饭圈”到底能不能共存、该怎么共存，请点击收听本期。也欢迎在评论区留言你怎么看“饭圈化”～【金句】『我作为一个运动员，特别是女足的运动员，我在心里某一个平静的角落，我也挺希望我们能够拥有像饭圈粉丝这样的一个庞大的影响力』『他的商业价值是有限的，如果你要放大这个商业赛事的一个价值的话，一定要破圈』『运动员身上的某些特质是你希望拥有的，或者你觉得跟你产生共鸣的，那在这个过程里面，你会得到这种精神的力量』【本期战报】上半场：03:48 什么是“饭圈化”？07:30 女足困境：既想借饭圈破圈，又怕其反噬竞技21:55 粉头运作是推手还是“吸血鬼”？24:41 正能量：饭圈粉丝为偶像生日捐10所球场29:00 品牌愿意给运动员砸钱的原因下半场：34:16 一个明星如何带动一项运动？37:09 硬核球迷vs娱乐观众：谁才有资格走进球场？43:17 体育赛事该纯粹竞技，还是坦然做 “娱乐产品”？49:39 体育赛事与城市文化的双向奔赴【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：闪光少女斯斯——《给女孩的商业第一课》、《富女孩宝典》主播。关雅荻——「狂喜播客节」发起人、《开放对话》主播。程衍樑——JustPod CEO、《忽左忽右》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群这是一期在“狂喜播客节”现场的即兴对谈，集结了退役女足运动员赵丽娜、闪光少女斯斯、制片人关雅荻、播客《忽左忽右》主播程衍樑等创作者。她们从自身经历出发，聊创作初心、媒介变迁、播客的“本真性”，以及在全媒体时代如何保持表达的纯粹与自由。你更喜欢文字还是声音表达？你心中的播客，是工具，是陪伴，还是另一种生活？欢迎在评论区留下你的看法~【金句】『我突然之间发现，其实原来人是可以通过表达，带给他人不一样的境遇和不一样的认知感受』『价值也是某一种摧毁，构建和摧毁的能量是一样的』『播客是为我们所用的，它奴役不了我们，它们不能偏离了我们如何能让自己变得更加完整的一个基本的出发点』『播客真正的魅力很多是在这些地方，它迎接一种不确定性，而文字它可能有点太强调逻辑』【本期战报】上半场：02:50 从微博自拍到播客主播，赵丽娜的自我表达之路04:30 从多家平台混战到视频化+AI，中文播客迎来“大分流”09:20 赵丽娜谈做播客是为了“输入”16:02 资深主播的清醒选择：拒绝流量绑架，深耕圈层内容20:29 播客能像电影一样值钱吗？下半场：34:27 文字vs声音：为什么聊天的“不确定性”是播客的独特魅力？43:10 文字与播客的审美差异：文字重克制，播客偏感性与玄学47:03 播客是否应该垂直化？57:48 流量、IP、商业化很重要，更要守住“自我完整”的初心【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：Ming——播客《天才女友外出偷马》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群本期和Ming聊得太愉快了，想要和大家分享！从女足门将到跨界创作者，从“被动成长”到“主动绽放”，丽娜在这期播客里毫无保留地剖开了自己的人生：24年职业生涯里的隐忍与高光、退役后“碎掉又重组”的挣扎与觉醒、原生家庭与亲密关系中的拉扯与和解，还有对“被看见”“自我独立”“与恐惧共生”的深度思考。这不仅是一位退役运动员的转型故事，更是每个人在身份切换、自我探索中都能共情的成长经历。戴上耳机，听丽娜聊聊那些“把自己拼起来”的时刻，或许你能在她的故事里，找到属于自己的勇气与光亮。抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【丽娜亲笔签名的小卡和周边】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『在我没有拥有绝对能力的情况下，我会压抑我自己，但是比赛如果给了你机会，我就一定要做到最好』『人看清楚自己‘我想要’的这个过程，就是一切转变的开始』『我会有自己把自己拼起来的那个能力，但是拼完之后，我将会成为那个更棒的自己』【本期战报】上半场：05:24 播客是救命稻草，说话和倾听都是表达10:52 十四岁赚到的人生第一笔工资，给妈妈买内衣14:18 选择踢球是为了逃离原生家庭37:02 主动退出国家队的心理挣扎：外界评价、自我否定与唯一支持者刘妹48:20 “我没有奥运奖牌的加持，退役后我能做什么？”下半场：50:03 参加《浪姐》的崩溃与自我和解52:18 第一次精神独立的标志：不依赖她人01:12:30 与情绪共生、与人共生、与过去的自己共生01:18:15 人生选择动机的根本转变：出于爱出于心，而非恐惧01:31:19 未来愿景：房车旅行、边走边录播客、创造想要的生活【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：张京坤——中国极限自行车手、头部运动领域短视频创作者、华语首部自行车系列教程撰写人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群他曾从五楼坠落，脊椎断裂五节，被下病危通知；他也曾全网坐拥500万粉丝，开创自行车教学时代，却不敢以“运动员”自称。本期对话极限运动——自行车手张京坤，聆听一个用强大意志力改写命运，在伤痛与流量中找回真实自我的生命故事。这场关于坚持、破圈与自我认同的分享，都能带你找到“每一步都算数”的前行力量。【金句】『足够的感性会让很多面前的挫折会选择变得更加简单一些』『对于运动员，很重要的就是心理暗示和心理的那种感觉，你要不停的重复自己是牛的人，一定是能够成的人，这种强烈的心理会引导你一直变得更加强』『每个人在不同的人生阶段都会经历很多很多，像你刚开始想要越过的那个井盖儿一样，但是我们一定会有越过去的那一天的，越过去之后我们就会豁然开朗，也会获得更多的机会』【本期战报】上半场：04:17 小时候的“怪人”经历：不合群、不迎合，只做自己热爱的事07:03 人生最幸福的时刻：平和、自洽、拥有幸福的家庭10:12 为什么放弃足球？不想守门，只想射门！12:52 第一辆专业自行车：父母的支持与不理解18:11 初中开始拍视频，用30万像素记录骑行动作下半场：20:59 低谷期的转折点：一次深夜骑行，飞跃井盖的顿悟28:08 短视频创作观：“我不想被平台驯化”44:21 重生之后：更懂得珍惜，更清楚人生的主线52:20 对孩子的教育观：体育是最好的挫折教育与正反馈系统56:55 是否自认运动员？内心肯定，对外含蓄【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：马军——脱口秀演员、播客《不开玩笑》、《今馬講》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群谁说足球聊不出花样？本期邀请到脱口秀圈最懂足球的马军老师，从他的苏超版巡演聊到短剧拍摄的奇葩幕后，再深扒苏超为什么能让球迷喊出“比中超还过瘾”，最后一起幻想中国足球的未来。点击收听，带你沉浸式感受足球不只是比赛，更是每个普通人的情怀归处！【金句】『人生有的时候真的就是很有意思，我们会为了那些不复存在的东西记这么久』『如果到那一天，那一天我可能老了，那我就像当年我小的时候踢球的时候那个样子，我成为一个场边卖汽水的老头儿，骑一个三轮车卖汽水的老头儿，或者捡球场上矿泉水瓶子的那么一个老头儿，也会很开心』『叫醒你的可能都是生活的压力和闹钟，而不是你的梦想和热爱』【本期战报】上半场：03:24 马军参演足球穿越短剧《苏超风云》，聊拍摄趣事与“逆向管理身材”09:13 苏超现场观察：场均2.5万人、零骂声、球迷组织专业度超中超11:36 苏超的意义：给青训球员、中乙球员舞台，从百十观众到万人喝彩的荣耀18:27 从苏超、村超到川超：地方联赛如何玩出文化特色与城市认同？20:34 川超开幕式名场面：邓稼先、于敏之子开球，赛事瞬间拉满正能量格调下半场：27:14 中乙球员生存现状：月薪三四千还欠薪，想辞职都没议价权34:24 日本高中联赛的青春热血：为什么我们也需要那样的“高光时刻”？41:57 马军的足球梦：游戏里捏“马军”踢意甲，20年仍梦到初中错失的角球46:13 丽娜的奥运遗憾：点球未进止步8强，10年仍会闪回赛场画面54:32 AI与足球：能辅助训练分析，但替代不了人在赛场的热血与遗憾【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：张嘉豪——单板滑雪运动员、单板滑雪全国冠军、《一个人的冬奥梦》主角、滑雪狂人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群这期请来了一位“剧本都写不出”的非体制内冠军——张嘉豪。他没受过专业训练，却靠“野路子”自学，拿下全国冠军；他曾为了一个看似不可能的冬奥梦跑遍全球，虽然最终未能站上赛场，但他赢得了自己的掌声。一个人在漫长的孤独里坚持，把热爱刻进骨子里。这份纯粹，想与你们一同分享❤️‍🔥【金句】『因为我们热爱一个项目，必须要拥有一个好的身体，健康的身体，才能够长久的去做这件事情』『为一个自己想干的事儿，即使说没有那么高的成功率，或者说哪怕只有一点点希望，要有再试一次的这份热情』『你不用成为谁，你要成为你自己』【本期战报】上半场：08:56 面包店的“滑雪基金”，拿面包换搭车10:07 “野路子”出身：没专业教练指导，靠朋友支招、看视频自学17:00 “紫人”成就感驱动vs “绿人”的快乐分享21:03 伤病教会的事：在短时间内判断危险、减少伤害24:09 明知成功率不高，为什么还要自费环球冲击冬奥？26:44 冬奥梦碎后的迷茫：如何找到野雪“新支柱”？下半场：29:23 以罗翔老师为例，“网红运动员”被关注的意义是为行业出力30:46 成功不只是登顶：完成自己的路线，就是赢35:10 队友悬崖坠落后13处骨折，雪场滑行的生死一课45:34 看到60岁美国选手排名比自己高，看到了人生的希望48:21 致冰雪少年：纯粹热爱比名次重要，不用成为谁，要成为更好的自己【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：吴晨Sophia——爱涂妆CEO、吴非咨询创始人。杨莹Amy——超媒体集团《InStyle优家画报》出版人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群这一期的嘉宾是非常特别的女性朋友们，她们每个人都在自己的领域里闪闪发光。大家从职业转型聊到人生重塑，从团队力量谈到女性独有的柔软与坚韧，讨论运动带来的多巴胺与自律，也分享如何在压力中保持内在的优雅与从容。这不仅仅是一场对话，更是一次女性之间的能量传递。无论你正处在人生的哪个阶段，希望这场真诚的交流能带给你一些共鸣与力量❤️小声说：本期节目是我们从论坛现场“薅”来的珍贵录音，音质有点“毛边”，但是现场感的证明！请大家当作“沉浸式”体验线下氛围，自动脑补我们就在您身边唠嗑～【本期战报】上半场：08:50 宝洁财务→奢侈品总经理→创业咨询，Sophia如何“阴差阳错”走到今天？16:42 不做预设，不设标签，我就是我自己25:16 “活在当下就是过日子，痛苦十有八九”32:34 女性之间需要抱团取暖，这是一种能量给予下半场：33:37 生理与心理：更年期激素变化带来的痛怎么和解？36:44 柔软与坚韧共生，“优雅”即从容不迫，是内心力量的外化38:52 丽娜的“星球计划”心愿：走进100所乡村学校，上球课、建球场40:43 双赢的商战=理性谈判+感性叙事45:50 三人分享通过运动找到属于自己的“兴奋点”54:50 提问环节：姐妹表白丽娜既美丽又智慧【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：庄明浩——《屠龙之术》主播、AI领域观察者、前经纬创投投资人。林君娴——ECO互娱的CEO，赵丽娜的经纪人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群AI的浪潮不仅改变了世界，也正在重新定义体育的边界与人类的极限。当AI教练开始排兵布阵、算法重塑训练方式、甚至虚拟球星“复活”对话（用AI生成的科比，在天堂与奥尼尔的对话视频链接：www.bilibili.com），我们不禁要问：体育，会是人类对抗AI的最后尊严吗？本期节目对话的是互联网投资分析圈的知名大V——庄明浩老师，两人聚焦AI与体育的深度碰撞，聊NBA的“魔球理论”与AI足球教练实战、从阿尔法狗颠覆围棋谈到奥林匹克面临AI伦理挑战，甚至揭秘AI如何设计运动装备、影响青少年体育未来。不管你是想借AI提升运动效率的普通人，还是探索AI与体育结合机遇的从业者，都能在这里收获实用且易懂的AI洞察，找到“人类与AI在体育赛场和平共处”的答案。【金句】『人是能够在这种发挥主动性的环境里面找到共鸣的』『人生活的便利性也是从交换这种隐私跟数据开始的』『无论是AI的介入也好，还是科技的介入也好，希望我们能够保持住运动最美好的那一个点』【本期战报】上半场：04:20 普通人的AI困惑：扫地机器人、运动员数字检测，这些算不算AI？07:51 前投资人提醒：要警惕AI“幻觉”，其更多是辅助决策与信息搜集工具25:14 未来奥运会或许会变成“科技展”？需定规则划边界35:18 运动体育领域，除运动员以外的职业被渗透的概率会大幅提升38:08 运动员生物数据怎么保护？未来会不会有“复制版科比”？下半场：39:53 数据隐私vs便利性：我们是否正在用隐私交换生活效率？42:10 AI如何影响偏远地区孩子？数字鸿沟是会缩小还是扩大？46:51 普通人该如何在AI时代提升自身的核心竞争力？49:27 播客是声音的载体：AI能生成播客，但无法生成人的情感52:59 运动体育会是AI永远替代不了的最后阵地【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：刘仁铖——脱口秀演员、《不开玩笑》主播、资深喜剧编剧。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群在“卷”字当道的时代，有人正用近乎“笨拙”的真诚，走出一条属于自己的路 ——只讲自己的故事，只做自己的喜剧。他就是刘仁铖，从江西老家门窗厂的“免费劳动力”，到北京上海脱口秀俱乐部职业演员，从初中学历的辍学生，到写出千万播放稿件的“稿王”。他的转型之路，就像一段荒诞又真实的“人生段子”。想知道女足门将赵丽娜与“搞门窗的脱口秀演员”刘仁铖有哪些共通点？本期就从丽娜抖音“手滑关注”的初遇聊起，深扒阿铖躲咖啡店写段子的日常、北漂沪漂时的苦与乐，也聊节目录制的焦虑、对行业排名打分的反感，还有从辍学迷茫到坚守舞台的韧性。一个守球门，一个守麦克风，两个“守好自己领域”的人碰撞出的精彩对话，或许能给正迷茫、自我怀疑，或是在热爱路上屡屡受挫的你，一份豁然开朗的慰藉和坚持做自己的勇气～【金句】『大部分的痛苦都在比较当中』『脱口秀我始终觉得能做一辈子，其他事都是给我增值的』『无论哪个行业，大家都要跟这个时代接轨，包括和当下的年轻人、互联网的主力军去保持一个同频的状态』『输不可怕，没有努力过，没有去为了你想赢的这个过程战斗，是会觉得很可怕，会后悔』【本期战报】上半场：03:53 写段子怕分心躲进咖啡店，角落座位成“避风港”05:30 回溯18岁辍学：如果父母当时苦苦挽留，人生会不同吗？10:58 佩服呼兰、庞博等“敢留在竞技舞台”的人，反感排名打分22:42 越挫越勇的背后，是运气、他人帮助，亦是对喜剧能力的自我认可23:20 北漂：带offer勇闯北京，苦但“每天都有新兴奋”下半场：30:05 讨厌标签却用人设写段子，如何平衡隐私与观众期待？35:24 互联网心态：曾被数字困住，如今尽量摆脱“比较焦虑”41:59 二位坦言公益和脱口秀易受互联网的传播被曲解50:26 丽娜为阿铖接代言开心，聊播客从“不敢约嘉宾”到坚持30期，彼此鼓励成为更好的自己【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：梁钰——予她同行公益创始人，上海市杨浦予她同行公益服务中心理事长、《视线之外：母女》展览联合策展人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群从疫情期间，因为共情女性医护穿十多小时防护服的难处，自发凑钱送安心裤，到面对“单家三甲医院女性医护超2000人”的需求震撼，联动品牌、志愿者车队突破物流困境；从“散装卫生巾”上热搜后，决心直面月经贫困，到推动“高校卫生巾互助盒”落地，让“girls help girls”成为00后女性的实践；再到走进乡村学校，用“夸夸环节”帮女童解锁自我赋能，用乳胶钥匙扣做她们人生的“锚点”—— 梁钰走过的每一步，都在把“关注女性需求”从“看见”变成“解决”。【金句】『我们的原生家庭是没有办法选择的，我们碰到的困难也是没有办法去选择，我们只能承受』『人唯有自己去解救自己，去帮助自己，这是我经常去告诉他们』『不止是月经这样的一个话题，我们的生活中有千千万万的各种各样的事情在等待我们女性的主体的去觉醒』【本期战报】上半场：01:45 疫情助医初心：本能共情“她们来月经怎么办？”05:04 “散装卫生巾”上热搜，梁钰决定直面“月经贫困”10:08 乡村性教育的关键：比起“知识本身”，讲师的“平等倾听”和“自我暴露”更重要12:30 女孩们手拉手走山路唱山歌，说“友谊像宇宙飞船，永远不翻船”14:38 公益路上的难：从文化认知到舆论争议，“前无古人”的事每一步都要“说服全世界”下半场：15:38 7岁日记写“要保护妇女儿童”，20岁想“给全中国小孩做性教育”19:06 拒绝“圆圆幼幼的字体”，用蓝色重塑女性话语权24:53 突破舆论壁垒：2020年推动公众人物首次提及“月经”二字28:30 梁钰的童年追赶“全能闺蜜”，26 岁才解开“82分心结”，教会女孩“及时表达爱”42:05 公益与自我成长：把上一代女性的火炬传递下去【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：梁馨枰 ——花样游泳运动员、奥运会亚军、南京师范大学体育老师。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群最羡慕冠军的人是亚军啊…比起大家熟悉的热门运动和冠军选手，花样游泳或许有些“小众”，本期的嘉宾梁馨枰作为两届没得过奥运冠军的奥运花游亚军，当国家队“边缘人”，对花样游泳失望，运动生涯藏着妥协与拼劲；退役后奥运奖金被骗、友情因利益破裂，转型满是坎坷。如今她是南京师大体育老师，今天就听她聊从“厌花游”到奥运领奖台、再到直面人生风雨的那些真心话，相信每个正在打拼的你，都能从她的故事里找到共鸣～抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『人生中无数次的妥协都是从第一次的妥协开始的』『在一个不自由的环境里面去找到自己的一些自由的点，就会很幸福』『所有人都只会记得冠军是谁，没有人会记得亚军和季军是谁』【本期战报】上半场：01:31 启蒙往事：6岁学游泳，8岁被迫开启花样游泳生涯03:32 进国家队成“最差新人”，一度想放弃12:26 从偷懒第一人被教练抽着走，到被国家队卷王氛围带动变努力15:24 对花游的失望源于主观打分让项目无公平可言21:17 奥运亚军的遗憾：奥运亚军是最羡慕奥运冠军的人下半场：22:39 退役前两天决定放弃高额退役费，去南京师范大学当体育老师32:58 羡慕女足有“关注度”，直言花游商业化太难39:49 被骗两次依旧乐呵呵，忘性大是技能40:22 女性力量不存在？能力至上才是公平53:24 忠告年轻人：校园≠社会，不盲从轻信，学会考量人性【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：赵丽娜、张扬

上场嘉宾：陈清扬——资深女足体育记者，足球深度爱好者参与者，体育行业从业者。刘洁茹（刘妹）——前上海女足队长，留英硕士。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群本期嘉宾依旧是陈清扬和刘洁茹，接着上期继续聊，深入欧洲女足联赛内部，看看她们到底有多“职业”，回顾中国女足曾经历的“金元时代”，并探究欧洲与中国女足当下的差距究竟在哪，用最真实的视角拆解女足发展的台前幕后。不管是欧洲的成功经验，还是我们中国女足当前面临的机遇与挑战，都能让你对女足有全新认识，点击收听别错过！抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『老抱怨是没有用的，要看你做了什么』『你可能要接受你有很好的时候，也有不好的时候，只是你朝着那个很好的去努力』『我们都希望能够在阳光下，在更充满希望的足球环境中去追梦都想被看见，想在更具影响力更高水平的联赛去冲击自己的极限，想要在离开赛场后职业技能仍然可以被认可』【本期战报】上半场：02:13 非全职球员打联赛？各国对“职业”的定义不同03:37 巴萨男足的财政赤字，被迫牺牲女足05:31 英格兰能靠冠军撬动产业正向循环，而西班牙不行08:30 女足能赚到钱吗？盈利点在哪？13:23 各大女足俱乐部其实也没有想象的那么好下半场：16:40 全球女足同陷上座率困境，需接受观赛人数波动19:48 日本女足通过“1万人计划”撬动市场24:04 足球文化和公益的联系，举例上海申花31:14 中国女足的“现实”：需要投钱耗时，更要持续学习51:55 我们能为女足做些什么？【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：赵丽娜、张扬

上场嘉宾：陈清扬——资深女足体育记者，足球深度爱好者参与者，体育行业从业者。刘洁茹（刘妹）——前上海女足队长，留英硕士。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群本期聚焦2025瑞士女足欧洲杯，特邀资深体育记者陈清扬与前女足运动员刘洁茹深度对谈。陈清扬亲历9万人狂欢现场，带回最鲜活的赛事脉搏：从点球大战的心跳瞬间，到球员背后的坚韧故事。联手另一位嘉宾刘洁茹，穿透赛场内外，解读巅峰对决、球队表现，共探女足运动的现状与未来魅力。一场欧洲杯的深度复盘，即将展开！抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『最好的球队无法赢得最终的冠军，人生就是这样子的，处处充满遗憾』『那份拼命证明自己值得尊重，值得被看见，值得拥有未来的强烈渴望』『投资体育，投资女足不仅仅意味着扶持一个领域，而是相信一个更健康、更公平、更有觉悟的国家』【本期战报】上半场：03:00 欧洲杯热度：瑞士赛前3个月已充满女足元素，各国志愿者参与度高05:08 瑞士办赛亮点：设计球迷游行、城市专属社交媒体环节09:14 资深球迷特征：穿专属球衣、熟悉球员名字及球队状态11:47 英格兰对阵瑞典，点球大战历经7轮，瑞典门将表现亮眼16:55 英格兰点球战术：门将抱球传递、罚后队友迎接、拖延时间深呼吸下半场：22:44 印象深刻的德国vs法国之战，德国队员在伤病困扰下展现顽强意志32:17 国外女足的女性力量：不会单独讨论女性力量，而是推动社会性别平等46:58 三场淘汰赛踢满6小时，英格兰依赖团队韧性与关键球员发挥夺冠53:00 英格兰女足教练、解说等岗位女性占比高，专业性强54:02 魏格曼执教智慧：合理用人、团队沟通及管理能力在线【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：赵丽娜、张扬

上场嘉宾：携隐Melody——前投行人和招聘官，播客《纵横四海》《Ready Go》主播，携隐教育创始人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群今天请到的嘉宾Melody，是个“跨界狠人”、“能量分享家”，她从投行的高压职场跳出来，一头扎进播客，把读书、思考、聊天做成了百万听众追更的内容。无论你是否熟悉Melody，都能感受到她对知识的热情、表达的真诚和独特的个人魅力。这一期，和大家来聊聊如何打破内外“天花板”、将赛场韧性化为职场底气，以及突破自我设限、把琐事变能力锻炼......她懂商业里的“天花板”，我懂球场里的“两难局”。俩ENFP凑一块儿，对谈就会无比真诚、有料且充满笑声！抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『当一个人做自己爱好的事情的时候总是不知疲倦的』『快乐小狗不是享乐主义，是享受生活带给你的所有东西』『人一定会偷懒的，所以你被迫不能偷懒的时候，要把它当成是一种机会』【本期战报】上半场：02:27 拆解内外“天花板”：外层是行业壁垒，内层是自我设限04:09 女性运动员的“生理选择题”：生理期、生育年龄与球队责任的两难08:25 访谈播客较单口播客压力更大 —— 要控场、挖深度、照顾嘉宾情绪10:45 Melody的分享欲来源于“分享→创造价值→正向反馈”的复利循环13:20 在网络上敢发声的 3 个心法：算性价比、设对期望、保护自己17:57 阅读习惯养成的2关键：始于兴趣，不喜欢便放下，勿成负担下半场：32:42 十年女性话语权进化：从被迫陪笑到拒绝额外付出，从被贴“情绪化”标签到合理诉求获正视38:56 利他与利己的平衡：播客、公益皆为“自我价值闭环”，满足自我时顺便利他54:13 学会在“无聊工作”中锻造能力，被迫不能偷懒时就视其为机会01:15:40 丽娜转型后，发现了前所未有的精彩世界01:18:20 鼓励退役运动员凭韧性与好奇心勇转型：跨界学新专业，借鉴国外体育产业【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：刘语熙——资深体育主持人、“乌贼刘”、《熙游记》制作人。集实力与美貌于一身的“央视五套史上最美篮球女主播”，多次亲临世界杯、奥运会等大型赛事现场，参与过 《NBA最前线》、《跟着贝尔去冒险》、《我爱世界杯》等知名节目的录制，2016年创立制作个人节目IP《熙游记》。她常以专业、知性视角洞察体育与生活的关联，倡导女性力量，以独特视角搭建起大众、体育与世界的连接。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群今天这期堪称“老友记之真心话局”，主角是主播赵丽娜与资深媒体人刘语熙。本期没有华丽辞藻，没有“正确答案”，只有“真实经历和坦诚对话”—— 被网暴过、崩溃过、但从未停下过。从网暴时“天塌了”的窒息感，到如今“脸皮练厚”的洒脱。噢对！还有刘语熙从未对外说过且也没法解释的“主持人迟到”一事。不藏着掖着，全是掏心窝子的实在话，点击收听，带你走进两位女性在流量与争议中，她们笑着说出的那些“痛”与“勇”，以及如何把伤疤化为成长的印记。我们评论区见，一起聊聊你的“抗造”瞬间～抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『真正能让人获得到幸福感的事情是你在做，你在生产，你在制造，而不是说你在陷入那个内耗的情绪』『当关注度到顶峰的时候，它会限制你的表达欲』『你们要相信你们自己，你们自己的能量以及你们自己的能力远远超越于你们对自己的认知』【本期战报】上半场：03:30 刘语熙因 2014 世界杯穿哪队球衣哪队输蹿红，获封“乌贼”09:17 向身边人求助，被告知要冷处理不回应“谣言”10:19 面对网暴，劝自己：获大流量，就该受质疑15:24 “天塌了”后因投入新工作而振作，但网暴疤痕仍在19:43 脸皮越来越厚是一件特别好的事情下半场：22:33 刘语熙首曝冬奥期间迟到直播间挨骂的隐情37:55 刘语熙力挺丽娜的“星球计划”，直言公益活动能带孩子“见世面”42:52 “想为大家做点什么却不知从何入手”，丽娜暖心鼓励刘语熙46:21 以前采访重了解运动员与比赛，现在偏懂梗和娱乐化54:10 当运动员自己开播，当台本被“热搜反推”，主持人的职业骄傲该如何安放？58:33 流量是双刃剑，关注度到顶峰时会限制表达欲01:01:52 “你永远不知道自己给别人带来了多大能量”，不要低估自己【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：大杨扬——冬奥历史上首个金牌的获得者、手持59个世界冠军的中国短道速滑运动员、冠军基金发起人、国际奥林匹克委员会成员。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群提到“世界冠军”，你会想到什么？是赛场上的高光时刻，还是退役后如何续写人生篇章？体育除了竞技，还能怎样连接世界、温暖人心？今天我们请到嘉宾大杨扬老师，围绕女性力量、运动员退役转型、自我成长等话题，一起来聊聊那些比金牌更动人的故事，既有赛场外的人生思考，也有实用的成长指南，可谓是干货满满~抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留下走心评论，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&只有收到才知道的小小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『我们都不想成为一个活在过去的人』『如果你想拿生活中的金牌，你要付出跟当年在运动场上同样的努力』『你只管去努力，好运会光顾你的，但是你不努力的话，就是还漂浮在表面上的话，机会它慢慢就会越来越少』【本期战报】上半场：04:41 世界冠军光环有负担？新赛道上再驰骋09:54 将英语视为探索世界的语言工具，用危机感倒逼成长16:43 大杨扬谈在女性论坛活动初识赵丽娜，对其印象深刻18:18 李宁“十年之后你不要在原地打转”的告诫19:22 持续努力，积累小目标，好运总会光顾你下半场：24:07 从“一个人做公益”到“一群人参与公益”带来的新启发28:56 经大杨扬不懈努力，成功将国际奥委会较成熟的“运动员职业发展项目”引入中国35:50 “冠军基金”公益帮助过的运动员同样怀揣回馈社会的愿望39:35 鼓励用体育的方式促进社会对女性等弱势群体的关注42:12 通过聊鸡娃，谈生活中职场上的内求，自洽与焦虑57:52 大杨扬寄语年轻人：和困难交手，收获成长【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：熊阿姨 —— 播客「熊家客厅」主播，曾担任《时尚先生》、《三联生活周刊》、《智族 GQ》等多家知名杂志的编辑记者；目前为自由撰稿人、资深特稿记者。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 这期带着“星球计划”做客熊阿姨的「熊家客厅」，聊得太愉快了！从榕江的足球场畅聊到公益路上的甜与辣，全盘托出运动员转型的心里话及熊阿姨采访的那些小技巧，诚邀大家云倾听真诚又热血的“赵三岁”的公益日常和内心独白。 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留下走心评论，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&只有收到才知道的小小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享【金句】『我觉得自己只有60分，可是当有人相信你有120分的时候，你就是可以做到120分的』『只有冠军和赢，你才能够造神，你才能够被大家记住，大家永远都会记住冠军是谁，但是会记住亚军是谁吗？』『事实证明现在这个多元化的时代，它没有一个正确的答案，你必须要在不断的探索和尝试中，你才能够发现更多的可能性』『无论是名人还是成功的人，对人生精彩的定义都是不一样的，不是成功才要有定义啊』 【本期战报】上半场：02:44 榕江“足球公开课”初体验：孩子们的签名热情有多高？07:30 早期国家队运动员面对媒体采访竟有话术？10:33 分享与孩子们融洽相处并成为“孩子王”的窍门13:11 一拍即合谈公益，找品牌合作为乡村足球筹款18:18 直播大哭不是剧本！元宵节被骂“带货”的委屈与反击下半场：36:12 从体制外“裸奔”到个人品牌运营，拆卡直播间倒闭的教训39:26 为维持退役运动员热度，参加《浪姐》等知名综艺57:52 熊阿姨畅聊个人故事与采访技巧01:09:35 常被忽视与看不起的年轻女记者，要学会“扮猪吃老虎”01:15:23 离职后背负的压力源于想做很多事01:28:54 做个夸夸女孩，快乐你我 【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！  【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬

上场嘉宾：Pocky——播客《不纸玄学》《提钱退休》主播，持牌堪舆风水专家。始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群前不久冲上热搜的长春某足球队贴符被罚一事，大家都很好奇在充满激情与对抗的体育世界里，会不会也藏着一些玄学的奥秘？比如波切蒂诺教练在办公室放置柠檬用来吸收负能量、樊振东中途换战服逆转落后局面，赛场上吉祥物的好运加持等，这些看似巧合的事情背后，会不会有玄学在悄悄发力？这期播客就邀请到Pocky老师从玄学的角度聊聊足球那些事儿，挖掘足球场上可能存在的奇妙关联。无论你是资深球迷，还是对玄学充满好奇，这一期都不要错过噢！请跟我们一起走进足球与玄学碰撞出的奇妙世界吧，相信你一定会有新的发现！抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留下走心评论，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&只有收到才知道的小小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『现在大部分的人都会在上进和上学之间选择了上香』『很多人都会给自己为什么要喜欢这件事情要找一个依据，没有，就很多事情没有依据的』『普通人靠努力呢，能够改变一些事情，但是在最顶尖的场合，天分会更重要』『人生真的是选择大于努力』【本期战报】上半场：02:53 足球与国运的玄学猜想，为何说国足失利是 “肩负国运”？03:35 长春队符咒事件始末：客队休息室藏 “必败符” 遭处罚，野路子符咒真能影响比赛？08:42 穿幸运内裤、求神拜佛，运动员的胜负执念有多深？13:32 真假道士鉴别指南，探讨社会上通过购买皈依证和教职证冒充道士的现象22:24 近几年大火的水晶，能量源来自哪里以及对个人状态的影响下半场：29:27 风水与建筑、体育表现之间可能存在的联系35:11 揭示玄学与现实生活的复杂联系，真假玄学知识、AI 处理信息的误导及面相决定运动天赋？46:07 齐达内执教皇马的欧冠三连冠竟与 “球队八字相合” 有关？55:21 不同命格和星座特征的人适合的运动项目，哪些命格适合当运动员？01:00:07 听友提问：风水与心理学的跨界联动，宠物与主人之间的五行互补【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬、Sasha

上场嘉宾：梅凌婕——康奈尔心理学硕士，著名社会心理学家鲍迈斯特弟子，美好心理（北京）科技 CEO。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群今天这耳朵算是来对地方了！不花一分钱就能薅到“金牌心理咨询师”的羊毛，今天，我们《上下半场》第22期邀请到了心理咨询师梅凌婕老师，来聊聊运动员心理韧性、青少年厌学本质及普通人的能量管理。就是说啊，平时找大咖做咨询得花大几百，今儿直接把“心理干货盲盒”给大家拆的明明白白，主打一个“白嫖”专业智囊团的快乐。点击收听这份实用修炼指南，开启内在提升之旅！抽奖：订阅《上下半场》& 本期播客热评前3名，就有机会获得【梅凌婕老师签名版书籍《我从何来：自我的心理学探问》】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『这个世界上没有生来就是强者的人』『体育和学习本身能够带给大家很直观的很强烈的感受就是没有捷径』『现在这个社会，其实让你看到一些最真实的东西是需要付出很多代价的，而且还可能要牺牲掉一些东西』【本期战报】上半场：02:33 高考生vs运动员的厌学情绪：为何小学生也开始抗拒学习？11:34 运动员厌倦训练真相：青春期、封闭管理、商业活动挤压训练时间19:47 赛场专注的秘诀：如何屏蔽干扰，达到“与球融合”的忘我状态？31:15 国家队门将首度公开心理耗竭细节：奥运预选赛崩溃→微博宣布退出→亚运会再度挣扎→最终退役转型37:28 职场中如何自救情绪？提升主观能动性？下半场：46:00 高能量和自驱力到底有什么样的联系？49:16 用“金钱/权力/真善美”进行自驱力测试，找到你的能量来源！57:25 很有必要构建高能量的体制59:56 面对互联网的网络暴力，如何建立心理支持？01:04:25 退役运动员作为职场新人，如何用"韧性"逆袭？01:15:37 赛场女运动员≠生活女强人，女运动员的家庭育儿观及婚恋关系中面临的双重困境【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬、Sasha【奖品】

MBTI热度已过？不，这期播客带你重新认识人格类型的深层碰撞！退役女足运动员丽娜与两位大主播好友——万物生长FM的玉米（INTJ）和音频制作人噗噗猫（ENFJ）——展开一场关于T人（思维型）与F人（情感型）的爆笑对谈。从职场争执到情感倾诉，从社交破冰到情侣互补，既有理性与感性的激烈交锋，也有彼此理解的温暖瞬间。【本期上场嘉宾】丽娜（ENFP）：退役女足运动员，现播客《上下半场》主理人，自称“快乐小狗”，擅长用天马行空的想象力带偏全场。玉米（INTJ）：《万物生长FM》主播，逻辑控+计划狂魔，坚信“解决问题比安慰情绪更重要”。噗噗猫（ENFJ）：《身边人》主播，播客制作人，高共情能力者，自嘲常在泪水中剪辑出治愈片段。【本期集锦】T人与F人的“世纪对决”当朋友倾诉感情问题时，INTJ玉米的第一反应是分析对错，而ENFP丽娜只想一起骂人：“解决方案？先让我爽了再说！”职场中，T人老板和F人下属如何共存？噗噗猫的生存法则：“给老板情绪价值也是KPI的一部分！”互补还是相似？人际关系终极命题ENFJ噗噗猫的恋爱血泪史：“和F人谈恋爱？两个情绪过山车撞一起，谁都别想睡！”INTJ玉米的友情困惑：“为什么我的朋友从不找我倾诉？哦，原来我只会给人列Excel。”MBTI是社交货币还是刻板印象？丽娜的暴言：“说T人冷漠？他们只是把共情技能点都加给了Siri！”玉米的反思：“标签化人格就像用星座骂人——水瓶座招你惹你了？”【金句】噗噗猫（ENFJ）： “拉黑前任不是绝情，是给自己的情绪装个防火墙！”玉米（INTJ）： “朋友找我倾诉=让我免费打工，还得倒贴咖啡钱。”丽娜（ENFP）： “T人向我走一步，我就能脑补出99步的偶像剧——结果人家只是网卡了。”“因为我是ENFP，我对什么事情都很感兴趣”【本期战报】上半场：00:00 ENFP vs INTJ：开场即互怼，快乐小狗如何逼疯逻辑大师？04:01 大型情感倾诉现场：F人要的是骂街搭子，T人只想当裁判。07:08 职场生存指南之当INTJ老板遇上ENFP员工，是灾难还是喜剧？11:05 拉黑前任大讨论：F人拉黑为疗伤，T人觉得“多此一举”。下半场：29:59 情侣配对实验：互补型（INTJ+ENFP）vs 相似型（ENFJ+ENFP），谁更持久？33:36 时代的眼泪——社交破冰神器：从“你什么星座？”到“你MBTI是？”37:20 刻板印象吐槽：T人不是冷漠，只是共情技能加载慢。41:31 终极和解：T人学会说“我懂”，F人学会说“123下一步”。【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场听友群：添加小助手🛰 SHANGXIABANCHANG （请备注“听友群”)商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音乐制作：电音飞象Areya音频剪辑：噗噗猫内容运营：小球

这一期邀请大家来到“小法庭”听八卦、听故事！复盘我和好友老王、刘妹的友情危机。通过“滑雪场冲突”复盘，探讨友情的本质与修复方式。【本期上场嘉宾】老王：前上海女足队员，以「人间清醒」著称的毒舌闺蜜。刘妹（刘洁茹）：前上海女足队长，留英硕士，三人中的「理性调和剂」，被迫常年担任裁判。【本期集锦】"为什么越亲密的朋友，伤害彼此越容易？"  从滑雪场互撕到半年冷战，我和我的退役女足队友用一场“友情法庭”，分析了20年闺蜜情中的情绪雷区与成年人的友谊边界。  友情的发生是因为认同，决裂是因为不同吗？【金句】『迟来的道歉总比没有好』『友情不是让对方变成和你一样的人，而是接受截然不同的存在』『真话需要尺度，但沉默才是友谊的尽头』【本期战报】上半场00:00 滑雪场引爆的「友情核弹」11:05「三角关系」黑暗法则，角色轮转之为什么闺蜜吵架总像「三人群聊版狼人杀」？25:45 半年冷战的真相到底是什么？30:06 卡普曼三角关系是指什么，三个人陷入角色循环后的解决方式下半场34:01 友情在三个人心中的排序位置是什么？三个人该如何建立共识？47:00 30分友情vs100分友情，哪种更重要？52:40 如何找到真话与谎话之间的平衡【互动】主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场听友群：添加小助手🛰 SHANGXIABANCHANG （请备注“听友群”)商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音乐制作：电音飞象Areya音频剪辑：噗噗猫内容发布：小球

《上下半场》首次迎来重量级企业家嘉宾——梦百合创始人倪张根！本期节目倪总分享亲测有效的职场/创业避坑指南，建议多听！Ps： 评论区抽4位听友，送梦百合提供的枕头&圈枕1个（随机发货）【本期上场嘉宾】倪张根：梦百合家居科技创始人/董事长从深圳打工仔到上市公司老总的“反骨”创业者“底线设定狂魔”（给儿子立家规：不信教/留学后必须回国）陶然（梦百合倪总IP负责人）：揭秘老板“细腻又暴躁”的双面管理术林君娴（ECO互娱CEO/赵丽娜经纪人）：从体育MCN视角看企业家IP打造【本期集锦】倪总的职场反骨实录有多炸裂？面试富士康因说真话被拒：“我准备出国” 即“当场淘汰”？ 他通过了一些怎样的骚操作和手段，在广交会“截胡路人”拿下20个货柜订单？成为老板之后他说为什么“骂员工也是管理必修课”？老板的红线到底在哪里？他为什么给17年前帮过自己的女孩转账8万？又为何在朋友圈公开骂人？《上下半场》第19期节目，对话重量级企业家——梦百合创始人倪张根！本期节目打破传统商界访谈套路，聊原生家庭、聊创业四次失败归零、空手无证如何混进广交会逆袭，以及为什么“对员工发火也是管理艺术”。【金句】『我妈教我的唯一理财知识：200块钱分两个口袋装——这就是我的风控启蒙』『创业像奥迪车标，四个圈都是零的时候，你才能看清自己多能折腾』『你们不要只看到你们自己没有什么，你要应该要更积极的去觉得你拥有了什么，哪怕是失败，这个东西也是别人不曾拥有的经验』【本期战报】上半场00:00 从个人经历谈正向思维与职场成功02:16 颠覆认知：为什么“睡硬板床护腰”是世纪误区？（倪总物理学小课堂）10:25 国营单位“蛀虫”自白：利用体制漏洞偷偷成长17:55 深圳打工奇遇记：卖沙滩椅→做软件销售→外贸公司，5份跨界工作全复盘21:52 倪总的家庭教育观念与人生底线26:13 从创业失败中汲取正面经验与成长下半场33:07 广交会“骗子”往事：伪造证件、被赶出展位、街头截客的逆袭41:40 曼联合作幕后：一个快递如何撬动10年全球合作50:50 职场沟通与团队管理原则：为什么“对员工没耐心”反而是高效领导力？58:43 倪总解压秘方到底是什么【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场听友群：添加小助手🛰 SHANGXIABANCHANG （请备注“听友群”)商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音乐制作：电音飞象Areya音频剪辑：噗噗猫内容发布：小球奖品：

有没有人发现我们《上下半场》改！头！像！了！谁让猛哥说“不改头像的播客没有未来”【本期上场嘉宾】猛哥： 前铅球二级运动员/电视编导/短视频UP主/动画编剧 现为《天才捕手FM》主理人，采访过200+素人职业故事 播客圈著名“反矫达人”，擅长用东北式幽默解构人生难题 【本期集锦】原生家庭“快乐大逃杀” ENFJ的养成秘诀：父母控制欲强但家庭氛围好？ 猛哥金句：“我妈问我吃茄子还是黄瓜，我说茄子，她反手做了黄瓜——这就是我的童年。” 职场反骨哲学 从电视编导到播客主理人：如何把“离职”变成“毕业典礼”？ 为什么“最团结的团队”比“最厉害的团队”更值得选？ 播客创作暴论 “新人做播客不改头像=慢性自杀”（猛哥锐评） 如何从“被骂1000条评论”中提炼出播客生存指南？ 运动员思维vs创业者思维 猛哥：“我打篮球像铅球——砸得准比扔得远重要！” 赵丽娜：“专业运动员的毅力，是播客不断更的终极武器。” 《上下半场》第十八期节目，我们邀请到《天才捕手FM》主理人猛哥，一个从铅球二级运动员转型为播客界“老中医”的斜杠青年。聊原生家庭的控制与爱、职场生存手册、播客创作瓶颈，以及为什么“不改头像的播客没有未来”。【金句】『连冲墙闷球都能坚持下来的人，一定会把很多事情完成好』 『我妈的控制欲是我的创作源泉，她折磨我20年，我靠这个做了200期节目』 『接商单的秘诀？要么你像赵丽娜一样好看，要么像我一样能挨骂』 『当你觉得“这期播客录得爽但没人听”，恭喜，你摸到艺术的边了』 【本期战报】上半场 00:00 猛哥的ENFJ说明书：快乐大逃杀式原生家庭 07:32 职场反骨操作：把离职包装成“毕业”，把老板变成队友 10:41 家庭控制欲与个人成长的矛盾15:40 播客头像玄学：为什么个人IP化≈接商单通行证？ 22:17 运动员思维迁移：铅球砸得准，比播客流量高更重要 23:17 从台前到幕后：艺人与播客的双重角色体验下半场33:45 播客老中医问诊：新人避坑三连（不改头像/不选赛道/不骂听众） 47:12 猛哥的“挨骂经济学”：如何把1000条差评变成内容燃料？ 57:30 猛哥的播客创作分享：从目标设定到正反馈01:03:13 如何通过播客实现个人成长与商业价值01:15:00 接！猛哥终极安利：“上下半场是未来50万订阅博客的原始股！” 【互动】主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 听友群：添加小助手🛰 SHANGXIABANCHANG （请备注“听友群”)商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】 音乐制作：电音飞象Areya 音频剪辑：噗噗猫 内容发布：小球

想搞钱听小辉，《上下半场》又出息了家人们，邀请到60w＋订阅的《搞钱女孩》主理人小辉，本期节目认真听就完事！Ps：为了继续清小卡库存，本期依旧订阅＋热评前十名送随机小卡一盒哟~【本期上场嘉宾】小辉：前互联网打工人，横跨公益、咨询、大厂等多领域的“斜杠青年”，现为独立播客《搞钱女孩》主理人，专注挖掘普通人财富密码的“正义搞钱使者”【本期集锦】从月薪3000的公益机构打工人，到全职创业的播客主理人，小辉的转型之路充满“反骨”——拒绝被职场规训，他如何把“换工作”变成“毕业”？为什么说“搞钱羞耻”是年轻人最大的陷阱？当爱好变成事业，是自由还是更大的枷锁？《上下半场》第十七期节目，邀请到《搞钱女孩》播客主理人小辉，和他的对话，像拆解一场“非典型成功学”：没有金手指开挂，只有不断“主动撞南墙”的清醒。相信你一定可以从本期节目中有所收获，不止关于“搞钱”【金句】『爱好变成了事业，那这个事情是你自己愿意做的，你要完全为他负责，成功也好，失败也好，你都要自己买单』『人的生活中不可能全部都是白天，肯定会有黑夜，你得接受它，那也是你生活中的一部分』『谈恋爱的时候有要不要分手这个念头的时候，基本上你们走不远了』【本期战报】上半场：00:00 从爱好到事业：掌握人生的主动权04:01 掌握职场与人生主动权的策略与心态07:08 从打工者到创业者：搞钱主动权的转变11:05 职场选择与发展：追求成长而非高薪14:38 从职场跳跃到搞钱女孩：认知转变与财富自由的探索18:43 从项目思维到企业家思维：采访中的财富启示23:02 掌握主导权：从自我优势到企业家思维25:45 如何有效经营和拓展朋友圈人脉下半场：29:59 从运动员到企业家：思维模式的转变与职场提升策略33:36 职场简历的优化与卷与不卷的心态37:20 职场失利后的自我疗愈与心态调整39:15 从职场到探索自我：一段三个月的自我发现之旅41:31 与好友合伙创业中的边界与主导权问题50:00 从足球生涯到职场心态的转变56:17 个性转变与搞钱心态的重塑01:00:31 探讨生命意义与遗愿清单的对话【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场听友群：添加小助手🛰 SHANGXIABANCHANG （请备注“听友群”)商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音乐制作：电音飞象Areya音频剪辑：噗噗猫内容发布：Sasha欢迎大家在评论区分享自己关于职场转型或者掌握人生主动权的经历故事，如果能总结你的搞钱心得那就更好了！

今天还是闺蜜谈心局——下半场！书接上回，君娴、莹莹和我一起回顾了各自的原生家庭以及初遇君娴的经历、达成合作的纠结等上半场的一系列故事后续还有怎样的精彩内容呢？和我们一起张大耳朵听一听！【P.S.】为了帮我清库存，依然会抽取订阅+热评十名，送随机小卡一盒哟~【本期上场嘉宾】林君娴：ECO互娱的CEO，赵丽娜的经纪人。赵莹莹：中国女子足球运动员，赵丽娜前队友，大连Hi浪露营创始人。【本期集锦】拍内衣广告？拍擦边视频？拒绝黑丝羞耻？为什么这期播客的总结这么适合标题党啊喂！严肃版：运动员商业化的意义是什么？退役运动员如何成为孩子们的榜样？明星和经纪人应该形成怎样的关系？正如我们反复说的“一个巴掌拍不响”，我应当感谢原生家庭、感谢足球把我们都塑造成了善良、坚强的人。这样的我们遇见了彼此，才会有今后的许多故事。我常感叹自己是多么幸运，在每一个人生选择的重要节点都遇到了能帮我的人、推我一把的人。但或许在我自己都不知道的时候，正是我努力地学习、笨拙地模仿、丑陋地摔倒后又坚强地站起来的样子，帮助了更多的人。【金句】『适当地保持一定的距离，在需要的时候拉近一下就可以了』『男明星拍内裤广告是一件挺正常的事情，那为什么女明星拍内衣广告就是一件羞耻的事情呢？』『所谓的迷茫或者选择的错误，是来自于信息的不够完整』『一件事如果只有商业价值没有社会价值或者违背了社会价值，那它注定会失败』【本期战报】00:00 中国运动员商业化的良性模式到底是什么？06:23 近年体育商业化开放了很多？有什么作用？11:05 运动员/博主/明星和经纪人要不要成为朋友？15:15 和君娴合作的这两年里，我最难过的坎！24:11 丽娜的脱敏时刻，竟然是……29:31 丽娜对朋友的定义是什么？30:22 朋友和人生合作伙伴的区别是什么？31:35 如果遇到了丽娜不想接，但收入客观的内衣合作？36:38 回顾当初去录浪姐的23事……38:10 如果丽娜一定要拍擦边视频？42:08 丽娜退役后超多人让她去带货？47:00 丽娜为什么选择去做公益？【加入后援会】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场听友群：添加小助手🛰:SHANGXIABANCHANG，拉你进群聊哦~商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！快帮我清清库存吧！本期播客会抽取订阅+热评十名，送随机小卡一盒【教练团队】音乐制作：电音飞象Areya音频剪辑：噗噗猫内容发布：紅鱼

闺蜜谈心局！启动！虽然这档节目叫《上下半场》，但我好像还没有好好聊过我的上半场而我又不能请嘉宾来1个小时全聊自己！这次正好和君娴莹莹喝了点8+1，气氛正浓，月色刚好，Let's 录播客！P.S. 本期我们依然会抽取订阅+热评的前十名听友，送出随机小卡一盒期待大家的精彩留言和我互动哦~【本期上场嘉宾】林君娴：ECO互娱的CEO，赵丽娜的经纪人。赵莹莹：中国女子足球运动员，大连Hi浪露营创始人，赵丽娜的前队友。with 我的经纪人：林君娴with 我的好队友：赵莹莹第一次合作拍摄的那个在东方绿洲的盛夏午后【本期集锦】不知道我的听众里有多少80后和90后？或许你们也和我一样经历过父母的挫折教育？或许你们也曾一生悬命地努力拼搏，却不被最爱你的人看见？或许就算你们取得了连你自己都难以置信的好成绩，却得不到一句夸奖？或许你们甚至被改志愿、被父母要求早早地结婚生子？这期播客我们从原生家庭聊起，一路谈到和君娴的初遇，包括当时对签约MCN、退役的思考和犹豫，以及最终下定决心的抉择时刻。让各位听众从我自身和君娴、莹莹的三重视角，看见当时我从迷茫走向坚定的转型时刻。虽然我的故事并非对每位听友有用，但接触越来越多的人我发现：真诚的流动，是每个人在关系和交往中共通的连接点。【金句】『你的父母都没有走过你来时的路，未来的路一定是你自己去做选择』『外界的一切都只能是建议，你凭什么决定别人的人生怎么选择？』『天时、地利、人和，而你又刚好信任我』【本期战报】03:20 为什么我总觉得：我说的话，别人不愿意听？06:37 叨妈为女儿发声！09:48 父母改你志愿怎么办？14:45 三人对原生家庭不一样的看法……20:08 什么！？你30岁还在责怪原生家庭？26:06 莹莹丽娜背后蛐蛐君娴什么？31:22 丽娜和君娴的初次合作：见证超强执行力！36:23 君娴：我绝不会干涉丽娜要不要退役？40:50 如何找到社会价值和个人梦想之间的抓手？46:30 那时，我们也是第一次做公益……48:11 亚洲杯夺冠当天，我鼓起勇气记录全程？52:20 经纪人和艺人的关系应当如何？56:14 亚洲杯之后统统毁约？如何继续合作？【加入后援会】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场听友群：添加小助手🛰:SHANGXIABANCHANG，拉你进群聊哦~商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！别忘了在评论区留下你对本期播客的想法，和对我们的建议！本期我们依然会抽取订阅+热评的前十名听友，送出随机小卡一盒【教练团队】音乐制作：电音飞象Areya音频剪辑：噗噗猫内容发布：紅鱼

【加更】没想到吧！连续加更3周！其实是 #狂喜播客节 上现场录制的啦~感谢狂喜播客节以及关雅荻和梵一如老师，带我这位录播客不到一年的新人小白玩参加了四场对谈，我意识到自己还有很多需要学习的地方这期话题由玉米发起，也是我参与的印象最深刻的一期……闲聊！不过最后我们还得奖了~因为聊得很开心！所以分享给大家，希望对各位听友有所帮助声明：本期节目上线已取得所有嘉宾允许【本期上场嘉宾】《万物生长FM》 张红亮-玉米《搞来搞去》《黑水公园》 Dante0502（蛋挞）《社会学人DAO》 孙哲社会学【本期集锦】兴趣能不能当作职业？辞职后竟不吃肉？上班族才买奢侈品？奥运会实则反对“职业”运动员的存在？非常有意思的是，本期节目从奥林匹克精神和职业运动员聊起，展开了我们对“职业”和“工作”等语汇的探讨，在没有彩排和预演的情况下，不光让我这个非传统意义上“打工人”的运动员对话题本身有了链接，更是抛砖引玉式地引发全场的思考。而我和玉米、蛋挞，正好是三种完全不同的工作状态，孙哲老师则以社会学角度为我们解惑。在一问一答中，所有人的思维都不断解构和再打开，让我们重新思考“上班”究竟上的是什么“班”？【金句】『如果把目光拉长看向整个生命长河，你只能做你感兴趣的工作』『青春是一种状态，真正的创新来源于闲暇』『经济学研究人们如何选择，社会学研究人们为什么没有选择』『只有盲目乐观，没有盲目悲观』『上班是短暂的，但生活是持久的』『人只有创作，才能再活一次』『一个爱好+一个好身体，你就能胜过99%的人』【本期战报】00:00 《不上班之后……》里混入了一个上班的！05:07 退役运动员做公益到底赚不赚钱？11:54 职业运动员算上班吗？19:50 为热爱投身广告，结果发现这行靠的是……24:50 如今的年轻大学生如何看待“兴趣”和“工作”？29:47 我们处在一个过剩的时代33:10 我们选择不上班（退役）的时刻是怎么想的？42:30 如果选择不上班，你必须要有的是什么？46:07 “财务自由”是一个误传？47:55 不上班之后会有哪些变化？56:30 做自媒体算不算上班？68:21 不上班之后就不会生活了？76:53 不上班之后如何活得像个“人”？78:05 我们如今的生活是一整套“产品”？80:21 脱离工作，个体如何应对医疗和养老风险？【加入后援会】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场听友群：添加小助手🛰:SHANGXIABANCHANG，拉你进群聊哦~商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！号外：第四节狂喜播客节早鸟票已开启通道，小地球扫描下方链接即可报名，希望再和大家见面！【教练团队】音乐制作：电音飞象Areya音频剪辑：Dante0502、噗噗猫内容发布：紅鱼

和中国拳王打过上下半场，今天是要“强”女孩solo局！【本期上场嘉宾】冉莹颖：出生于贵州遵义，前央视财经主持人，贵州形象大使，邹市明之妻，为爱出征国际拳坛的超级三娃妈妈【本期集锦】为爱放弃梦想？怀孕期间收到北大录取通知是什么体验？一副好牌打得稀巴烂？她不止是拳王老婆，也不止是家里的女王《上下半场》第十三期节目，赵丽娜对谈通透女王冉莹颖，她说，人活在世，总会怕这怕那，但怕就永远走不出那一步——既然心中总有恐惧又何须再怕？重重标签之下，她如轻舟拂过，自有一套“冉式”观点。和她对话，我想起孟岩的一句话，“允许万事万物穿过你、丰盈你”【金句】『也许我们的事业可以一直奔跑，但生命的相遇，也许一生只有一次』『牌局没有结束，人生也不止一副牌，你永远也不知道打得好还是烂』『人生不止一个面，是一个圆柱体，这意味着我们有无数个面』【本期战报】上半场：02:38 如果没有结婚，你会在干什么？03:55 初入职场，口音成为最大难题？07:30 放弃主持人，内心有什么挣扎？11:05 组建家庭后如何平衡家庭和自我？18:03 三个孩子的到来都是意外？20:45 如何面对外界对自己的标签？24:08 为什么外界总觉得我很苦？下半场：27:15 创业办拳赛是谁的决定？29:40 比赛输了又开拳馆？ 32:40 在校内普及拳击被当作教“打架”？35:40 创业失败如何面对质疑与消耗？39:25 Ai会不会改变生活？40:45 莹颖姐直播崩溃事件始末46:20 人生经验如此丰富，还有什么没体验过？【加入后援会】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场听友群：添加小助手🛰:SHANGXIABANCHANG，拉你进群聊哦~商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音乐制作：电音飞象Areya音频剪辑：噗噗猫内容发布：紅鱼

【加更】没想到吧~加更还有下期！今日特调版深烘暖咖惊喜上线“深”是因为本期节目情深“意”重；“暖”是录制本期节目的时候我切身体会到的温暖【P.S.】关注且评论的粉丝里，我们会抽5位获得连咖啡哦~【本期上场嘉宾】李静：从央视主持人转型为商界木兰，横跨电视制作（《超级访问》）、电商（乐蜂网）、美妆品牌（静佳）、创投（星创投）四大领域，用直觉和资源整合能力打造出20亿商业版图的商业锦鲤养鸡：连咖啡市场负责人，《你，静不下来》播客编辑君娴：ECO互娱CEO，赵丽娜经纪人【本期集锦】体育圈也有职场潜规则？作为被网暴的亲历者，静姐和丽娜能否感同身受？创业失败怎么力挽狂澜？微博时代到底有多少活人？永远都不要试图和孩子共情？《上下半场》第十二期节目（下），和静姐对话，也为迷茫的我，甚至我身边的经纪人、我的母亲，都带来了意想不到的收获。我们分享彼此“重启”人生的经验与感受，对教育和孩子运动精神培养的必要性，被网暴如何重新站起来的心得，以及和更年期女性相处的模式与建议。母亲节快到了，希望今天我和静姐的谈话，也能为你和母亲的关系带去启发。【金句】『永远要相信，你所感受的现在，并不是你的全部』『放下不是解决方案，改变本身就带来希望』『你要学会诚服，甚至感谢所有骂你的人，因为不服就永远会在意』『好的关系是，我在你两米之外，但我听得见你的心跳，我在爱着你、看着你』【本期战报】上半场：00:00 我和静姐在云南初次见面02:50 跳槽转型会“怕”吗？04:30 运动员退役的参考路径是什么？06:30 回溯与静姐初见，她正处于最疯狂的更年期？12:48 创业危在旦夕，该怎么逆风拯救？15:40 如果你问我下不下牌桌，我的答案永远都是……16:57 静姐特别佩服的体育人是？18:00 竞技体育对孩子的意义？下半场：23:24 你被网暴过吗？24:06 我错把综艺当成了项目，结果……29:50 丽娜直播崩溃事件的前因后果？35:00 怎么和更年期的女性相处？38:27 好的关系和好的父母是什么样的？39:04 丽娜和君娴的相处模式？40:40 如果你有财富，做什么特别有意义？【加入后援会】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场听友群：添加小助手🛰:SHANGXIABANCHANG，拉你进群聊哦~商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音乐制作：电音飞象Areya音频剪辑：噗噗猫内容发布：紅鱼

【加更】咖啡时间到！本期特供慢炖型深度对话，带温度的观点碰撞正在加载中... （今日串台特别放送，下周四还有特调版惊喜上线，友友们狠狠期待住）关注且评论本期的听友们，我们会抽5位获得连咖啡【本期上场嘉宾】李静：从央视主持人转型为商界木兰，横跨电视制作（《超级访问》）、电商（乐蜂网）、美妆品牌（静佳）、创投（星创投）四大领域，用直觉和资源整合能力打造出20亿商业版图的商业锦鲤养鸡：连咖啡市场负责人，《你，静不下来》播客编辑林君娴：ECO互娱CEO，赵丽娜经纪人【本期集锦】在直播间哭有错吗？冠军退役后也被职场整顿？创业失败居然是炒作？投资就像谈恋爱？《上下半场》第十二期节目，赵丽娜对话李静，分享了彼此创业旅程的心路历程，以及生活与工作中寻找意义的过程，强调了个人成长、适应变化和在逆境中寻觅机遇的必要性，还提供了关于职业与个人生活平衡的见解。【金句】『我发现一个人在经历不断的破碎，你才会真正的成长。碎了以后再重建后的自己，是种很好的感觉』『人跟人之间的行为就是你强我弱，总会有自己的方式来应对，就像和领导的关系，要不他被领导打服了，要不就是他把领导折服了』『我永远都相信，可能我在这个事情上面不太行，但没关系，它肯定会带来好处』【本期战报】上半场：00:00 哭，有错吗？06:20 退役后首次创业精准踩坑！10:42 直播行业的真相14:59 从失败中汲取的宝贵经验18:31 创业者的致命问题：库存危机与管理失误25:31 选择投资伙伴的重要性29:44 最好的投资是投资自己下半场：33:22 从自我反省到团队共赢38:21 破碎、破碎、不断破碎的内心41:52 退役后人际关系及情绪管理的挑战与适应49:02 职场压力与身材焦虑53:10 高个子女生面临的心理和穿衣挑战58:25 面临挑战仍然要坚定初心【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场听友群：添加小助手🛰:SHANGXIABANCHANG，拉你进群聊哦~商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音乐制作：电音飞象Areya音频剪辑：噗噗猫内容发布：Barbara