大佳的成长磁场

毛选笔记：第三篇，第一册想分享的最后一期内容，《中国革命战争的战略问题》6个观点+1个案例，欢迎DAJA一起带着问题读毛选，万事万物都在随时变化，戒骄戒躁，共勉！⏰本期时间戳：01:14 六个观点简述02:07 主线任务&旁支任务03:33 顶级领导力，是构建可触达的图景04:47 战略可持久，战术分情况08:30 躬身入局做调查，发挥系统能动性10:15 接受事物的动态变化，而非一蹴而就12:19 跟广大人民站在一起13:38 分享如何开好1个会（实践6条观点的领导）📕 猜你感兴趣：英剧《白宫杀人事件》：观鸟要看鸟类的生存背景鲁豫窦文涛访谈：允许提愚蠢的问题对话窦文涛，聊聊我们的30年 ｜陈鲁豫·慢谈EP03【视频播客】_哔哩哔哩_bilibili《中国革命战争的战略问题》B站解读：教员的保姆式教学让你从此拥有顶级战略家思维【《毛泽东选集》启示录-09】_哔哩哔哩_bilibiliBGM：Novo Amor - Weather_EM听友群🔗

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第49期。周日快乐。 本期内容：韩综《四个愿望》✗毛选《论持久战》，好心态是策略执行的起点。⏰本期时间戳：02:19 烧脑综艺《四个愿望》04:16 好心态法则1：裴采云，明确的价值观，为结果负责；清晰的策略执行，不纠结过程感受。08:00 好心态法则2：李忠明，能力王者，专注游戏的过程（你打你的，我打我的）11:38 好心态法则3：充分了解自己的优势，在团队中取长补短&共赢13:00 好心态法则4：权慧秀，持续影响，不放弃努力19:30 《论持久战》：强弱关系是相对的，成功的原因是复杂的。好心态是如何站在优势地位上想问题。📕 猜你感兴趣：【【烧脑韩综】四个愿望 全9集-哔哩哔哩】 【【高战士】脑综解说《四个愿望》01：运筹帷幄，算尽全局！预算基础，节目就不基础-哔哩哔哩】 【弱者如何破局？顶级战场指挥家靠笔杆子取胜，值得我们反复学习和实践的顶级阳谋-哔哩哔哩】 BGM：Novo Amor - Weather_EM听友群🔗

大家好，这里是《大佳的成长磁场》，记录便是生活。今年是大佳成为播客创作者的第666天，热烈祝贺本频道超1k的订阅量！！努力给听友朋友们谋福利，千粉彩蛋的特别策划“最好读的播客节目”！👉特别的感谢和福利活动，扫码或点击链接：彩蛋领取通道📫⏰shownotes：视频版大佳的加更：苏州河畔，录一期随性的播客~http://xhslink.com/o/8Zy4lCLnpks 复制后打开【小红书】查看笔记！彩蛋放送：5款基础款盲盒+1款隐藏款🎧相关播客链接：Vol.36 写下每日todo list，前置开启你的2026！Vol.37 记录便是生活Vol.38 拥有1个输出型爱好，收获100个无限可能Vol.25【变强指南】欢迎来到商业世界，搞钱不是什么羞耻的事！Vol.27【变强指南】慢慢走，用脚步，丈量商业世界最后的最后，真心感谢每一位听友朋友的关注、收听和转发！让我们都成为更好的自己，共勉！添加wechat，成为听友群的首批精神股东~本周话题：你是什么时候入坑播客的？它跟其他媒介相比，给你带来哪些不同体验？

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第47期。周日快乐。划重点：本期分享的是，毛选第一卷的硬核文章《矛盾论》。矛盾是没被激化的冲突，相对静止和平衡，来自于暂时的和和气气，永远在暗中较劲。让DAJA一起带着问题读毛选，万事万物都在随时变化，戒骄戒躁，共勉！⏰本期时间戳：第一部分：矛盾的普遍性和特殊性01:30 矛盾，是还没被激化的冲突03:26 外因是变化的条件，内因是变化的依据第二部分：矛盾的动态演变06:24 既要又要，是无法解决问题的本质09:12 矛盾的各个方面，是此消彼长的10:13 AI发展的必然性：生产力和生产关系的互相转化12:13 事物运动的两种状态：相对的静止，显著的变化【相对静止】来自于：暂时的和和气气，永远在暗中较劲第三部分：如何抓主要矛盾：具体问题，具体看待17:32 《系统之美》的5条借鉴思路⭐本期金句：※ 如果说时代发展到不再去变更生产关系，然后生产力就不能发展的时候，那生产关系的变更就成为了主要的决定作用的关键。※ 任何东西的变化，都是两个东西凑在一起推出来的，一个是“能暂时和和气气”（有条件的同一性），一个是“永远在暗暗较劲”（无条件的斗争性）。📕 猜你感兴趣：《系统之美》徳内拉·梅多斯|邱昭良 译Vol.09 用系统性思维，搭建成长系统 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙BGM： Novo Amor - Weather_EM

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第46期。周日快乐。新年新气象，今年开始读《毛泽东选集》，这不仅是教员一生的思考沉淀，更是我们常读常新的职场课、创业课、甚至是人生课。分享大神推荐的学习顺序（详见最后附图），欢迎DAJA一起跟着这个阅读顺序，来感受毛选的魅力吧！知行合一最好的开始，就是带着问题来读毛选，鼓励大家新年从最小的行动开始，共勉！⏰本期时间戳：00:37 毛选笔记：4期内容规划02:09 ”道理都懂，却做不到“的3层解读：究竟什么是道理？ 道理一定是一成不变的吗？ 绝对的真理，就一定可以指导实践吗？分享近期的2个例子：13:33 知与行的互相成就：表演的体验派和方法派16:53 放大感知的行走：人生第一次爬雪山⭐本期金句：※ 工作本身其实也没有意义，只是其中一种我们与世界交手的方式。※ 理论和实践并没有孰高孰低，两者是动态转化的，也没有什么道理是一步到位的。※ 我们不需要通过道理来指导生活，道理不是一成不变的，它会因人而异、因地制宜。B站《思考的熊兄》：两万字解读《实践论》：唯物主义的知行合一的世界观的构建——从柏拉图到费尔巴哈再到马克思的思维进化【毛选启示录】_哔哩哔哩_bilibiliBGM： Novo Amor - Weather_EM配图：感谢边观老师的推荐

离职，是人生的旷野。这里是《大佳的成长磁场》第45期【感性畅聊版】。本期内容包括：【沟通真的很重要】在一家公司待了8年，跟很多人建立了战友情。因为环境、立场，不敢表达自己。选择离开，终于解除封印。在最后这十天见了大量的人，聊了大量的话。【人心是跟着心走的】还是要去线下，跟活人见面，去触及内心深处的柔软。原来这张网织的这么密，牢牢兜住了我的信心。不怕，有人会帮你。【我们自己不能放弃人的属性】高浓度的事情和情绪叠加，引发了自己极致理性背后的痛苦大爆发。跟人交心很难，以真心换真心很难，不知从什么时候起，自己不再是一个喜欢分享的人，变成了暗戳戳给大家出谋划策的人。职场生存指南，当然可以是这样的状态，但这是不是我。系统让我们成为工具，但我们自己不能放弃人的属性。最后，祝DAJA马到成功，新的一年，一切顺意，越来越好！

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第44期。周日快乐。 还有两周过春节了，提前祝听友朋友们春节快乐！回顾25年更新的28期内容，本期围绕最想要安利的3期内容，聊聊今年大佳在创作和生活心态的变化。希望大家都能够跳出自己的封闭系统，在向外表达的过程中，跟世界交换更多维度的自己。共勉！欢迎在本期内容的评论里，留下DAJA的2025年度单集推荐，我会给点赞最多的3条评论朋友，送上flomo的pro会员的14天体验兑换码，相比基础版，可以解锁更多模型AI洞察。 ⭐安利2025的3个单集 ： Vol.38 拥有1个输出型爱好，收获100个无限可能 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙Vol.33 【AI之外】启发直觉，可以试试打开五感 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙Vol.28 【变强指南】成为你想在这个世界上看到的美景 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 02:51 第38期：保持输出。 交换想法就像捡贝壳，体验的是捡起、扔掉的过程。  05:13 第33期：打开感官。 记录需要喂养“胜肽”的应激行动：被冒犯之下的自证。  14:26 第28期：谦卑、包容、主体性。 科技发展的燃料，是人类旺盛的情感。  19:57 回归播客创作的初心：与自己对话的媒介，跟世界互动的方式。  ⭐本期金句： ※ 素材用掉了，那总归会有新的进来，我们分享的越多，技能提高就会越多，有了空白才会有新的知识的补充。※ 有时候我们太过于想要完成某一个目的，离这些目标太近，反而没有办法去意识到它的潜力，有的时候一粒种子的发芽，它的瞬间性比种子本身还要重要。 ※ 谦卑是接纳自己的渺小，包容是接纳万物的多样性，主体性就是接纳自己。   书籍： 《五感之谜》作者[英]盖伊·勒施齐纳/译·高天羽 《创意行为：存在即答案》作者[美]里克·鲁宾/译·重轻 《遇见未知的自己》作者 张德芬  播客： E37 鱼不存在 - 无人知晓 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙网页：麻省理工科技评论-美国即将爆发人工智能监管大战BGM： Novo Amor - Weather_EM 让一切随风 -刘惜君配图：flomo的AI洞察视角，解锁pro版

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道。这里是《大佳的成长磁场》第43期。周日快乐。更新播客的当天，刚好是实践每日todo list的第100天，今天就让我带领DAJA一起赛博体验这一百天里，我的困难、行动和思考，让我们成为书写自己的唯一作者，写下想做的事情吧！共勉！🎧个人相关播客：开启todo这件事：Vol.36 写下每日todo list，前置开启你的2026！ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙和教练希希的对谈： Vol.42 大佳的朋友：焦虑的反面是具体 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙【爬坡阶段】从启动到自然01:45 开始的契机，节后综合症04:47 最重要的是摆正心态，写下来就是在对抗惰性06:51 任务→行动→习惯，清单上消失了什么？！【适应阶段】找到自己的节奏07:33 从有限时间的冲突中，发现自己的取舍10:08 关于拖延症的思考：前置任务？备选清单？【进阶阶段】保持新鲜感和持续行动12:11 上难度！gogogo!14:18 让习惯成为系统【内化阶段】聚焦当下，向前走16:07 100天，我对三大主轴有了新的理解19:01 想要开启todo list，试试这三步！21:31 彩蛋环节，100天的清单大集合~欢迎在评论区分享本期收听收获，也鼓励大家一起开启todo list行动！⭐本期金句：※ 前置写下第二天的todo list，是一次自我主动性确认的过程，也是一次聚焦时间的过程，更是坦诚面对自己的过程，认识自己想要做什么，不想要做什么的过程。※ 只要我有了记录的这个动作，有了想做这件事情的想法，那就是通过书写和计划，去显化自己想要做的事情。※ 你是自己唯一的作者，如果焦虑，就去做具体的事情，如果犹豫，就去按心情开始。📕书籍： 《巨人的工具》作者[美]蒂姆·费里斯/译·杨清波🎧BGM： Novo Amor - Weather_EM图源：100天todo list便笺大集合

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第42期。祝频道的听众朋友们，2026年新年快乐🎇本期对谈邀请“100天todo list计划”的教练希希，我们认识半年，她帮我找到了对抗焦虑最好的办法：让当下的情绪舒服的流淌，然后去做具体的事情。  本期我们先从分享认识彼此开始，“你不是没有行动力，而是没有真诚的认识自己。” 如果觉得本期内容有帮助到你，欢迎订阅、转发、评论~精神股东订阅超过1000，将开启福袋放送活动。  特别鸣谢：希希有话说 ⏰本期时间戳：  00:33 热烈欢迎~本期嘉宾：希希《希希有话说》  背景介绍：两个性格反差很大的网友，互相滋养的半年  Part① MBTI和星座的碰撞 11:04 发现绿老头的潜力点：处女座+INFJ 16:29 关于MBTI变了这件事：双子+ENTP 20:07 他人眼中的满满当当 vs 自己只是觉得“很好玩”  Part② 半年认识彼此的过程，也是更新自己 27:00 你以为的 vs 实际上的 32:07 做主动站出来活跃群里氛围的那个人，信息和能量才能流动  Part③ 100天计划的收获和感触 38:40 启动todo list的第一周，压力山大 41:02 最重要的是，让你的情绪比较舒服的流淌 42:34 把宏大叙事拆开来做，就变得又具体，又轻松 50:34 状态不好的时候申请休息，反而容易形成边界感，让人更尊重你 52:19 转念的高光观点！！你之所以会内耗，是因为你高能量。 54:37 无痛开启2026的行动力tips   最后的最后，欢迎在评论区写下你的行动力指北，下一期我会来完整复盘自己参与100天todo list的收获🎇 ⭐本期金句： ※ 我也不会后悔这段经历，因为毕竟是我自己主动去获取的，主动想要，跟主动不想要，这都是我自己做的决定。 ※ “允许自己休息”，我好像很少用这种词。做这件事，本来就是奖励了。 ※ 陌生人的友善，通常能够让我们心头一热。※  把想做的事情，分散到每一天，我发现很投入就做完了。※ 你之所以会内耗，是因为你高能量。不然如果你都没有能量，哪来的消耗呢？  BGM： Novo Amor - Weather_EM

你是否总觉得只有做好充分的准备，才敢出发？你是否总在追求完美的路上，感到不安和焦虑？本期内容虽然有点扎心，但却十分普遍。我们继续repo《令人心动的offer》主持季，聊聊有着理想坚持的张诗雯，为什么总是给人一种无力的拧巴感，如果生活中你也有过同样的感受，这也很正常，也许正是因为我们在过度使用自己的天赋。大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第41期。周日快乐。完成比完美更重要。希望我们都能与自己的天赋和解，与内心的焦虑共舞，在追求优秀的路上，找到那份不耗竭的、轻盈的力量。 共勉！如果觉得本期内容有帮助到你，欢迎订阅、转发、评论~精神股东订阅超过1000，将开启福袋放送活动。​ ​个人相关播客：Vol.24【变强指南】用语言，建立自己的边界与自信 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙特别鸣谢：《风风火火》060. 看见自己：你的焦虑里，其实藏着你最大的天赋 - 风风火火 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙⏰本期时间戳：00:27 张诗雯——出场惊艳，过程拧巴04:49 盖洛普优势测试——4种天赋对应的焦虑样态07:39 诗雯的压力——控制型焦虑、表现型焦虑09:38 缓解不配得感的5个微小行动15:25 四种焦虑的整合——进阶型焦虑，叫永不知足的探索者最后的最后，欢迎在评论区分享、讨论，：想太多、做太好、怕冲突、都想要，哪个是你的天赋点和焦虑来源？⭐本期金句：※ 焦虑的来源，不是我们不够好，反而是我们在过度使用天赋点。※ 脑子永远在未来狂奔，身体却一直活在当下。※ 我们需要觉察的是，希望能够被看到的完美主义，背后究竟是什么。※ 我们当然可以追求卓越，需要的是带着探险家一样的好奇，而不是这种角斗士的悲壮。只要去体验，去感受，在每一次做到和没做到之间，更好的认识自己，而不是用成功或者失败定义自己就可以了。📕 猜你感兴趣：盖洛普优势测试，4种优势对应的焦虑样态：绿色（思维）、紫色（执行）、橙色（影响力）和蓝色（关系建立）BGM： Novo Amor - Weather_EM图源：NotebookLM拆解《风风火火》第60期，4种焦虑样态

最近在看《令人心动的offer》主持季，被实习生们真切的正能量所打动。这种正能量并非模糊的感觉，它可以被拆解为三个具体、可观察、可习得的层面 ，本期我们就一起聊聊“可落地的正能量”到底是什么，我们如何在早已离开校园的日常里，重新找回它。  大家好，记录便是生活，这里是《大佳的成长磁场》第40期。周日快乐。 本期是《令人心动的offer》主持季·第一期的repo，会围绕三位实习生的日常表现，来提炼正能量的内核。愿我们都带着这份可以落地的正能量，在复杂的世界里，持续的、具体的、热气腾腾的向上生长。共勉！  同时，跟DAJA预告一下《大佳的成长磁场》1000粉的福袋活动，为了感谢前1000名订阅大佳频道的粉丝，我专门设置了不同的内容礼包，在粉丝数达标后，会为大家提供链接，听友朋友们，可以根据自己的内容喜好，收到专属粉丝福利哦~如果本期内容对大家有帮助，也欢迎在评论区分享留言哦~   ⏰本期时间戳： 01:35 李宇嘉，个人的主动性——从“等待指令”到“创造开局”06:29 庞铮，管理的向心力——从“管理任务”到“凝聚磁场”11:06 王昱，协作的互相成就——从“零和博弈”到“共同进化” 16:47 有关正能量的10项“微小启动”行动指南  最后的最后，欢迎在评论区分享、讨论， 初入职场的时候，你学会最重要的事情是什么？  ⭐本期金句： ※ 我们不要去做那个“别人给题我来答”的执行者，而要成为“我们一起出题并解题”的共建者。 ※ 正能量的领导思维，是从“你们按我说的做”的强管控，切换到“我们一起去赢”的引领。 ※ “不管他们（导师）给你们多少分，自己都需要给自己一个分。”来自节目第5期，陈鲁豫老师对“零蛋组合”的鼓励 ※ 互相去补位，是做彼此的一个句号，而不是打断。📕 猜你感兴趣： 视频节目： 腾讯视频 BGM： Novo Amor - Weather_EM

把时间看作拥有，而不是消耗，我们可以拥有哪些管理时间的小妙招？用投入产出比，来评估“时间价值-能量消耗”，结余时间一下子就变多了。大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第39期。周日快乐。 分享最近读过的一本书《更富足的活法》，从书里教我们如何赚更多钱，延申到如何管理时间。毕竟，我更愿意相信时间就是财富，时间不仅能够创造财富，还能带来快乐和自由。  本期内容包含4个部分，听友朋友们可以点击对应shownotes👇。  第40期发布在即，跟DAJA预告一下《大佳的成长磁场》1000粉的福袋活动，为了感谢前1000名订阅大佳频道的粉丝，我专门设置了不同的内容礼包，在粉丝数达标后，会为大家提供链接，听友朋友们，可以根据自己的内容喜好，收到专属粉丝福利哦~如果本期内容对大家有帮助，也欢迎在评论区分享留言哦~   ⏰本期时间戳： 01:46 用资产角度，看待时间是什么？ 04:20 时间结余=价值产出-能量消耗 05:52 4种与时间打交道的方式 09:07 如何提升个人时间价值？ 12:52 “杠杆+管理+行动”组合拳 14:28 不敢外包工作的3大心理抗性：我最厉害，害怕拒绝和完美主义 18:15 如何外包任务？ 20:16 行动之前，4个自我拷问，帮助无痛删除/转移任务 23:45 减低能量消耗，从消除匮乏感开始 28:42 人为制造空白时间，让随机填满   最后的最后，留个小作业！ 在评论区写下，你跟时间相处的方式吧！  ⭐本期金句： ※ 不断让自己的个人产出价值最大化，是我们的目标。※ 价值交换，本质上其实就是一场时间交换。 ※ 真正成熟的职场人，是精准把握自己擅长的事情，给团队提供最高效的、最适配的助力和协作。 ※ 当我们没有办法去提升时间价值的时候，我们可以去提升时间的质量。   📕 猜你感兴趣： 书籍：《更富足的活法》作者[英]罗布·穆尔/译·郭玮  BGM： Novo Amor - Weather_EM

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道。这里是《大佳的成长磁场》第38期。周日快乐。 成为播客创作者的第550天，深切感受到拥有1个“输出型爱好”有多么爽，这期想分享的是： 从【输出】到【链接】，再到【在场】的无限可能~ 假如你还没有发现自己的”输出型爱好“，就先从认真写下一条评论开始吧！ 输出的后劲，真的很大！新的一年，让我们一起来探索，这种“滚雪球式”的长期主义，一起感受“输出型爱好"的滋养之路吧！共勉！个人相关播客： 断舍离： 【生活方式】 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙商业世界：Vol.27【变强指南】慢慢走，用脚步，丈量商业世界 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 特别鸣谢：斯文不类 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙，建立链接的平台⏰本期时间戳： 从0到1，【输出】就是开始行动 00:49 输出的起点，认真写一条评论吧！ 04:58 输出2.0版本，百万博主Dan Koe的内容速成法 07:49 无痛输出之”点子肌肉“训练法，写不出1条观点，那就写10条吧！  从1到10，【链接】多跟他人交流 11:30 分享几个有趣的链接 13:30 关于友谊的新解读：神经元，而非列车  从10到100，【系统】开启无限游戏 14:33 目标只是”输出型爱好“驱动力的一小部分？ 17:07 看似利他的内容输出，都是在为自己的人生系统添砖加瓦  最后的最后，留个小作业！ 在评论区写下你的评论，正式开启这个”输出型爱好“吧！  ⭐本期金句： ※ 我们生活中最好去限定自己的输入时间，包括阅读，因为信息输入就是在看别人的成果和贡献，往往花了时间还容易自我感动，我们应该花更多时间，自己去做、去思考、去收集和处理信息。 ※ 输入和输出，是一场自我的能量循环。 ※ 正是有第一个1的输入和启动，我们才开启了第一个10的互动和链接。 ※ 目标是有限游戏，系统是无限游戏。 ※ 只要我们不退出，我们就可以一直自己跟自己玩下去。📕 猜你感兴趣： 书籍： 《巨人的工具》作者[美]蒂姆·费里斯/译·杨清波，其中，”点子肌肉“案例（詹姆斯·阿尔图切尔） 《有限与无限游戏》[美] 詹姆斯·卡斯  网站： 今天给大家分享一个百万粉丝博主的内容生产工作流。 同样是用 - 即刻App BGM： Novo Amor - Weather_EM

大家好，这里是大佳的成长磁场第37期。 周日快乐！“记录便是生活！”欢迎来到《大佳的成长磁场》，热烈祝贺这档栏目有slogan啦~ 本期内容，四个维度分享记录的魔力，分别是：记录决策过程、记录生活日常、记录情绪反应，以及记录梦境场景！每个维度会展开说说，记录哪些内容、怎么记录，要不要保持一定频次或者习惯，以及最终怎么将记录反哺到后续的生活中来~  我保证，听完这一期，你一定有冲动想记录点什么，也期待听友朋友们，在评论区留下你平时忍不住要记下来的话题！保持记录，热爱生活，共勉！  🎧个人相关播客： 决策： Vol.08 成年人从来不做选择，纠结的都是决策 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙断舍离： Vol.22 【生活秩序大整理】想要生活做减法，践行这5条试试看 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 特别鸣谢：《自习室》自习室 STUDY ROOM | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙  ⏰本期时间戳： 00:48 怎么理解记录？ 01:51 场景一：记录决策过程【真实、客观、可溯源】 10:59 场景二：记录日常生活【热爱、具体、感知力】 16:47 场景三：记录情绪反应【事件+感受+原因+行动】 22:31 场景四：记录梦境场景【找到被遮蔽的内心】   最后的最后，留个小作业！ 32:07 听到这里，你忍不住想要记录什么？现在就开始吧！⭐本期金句： ※ 记录就是把脑子里的东西释放出来。 ※ 当进行一项可能开销非常大的行动的时候，他的判断标准是是否有一个充足的理由，而不是多个理由。* ※ 记录情绪，同样也是记录我们拥有什么，因为我们每天有24个小时的时间，我们如何度过，遇到了哪些事情，其实也是一种拥有。 ※ 梦是发源于我们自己，也能够被我们所利用。 ※ 其实你早已拥有了动荡中筑巢的能力，不必等风平浪静才允许自己安心。📕 猜你感兴趣： 书籍： 记录决策：《巨人的工具》作者[美]蒂姆·费里斯/译·杨清波，其中，决策只有一个主因的案例（里德·霍夫曼） 记录情绪：《心法》邓亚萍 记录梦境：《梦的指引》[美]雅典娜·拉兹/译·汪畅  小宇宙：78 适时退出｜不敢退出，是因为你在假装进步 - 自习室 STUDY ROOM | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙77 反倦怠能量站｜对抗低迷、内耗、拖延的强力工具 - 自习室 STUDY ROOM | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 小程序/app：记录生活：“懂鸟”、“形色识花” 网站：B站up主播lks 2025年还有人在用网页吗?【年度网站推荐】_哔哩哔哩_bilibili BGM： Novo Amor - Weather_EM图源：LKs 网站推荐合集

大家好，这里是大佳的成长磁场第36期。 周日快乐！2025年的最后100天，用“轻复盘”+“小行动”的模式，分享日常生活秩序。本期主题，围绕播客《希希有话说》主播希希发起的Project100，即每天写下3-8件要完成的事，来开启属于自己的2026年 ！ 提到的个人播客节目：👉如何找到人生主轴的指南针： Vol.08 成年人从来不做选择，纠结的都是决策 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙👉想要什么 ，就要大声说出来： Vol.17 蛇全蛇美，说出你的新年愿望，感谢200位听友朋友的支持 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙⭐特别鸣谢：《希希有话说》希希的超强行动力和能量 希希有话说 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙《就这样紫》关于“前置”利用时间的启发就这样紫 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙如果一定要给本期行动力指南写下三个关键词，我一边剪辑，一边总结出：“主动性”、“前置”和“放轻松”。在播客最后，给听友朋友们留了个小作业，希望本期内容能够激励DAJA“前置”开启2026年，也希望新的一年，朋友们都能拥有更好的身体、更开发的思维和更有温度的家。共勉！    ⏰本期时间戳： 第一部分：WHAT，Project100是什么？我做了什么？03:37 Project100是什么？每日写下3-8件待办事项，尽可能多的打勾完成04:01 待办事项的源头和拆解：2026三大主轴【身心健康】【思维开放】【生活极简】 05:42 怎么写清单，暴露出自己的思维困境：自己的生活，究竟谁能影响到我？ 第二部分：HOW做得怎么样？遇到什么困难？07:42 设定的目标，是乐于被看见的“优秀”，还是真心实意想做的？08:15 一旦上纲上线，越焦虑，越完成不好任务11:27 2020年todo list做对了什么？又做错了什么？ 13:50 保持愉悦，保持感恩，同样是完成一半，焦虑来看，是只完成了一半，感恩来看，再难再累居然都完成了一半。真棒！  第三部分：分享10个实用小技巧 15:28 制定计划：显化目标，信心启动 16:40 执行行动：当回事，放弃执念，用内容当作计时器 19:29 学会前置：把困难的小事往前放，学会置顶，留个尾巴 21:46 复盘优化：计数和内容分开，取消“连续5天完成不了的待办事项”  最后的最后，留个小作业吧  ！  23:31 跟着步骤，一起来“前置”制定自己2026的行动计划吧！  ⭐本期金句（*为引用）： ※ 只有在写下来，目标才会离自己更近一步哦。 ※ 不用放大别人的回应，关注自己就好。 ※ 情绪松弛，身体状态也能更好，大脑松弛，表达的时候才能妙语连珠。 ※ “我们在同一个时间，是不可能既保持愤怒，又心怀感恩。” * ※ 让自己保持愉悦，保持感恩，在轻松的状态下自然而然过好这一天。 ※ 把自己主动想做的行动列在上面，如果做好了，那就值得鼓励，这样就够了。    📕 猜你感兴趣： 书籍：《巨人的工具》作者[美]蒂姆·费里斯/译·杨清波，其中，45分钟案例（德里克·希维尔斯） 小宇宙：019-比时间管理更重要的事：建立你的思维抗干扰系统 - 就这样紫 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙  BGM： Novo Amor - Weather_EM附图：Project100实践记录（上：第一个10天的数据复盘，下：调整目标后第一天全勤）

大家好，这里是大佳的成长磁场第35期。欢迎收听新一期的节目，周日快乐。  热烈祝贺《大佳的成长磁场》开启第一场跨国对谈。   欢迎收听【大佳的朋友】第4期。  ⭐ 热烈欢迎本期的对谈嘉宾，小公主。她是我的本科室友，也是我认识的行动力最强的朋友，没有之一。本科毕业以后，她放弃保研，选择去帝国理工读研，在美国生了第一个小小公主，现在移民加拿大，我们对谈的时候，她正在怀第二个小小公主。在我的眼里，她总能知道自己想要什么，并且快速付出努力。   ⏰本期时间戳：09:17 嘉宾自我介绍：北美生活的中产家庭（没有标配的两条狗）10:47 重建的过程，找到双重兜底：环境带来踏实感，自己带来好状态 Part 1 如何看待女性生育 25:40 家庭主妇这个职位，才是真正散发人性的光辉。26:48 恐婚恐育，是害怕放弃太多。回归家庭，也可以大方承认自己的价值。28:33 读书、职场的经历不会贬值，人生的支点还会增加。40:25 从小镇做题家的期望破灭聊起，“原本只想要一份稳定的工作”。 44:07 崩溃后的复盘：看清工作的市场价值，承认自己也做错了两件事。48:18 女性和男性的“天命”原本不同，看你如何取舍。54:43 撕裂的职场妈妈角色：需要强大内心，面对可能的三重内耗：家庭分工与外部评价体系，亲子关系与陪伴，工作的长青 Part 2 如何看待喜怒哀乐 1:02:12 自我感动，是打着“为你好”的旗号在索取。1:05:40 不畅想未来，就享受当下。 1:08:01 身为肉身，允许它痛苦一阵子。不要让它停留，想想这个痛苦是怎么引起的？1:10:24 想太多和想要太多，有什么必然关联吗？1:19:30 与社会建立链接，而不是向外求，向外索取能量。 Part 3 回顾十年间的变化1:26:10 以前认为自己无所不能，现在感恩自己拥有太多。 1:28:15 现在的我，在小心的存储我的燃料。1:35:24 高知女性的意难平，和性别红利。1:42:58 我看到我的孩子时，永觉亏欠。 1:50:45 精神匮乏，要用物质来解决，这个逻辑不是很奇怪吗？⭐本期金句： ※ 家庭主妇（夫）这个职位，才是真正在散发人性的光辉呀。 ※ 过去的很多经历，都不会贬值。 它们伴随着生育，并没有改变，只是暂停了一段时间。而且当你从产育期出来，再回到社会，人生的支点也从一个变成了多个。  ※ 社会舆论的风向，有可能不是你真正应该去重视的，或者关注的东西。你应该关注的，其实是自己内心的真实想法和一种平静感，而这种东西只有你自己能给你自己。  ※ 女人可以完全做男人吗？可以。可是他需要放弃，比本来生下来就是男人更多的东西。  ※ 一定要过自己这一关，没有人在牺牲，大家都是为了这个家好。  ※ 我发现原谅自己，是一个非常好的事情。无论发生任何事，无论自己做的好，或者做的不好，哪怕什么都不做，都能原谅自己和接受自己。 ※ 这个痛苦是怎么引起的呢？是我太贪心了吗？是天灾人祸吗？它是随机的吗？还是有人针对我？还是我自找的？它会过去吗？它只是一种感受，那就痛苦一会儿就好了。  ※ 勇于被不需要，也是一种勇气哦。 ※ 能量匮乏的人，在付出的时候，是很让人痛苦的。ta其实是在通过付出能量，攫取更多能量回到自己身上的。 ※ 现在的我，在小心的存储我的燃料。  ※ 高知女性为什么会有一种意难平，就是因为我们在年轻的时候，其实付出的努力和辛苦是和男性一样的。结果我们长大了以后，又要付出像女性那样的辛苦，就是两份苦，我们都受了。  ※ “你是一个女性，你是有一个比男孩子多的一个功能，就是将来你长大了，成为女人了。你可以生孩子，我说这个功能你可以用，也可以不用。但是你比他们多一个功能，这就是女性的意思。”  ※ 小草小花，它需要浇水。你给ta不断换盆子，今天泥盆子，明天金盆子，后天你挣大钱了，给ta铺满钻石的盆子，ta在乎吗？他要的是一点点阳光和水。BGM： Novo Amor - Weather_EM

大家好，这里是大佳的成长磁场第34期。 【AI之外】的最后一期内容，想跟听友朋友们探讨在“大语言模型”的AI时代，我们怎么高效搜集信息、分辨有效信息、长期应用信息。  本期结合#AI大神，安德烈·卡帕斯的科普视频，拆解ChatGPT“大语言模型”一路发展起来的关键步骤、改进措施和迭代过程，跟听众朋友们分享：信息收集、知识库搭建的思考和技巧，希望DAJA都够探索出更好的“人机结合”模式。共勉！    ⏰本期时间戳： 预处理=采集信息+处理信息+形成参数化预测 03:33 GPT采集信息的标准：广泛、公开、多元、可表达，并且经过多层过滤 06:40 神经网络学习：大数据+概率学，推算出统计意义之下的最优解  后处理=人工训练+场景模拟+输出对话 09:31 AI一本正经的胡说八道，原来叫幻觉性虚假信息 12:03 AI智能体的发展瓶颈，在于问答场景不能穷举 13:05 学会交叉验证，才能发现AI的知道不知道  17:05 打造个人知识库的轻量化步骤   ⭐本期金句： ※ 大模型本质上是一场大型的复述行为。 ※ 信息和知识，都是在不同的历史环境，有不同的成立前提。 ※ 人工训练的核心目的是让模型学会拆解问题，然后去寻找统计学上最好的回答，并且通过符合人机交流的语言状态表达出来。※ 让AI来丰满我们的思维模式，才是AI时代我们可以享受的红利。 ※ AI之外的部分，是持续记录属于个人的、差异化的一切信息。    📕 猜你感兴趣： B站： 【1080P】安德烈·卡帕西：深入探索像ChatGPT这样的大语言模型｜Andrej Karpathy_哔哩哔哩_bilibili小宇宙： vol.114.AI的2025和DeepSeek们的未来 | 对谈复旦张奇教授 - 起朱楼宴宾客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙Vol.26 【变强指南】用三张表，解决知识管理的终极秘籍 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 BGM： Novo Amor - Weather_EM

大家好，这里是大佳的成长磁场第33期。 【AI之外】第四期，分享感知与具体。【第一部分】五感的一些冷知识。【第二部分】练习调用直觉。 首先本期开头，想引用《五感之外》的提问：”视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，从你个体的生存角度，重要性由高到低，你会怎么排序？“  ⏰本期时间戳： 03:35 冷知识之一：疼痛的预期，会影响到痛觉本身，分心就不觉得疼，真的不是心理作用。 07:38 冷知识之二：视觉处理不止三原色，脑区专业分工，居然可以细分到面部识别！ 09:26 人脑观测处理的三个缺陷：延迟、超载、歧义 12:08 冷知识之三：嗅觉的唤起脑区，跟情绪记忆重叠，所以容易唤起相关回忆。 15:00 冷知识之四：风味的构成，不止是味觉，居然包含有三种感知？ 19:24 找回觉察力：练习直觉 22:26 关于直觉的3个理解 ​ - ​  多动身体，少触发大脑，Tips：用形容词描述，不去定义 ​ - ​  减少信息之间的关联，避免解释，Tips：描述具体，学会提问 ​ - ​  允许自己表达一切，及时记录，Tips：区分情绪、观点和直觉 28:50 应用直觉和1个小练习⭐本期金句： ※ “要深入的了解神经系统的功能，就得在它反常是时候研究它。” ※ “要想唤醒过去，没什么比得上接触一段与过去相关的气味，更重要的了。”※  当我们失去一种感觉的时候，唯一能比较的是自己失去前后的差异。 ※ 如果我们真的没有亲自去感受，去体悟，那所有获取理解真实世界的这个部分，就变成了一种同质化的标准。 ※ 直觉思维是神圣的天赋，而理性思维是他忠实的仆人，而我们却创造了一个推崇仆人而遗忘天赋的社会。   📕 猜你感兴趣： 书籍：《五感之谜》[英]盖伊·勒施齐纳/高天羽 译 《直觉练习》[法]亚历克西斯·尚皮翁/印昕 译  BGM： Novo Amor - Weather_EM   配图：来源《五感之谜》体感小人儿“大脑到身体的感觉映射图”——覆盖面积越大，触觉越灵敏

大家好，这里是大佳的成长磁场第32期。【AI之外】第三期，分享邓紫棋新书《启示录》读后感，如题：爱的存在。“如果完美只存在于虚拟世界，你会爱真实的我吗？”这句话就像是“爱的关系”中的一句咒语。如果我不够完美，还值得被爱吗？你到底爱的是我的优秀，还是我的真实？所以到底什么是爱。⏰本期时间戳：01:43 机器与人的区别：意识和爱？03:03 读过《启示录》的启示（有剧透）06:37 “爱是什么”的探讨：觉察力、连结、被看见11:34 如何未来可以跟AI谈恋爱，那是否也可以通过AI建立一段亲子关系？13:38 爱是一种体验，是当下的行动⭐本期金句：※ 跟不完美的人类谈恋爱，个体有参差，彼此有妥协，才会让我们看到自己。※ 我不确定，AI是否需要演化出爱人的能力，但是我们，作为人类是肯定需要爱的。※ 亲密关系就是其中一种处境，我们会在其中看到重叠、消除、合并后的新的自己。※ 我们当然可以憧憬本能之爱，但也可以把更多注意力倾注在感受世界、体验多元文化的爱里。※ 当你爱对方的时候，你会爱上和他们在一起时的自己。📕 猜你感兴趣：书籍：邓紫棋《启示录》《爱的对谈》[英]娜塔莎·伦恩/山山 译B站视频：邓紫棋《启示录》同名专辑G.E.M.邓紫棋【启示录】Official MV连续剧（全旅程版）Music Series【Revelation】（The Path）_哔哩哔哩_bilibiliB站视频：up全嘻嘻《前男友专场》，https://www.bilibili.com/video/BV1P5bWzAEZU/?spm_id_from=333.1387.favlist.content.clickBGM：离心力 -邓紫棋配图：上海天文馆

大家好，这里是大佳的成长磁场第31期。【AI之外】第二期，跟DAJA分享：美的来源、发展和未来。技术发展迅猛，人为什么还是不快乐？因为，人类差别于机器的感知力，都被剥夺了。所以，本期想先抛出这一期的核心结论，人跟AI拉开差距的关键，是用“预期违背”去创造美。当我们创造出“无法被计算的美”，这会给我们带来快乐。⏰本期时间戳：03:26 美的定义：是一个哲学问题05:00 美的来源：欲望和激励，生物性的多重体现10:33 站在可预测角度之下，美的函数是：B（D,O(t)），即美感Beauty的多少，取决两个变量，数据量多少Data，和t时刻之下观测者Object的状态15:52 文章中提到的，最大化的获得快乐：快速学习可压缩的新的序列17:54 可计算的快乐，反而不快乐，我们应该用好“预期违背”原理19:48 创造美的角度：童心、惊喜、敬畏⭐本期金句：※ 人类跟AI拉开差距的关键是用预期违背去创造美。当我们创造出无法被计算的美，它会给我们带来快乐。※ 人类是参与美的过程，美的出现，是人类与自然互动过程下社会化的产物。※ 人类对于美的追求，存在着一种激励，因为美，是有用的。※ 美的进化，是从碳基到硅基演变的过程。经历了原始的、物质的、唯心的美以后，出现了可计算的美。※ 大数据推送机制的内容，真正吸引我们的，不是美感，而是熟悉感。📕 本期来源及推荐：书籍：《快乐美学：用平凡之物创造非凡快乐的10种方法》[美]英格丽·费泰尔·李/钟达锋 译线上刊物：参考答案阅览室《周刊Vol.90 审美是人类主体性的最后堡垒》原文《美的自然史》美的自然史 |熔化沥青 --- A Natural History of Beauty | Melting Asphalt原文《压缩推动进步》[0812.4360] 由压缩进步驱动：一个简单的原理解释了主观美、新奇、惊喜、有趣、注意力、好奇心、创造力、艺术、科学、音乐、笑话的基本方面 --- [0812.4360] Driven by Compression Progress: A Simple Principle Explains Essential Aspects of Subjective Beauty, Novelty, Surprise, Interestingness, Attention, Curiosity, Creativity, Art, Science, Music, Jokes配图：《快乐美学》附录：快乐调色板

大家好，这里是大佳的成长磁场第30期。最新主题，取名为【AI之外】。在未来，AI和人，会共同组成世界的一部分。这个主题，想跟DAJA聊聊，我们作为人类，可以寻找哪些意义，又可以发挥哪些个体的独特性呢？第一篇，如何在社会化中，寻求效率和价值的自洽？⏰本期时间戳：04:04 AI之外我们还有什么？AI之外我们能做什么？07:48 本期话题：AI之外的效率和价值08:49 阿伦特《人的境况》提出，人类积极生活的三个维度11:29 私人领域、公共领域与社会领域，人类如何发挥能动性15:58 年轻人“摆烂”源于某个契约的预期落空18:12 分享一句咒语和三条行动小指南，拿回个体的行动主动性⭐本期金句：※ 劳动压倒了工作和行动，成为我们生活中唯一的逻辑，我们不再是生活中的一个多元的、完整的人，变成了一个提倡劳动者社会，或者消费者社会的个体。※ 我们作为个体，既要发挥主体性，在环境中通过行动被他人看到，同时又构成了关注同一客体的不同视角，确保客观的真实感。※ 社会是个巨型家庭，处处是规矩。※  没有觉察到天花板的螺丝钉，都畅想着自己是火箭上的那一颗。※ 作为新时代的年轻人，需要祛魅的不止是有经验的人，还包括过去繁华的历史。当然，现在的世界也无需粉饰。📕 本期来源及推荐：书籍：《人的境况》[美]汉娜·阿伦特/王寅丽 译《世界作为参考答案》刘擎、严飞《有限与无限的游戏》[美]詹姆斯·卡斯线上刊物：参考答案阅览室《周刊Vol.104 为什么懂得很多道理，却过不好一生？》🎧BGM：Novo Amor - Weather_EMSpylent&Rachael.z - 自爱 (Self Love) 

大家好，这里是大佳的成长磁场第29期。欢迎收听新一期的节目，提前周日快乐啊。欢迎收听【大佳的朋友】系列第3期，四十不惑，与我们的30岁对谈。⭐本期嘉宾：凌公子，自由撰稿人，二级心理咨询师，喜欢读书观影写作看世界，偶尔下厨酿造人间烟火。 ​- ​  超强共情能力，曾经不仅会代入他人的痛苦，甚至会储存记忆、不断反刍。因此，她看不得他人为难和受委屈，替别人“打抱不平”的侠义，会化身她的超强行动力。- ​  极致苛求自己，曾经试图寻求世界的真理，没有找不到的答案，只有不够努力的自己。努力去补各种短板，参加表达训练营，考了心理咨询师，努力填工作的坑，如果事先承诺，即使是坑，让她现在重新选择，还是会遵循自己的承诺。⭐本期时间戳&金句：03:00 遭遇最困难的自我介绍：不愿自我介绍，内心深处不愿意用标签定义自己。Part 1 关于选择06:25 洒脱是一种与生俱来的憧憬。你本身不具备，但一定要去追寻的，这是一种执着啊。08:21 游刃有余的状态，来自于：熟悉的环境（安全感），擅长的内容（价值感），强烈的目标感（意义）。12:17 过度共情：不仅能够经历别人当下的情景， 还会存储记忆、不断去想，这是一个很内耗的事情。13:36 对知识祛魅：读了很多书，回头发现，这个世界不能只靠知识去规定运转，知识毕竟是人为构建出来的一套体系。15:05 40岁以后，要认命，如果还不认命的话，或者意识不到这一点，说明悟性太差。21:49 如果事先已经答应别人，出于责任心、承诺和信任，即使一早就知道结局，再来做一遍选择，还是会跳进坑里。23:23 当你面临困境、挣扎，然后取舍的这种境地，你的选择才能真正代表你是什么样的人。Part 2 关于表达28:52 参加表达训练营的动机：不怎么爱说话，不怎么会说话。可是，社会化需要影响力，影响力需要表达力。32:01 我们可都太羡慕会表达的人了！拥有良好表达能力的人，是上天给他赐给了ta一张俊美的脸庞。33:09 我们每个人其实都有自己的特长，但是在社会化的环境里面，你需要把你的技能最大化的呈现给别人。39:39 把表达当作日常：日常收集习惯、提炼技巧，反而不会让我们产生惰性，它就像不需要一定要通过健身，才能锻炼我的肌肉，而是每天只需要慢走15分钟就足够了。Part 3 关于情绪46:10 我有一段时间是没有任何情绪的，就是你能清楚的感觉到一种类似于死亡的状态。47:19 有次看电影的时候，突然哭了。当我后来发觉这一点的时候，我还挺高兴的，说明你对这个世界的这种感觉啊，又回来了。47:50 可能跟冬天那个树木脱光了之后，它经过一个整个冬天，到了春天温度升高，然后那个光秃秃的树木又发了点芽的那种感觉。50:04 因为情绪太稳定了，反而不会让别人发现你的不对劲。51:32 豁达的代价，是丧失敏感性。因为你的感受力弱了很多，你也就没有了表达。1:01:22 最后，分享2025年下半年的寄语。剪辑过程中，我时常陷入沉思，闪回经历，偶尔也会遗憾有些话题没有深入下去。不过我相信，还会有下一期跟凌公子的对谈，希望DAJA都能听到最后，并且在这个酷热的7月开头，认真记录下：2025年的下半年，有关对自己、对彼此、对生活的美好寄语。图源：凌公子在最后对自己的评价是，世俗意义上的一事无成。可不知为什么，每次去她家，会发现客厅的大长桌上，又换了新的爱好，或者突然多了些稀奇古怪的书籍。我可以躺在她那无敌窗景的床上，贪婪地吸收着窗外无尽的绿色。她的40岁也是“我梦想的家”。

大家好，这里是大佳的成长磁场第28期。 周日快乐！变强指南·终篇，聊聊主体性、包容和谦卑，祝愿DAJA都能够成为你想在这个世界上看到的美景。   ⏰本期时间戳：  02:06 《鱼不存在》，回顾无人知晓这期播客的大大震撼  03:55 主体性：万事万物都是信息  11:57 分享《我可能错了》这本书，三重人生切换的淡然  17:15 谦卑与包容：接受人类的多样性，承认无知  19:52 生活五力支持模型：好奇心、松弛感、掌控感、活人感、在重复中寻找乐趣  22:20 回血行动tips   ⭐本期金句：  ※ 如果说接受周围一切都是存在本身，那么我们日常接受的一切就不再需要去被评价，本质上都是信息。  ※ 主体性，是自己选择、看待信息进而行动的标准。万事万物都是信息，它对于自己来说是是好是坏，完全取决于我自己的解读。  ※ 享受衰老的机会，实际上也是上天给我们的礼物。  ※ 我们要与自己的思想保持一定的距离，我们不要相信自己的每一个念头。我们需要做的是洞察这个念头的来源，而不是下意识的接受每一个念头。  ※ 往往伤害我们最深的，就是那些我们放不下的东西和难以释怀的念头。  ※ 丢掉先入为主的评价，接受人类的多样性，也是谦卑的表现之一。  ※ 世界没有应该的样子，你的世界是你眼中的样子，所以请成为你想在这个世界上看到的美景。    📕 本期来源及推荐：  相关播客： E37 鱼不存在 - 无人知晓 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙05.是莎士比亚发明了李诞吗？ - 李诞 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 书籍：《我可能错了》[瑞典]比约恩·纳提科·林德布劳B站：2025年还有人在用网页吗?【年度网站推荐】_哔哩哔哩_bilibili图源：河美娜（《思想验证区域》综艺嘉宾河马的分享）

大家好，这里是大佳的成长磁场第27期。  欢迎收听最新一期的节目，周日快乐！变强指南——理解商业世界·下篇。  上半部分，聊聊上一期变现失利的具象化，忽略了哪3个关键点。  下半部分，举例浪姐6的个人IP定位，如何让自己在职场有记忆点。 大佳的成长磁场2.0迭代，持续收集案例，拆解问题，分享心得。希望DAJA都能保持好奇心，慢慢探索，用脚步，来丈量世界。 共勉！ ⏰本期时间戳：  Part 1 商业模式复盘：  01:15 商业模式的定义，即赚钱的能力，持续有稳定的客户为此买单  05:28 复盘3个被忽略的关键点 1. 竞品不一定只出现在自己的赛道上，上有git，下有小📕； 2. 找准产品最容易上手的媒介，视频教程更友好； 3. 钻研行业规则，它是评价账号价值的标准之一。  Part 2 差异化定位和个人IP  19:09 有效识别在团队的定位  20:15 浪姐6：个人IP的三个层次 1. 反差大，却没有记忆点？2. 戏里戏外，形成记忆链接3. 不被角色和平台绑架的个人IP    ⭐本期金句：  ※ 每当我们遇到问题，都可以勤思考、快行动、多分享。  ※ 人生副本，就是一次探索世界抛出去的球。📕 本期来源及推荐：  播客： 商业世界·上篇，产品探索·中篇，商业世界·下篇 Vol.25【变强指南】欢迎来到商业世界，搞钱不是什么羞耻的事！ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙Vol.26 【变强指南】用三张表，解决知识管理的终极秘籍 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙书籍：《雪球特别版：段永平投资问答录》雪球专刊 B站：【刘律talk talk】新的一年请勇敢尝试吧！_哔哩哔哩_bilibili图源：知识管理的工具包说明 （2/3)，欢迎添加DAJA的wechat（DAJApodcast），或者在邮箱留下联系方式，[email protected]，三个工作日之内将分享《知识库管理宝典》，后台将持续更新知识库搭建心得。      

大家好，这里是大佳的成长磁场第26期。欢迎收听新一期的节目，周日快乐！这一期是付费内容（包含额外订阅服务包）。没错，本期我将绝对毫无保留的跟DAJA分享，从2016年开始实践的知识管理奥义。整整十年，我经历了读书写论文、校招投简历，以及第一份工作的7年之痒、并且持续升级打怪。【背景导入】结合过去十年知识管理的经验，提供线上知识库搭建的逻辑拆解。不要害怕囤积吃灰的收藏夹，快速建立分类和标签，你可以让它们快速流动起来。不要紧张被AI时代无情抛弃，抓住自己脑袋里的灵感，让知识库成为大脑的外设。【本期内容包含】1、 知识库存档自检，2、知识库搭建流程SOP，3、AI平台的理解和扩展包应用【付费额外内容】添加小助理（本人运营wechat：DAJApodcast），9.9元订阅，可领取知识库管理宝典，并且持续更新知识库搭建心得，宝典包含：1、知识库结构优化sop，2、跨平台文件导入导出工具包，3、AI数据库平台推荐等，⏰本期时间戳：02:36知识库自检三步走：1、识别信息载体，2、回顾更新频率，3、甄别知识平台14:49搭建/优化知识库：1、大致浏览及分类，2、重新命名，3、搭建汇总展示表21:41两类知识库平台：1、图文结合的橱窗类，2、卡片笔记的文字类25:32数据库搭建分享，三个问题导入：1、One for all,一个平台能解决所有的知识库搭建吗？2、如何实现跨平台和多设备的兼容和同步？3、未来AI无处不在，我们可以利用数据库做什么？29:18 AI时代的扩展和理解：信息可靠与辨别力、路径拆解与理解力、行动扎实与持续性📕本期来源及推荐：书籍：《你早该这么玩Excel》伍昊小红书：半躺栗子，《玩转Notion，记住我给出的原理，一通百通》，《三年用户用心整理：像个内行一样用obsidian》本期提到的数据平台：印象笔记、有道云笔记、幕布、飞书、flomo、Notion、Obsidian、息流Flowus欢迎添加DAJA的wechat（DAJApodcast），或者在邮箱留下联系方式，[email protected]，三个工作日之内将分享《知识库管理宝典》，后台将持续更新知识库搭建心得。欢迎来到大佳的成长磁场2.0版本！祝愿DAJA都能成为更好的自己，共勉！

大家好，这里是大佳的成长磁场第25期。变强指南——理解商业世界·上篇。学会给自己估值，找到自己的定位，是我成长过程中的一个大坎。本期通过播客创作者，和打工人的双重视角，进行2个商业公式结构+3个价值拆解，让我们一起走进商业世界的大门。希望DAJA都能认识商业无处不在，观察身边的商业逻辑，并且借助商业模式的理解，持续提升自我估值。⏰本期时间戳：公式一：赚到钱=流量+商业认知+商业落地02:58 公式的两层拆解公式二：产品价值=功能价值+情绪价值+资产价值03:58 产品价值的基本形态04:37 功能价值的4种模式08:11 情绪价值的五感触达 维度、主被动、延续性和边际效应、认知资源占用比例 听觉正因为释放了视觉占用，反而更容易占用激活大脑18:38 资产价值的可持续性⭐本期金句：※ “商业是一个很有能量的东西，它可以承载资源、向上延展。”“商业能力，比社交能力、内容能力更复杂。”“如果一个人说他不做某件事，很有可能不一定是他不想，而是他不能。”※ 大家可以尝试去脱离播放量的数字，去想象都是真实的人，想象100个真实的个体在此此时此刻在听我讲话，那真的真的是一件非常了不起的事情了。※ 资产价值的底层逻辑就是找到市场趋势和供需窗口。※ 功能价值是底线，情绪价值是触点，资产价值是长期主义之下的护城河。📕 本期来源及推荐：播客： 谢胜子的播客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙Vol.02 究竟是酒瘾，还是自我依赖？ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙Vol.08 成年人从来不做选择，纠结的都是决策 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙书籍：《真需求》梁宁《商业胜经》高路图源：五种感官与信息传播效率的对比

大家好，这里是大佳的成长磁场第24期。新的主题——变强指南，未来几期尝试通过表达、认知、心态等维度，慢慢搭建起自己的“强者管理系统”。这期先聊表达的魔法，包括上下两个篇章，上篇讲三句咒语，下篇讲六条实践。强势不是强人所难，我们可以辩证的看待自己变强后的样子，即真实的自己想成为什么样子，然后在日常生活中多去收集“可以学习的表达习惯”，多去琢磨如何通过表达来呈现自己的思考。希望DAJA都能用语言建立自己的边界与信心，共勉。⏰ 本期时间戳：Part 1 强势表达的三句咒语03:11 不要自证！不要自证！不要自证！05:03 重复本身就是咒语。 重复观点、重复诉求，不要重复贬低自己06:25 冲突不可怕，达成理解才是沟通的目的。 学习区分：我想做的、我必须做的、我应当做的 《当街吵架技巧技术拆解》4个要点16:05 Part 2 强势表达的六条实践 简洁与留白 减少使用“可能、也许、大概” 被打断后，坚持自我逻辑表达 进入对方的世界沟通 不要过度响应 面对赞扬，首先肯定自己 ⭐本期金句：※ 如果我们重复贬低自己，就是在自降身段。※ 就像手碰到开水壶会不自觉的缩回来一样，其实消极情绪对于生存的意义，也是一样重要的。※ 只要不是我自己允许，就没人能操控我。最终评判自己为人和行为的权力，始终属于我们自己。📕本期来源及推荐：B站：小唯的公寓，【观点】名字是最短的咒｜从玄学角度讨论为什么我们不应该自称「牛马」「留子」｜怎样帮助孩子对抗同侪压力｜咒是束缚｜自我预言_哔哩哔哩_bilibiliB站：思远的南阁子，offer5刘思远律师：我喜欢别人说我野心勃勃_哔哩哔哩_bilibili小宇宙：自习室，53 如何做到刀枪不入？｜女特工的彪悍人生：强悍是后天练就的技巧 - 自习室 STUDY ROOM | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙小宇宙：板娘只说小事，当街吵架技巧技术解析 - 板娘只说小事 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙书籍：《强势》曼纽尔··J·史密斯，《别害怕冲突》彼得·伯格西昂 詹姆斯·林赛

大家好，这里是大佳的成长磁场第23期。本期分享主题是“理解分心、享受分心、运用分心”，希望DAJA都能实现：头脑清爽，生活简洁。时间戳如下：Part 1 分心者内在的不安分04:35 痛点1：好想给自己的脑子装个开关06:15 原因1：大脑两种模式的分配不均（DMN和CEN）07:41 痛点2：难以掌控分心与专心的模式切换09:29 原因2：多巴胺刺激不足，带来的奖赏缺陷11:24 外部影响：信息时代的干扰、低价值工作的灌输Part 2 改善分心的三句咒语12:59 接受大脑漫游状态，才是默认状态 方向上，多想好事。程度上，建立分区。15:06 更容易分心，是一部分人的特质。 开放模式，去天马行空，封闭模式，去排除干扰。16:45 外部环境时刻在抢夺我们的注意力。 由于分心者比一般人更难感知幸福和快乐，所以我们需要更好的伴侣和好的工作。 我们可以自行增加：创造力的正循环、影响力的外显化，进而弥补多巴胺的反馈匮乏。20:16 总结降低分心的3条行动指南。 让封闭状态更稳定。 让开放状态服务于封闭状态。 享受当下，享受创造和与他人建立链接。※ 本期金句与来源：跟宇宙的暗物质一样，70%是我们看不到的那个部分，DMN后台运行状态才是大脑的常态。即使我们睡觉，脑子仍旧在处理着平时收集的信息，而容易分心的人，是这片星辰格外闪耀。——思考来源，书籍：《打开心智》李睿秋在他人眼里，分心者总是很忧郁。75%的分心者都有某种或多种伴随问题。也可以解释为，超于常人的DMN活跃状态，被随处飞来的负面情绪填满。——思考来源，书籍：《写给分心者的生活指南》，[美]爱德华·哈洛韦尔很多分心者都是后天形成的。比如如今盛行的消费主义，直播、短视频，无时无刻不在抢夺我们的注意力。播客：《大佳的成长磁场》酒瘾和多巴胺——Vol.02 究竟是酒瘾，还是自我依赖？ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙Vol.03 不是喝酒有什么好，而是多巴胺在作祟 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙学会头脑清爽，运用开放状态，知道目前“有什么、缺什么、丢什么”播客：《大佳的成长磁场》生活秩序大整理系列Vol.19【生活秩序大整理】面对乱七八糟的房间，我开始行动了！ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙有关ADHD和分心的剖析：小宇宙播客：《晶晶日上》活了几十年发现我是ADHD（多动症）的人生 - 晶晶日上 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙最后，浅浅预告下一篇章：聚焦“强者心态、强者状态”，跟DAJA探讨如何建立管理自己的专业化体系。如果听众朋友们，有感兴趣的、想要了解的话题，也欢迎留言[树洞信箱][email protected]。希望DAJA都能成为更好的自己，共勉！

大家好，这里是大佳的成长磁场第22期。本期主要分享生活做减法的5个关键词，时间戳如下：第一条 消耗，持续消耗01:02 空瓶分享的爽感，谁懂！02:07朋友们，请大胆丢东西吧！第二条 少带东西回家03:10 路边充满“消费陷阱”，你上头哪一款？04:15 走马观花，不逛商店逛公园！第三条 养成记录习惯05:22 每日记账，原来一点都不痛苦！06:25 OOTD电子化，体验一键化换装！07:12 原来我有这么多账号在扣费？第四条 让物品流动起来08:32 二手出货快的心态大揭秘！09:54 海鲜市场，线上线下一把抓！第五条 日子是一天一天过的12:27 囤东西和消耗，也是同理13:38 红黑榜分享1.0最后，还想跟大家聊聊“人生整理”，又叫“临终整理”（death cleaning)，我知道大部分听众都很年轻，可是死亡对每个人、每个年纪的人来说，都是早晚要面对的终点，如果我们能够在自己离开后，替所爱的人节约宝贵的时间，减少他们陷入物品的折磨，也是为他们减少很多负担。16:02我们的日常整理，其实也是“人生整理”的一个切面。※ 本期金句及来源：⭐如果说消耗是在存量上做文章，那么少带东西回家，就是控制增量变化。Vol.09 用系统性思维，搭建成长系统 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙Vol.21 【生活秩序大整理】整理衣橱的后劲好大，精简衣橱指北 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙⭐极简生活的目的不只是为了让物质财产越来越少，而是为了给自己的时间、热情、创造力，腾出更多的空间。——《极简关系》乔舒亚·菲尔茨·米尔本，瑞安·尼科迪莫斯⭐当我们老了，我们不一定要拥有自己的花园，我们一样可以分享园艺经验，去欣赏他人花园的美丽。——《优雅的人生整理》玛加丽他·芒努松B站：小唯的公寓【观点】人生整理｜终活_哔哩哔哩_bilibili配图：《极简关系》一书，这句话像极了在讲戒酒的那期，“我在那时才意识到，戒酒的清醒并不只是没有酒精，而是另一种存在方式。是全心全意地去生活。”

大家好，这里是大佳的成长磁场第21期。整理衣橱，是理解衣服和自我的关系。本期分为3个内容，时间戳如下：PART 1 衣橱容量大揭秘04:55 我居然有157件衣服？！07:02解锁拥有如此多衣服的4大原因09:51 控制衣物的心态变化PART 2 整理衣橱三步走17:26 衣橱分区前提21:54 好取用关键是可视化24:14 衣物维护的可持续26:37 还有两个未解之题（求助！！）PART 3 穿搭、消费与生活方式29:13 学会接纳自己、欣赏自己32:08 功利取用vs审美悦己本期金句与来源：※ 我们首先要知道自己拥有什么以及想要什么，在这个过程中不断的去建立规则，然后在行动上去培养习惯、记录、养成、成长，最终其实就是用行动力去抵御焦虑。播客：Vol.19【生活秩序大整理】面对乱七八糟的房间，我开始行动了！ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙Vol.20【生活秩序大整理】分区、清理、归位，先从“软柿子”空间捏起！ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙※ “外观的美丽是一件没完没了的事情，我们不能过于执着，琢磨太多就会生出不安全感，只有这个念头止息，真正的美感才会出来。”书里引用胡因梦的话。※ “我们各自住在自己的衣服里。“书籍：《素与练：日常的衣服》宁远※ “为什么有时候你努力让自己看起来不错，而有时候又不太注意自己的形象。”※  与其花时间浪费在找一件勉强能穿的衣服，不如花时间去思考如何搭配身上的物品。书籍：《改变你的服装，改变你的生活》乔治·布雷西亚※ 当我们试图通过向AI提问，在某个场合我们应该去穿什么样的衣服，这是不是就是我们主动的将审美的主动权交了出去？当世界都在强调取用关系、本利关系，我们是否有必要用同样的角度来对待自己？我们为什么要试图通过大数据来解答自己想穿什么？而不是我们在与自己相处、与生活相处的过程中，停下来听听我们自己今天想穿什么？播客：收听有感“Vol.219｜世界可以有答案，也可以没有｜刘擎×严飞×陈鲁豫×蒋方舟 - 东腔西调 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙“图源：关于我的157件衣物，下阶段目标（半年内停止买买买，至少不买衬衫、T恤和裤子，腾出一半衣柜作为次净衣）图源：左上-选出高能量的衣服穿搭，右上-小红书搜索”昕常好味“叠挂衣服小妙招左下-穿搭常更博主-怪力老陈（讲结果也讲原理），右下-电子衣橱实践notion

大家好，这里是大佳的成长磁场第20期。本期内容作为“生活秩序大整理”第二期。简单汇报过去2周的整理进度（先从软柿子捏起），餐客厨+冰箱√、公司工位√👉 本期播客3大模块及时间戳：一、整理复盘：分区-清理-归位，三步走02：36优秀的分区标准：①固定位置 ②统一放置③方便收取05：26清理取舍步骤：①追问原因② 建立简化标准 ③ 快速分类06：27丢弃tips：①同类物品，只保留品质最优的，1个使用状态，1个备用状态；② 设定舍弃目标值（比如至少要丢掉5个杯子）；③ 按照是否能够被二次利用，作出醒目标识，分类丢弃整理心得：做好可视化，标签分类、打开一眼看的全二、如何控制家里物品的新增数量08：07 ① 减少“互赠礼物”的仪式感；② 请审慎给别人的“物品负担”；③ 不要陷入“贪便宜”的消费陷阱。三、观念转变※ 能量低的时候，就放空自己，不要强行启动整理※ 爱惜物命：爱惜身边的每一个经过筛选的物件※ 定义个人3大价值观关键词，知行合一、学会取舍图源：《脱胎换骨的人生整理术》袁春楠，第4章03决断，价值观参考清单本期提到素材：※ 书籍：《脱胎换骨的人生整理术》袁春楠※ 播客：Vol.08 成年人从来不做选择，纠结的都是决策 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙每一次丢弃都是简单的决策。巧用价值观原则，建立简化标准。※ 日剧：《我的家里空无一物》不想启动的时候，刷了个剧，家里空旷的快乐※ 彩蛋：不知道是什么的整理对话

大家好，这里是大佳的成长磁场第19期。春节后，让我们继续主题月的学习分享。在入住这个房间的第7个年头，我终于开始对自己的房间下手了。本期开始，我将实时记录“生活秩序大整理”主题全过程，并在后面的每一期，来跟听友们一起复盘，过去两周我都做了哪些行动，遇到了什么坑，受到了什么打击，也收获了哪些启发。希望可以借助听友们的“耳朵”，多多监督，把这个系列继续做下去。面对塞得满满当当的房间，我开始进行灵魂三拷问。第一，读书的时候，以“狗窝”自诩的房间，物品摆放真的很有逻辑吗？如果有逻辑，为什么找东西要翻箱倒柜？第二，对外个人光鲜亮丽，家里物品乱七八糟，真的是自洽的生活态度吗？第三，如果把房间当作“七年之痒”相处对象，我真的了解ta吗？如果把所有物品的集合当作100%了解，我究竟了解ta几成？本期将围绕整理收纳“三大心魔”展开，通过观念、行动、延展，来分享空间整理收纳第一集。在延展部分，简单发散出“电子文档”和生活整理的关系和区别，文末截图将呈现当我将这个问题抛给deepseek时，它的回答。听友们一定要听到最后哦！最后，希望DAJA不要小看“待会儿再收拾”、“听过就算做过”的心魔，一起行动起来，建立更生动也更可靠的生活秩序吧！📚 本期金句：※ 知道自己有什么，这一步至关重要。※ 注意力缺失的本质，就是缺失坚定的目标。※ “培养一种有条理的思维，就是在合适的时间充分的思考一件事情，而不是在所有的时间里断断续续的思考这件事。“《幸福之路》伯特兰·罗素※ 如果是心甘情愿的购买，那未来心甘情愿的舍弃，这是我们可以做到的闭环。※ 我们在探讨物品重要性的过程，其实也是彼此分享生活态度、生活优先级的过程，空间可以通过共创去诞生更多的温度和更多有趣。⌚时间戳：01:41 面对乱糟糟的家，乱糟糟的生活，来个灵魂三大拷问！02:53 在生活整理收纳路上，我有三大心魔03:49 抵抗第一大心魔，知道自己有什么04:59 注意力缺失，越收拾越乱09:16 狠不下心扔东西，我们可以怎么做12:29 两大行动要点：1、学会分类，2、建立规则15:59 延展与思考：电子收纳vs实物收纳的异同📚 本期提到素材：※ 书籍：《越整理，越轻松》蚂小蚁5大收纳问题“不知道、放不下、不好用、不好看、不喜欢”2种物品分类逻辑“BE“和’DO”※ 播客：Vol.09用系统性思维，搭建成长系统 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙室内空间也是个系统，“存量”与“增量”角度思考物品管理图源：Deepseek回复摘要，家里清洁整理和数字文档整理有哪些不同、借鉴及启发

这里是大佳的成长磁场第18期，欢迎来到我的频道。蛇年第一期，正值春节，有机会跟老妈一起，线下录制这期播客。录制之前，我准备了十几个问题，抛砖引玉，作为本期对谈的话题分享，其中包括成长、包括职场，也包括选择。跨越两代人的对谈，正式开启。不同的成长背景，孕育出不同的家国情怀。很感激自己，一边剪辑，一边感受到曾经的自己在“性别约束”的大网之下，努力跃出。很感恩父母，搭建、守护着安全且正义的成长之路，共同创造出这个契机，能够坦诚交流。希望DAJA都能够与亲近的人，多交流，多找寻，多激励，多成长。本期金句：※ 我们的这个社会、国家都离不开军人，离不开白衣天使，离不开老师。※ 作为个体来说，真正的去跳脱出来，听到不同的声音，给到自己激励，然后愿意用行动去改变自己的人生，我觉得这些人也是非常值得尊敬和崇拜的。※ 作为王牌专业，土木王牌不重要，人生，作为自己的王牌更重要。※ 人生不应该有后悔和遗憾，走过就不该后悔，因为没有后悔药可吃。※ 为生活而工作，为工作和家人而美好的活着，嗯，这就是生命的意义。※ 夕阳，哪可能能说太阳，说落就落了呢※ 孩子他是一个个体，但是他也是家庭的细胞之一，家庭又是社会的细胞之一。时间戳：04:55 Q1：用三个词分别形容自己眼中的对方08:44 Q2：生活中有崇拜的偶像吗？如果有的话，是谁？19:19 Q3：最近在生活中学到了什么？31:44 Q4：两个人最相似/最不同的地方是？35:15 Q5：曾经做过最勇敢的事情？38:35 Q6：曾经做过最后悔的事情？42:40 Q7：生命的意义是什么？49:55 Q8：给到年轻一代的职场建议：充分准备、理性评估、把握自己的节奏。尝试多跟家人交流，从家庭和过去的成长经历中寻找答案。本期提到素材：※ 书籍：《人生由我》梅耶·马斯克“你应该确保你擅长的是那些让你真正享受的事情”。※ 电影：《好东西》邵艺辉《抓娃娃》闫飞、彭大魔※ 播客：12.姜思达x梁文道 | 时代车轮向前，带飞了谁又碾过了谁？- 言之有「李」 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙※ 视频：陈鲁豫B站：今天是2024年的最后一天，回看这一年过得很充实，新的一年，也祝大家生活事业皆有成。“我越来越感受到工作带给我的快乐。每个人可能的生活方式就是不同的，我的生活方式可能就是工作。”配图：老妈春节期间用DeepSeek写的词（ps：还有个共同点，都是夜猫子）

龙年的尾巴，龙摆尾（划水的一期）。新的一年，大家有什么期许和愿望吗？首先，感谢202位（包含自己）听众的关注和收听，新的一年，会再接再厉的！然后，新的一年，欢迎大家说出自己的新年愿望，说出来才显灵!00:58 三大关键词：做减法、记录细节、坚持录播客04:57 2025播客规划：三大主题08:00 难得双休的周末记录12:00 播客，也可以是记录生活的一种方式最后的最后，祝大家新年快乐。  

大家新年快乐呀。欢迎来到大佳的成长磁场第16期。在日常社交中，真的好苦恼没有故事可以分享。是自己的生活太过于单一吗？为什么讲不出“劲爆”的、“匪夷所思”的故事呢。套用一句老话，“我们不是缺少故事，而且缺少一双发现故事的眼睛。”新的一年，希望大家都能在琢磨自己、洞察外界的过程中，积累自己的故事资产，在讲故事中扩大表达，在听故事中寻找共鸣。本期金句：※ 我们乐意去听到一些有冲突或者新奇冒险的故事，它会在我们“经验地图”上去填补一小块的空白。※ 有目标的储备一些小故事，在必要的时刻，有利于去营造出一个自己想要的形象。※ 一个好的故事表达往往是隐藏着观点和目的。※ 希望新的一年，大家都能够不断的在琢磨自己，洞察外界的过程中，积累自己的故事资产，在讲故事的过程中扩大我们的表达能力，在听故事的过程中能够寻找共鸣。时间戳：03:21 讲故事的第一大场景：面试/破冰/饭局06:05 讲故事的第二大场景：演讲/分享/点评06:46 好故事的三大维度：形象、距离和逻辑09:48 构建故事三步骤：积累素材、套用框架、排列组合15:41 tips分享：1、不同功能，不同顺序，2、请给一个故事准备5/20/30s版本18:57 “2025时间的朋友”3个故事拆解本期提到素材：※ 书籍：《打造你的故事资产》戴维·赫钦斯※ 视频：刘澜《领导力十项修炼》罗振宇2025 “时间的朋友”跨年演讲 得到APP - 知识就是力量，知识就在得到※ 链接：公众号笔记侠：罗振宇2025跨年演讲思维导图mp.weixin.qq.com※ 播客：Vol.07享受对话，small talk和幽默技巧有哪些？ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙Vol.13一个不会讲故事的画师，不是好编剧 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙图源：《打造你的故事资产》故事画布&时间的朋友故事拆解示例

      大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第15期。 这一期终于迎来播客的第一位嘉宾啦！如果说，这档播客要邀请嘉宾，第一位必须是她。在过去三年时间里，我们给对方写了100封信，信里分享生活日常，推荐播客书籍，也进而推动彼此持续记录和创作，写日记、剪视频，聊女生的生育恐慌，也聊养猫和一些主义。      我们互相激励，成为彼此“开眼看世界”的通道，她是我行动和创造的源头，也是生活中另一双悲悯的、审慎的眼睛。那让我们开启这期的对话吧！       本期对谈语速不快，信息密度不高，也抱歉由于小感冒声音有些“性感”，听众朋友们完全可以作为日常生活的陪伴音，如果能恰好给到你们不同的视角，那就更好了。※ 时间戳：01:42 还记得人人网吗？我和yoddy认识于“可能认识的人？”03:27 从互寄明信片之交，再到超长电话，电话的开场，习惯性先来个问题分析，而后迎来开闸的水，奇思妙想源源不断15:13读一封蓄谋已久的信，激发起要写出厉害东西的欲望18:12 写信、疗愈和录播客，自我攻击无处不在30:51 用好学生心态试图写一封优秀的信，如何定义优秀？38:22 反思自己在读信和回应时，缺少倾听。如何看待情绪垃圾桶呢？44:00 写信带来的小小行动：打官司、锻炼身体、养猫、剪视频、坚持输入45:20生小孩之前，先养只猫吧。信里反复提到养猫、生崽焦虑46:27 从女性生育负担，聊到独立自主，为“没得选”的女性发声和记录59:37友谊是自身的投射，在关系中不断迭代自己的1.0、2.0版本1:09:15 2025年，让我们继续写日记、录播客、拍视频，写第101封信吧！※ 本期金句：l 写信，是来打破彼此的信息茧房。生活太忙，信息太多，写信是分享给对方自己的观察视角，拓宽生活的边界，自己打破自己。l 写信，是记录生活的片段和情绪。要迅速放下手里的泡面，成为对方的“情绪垃圾桶”吗？还是拉ta一起享受泡面？他人是真的很难给你提供解决方案的，如果能一起吃碗面，其实也很不错了。l “做些什么”的状态很重要。l 遇到的暂且称之为困难的那部分，在它跳到你怀里，求摸摸求抱抱的那一瞬间，全部消散。l 自由的前提，是有一张无形的网可以兜住“最坏的代价”。我们之所以要坚持女性主义，是为那些“真的没得选”的人发声，去争取，如果声量不够，至少需要被记录。l 如果是自己选择并且自己承担责任的话，才是值得被鼓励的。而那些没得选的那一部分女性，是我们要强调女性主义，强调保护女性的那一部分。l 我们会有一种不自觉的安全感，它来源于我们的不知情。l 我们在过去的这几年里，做的这些事情，会让时间的流逝有更有具体的形状。※ 相关的书籍和播客：《身体由我》、《爱说教的男人》、《应得的权利》、《那不勒斯四部曲》【随机波动】朋友再见02：像树一样活着，长出年轮，站成森林 - 随机波动StochasticVolatility | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙vol.67 做决定是需要力量的 - 宇宙乘客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙播客《Seahorse Planet》图源：感谢yoddy三年之期的陪伴

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第14期。为了录这期播客，正在读《唤醒创作力：写给被“卡”住的创作者》，读到1/3，书里推荐两个习惯可以唤醒创作力，一是晨间日记，二是艺术家之约（也就是每周留给独处一段时间）。于是，冒着本期DDL完成不了的风险，我还是兴冲冲地骑车去虎跑看枫叶了。跟往期不同，这期shownotes想分享几条播客之外的创造力小妙招（我才不会说，是因为没有写文字稿，录制的时候忘记说了），是今天骑行路上突然想到的，分享给大家。1、设计一个可以让自己安静下来的“背景乐”。（每当我在写作的时候，就会打开古典乐，尤其喜欢柴可夫斯基）。2、创作就是享受“自己跟自己玩”的过程。（记得之前被催眠，引导师唤起我小孩子的场景，就是一个人拍皮球，也很快乐）。3、严肃地开始 ，松弛地进行。（想象力需要在松散的土壤中发芽，透不过气，反而无法发芽）。※ 本期漫谈大纲：01:25 录制播客的初衷：锻炼表达、记录想法，如果能“滋养”到更多朋友就更好了08:15 践行2023年初，自己立下的flag：传播被滋养的快乐，做个主动出击者，行动和坚持创造，爱具体的生活和具体的人12:29 13期播客录制的自我观察和困局：反复琢磨表达的勇气，经常感觉时间不够用，如何才能保持长久的行动力※ 本期金句：“创造性的表达是人类的普遍需求。"——《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》“原创性地言谈、行动或者思考，就是消除自我的边界。”—— 《有限与无限的游戏》“努力去做一些能够沉淀下来的事情，提高‘遇到惊喜’的几率。”——L先生说公众号“灵感本易逝，行动应当时。”——宇宙乘客播客，在世界读书日那一期“想做你们的缪斯女神，也想成为自己的源泉。”——大佳的成长磁场 ※ 文末：小小剧透，下一期播客将会迎来第一位嘉宾。我们互相激励，彼此成为“开眼看世界”的通道，她是我创造和行动的种子，也是生活中的另一双眼睛。配图：彼此激励的一百封信之一特别鸣谢：宇宙乘客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙——超长待机的动力续航器（好巧，今天它也更新到第100期）  

上周《刺客伍六七》第五季更新完毕，作为每季必追更，但追更之前还需要从头看一遍的老观众，觉得伍六七的主线故事好像缺了点什么。带着这个疑问，也带着真的很羡慕日常时刻会讲故事的人的情绪，发出灵魂拷问，“如何学会讲好一个故事啊”。一路探寻，发现影视剧、动漫和小说里有故事，游戏里也有故事，如果我们可以带着创作者的视角来观察作品，真的能时刻体悟到故事的魔力。于是，这期就围绕伍六七，聊聊这部剧的闪光点和槽点，其中包含了哪些讲故事的奥秘，并试图将讲故事的技巧，运用到日常表达之中。本期金句：※ 伍六七讲述的故事是：无论世界多么复杂，我愿意相信善意，包容一切。※ “无论观众是谁，他们每个人都在寻找善之中心，这是移情和情感兴趣的正面焦点。”（摘自《故事》一书）※ 表达力是一种顶级能力。需要用词精准、讲述有画面，能把人带进去。（摘自播客《<再见爱人>制片人刘乐：在悬崖边的人一定有故事可讲》）※ 讲故事的过程是用一堆虚构的元素表达观点。但好的故事，会无时无刻不让受众相信，真的存在或者曾经出现过这样一个世界，这样一群人，带领受众不断走下去，直到最后，仍旧不会感受到被欺骗。时间戳：03:59 开篇：交代预设、风格、叙事视角、时间框架等04:53 情节展开：小情节（丰满场景和人物）、大情节（角色动机、冲突等推进主线）07:20 设置故事的主题：一切的起点08:11 东亚文化叙事体系困境：回避冲突？10:46 人物动机的塑造：复杂性12:32 长时间讲故事：运用延续性，而不是在悬念处戛然而止15:12 第二部分：日常运用讲故事的逻辑（不断追问3个问题，增强讲述感的3个技巧）本期提到素材：※ B站：《讲故事的艺术》尼尔·盖曼大师课（Ep01-Ep19精校中英字幕，已完结）_哔哩哔哩_bilibili（一定要看这版的翻译版，文字掌控力和精准太厉害了）《刺客伍六七》S01-S05伍六七第1集-国创-全集-高清正版在线观看-bilibili-哔哩哔哩※ 书籍：《故事：材质、结构、风格和银幕剧作的原理》罗伯特·麦基图源：《伍六七》S05E10（大小号合体）

善于提问，可以帮助我们了解对方眼里的世界。好的提问，往往可以引发对谈双方的深入思考。本期结合《提问的艺术》一书，跟大家聊聊对谈中“有哪些好问题”，我们如何通过提问，来试图重塑对方的思维框架。希望DAJA都能收获更多生活中的好问题，收集更多生活中的好洞察。共勉！本期金句：※ 抛出一个好的问题，往往抓住了发起聊天的主动权。※ 不留余地的提问，背后传递的是强调这个问题的重要性和严肃性。※ 好的问题往往是发现预期违背，前后矛盾，或者细微表情背后的真实反馈。捕捉异常点，往往是洞察的起点。※ 珍惜每一次提问的机会。交流的起点，也是敞开心扉的关键。时间戳：04:42 封闭式问题 vs 开放式问题05:58 事实层提问、理解层提问、创造层提问06:39 好的提问：1）扎实的准备工作；2）有侧重点的对谈主题；3）敏锐的观察和专注力09:54五问一确认，重塑“隐性知识”：问线索、问预判、问态度、问目标、问后果；一确认：重复目标+查漏补缺；16:09 3个提问心法：1）聚焦双方真实需求；2）多去提问面向未来的问题；3）多倾听、给出主观建议之前先问问对方的计划19:42 3个提问技巧：1）先褒奖再追问；2）善用封闭式问题，获取明确答复；3）设计第一个问题本期提到素材：※ 网页：review.firstround.com面试中要问的 40 个最佳问题 — 如何比“文化是什么样的”更深入？※ 书籍：《提问的艺术：为什么你该这样问》安德鲁·索贝尔重点章节：我的商业提问笔记　赢取新的商机图源：xhslink.com

食盐少许，“少许“究竟是多少？你能通过简单几句话，教会别人学会游泳吗？怎么进行”small talk”和学习提问？打开隐性知识的大门，你会发现隐性知识无处不在。你发现它们了吗？你准备好迎接它了吗？大家好，欢迎来到大佳的成长磁场第11期。我们将花2期时间探讨“什么是隐性知识”，“如何识别和捕捉隐性知识”，“怎么利用隐性知识重构自己的认知框架“。希望DAJA既能让隐性知识为我所用，也不要被制式化、流程化困住自己。共勉！本期金句：※ 对普通人来说，做得好不一定教的好。※ 直播的存在，是提供大量不确定性对抗的场景模拟，在真实世界中预演各种变量。※ 盲目让人们按流程执行，将剥夺他们建立专业知识的能力，阻碍创造性问题的解决。时间戳：03:44  三种隐性知识：柯林斯的分类，关系式、躯体式、集体式04:48 两种人际关系vs 隐性知识：小型密切型 or大型网络型13:31 四种场合下捕捉隐性知识：1）领导开会发言；2）他人优势识别；3）反常识或反自我认知；4）小范围主题讨论；19:59 思维模式提取：认知任务分析，1）发现了哪些线索，2）有哪些基础判断/预期，假设可能会发生什么，3）为了匹配目标，有哪些优先级或取舍，4）匹配方向，选择做什么本期提到素材：※ 网页：commoncog.com thing/WhyTacit Knowledge is More Important Than Deliberate Practice为什么隐性知识比刻意练习更重要medium.comThe YouTube Revolution in Knowledge TransferYouTube 知识转移革命※ 播客：E54｜一根藤上七个瓜，中层如何参考葫芦娃搭建自己的能力模型？ - 组织进化论 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 方立军管理模型搭建分享[EP10]周弋涵|评估人类驾驭AI的能力，AI时代的"隐性知识"争夺战 - 教育AI智造者 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 AI时代如何获取隐性知识组装&重构他人的思考路径图源：识别启动决策模型TheRecognition-Primed Decision Making Model（https://commoncog.com/how-to-learn-tacit-knowledge/）

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第10期。本期聊聊最近上头的观念生存类综艺《思想验证区域：The Community》。当“政治、社会性别、阶级和开放性”不尽相同的12个人，从零开始建立权力与社会，这场实验过程中，会发生哪些冲突和利益争斗？原本只是抱着增加“人类观测样本”的初心去观看节目，却收获了更多元的认识世界的维度，许多课本里从未提及的角度，让我意识到自己的漠然和无知，“不良分子”的存在本在人心，不要忽视恶意，也不要吝啬善意，希望DAJA都能在节目中收获生存之道。tips: 这期内容更多是站在节目解读和自身经验的基础上来讨论，本身“人性”话题就具有非常复杂的多面性，希望提供的是更多视角，而非“说教式”的观点。可能会涉及这档综艺的部分剧透，介意的听友可以先收藏，再收听。※ 时间戳：03:03 透过节目的3点洞察：如何在初始设定/陌生环境中站稳脚跟；如何在复杂关系中结识同盟；如何在团队中发挥作用。04:12 站稳脚跟的3种典型做法：立人设、小透明、hold住全场18:36 结识同盟的2个技巧策略：识人、释争24:53 在团队中发挥作用的理想型：Ted，合作与共赢※ 本期金句：在复杂环境中结识同盟的背面一样重要， “释放争斗”，不结伤害值大的仇。即使我们以为自己孑然一身。可当我们选择跟一部分人站到一起的时候，说明对面还有另有一群人的存在。把所有人都当作假想敌，会活得很累；把所有人都当作真朋友，会活得非常惨。即使我们保有善良的初心，仍旧要披好盔甲来保护自己。※ 分享链接：综艺原片（翻译）：被抛弃字幕组，TC1 (1)_哔哩哔哩_bilibili综艺解读：TC合集，平原小狐的个人空间-平原小狐个人主页-哔哩哔哩视频 (bilibili.com)小宇宙解读：052 在思想验证区域里，最有说服力的是你的人生 - 小心地滑 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 (xiaoyuzhoufm.com)Vol.01 聊聊韩综《思想验证区域：The Community》 令人上头的微缩社会实验 - 狡兔三窟 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 (xiaoyuzhoufm.com)节目官方测试链接：thecommunity.co.kr/home搭配沉浸式翻译链接：沉浸式翻译 - 网页翻译插件 | PDF翻译 | 免费 - Chrome 应用商店 (google.com)（欢迎评论区分享DAJA的测试结果，不完全认识世界的大佳1.0版本是LFUO）图源：综艺《思想验证区域：The Community》河马后采淘汰时说，“在看到我，看到节目之后，无论人们对我说什么，都不是对我说的，都只是对照着自己选择在我身上看到哪些面，所以我只要做自己想做的事情就行了啊。”

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第9期。上一期跟大家分享如何做出重要决策，在关键步骤“分析问题”的部分，提出一种思考方式“系统性思维”。那么今天将通过举例如何理解“成长思维”，跟大家来分享什么是系统，以及在建立“成长沉淀-漏斗系统”过程中的所思所得。本期金句：※ 我们有时候的失败是为了整个系统的成功。※ 往往并不是所有子系统的最优解集合，就是系统达到最优解。※ 系统的边界和框架，未必是大而全，就一定能够解决问题的。※ 更有效、更创新的系统性思维，其实就是去寻找边界的艺术。※ 我们自己的直觉也有可能是处于一个更大的系统之中的一个有效信号。时间戳：03:31 系统三个构成：要素、连结和目标04:00 系统的三大魅力： 适应性、自组织和层次性04:51 如何理解适应性，一对动态关系：存量vs流量05:30 关于存量和流量的三大思维误区09:12 如何理解自组织，两种常见回路：调节回路 vs 增强回路11:37 分享自己搭建“成长体系”的所思所得14:17 如何理解层次性，抓住两个关键层级：接触最频繁的底层 vs 把握大方向的顶层17:13 关注系统目标的3个讨论：增长天花板，系统的边界，以及时间延迟的灵敏度27:00 关于系统性思考的5个心法（敲黑板！）本期提到的书籍和素材：※ 书籍：《系统之美》德内拉·梅多斯/邱昭良 译，尤其第7章《与系统共舞》※ 视频：《从“足球青训”谈投资机构如何培养年轻人》 B站 南添的求真之路——实例分析：足球青训和国足的系统性分析从“足球青训”谈投资机构如何培养年轻人（南添的深度思考）_哔哩哔哩_bilibili《女孩想要平安长大到底有多难？？》B站 太好磕了鸭——实例分析：看人的细节还是整体女孩想要平安长大到底有多难？？_哔哩哔哩_bilibili※ 公众号：L先生说——智识营（第6课-系统思考法）※ 播客：《大佳的成长磁场》小宇宙app，第8期——如何做决策Vol.08 成年人从来不做选择，纠结的都是决策 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 (xiaoyuzhoufm.com)※ 工具：flomo（app）作为大佳成长系统的要素之N，希望DAJA能在这里，发生更多信息的碰撞和交流。共勉！图源：大佳的“成长沉淀-漏斗系统”，制作ProcessOn

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第8期。最近这段时间，我出现了关键抉择的时刻——想换个工作。所以想花两期时间，跟大家分享关于“如何做决策”这个话题。提到工作，整个语气都变得“班味”很重，但已经想把这个决策思考流程封装起来，分享给大家。希望能够给到大家改变的勇气。本期金句：※ 工作可以不是人生的全部，但有毒的环境会让人生奄奄一息。※ 不要怕戳自己的痛处，也请敞亮的正视自己的野心。※ 信息没有收集完美的那一天，在你的分析框架中，留下最后一环，收到关键信息的那一天，尘埃落定、落子无悔。时间戳：02:00 决策的定义：判断是否要改变现状，以及我们该如何改变03:20 决策的4个步骤：追问原因、收集信息、分析问题和做出决策05:32 追问原因，就是发现：人生指南针是否偏航06:42 收集信息，记得多找信任的人聊聊08:00 决策信息包括：影响现状和未来的核心变量、底线和节点08:20 知道自己值多少钱？预期工资和工作能维持多久？未来的机会和代价是否能够承担？09:02 常见分析模型：宽框架、高层次、利弊分析10:42 利弊分析：实际上是利弊转化和可替代性本期提到的书籍和素材：※ 书籍：《斯坦福大学人生设计课》比尔·柏奈特 戴夫·伊万斯（美）《领导力的十项修炼》刘澜——宽框架、系统性※ 播客：《思辨力35讲：像辩手一样思考》看理想app，第18期——利弊分析《纵横四海》小宇宙app，第47、48期——决策思考方式EP47 《对赌》：21世纪反内耗黄金守则 - 纵横四海 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 (xiaoyuzhoufm.com)EP48 哈佛谈判课：万事万物皆可谈判 - 纵横四海 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 (xiaoyuzhoufm.com)《大佳的成长磁场》小宇宙app，第5期——结构化思考Vol.05 如何省时省力，切中要害？ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 (xiaoyuzhoufm.com)台风“贝碧嘉”要登陆了，无论是否决定出门，都记得关好门窗。即使知道台风要来，也不妨碍欣赏前一天的梦幻天空。

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第7期。上一期主要围绕怎么说清楚、有哪些常见的话术结构，主角是表达者本人，这一期我们将放大视野，从参与者的多人视角来切入，聊聊如何保持有趣的对谈，这也是作为I人来说，日常深受困扰的部分。如何避免尬聊，如何即兴回答。02:38我们为什么需要small talk04:32 避免尬聊社交app五步法（小红书检索-微博情绪垃圾桶-朋友圈窥视-知乎技术贴-回到原点收尾）09:14  产生尬聊的一对关系“give给予者”vs"take索取者“12:44 幽默的妙用：拒绝、调侃和铺垫15:10 2种幽默技巧：callback和留白书籍：《不开玩笑：关于幽默、喜剧和脱口秀的严肃讨论》史炎播客：@全靠硬撑，小宇宙app，EP03 如何避免尬聊？EP03 如何避免尬聊？ - 全靠硬撑 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 (xiaoyuzhoufm.com)文章：Good conversations have lots of doorknobs (experimental-history.com) 《好的对话有很多的“门把手”》真诚，是最大的必杀技。抱树，真的很治愈。

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第6期。今年开始格外关注表达，因为我发现，传递信息的效率、形式，和最终能够正常事情进展，息息相关。沟通气场的差别、意图的显露，不同的人也会反映出不同的处理方式。本期主要围绕“一个原则、两个主张、三个场景”，分享一些不同的 表达框架。希望日常生活中，能带给大家更多启发。03:00 两种基本沟通理念：利他思维和讲理思维03:20 表达沟通的三要素：场合、对象和目的04:40 让对方容易接受的小窍门：尽量避免用反问句、下定义和命令式 05:55 一个原则：结论先行（用一句话概括本次观点）07:25 两类主张：行动性主张、描述性主张，以及对应两类精炼表达tips12:13 三大场景：① 接收任务或汇报工作，② 呼吁行动或寻求协商，③ 推销或介绍21:59 亲身经验分享AIDA话术真的有用，attention(吸引注意）-Interest(共鸣和兴趣）-desire（欲望）-action（行动）26:08 高手表达的气场：有效悬停  本期涉及书单：《结构化表达：如何汇报工作、演讲与写作》黄漫宇《前方高能：硬核青年“开挂”手册》硬核的HeyMatt图源：《结构化表达：如何汇报工作、演讲与写作》

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第5期。书接上回，这期主要介绍如何通过“自下而上”收集信息，并找到问题的关键。03:18 抛开思维的枷锁，避免尽善尽美04:29 观测信息的3个要点（有效性、相关性、共性）09:30 分享1个数据盲点（数据轴存在主观性的min-max） 11:38 拆解矛盾的普适方法论（公式法、结构法、流程法等）16:25 过程纠偏（重新确认方向和目标、质疑和反思）  本期涉及书单：《金字塔原理》芭芭拉·明托《麦肯锡结构化战略思维》周国元《高维度思考法：打破认知的壁垒》细谷功最后还想说，抓住事物的关键，离不开躬身入局，从具体和实践中抽丝剥茧；离不开日常积累，应用和理解有价值的思维模式和框架。图源《高维度思考法：打破认知的壁垒》常见思考轴的分类

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第4期。这期开个新主题，围绕“金字塔结构“的原理和应用，分享日常如何让表达更有逻辑性。01:40 沟通的目标：讲明白、记清楚、有共识02:22 为什么需要结构化表达？03:45 什么是金字塔原理？05:30 困扰我至少5年的误解08:55 自上而下，应该如何构建观点15:42 如何切入初始问题22:00 两种印象深刻的观点本期涉及书单：《金字塔原理》芭芭拉·明托《结构化表达：如何汇总工作、演讲与写作》黄漫宇up主：园姐-fightingmom

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第3期。书接上回，本期主要分享我在践行“4+1”步法的第1个月，一边控酒，一边质疑自己的心路历程。底层有下面这些物质影响：03:30 多巴胺，预期因子，产生更多欲望和动机。05:18 当下分子，实际产生快乐感受的一些神经递质。08:10 前额叶皮质，大脑的调度系统，抑制冲动。最后，希望大家都能跳出酒精看生活。本期涉及书单：《打开心智》李睿秋“L先生说”公众号主理人《贪婪的多巴胺》丹尼尔·利伯曼等《我们为什么要睡觉？》马修·沃克图源《贪婪的多巴胺》酒精含量越多，释放的多巴胺越多，越兴奋越想喝

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第2期。本期想来跟大家分享的主题是关于“成瘾状态和成瘾机制背后的洞察”。包括3部分：“如何识别成瘾”，“为什么会成瘾”，“如果发现自己有了一些瘾，可以做些什么”。希望每个对生活和未来有所预期的朋友，能够摆脱成瘾物带来的快感，觉察并肯定自我感受，去关注自身之外的世界，也希望即使处于痛苦和压力之下，也不要陷入到内心的情绪中。02:48 本期播客内容简介03:14 成瘾的显性表现05:22 成瘾的三要素08:27 改善成瘾的“4+1”步法   15:40 实践小tips → 书籍/视频推荐：《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》加博尔·马泰（加）《上瘾五百年》戴维·考特莱特（美）https://www.bilibili.com/video/BV1Vm4y1x7JF?t=0.3https://www.bilibili.com/video/BV1LN411a7kb?t=0.2

Hello，这里是大佳的成长磁场。很开心第一次以这种形式，来跟大家见面。想创建自己的播客频道很久了，希望通过这个频道，大家都可以变成更好的DAJA。首次录播客，语速不算太快（小宇宙自带剪辑软件没有调整倍速的功能，求增加这个功能），自己试听剪辑过程中，推荐1.5倍速收听。本期播客内容，主要想分享在长达9年多的异地恋过程中，带给我最大情绪影响的”分离痛苦“。起因是今天出现了情绪大崩溃，于是临时起意，不如直接来录一段播客，直面情绪本身，学会倾诉及表达。也在写文字稿的过程中，逐渐回归自我。希望每个经历异地恋的朋友都能从中收获自我。02:40 做播客的起因03:50 分享几个分离痛苦的场景07:35 最开始如何面对异地恋的孤独11:25 处理分离痛苦的几个tips以下是AI获取的处理分离痛苦一些改善方法：接受现实、表达感情、转移注意力、建立新的日常、寻求支持、自我照顾、积极心态、规划未来。如果听友正在处于更为严重的情绪里，请及时寻求专业支持。