老友唠嗑

✨停更回归惊喜加更！我们正式开启全新「塔罗科普系列」✨很多人把塔罗当成玄学、算命、预知未来，也有人被网上五花八门的塔罗师、AI塔罗、软件占卜绕晕。本期邀请专业塔罗师Ruby，从零科普塔罗真相，打破刻板滤镜，不讲虚的，全是普通人能听懂、用得上的干货！👸主播 & 嘉宾介绍主播｜苹果：温柔治愈唠嗑达人，人间清醒倾听者，陪大家拆解生活困惑、情感迷茫、自我成长，用轻松聊天解锁不一样的人生视角。嘉宾｜Ruby ：专业资深塔罗师，深耕塔罗解读多年，擅长结合心理学做理性解析，不神化玄学、不制造焦虑，主打接地气科普、客观指引。🎙️ 核心话题：1. 破除玄学滤镜：塔罗到底是什么、底层原理大科普2. 新手必收藏：塔罗占卜避坑、完整流程与结果正确解读💬 互动话题你有没有算过塔罗？踩过什么玄学坑？最想占卜感情、职场还是财运？在评论区分享你的经历，我们会抽取幸运小伙伴获得Ruby解牌一次～⏰时间轴指引：00:13 全新塔罗系列正式开启00:43 塔罗师Ruby自我介绍01:26 塔罗到底是什么？02:18 塔罗底层原理是？？？03:48 注意事项有哪些？03:56找塔罗师第一准则是合拍还是气场？04:26 塔罗师哪些事情可能不算05:15 占卜最忌讳的心态误区05:58 塔罗师心里苦：遇到恋爱脑有多无奈？07:02 线上占卜和线下占卜有区别吗09:33 AI塔罗、占卜软件到底准不准11:05仪式感、熏香、沐浴、抽牌灵有必要吗？业内实话拆解13:13 完整塔罗占卜一步一步拆解14:11 为什么静心对占卜结果很重要16:18 关键认知：塔罗是有有时效性！！！16:32 高阶小知识：占卜分「命类」和「卜类」，塔罗和八字星盘根本不一样17:02 塔罗最大的价值：结果可改变19:12 建议牌为什么比占卜结果更重要🎧 收听指引还没听够塔罗干货唠嗑？赶紧点击订阅《老友唠嗑》，锁定更新，咱们一起解锁塔罗、读懂自己、治愈生活～下一期重磅内容来啦！【塔罗牌零基础实操教学】带你从零入门塔罗实操、认识基础牌意、新手常用万能牌阵、手把手教你给自己占卜，纯小白也能轻松上手！快快点击订阅，解锁更多塔罗干货！咱们下一期不见不散，记得准时来赴约哦～📒 本期完整干货笔记、塔罗入门整理资料，可加入听友群免费领取获取～我们专业Ruby小姐姐联系方式，有需要的可以添加，记得备注 【老友唠嗑】哦~📮邮箱： [email protected]（欢迎大家投稿~）📌 「老友定格瞬间」分享区不管是你的年度书单截图、喜欢的书摘、读书时的治愈角落（比如书桌、咖啡厅），还是和书有关的小故事，都欢迎发给我们！分享方式：私信我们 / 发送至邮箱 [email protected]，我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里，让大家的阅读快乐互相传递～来自一直陪伴着我的友友 梦儿 拍滴热烈的太阳~来自密朗~大自然的味道~🎧 收听指引​同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。节目BGM：Fresh Focus

临时加更的除夕惊喜特辑！在团圆氛围里突袭送上新年祝福～快来点击收听吧~

🎙️ 本期主题：「闺蜜夜谈」特辑！跟着人民日报二刷 2025：日历 + 照片 + flag，唠透辞旧迎新的仪式感～🎙️ 主播介绍苹果：《老友唠嗑》主播，“三分钟热度但执行力 Max” 的细节控，2025 年换 4 份工作、裸辞后图书馆自愈、播客从断更到稳定周更，2026 立誓瘦 10-20 斤 + 少熬夜～兔子：《老友唠嗑》搭档，“冷静寡淡但藏着故事” 的神秘派，2025 年跨城打拼、初入相亲圈、医院陪护懂生命可贵，立 20 斤瘦身 flag，全程吐槽又走心～📌 三大系列正式官宣本期辞旧迎新特辑，必须跟听友们同步我们的内容规划！目前《老友唠嗑》已上线 3 大系列，往期内容链接附在下方，一键丝滑跳转～阅读系列：和嘉宾围坐唠书，从言情启蒙到心灵疗愈，把读书的快乐唠透～【阅读系列】第一期串台深聊《5%的改变》【阅读系列】第二期 和王大胆串台：从言情小说到《被讨厌的勇气》，读书时最低成本的自愈挑战了解 100 个陌生人：已解锁 2 位素人朋友，听不同的人生故事，撞出不一样的火花～唠嗑13：挑战了解100个人的故事①之土木跨界编辑？揭秘公司降薪骚操作唠嗑14：挑战了解 100 个人的故事02：猎头来揭秘招聘真相，简历怎么不被 10 秒 Pass闺蜜夜谈：苹果 & 兔子的常驻系列！主打无滤镜唠嗑，从职场焦虑到生活碎碎念，全是真实共鸣～【闺蜜夜谈01】系列上线！职场、爱情、友情… 女生之间的走心话全在这～【闺蜜夜谈02】闺蜜唠追星:喜剧节被气到想骂街，舞剧见正主落差大，追星哪有不踩坑的！【闺蜜夜谈03】遇同频朋友有多治愈？工作别把生活全包裹~💬 听友互动专区这一期我们聊了很多自己的 2025，现在轮到你们啦！欢迎大家积极参与，我们会精选内容放在后续 shownotes 里～1-年度瞬间分享：晒出你 2025 最难忘的一张照片 + 背后的故事，私信 / 评论区发给我们～2-flag 复盘大会：2025 你完成了哪些 flag？还有哪些遗憾？2026 立了什么小目标？快来唠～3-瘦身监督打卡：和我们一起冲 “2026 瘦 20 斤”！私信小助理进打卡群，互相监督不摆烂～4-系列内容共创：想参与阅读系列唠书 / 100 陌生人挑战 / 闺蜜夜谈串台？随时私信小助理自荐～📝 本期特辑初心第一次年终总结聊得太浅？这次跟着人民日报两篇干货文章（《告别 2025 最值得做的 10 件小事》《人生 40 问》）二刷复盘！没有仓促，只有细品：从日历里的考试 / 裸辞 / 播客行程，到相册里的难忘瞬间，再到没完成的 flag、给 2026 的手写信，把 2025 唠得更透，还邀请听友一起监督瘦身 flag～⏰ 时间轴指引00:08 新开场白上线！官宣二刷年终总结，求听友建议 / 点话题～02:53 三大系列官宣，往期链接（在“📌 三大系列正式官宣处”）一键跳转～03:47 日历回顾 2025：苹果标满事业编考试 / 裸辞 / 播客行程，兔子靠直播预约填日历～告别2025，最值得做的10件小事——人民日报（🔗https://mp.weixin.qq.com/s/I3jvJBREHe2VWijDE6oBNQ）13:05 1.检查2025心愿完成度21:22 2.选出9张“2025年度照片”（照片放在「老友定格瞬间」分享区，是按我聊的顺序来的，大家可以移步到分享区~）32:34 3.给“老己”准备一份礼物33:56 4.做一次彻底的大扫除36:29 5.完成一件拖了很久的事情37:07 6.尝试一件今年还没做过的小事39:02 7.向让你变得更好的人，说一声谢谢39:55 8.给惦念的人打一个电话40:10 9.给2026年的自己写一封信46:11 2026flag 立住：两人集体冲 “瘦 20 斤”，苹果再加少熬夜 + 深耕领域～47:53 预告下一期：解锁人民日报 “人生 40 问”，建议听友和家人朋友一起聊～48:17 录制小花絮：小狗叫背景音、找照片笑料、跑调唱歌片段，快乐加倍～📌 「老友定格瞬间」分享区这次就把我的人生9张照片放在这里吧（那个坏兔子到现在还没有给我看一张她的照片，在此小声蛐蛐她，不要告诉她哦~嘘~这是咱们之间的秘密哦~）古风风格的小游戏~大帅哥的帅照！！！宋威龙演的《相思令》的剧照（虽然我没看嘻嘻嘻，当时好像没时间，但不得不说人是真帅，他的新剧《骄阳似我》我看了，这个真不赖）游泳比赛的小确幸~美景~自由的我~我们《老友唠嗑》100订阅的纪念照！！!等到一千再来一个~参加武六七的工作坊~蛮有意思的我的美照~大家找找有亮点哦~找到的评论区见，看谁发现了[表情]以上就是我精选的9张图，是不是没看够呀~没事后面还有，我有很多照片和回忆想和你们分享~~~📌 下期预告下一期还是闺蜜夜谈！继续跟着人民日报解锁 “人生 40 问”～ 从 “今年最开心的事” 到 “最想改变的自己”，闺蜜俩走心作答，也邀请听友提前思考～ 不管是和家人、朋友还是自己唠，都是一场治愈的自我对话～ 订阅「老友唠嗑」蹲更新，2026 第一波深度唠嗑不见不散～🎧 收听指引可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索 “老友唠嗑” 收听，往期系列内容可通过 show notes 链接一键跳转，期待和你一起唠透 2025，奔赴 2026～🎵BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题：「老友唠嗑 × 王大胆说」串台专场！阅读是最低成本的自愈：从言情启蒙到心灵疗愈，唠透读书的快乐～🎙️ 主播介绍苹果：《老友唠嗑》主播，小学偷看言情小说 & 冒险探案书的 “野生阅读者”，坚信读书不用功利，随心而读最快乐～大胆：小宇宙播客《王大胆说》主理人，主打 “大胆去说、去做、去爱”，工作后才开启阅读之路，靠书籍治愈自卑敏感，从文字里找到勇气～💬 听友互动1-你的启蒙书：小时候最爱看的书是什么？是言情、冒险还是课本之外的闲书？评论区分享～2-年度最爱书单：2025 年哪本书治愈了你？或者让你茅塞顿开？快来安利～3-阅读小习惯：你是喜欢电子书还是纸质书？有没有独特的读书仪式感（比如配咖啡、睡前读）？4-读书小纠结：你有没有 “买书落灰”“想读又没时间” 的烦恼？评论区抱团取暖～📝 本期专场初心没有“必读书单”的说教，没有“阅读打卡”的压力，只有两个爱唠嗑的人，分享真实的阅读经历：小时候偷看的闲书、成年后治愈内耗的工具书、买书落灰的小纠结、电子书和纸质书的偏爱之争…… 希望听友们听完会觉得：原来读书可以这么轻松，原来我这样也能算爱读书的人～🌟 本期亮点1-大胆自曝 “学生时代不爱看书，工作后山村任教才泡图书馆”2-苹果分享小学偷看言情小说、《冒险小虎队》的快乐，两人从 “阅读断层期” 聊到 “重拾书本的契机”，戳中无数人 “间歇性读书” 的现状～3-宝藏书单互安利，无踩雷4-大胆强推《被讨厌的勇气》（课题分离治愈内耗）、《佐贺的超级阿嬷》（轻松治愈，适合阅读小白）5- 苹果安利《认知觉醒》（帮你掌控生活的实用指南），还有《龚琳娜：做自己不忐忑》《培根随笔》，涵盖疗愈、成长、散文多种类型～6-阅读避坑指南，句句真实；聊 “畅销书榜绑架”—— 不盲从榜单，千人千面，适合自己的才是好书；聊 “买书落灰焦虑”—— 引用樊登 “买书 = 1% 阅读几率”，接受自己的三分钟热度，书摆着也是一种陪伴7-松弛感氛围，像和朋友唠嗑：两人从阅读聊到生活，聊 “三分钟热度是优点”“读书不用仪式感，拿起就读最快乐”“文字是穿越时空的对话”，全程无压力，治愈又解压～⏰ 时间轴指引00:04 串台开场！欢迎《王大胆说》主理人大胆01:07 本期主打阅读分享～01:32 为什么想聊阅读03:31 童年阅读经历苹果偷看言情小说 & 冒险书大胆学生时代只读《读者》《意林》～03:50 成年后开启阅读之路大胆山村任教闲得无聊泡图书馆苹果工作后靠读书疗愈迷茫～06:51书籍对于性格、认知是否埋下伏笔09:40 是否有被迫读书的经历？13:27宝藏书单安利大胆强推《被讨厌的勇气》《佐贺的超级阿嬷》苹果安利《认知觉醒》《培根随笔》～18:46 阅读断层期 & 三分钟热度接受自己的 “间歇性读书”，三分钟热度也是阅读的开始～33:01 龚琳娜老师的《做自己不忐忑》40:13 有没有在阅读时走神的经历呀？53:47 买书落灰没关系，缘分到了自然会读～54:12 电子书 vs 纸质书大胆分享 “疫情期间爱上电子书，方便做书签；回归纸质书，享受勾画的触感”苹果偏爱纸质书的书香和仪式感，安利巴掌大小的便携书，通勤阅读无压力～01:00:43 语言是窗，否则便是墙01:08:49 借书执念：两人一致 “不借书”，书是独属于自己的精神角落～01:15:31 给阅读小白的推荐大胆推《佐贺的超级阿嬷》苹果推《认知觉醒》～01:33:21  收尾：阅读是最低成本的自愈，愿你在文字里找到共鸣～本期所提及的书籍：曲黎敏《黄帝内经》   《培根随笔》 《被讨厌的勇气》 《非暴力沟通》《认知觉醒》   龚琳娜《做自己不忐忑》 《佐贺的超级阿嬷》《年龄是一种感觉》（安利给大家~）📌 「老友定格瞬间」分享区不管是你的年度书单截图、喜欢的书摘、读书时的治愈角落（比如书桌、咖啡厅），还是和书有关的小故事，都欢迎发给我们！分享方式：私信我们 / 发送至邮箱 [email protected]，我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里，让大家的阅读快乐互相传递～来自一直陪伴着我的梦儿~可太美了~特有氛围感有意思的小店~来自南方的冬天，本北方人羡慕啊~以下是我们多才多艺的嘉宾拍摄哦~是不是很美，本人更美哦~（虽然我还没有见过，但是我声控哦，听声音就知道是个piu亮的小姐姐~hhh她不知道我写这些，嘘！不告诉她~）以上是我偷的朋友的图（hhh光明正大偷的哦~）以下也是~（悄咪咪的说：谁让他拍的这么好看的，一定要分享出来~）hhh夹带一些私货，没人发现吧~📌 下期预告【闺蜜夜谈 05】重磅来袭！跟着人民日报二刷 2025 年终总结～ 从日历里藏着的工作、播客、考试行程，到相册里 6 个难忘瞬间，再到 flag 复盘、给 2026 的手写信，把第一次没唠透的 2025 细品到底～ 还会官宣三大系列进展，邀请听友一起立 2026 瘦身 flag！订阅「老友唠嗑」蹲更新，辞旧迎新的仪式感全在这～🎧 收听指引可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索「老友唠嗑」收听，也可以搜索「王大胆说」关注嘉宾的播客，解锁更多勇气满满的内容～音乐🎶In Your Eyes孙燕姿-honey honey（片尾）

📝 「闺蜜夜谈」系列初心依旧是无说教、无评判的闺蜜唠嗑！分享真实经历里的小感悟：幸福时的平静、遇同频的温暖、对生活边界的坚守～ 希望听友听完觉得 “啊，我也这么想”，在共鸣里收获力量与松弛感～🌟 本期亮点1-真实感悟三连击：苹果分享三大心头悟 —— 幸福时没吐槽欲（裸辞期糟心事催生吐槽欲，幸福后只剩平和）、追逐热爱遇同频（播客圈遇贵人瑾瑾、喜剧 / 舞剧圈结识志同道合的朋友，孤独爱好变团体温暖）、工作别裹住生活（坚守工作与生活边界，关通知、分账号，拒绝做 “被工作绑架的牛马”）；2-治愈瞬间大分享：喜剧节遇西安姐姐同嗨回春丹、默剧现场结识的朋友竟在舞剧重逢、听友催更的幸福感，每个瞬间都藏着 “被理解、被看见” 的温暖；3-强共鸣痛点聊透：聊 “工作侵占私人生活” 的窒息感（24 小时开机、私人号发工作广告），戳中打工人高频焦虑，传递 “做手机主人，不做工作奴隶” 的态度；4-氛围松弛有温度：闺蜜互怼打趣、话题自然流转，从裸辞吐槽聊到同频相遇，再到边界感坚守，全程像和朋友窝沙发聊天～⏰ 时间轴指引00:31 「闺蜜夜谈」第三弹上线！聊聊三个真实感悟～01:06 感悟一：幸福时真的没吐槽欲？裸辞期糟心事催生吐槽欲～05:35 感悟二：追逐热爱遇同频(待机时间的主播 快乐）06:23 播客圈遇贵人瑾瑾，互相成就～08:45 喜剧 / 舞剧圈的治愈相遇：默剧现场识友，舞剧重逢，小众爱好不再孤独～11:28 听友（梦儿~）催更太幸福！被喜欢、被期待是创作者的动力～19:34 感悟三：工作别裹住生活20:20 分工作号 / 生活号，关通知做手机主人～20:57 聊 “私人号发工作广告” 的困扰，坚守边界感不做麻木牛马～27:13 互动时刻：聊聊你的同频相遇与生活边界～27:30 收尾：闺蜜夜谈第三弹结束，期待第四弹～💬 听友互动1-你的同频相遇：在爱好圈、生活里，你有没有遇过 “原来你也喜欢这个” 的同频朋友？评论区分享你的治愈瞬间～2-生活边界大讨论：你会把工作和生活分开吗？有没有被工作侵占私人时间的困扰？快来聊聊你的坚守或无奈～3-下期话题提名：你还想让我们唠什么？小众爱好的坚持、打工人边界感技巧… 评论区留言安排！📌 「老友定格瞬间」分享区不管是和同频朋友的合影、小众活动的票根，还是生活里的治愈碎片（比如听友分享的月亮、风景），都欢迎发给我们！ 分享方式：私信我们 / 发送至邮箱[email protected]，我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里，让大家的温暖互相传递～ 快来定格你的美好瞬间呀！图片来自听友梦儿~以上图片来自蜜朗（是他自己画的哦~）接下来想跟大家分享我很早追的明星~最近终于被更多的人看到了，给大家欣赏一下~~很帅滴~有追星的友友们嘛？有喜欢看偶像剧的可以看一下《骄阳似我》宋威龙（以上的帅哥）和赵今麦演的~最近梦儿给我推荐悬疑剧《人之初》我看了也很不错，推荐给大家~📌 下期预告下一期咱们直接安排惊喜串台！「老友唠嗑 × 王大胆说」专场来啦～ 邀请到《王大胆说》主理人大胆，一起唠透 “阅读” 这件事：从小学偷看的言情小说启蒙，到成年后靠书籍治愈内耗，聊读书的松弛感、踩过的坑，还有那些让我们豁然开朗的文字瞬间～阅读是最低成本的自愈，这场串台唠嗑走心又有料，记得订阅「老友唠嗑」蹲好更新哦～，两周一更，不定时随时加更，我们下一期不见不散～🎧 收听指引可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索 “老友唠嗑” 收听，期待和你一起唠透生活里的真实与温暖～BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题2025 年终总结：在寻找与变化中，向 2026 奔赴～🎙️ 主播介绍苹果：《老友唠嗑》主播，“折腾型成长选手”，2025 年换 4 份工作跨 3 个行业，靠播客治愈内耗、链接同频好友，从迷茫中找到破局方向～兔子：《老友唠嗑》主播，“坚定型探索者”，2025 年在多份工作中寻找深耕领域，明确人生规划，坚信 “一定能遇到合适的人”～📝 「闺蜜夜谈」系列初心依旧是无脚本、纯走心的闺蜜唠嗑！从年度总结聊到人生迷茫，从工作试错谈到未来展望，没有华丽辞藻，只有真实经历与真心感悟～ 希望听友听完觉得 “啊，我也这样过”，在共鸣中获得力量，一起奔赴更好的明年～🌟 本期亮点1-年度关键词大碰撞：兔子以 “寻找” 总结 2025，在多份工作中探索深耕领域，明确人生目标；苹果用 “变化” 概括一年，换 4 份工作跨教育、人力、零售行业，最终在折腾中找到方向，两人故事戳中 “毕业两三年仍在试错” 的年轻人；2-真实经历引发共鸣：聊 “毕业多年仍在试错的成本”“简历频繁跳槽的顾虑”“高中选科与未来职业的绑定”，从个人经历延伸到时代焦虑，真实不装；3-播客成长暖心回顾：从 0 到 1 快速起步，中间断更半年，再到周更、两周一更的正循环，分享 “数据反馈带来动力”“剪辑从生疏到熟练”“从惧怕与前辈聊天到从容畅聊” 的成长，感恩听友陪伴；4-2026 展望 + 新系列预告：苹果目标明确 —— 工作找 “感兴趣 + 能赚钱” 的领域、播客冲榜 + 订阅破 500、链接同城播客好友；兔子主打 “事业深耕 + 爱情随缘”；同步预告阅读新系列（即兴唠书 + 感悟分享）、听友投稿互动形式，干货满满；5-氛围松弛又走心：闺蜜互怼 “苹果频繁迷茫又悟了”“兔子坚信能遇到对的人”，聊到播客成长时互相感恩，聊到未来时充满期待，像和闺蜜窝沙发复盘一年～⏰ 时间轴指引01:00 开场点题介绍年终总结主题兔子公布年度关键词02:00 关键预告！！！兔子透露已找到长期发展领域，2026年揭秘09:30 选科话题：聊高一6选3改革，不选物理化学影响专业选择10:00 真实案例：分享表弟、朋友妹妹因选科受限的经历14:00 苹果关键词大公开！一年4份工作！！！换工作达人16：00 工作路径梳理苹果从教育→人力→零售→回归教育的职业变动19:00 播客成长回顾播客停更后重启，7月周更、两周一更的稳定节奏 26：34 能力提升：苹果分享播客让自己不惧与年长资深人士交流35:00 兔子展望：2026年深耕目标行业，兼顾事业与爱情40:30 苹果展望：播客冲榜、订阅破500（大家说能不能实现呢？），开启阅读系列、听友投稿💬 听友互动1-你的 2025 关键词：用一个词总结你的 2025，是 “成长”“迷茫”“治愈” 还是 “折腾”？2-2026 展望征集：你 2026 年的目标是什么？工作、爱情、兴趣爱好皆可，来评论区聊聊吧～3-新系列互动：你想让我们唠哪本书？或想加入阅读系列一起分享？欢迎私信 / 评论区留言～4-同城播客群招募：想加入同城播客交流群（交流录制、互促成长），评论区扣 “城市 + 想做 / 正在做播客”，或加小助理微信进群～📌 「老友定格瞬间」分享区不管是你的 2025 成长碎片、年度书单，还是和播客相关的温暖瞬间（比如听友催更截图、录制花絮），都欢迎发给我们！分享方式：私信我们 / 发送至邮箱 [email protected]，我们会精选放在每期 SHOWNOTES 里，让大家的美好互相传递～ 快来定格你的 2025 呀！来自梦儿的圣诞氛围照片~来自密朗~ps:都是他自己画的哦~来自同步成长主播阿㚸分享的下雪时才有的“工艺品”~来自我近期看的默剧分享~ps:是王梓老师的哦~安利给大家不是我拍的哦（手机像素太差了，上不了台面5555~），但真的很想给大家分享，拿了官方照~📌 下期预告【闺蜜夜谈】第三弹！遇同频朋友有多治愈？工作别把生活全包裹～ 没有说教、全是真实感悟：裸辞后在播客圈遇贵人、喜剧节结识同好，小众爱好不再孤独；深聊 “工作侵占私人生活” 的窒息感，分享 “分账号、关通知” 的边界感坚守～ 不管你是在找同频伙伴，还是被工作裹挟，都能找到共鸣～ 订阅「老友唠嗑」蹲更新，2026 第一弹不见不散～🎧 收听指引可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台搜索 “老友唠嗑” 收听，期待和你一起复盘 2025，奔赴 2026～BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题「闺蜜夜谈」第四弹！喜2深扒：宝藏喜人、作品争议与喜剧人的坚持～🎙️ 主播介绍- 苹果：《老友唠嗑》主播，“喜圈安利狂魔”，从喜1追到喜2，深谙喜人套路，疯狂安利杨雨光、酷滕，为逗逗抱不平～- 兔子：《老友唠嗑》搭档，“高笑点挑剔党”，被苹果硬安利看完喜2前6期，只认“有后味”的作品，直言部分作品“尬到抠脚”～📝 「闺蜜夜谈」系列初心依旧是无滤镜、不端着的闺蜜唠嗑！从喜欢的综艺聊到背后的思考，从作品吐槽到人生纠结，没有标准答案，只有真实想法～ 希望听友听完觉得“啊，我也这么想”，在共鸣里解压，在闲聊里找共鸣～🌟 本期亮点1. 喜2真实吐槽+宝藏安利：兔子直言《公主小哥》尴尬，力挺《西线有战事》《盲盒总动员》；苹果疯狂安利杨雨光（演啥像啥的宝藏）、酷滕，两人互怼“审美差异”，真实不装2. 争议话题深度聊：聚焦“逗逗的本该不该被骂”“喜剧该坚持自我还是迎合观众”“小众喜剧要不要破圈”，从喜人创作延伸到普通人的职业选择，既有综艺讨论又有人生思考；3. 意外共鸣点拉满：聊着喜人的坚持，突然扯到苹果的职业纠结（做不喜欢的工作vs坚守热爱），兔子暖心支招，从喜剧圈延伸到打工人日常，共鸣感爆棚；4. 氛围松弛有梗：两人全程互怼“笑点差异”，忘记作品名求助听友，扯远话题后秒“上价值”，像和闺蜜窝沙发唠综艺，轻松又有料～⏰ 时间轴指引00:22 开场内容：喜2深扒，从安利到吐槽～00:53 喜2现状分享苹果看到第8期（具体内容见下图）兔子追到第6期，高笑点党首次被喜剧“拿捏”03:53 宝藏作品安利兔子力推《安可》《西线有战事》《盲盒总动员》苹果力推《一颗螺丝钉》《恋恋火锅店》；12:48 宝藏喜人封神杨雨光“演啥像啥”，从配角到主角发光对酷滕的莫名喜欢19:10 争议大讨论：逗逗的《公主小哥》该不该被骂？两人站不同立场互怼，聊“创作不易vs作品质量”26:56 喜剧风格要趋于统一化吗？33:24 小众喜剧要破圈还是守本心？34:17 意外扯远：从喜人的坚持，聊到苹果的职业纠结（不喜欢的工作vs热爱），兔子暖心支招；49:09 收尾：招募“挑战了解100个人的故事”嘉宾，预告年终总结～💬 听友互动1. 喜2安利/吐槽：你心中的喜2宝藏作品/喜人是谁？觉得逗逗的本怎么样？评论区分享你的看法～2. 给苹果的建议：苹果纠结“做不喜欢的工作vs坚守热爱”，你有啥真诚支招？评论区留言～3. 下下期话题提名：关于2025年终总结，你最想聊年度收获、踩坑反思还是明年小目标？评论区告诉我们～📌 「老友定格瞬间」分享区不管是喜2的现场票根、喜欢的喜人舞台截图，还是你和闺蜜唠综艺的日常碎片，都欢迎发给我们！ 分享方式：私信我们/发送至邮箱[email protected]，我们会精选放在每期SHOWNOTES里，让大家的快乐互相传染～ 快来定格你的美好瞬间呀！以下图片均来自听友梦儿~📌 下期预告专属 2025 的「年终总结」来啦～ 没有宏大叙事，全是闺蜜俩的真实唠嗑：聊年度收获、聊踩过的坑、聊未完成的小遗憾，也聊 2026 的轻量小目标～ 还会开放听友年度故事征集，一起复盘这一年的酸甜，带着松弛感奔赴下一年～ 订阅「老友唠嗑」蹲更新，两周一更，不定时随时加更，我们下一期不见不散～🎧 收听指引可在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台搜索“老友唠嗑”收听，期待和你一起唠透喜剧里的真实与人生里的纠结～BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题串台深聊《5% 的改变》！拖延、内耗、职场困境？微改变就能破局～🎙️ 主播介绍快乐：《待机时间》播主，图书编辑出身，爱阅读爱看书的 “共鸣派”，擅长从书籍逻辑结合自身经历拆解干货～苹果：《老友唠嗑》播主，裸辞迷茫期偶遇这本书的 “实战派”，带着职场夹心、拖延内耗的真实困扰，从书中找答案～📝 串台录制契机苹果在裸辞迷茫期偶然读到《5% 的改变》，被 “微改变” 理念戳中，强烈推荐给快乐；两人都有拖延、情绪内耗的共鸣，又分别带着职场、生活中的真实困境，于是决定串台深聊，用书籍视角拆解问题，用自身经历验证 “小改变的大力量”～🌟 本期亮点1-真实经历 + 书籍案例双向印证：苹果聊 “职场夹心饼干”“拖延到最后一刻” 的困境，对应书中 “为了告别的停留” 案例；快乐分享 “拖延更新 5 周”“失眠内耗”，呼应 “实验者心态”“睡眠周期” 理念，每个观点都有真实故事支撑；2-书籍核心方法拆解：深挖 “改变工具箱” 实用技巧 —— 实验者心态（做事不苛求完美，当作实验）、目的论（不被过去束缚，聚焦当下解决）、仪式感（下班洗袜子开启生活模式）、观察任务（切换第三视角看问题），听完就能用；3-强共鸣痛点聊透：直击拖延、情绪内耗、职场人际矛盾、失眠焦虑、原生家庭归因等高频困扰，戳中年轻人核心焦虑；4-串台互动超有料：两人分享 “冥冥注定” 的巧合（同时关注睡眠逻辑）、互相印证的性格矛盾（三分钟热度 + 完美主义），氛围松弛又有深度，像和朋友一起唠书 + 聊人生～⏰ 时间轴指引02:55 串台开场！——本期核心书《5% 的改变》03:20 苹果分享读书契机06:00 聊同类心理书：《蛤蟆先生去看心理医生》《被讨厌的勇气》，推荐入门选择08:43 为什么我们要多多觉察自己情绪上的变化？10:39 为什么很多人不爱体检？19:24 对李松蔚老师的了解20:26 原来是沈奕斐老师呀！21:33 书籍核心介绍：44 个真实案例 + 5 大领域（自我 / 家庭 / 工作 / 情感 / 人际）+ 改变工具箱22:45 印象最深的三个内容22:55 分享1：原来李松蔚老师回答问题的结构是这样的！!快乐结合图书编辑售后工作谈 “共情的重要性”26:56 金句：让大家能更好的接受解决问题的这个方案，它就是一种比较高情商的体现。27:17 分享2：苹果聊 “为了告别的停留”，共鸣 “拖延到 deadline” 的内耗循环38:01分享3：快乐聊 “实验者心态”，拆解 “拖延更新5周”的破局思路40:34 分享 4：苹果聊 “目的论”，直面 “职场夹心饼干”，关联小学人际困境45:14 分享5：快乐聊 “家人需要还是自己需要”，戳中 “自我合理化的压力”51:28 分享 6：苹果聊 “仪式感”，用 “下班洗袜子” 区分工作与生活53:27 核心感悟输出53:51 感悟1：做比想更重要55:57 感悟2：不要小看 5% 的微改变01:07:36 一句话推荐：两人从不同角度安利本书，接地气 + 可操作 + 启发思考；01:10:50 收尾：感谢收听，期待后续合作～💬 听友互动1-你的微改变故事：你有没有用 “小改变” 解决过拖延、内耗等困扰？比如 “每天只做 5 分钟运动”“列睡前清单”，评论区分享你的经历～2-书籍共鸣提问：读完《5% 的改变》你印象最深的案例是什么？或者你有哪些情绪 / 职场困境想用书里的方法解决？欢迎留言探讨～3-下期话题提名：你还想让我们聊哪本心理 / 成长类书籍？或者想深入拆解 “拖延”“职场人际” 等话题？评论区留言安排！📌 收听指引可在小宇宙、QQ 音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台，搜索 “老友唠嗑” 或 “待机时间” 收听本期串台特辑，期待和你一起用微改变解锁更松弛的生活～

📝 「闺蜜夜谈」系列初心没有滤镜、没有吹捧，就是和闺蜜敞开了唠～ 不管是追星的糟心瞬间、见正主的落差感，还是藏在喜欢里的小感悟，都想毫无保留分享～ 希望听友听完觉得“啊，原来我追星也这样”，吐槽解压，共鸣取暖～🌟 本期亮点1. 喜剧节踩坑大吐槽：苹果为看喜人冲喜剧节，却遭遇“工作人员推诿、绕路被拦、流程稀碎”，连工作坊位置都被指错，吐槽“大家都是牛马，何必为难牛马”；2. 舞剧体验反差感：为舞蹈演员二刷舞剧，演员实力在线但创排拉胯（衔接差、控场久、故事线模糊），第一排视线被挡，线下签售遇正主才懂“有些人真的只适合远观”；3. 真实追星感悟：喜欢一个人始于闪光点，但不必神化——你买的是情绪价值，对方的职业素养该匹配这份喜欢；4. 小众艺术安利：疯狂推荐罗焕焕老师的默剧，分享“小众爱好遇到志同道合朋友”的美妙，呼吁大家多多关注喜人及《喜人奇妙夜2》～⏰ 时间轴指引00:19 【闺蜜夜谈】第二弹上线！纯吐槽局，聊聊追星那些糟心事～00:52 喜剧节踩坑实录：为看喜人冲现场，却被工作人员气到崩溃？04:46 去工作坊的糟心事：绕路、被拦、位置指错，挤来挤去差点迟到～15:01 喜剧节槽点补充：老带新质量下降，票价虽低但体验不如第一届；17:36 小众安利：罗焕焕老师的默剧太绝，小众爱好遇知己超开心～20:54 舞剧二刷经历：演员实力在线，故事线却稀碎？？？24:32 第一排视线坑哭小个子～29:28 见正主落差：线下签售遇“状态不佳”的喜欢的演员，懂了“只适合远观”；33:49 追星感悟：喜欢是因为闪光点，但不必神化，情绪价值要匹配付出；39:01 互动时刻：聊聊你的追星踩坑经历～39:20 收尾：闺蜜夜谈第二弹结束，下期更重磅～💬 听友互动大家有没有追星的经历呀~有没有一些快乐的经历或者遇到一些糟心的事 ，欢迎大家分享在评论区，如果想给我们投稿欢迎来信~📮邮箱：[email protected]📌 「老友定格瞬间」分享区每次收到听友分享的风景照、日常碎片、甚至听播客时的小场景，都觉得特别暖～ 所以想把这份温暖分享给大家，为此设置了专属老友的“晒图小天地”，不管是旅途偶遇的美好、街角的治愈瞬间，还是和闺蜜唠嗑、职场摸鱼的抓拍，只要是你想分享的“好看瞬间”，都可以分享给我们！分享方式：私信我们/发送至邮箱[email protected]，我们会精选放在每期SHOWNOTES里，让大家的快乐互相传染，也让更多老友看见你的小美好～ 快来定格你的精彩，和大家一起唠嗑呀！公园里的竹林和小溪以上图片来自梦梦~📌 下期预告「闺蜜夜谈」第三弹！我们聊聊「婚姻观」～ 没有说教、没有评判，就像闺蜜窝在一起掏心窝子：聊催婚压力、聊“不想结婚”的真实想法、聊理想婚姻的样子，也聊婚姻里的现实与浪漫～ 不管你是“恐婚党”“随缘党”还是“向往婚姻党”，都能在里面找到共鸣～ 订阅「老友唠嗑」蹲更新，两周一更，下下周四凌晨第三弹不见不散～🎧 收听指引同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台搜索 “老友唠嗑” 找到我们，期待和你一起解锁更多闺蜜间的真实对话～BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题新系列来喽~今天这期是「闺蜜夜谈」的第一弹！职场内耗、空白期焦虑、恋爱脑觉醒… 我们唠透成年人的真实与松弛～🎙️ 主播介绍苹果：《老友唠嗑》主播，“看似高能量实则三分钟热度” 的分享欲达人，爱播客、爱运动、爱折腾，近期解锁跨台串新体验～兔子：《老友唠嗑》主播，“高敏内耗体质 + 事事有回应” 的社交小能手，从销售裸辞到文员稳定，经历离职 - 空白 - 再就业的心态大转变～📝 做「闺蜜夜谈」系列的原因不想有说教、没有评判，就想像和闺蜜窝在沙发里聊天一样，分享身边小事、真实感悟和那些说不出口的小焦虑～ 希望听友听完能觉得 “啊，原来我不是一个人这样”，收获轻松和共鸣，在忙碌生活里找到一点松弛感～🌟 本期亮点1.兔子的职场真心话：从早八晚十的销售内耗（焦虑到失眠、发消息要同事把关），到裸辞空白期的 “放松 - 无聊 - 焦虑” 三连，再到选择稳定文员后的踏实，揭秘 ToB/ToC 销售差异与 “不适合拼搏” 的清醒认知；2.苹果的跨台串惊喜：遇到 “不说教、懂共鸣” 的男性播主，解锁串台录制新体验，聊透 “热爱与坚持” 的真相（看似高能量，实则也需要摆烂充电）；3.闺蜜互怼 + 走心：吐槽彼此 “三分钟热度”“不爱剪辑”，也共情对方的焦虑时刻，揭秘 “事事有回应” 的友情保鲜剂；成年人的清醒感悟：职场上 “打铁还需自身硬”，感情里 “告别恋爱脑、关注自己”，相处中 “冷漠不是忙，只是不愿为你花时间”～⏰ 时间轴指引00:35 「闺蜜夜谈」系列上线！聊聊我们想聊的那些事～00:53 兔子的职场转变：从销售内耗到文员稳定，中间经历了什么？02:37 销售人的内耗日常：家长邀约 = 彻夜焦虑，发消息要反复确认；07:45 裸辞空白期的心路：从 “终于不用 24 小时开机” 到 “存款变少 + 家人催促” 的焦虑；08:37 意外的新工作：放弃大公司 ToB 销售，坚定选择 “早八晚四 + 双休” 的文员；18:00 兔子两段GAP期的心路历程变化24:15 莫经他人苦，莫劝他人善25:27 苹果的跨台串惊喜：遇到 “不说教” 的男性播主，共创内容超共频；28:17 苹果是一个高能量的人吗？？？33:03 走心感悟：内耗怎么破？36:31 事事有回应是尊重对方的基础36:58 感情里要清醒，相处要 “事事有回应”38:48 彩蛋放送时刻~闺蜜夜谈第一弹结束，下期解锁更多真实唠嗑～💬 听友互动我们一起来唠唠：你有没有过职场内耗？裸辞空白期会焦虑吗？欢迎在评论区分享你的经历～你认同 “事事有回应” 是友情 / 爱情的必备条件吗？遇到 “忙到不回消息” 的人，你会怎么做？下期想让我们聊什么？闺蜜矛盾、同事相处、恋爱吐槽… 评论区/听友群/邮箱留言提名话题！📮邮箱：[email protected]📌 下期预告「闺蜜夜谈」继续走心！下期我们来唠唠追星的那些事～ 没有套路，全是真实分享，订阅「老友唠嗑」蹲更新，下一期我们周四凌晨更新哦~和我们一起唠嗑解压把～🎧 收听指引同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩、虎扑等平台搜索 “老友唠嗑” 找到我们，期待和你一起解锁更多闺蜜间的真实对话～BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题：串台特别篇！串台《她她对谈》《理想梦游》《自由探戈》3 位播主，因对 “喜剧创造快乐” 的共同热爱发起串台，从作品聊到人生，话题密集却仍觉意犹未尽​~核心标签：喜剧安利 + 行业真相 + 人生态度 + 欢乐彩蛋（听到最后哦~）🎙️ 嘉宾介绍​《自由探戈》Diego探戈舞动疗愈方式创始人/阿根廷文化推广人阿根廷球迷俱乐部前主席/中国阿根廷探戈行业OG《她她对谈》主播——钟倾互联网行业的职场女性，喜人节目忠实粉丝。《理想梦游》主播——大华热情感性的ENFJ。出身工科的品牌营销人，兼顾左右脑思维的艺术爱好者。​🌟 本期亮点​1.破圈作品共鸣：《技能五子棋》不仅是现象级，更成 “人生态度模板”—— 主播们一致认为，这档作品让大家放下 “必须认真” 的执念，体会到 “乐呵就好” 的松弛感​2.小众艺术的现实思考：聊到 “小众喜剧为何要走向大众” 时，有人心疼 “喜剧人要吃饭”，有人担心 “大众化丢艺术本质”，虽未达成统一答案，却让听友看到行业真实困境​3.无 “遗憾演员” 的共识：最初设 “最遗憾演员” 话题，却越聊越觉得 “小演员也超厉害”—— 杨宇光 “眉毛被炸掉” 的小角色、王继旭的 “疯子形象”，都成记忆点，“每个角色都在发光”​4.即兴欢乐彩蛋：结尾突发 “共唱《技能五子棋》”，主播们跑调却超投入，瞬间拉满 “朋友唠嗑” 的松弛感，和 “严肃聊行业” 形成反差萌​5.未尽兴的真实感：2 小时讨论仍觉不够，从 “Sketch 的纯粹性” 到 “未来节目会不会烂尾”，多个话题留伏笔，也有对喜2节目的期待“希望后面节目有更多惊喜，别让我们失望”三、金句1.“没有小演员，只有小角色 —— 那些记不住名字却记不住角色的演员，才是真的厉害。”​2.“Sketch 的快乐在于：你以为它要讲大道理，结果它只是想让你笑，笑完发现‘没意义’，反而更轻松。”​3.“喜人节目爆发，是因为它懂当代人：我们不需要‘必须有意义’的小品，我们需要‘笑到流泪’的真实。”​4.“人生哪有那么多意义？乐呵乐呵得了，太认真反而累。”​5.“小众变大众不是妥协，是让更多好演员能吃上饭，让更多人知道。”⏰时间轴指引00:00:17 四档播客主播自我介绍，00:01:45 聊 “全员追完 4 季” 的共鸣​00:08:20 每人安利 2 部 “心头好作品”00:19:33   最喜欢的演员/组合01:01:26 喜剧人的现状”01:02:08 行业现状“小众艺术大众化” 的困境​01:22:10 什么是sketch?01:27:29 大家认为的现象级作品01:32:27 关于“包饺子”小品的看法01:43:59 节目组“内幕”？？01:49:08人生不要活的太认真01:51:21 技能五子棋创作背景没想到这么深！！01:56:22 做真实的自己01:57:09 即兴彩蛋放送~💬 听友互动我们一起来唠唠：-你心中 4 季里 “最喜欢的作品” 是？-你最 pick 的 4 季喜剧演员 / 组合是？-你觉得喜剧 “小众变大众” 会丢失本质吗？​-你有没有因为一部喜人作品，敢在生活中 “自由地笑” 了？​-你心中的 “现象级喜剧作品” 还有哪些？欢迎大家积极在评论区和我们进行互动，也欢迎大家进入听友群和我们唠起来~📮邮箱：[email protected]📌 下期预告本期为特别篇，下一期是新系列「闺蜜夜谈」第一期~订阅「老友唠嗑」蹲更新～每周四中午十二点，咱们不见不散～我们开始两周一更，不要跑空哦~🎧 收听指引​同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题「挑战了解 100 个人的故事」第 2 期！串台《人生的 100 种可能》主播瑾瑾，聚焦她 “从 11 年广告执行转行猎头” 的关键经历，揭秘招聘中的 “假需求”“套话坑”，还教你简历不被 10 秒 Pass、面试通关的实用技巧～（本期为精简版！原 2 小时录制中，我作为职场小白向瑾瑾请教的大量提问与解答已裁剪，另有部分内容暂未放出，听友若有共鸣或想解锁完整版，可评论区留言～）🎙️嘉宾介绍瑾瑾，播客《人生的 100 种可能》主播，职业经历超跨界：11 年广告客户执行→半年猎头→民宿创业者→播客主理人。懂职场焦虑，更能从招聘方视角拆行业真相，本期首次以 “嘉宾” 身份，聊自己的职业转折与猎头生涯的真实套路。📝做这期 & 邀瑾瑾的原因我最初想做播客时，也是想了解普通人的故事以及其他的可能性，搜有没有类似内容时，意外刷到瑾瑾的播客 —— 不仅名字和我设想的很像，连 “记录普通人故事” 的内容方向都不谋而合，瞬间觉得特别有缘分，立马订阅收听，在收听的过程中越听越好奇 “总倾听别人的她，自己有怎样的经历”。于是主动邀她串台，希望借她的经历，让职场人（尤其是小白）看到职业选择的更多可能，也从招聘方视角少走弯路🌟 本期亮点1-猎头经历深解析：瑾瑾为何从广告执行裸辞做猎头？半年猎头生涯里，她撞见哪些公司 “骚操作”？2-招聘黑幕大曝光：公司 “假借招人套专业知识”，4 个离谱案例（日企脱鞋鞠躬、夫妻店 “选妃式” 招人）；3-干货能直接用：猎头筛简历的步骤与标准、面试 “递录取理由” 的心法与技法、I 人职场社交指南，求职 & 在职打工人都能抄作业；4-高频问题答疑：40 + 岁职场破局、新人试用期相处、缺钱想体验不同职业，5 个听友常问问题，瑾瑾给的建议超落地。⏰时间轴指引：01:46 瑾瑾从业经历的简单回顾02:34 为何从广告执行转猎头？03:45 什么是猎头？-苹果：像骗子-瑾瑾：服务企业高端人才招聘业务的服务员儿05:43 刚毕业的学生不建议从事猎头职业-三重压力很难承受、赚不到钱白白遭罪08:47 刚毕业从事什么岗位好？-先从专业入手、新型行业，最重要的是去感受自己是否喜欢它们11:51 错过大厂机会的普通牛马有什么破局机会？-当忍者，去等待一个机会，就看你觉得是否值得13:53 应届毕业生遇到猎头该问什么？16:02 一个学生气宝宝蜕变的故事17:08 印象最深刻的一个候选人故事19:38 职场招聘的真相究竟是什么？-找不到工作有时候不是我们的问题23:13 遇到的抽象公司离谱故事-主角1：土老帽当皇-主角2：小品牌小家子气-主角3：口碑烂大街-主角4：HR内斗波及无辜31:34 简历修改和面试辅导重要吗？要买吗？-基于真实招聘需求才重要-改简历和面试辅导挽救不了人多饭少32:03 猎头是怎么10秒看一张简历的33:25 怎么写简历36:36 面试通关的心法 + 技法（职场小白&求职者必看！！）42:16 是不是年龄会被卡？-是的，没办法，1000个人抢一碗饭，怎么筛都有人进决赛圈-补一个观点：部分缺少素养的职场高位者在这个时代下更猖狂的行使手上的权力44:11 要接受岗位流向你的速度变慢了45:14 职场上坚决不能接受的是什么？47:37 粉丝提问的答疑1、初入职场的大学生要注意什么？2、新人如何在试用期跟领导同事相处？3、40+的职场人如何破局？4、想体验不同的职业但金钱不足无法支撑怎么办？5、I人要不要主动跟同事打好关系？💬 听友互动 & 故事征集1-解锁隐藏内容：本期仅放出 1 小时精华，另有 “1 小时职场小白提问解答”+ 未剪内容！听友若有共鸣，评论区留言可解锁 “特别放送版”；2-故事投稿邀请：欢迎大家积极给我们投稿（邮箱在下面哦~）！不管是你的职业跨界、职场奇遇，还是人生里的小转折、小感悟，都可以分享给我们～说不定下一期你的故事就会出现在节目里，你也能成为我们的嘉宾，和大家一起唠嗑！3-我们一起来唠唠：大家有没有遇到过哪些离谱的面试/面试官？在职场上有没有遇到一些奇葩人，或者遇到什么困惑？欢迎大家积极在评论区和我们进行互动，能够帮助大家我们会尽力帮助大家~4-有没有听友想了解瑾瑾的其他故事，可在评论区留言，呼声高后续邀请她返场细聊！📮邮箱：[email protected]📌 下期预告新系列「闺蜜夜谈」来啦！!下期不聊职场干货，不拆行业套路 —— 我要拉着我的闺蜜们开 “深夜茶话会”啦！在这个系列没有说教，没有评判，就像咱们和闺蜜窝在沙发里聊天一样：聊聊最近遇到的糟心事、突然想通的小感悟，说不定还有些 “小八卦” 和 “小吐槽”～希望这个系列能让大家听完觉得 “啊，原来我不是一个人这样”，收获点轻松和快乐～ 我们下期见！订阅「老友唠嗑」蹲更新～每周四中午十二点，咱们不见不散～我们开始两周一更，不要跑空哦~🎧 收听指引​同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。

🎙️ 本期主题：「挑战了解100个人的故事」系列正式开篇！首次串台《待机时间》主播快乐，听他聊“从土木类专业跨界图书编辑”的转折，扒职场里的离谱操作，还get晋升&新人避坑的实用干货～ 🌟 本期亮点1- 新系列启动：后续会陆续邀请100位不同职业、不同经历的朋友，听他们的故事，看多样人生；2- 跨界名场面：学土木却做了图书编辑？揭秘“从工地图纸到书桌稿件”的职业选择背后，行业困境与机遇；3- 职场猛料多：公司拆分工资少交五险一金、用员工年终奖开食堂、电商管研发导致疯狂改稿… 全是真实经历；4- 干货超实用：新人如何快速晋升？遇到杂活怎么推？打工人如何保护身体？快乐手把手教。📝 内容脉络（含核心干货）一、嘉宾&新系列介绍1. 嘉宾：快乐《待机时间》播客主播，主业是教辅图书编辑，曾是土木类专业学生；2. 新系列：「挑战了解100个朋友的故事」—— 不局限于固定职业，只想听普通人的真实经历，比如跨界、职场、生活选择，欢迎大家推荐或自荐嘉宾～二、从土木到图书编辑：跨界背后的故事1. 为什么放弃土木？- 行业困境：2018年入学时行业已“半死不活”，毕业春招秋招只有施工单位可选，多需去新疆、西藏等外地跟着项目跑，设计岗又要求硕士学历；- 意外跨界：二战考研失败后，从兴趣出发投文案/主播岗无果，靠大学舍友推荐，误打误撞进了教辅图书公司，成了编辑。2. 图书编辑的真实工作？（打破影视滤镜）- 教辅编辑≠影视里的“约稿催稿+创意策划”：几乎不用约稿，多是自己产出习题；校对要经历“四校四改”，反复核对格式（比如“开天窗”是校对术语，指格式错误）；- 没有“创意话语权”：封面、宣发、选题多不参与，甚至要按电商（销售序列）要求改内容——比如竞品有彩页，哪怕内容重复也要加，否则电商不推流。三、职场猛料：那些离谱的公司操作&奇葩人1. 公司“搞鬼”操作：- 工资拆分套路：基本工资按最低工资标准算，绩效+补贴另算，实则为了少交五险一金；- 隐形降薪：积分兑换奖金从“1积分14元+每月600岗位工资”，改成“1积分32元但取消岗位工资”，算下来要多干20%活才能拿回原收入；- 加班工资缩水：原本加班2.5小时给70元，改成“加班3小时仅40元，加到12点才给满100元”，利用“多数人不会加到深夜”变相降成本。2. 让人无语的公司决策：- 用年终奖开食堂：原本分两次发的年终奖，先传“合并到年底发”，最后直接取消，同期公司却开了食堂，员工戏称“年终奖变食堂经费”；- 电商管研发：电商成研发序列直接上级，不懂专业却硬要求改内容，导致五一假期200人里128人加班改稿，最后因“盒子装不下”才妥协。3. 遇到的奇葩人：- “用离职换假期”：员工提离职说“加班累”，搭档挽留给7天假，结果发现是前离职员工教的“套路”，后续因“不想协助同事”又提离职，最后只给3天假；- 提拔反被举报：给未报名晋升的员工开“专属通道”，提了“钻牛角尖、不看通知”两个待提升点，对方当场情绪爆发，第二天投诉到考评部门。四、干货时间：晋升技巧&新人避坑建议1. 快速晋升的两个关键：- 能力够：不仅要做好当前工作，更要提前掌握“下一级岗位的核心能力”（比如编辑升策划，要能独立带书：从定稿、校改到对接印厂全流程搞定）；- 会表达：别做“闷头干活的人”，要让成果被看见——比如用在线表格同步稿件进度，减少沟通成本，同事和领导自然会注意到。2. 新人避坑指南：- 分清核心工作：杂活（如拍照、送稿子）推不掉但别本末倒置，优先完成能提升自己的本职工作；- 平级别随便接活：遇到平级同事推活（如剪辑视频），直接礼貌拒绝，别当“软柿子”；- 保护身体：用“小杯子多喝水”逼自己起身活动，避免久坐伤腰颈，毕竟“身体是革命的本钱”⏰时间轴指引：00:01:15 关于快乐的播客《待机时间》介绍00:02:12 邀请快乐的原因00:03:06 土木类专业为何跨行做教辅图书编辑00:14:20 遇到的奇葩经历00:14:39 搞鬼的公司00:27:35 无语的事00:28:13 那员工的年终奖开食堂？？？！00:31:45 研发序列上级竟是电商！！！00:35:52 奇葩的人00:36:04 用离职换假期00:42:12 提拔下属发被举报00:48:24 作为管理岗来看，那些下属更易晋升00:48:40 能力够——必要条件00:50:27 会表达——有别于同期同事的能力00:51:39 作为职场新人，如何向上社交00:54:43 独立带书是指？00:57:24 印象最深的下属01:07:53 与领导/同事沟通，不要局限于工作上01:09:27 工作经验分享01:09:47 核心竞争力01:10:30 表达和实干同样重要01:11:27 身体是革命的本钱01:12:31 工作期间运动tips01:19:52 作为新人，一定要知道自己核心工作是什么！！！01:21:43 同级别随便接活💬 互动福利1-分享你的故事：在评论区聊聊 “你有没有过跨界经历 / 遇到过离谱的职场操作”，抽 2 位宝送「职场避坑清单」（整理了本期提到的所有坑点 + 应对方法）；2-推荐嘉宾：如果你身边有 “职业经历特别” 的朋友（比如冷门职业、多次跨界），欢迎私信推荐，说不定下期嘉宾就是TA～也欢迎大家邮箱投稿自己的故事哦~📌 下期预告「挑战了解 100 个人的故事」第 2 期来啦！这次请到《人生的 100 种可能》主播瑾瑾 —— 她做过 11 年广告执行，闯过半年猎头圈，开民宿失败后专职做播客，人生剧本超敢写！听她聊聊自己的故事以及拆解求职避坑指南～，感兴趣的宝子记得订阅《老友唠嗑》蹲更新～每周四晚八点，咱们不见不散～从这期开始，我们两周一更哦~PS:想听快乐主播的《待机时间》，可以去播客平台搜索，主打书、影音和生活泛谈，喜欢慢节奏聊天的朋友别错过～📮邮箱：[email protected]欢迎大家投稿~🎧 收听指引​同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐、哔哩哔哩等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题：首次尝试「视频 + 音频」双模式！我和兔子把私藏的减脂零食 & 解馋小物全扒了 —— 有 0 卡 0 脂的宝藏，也有 “踩过坑的贵价货”，还附零食名字 & 购买 Tips～🌟 本期亮点1-首次视频录制：想看我们拆零食、试吃果冻的画面？可去 B 站看完整版！2-减脂零食红榜：0 卡茶饮料、低卡海苔、好吃&养生果冻… 亲测嘴馋不发胖；3-解馋小物分享：酸到上头的明星同款零食、软烂脱骨的鸡爪… 偶尔放纵也能吃；4-避坑提醒：贵价养生零食值不值得买？📝 干货整理（含零食清单）一、减脂期「零负担」零食红榜1-东方树叶茉莉花茶2-海苔片3-0 脂果冻4-VC 无糖含片5-牛肉干 / 猪肉干二、偶尔放纵「解馋小物」推荐1-山药小棍(四神小棍）2-明星同款酸零食（见图）3-骨鸡爪三、避坑 & 平替建议1-冻干草莓（某日本品牌）：非草莓季的时候，这个品牌的冻干草莓个头小，而且也不酸，价格还贵。其实有个很好的平替方法，就是在草莓应季的时候，多买一些新鲜草莓，洗干净后放进冰箱冷冻，这样冻出来的草莓口感更脆，而且还能保留草莓原本的酸甜味道，关键是成本低很多。2-巧克力制品：巧克力制品一般热量都很高，在减脂期只能偶尔吃 1 - 2 颗解解馋，千万不要囤货，不然很容易控制不住自己，导致暴食，影响减脂效果。四神小棍脆派饼干冻干草莓促排便的⏰时间轴指引：00:00:39 茉莉花茶00:00:59 它竟然适用于平台期？00:02:25 靠自己调出伯牙绝弦00:03:17 海苔00:04:58 果冻推荐00:09:59 VC含片00:11:18 四神小棍00:13:22 艾草拖鞋00:16:14 脆片饼干00:17:14 冻干草莓00:17:59 酸条00:19:10 鸡爪🎬 视频版观看指引首次尝试视频播客！想看我们拆零食、试吃果冻、唠嗑互怼的画面，可打开 B 站，搜索「老友唠嗑」（同名账号）；找到本期《减脂零食特辑》视频，搭配音频食用更过瘾～（视频里有零食实物特写、试吃表情，还有互怼 瞬间哦！）💬 互动话题大家有没有私藏的「减脂零食」，欢迎在评论区分享~，抽 3 名送惊喜小礼品！以及对视频播客有什么建议？比如想看我们试吃什么零食、聊什么话题，欢迎评论区告诉我们或者给我们投稿，期待我们更多的建联～📌 下期预告下一期我们继续开唠【职业系列】聊聊图书编辑，记得订阅《老友唠嗑》蹲更新～每周四晚八点，咱们不见不散～⚠️ 说明本期推荐的零食名称（部分未在音频中说清），已放在hownotes,其他零食可以在「B 站」查看～ 第一次做视频播客，有不足的地方请大家多多包涵，后续会持续优化！📮邮箱：[email protected]🎧 收听指引​同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题一个 “三分钟热度十级选手” 的自我剖白 —— 放弃过电子琴、书法、脱口秀，却意外把播客做到 11 期，原来 “试错” 比 “坚持” 更懂自己～🌟 本期亮点1-爆笑 “半途而废” 史：练电子琴扣琴键、学小提琴被邻居投诉、脱口秀试演前 “装病” 逃场…2-破防瞬间：父母送走美术装备、公众号仅 3 个赞（2 个是妈妈），原来放弃背后也有小遗憾；3-治愈顿悟：为什么播客能坚持？不是突然变 “长情”，而是它包容了我的 “不完美”；4-灵魂拷问：“三分钟热度” 真的是缺点吗？或许是我们更想尝遍世界的味道～📝 内容脉络（含高能片段）一、我的 “三分钟热度博物馆”（那些年放弃的事）童年篇——一半兴趣，一半被安排电子琴：练 1 年只会《小星星》，最后把琴键扣下来当玩具（原来对 “音乐” 的热爱是拆琴？）；小提琴：刚学像 “锯木头”，邻居阿姨以为家里装修上门投诉 3 次，1 年后弓都没拿稳就放弃；合唱团：为 “演出很酷” 积极报名，却因记不住简谱躲在卫生间逃排练（只喜欢 “被选上” 的瞬间）。成年篇——自主选择，却更 “离谱”1-公众号：熬夜写减肥日记，发出去仅 3 个赞（2 个是妈妈），从此再也没打开后台；2-美术：艺考后父母送走装备，明明喜欢色彩，却因 “重新买太贵” 放弃；3-脱口秀：激情写 2 篇稿子（吐槽减肥、编妈妈催婚梗），试演前腿抖如 “踩缝纫机”，找借口 “急性肠胃炎” 鸽了；4-其他 “坑”：烘焙课烤糊 2 片曲奇→烤箱变杂物架；学尤克里里弹《小星星》跑调→挂闲鱼谎称 “仅用 3 次”。5-唯一的 “例外”——书法为啥书法会成为例外，详细内容可以收听节目~二、为什么播客能坚持到 11 期？核心原因是什么呀？三、和 “三分钟热度” 和解（送给你的话）1-“试错不是浪费时间”：电子琴让我知道 “没乐器天赋”，公众号让我明白 “不适合当小编”，就像拆盲盒，知道 “不喜欢什么” 比 “找到喜欢的” 更重要；2-“不用逼自己‘长情’”：如果暂时没找到能坚持的事，没关系，先去 “尝”—— 或许某天，某件事会让你愿意 “多尝几口”；⏰时间轴指引：00:01:27 童年篇——三分钟热度的起始点00:04:12 自己只喜欢被选上的瞬间00:04:30 成年篇——离谱的开始00:06:45 唯一的“例外”——书法？00:08:23 自恋的我啊~00:09:29 为什么播客能坚持下来？00:10:24 原来坚持下来的原因竟然是！！！00:10:48 试错也是一种收获00:11:33 断断续续的坚持又何尝不是一种坚持呢00:13:01 我们只是比别人更想尝一尝世界的"其他味道”💬 互动福利想和大家唠唠 “那些‘没坚持’的事，后来有没有偷偷遗憾过？”或者是有过哪些 “三分钟热度” 的经历？有没有一件事，是你没想到 “居然坚持下来” 的？，欢迎投稿你的故事，说不定下期就聊你的经历～也欢迎大家在评论区分享你的 “三分钟热度” 故事，抽 2 位友友送惊喜小礼品～📌 下期预告下期我们要聊‘减脂期小零嘴’，如果你有‘吃了不胖的宝藏零嘴’，或者‘踩过坑的伪减脂零食’，也可以提前在评论区告诉我，咱们一起避雷、挖宝！📮邮箱：[email protected]🎧 收听指引​同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期主题：打工人和学生党如何在日常中轻松减脂？从食堂 / 外卖选择到嘴馋零食，再到无痛运动，全是亲测有效的干货～🌟 本期亮点打工人食堂 / 外卖避坑指南：如何识别 “幽灵外卖店”？食堂菜太油太咸怎么办？学生党减脂攻略：宿舍 DIY 健康餐、食堂窗口怎么选？嘴馋急救包：低卡零食推荐（附热量表），解馋不发胖～无痛减脂小技巧：办公室 / 教室就能做的运动，饭后散步也能瘦！📝 干货整理一、打工人减脂攻略食堂篇自选食堂：优先选清蒸、白灼菜，红烧 / 油炸菜建议 “过水” 或 “过醋”（醋能解油、控血糖）。固定套餐：主食吃半份，吃饭顺序 “先菜后肉再主食”，避免空腹吃主食易发胖。避坑点：少喝肉汤（嘌呤高），带皮肉类去掉皮（鸡皮 / 鸭皮热量高）。外卖篇三步法选外卖：① 看商家：优先选有线下店的（查地址和门头照片，避开 “幽灵店”）；② 看菜单：避开 “香煎、酥炸、奶油” 等关键词，选清蒸、凉拌菜；③ 备注技巧：“米饭减半，多放青菜，酱汁单独装”（亲测 90% 商家会配合）。推荐品类：沙县小吃鸭腿饭（去皮）、清汤麻辣烫（少麻酱多蔬菜）、轻食（选深绿色蔬菜 + 手掌大的肉）。二、学生党减脂攻略食堂选择早餐：水煮蛋 + 无糖豆浆 / 牛奶，少选油炸糕、油条。午餐：一荤（去皮肉）+ 两素（绿叶菜）+ 半份主食（杂粮饭最佳）。晚餐：可少吃主食，多吃蔬菜和蛋白质（比如豆腐、鸡蛋）。宿舍 DIY全麦面包 + 即食鸡胸肉 = 简易三明治；无糖酸奶 + 少量莓果 = 低卡酸奶碗（避免加蜂蜜 / 麦片）；小功率锅蒸红薯、玉米（代替部分主食）。三、嘴馋了怎么办？低卡零食推荐零负担款：魔芋爽（10 大卡 / 包）、即食鸡胸肉（约 80 大卡 / 100g）、海苔片（3 大卡 / 片）。解馋款：山椒笋尖（10 大卡 / 包）、全麦薄脆饼干（选配料表干净的）、冻蓝莓（低卡像冰沙）。避雷：水果捞（果糖高）、沙拉酱（60 大卡 / 10g）、蜂蜜味坚果（热量翻倍）。四、无痛减脂小技巧不动也能瘦：饭后散步 30 分钟（助消化，避免脂肪堆积）；保证 7-8 小时睡眠（熬夜会让代谢变慢，易发胖）。碎片时间运动：办公室 / 教室：踮脚尖（练小腿）、坐姿扭腰（护腰）、深蹲提踵（练臀腿）；推荐：八段锦（晨起练，三伏天练起来）、刘逗逗舞蹈（边瘦变快乐）。⏰时间轴指引：00:01:21 个人情况介绍00:05:14 食堂篇00:14:51 蔬菜的挑选00:15:37 什么！！！这些是热量炸弹！00:18:23 水果的挑选00:21:28 饮食前需要注意！！！00:22:04 饮水的选择00:23:18 醋的好处多多~00:25:54 调味品的选择00:33:38 外卖篇00:39:33 点外卖的三步法00:43:22 关于预制菜00:47:29 关于轻食00:53:06 什么！！！减脂期间可以吃麻辣烫/麻辣拌！！！00:57:56 解馋零食推荐01:11:46 无痛减脂小技巧01:18:21 关于学生党的减脂攻略01:28:04 小彩蛋~~💬 互动话题你在减脂时踩过哪些坑？有没有私藏的食堂 / 外卖减脂菜单？评论区分享你的经历，点赞前 3 名送惊喜小礼品！📌 下期预告我们唠唠三分钟热度的那些事，记得订阅《老友唠嗑》蹲更新～每周四晚八点，咱们不见不散～（本期提到的动作图解、食谱链接等，已放在 粉丝群，关注 “老友唠嗑” 找到苹果获取哦～）📮邮箱：[email protected]🎧 收听指引​同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。BGM：Roa-《Refresh》

✨老友唠嗑爱情系列来喽~~这是我们这个系列的第一期快来收听呀！！🎙️ 核心话题：1. 如何判断一段好的爱情2. 如何“快准狠”逃离消耗型爱情一、如何判断一段好的爱情❤️？❣️- 核心特质：互相成就、共同成长，能带来快乐与自由，而非内耗。- 具体表现：-❗️ 小事见真心：长期坚持细节关怀（如倒水、剥虾、夹菜等），且不会因关系深入而改变。-❗️ 矛盾能解决：不冷战、不逃避，谁犯错谁主动认错，不轻易提分手。- ❗️相处自在：能素颜相见、分享“丑照”，无需刻意维持形象，甚至会因“幸福肥”放松状态。-❗️ 分享欲与情绪价值：愿意分享日常琐事（哪怕是“眉毛画坏了”），对方能积极回应、提供正向反馈（如鼓励、赞美）。-❗️ 自我感知清晰：处于关系中时，工作生活状态积极，而非患得患失、胆战心惊。二、如何“快准狠”逃离消耗型爱情💃🏻？- 判断信号：-‼️ 第六感预警：内心感到不安、安全感缺失，甚至需要向朋友确认“对方是否爱自己”- ⁉️状态下滑：因关系焦虑，影响工作、生活，甚至出现负面情绪爆棚的情况。- ⁉️矛盾无法调和：如订婚/结婚前因琐事（订日子、经济等）产生巨大分歧，且对方不作为。- ❗️逃离关键：- 遵从内心：明确自己在关系中“不快乐”，不逃避、不自我欺骗（警惕“恋爱脑”）。- 借助外力：好朋友的鼓励能提供勇气，极端情况下“绝望事件”可能成为逃离的契机。- 原生家庭的支撑：成长于有爱的家庭、有足够底气的人，更易果断抽离。- 特殊情况考量：已婚有孩子者需权衡，但长期内耗不应一味容忍；家暴只有0次和无数次，需坚决离开。⏰时间轴指引：00:52 为什么邀请橙子01:07 怎么判断当下的爱情是一个好的爱情03:18 情侣间有矛盾如何解决04:8 不轻易提分手06:15 什么时候确实可以和对方进入下一阶段07:51 苹果认为如何判断当下的爱情是一个好的爱情09:23 何判断当下的爱情是一个不太好的爱情09:44 女孩子的第六感很厉害的10:57 人真的经不起考验11:28 一段爱情好与坏自己最清楚12:32 那些代表幸福的幸福肥14:55 男孩子喜欢的那些“丑”照片16:11 分享欲和情绪价值的重要性18:42 吵架不过夜19:28 爱情是相互的19:52 如何逃离一段不好的爱情？21:30 橙子如何看待婚后对方大变这个问题22:2 人面对未知的事情是恐惧的💬 互动话题大家认为什么是好的爱情呢？有什么样的特质？在评论区分享你的故事，点赞最高的3位小伙伴，将获得我们精心准备的惊喜！🎧 收听指引还没听够这场关于爱情的唠嗑？赶紧点击订阅《老友唠嗑》，锁定每周四晚 8 点，咱们准时围坐在一起，和我们一起唠生活、聊成长～下一期重磅内容来啦！【打工人 & 学生党减脂攻略】干货已打包，不管你是久坐办公室的上班族，还是课业繁忙的学生党，都能找到适合自己的减脂小妙招～ 快快点击订阅，解锁更多实用又有趣的内容！咱们下一期不见不散，记得准时来赴约哦～📮邮箱：[email protected]同时，您也可以在小宇宙、QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。节目BGM：Fresh Focus

✨《老友唠嗑 × 聊就对了》串台特辑：高考后暑假怎么度过？准大一必看的避坑指南来啦！✨​🎙️ 核心主题​两个主播隔空唠嗑，从高考后暑假的 “疯狂回忆” 到准大一开学的 “生存指南”，分享驾照血泪史、宿舍关系秘籍、学生会避坑术，还有大学最该做和最后悔的事 —— 主打一个真实不套路，帮你少走弯路！​🗣️ 主播介绍​橘子：《聊就对了》主播，大二在读 “冲锋陷阵型” 选手，刚经历完高考暑假两年，对宿舍生活、社团体验门儿清。​苹果：《老友唠嗑》主播，毕业 7 年的 “过来人”，带着职场视角回望大学，踩过的坑能组个团，分享的干货能塞满行李箱。​🔥 本期高能看点​1. 高考暑假回忆杀：苹果的 “社会初体验”：​刚满 18 就去考驾照 + 做托管班兼职，不仅赚到第一桶金，还收获了 “忘年交” 朋友！她说：“暑假打工不是为了钱，是看清楚‘成年人世界’的真面目 —— 原来带小孩比高考还难！”​橘子的 “驾校惊魂记”：​遇到 “爹味十足” 的教练，当众说 “女生悟性不如男生”，还放鸽子让她白跑郊区！最后怒退钱、自己跑车管所注销，反手在大学 1 个月拿下驾照，顺便朋友圈 “阴阳” 前任教练（够勇！）。​暑假该不该打工？：​苹果和橘子有话说！！​2. 暑假必做清单：这些事后悔没早知道！​必冲三件套：​✅ 考驾照​✅ 拍证件照：“花 80 块拍的红底照，大学四年填档案、办学生证全靠它，比初中大头贴香 100 倍！”（橘子强推）​✅ 兼职试水：“别信‘暑假就该玩’，哪怕发传单都能练胆 —— 我现在跟老板谈薪不怯场，全靠当年托管班练的嘴皮子！”3. 准大一开学必备：宿舍生存神器 + 避坑指南​住宿类封神好物：​床边挂篮：“上床下桌党救星，手机、眼镜、零食随手够，再也不用爬梯子！”​数据线固定器：“桌面乱成蜘蛛网？贴几个这玩意儿，充电线乖乖排队！”​真空袋：“南方回南天 + 一楼阴面宿舍必备，不然被子会发霉长毛！”反常识技巧：​提前查宿舍尺寸！“别买 1.2m 床单，结果宿舍床是 0.9m 的（血亏）；”​晒被子用雨伞！“开学没位置？撑开雨伞铺地上，晒枕头玩偶超方便！”（橘子的智慧）​惊悚预警：​橘子在宿舍缝隙翻出 “2023 年过期的蟑螂板 + 老鼠板”，提醒：“入住先大扫除！别让学长学姐的‘遗产’吓哭你！”​4. 宿舍关系：室友是天使还是魔鬼？​橘子的 “寝规大法”：​开学第一天就拉着室友定规则：“11 点半关灯静音，谁睡觉谁最大！” 两年零矛盾，秘诀是 “丑话说在前头”。​反面教材：​朋友遇到 “凌晨 1 点打电话的室友”，不到一个月吵架到动手，辅导员还和稀泥，最后只能搬出去住。“遇到没边界感的人，别忍！直接开怼比内耗强！”​破冰小技巧：​带点家乡特产分着吃，“我带的腊肠让东北室友从此叫我‘姐’，亲测有效！”5. 学生会 / 班干部：到底要不要冲？​苹果的清醒发言：​“想考公、选调就冲，加分刚需；只想躺平拿文凭？别去！开会到半夜真的会谢。”​橘子的 “忙疯体验”：​身兼团支书 + 学生会干事 + 6 个社团成员，“累到连轴转，但认识的朋友现在还能组队搞事业 —— 想拓展人脉就去，怕麻烦就避雷！”​6. 大学最该做 & 最后悔的事​最对的决定：​苹果：“死磕大赛 + 练演讲，现在汇报工作不发抖；”橘子：“参加短视频比赛拿了全国银奖，突然知道自己‘这辈子想干啥’！”​最后悔的事：​苹果：“口罩三年没逛遍大学所在的城市，现在年假只有 5 天，根本不够！”橘子：“还没遇到，但学长说‘别信考前突击，绩点高真的能当饭吃’！”​⏰时间轴指引：01:16 个人情况介绍02:16 免责说明02:52 高考暑假我们都做了哪些？03:34 橘子考驾照的“辛酸史”08:49 苹果的兼职生活12:05 兼职的获取渠道13:46 橘子的暑期兼职17:25 必拍证件照！！！18:58 我们高考后有哪些很后悔没做？19:51 对准大一新生的建议&好物推荐23:46 橘子发现学姐给她们遗留下的东西竟是！！！25:08 句子的“血与泪”31:46 关于宿舍关系的那些事~39:47 要不要加入学生会/当班干部？45:08 在大学期间做的最对的事情49:33 在大学期间最后悔没做的的事情💬 互动话题​你的高考暑假在干嘛？大学有过哪些 “神仙室友” 或 “奇葩经历”？在评论区分享你的故事，点赞最高的3位小伙伴，将获得我们精心整理的惊喜！🎧 收听指引​点击订阅《老友唠嗑》，周四早6点，和我们一起唠生活、聊成长～下一期我们开启闺蜜夜谈系列，第一期我们聊聊「关于爱情的那些事」，更多精彩内容，记得准时收听，咱们不见不散～！📮邮箱：[email protected]同时，您也可以在QQ音乐、荔枝播客、喜马拉雅、小红书、苹果播客、网易云音乐等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。BGM：Roa-《Refresh》

🎙️ 本期核心唠点我和兔子终于摊牌了！在就业环境堪比 "暴风雨海" 的当下，我们居然主动离职了？！本期不仅曝光调岗降薪、无偿加班的职场黑幕，还把面试必问的 10 个保命问题、劳动合同避坑指南全扒出来了！打工人听了能少走 3 年弯路，应届生速码住！📝 高能内容🔪 离职原因大揭秘：这些坑我们替你踩过了苹果的痛：被 "调岗降薪" 逼走，事后才知道这！是！违！法！（原本能拿 2N 赔偿，结果傻兮兮主动离职😭）兔子的雷：签了 "劳务雇佣合同" 而非劳动合同，被坑惨！五险不交、加班无补偿，老板还想让她当空壳公司法人（细思极恐😱）🚨 公司常见违法操作大盘点（应届生必看）不签劳动合同：兔子就是例子，劳务合同 = 放弃法律保护试用期超长待机：1 年合同敢设 3 个月试用期，违法！（法律规定最长 2 个月）强制调岗降薪：苹果亲述：公司没证据说我 "不胜任"，却直接降薪，这是违法！💡 面试必问的「薪资 & 权益」灵魂 8 问薪资构成："底薪是无责的吗？绩效怎么算？"（避开 "综合薪资" 陷阱）五险一金："试用期交吗？按什么基数交？"（很多公司按最低标准交）工作时间："加班有加班费吗？还是调休？"（兔子前公司每天加班到 10 点，无补偿）合同主体："签的是劳动合同吗？公司名称和主体一致吗？"除了这些必问，面试竟然还有这么多学问~📝 签劳动合同注意这 3 点，不然吃大亏工作内容：一定要写具体！别像苹果合同里写 "服从公司安排"，结果被随意调岗调岗条款：看到 "劳动者同意公司调整工作内容" 就快跑，必须加 "协商一致" 才合法一式两份：合同必须自己留一份，别让公司全拿走⏰时间轴指引：00:58 被调岗降薪还傻乎乎的提离职！02:15 兔子的离职原因03:02 什么!休息时也得回工作消息！03:13 直到现在才发现签的是劳务合同04:12 老板竟想让我当法人！07:31 什么是调岗20:26 面试必问的问题有哪些29:14 签劳动合同时需要注意什么35:09 彩蛋放送~💬 互动话题"你遇到过最离谱的职场套路是什么？"👉 评论区晒出你的经历，点赞最高的3位小伙伴，将获得我们精心整理的惊喜！🎧 收听指南点击订阅《老友唠嗑》，下周日早7点，和我们一起唠生活、聊成长～下一期我们唠「高考暑假」，更多精彩内容，记得准时收听，咱们不见不散～！📮邮箱：[email protected]同时，您也可以在QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅、小红书、微博等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。节目BGM：Fresh Focus

听友们！毕业季求职大战已经打响，还在求职路上迷茫的你，快竖起耳朵听本期干货！苹果、怪怪和团团三位老友在线分享 “踩坑血泪史”，手把手教你避坑，找到心仪工作！🎧本期核心亮点求职“翻车”现场大公开：学校推荐实习被“画饼”、招聘软件求职全程被HR“牵着走”，这些奇葩经历里有你的影子吗？理想工作筛选标准大讨论：钱多事少离家近、和上司磁场契合、必须双休…… 三位老友各执一词，你的标准又是什么？超实用求职攻略：从简历投递、面试准备到薪资谈判，全流程避坑指南，还有不为人知的求职渠道大公开！📌 精华内容速览1️⃣ 第一份工作奇遇记团团：学校推荐的实习，打着“为重要人物服务”的旗号，入职才发现是冲动选择！怪怪：和大多数人一样通过招聘软件求职，在面试中一路“顺风顺水”！苹果：被HR主导的求职过程，从聊天到培训、面试、试岗一气呵成，现在回想全是“坑”！2️⃣ 选工作的N个标准团团：事少、离家近、工资高是理想工作“铁三角”，在家乡工作还能省下住宿费！苹果：和上司磁场一致超重要！快性子团队让人压抑，合拍的工作氛围才是“续命神器”。怪怪：双休就是底线！打工人必须把休息时间牢牢抓在手里！3️⃣ 求职避坑指南面试技巧：自我介绍和面试问题一定要提前准备，还得根据岗位要求“私人订制”！面试时该不该问薪资？入职半年要不要去面试了解市场竞争力？如何去做公司背调？三位老友在线解答！求职渠道：别只盯着招聘软件！竟然还有其他优质渠道？其他超实用建议？快来收听，三位老友在线支招！⏰时间轴指引：00:36 第一份工作的求职经历分享02:47 选工作的标准02:59 钱多事少离家近是你理想的工作标准吗？04:57 双休尊滴很重要06:39 老板情绪价值拉满真的能留住员工吗？09:53 那些年我们踩过的坑后总结的找工作经验10:21 入职半年就去面试竟然是为了这个！！！11:27 想骑驴找马一定要注意！！12:42 面试前要不要准备自我介绍13:38 面试前还需要准备什么？14:32 薪资最好什么问？18:53 怎么判断自己适合什么工作？22:42 会为了工作而改变自己吗？25:22 毕业后迷茫的来这里！26:17 频繁跳槽真的可以吗？26:52 一生不能gap的中国人30:03 求职面试中必问的问题有哪些？33:56 你会背调吗？36:12 求职途径还有哪些？38:40 专业＝就业吗？42:47 迷茫无处不在！💬互动话题你在求职路上遇到过哪些离谱经历？对第一份工作的期待和现实差距有多大？在评论区分享你的故事，点赞最高的3位小伙伴，将获得我们精心整理的惊喜！🎧 收听指引​点击订阅《老友唠嗑》，每周五晚 8 点，和我们一起唠生活、聊成长～下一期想听「面试避雷干货大公开」，更多精彩内容，记得准时收听，咱们不见不散～！📮邮箱：[email protected]同时，您也可以在QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅、小红书、微博等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。节目BGM：Fresh Focus

✨《老友唠嗑》新一期上线 ——「关于减肥那些事：我和兔子踩过的坑与挖到的宝」✨​夏日的热浪来袭，谁不想穿上美美的清凉服饰自信出街？但减肥路上，我和兔子堪称 “人类驯服减肥方法的珍贵样本”！从 16+8、20+4 断食法，到玄乎的辟谷、超反差的巧克力减肥法，再到经典的运动与食谱减肥法，我们通通亲身试验！本期毫无保留地分享这些方法的真实效果、踩坑瞬间与隐藏雷点，带你沉浸式体验减肥 “盲盒”，听完少走弯路！📝 本期重点抢先看​【断食法大揭秘】​16+8 轻断食：每天饿到怀疑人生，疯狂分泌 “干饭魂”，体重却在 “过山车”？​20+4 极限断食：挑战人类饥饿忍耐上限，实测精神萎靡 vs 体重骤降的代价！​【奇葩减肥法翻车现场】​辟谷减肥：三天不食五谷，自诩“修仙”，结果...！​巧克力减肥法：以为能边吃甜食边瘦？真相是甜蜜陷阱，体重狂飙警告⚠️！​【经典方法深度测评】​运动减肥法：跟着帕梅拉暴汗三个月，肌肉没练成，膝盖先“抗议”？运动小白必看避坑指南！​食谱减肥法：照着高荣荣老师食谱打卡，效果竟然出奇的好！！！⏰时间轴指引：01:01 为什么邀请兔子01:20 兔子的个人情况01:46 “16+8”减肥法03:20 “20+4”减肥法04:37 “辟谷”减肥法07:46 “巧克力”减肥法09:55 辟谷的原理10:32 减肥药真的靠谱吗？15:47 冬藏？这对吗？？16:53 嘴馋人士——苹果��19:16 高荣荣老师的减肥食谱法20:17 苹果竟然闹了个笑话！！！22:22 苹果和兔子爱吃物的差异23:21 运动减肥法23:31 各大运动UP主的推荐26:51 不吃主食尊的好吗？？？29:45 最好的减肥方法竟然是！！！💬 互动话题​你试过最离谱的减肥方法是什么？有没有私藏的 “神仙减脂技巧”？评论区分享你的故事，揪 3 位幸运听众送出「懒人减脂食谱合集」！若您对本期节目有任何疑问或感想，欢迎留言评论。若您觉得这期内容对您有所启发，不妨订阅、点赞、转发，让更多人加入我们的行列。​🎧 收听指引​点击订阅《老友唠嗑》，每周五晚 8 点，和我们一起唠减肥、聊生活、共成长～下一期想听「毕业季求职避雷指南」，快把你的痛点砸过来！未来，《老友唠嗑》将继续与您携手前行，成为您生活中的观察者，自由的旅伴。我们一同捕捉幸福的瞬间，探索未知的领域，共同活出生命的绚烂与深度。让我们在下一个故事里重逢，继续这段关于自我、周遭世界以及广阔宇宙的奇妙旅程。《老友唠嗑》始终在这里，期待着与您下一次的心灵碰撞。📮邮箱：[email protected]同时，您也可以在QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅、小红书、微博等平台找到我们，期待与您建立更紧密的联系，共同探索更多未知的美好。节目BGM：Fresh Focus

本期是一期年终总结，也是自己给自己设置的一次小挑战，挑战一下自己一个人去录制，不知道是否算成功呢？这一期的播客也是卡着月末缓缓而来，在这一期我回顾了2024这一年，给自己今年的经历写了几个关键词，2024年你的关键词有哪些呀，欢迎在评论区与我们互动！时间轴 00:51 做年终总结的原因02:36 对于2024年的总结08:26 关于播客的那些事09:09 做播客的原因14:54 关于即兴表演那些事25:26 人这一生就是一场体验游戏27:02 年终祝福未来《老友唠嗑》将继续与您同行，做生活的观察者，做自由的旅人，一同分享幸福，探索未知，活出生命的色彩与深度。让我们在下一个故事中再见，继续这段关于自我、关于周遭、关于世界的奇妙旅程。《老友唠嗑》期待与您下一次的心灵相约。互动方式如果您对本期节目有任何疑问，欢迎给我们留言评论，如果您觉得这期内容对您有所帮助，欢迎订阅点赞转发。邮箱：laoyoulaoke@foxmail也可以在qq音乐、荔枝、喜马拉雅、小红书、微博等平台找到我们，期待与您们的共联~节目BGM：小野丽莎-Cachito

嘿，各位亲爱的听众朋友们，久违啦~ 今天，咱们节目要玩票大的，首次尝试串台，带你一起潜入正午阳光的新剧——《小巷人家》的深邃世界！这可不是一场普通的漫步，而是一场穿梭时空的年代盛宴，一场群像演技大放异彩的视觉奇旅！自打《小巷人家》开播，热搜榜上那叫一个热闹非凡，热议不断。不管你是已经深陷剧情无法自拔的追剧小能手，还是犹豫不决要不要加入的观望者，听听我们的分享或许能找到共鸣，或是从另一个维度了解这部作品。毕竟，在这小小的播客空间里，咱们就是要天马行空地交流思想，碰撞火花！所以，别犹豫了，快把你的思绪投放到评论区吧！这里是观点的自由市场，是情感的共鸣港湾。无论你是点赞、留言还是转发，都是在为这场思想的盛宴添砖加瓦。说不定，你的独特见解就能成为引发大家热烈讨论的导火索呢！每一次的互动、每一次的分享都是对我们节目的最大支持。让我们携手，一同探寻那些藏在剧情背后的温情与智慧，让这份光影的礼物，在每个人的心中绽放出不一样的光彩！那么，准备好，和我一同踏上这场《小巷人家》的探索之旅了吗？你的参与，让这一切更加精彩！欢迎大家积极评论留言！如果您觉得这期内容对您有所帮助，欢迎订阅点赞转发。时间轴00:49 《小巷人家》的简介-时代变迁中的家庭故事01:11 主播对《小巷人家》的感受01:19 正午出品 必属精品02:00 对《小巷人家》的评分03:19 国产版的《请回答1988》03:17 《小巷人家》的优点06:43 时代的沙落在任何一个人的身上就是一座山09:15 《小巷人家》的缺点（大言不惭）09:49 评价《小巷人家》选角问题16:21 评剧角色和个人喜好18:23 不喜欢的剧中角色23:09 最磕的CP23:18 剧中的女性情谊24:54 印象中最深的片段邮箱：laoyoulaoke@foxmail也可以在喜马拉雅、荔枝、小红书、微博等平台找到我们，期待与您们的共联~

欢迎收听《老友唠嗑》职业访谈系列——这一系列专注于职业访谈与个人成长。在这里，我们邀请来自不同行业、拥有不同背景、正处于职业发展不同阶段的朋友们，围绕职业中的热点话题进行深度探讨。我们希望通过多元化的信息输入，为大家提供启发和思考，帮助大家结合自己的实际情况，探索适合自己的职业发展路径。本期主题：选择——职业规划访谈的开篇在人生的道路上，每个人面临着无数的选择，而就业与学业压力的平衡则是我们不可避免的一大课题。为了深入探讨这个话题，我们特别邀请了老友“晚熟的人”作为本期嘉宾。他将分享自己在研三这个阶段所面临的困境与迷茫，以及他是在本科阶段如何取舍、如何备考考研的。我们希望通过他的故事，能够给正在迷茫、焦虑的你带来一些启示和帮助。节目亮点：l 真实分享：嘉宾“晚熟的人”将用他的亲身经历，讲述在人生选择中遇到的挑战和困惑。l 深度探讨：我们将围绕就业与学业压力的平衡展开深度探讨。l 多元化信息：通过不同行业、不同背景的嘉宾分享，为听众提供多元化的信息输入，拓宽视野。l 启发思考：我们希望通过本期节目，能够激发大家对职业规划的思考，帮助大家找到适合自己的发展路径。时间轴：03:15 研究生其实挺难读下来的09:05晚熟的人个人经历分享13:50 考研是一个人的战斗14:01 选择大于努力14:29 考研备考历程19:07 上岸后最享受的时光21:43  接受平庸的自己未来展望：《老友唠嗑》将继续与您同行，在未来的节目中，我们将继续邀请更多朋友，围绕职业规划、个人成长等话题进行深度探讨。我们期待与每一位线上好友一起成长、一起进步，共同探索职场中的无限可能。如果你对职场规划有任何疑问或困惑，欢迎加入我们的讨论，一起分享你的经验和见解，同时也欢迎大家来投稿，来和我们分享你的经历与感悟。我们希望通过这个平台，成为大家生活中的观察者、自由的旅人，一同分享幸福、探索未知、活出生命的色彩与深度。让我们在下一个故事中再见，继续这段关于自我、关于周遭、关于世界的奇妙旅程。《老友唠嗑》期待与您下一次的心灵相约！互动方式如果您对本期节目有任何疑问，欢迎给我们留言评论，如果您觉得这期内容对您有所帮助，欢迎订阅点赞转发。邮箱：laoyoulaoke@foxmail也可以在喜马拉雅、荔枝、小红书、微博等平台找到我们，期待与您们的共联~节目BGM：小野丽莎-Cachito

在这洋溢着艾草芬芳与粽香的六月，正值端午佳节的怀抱，我们满怀激动地推出了《老友唠嗑》首期：“《端午韵律·安康情长》——共探端午佳节的温馨记忆”。在这个充满传统韵味与现代温情交汇的时刻，我们不仅庆祝节日的到来，更通过声音的桥梁，共同回溯那些关于准备、欢笑与小插曲的美好瞬间。录制于2024年初夏，紧随端午的脚步，我们虽忐忑却满载热情地完成了这档节目的精心筹备。它或许略显青涩，每一句话、每一个音符都透露着初次尝试的稚嫩与真诚。我们深知，在流畅与专业的路上还有漫长的旅程，但这份不加雕琢的真实，正是我们最真挚的邀请函，邀请您加入这场关于节日与生活的深度对话。《老友唠嗑》首航，我们选择以端午为题，不仅是对传统文化的一次致敬，更是对“自由探索、真诚表达”精神的实践。我们相信，每一个故事、每一次分享，都是通往内心深处与广阔世界的窗口。在这里，没有固定的剧本，只有随心所欲的交谈，和对生活无限可能的共同探索。尽管技术上可能未臻完美，但我们相信，情感的真挚与内容的质朴足以弥补一切。我们诚挚地希望，这份初尝试能触动您的心灵，成为连接你我，共同感受生活温度的桥梁。值此端午佳节，我们衷心祝愿每一位听众朋友：“一年一端午，一岁一安康。”愿这个特别的节目，如同那穿越千年的粽香，给您带来一丝温馨与慰藉。未来，《老友唠嗑》将继续与您同行，做生活的观察者，做自由的旅人，一同分享幸福，探索未知，活出生命的色彩与深度。让我们在下一个故事中再见，继续这段关于自我、关于周遭、关于世界的奇妙旅程。《老友唠嗑》期待与您下一次的心灵相约。