Almándome con Rosanna Rivadeneira

Un camino lleno de luz y de sombra me llevó a descubrir una fuente inagotable de claridad y paz: Byron Katie y The Work. Su enseñanza se convirtió en mi olla de oro al final del arcoíris, mostrándome que la libertad siempre estuvo dentro de mí, esperando ser revelada. Contáctate:⁠Página webQuiero hacer «The Work» en una sesión privadaQuiero ser parte de la Comunidad de práctica y hacer «The Work» en grupo⁠⁠⁠⁠Sígueme en Instagram

Gracias a una imagen en mi mente, una foto de mi infancia, me descubrí testigo de cómo mi ego ya se estaba moldeando. Recuerdo mi infancia como una historia bonita a la que siempre puedo volver. En lo obvio, veo en esa foto a una niña picarona, en movimiento. Pero si observo como un mosquito que viaja al pasado y se posa en el balcón donde fue tomada, noto algo más: mi querido amigo ego ya estaba atento y actuando.Desde el nacimiento, nuestra supervivencia depende de los otros. Lloramos y recibimos atención; sonreímos y nos recompensan con afecto. Rápidamente aprendemos que ciertos comportamientos nos traen amor y aprobación, mientras que otros pueden generar rechazo. Así, sin darnos cuenta, comenzamos a construir una identidad basada en la validación externa.El ego se moldea antes de que podamos siquiera cuestionarlo. Pero, para algunos, llega un momento en la adultez en el que podemos observar esa voz—la que genera confusión en nuestra mente—y preguntarnos: ¿quién sería yo -aquí ay ahora- sin ella?Contáctate:⁠Página webQuiero hacer «The Work» en una sesión privadaQuiero ser parte de la Comunidad de práctica y hacer «The Work» en grupo⁠⁠⁠⁠Sígueme en Instagram

Antes de que The Work se cruzara en mi camino, veía los problemas con otros ojos. Creía que eran reales, que existían en distintos niveles, desde pequeños hasta catastróficos. Pero cuando conocí a mi más grande maestra espiritual, Byron Katie—a quien con cariño llamo "mi tía Katie" por la cercanía que siento con ella—, sus palabras tocaron mi alma y transformaron mi manera de ver la vida.Hoy comprendo que, sin una historia, los problemas simplemente desaparecen. Lo que llamamos "problema" no es más que una interpretación, un relato que nos contamos sobre lo que sucede. Desde una realidad neutra, lo único que existe es la oportunidad de ver las cosas de otra manera.Cuando soltamos las historias a las que nos aferramos, los problemas se disuelven, y lo que queda es la vida tal como es: sin resistencia, sin sufrimiento innecesario, con espacio para la paz.Te dejo en este enlace el gran problema que viví (o mejor dicho, la enorme historia que me contaba), una historia que casi me lleva al divorcio. Es mi primer podcast, donde, a través de una canción, te comparto el sufrimiento que esa historia me hizo creer real.⁠Mi lado oscuro en una canciónContáctate:⁠Página web⁠¡Únete a mi comunidad en WhatsApp y recibe todas las novedades de primera mano!Quiero hacer «The Work» en una sesión privadaQuiero ser parte de la Comunidad de práctica y hacer «The Work» en grupo⁠⁠⁠⁠Sígueme en Instagram

Reflexionemos en profundidad sobre cómo el sufrimiento no es una consecuencia inevitable, sino una elección que nace de la resistencia a la realidad. A través de la conciencia, la curiosidad y el cuestionamiento, aprendo a observar mis historias desde otra perspectiva, regresar al presente y asumir la responsabilidad de mi vida y mis emociones. Solo cuando dejamos de luchar contra lo que es, encontramos verdadera libertad. El sufrimiento logra ser muy comodo, lo conocido, pero si logras mirar tu sufrimiento desde la conciencia, transformarás la incomodidad en sabiduría.Contáctate:⁠Página web⁠¡Únete a mi comunidad en WhatsApp y recibe todas las novedades de primera mano!Quiero hacer «The Work» en una sesión privadaQuiero ser parte de la Comunidad de práctica y hacer «The Work» en grupo⁠⁠⁠⁠Sígueme en Instagram

¿Te has dado cuenta de cómo tu mente intenta llenar los espacios en blanco cuando algo sucede? Ante la incertidumbre, nuestra mente crea historias para darle sentido a la realidad, pero… ¿son ciertas?En este episodio, te llevo a un momento de mi semana que hoy uso como ejemplo. ¿Qué pasa cuando cuestionamos esas historias en lugar de darles poder? Aquí es donde The Work de Byron Katie nos muestra otra manera de ver las cosas.Acompáñame a descubrirlo y a llevarlo a tu vida. Contáctate:⁠¡Únete a mi comunidad en WhatsApp y recibe todas las novedades de primera mano!⁠Página web⁠Quiero hacer «The Work» en una sesión privadaQuiero ser parte de Almándome y hacer «The Work» en grupo⁠⁠⁠⁠Sígueme en Instagram

En este episodio, exploro contigo cómo nuestra relación con los demás y con el mundo está definida por lo que pensamos sobre ellos. ¿Y si el amor no dependiera de los otros, sino de nuestra propia mirada? Inspirado en la frase de Byron Katie: "Amo todo lo que pienso sobre ti, tú debes ser mi Valentín".Contáctate:⁠Página web⁠Quiero hacer «The Work» en una sesión privadaQuiero ser parte de Almándome y hacer «The Work» en grupo⁠⁠⁠⁠Sígueme en Instagram

En este episodio, te cuento una noticia que nos tiene emocionados en casa. Siempre agradecida con la vida y con mi maestro mayor por cada enseñanza, me entrego a lo que viene con el corazón abierto y lista para la aventura. Porque cada paso, cada giro inesperado, es parte del viaje. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer «The Work» en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer «The Work» en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

La muerte de un gran amigo de la familia nos confronta con el dolor de la ausencia, pero también nos abre la puerta a una pregunta más profunda: ¿realmente nos separa o, de alguna manera, nos une aún más? En este episodio, mi madre, pone en palabras la tristeza que le envuelve, mientras yo la invito a mirar con atención esos recuerdos que resurgen, tal vez descubriendo que no solo traen nostalgia, sino que llevan consigo el eco de un amor que sigue vivo, transformado en presencia silenciosa. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer «The Work» en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer «The Work» en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

En este episodio, te presento a Ego. Exploramos el ego desde una perspectiva compasiva, viéndolo no como un enemigo, sino como un amigo incomprendido que nos ofrece valiosas lecciones para la vida. Te presento sus características más clásicas para que puedas observar tus situaciones diarias y reconocer cómo el ego se manifiesta en ellas. Si descubres cómo identificarlo, escucharlo, respetarlo y comprenderlo. Podrás vivir una vida más plena. ¡Acompáñame en este viaje! Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer «The Work» en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer «The Work» en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

Esta semana, estuve "atrasada" con el podcast y me di cuenta de algo importante: a veces, necesitamos detenernos. Las exigencias sociales, familiares y personales, como las que enfrentan muchas madres, pueden nublar nuestra mente. Pero desde ese caos, podemos cuestionar con consciencia, reflexionar y elegir lo que realmente queremos hacer. Pausar no es fallar; es reconectar con lo que importa. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

En este episodio, me permito explorar un espacio profundamente humano y auténtico: el acto de llorar. Pero no desde la tristeza, sino desde ese lugar donde el corazón se abre y deja fluir el amor. Inevitablemente, el fin de año trae consigo recuerdos de mi familia, de los momentos compartidos, y de la vida que he construido lejos de ellos, y ahora explorando y observando con curiosidad como me siento al llorar cuando los recuerdo, he descubierto una verdad que me conmueve profundamente: las lágrimas no siempre son tristeza, a veces son pura gratitud, amor y conexión con lo que más valoramos. Te invito a escuchar este episodio donde comparto cómo he experimentado este concepto, reflexionando sobre la belleza de las emociones que nos hacen sentir vivos. Porque llorar también puede ser un acto de amor hacia lo que hemos sido, hacia quienes nos acompañaron y hacia el presente que vivimos. ❤️ Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

Por lo general, el fin de año trae una mezcla de emociones y reflexiones profundas. Momentos donde nos enfrentamos directamente con nuestra percepción del tiempo, a cómo vemos nuestra identidad, el famoso propósito de vida y, por supuesto, al recordatorio inevitable de que el tiempo no se detiene. El "cierre" de un año nos confronta con la pregunta inevitable: ¿Qué hice con este tiempo? Si sentimos que no logramos lo esperado, emerge el conflicto entre nuestras aspiraciones y la realidad. Charlemos sobre por qué este momento del año nos hace replantearnos tantas cosas, desde lo que logramos hasta lo que queremos. Desde la presencia es una invitación a pausar, reflexionar y conectar con lo que realmente importa. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

Sentada en una sala de la Universidad Philipps de Marburg, alojada en una majestuosa iglesia protestante gótica que data de 1527, mientras mi sobrina celebraba su graduación, reflexionaba con curiosidad sobre cómo percibimos la realidad. Me preguntaba cómo el hecho de quedar atrapados en nuestra mente, asaltados por ráfagas de imágenes del pasado o anticipaciones del futuro, se convierte en una causa inevitable del sufrimiento humano. Este constante ir y venir de pensamientos nos aleja de la presencia y nos sumerge en las profundidades del ego, donde habitan el vacío, la desconexión, el berrinche del "debería ser como yo creo", la culpa, la tristeza, el orgullo, el miedo y una insatisfacción perpetua. Al vivir a través de estas proyecciones mentales, nos negamos a aceptar la vida tal como es, pues ya la hemos moldeado en nuestra mente: cómo deberían lucir los momentos, las personas, las relaciones, nuestro cuerpo... en resumen, la vida misma. Cuando esas imágenes mentales chocan con la realidad del presente, el sufrimiento se vuelve inevitable. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer una mentoría deThe Work en privado Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

En este episodio, te comparto mi viaje a Alemania, donde lo que debía ser un trayecto sencillo y directo hacia la graduación de mi sobrina se convirtió en una travesía de trenes cancelados y múltiples cambios. Durante los primeros minutos, mi mente intentó caer en el caos, pero rápidamente decidí soltarme y confiar en lo que la vida me presentara. Comprendiendo que la paz no depende de las circunstancias, sino de mí decisión de aceptar lo que es. Este relato es una invitación a descubrir cómo, al elegir confiar en el presente, podemos transformar cualquier experiencia en una vivencia de calma y gratitud, sin importar lo que suceda alrededor. ¡Y no te pierdas el próximo episodio la siguiente semana, donde continuaré explorando cómo esta experiencia me mostro las imágenes de los deberías ilusorios! Quizá algo te resuene. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

Hoy nos adentramos en el mundo de las intenciones, en un relato de la vida misma.  Además les cuento del privilegio de que mis hijos vean en mi al personaje más entrañables de la película El Gato con botas: “Perrito”. Este pequeño optimista de corazón puro que tiene mucho que enseñarnos sobre cómo vivir con intención y mantener un estado de calma incluso en las situaciones más difíciles. ¿Cómo adoptar esta filosofía para poder transformar nuestra experiencia diaria? Acompáñame a descubrir cómo, al igual que Perrito, podemos encontrar belleza en lo simple y paz en el presente. ¿Qué pasaría si, como Perrito, eligieras poner una buena intención incluso en los momentos más difíciles? ¿Cómo crees que eso cambiaría tu día o tu manera de vivir? Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

En este episodio me abro para compartir contigo mi identificación ego/cuerpo: mi pterigium, esa carnosidad en el ojo que, más allá de ser una condición física, se va convertido en una gran maestra para mí. Reflexiono sobre cómo mi ego se identifica con esta imperfección, haciéndome creer cosas como: “Esto afecta mi apariencia”, “Soy una tonta por no cuidarme”. Desde esa identificación, surge el sufrimiento: el choque entre lo que es y lo que mi mente cree que debería ser. Hoy exploramos cómo esa narrativa interna puede atraparnos, cómo liberarnos de ella y, sobre todo, cómo transformar estos pequeños retos en oportunidades para conectar con el amor hacia nosotros mismos. ¿Hay algo en tu cuerpo con lo que sientes que tu mente se identifica demasiado, al punto de generar pensamientos que te hacen sufrir? Cuéntame cómo lo estás viviendo y qué haces para manejarlo. ¡Me encantaría leerte y reflexionar juntos! Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

El nombre Almándome no es simplemente una marca, un nombre; es un reflejo profundo de un proceso personal de autodescubrimiento y transformación en el que voy "siendo". Almándome nace y crece desde una invitación constante a vivir desde el amor, a cultivarme desde adentro hacia afuera, a observarme, a acompañarme en lo que incluso se ha convertido en mi camino laboral. En este recorrido de autoconocimiento, Almándome ha sido la clave para encontrar mi centro y, desde ahí, poder acompañar a otros en sus propios procesos. No se trata de ser perfecta ni de tener todas las respuestas, sino de abrazar cada etapa, cada momento, y reconocer que estoy en un viaje continuo. En este viaje, lo importante no es llegar rápido ni llegar primero, sino intentar divertirme en el camino más allá del mandato social. Gracias por acompañarme en este viaje. Sigamos almándonos juntos, con paciencia, con confianza, y, sobre todo, con mucho amor. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

Te invito a escuchar este episodio con mucha curiosidad. Quizás te sorprenda darte cuenta de que, poco a poco, el tema que quería explorar empieza a materializarse en la realidad, en vivo y en directo mientras lo grabo. Para mi, fue fascinante observar y darme cuenta cómo va tomando forma en mí mente y cómo se va resolviendo a medida que avanza. ¿Te despierta interés? ¡Escúchalo! Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

Hoy quiero invitarte a ver la migración desde otra perspectiva: como una oportunidad de crecimiento personal a través de las detonaciones y juicios que emergen al convivir con una cultura diferente. Al vivir en los Países Bajos, me encontré muchas veces agotada y atrapada en un ruido mental intenso frente a las diferencias culturales. En lugar de quedarme en la incomodidad, elegí cuestionar esos juicios para mirar hacia dentro y descubrir el regalo oculto de la migración. Así transformé ese agotamiento en sabiduría, usando cada diferencia como un espejo para verme a mí misma, entendiendo mis límites, mis fortalezas y mi historia. Y ahora, desde un lugar más libre, prefiero enfocarme en lo que admiro de ellos, en lo que sí hacen, más que en lo que falta o no hacen. Te invito a acompañarme en este viaje de autodescubrimiento, donde la admiración y el juicio se entrelazan, y donde encontramos paz y claridad en medio de la transformación. Y no te miento, a veces la historia se devuelve y me toca otra vez elegir observar con curiosidad. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

En este episodio, comparto una reflexión íntima sobre cómo, a menudo, pasamos por alto la belleza de nuestras rutinas diarias. Despertar a mis hijos cada mañana, un acto que podría parecer repetitivo, se ha transformado para mí en un recordatorio profundo de lo que realmente importa: la felicidad está en lo que ya tenemos, en esos momentos simples que a veces damos por sentado. Hablo sobre el privilegio de vivir el presente, de encontrar amor y gratitud en lo cotidiano, y cómo aprender a ver con nuevos ojos puede cambiar por completo nuestra percepción de la vida. Ojalá esta reflexión te inspire a conectar con tu propio día a día desde un lugar de gratitud y asombro. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

"El peso de mi peso" es el título del libro de Marquis Camargo. Te lo recomiendo especialmente si sueles tener una narrativa interna de crítica hacia tu cuerpo. En este camino de deconstrucción que inicié hace varios años, me doy cuenta de que la auto-crítica hacia mi cuerpo y el deseo de que sea diferente es uno de los retos más grandes que sigo enfrentando. Veo mis proyecciones internas, reflejadas en seres que amo y por eso se que mi medicina es precisamente la recomendación que les quiero dar. Amarte tal como eres, desde afuera hacia adentro y viceversa, es un desafío que se renueva cada día: una aventura de autodescubrimiento. En este episodio, empiezo a hablar sobre la gordofobia, un tema que sin duda volverá a aparecer porque lo vivo profundamente. ¿Y tu? Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

En este episodio de Almándome el Podcast, vamos a explorar un tema que a menudo nos define de formas que ni siquiera cuestionamos: ser líder o ser seguidor. A lo largo de nuestra vida, en distintos momentos y ámbitos, todos asumimos ambos roles, pero ¿qué sucede cuando nos aferramos a una identidad fija? Creernos seguidores, por ejemplo, puede traer sufrimiento si no cuestionamos la historia que nos contamos sobre lo que significa serlo. El liderazgo no es sobre aptitudes o talentos extraordinarios; es más una actitud, un estado de presencia en el que cualquier persona puede estar. De la misma manera, ser seguidor no es sinónimo de pasividad o debilidad. Pero cuando no investigamos lo que para nosotros significa ser un seguidor o un líder, esas palabras se llenan de conceptos limitantes. En este episodio, te invito a reflexionar sobre cómo nos identificamos con estas etiquetas, y cómo esa identificación puede limitarnos si no la ponemos en duda. ¿Qué pensamientos están detrás de "No soy líder"? ¿Qué creencias aparecen al decir "Solo sigo a otros"? Vamos a investigar juntas. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

Este fin de semana viví una situación que años atrás habría detonado una reacción automática en mí: defensa, tensión, lucha... ¡Tormenta! Todo habría girado en torno a los reclamos, las expectativas entre las partes y por supuesto, la culpa. Seguramente también hubiera habido espacio para el resentimiento y los remordimientos. En fin, el cóctel perfecto para la desconexión conmigo misma y con los que me rodean, especialmente con los participantes directos. Sin embargo, esta vez todo fue distinto. Algo que hace cinco años habría encendido mis emociones, ahora solo despertó en mí una profunda curiosidad, calma, paz y un inmenso sentido de amor. Escuché y abracé una situación de aparente reclamo con comprensión, con una mente completamente abierta y esto dio paso al amor. Bien dicen por ahí que "Love is the power". Estos eventos, estas situaciones, me siguen invitando a ver que la verdadera paz no viene de evitar conflictos externos o de combatirlos, sino de mantener nuestra serenidad interna. En lugar de sentirme atacada y defenderme, escuché; en lugar de reaccionar, respiré y desde la calma conversé. ¡Todo terminó bien! Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

En este episodio, te comparto detalles de mi viaje a Florencia junto a mi gran maestro, destacando los momentos de quietud que me permitieron observar con curiosidad diversas experiencias. Además, te explico cómo, a través de mi historia personal, se manifiesta la afirmación número 6 de la hoja de trabajo "Juzga a tu prójimo" de la práctica "The Work" de Byron Katie, una afirmación fundamental en el proceso de liberación emocional y transformación personal. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

La semana pasada vi la película 'Romper el círculo', basada en el libro de Colleen Hoover. Durante esas dos horas en el cine, me surgieron muchas preguntas y reflexiones. Una de ellas fue: ¿Puede el divorcio o simplemente alejarme de lo que me incomoda romper algún patrón? Como dice Ram Dass: 'Lo único que puedo hacer por ti, es trabajar en mí'. Tomar decisiones como el divorcio puede ser un paso importante, incluso necesario en muchas ocasiones. Sin embargo, el verdadero cambio nace del trabajo interno, no solo de las acciones externas. Desde esta perspectiva, divorciarse es solo una parte del proceso. Si no acompañamos este de un trabajo profundo en nuestro interior, los patrones familiares y emocionales pueden seguir repitiéndose, aunque las circunstancias externas cambien. Trabajar en uno mismo es la única vía para transformar de verdad los ciclos que llevamos dentro. Cambiar una relación sin un cambio interno no garantiza romper el círculo que nos atrapa. Te invito a acompañarme en este episodio y escucha más sobre mi interpretación acerca de esta película taquillera. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

En este episodio te cuento cómo decidir poner mi cuerpo en movimiento al retomar un deporte que me encanta desde niña, me ha ayudado a escuchar mi voz interior con más claridad. Aunque a veces mi mente prefiere que me quede en casa y no lo haga, (el deporte que les menciono) me doy cuenta cómo, al igual que dejar de sufrir, mover mi cuerpo también es una decisión importante que tengo que afrontar con consciencia. Nuestra voz interior hará siempre su mejor esfuerzo. ¿Quieres descubrirla? Darte cuenta de lo que estás escuchando dentro de ti será una aventura alucinante hacia tu paz. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

Las decisiones que tomamos son un reflejo de nuestra libertad, pero también de los miedos que sentimos al enfrentarnos a lo desconocido. Hoy les traigo una historia personal, vigente, a la cual sigo observando con curiosidad, porque no es un ruido mental nuevo; es algo que, de vez en cuando, vuelve. Decisiones que a veces permito que se vean opacadas por la nube espesa y gris de mi ego. Qué maravilla darme cuenta, observarla, amar mi oscuridad y disipar esa nube con 4 preguntas y sus inversiones, como propone The Work. Al observar mis miedos con amor y claridad, puedo comenzar a ver la perfección de la vida en su totalidad, incluso en los momentos de más incertidumbre, permitiéndome "Amar lo que es". ¿Te sucede lo mismo? ¿Te ganan de vez en cuando tus temores? o ¿logras observar tus miedos y ver el regalo escondido detrás? Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

“Soy procrastinadora”. ¿Es eso realmente cierto? ¿Cómo me siento cuando creo este pensamiento? ¿Cómo me trato a mí misma y a los demás? ¿Qué imágenes del pasado o del futuro aparecen cuando me convenzo de esto? Con la metodología The Work de Byron Katie, podemos explorar juntos cómo estos pensamientos nos hacen sufrir y afectan nuestra relación con nosotros mism@s y con otros. Este ruido mental se vuelve nuestro diálogo interior. Al cuestionarlos, podrías encontrar una claridad increíble en tu vida y descubrir la verdad que ya reside en ti. Te invito a acompañarme en este viaje, explorando el sufrimiento que surge al creer pensamientos como este. Juntos, podemos llegar a una comprensión más profunda y liberadora. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

Las vacaciones son definitivamente un espacio de transformación. Esa cercanía intensa con la familia, revela conflictos que, aunque incómodos, nos retan a crecer. Estas fricciones nos obligan a confrontar lo que evitamos en la rutina diaria, abriéndonos a la posibilidad de un entendimiento más profundo sobre nosotros mismos. La incomodidad de salir de nuestra zona de confort, de enfrentar situaciones nuevas y desconocidas, es precisamente lo que enriquece nuestra experiencia. De esos momentos incómodos surge la oportunidad de seguir redescubrirnos y fortalecer nuestros lazos personales y familiares. Te invito a dar una vuelta rápida por algunas de mis reflexiones de estas vacaciones. Contáctate: ⁠Página web⁠ Quiero hacer The Work en una sesión privada Quiero ser parte de Almándome y hacer The Work en grupo⁠⁠⁠ ⁠Sígueme en Instagram

El miedo a la muerte y las creencias universales asociadas a ella son fenómenos profundamente enraizados en la humanidad, que se han desarrollado y transmitido a lo largo de milenios. Desde los rituales funerarios prehistóricos hasta las doctrinas religiosas modernas, estas creencias han servido para dar sentido a una de las experiencias más inevitables y misteriosas de la existencia humana. En la sociedad contemporánea, aunque la ciencia y la tecnología han cambiado muchas de nuestras percepciones, el miedo a la muerte y las creencias sobre ella siguen siendo relevantes. Las prácticas religiosas, los rituales funerarios y las reflexiones filosóficas sobre la muerte continúan moldeando nuestras actitudes y comportamientos. Además, la psicología moderna ha identificado y estudiado la "ansiedad ante la muerte" como un factor importante en la salud mental. Y aunque personalmente intento profundizar en mis creencias sobre la muerte, me doy cuenta como de repente las veo volver. Te invito a acompañarme en este episodio y ver qué forma toman estos pensamientos, sobre todo en relación con mi estado migratorio y mi familia. Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

La mente humana tiene una tendencia natural a anticipar problemas y planificar el futuro. Y aunque es una habilidad útil en muchos aspectos de la vida, puede convertirse en una fuente de ansiedad cuando nos impide vivir y disfrutar del momento presente.   Aceptar que no podemos controlar todo, la autocompasión, la rendición, además de aprender a priorizar y distinguir entre lo esencial y lo secundario nos puede ayudar a liberar tiempo y energía para disfrutar de nuestras vida. Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

¿Te has dado cuenta que vivir en la insatisfacción parecería un aspecto constante y común en la vida? Obsérvate, observa a los que te rodean. Frecuentemente vivimos persiguiendo constantemente más, sin detenernos a apreciar lo que ya tenemos. Vivimos en una sociedad que valora el consumo excesivo. Siempre hay un nuevo producto, una nueva tecnología o una moda que nos incita a comprar más, ¡incluso cuando nuestros deseos básicos ya están satisfechos! Vemos en redes las vidas aparentemente perfectas de otras personas y comparamos nuestras experiencias con las suyas, lo que nos hace sentir que siempre nos falta algo. Sin importar importa que bien nos va en lo laboral, buscamos un camino interminable de éxito profesional, promociones y reconocimientos. Trabajamos en exceso y descuidamos otras áreas importantes de su vida, como la salud y las relaciones personales. En fin… le imponemos estándares tan extremadamente altos a la vida que nos ha sido dada y, al no alcanzar lo que queremos, nos sentimos fracasados. ¿Te ha funcionado querer tanto? ¿Cómo te sientes cuando piensas y crees que te falta algo? Acompáñame en este episodio. Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

Cuando una persona nos cae mal, frecuentemente estamos reflejando aspectos internos de nosotros mismos que aún no hemos aceptado o que nos resultan incómodos. Te invito a observar con curiosidad cómo en esa proyección juzgas partes de ti, que no te gustan o que aún no has reconocido plenamente. Al juzgar a los demás, estamos proyectando nuestras inseguridades, miedos o aspectos no resueltos de nuestra identidad. En lugar de centrarnos en los defectos de la otra persona, podemos reflexionar sobre por qué nos afectan tanto sus comportamientos o características. ¿Qué es lo que nos hace sentir incómodos? ¿Hay alguna parte de nosotros que refleja esas mismas cualidades/defectos? Al explorar estas preguntas, podemos descubrir más sobre nosotros mismos y trabajar en nuestro crecimiento personal. Acompáñame en este episodio a reconocer al maestro/a del día y usar esta incomodidad a tu favor. Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

Romper la creencia de que los hombres no lloran es fundamental porque esa idea perpetúa una visión tóxica de la masculinidad tradicional. La represión emocional puede llevar a problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y el estrés. Además, fomenta la desconexión emocional y las relaciones superficiales, tanto con uno mismo como con los demás. ¡Expresar emociones libremente es un derecho de toda la humanidad! Adicionalmente, contribuye al bienestar psicológico y emocional y promueve relaciones interpersonales más auténticas. Te invito a escuchar mis reflexiones después de haber conversado con Marcelo Tapia psicoterapeuta de parejas, masculinidad, sexualidad consciente y tantra, y María Gloria Baca, nuestra querida psicoterapeuta gestalt, mentora de nuestro programa de terapia grupal EXPANDIÉNDONOS, con quienes estuvimos desarmando creencias en nuestro live de todos los martes a las 8pm hora de Ámsterdam. Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

Te has dado cuenta cómo nuestro sufrimiento frecuentemente surge de la discrepancia entre nuestros "quereres, deseos y necesidades". Queremos cosas que no podemos tener, deseamos intensamente lo que no poseemos y sufrimos cuando nuestras necesidades no se satisfacen como queremos. Parece imposible practicar la aceptación de la realidad, el desapego, priorizar y cultivar la gratitud. Te invito a ver con curiosidad la narrativa de tu día a día. Por mi parte contarte que sigo en este camino con la mente abierta, incluso al doloroso choque que me produce no tener lo quiero, dándome a veces revolcones de Ego lleno de necesidades. ¿Es verdad que necesito todo lo que quiero y deseo para estar en bienestar? A veces parece que sí, y se siente muy cómodo quedarse en la creencia de que así debería ser... pero con sufrimiento de que, al fin y al cabo, no es. Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

Cuando estuve con mi querida maestra Byron Katie en Los Ángeles y le conté que estaba en un momento de mucha serenidad, especialmente hacia el maestro mayor de mi vida (mi esposo), ella me dijo muy acertadamente: "¡Disfruta! que Ego proveerá". Y es cierto, con menos frecuencia que antes, pero aún en algunas ocasiones, me regresa la historia completa, como si no hubiese sido indagada nunca. Con fuerza y aunque hay un brillo de consciencia que quiere salir, momentáneamente elijo (aunque con lucha interna) darle paso a mi ego y soltar toda la ira, tristeza, decepción, frustración, desdén, resentimiento que mi historia me provoca cuando la vuelvo a cargar y la vuelvo a creer. Hace ya varios años que no sentía la gana egóica de quejarme a profundidad con alguien. Pero el momento se dio y fue hermosos. ¿Por qué? Te preguntarás... El que regrese con tanta fuerza mi historia, el experimentar nuevamente el agridulce sabor de mis expectativas dictando mi felicidad y mi bienestar, me dio la oportunidad de ver otra vez lo que me cuento, de escuchar, respetar e intentar dar compresión a este ego berrinchudo, confundido y aterrorizado, al que le gustaría que todo funcione como él quiere. Sin embargo, eso no sucede, y mi maestro mayor sabe exactamente como hacerme dar cuenta de lo que aún no he aprendido. Dentro de esta historia, de los pensamientos que identifico y que son la causa de mi sufrimiento, me doy cuenta claramente, porqué aún estoy aquí, en esta relación. ¡Maestrazo!  Aún elijo quedarme en esta relación, aunque en la superficie parecería haber razones más que suficientes para mi ego victimista, exagerado, farsante, infantil e inconsciente. Y esto va más allá de separarse físicamente conocida como divorcio. Te invito a abrir tu mente conmigo en este relato personal. La mía siento que se explota y se expande cada vez que profundizo más allá de lo visible. ¡Gracias! Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

La contemplación es una práctica profunda y poderosa que puede transformar nuestra manera de ver el mundo y a nosotros mismos. En palabras sencillas, la contemplación es el acto de observar con atención y profundidad, permitiendo que nuestra mente se calme y que nuestros pensamientos se aclaren. No se trata simplemente de mirar algo, sino de sumergirte en ello que estas observando, para entrar en un momento de consciencia plena. Imagínate observar tu propios pensamientos y emociones en contemplación y obtener como regalo disminuir tu ruido mental. En este episodio, te llevo a la contemplación a través de The Work. Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

Honro a mi madre cuestionando las historias que me he contado sobre ella, sobre quién es y qué ha hecho en mi vida. En este episodio te cuento cómo utilizo la herramienta de Byron Katie, The Work, para desafiar mis propias percepciones y creencias arraigadas sobre este ser que me dio la vida. Primero, identifico una creencia sobre mi madre que me causa estrés o conflicto como: "Mi madre no debería hablar mal de mi padre conmigo". Luego, me hago cuatro preguntas claves: ¿Es verdad? ¿Puedo estar absolutamente segura de que es verdad? ¿Cómo reacciono, qué sucede, cuando creo que es verdad? ¿Quién sería yo sin ese pensamiento? Me doy el tiempo de contemplar en quietud la situación en la que vivo este pensamiento con ella. Observo con detenimiento, la observo a ella con detenimiento, me observo a mi misma; profundizo con mente abierta. A través de este proceso, puedo empezar a ver a mi madre con una perspectiva más clara y comprensiva, la veo como un ser humano, me veo en mi humanidad también, liberándome así de la carga de mis propias expectativas y prejuicios. Al cuestionar mis pensamientos sobre ella, me abro a la posibilidad de una relación más auténtica y amorosa, no solo con ella, sino con el mundo entero. Al cuestionar lo que me he creído mi ego se abre a un encuentro amoroso con mi ser. ¡Así honro su camino y el mío! Un abrazo mundo Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

El miedo es una de esas emociones que básicamente se encuentra detrás de todo lo que estamos pensando. Muchas veces nos paraliza, especialmente si hemos acampado en él. Te invito a observar la confusión que provoca en tu cuerpo y en la mente. El miedo, como todas las emociones placenteras y displacenteras, es fundamental en el ser humano, en este caso con una función vital en nuestra supervivencia y adaptación. Aunque a menudo se percibe como una emoción negativa, el miedo en realidad tiene un propósito evolutivo que nos ha ayudado a sobrevivir como especie a lo largo de la historia, nos protege peligros potenciales y nos invita a motivarnos para tomar medidas que aseguren nuestra supervivencia y bienestar. Déjame contarte hoy una situación en mi vida donde reconozco el miedo, lo abrazo y continúo con valentía. El miedo puede ser una fuerza poderosa, pero tú tienes el control sobre cómo respondes a él. A veces, enfrentar el miedo es el primer paso hacia el crecimiento personal y el logro de tus metas. ¿Hay algo en particular que te esté dando miedo, pero que estés decidido a superar? Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna YouTube Almándome

Desmantelar la creencia ancestral de que los hombres son inherentemente inútiles sin las mujeres implica un ejercicio de desafío a los estigmas arraigados de género y roles tradicionales. En primer lugar, es fundamental reconocer que esta creencia es profundamente perjudicial y limitante tanto para hombres como para mujeres. Te imaginas poder desarmar estas creencias entre hombres y mujeres para así poder promover relaciones basadas en el respeto y la autenticidad, bajando nuestras expectativas y aceptando que todos somos capaces de hacer todo, solo que lo hacemos diferente. Los hombres y las mujeres podríamos ir reconociendo y valorando las contribuciones únicas que cada uno aporta a la sociedad. Te invito a verlo en este episodio con curiosidad… Un abrazo mundo Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

¿Te has preguntado alguna vez cuales podrían ser las verdaderas características del amor?¿Lo que entregas en tu vida es genuino amor? Dentro de mis cuestionamientos de lo que es amor, descubro cada vez más cómo el amor genuino es entrega libertad y permite que cada persona sea quien es, sin imponer restricciones ni expectativas. Mientras el control, la preocupación el cuidado, las exigencias se disfrazan socialmente de amor, cuando en realidad son restrictivas y limitantes, basadas en el miedo y la falta de confianza en la vida, la realidad. En este episodio, te invito a ver con curiosidad como hemos confundido el concepto de amor, cómo el amor auténtico implica confiar en el proceso natural de la vida y permitir que cada individuo siga su propio camino, incluso si eso significa enfrentarse a dificultades, peligros, retos o cometer errores. En lugar de intentar proteger y cuidar a los demás de la vida misma, de lo que va a suceder o creemos que puede suceder. El amor verdadero ofrece apoyo, comprensión y presencia amorosa en todas las circunstancias, sin juzgar ni intentar cambiar la realidad, el camino. ¿Qué piensas tú? Un abrazo mundo Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

Claro, la muerte es un tema que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. No hay escape. Y aunque a menudo en algunas familias o círculos personales tratamos de evitarlo en nuestras conversaciones, es como el gran tema no tocado: sabemos que está ahí, pero preferimos no reconocerlo abiertamente. Sin embargo, me doy cuenta del valor gigantesco atesorado detrás de hablar de la muerte. En mi camino, que mis suegros hayan traído este tema a la mesa, ha sido beneficioso para ir transformando el concepto que he adquirido a lo largo de los años. Además, no puedo mentir, en contexto familiar (padres/hijos/pareja) el conversarlo me ha generado paz y tranquilidad emocional, mental y porque no decirlo, también financiera, además de una profunda admiración por la forma y fondo del cómo lo han hecho, para ellos y para su círculo más cercanos: sus dos hijos y sus familias. En este episodio, te contaré como este tema, en el último mes específicamente, ha aparecido desde diferentes frentes. La muerte me recuerda la fragilidad de la existencia y la importancia de vivir cada momento. Me da la oportunidad para reflexionar sobre lo que realmente valoro en la vida y me invita a cuestionarme, a observarme, a ver mis emociones, mis registros corporales y a abrazarme con mucho amor y respeto a lo que mi ego me proporciona. Para mí “Ego”, y cuando lo menciono, no es algo malo ni de quien huir. Es mi compañero, lo quiero conocer, escuchar y respetar. ¿Cómo apreciar la belleza de la vida mientras estamos aquí y afrontar el inevitable final con más paz interior? Un abrazo profundo mundo Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

¿Te has dado cuenta que el poder hablar de cosas que parecerían intrascendentales, mantiene relaciones humanas? De temas aparentemente insignificantes, pueden crecer relaciones interpersonales significativas. En el camino de la vida, las conversaciones intrascendentales son fundamentales. Aunque parezcan simples, son oportunidades para el autoconocimiento y la transformación. En estos diálogos cotidianos, podemos explorar nuevas perspectivas y conectar auténticamente con los demás. Son espacios donde se comparten un montón de conocimientos y se fortalecen los lazos humanos. Estas conversaciones definitivamente son como semillas que pueden generar frutos. Un abrazo mundo Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

Ya de regreso en casa... observando con curiosidad lo que aún necesito ver, sentir, y trabajar. Llegando me esperaban noticias sobre la salud de mis vecinos, con los cuales hemos compartido cumpleaños, navidades y sobre todo cafecitos espontaneo y un juego de mesa aquí y allá. Estas noticias, mezcladas con las despedidas, me hacen dar cuenta de cuando aún me falta para hacer de la muerte mi mejor amiga. Cómo me falta observar la impermanencia física de los cercanos y lo que esto me causa, cómo se me alborotan pensamientos, como mi ego se quiere levantar y hacer huelga con la idea de que "yo debería estar en otro lugar". Los acontecimientos me incomodan y al mismo tiempo me dan la oportunidad de seguir investigando la causa de cualquier sufrimiento. Un abrazo mundo Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

Visitar México viviendo en el aquí y el ahora, es otra historia. Ver cómo mis expectativas sobre CDMX se sobren pasan positivamente mientras voy observando mis pensamientos, creencias y miedos. Darme cuenta de que vivo en la gracia divina del presente al observar mis pensamientos es un regalo de vida. Te invito a escuchar este episodio y a vivir México desde los ojos con los que he vivido esta aventura. Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

A través de un episodio entre los reconocidos presentadores de TV mexicanos Yordi Rosado y Adal Ramones, pude caer encuenta de cómo ellos se habían desconectado de su amistad, casi de hermanos, por las interpretaciones que cada uno hizo del otro en un momento crucial de su vida. Aquí te cuento cómo yo también identifico la misma situación a mi alredededor incluso con mis amistades. ¡Cuidate de las interpretaciones! ¿Es verdad lo que estás pensando? Acuérdate que vemos a la gente como somos y no como son. Además, frecuentemente no escuchamos lo que nos dicen, sino que lo interpretamos. Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

Volví a mi Quito de alma y tengo muy movido el corazón. Han sido días hermosos rodeada del amor de mi familia, de recuerdos de mi infancia y mi adolescencia que reviven en los rincones de la casa, además de disfrutar de la comida, las viejas amistades y recorrer mi ciudad natal. Pensar en la despedida es inevitable. ¡Saber que todo lo que empieza ha de terminar, inevitablemente me sacude las emociones! Es aquí cuando recuerdo que es una linda oportunidad para practicar el vivir aquí y ahora, disfrutando plenamente de cada segundo de esta maravillosa vida. Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

Aceptar la temporalidad de nuestra vida terrenal, podría ser el paso necesario para vivir en paz y serenidad, a sabiendas de que todo puede pasar y que si tiene que pasar pasará. Bien dicen por ahí "cuando es para ti ni aunque te quites y cuando no es para ti ni aunque te pongas". La vida es incierta y si no peleamos con esa realidad, sufrimos el 100% de las veces. Te cuento mi experiencia hace una semana cuando llegué al hospital con el apéndice perforado. La realidad/la vida/el universo/Dios son mucho mas amables que cualquier historia que elucubremos desde la mente. Te invito a ver con curiosidad la relación estrecha entre la vida y la muerte. Un abrazo mundo  Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

¡Que complejas son las relaciones de pareja! ¿O no? Me doy cuenta que mi ego a menudo se disfraza de un separatista empedernido. Desde las alturas de mis expectativas, miro hacia abajo con desdén al maestro más cercano, al no coincidir quien es él es con lo que he creado de él en mí mente. ¡Y a él le sucede lo mismo! De un momento a otro, el conflicto se convierte en el lente a través del cual nos vemos, distorsionando lo bueno que existe en la relación y ensalzando lo que en esa situación está ocurriendo: la desconexión. Nos aferramos a la emoción del momento, reaccionando impulsivamente, en lugar de contemplar con calma el panorama completo. Sin embargo, cuando se calman las aguas, y observamos el ego separatista, abrazando su intención de cuidado y defensa, llega la humildad y la compasión necesaria para abrir los ojos y sobre todo el corazón. Reconocer las expectativas excesivas y las reacciones emocionales son fundamentales para conectarte contigo mismo y con los que te rodean. ¡Te invito a escuchar lo que tengo por compartirte en este episodio y luego ver con curiosidad tu propia situación! Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna

¿Te imaginas llegar a darte cuenta de lo que está sucediendo en tu mente y ser ese observador? Te dejo un poco sobre la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud aquí en la descripción. En el episodio, te invito a comenzar a abrir los ojos del observador y ver si te logras dar cuenta. En la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud, el "yo", el "súper yo" y el "ello" representan componentes fundamentales de la psique humana. El "yo" es la instancia que media entre las demandas del "ello", que busca la gratificación inmediata de los impulsos y deseos instintivos, y las normas y restricciones impuestas por el "súper yo", que internaliza las normas sociales y morales. Esta constante lucha entre las tres instancias modela la conducta humana y el desarrollo psicológico. El "ello" es la parte más primitiva y básica de la mente, regida por el principio del placer, buscando satisfacer los impulsos y deseos más primarios, como el hambre, la sed y el sexo, sin considerar las consecuencias sociales o morales. El "súper yo", en cambio, representa la internalización de las normas y valores sociales, así como las expectativas parentales. Funciona como una especie de conciencia moral, imponiendo restricciones y prohibiciones sobre los impulsos del "ello", dictando lo que está bien o mal según las normas culturales y sociales. El "yo" actúa como un árbitro entre el "ello" y el "súper yo", tratando de satisfacer las demandas del primero de manera realista y aceptable para el segundo. Es el mediador entre los impulsos primitivos del "ello" y las estricciones del "súper yo", buscando un equilibrio que permita la adaptación al entorno y el funcionamiento adecuado en la sociedad. En cuanto al concepto del "observador", en el ámbito de la consciencia, puede entenderse como la capacidad de la mente para reconocer y reflexionar sobre sus propios procesos, pensamientos y emociones. Es la capacidad de observarse a uno mismo desde una perspectiva reflexiva y crítica, lo que permite el autoconocimiento y la autorregulación emocional. Reconocer al "observador" a través de la consciencia implica desarrollar la capacidad de estar atento a nuestros propios pensamientos, emociones y comportamientos, sin juzgar ni reprimir, sino con una actitud de aceptación y comprensión. Esto nos permite ser más conscientes de nuestras motivaciones y patrones de comportamiento, y nos brinda la oportunidad de realizar cambios positivos en nuestra vida y en nuestras relaciones con los demás. Contáctate con Almándome: ⁠Página web⁠ Quiero ser parte de EXPANDIÉNDONOS ⁠Reserva una sesión con Rosanna⁠ ⁠Instagram Rosanna