一束光ang

恭喜你寻得一束光~【本期嘉宾】PP，90后北京男孩，澳洲留子，单身五年，Infp，当下的爱情观是「1+1要＞2」胡子，90后北京男孩，澳洲留子，单身十年，Intp，当下的爱情观是「从理想回归现实」不懂，你们的固定主播搭子，正在努力成为媒体人【本期节目介绍】一束光第二季第五期节目，我请来了两位与我一样的老关棍儿兄弟，一同探讨这些年我们随着生活慢慢转变的爱情观。对于北京人来说，「找个北京的」似乎是大家彼此之间的一种不言而喻的默契。不管是从小父母的耳提面命，还是生活中不断接触到、听到的异地婚姻故事，无疑都在加深我们想要「找个北京的」的观点。可慢慢的，我们离开校园，步入社会，时间就像按下了加速器，一晃，我们都单身了很多年。这些年间，我们之中有的经历了「择偶标准的一降再降」，有的经历了「从逃避婚姻到接受感情的转变」，还有的，仍在「理想」与「现实」之间徘徊。这个人，就是我。说到爱情观，我总会想到那部电影，《爱在黎明破晓前》。它是我最初对理想爱情轮廓的定义，也是我坚守多年的标准和信仰。可这些年我看过太多中年夫妻的平淡，也看过太多情侣带着隐患步入婚姻。我时常思考，这到底是他们的不幸，还是每个人人性当中的共性？PP说，「逃避感情，因为感觉父母没有开个好头」，「但我觉得也应该开始主动往前迈一步了」。胡子说，「如今的婚姻更像是资产重组」，「但我觉得也不用再想那么多了」。一起来听听我们仨的心路历程，共同经历这些年我们三个人不同爱情观的矛盾、颠覆与转变吧~【内容提要】光之缩影01:18  有关三个老北京留子光棍儿的矛盾爱情观光之轨迹Part 1 丨 爱情观的「启蒙」与「转变」03:39  简述我们仨的「相识渊源」07:35  留学时期的爱情故事Story 1：感觉没有结果的恋爱，我都没谈Story 2：她要留在那边，但我要回国Story 3：帮她带点东西，顺便谈了个老乡15:14  留学时的恋爱观：千言万语一句话，就找北京的17:34  从「《爱在黎明破晓前》」，到「人到中年」Soulmate终究敌不过日常的平淡？20:11  从「伴侣排在第一位」，到「找个搭子」二十多岁后的人都不会再变了？同一座城市里，适合你的人或许只有十个？23:54  长期单身，是因为「一个人」感觉要好过「两个人」父母再催，也希望你最终能找到一个真心喜欢的人27:30  从「父母的平淡亲情」，到「逃避婚姻」过了点儿的人，就像解除了封印30:38  从理想主义的「爱情观」，到现实主义的「价值观」如今的结婚，更像是资产重组一般？Part 2 丨 打破单身困境，展望下个五年34:21  想结婚，又害怕承担现实的责任36:01  想接触，又担心投入的精力落空39:05  想期待，又不信能遇到理想伴侣40:27  亲密关系中最常见的问题：一个想「向左」，一个想「向右」关系长久的秘法：「学会沟通」和「拉长同频期」43:40  上个五年，身边的人陆续结了婚，生了娃46:32  下个五年，我们要改进的地方① 别犹豫，干就完了② 别反复，笃定一点③ 别害怕，勇敢去做光之回声49:53  勤奋之光 丨 退休老父亲的奋斗精神，让我不甘再继续躺平51:25  祖国之光 丨 感恩祖国给予我们的安全感，要相信自己，更相信祖国光之寄语52:58  胡子：2026年，重新拾起健身54:44  PP：生活上发展爱好，工作上努力奋斗，感情上积极主动追光计划56:20  打卡挑战：连续7天，每天1-2小时开展爱好 / 两周内，给自己买3束花心意礼物：留个惊喜，暂不剧透~（完成后最快评论打卡的听众朋友才能获得哦~）- 节目中提及的作品与人物 -- 关于配乐 -JINBAO - 山的对面Erik Satie - Gymnopedie No.1时空储蓄罐 - 静音书店- 互动方式 -【写在最后】Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你就是一束光~你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。快去发光吧！欢迎你来充电，哪怕只有一点点~- The End -在小宇宙查看该单集文稿

恭喜你寻得一束光~【本期嘉宾】小张，95后，某大厂程序猿，爱骑行，爱健身，爱健康减肥，在努力实现财富自由，不想要孩子不懂，你们的固定主播搭子，正在努力成为媒体人【本期节目介绍】一束光第二季第四期节目，90后的我和95后的小张，一起就「生孩子」这个相对热点的话题展开了探讨。国家近年来一直呼吁人们要「多生」，可我们身边已婚家庭的实际情况却是尽量「少生」，甚至「不生」。这中间，或许有着许许多多为人知和不为人知的因素，深深地影响着人们对「生孩子」这件事的看法。有时候我觉得，我是肯定要有一个孩子的。可小张却反问我「为什么要呢？」我想着，我肯定不是像父母那辈人那样，觉得传宗接代是我必须要完成的使命；我也肯定不会是为了让我的孩子替我实现什么未曾实现的人生理想；我更不会说是为了自己「非要当爸爸」的私心......可排除这些，我到底又是为什么觉得自己想要一个孩子呢？小张作为一名「背负着压力」的95后，「双程序员」家庭中的一员，在「相对独立」的成长环境中长大的孩子，对他来说，比起「生孩子」，他更享受当下生活所带给他的「自由」；比起父母和孩子，他更看重能陪伴他走完一生的妻子；比起「负责任」和「尽义务」，他更想先实现自己诸如「财富自由」「健康养生」的人生理想。我很好奇，这个初中坐在我后桌的兄弟，为何会选择如此的人生方向？我也好奇，到底是更深处的什么促使了他对「生孩子」这件事完全没有想法，也让他坚定地将妻子放在所有其他的亲密关系之上。让我们一起来听听小张的故事吧~【内容提要】 光之缩影01:17  有关一个不生孩子的95后程序猿的内心独白 光之轨迹Part 1 丨 「自私」并不是我要面对的课题04:17  爱玩游戏，但不爱写代码的程序猿，只想搞钱06:57  「双程序猿」家庭的「高饱和」作息10:50  从互联网人的视角看，生孩子的「投产比」太低了12:57  不要为了生孩子而生，因为人生从来就没有「到点儿了」14:27  坚持不生孩子，要扛得住家里的「暴风骤雨」16:16  父母那一辈的人，只有享福的意愿，但没有享福的能力在我们眼里，享福是实现人生理想与自我价值可在他们眼里，理想与价值就是传宗接代，四世同堂19:13  不生孩子不是子女自私，强迫子女生孩子才是自私20:46 不承认孩子的认知比自己高，是许多父母的普遍问题他们一边正在被时代抛弃，一边又觉得自己仍处在时代中央23:42  在生活的现实压力面前，自私也是无奈只选60、70、80后的「出生脚本」和90后、00后是完全不同的Part 2 丨 成长于「独立」，我只想做好我自己27:22  对于女性，生孩子或将面临「身体消耗」和「事业脱轨」等多重风险30:46  从小独立于父母，总觉得以后也会疏离于孩子32:01  想做得比父母好，要谨慎「屠龙少年成恶龙」33:58  自古以来，「繁衍」不需要原因，需要原因的是「为什么不繁衍」35:59  这几代人的生活幸福感，是中国高速发展的时代代价38:53  我既不是我父亲的儿子，也不是我孩子的父亲，我就是我自己41:20  另一半永远是生命中的「第一优先级」Deepseek：身边人的长久影响远大于一笔巨额财富尾声44:48  To：没想明白到底要不要孩子的朋友尊重女方的意愿尊重自己的意愿46:02  To：国家呼吁补贴政策的提升 光之回声47:11  健康之光 丨从电影「热辣滚烫」，到三个月「减肥30斤」，再到长久地坚持「健康生活」 追光计划49:48  打卡挑战：连续7天，在本期节目下打卡「早起感悟」心意礼物：留个惊喜，暂不剧透~（完成后最快评论打卡的听众朋友才能获得哦~） 光之寄语51:33  2026：用钱生钱，实现收益大于工资收入- 节目中提及的作品与人物 -- 关于配乐 -JINBAO - 山的对面Erik Satie - Gymnopedie No.1时空储蓄罐 - 静音书店- 互动方式 -【写在最后】Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你就是一束光~你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。快去发光吧！欢迎你来充电，哪怕只有一点点~- The End -在小宇宙查看该单集文稿

恭喜你寻得一束光~【本期嘉宾】老康，年过四十的80后中年父亲，坚持健身2年，持续养成戒烟、阅读、学英语的好习惯，正在努力成为更好的自己不懂，你们的固定主播搭子，正在努力成为媒体人【本期节目介绍】一束光第二季第三期节目，我和我的健身搭子老康，一起追溯这两年来因为我们两个人的「计划性偶遇」给彼此生活带来的改变与成长。人到底是会源于什么样的动力，才肯咬着牙坚持住一件不容易坚持的事呢？起初来到健身房的老康并没有多了解健身，他一面带着些许自卑，一面封闭着自己，心中只有一个目标，就是要在健身这条路上坚持下去，一个人默默地坚持下去。他说自己「独来独往」是因为「年过四十」，而「不想社交」是害怕被「带乱节奏」。这一切主观选择的孤独，似乎都源自于两年前的「一场变故」。而且如果没有这场变故，或许他也不会走进健身房，更不会认识我。可命运的安排有时候就是来的很突然。2017年的某一天，不想社交、害怕被打乱节奏的老康被主动热情打招呼的我又一次打乱了节奏。他的健身计划慢慢的和我开始同步，他的很多想法也因我们越聊越深而开始被我影响。虽然他也常说「我快要被你带跑了」，但他也总说「你是我最欣慰的一场计划性偶遇」。虽然老康并没有主动的创造这场「偶遇」，但他也并没有拒绝命运将我安排到他的「计划」之内。而且，他还不断的接受了更多。比如我送他的一本书，一个随笔记事本，以及和女儿相处的一个小小建议。他说「你真的有让我变得更好」，我说「是你真的愿意变得更好」，我们就是这样互相影响着，日复一日的印证着「同频的人就像礼物」这句话。所谓「人与人都是一段路」，两个人从相遇开始就在走向分离。但不管分离的那一天何时到来，我们都时刻心怀着在生命中有幸遇到彼此的感激，陪伴着彼此在健身这条路上多走一天，再多走一天，一天一天的走下去。【内容提要】 光之缩影01:17  有关一个四十岁中年父亲的成长之路 光之轨迹Part 1 丨「计划性偶遇」，让我更愿意打开自己04:27  「计划性偶遇」：人生就像不断地抛硬币，我们要「正面赢很多」「反面输很少」跳出舒适圈，去寻找那些藏在未知领域里的潜在机会08:28  一场变故，从小区乒乓球桌旁走进了健身房12:47  「爱的越深，恨得越深」，我的节奏必须要掌握在自己手里15:19  「坚持」和「韧性」是竞技运动的必备性格16:54  我想要闪光点，是因为我曾经被闪光点「照亮」过18:25  敏感是一种天赋，同频的人就像礼物Part 2 丨 「计划性偶遇」，让我成为更棒的父亲21:58  和女儿的相处，因我的「改变」而变得更加融洽父母不一定比孩子懂得多父母不一定比孩子更正确27:52  「愿意改变」是最好的改变长辈和子女关系的多元化真的很难吗？31:42  家长的「不扫兴」是对孩子最好的支持与鼓励33:57  我还活着，我只感谢我自己无论如何，请听见孩子最真实的声音38:03  为人父母也需要「肯低头」，「肯认错」39:23  好的关系是互相成就，你就是我的「计划性偶遇」 光之回声41:09  认可之光 丨 被认可的人认可，是一种莫大的激励42:38  To 想要健身的小伙伴安全第一，千万别受伤走出去，给运气一个窗口坚持下去，人生会慢慢地螺旋上升 光之寄语47:07  2026：继续坚持健身，再多读10本书To 老康：无论生活怎么变化，我们先继续陪伴着健身下去 追光计划48:20  打卡挑战：连续7天，每天累计步行3公里心意礼物：留个惊喜，暂不剧透~（完成后最快评论打卡的听众朋友才能获得哦~）- 节目中提及的作品与人物 -- 关于配乐 -JINBAO - 山的对面Erik Satie - Gymnopedie No.1时空储蓄罐 - 静音书店- 互动方式 -【写在最后】Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你就是一束光~你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。快去发光吧！欢迎你来充电，哪怕只有一点点~- The End -在小宇宙查看该单集文稿

恭喜你寻得一束光~【本期嘉宾】大乐，90后老北京南城土著，乐天派开心果，曾与命运过过招儿，坚持健身近三年，始终以家人为傲不懂，你们的固定主播搭子，正在努力成为媒体人【本期节目介绍】一束光第二季第二期节目，我再次邀请了咱们节目的老熟人大乐，从健身带来的变化聊到命运曾在某一刻拿走了他的什么，又给予了他更多的什么。往期节目中，大乐以他独有的幽默方式同我们分享了很多发生在他身上的有趣故事。当初，也正是他的这份与众不同的乐天吸引着我，指引着我向他靠近。或许冥冥之中真的有一股力量在指引者我，因为每一次当我想要与他聊聊我的所思所想，我发现我们总能找到出奇一致的情感共鸣。这无疑加深了我与他的联结。很多人都说我不像是一个老北京孩子，身边的朋友总觉得我不是那么的「接地气儿」。起初我并这么认为，但直到我见到他之后，我果断承认并接受了这一点。因为我见到了一个真正接地气儿的「开心果儿」，但我也开始好奇他「有里儿有面儿」、「能聊善侃」的这股地道的劲儿，到底真的是老北京人与生俱来的，还是因为某些特殊经历所引发的呢？最近，他健身的频率变得越来越高，「争取全勤」的保证作得也是越来越频繁。这不禁让我好奇，是什么样的想法或是什么样的感触，给了他越来越多的动力，促使他在这条总是要「咬牙切齿」的路上想要更加坚持的走下去。从开始健身到现在，陆陆续续有不少人向我打听，「大乐的身体是不是有什么事？」一开始，在我也「不知所以然」的时候，我的确也有过一些猜想，因为我也好奇，为什么无论春夏秋冬，他总是穿着一条厚厚的长裤锻炼。后来在「知其所以然」后，再回想起曾经无数个同他一起推胸、拉背、飞肩的画面，我反而更加觉得这个满是乐观而和嬉皮的男人背后，一定还有着更多我不曾有过的经验与感悟。命运总是无常，有时它会让你在健身房偶遇一个人生知己，有时它也会像「强盗」一样突然夺走你的某些东西。我不知道到底有什么是生而为人的我们可以在这瞬息万变的人生里抓得住的，靠得住的。可他却对我说，「我觉得从小到大，一切都没变」。这种悲观与乐观的认知碰撞，幸运与不幸的经历分歧，如常与无常的感官差异，将在节目的后半段为各位呈现。在节目发布前，面对着行文至此的片段，我想浅浅做个总结，或许命运从来都是个一体两面的硬币。好与坏，得与失，苦与乐，聚与散，所有看似对立的两种存在，其实本质上它们都是一回事。关键的那个不同，是在于作为「观察者」的我们，到底看向了命运的哪一个面。面对命运，大乐看到的是那个被一束光照耀的乐观的一面。而让他坚定地选择把那一面朝上的原因，是来自于他身边的家人和朋友几十年来从未改变的坚定的爱。正如大乐在节目中提到的，「他们的爱像回声一样照耀着我，也让我有力量反过来照耀他们」。我相信，在如此汹涌猛烈的爱里，他会永远是那个最有能量、最有力量的老北京地道「开心果儿」。【内容提要】 光之缩影01:18  有关南城孩子的一次最最彻底内心告白 光之轨迹Part 1 丨 我带自己「从0到1」，老天带我「从1到无穷」04:46  「一场冬日的漫天大雪」和「一个不开灯的房间」07:10  朋友的「随口一问」，激发了「奥运冠军」的办卡热情10:02  恢复游泳的第一天，泳池里来了「一头牛」11:38  稀稀拉拉一段时间后，体重从「小190」减到了「小180」虽然没有那么自律，但「那根弦儿」始终都没断14:26  一个好的搭子，占「健身成功」比重的99.9999%15:37  朋友一「钻」，力量区见没有专业的人贴身指导，发力感很难通过理论找到18:29  邂逅健身版老康，但是力量没能「跟得上」作为只敢在固定器械「单抠儿一个」的小白，没敢设立远大的「健身目标」20:36  由老康引荐，「奥运冠军」和「奥赛冠军」相遇了21:38  当健身房的每一个板块都成功解锁之后，健身开始变得更加有趣和美妙23:05  TOP时刻：「最痛苦」&「最快乐」外行你不懂~飞肩嘛，练得就是「辅助」感到「酸胀」，看到「成长」，是一件特别有成就感的事26:34  健身带来的变化①：中重度脂肪肝，今年咱就拜拜了您内28:50  健身带来的变化②：收获来自家人的「开心」和「放心」30:00  健身带来的变化③：对「变好」这件事「上了瘾」努力做出「小改变」，坚决突破「0到1」32:07  健身带来的变化④：一边乐，一边练。吃药真就不如健身艾玛还有意外「搜嚯」！Part 2 丨 命运带走了我的「一部分」，家人和朋友用「爱」为我补全33:39  人各有命：记《命运被改写的那一天》「底子好」，救了命38:05  篮球无法再继续成为那个无法替代的「精神支柱」游泳和健身，帮助恢复了一部分遗失的自信心40:55  「被人看到」从没成为过一种困扰，反而还想再多「开开玩笑」44:16  身边人「一如既往」，仿佛「什么都没变」一样46:07  两次类似「撑不住」的经历不是觉得「完了」，是觉得「烦了」不是心理辅导问「到点」了，是自己给自己说「破防」了50:30  长大后再感受到来自家人的爱，那感觉如「惊涛骇浪」扑面而来51:57  像「回声」一样，彼此照亮，彼此坚强53:53  南城孩子打小儿就有做「开心果儿」的特质55:53  环境没变，关系没变，乐天和嬉皮的能量自然也就没变57:57  「我笃定你爱我，所以我也笃定地更爱你」无时无刻不在双向奔赴的一家人，能一起抵过生活的万阻千难 尾声01:00:48  真情流露版的大乐，你们喜欢吗？欢迎你们也把你们生命中的爱分享给我们 光之回声01:01:48  卧室之光 丨 无论多晚回到家，一开卧室门总能看到妈妈早已铺好的床铺。To 大乐：「有妈的孩子像个宝」~这被窝谁不想钻进去呢？01:04:31  FM974《男左女右》你们听过吗？快来留言，做《一束光》第一个光之红人吧！ 光之寄语01:05:36  2026：愿本命年的自己「平安」「健康」To 大乐：愿我们细水长流，也愿2026能为你留有一段难忘又美丽的回忆 追光计划01:07:48  打卡挑战：累计3次「帮助一个陌生人」或「控制自己没有给别人带来不好的体验」心意礼物：留个惊喜，暂不剧透~（完成后最快评论打卡的听众朋友才能获得哦~）- 节目中提及的作品与人物 -如果你对「命运」背后的运转机理感兴趣，我想你多少一定也会遇到过「因果」「轮回」之类的佛教词汇。推荐你一本我很喜欢的书，或许能为你揭开一丝丝「命运」的面纱- 关于配乐 -JINBAO - 山的对面Erik Satie - Gymnopedie No.1时空储蓄罐 - 静音书店- 互动方式 -【写在最后】Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你就是一束光~你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。快去发光吧！欢迎你来充电，哪怕只有一点点~- The End -在小宇宙查看该单集文稿

恭喜你寻得一束光~【第二季简介】《一束光ang》的听众朋友们，好久不见。关于第二季，我对节目做了些许小的调整。首先，对于整体的对话部分，未来我会更多聚焦在嘉宾们分享的一到两个故事当中，尝试更深入地探索他们的内心世界，发掘每个人内在的那束「光」。其次，本季将更加贴合「光」的主题。对此，第一季当中的「灵魂拷问」和「心意礼物」将不再延续。本季的整体流程将围绕「光之缩影」「光之轨迹」「光之回声」「光之寄语」「追光计划」「光之寄语」「光之红人」「光之社区」八个部分进行开展。「缩影」和「轨迹」两个部分是咱们节目当集对话的全部内容和精彩提炼。「回声」部分将由嘉宾们与大家分享他们在生活中「被照亮」的故事。也期待你们与我分享自己独一无二的故事，我会请嘉宾在节目中把你们的故事分享给更多人听。未来，我们会将所有关于光的故事打包进我们的「光之档案」，我相信这绝对是一件值得几年的事。至于它最终会成为什么样子，比如公众号的一百篇文章？或是一本捧在手里沉甸甸的册子？目前一切都是未知，让我们一起创造并见证它的出现吧~「寄语」部分嘉宾们会对2026年的自己提出期许。我希望听到这里的你们能够以他们的目标作为参考，也趁着这丙午大年，许下你们对自己的一份期待。让我们在年底回顾时一起看看今年的我们到底过得有多难忘和精彩。「追光计划」中，每位嘉宾会发布一个为期3-7天的打卡计划，最快完成挑战的听众朋友可以在评论区留言或与我联系，将可以获得发布挑战的嘉宾准备的一份心意礼物哦。为了让你们跳出舒适圈，我也是煞费苦心了哈哈。当然，咱们还是要秉持着诚实的原则哈。最后，在此重磅宣布我们的「光之红人」计划。每一位评论、留言、或参与打卡活动的朋友都有机会成为红人。我们也会为每一个红人赋予专属编号，并组建属于我们《一束光ang》自己的「光之社区」。争取早日实现我们线上和线下的更多有趣活动。OK！节目开始~【本期嘉宾】阿平，高大帅气的00后奶油小生，前大学篮球队队长，坚持健身半年，努力，真诚，三观正不懂，你们的固定主播搭子，正在努力成为媒体人【本期节目介绍】一束光第二季第一期节目，天蝎座的我和处女座的阿平，从健身的初衷聊到人最最根本的那颗真诚之心。在我们还不熟悉的时候，他那高大帅气的外表和端正清秀的五官让我确信，他一定是一个很正派的人。随着后来慢慢的了解，我发现他不仅三观正，而且也是一个「想得多」的人。正所谓「同频相吸」，我开始好奇他的经历，我们渐渐越聊越多。他曾是大学校篮球队的队长，但因为腰伤而无法再轻易尝试激烈的对抗类运动。为了保持自己的身体状态，也为了让早九晚五的一天更加的充实有意义，他开始了健身。虽然他说选择健身是源于感情分手，但我想后来「一周五练的坚持」里一定还有着很多值得我探索的地方。在健身房里，和很多闷声闭塞的年轻人不同，我发现他很喜欢主动和别人打招呼，聊天。而且，虽然有时他还是会用略显稚气的方式与人玩笑，但他也会很认真地向练得好的前辈们虚心请教。别人说的建议，他都愿意第一时间尝试，然后再从自己的实践体验中总结和校正。他说这是一条捷径，而我更好奇他那「意识到这是捷径」背后的思维逻辑。工作后的他遇到了很多很优秀的人，也遇到了很多不那么美好的人。他在别人的无端指责中质疑过自己，在工作陷入常规后纠结过要不要继续考研提升学历，也在纷乱复杂的人际关系中绕不清思绪。他面临着这个年纪该有的一切困境，但他始终都秉持着积极向上的人生态度和一颗真诚的纯正之心。我也好奇到底是什么塑造了他的处世原则和三观。-我总觉得当下这个时代过于现实，而且越来越现实。或许是疫情的突然降临，或许是经济长久无望的不景气，或许是外国文化的侵袭。我发现，特别是90后，00后这类群体，人们变得开放，短视，不再渴望通过努力去拼搏未来，反而是躺平在「活一天算一天」的悲观里。但他似乎和我认为的同龄人不同。他没有下了班就去喝酒、蹦迪，反而把健身当成是一个想要长期坚持的习惯，并且努力练得更好。他不会随便接受来自异性的那些不太正经的好感，而是始终秉持着认真严肃负责任的态度对待感情。他不愿为了自己的利益而去破坏他人的利益，哪怕他也不知道自己这样想到底是不是幼稚。他早早地接受了自己的普通，却依然期待邂逅未来更优秀的自己。或许正如他在节目中所说的，「世界的声音是嘈杂的，你要知道你要的到底是什么」。我相信，他所期待的那个自己，终会通过他不断坚持的长期主义，在不久的将来与他相遇。【内容提要】 片头00:10  有关第二季的一些变化：光之回声、光之寄语、追光计划、光之红人02:13  很用心很用心设计的片头和slogan~怎么样，你们喜欢吗？再强调一下咱的slogan哈：一束光，照亮平凡又不平凡的你 光之缩影03:20  以后每集节目的「精彩片段」和「前述」都会放在这里哦 光之轨迹Part 1 丨 和解是为了坚持得更久，成长是为了变得更好07:09  从学生转变为职场人的过渡期，每天最大的运动量源自下班后的遛遛弯08:17  因为「分手后的较劲和斗气」而开始健身的人，真的很多吗？10:19  喜欢运动的人，终究会因为各种契机回归到运动当中13:21  真投入到一件事情当中的话，是不会让自己「得过且过」的15:44  做好一件事的目标源于发自内心的热爱，单纯靠时间堆积不出来17:28  健身是没有上限的，它是一场「我与自己」的比赛19:00  关于健身，每个人的目标都不同。你要明确的是「你要的到底是什么」21:36  急于突破瓶颈期很容易受伤。要学会在能力范围内与自己「和解」，因为健身是一件需要「长期坚持」做的事25:44  「听劝」是一条捷径。都说是弯路，那就没必要非得硬着头皮走29:11  失恋带来思想上的成长，健身是它具象化的体现30:30  父亲和身边很厉害的朋友，让我看到了「成长」的重要性Part 2 丨 真诚是人心之本，希望本身就是希望33:25  面对来自他人的否定，我认识到了自己的渺小35:11  想要与自己和解，要先敢于「否定」自己。因为为了以后更好、更优秀的自己，当下必须深挖并改正自己的缺点37:23  时代固然悲观和现实，但生活总要有盼头和希望40:07  清醒的人最「痛苦」。这个时代下的「真诚」真的很无趣吗？43:02  「山高路远，全凭良心」。人最本质的就是那颗纯正的心敬畏因果，一切都是「命运」在推动49:51  宇宙间的「一粒尘埃」，也是人生剧本中闪闪发光的「主角」51:12  成熟也好，欲望也罢。「希望」本身就是我的希望53:14  从「一腔热血」到「看透本质」，我接受了自己的「普通」，也更加享受「在地」的踏实 光之回声54:53  真诚之光 丨 来自「聋哑人同事姐姐」和「健身房好哥哥」的真诚关爱To 阿平：你觉得他们真诚，那是因为你真诚 光之寄语59:53  2026：归零，更新，重启，向上 追光计划01:01:58  打卡挑战：坚持一周晨跑3公里心意礼物：运动水壶1个（完成后最快评论打卡的听众朋友才能获得哦~） 尾声01:05:09  阿平：祝大家健康，快乐，真诚，感恩，发光~- 节目中提及的作品与人物 -宗萨钦哲仁波切（Dzongsar Khyentse Rinpoche），生于1961年7月6日，不丹人，藏传佛教萨迦派喇嘛，第三世钦哲传承主要持有人。宗萨钦哲仁波切七岁时被萨迦法王及十六世噶玛巴认证为宗萨钦哲确吉罗卓转世，后由顶果钦哲仁波切主持升座礼。曾于萨迦学院研习佛教哲学，主持宗萨佛学院及其闭关中心，并在印度、不丹等地创立佛学院及佛学中心。其推动利美运动，并担任电影《Little Buddha》顾问，执导《旅行者与魔法师》《VARA：The Blessing》等佛教主题影片。著作包括《佛教的见地与修道》《正见：佛陀的证悟》等。- 关于配乐 -JINBAO - 山的对面Erik Satie - Gymnopedie No.1时空储蓄罐 - 静音书店- 互动方式 -【写在最后】Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你就是一束光~你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。快去发光吧！欢迎你来充电，哪怕只有一点点~- The End -在小宇宙查看该单集文稿

哈喽！欢迎来到一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题我是一个想得多的人。但我并不是从一开始就想得多，而是我经历了太多太多的后知后觉从而导致了量变引发质变。我想要活的明白，我想知道人生的价值和意义到底是不是就是经历和体验，我想一步到位不走弯路的直接活成我最终应该成为的样子......所以我一直在想，一直在想，想了整整十一年，也没有答案。最近，身边的朋友们陆续都在劝我，不要再想那么多了，想那么多没用。可我听到后却还是在心里反反复复地问自己：想，真的没用么？本期我请来了一位多年的好友，小羊，来与我就这个困惑展开探讨。她在我眼中一直都是一个高能量的人，一个不到三十就已婚有娃的“什么年纪干什么事”的人，一个纯纯的体验派，一个真的快乐的人。或许，她能从另外一个视角，给我这个纯纯的思想家一些完全不同的思维和行动经验。欢迎你们与我一同解惑，也欢迎你们在收听的同时在评论区分享你的困惑和答案~/ 主播嘉宾 不懂：ENFJ宝剑哥 / 追求真理的思想家 / 常年单身 / 三百思而不行 小羊：ESTJ尺子姐 / 体验快乐的实践派 / 已婚有娃 / 边实践边改变/ 时间戳 开场破冰00:32  彼此回忆中的印象 体验派的思维逻辑01:18  跟谈恋爱不同，结婚一定要现实一点03:53  下定决心结婚的三件大事疫情封楼；前任诈尸；身体诊断09:45  从恋爱到结婚，一切好像都是顺理成章的生娃需谨慎！提前想好后果再行动16:52  对于ESTJ来说，有了解决方案就可以不焦虑18:46  越长大，越会慢慢懂得取舍取舍，是我知道我一定要什么，和我可以不要什么结果不同，主要是因为每个人看重的东西不同23:31  对自己越了解，越不会去幻想"what if?"经验会给出答案用努力来填充幻想，结果一定不会差 思想家的思想困境27:20  困境一：想得多，很多事反而就不想做了"既然选择了远方，便只顾风雨兼程"接纳自己！不必为了改变而改变33:38  困境二：想得多，慢慢活成了一座孤岛对所有的事物而言，一未必是一，一可能是一百、一千、甚至一万38:35  你在努力成为你应该成为的样子，而不是成为你真正想要成为的样子你或许并不需要你自认为应该需要的那些东西40:29  自洽，是衡量"快乐"和"正确"的尺44:05  人生中很多事都需要冲动，想太多反而会束缚住自己N人和S人真的没法过到一起去吗？48:19  缘分是一种视角，但不一定是一种解释51:32  结果无论好坏，我总能从中找到快乐52:50  你得到了什么，很可能是因为你具备了什么学会在每个实实在在的当下寻找自洽 接近尾声55:49  课后作业：到底为什么要改变？57:55  来自小羊的祝福：愿自己依旧阳光明媚！愿大家找到热爱与自洽！/ 互动方式/ 写在最后生活没有标准答案，每个人的说明书也都不同。无论是思想家还是实践派，我想小羊说的有道理：只要快乐和自洽，就没有任何问题！当然，我想我还是会继续探究生命的真谛，这是我本色当中的一抹，我确实无需刻意改变，反而更应该接纳它，享受它，因为它本身也是我生活中快乐来源之一。你呢？你是一个什么样的人？你的本色里包含了什么？你是否也像我一样时常在思考和行动中摇摆？怎么样，听完这一期，你有没有什么变化？是否也开始考虑接纳自己、享受当下了呢？任何想法都欢迎你随时告诉我，我也等着与你的交流和探讨。Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~-End-/ 收尾不知不觉，一束光已经积攒了21期节目。从开始我就跟自己说：不做预设，顺其自然。于是，我也真正在这21期的制作过程中感受到了命运的安排。真的很有趣，也真的很神奇。感谢所有参与对谈的每一位嘉宾朋友。你们的支持与鼓励、你们的精心的准备、你们的热情与配合，都是促成每一期节目从零到一的必不可少的关键因素。感谢你们。也感谢关注我的粉丝宝宝们。不知道你们都是从哪一期节目开始走进一束光的，也不知道你们最喜欢的是哪一期、哪一个话题、或是哪一个嘉宾。但既然你们选择了关注，那就是对我的认可。而我也有责任一如既往地努力为你们创造更好、更棒、更优质的播客节目。感谢你们。最后，跟大家浅浅的预告一下：这21期节目将作为一束光的第一季。后面我会对节目进行一些调整，然后开启全新的一段旅程。希望有幸可以与你再多走一段路~我们下一季再见！-End again-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题人生匆匆，细数已然走过三十个年头。这三十年间发生的大大小小的事，无不在影响着我们，雕刻着我们，也让我们更加清晰地了解自己，成为自己。三十年过去了，此时此刻的我们，如何解释有关"人生"这一重大课题中大大小小的、给我们带来困惑、痛苦、甚至是欢乐的事，取决于我们如何看待自己、看待世界、看待宇宙，简单地说，就是我们的三观是什么。于我，我认为人生都是注定好的。恰巧，本期节目的嘉宾老李和阿峰也同样有这般感悟。所以机缘巧合，赶在了阿峰婚礼的前一天晚上，我们三个凑在酒店里，录制了这样的一期节目。也让我们共同经历和体验了一把终生难忘的"单身之夜"。如果你也对人生有所困惑，不知道如何看待命运的安排，无法应对意外带来的改变......我想，这期节目或多或少一定会给你提供一种解密人生的可能。快来听听看！也欢迎你们在收听的同时在评论区与我们交流互动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。人生虽有定数，修行可以重生。一束光老李：天真又浪漫的艺术家。一切皆有定数，你我无需挣扎。一束光阿峰：理性又深沉的体验派。命运都已注定，意义在于经历。/ 时间戳【环节一】说实在的02:14 老李接受来自大乐的灵魂拷问：男女之间有没有纯友谊？"越长大越珍惜曾经那些纯粹的友谊"04:51  阿峰接受来自婷婷的灵魂拷问：你现在成为当初想要成为的那个人了么？"你是一个什么样的人，从小到大其实都已注定"【环节二】侃侃而谈 第一趴：人到三十，小有感悟09:09  人性的缺点之一：贪从《天龙八部》中顿悟13:50  始终遇不到心目中的完美伴侣，到底是不是要求太高了？16:00  如果要求不高，那在生活里一定应该遇到过，而且应该遇到过不少才对17:45  用社交软件来扩大样本，到底是不是"大粪里面淘金子"？幸存者偏差：实属是太幸运辣~23:09  找不到合适的另一半未必是自己不好，关键是不能既要又要24:47  节奏慢一点，才能久一点 第二趴：宿命论28:11  耳机电池没电，人生由此改变？30:52  每个人都会犯错，都有自己的"如果当初..."32:34   统一概念随着个性所做的决定，是一种大概率事件（即常规选择）相反，则为小概率事件（即非常规选择）36:31  宿命论：在无数个同等权重的人生选择中，小概率事件发生的概率几乎为039:56  人生总会有很多事，是没有先例和经验的越重大的决定，反而越会因为第一次面对，而做出非常规选择42:04  "大事"是"小事"的放大器，放大了你最在意的那些东西44:53  人生无法通过仅仅改变单一变量，来预测事情就会朝着相反的方向发展单一变量改变，全部变量都有可能改变。这才是人生，这才是无常46:42  人生，怎么选都会后悔49:14  人类一直在努力把更多的客观事物（不可控）变得主观（可控）可人生永远都会有意料之外的事发生52:22  人生中的每一个结果，都是先前所有原因的连续叠加总和。55:45  一加一等于二，三减一也等于二每个人都应该努力去找到专属于自己的人生解题公式58:14  人生的意义是"经历"和"体验"《与神对话》——人生的某一种可能01:01:09  世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活真相后依然热爱生活。——罗曼·罗兰/ 互动方式/ 写在最后人生到底是不是注定好的，我想，每个人心中都有独属于自己的答案。注定也好，无常也罢，我们寻找答案的目的其实都是一样的，都是为了活好这仅有一次的人生。最后，借用老李的祝愿，愿各位能够早日找到自己心中的答案，享受好人生的每一个当下、此刻，活出真正的快乐。Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题无论你是不是北京人，我想你都一定接触过北京人，也会有相对亲近的北京朋友。而针对北京人的一些或标签、或谣传，我想你也多少有过一丝好奇：北京人是这样的么？接续上期，这一期我准备了几个热度相对较高、也相对比较直接和犀利的问题，作为本集主题的灵魂拷问。而我也会同大乐，一并作为北京人，来尝试给出一些回答。来听听看！也欢迎你在评论区与我们交流互动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。北京南城的胡同串子，晚熟地开始从回溯记忆和实践经历中，一点一点地了解北京、了解自己。一束光大乐：你们的老熟人儿搭子。也是北京南城的胡同串子，从小到大的生活经历，加上时代变迁所带来的影响，更加坚定了对北京这座城市的感受与态度。/ 时间戳 Q & A0:44 Q1：北京人对城里、郊区、外地有鄙视链么？04:26 Q2：北京人都有钱么？07:01 Q3：北京人排外么？09:32 Q4：什么是有理儿有面儿、局气？14:18 Q5：北京人找对象只找北京的么？17:40 Q6：北京人说话都像网上那样么？22:24 Q7：呦！京爷，您是什么“旗”啊？27:23 Q8：北京人喜欢北京么？/ 配乐Keith Jarrett - Where Can I Go Without You/ 互动方式/ 写在最后再唠叨几句：首先呢，做这期节目，我是想有意地让自己理一理这些年来，我的成长与北京这座城市的关系。可能人越长大，越想在各个维度都能找到些依靠和安全感。身份认同，或许也是我当下缺乏安全感的一个相对主要的部分。然后，是我想客观地评价一下所谓的外地人。城市只是城市，人也只是人。我们其实从来都没有一个专门针对外地人的偏见，我们的偏见从来都是针对那些做出具体事情的人的。所以我才会在节目里多次强调：北京人也一样有坏人。也是希望大家都能够客观辩证地去思考地域和人之间的关系，而不是一味地加剧莫须有的地域歧视。最后，我在节目里也提到，其实无论你是不是北京人，你要考虑的不单单是这个身份，或者说标签。你要考虑的其实就是那几个真正的灵魂拷问。所以在此，我也希望听到这期节目的你，能够找到自己，找到自己最适合的城市，找到最能让自己自洽且最能体现你自己的标签，然后，过得快乐且幸福~Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题接续上集~这一集从大学开始说起。大学阶段是我们第一次真正地同"非北京人"一起生活，一起深度地相处。这样的体验所带给我们的感觉与以往大不相同，真实而又剧烈。后面，随着接触的时间越来越久，接触的人来自五湖四海、甚至是不同的国家之后，我们对"北京人"和“非北京人”的认知和感悟再一次发生了改变。而这，也伴随着我们自己内心的不断成长。所以我们正如这一集的主题一样：一边在认同身份，一边也在寻找自我。话不多说，快来听听看！也欢迎你在评论区与我们交流互动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。北京南城的胡同串子，晚熟地开始从回溯记忆和实践经历中，一点一点地了解北京、了解自己。一束光大乐：你们的老熟人儿搭子。也是北京南城的胡同串子，从小到大的生活经历，加上时代变迁所带来的影响，更加坚定了对北京这座城市的感受与态度。/ 时间戳 身份认同的开始0:00 对外地人的刻板印象，在首次深度接触时完完全全地投射了出来许多客观因素额外加重了地域差异感：听不惯的口音、不同的生活习惯、地域性的竞技比赛......3:59 长久的接触后，才发现很多印象都是错误的偏见外地人反而更踏实、肯吃苦、没有太多歪心思5:27 等等，是北京人又如何？北京人里一样有“坏人”啊！10:19 比起北京人的盲目，外地人的目标更清晰，所以也就更纯粹 身份认同的扩大14:33 出了国就不再有地域差异，因为人人都成了“外国人”19:00 衡量人的维度也不再仅仅局限于地域背景20:56 同是北京人，城区和郊区的差异也很大同为北京人，也一样存在着“区域”歧视27:03 老北京胡同儿串子，也一样会自卑！30:05 身份认同的“漏斗”逐渐成型高中盘初中的道儿大学盘城区的道儿出国盘地域/国家的道儿 身份认同的思辨31:56 有关“北京人懒”的三个灵魂拷问外地人努力，所以北京人就是懒么？躺平的北京人就是懒么？我，作为北京人，懒么？34:12 “有退路、无目标”，是北京人“懒”的主要原因37:13 职场只是生活的一角，“多的是你不知道的事！”懒≠有钱≠可以被剥削39:48 别小看！人人都有一颗“想做事”的心40:54 对于“懒”，北京人其实心知肚明44:23 我们对工作的认知，多少也会受到父母工作经验的影响 身份认同的核心46:09 旅行，再次拓宽了我对北京这座城市的认知定位、发展、文化、机会、圈子......48:21 最终，还是会回到最根本的人生问题我是谁？（我只是个北京人么？）我从哪来？（我只是个生活在北京的北京人么？）我要到哪去？（北京人一定要在北京么？）49:48 北京人的家即是拼搏奋斗的一线战场51:45 “一千个人眼中有一千个哈姆雷特” 身份认同的坚持54:23 东西城合并，抹去了有关于“我”的一部分/ 配乐Keith Jarrett - Where Can I Go Without You/ 互动方式/ 写在最后不同于上半期的感知变化，这一期因为年龄、环境、阅历、思想成熟度等等方面的不断增多，我们所面临的课题也开始专注在身份认同这一部分，层层深入，一步一步地去找到对外相处时自洽的平衡点，还有更重要的，对内清晰的自我认知。哦对，为了补足灵魂拷问这个传统环节，我们还保留了一小部分内容，当做彩蛋，更新在了下一期。简单来说，是作为北京人，对一些有关于北京人刻板印象的解答~问题直接也犀利，同样值得你小小的期待一下啦！Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题作为一个北京人，我好像从来没有主动与身边的人聊过北京。无论是家人、朋友，还是同事、同学，似乎我更关注的往往都是北京以外的事情，反而忽视了这座生我养我三十年的母城。仔细想来，好像除了爷爷奶奶他们老一辈儿的人反反复复对我讲的过去的生活故事外，我几乎从没好好地回顾过我在北京生活这些年的点点滴滴，以及，我也从没认认真真地了解过这座城的历史和发展。北京，它是一座城，却又不止是一座城。它是我的家乡，是我从小到大生活的地方，是有家人和大部分好朋友都在的地方，是商业和文化聚集的地方，是城市建设发达的地方，是各方面机会都多的地方，是很安全的地方，是可以一直一直待下去而不需要离开的地方......这样的说辞，我还可以说很多很多。可这些，都不过是我近一年才开始思考的。曾经，北京在我眼里，它只是一座城，一座与其他城市无二的城。同时，作为土生土长的北京人，我似乎也从未主动与人谈起过自己身为北京人的感受。无论是身边的外地朋友，还是留学遇到的国际友人，如果不是他们一次又一次地对我提到诸如"京爷"、"二环"、"豆汁儿"、"拆二代"等等这些非北京人对北京的标签和认知，似乎我自己也从没有主动地想要去体验和了解过，这些就在我身边随处可见的文化历史和发展变迁。直到当他们在这些年频频向我聊起对北京以及对北京人的感受时，我才渐渐地开始愈发地好奇，北京人都是什么样的，有什么特点，有哪些优势和劣势，以及，他们嘴里描述的北京人，到底是不是北京人真实的样子。接着，我又慢慢地从“大我”收敛到“小我”，开始思考作为北京人的我，到底有什么特点，我拥有的和失去的又都是什么，我到底爱不爱北京人这个身份，我到底适不适合在北京这座城市生活和发展......我不知道这是否可以归结于"晚熟"，或者是我到了真正要去"寻找自己"的人生节点。总而言之，我开始有了极大的热情，去了解北京、体验北京和找到自己。最近在想主题的时候突然发现，我和大乐都是土生土长的北京人，都住过胡同儿，也都在北京生活了三十多年。恰好我们都对北京和北京人有了些自己的感受与见解，所以本期节目就此诞生~这一集我们聊的比较久，整体沿着小学、初中、高中、大学、留学、上班的成长路线，穿插进各个年龄阶段我们身边发生的生活趣事，一同回忆这三十年来北京的变迁。同时，作为不深度思考不舒服斯基的我，也提出了各种辩证观点和灵魂拷问，大乐也都一一接招，给予了他视角下的回应与反馈。话不多说，一起来同我和大乐坐上时光机，回顾我们俩个人三十年的北京岁月吧！快来听听看！也欢迎你在评论区与我们交流互动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。北京南城的胡同串子，晚熟地开始从回溯记忆和实践经历中，一点一点地了解北京、了解自己。一束光大乐：你们的老熟人儿搭子。也是北京南城的胡同串子，从小到大的生活经历，加上时代变迁所带来的影响，更加坚定了对北京这座城市的感受与态度。/ 时间戳 背景0:00 本期主题，来自两个南城糙孩子的一拍即合1:27 那些年，我们住过的"干""于"胡同儿3:59 爷们儿！您是“老北京人”么？5:31 小目录~快速了解一下这一集啵 胡同印象——对北京的空间感知6:15 胡同的东西两头儿，框住了我儿时对北京的全部印象砍包儿、逮人儿、往厕所墙上闷球儿......胡同儿里的童年简单又快乐12:53 胡同小伙伴儿之间的友谊最亲、最纯，也最紧被急哭的经历你有过么？15:45 街里街坊的关系，是出了门儿“跟谁都认识”17:51 “穷宣武，破崇文”，可周边儿都是北京人小时候没有“区”的概念，到哪儿都超不过“十分钟” 搬迁之变——对北京的关系感知19:37 小小的胡同，渐渐容不下这大大的八口儿之家22:24 从搬走的那一刻，友谊的小船儿就已然搁浅23:51 两段儿“突然消失”的友谊31:49 动迁前后的两极分化从“完全熟悉”到“完全陌生”38:16 惭愧地说，那搬走后的“骄傲感”40:16 “逗咳嗽”：论胡同儿小团体之间的“试吧试吧” 初觉不同——对北京的差异感知45:26 初中只觉得有智力差异，高中开始意识到了认知差异49:17 也慢慢开始意识到家庭条件的差异53:42 “盘道儿”这件事儿，始于高中56:06 校风不同，人不同但这“哥文化”，好像哪哪儿又都相同61:31 有钱没钱，人也不同/ 配乐Keith Jarrett - Where Can I Go Without You/ 互动方式/ 写在最后因为这一集聊的比较久，所以我浅浅的将整集做了拆分。这一期主要聊到了高中时代，由于北京人、新北京人、外地人的比例开始变化，导致了我们对人的不同的感知开始变化，也对北京人这个身份的认同意识形成了一层浅浅的铺垫。下一期，我和大乐将从大学开始，通过彼此真实的生活经历，继续探讨北京、城区、外地、乃至外国人之间的相似和差异，以及我们对北京的认知和感悟的迭代。敬请期待哦~Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题记得从大学时代开始，身边就陆陆续续有各种各样的朋友不断地给我介绍对象。可是，我总觉得似乎每一个遇到的人都或多或少的缺了点什么。这具体缺的是什么，我说不清，朋友们更是不解，只能对我无奈地感叹一句：你就是要求太高了。前段时间，因为年龄也逼近三十岁，父母开始逐步施压。一方面疯狂地给我寻摸相亲对象，一方面有一搭无一搭地拿话点我。可有一个很有意思的变化就是，两年前，我看上的，我爸妈看不上。如今，我爸妈也开始频频地对我说：你要求别太高了。要求，说得好。作为一个人生前30年都将爱情放在最高位置的我来说，我每时每刻都在努力地定义我的择偶标准。因为我也想清楚地明白明白：我的要求，到底高不高？本期，我邀请了咱们节目的老朋友大乐，站在人生30+的年龄阶段，共同探讨我们眼中的爱情、婚姻和事业、这三个事之间的关系，也更加具体地向各位阐述我们心目中关于择偶标准的定义与理想。快来听听看！也欢迎你们在收听的同时在评论区与我们交流互动~评论！评论！评论！/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。大龄单身男青年，一度从期待爱情、爱情至上发展到今天的旁观爱情，但择偶标准却是越来越清晰的。一束光大乐：你们的老熟人儿搭子。完整的亲密关系经历，并没有打消心中的期待与积极，反而不断地更新出更清晰且适合自己的择偶标准。/ 时间戳00:00 嗨~好久不见呀！各位老伙伴们，先来念叨念叨我们的近况【环节一】说实在的04:10 大乐接受来自妞妞的灵魂拷问：最想改变近代的哪一个历史节点？最近有在跟着罗振宇听《文明之旅》，有同行的小伙伴么？【环节二】侃侃而谈14:14 偶然地路边闲谈，促成了这期一拍即合的主题：择偶标准17:34 和前任分开最核心的问题是：我觉得她并不是一个合格的结婚伴侣【我&大乐的择偶标准】24:34 三个角色模板：你的妻子/丈夫，你父母的孩子，你孩子的妈妈/爸爸27:20 样貌和身材：决定了主观的第一印象和第一感觉28:56  穿搭和衣品：能直观看出你对自己是否有要求，也能从侧面看出你是否了解自己、了解他人32:13 兴趣和爱好：万变不离其宗，任何长期坚持的爱好都会让我们变得优秀且自信人无癖不可与交，以其无深情也；人无疵不可与交，以其无真气也；38:49 朋友和圈子：人终归是社会性动物，千万不能活成一座孤岛41:59 目标和期望：没有人能够接受长期的消极和负能量，两个人应该共同努力去变得积极且正向44:07 我对以上几个方面的浅浅总（lao）结（dao）48:16 三个人性标准：善良、孝顺、负责任50:53 最虚也是最重要的一个标准：智慧检验自我与对方：过往所有经历所沉淀下来的经验，是否已经足够去解决未来生活中将要面临的大小问题？【关于如何确立自己的择偶标准】53:59 无论是树立标准，还是处理问题，都需要理论与实践相结合58:07 “爱情、婚姻、事业”，这三个东西是一回事吗？61:35 追求Soulmate固然浪漫，但也会让自己陷入“独孤求败”的绝境65:55 万事万物的本质或许都是一回事：寻找平衡点68:03 大乐治好了我的悲观：“你要么赶紧死，要么就给我好好活”70:21 理想要有，但生活是一场去理想化的实践之路75:15 人与人都是一段路而已，每一段都是经历，没有“失败”可言【题外话】80:20 面对当下指数级爆炸的信息，各位一定要有自主思考和辨别的能力，并且用实践来验证，不要被繁杂的信息“带着跑”89:00 来自大乐的爹味叮嘱：不要极端，不要极端，不要极端【环节三】惊喜彩蛋90:23 大乐接收来自妞妞的礼物，和对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问【总结】96:26 拒绝老好人人设！一个纯靠“说”的节目，一定要敢于表达自我/ 配乐Keith Jarrett - Where Can I Go Without You/ 互动方式/ 写在最后俗话说“结婚如改命”，这一生中陪伴你、影响你最久、最深的那个人，毋庸置疑是你的另一半，所以ta值得我们花心思、花精力去寻找、去挑选、去磨合、去珍惜。而这一切的前提，是你要有一个清晰且具体的择偶标准，来帮助你在关键的时刻提供辅助决策的重要信息。节目里，因为我们俩确实也没有准备（为了让他能够不紧张，我千叮咛万嘱咐让他别准备），所以也只是向大家诉说了我们的一部分择偶标准。其实现在想想，还有很多很多方面都需要我们重点考量，比如： 两个人是否会沟通、能沟通 情绪是否稳定 有没有不良嗜好 苹果是否和谐（真不正经） 两个人的节奏是不是同频 三观是否一致 ......所以说，真的要将择偶标准描述的全面，也不是一个简单的事呢。就当这一期是一个引子吧，至少现在我不再抵触公开大方地谈论感情和过往了~以后我们争取把感情也分分模块，给大家做好更全面、更有价值的内容呈现。当然，这一期的内容也希望能够对你们在考虑自己的择偶标准时有所帮助！如果你还有任何觉得重要的择偶标准，也欢迎你在评论区与我们一同分享~Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题经历过这么久的人生，我越来越感悟人生之无常，我深知一切都是在不断的变化之中。而正是在这无数变化之中的那些一直不变的东西，始终都能我们感叹幸运，感受幸福。我们仨已经认识将近十五年了。从曾经稚嫩的孩童时期，到如今的长大成人，乃至为人妻、(即将)为人母，我们一直陪伴着彼此，一直见证着彼此人生中的种种经历与大小成长。所谓"人生难得一知己"，本期我将同我的两个珍宝知己妞妞和婷婷，一起聊聊我们仨每次见面都必聊的话题：爱情。恰巧，我们仨的感情状态总是出奇的不一致，所以这一期我们也会结合着当下各自不同的生活经历和人生节点，共同探讨有关社交、脱单、性格、习惯、恋爱、婚姻、沟通、相处、育儿等等等等的话题。可谓男女视角都有，矛盾共识并存！值得一提的是：如果你正处在摸鱼、犯困、无聊、或是不知道要干什么的状态下，别犹豫了！这一期有一万个笑点能让你立刻活力满满、喜笑颜开、原地起立！快来听听看！也欢迎你们在收听的同时在评论区与我们交流互动~评论！评论！评论！/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。未婚、未育，在越来越不相信爱情的年纪也依然时刻准备着真爱的降临（听起来还是恋爱脑啊）。一束光妞妞：聪明美丽的山东大妞。闪婚、闪育，在人生大事方面可谓是一路高歌，弯道超车，在我们仨里遥遥领先。一束光婷婷：可爱直爽的北京大妞。已婚，备育，在变化的生活中寻得安稳，按部就班地走好快乐人生的每一步。/ 时间戳【环节一】说实在的02:21  妞妞接受来自大乐的灵魂拷问+心意礼物：你了解的homebar是什么样的？比起自己一个人去和陌生人社交，带着想了解的异性或朋友一起去体验氛围更快乐05:42  网络上对homebar的评价，更多的是说它是一个高效的、高性价比的搭讪场所11:49  婷婷接受来自小浩的灵魂拷问+心意礼物：短视频给人们带来的影响有哪些？老年人或许可以靠短视频消磨时光，但我们是真的想戒又戒不掉了13:48  在短视频的快节奏下，坚持做高质量的"长"内容需要有很强大的定力15:18  在公众面前暴露真实的自己，是每一个自媒体人都要迈过的坎儿16:30  戒不掉短视频，很大一部分原因来自于自己的知识焦虑18:00  短视频虽然是一种获取信息的渠道，但最终我们谁都没逃过"五分钟看完一部电影"和"三分钟听完一本书"21:52  无论如何，短视频的确也是一种有效的"牛马解压方式"【环节二】侃侃而谈23:27  虽然一不小心猜出来了，但还是要大声说一句：有囍啦！！25:53  想得越多越内耗！快乐至上的人生态度多出自金牛座？27:21  现代人的"快节奏"、"减分制"和"一眼定生死"，多是觉得自己没有时间去赌对方就是那个人29:48  时间不一定能卸下伪装，要学会抛出深刻的问题来了解对方的三观31:00  但的确有很多人根本不了解自己，压根就没有清晰且独立的三观33:07  底色是最基础的条件，也是如今的相亲市场中的"奢侈品"34:23  对30+的单身男女而言，爱情的占比会越来越低35:15  "青梅竹马式"的爱情，可以让两个人一边磨合，一边成长38:04  信任，是婚姻长久的独家秘方之一40:42  其次，就是沟通！主动沟通！多主动沟通！43:09  别说十年爱情长跑了，如今两三年都是一段很长很长的时间44:37  遇到不合适的要立刻say no，然后转身离开。不要再痴心妄想改变对方51:10  真诚地讲述过往，加上无数次的三观碰撞，Soulmate般的交流永远胜过人机式的陪伴56:34  J人你大可不必想太多！意料之外的事跟着感觉走就好啦64:11  朋友介绍就仅仅是多条渠道而已，不需要有任何"给朋友添麻烦"的心理负担65:35  mbti开启无限延伸模式！e人找e人，j人找j人，同类型的伴侣在一起不要太舒服！72:41  尊重孩子，兜着孩子的底，用孩子认为的爱的方式爱他就是最棒的父母啦【环节三】惊喜彩蛋78:23  妞妞和婷婷对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问/ 配乐Keith Jarrett - Where Can I Go Without You/ 互动方式/ 写在最后怎么样？一整集都在打鸣和哈哈哈的我们，有没有给你传递一点快乐呢？其实我们仨在过往的十几年里，谁都预想不到今日人生的种种。一切都是那么的不可预测，一切都在无常的变化之中。可站在今天回看过往，好像很多事又都像是早就注定好的。那些痛苦、快乐、大笑、泪水，一切都那么自然而然地发生了，留给了我们宝贵的阅历和经验。当然最珍贵的，是友谊，是我们仨还能像十几年前一样，毫无顾忌地坐在一起，哈哈哈哈地谈天说地。Plus，妞妞录完节目跟我说，曾经在她很低谷的那段日子，我说的一句话给了她很大的能量。那么在此也分享给收听节目的你们，希望无论处在什么阶段的你们都能开心、快乐、勇敢、向前。"恐惧的另一面是惊喜。无论生活带给我们什么，我们都会并肩一起面对，一起向前！"最后，允许我大喊一句：友谊万岁！！！Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题一直以来都有朋友跟我说，"你应该专门录一期关于这档节目的由来"。的确，所有节目的第一期也都应该是有关它的由来。只不过，每个果都有它背后的因。之所以十几期节目下来都没有在节目中出现，这背后也有着种种关于"一束光"这档节目和关于"我"的原因。But！今儿个就今儿个了！所以这一期我为你呈现的是有关于"我"的独白。作为你们的固定主播搭子，我的性格、爱好、交际圈、近十年的人生目标和对我影响较大的经历都会在这期节目中向你介绍。当然，也正是种种这些，促成了"一束光"这档节目的诞生。至于这档节目为什么叫一束光？它到底想表达什么？传递什么？我想通过它给你什么？获得什么？诸如此类的问题，就让我们在节目里一一解答吧！除此之外，做这档节目也有两三个月了。我的生活发生了哪些变化？我从这十几期节目中又总结和收获了什么？也将在节目中为你呈现~P.S. 本期节目虽然没有灵魂拷问和心意礼物环节，但我依旧为你们准备了惊喜彩蛋。我相信一定会有朋友需要和喜欢~快来听听看！也欢迎你们在收听的同时在评论区与我交流互动~评论！评论！评论！/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。天蝎座、ENFJ。文艺怪？矫情逼？想太多？爹味重？很有趣？只爱深度沟通？/ 时间戳【开场白】00:10  一场话剧没给我带来艳遇，反而给我的声音赋予了磁性01:36  一个人的独白：简单总结一下本期的内容摘要【我 & 一束光的由来】03:07  从最开始想做"vloger"转变为做了一个"Podcaster" 关于我的性格04:08  文艺、有趣、矫情、想得多......种种性格特点促成我有播客的基础源动力06:05  我想做的事，我总觉得自己有能力比别人做得更好07:38  都说我爹味重？但我确实喜欢那种听大道理、讲大道理的深度沟通 关于我的爱好10:25  从"完全不爱看书"到成为"高度散光的书虫"，最主要的缘起是我总会逼着自己做自己不敢或不愿做的事13:54  国学大师王国维：人生过处唯存悔，知识增时只益疑15:12  爱琢磨也是一种爱好。无限的平行宇宙都在我的脑海里17:47  思考感悟：要接受有些事没有答案，要接受人生的"无常是常"18:42  想得多确实会累，但我更享受它所带来的安心20:56  "爱聊天"就会"多聊天"，"多聊天"就更会"会聊天" 关于我的圈子22:29  在任何的人生阶段，我都会交到很好的朋友24:23  孔子：益者三友，友直，友谅，友多闻 关于我的目标26:04  二十岁之前经历了太多遗憾，决定要做一个活得明白的人28:43  活得明白的副作用是会成熟过头，需要多一点洒脱，多一点酷 关于我的经历30:59  在我人生的最低谷时，有幸在自媒体上遇到了带给我无穷能量的榜样们32:37  公司的年会让我在心中种下了"一束光"的种子33:30  访谈类、演讲类、分享类的节目积累，加上张小的一次鼓励，"一束光"就此诞生 关于一束光的主旨35:27  人生是一条无限延长的正弦曲线，要在每一个低谷时相信否极终会泰来36:39  人生的目标如果只有一件事，那就是利他38:39  即使不能真的做到言之有物，也希望你能在我的节目里收获片刻的平静【一束光让我感受到的变化】40:46  在咖啡店看看书和在公园发发呆的闲暇时光变得难能可贵42:47  存钱罐理论的再次验证，每个人都走在了专属于自己的人生道路之上45:46  与很多很久不联系的朋友有了重新建立联系的契机46:26  三十岁以及人生的任何年纪，都值得被我们好好地纪念47:35  心意礼物的设定，让我真切地感受到"一切都是最好的安排"【一束光的阶段性总结】 关于朋友的反馈50:49  启动，就是一种执行力强的一种体现51:48  真心换真心。无论任何阶段或者年纪我们都可以交到好朋友53:07  真正的酷，是把自己放在第一位，是为自己而活 关于听友的反馈54:43  未来会更多地对嘉宾进行介绍55:41  未来会加入更多有趣的新玩法 关于我的总结56:47  总会偏离预期，总有意外收获57:58  多留留念吧，人生的每一刻都值得纪念58:59  未来可期！独白系列、谈话系列、玩法系列都会逐步开展【惊喜彩蛋】60:38  播客设备及连接方式分享 麦克用来收你的音 支架用来装逼 声卡用来把麦克收到的模拟信号转换为电脑可接收的数字信号 分频器用来分解声卡的输出信号 耳机用来监听输出信号的声音 电脑用AU剪辑数字信号的声音 小宇宙发布/ 配乐Keith Jarrett - Where Can I Go Without YouJimmy Cobb - What Kind of Fool Am INew York Trio - Smoke Gets in Your Eyes/ 互动方式/ 写在最后虽然我没有切实调研，但我还是想盲目自信的说一句，像我这样感着冒还录播客的，应该没有几个人吧？哈哈哈哈哈当然，短短的一个小时并不能介绍全部的"我"，也并没有把"一束光"这档节目的由来说的足够全面。就当这一期是一个引子和阶段性的小结吧。未来我会持续向你们"洗脑"，一定让你们都变成一束光！再次强调，大家一定要开始纪念生活哦！它会让你重新爱上生活的。最后，希望本期的小彩蛋能够对想要开启自己播客生涯的小伙伴们有所帮助，如果你们想要更详细的了解，后续我会专门出一期讲解和介绍。留言给我哦~P.S. 因为最近工作变忙的缘故，如果不能保证每周五下午的按时更新，也请你们耐心的等等我哦。Just remember, I'm always on my way to u~Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题贾樟柯在《山河故人》中提到了这样的一句话：每个人只能陪你走一段路，迟早是要分开的。马东在《十三邀》的节目里也表达过：人与人，都是一段路。在我们漫长而又匆匆的一生中，总会邂逅形形色色的人。有的人仅仅与我们擦肩而过，有的人却在我们的生命力留下了深深的印记。本期我邀请了大乐和小浩，共同探讨当下人生中所面临的困惑，分享各自生命中对自己影响最深的人和事。当然，听惯了两个人的对谈，这次我们搞点不一样的体验~快来听听看！也欢迎你们在收听的同时在评论区与我们交流互动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。体悟百般聚散，笃信"人与人都是一段路"。一束光大乐："四六定律"的老熟人。直面生死边缘，坚定"人生要为自己而活"。一束光小浩：新时代的北京大男孩。一路摸爬滚打，洞见"社会百态人情冷暖"。/ 时间戳【环节一】说实在的02:20  小浩接受来自老康的灵魂拷问+心意礼物：大部头的钱是会用来存储，还是用来投资自己等等？06:00  大乐接受来自不懂的灵魂拷问+心意礼物：当下对人生最大的困惑是什么？【环节二】侃侃而谈12:19  忠实粉丝浅谈对本节目的真实感受：谁也别教谁。毕竟一千个人眼中有一千个哈姆雷特16:06  当下人生中的求不得，是两辆不同频的车注定开不到一起18:48  处处得体却迟迟推进不下去的关系，多半是在被对方降维打击20:59  低维打高维满脸问号，高维打低维全是手段23:53  说是说，做是做。真正的经验和成长，离不开实打实的打怪升级29:14  命如车，运如路。人生最重要的是两件事，一是先要知道自己是什么样的车，二是找到适合自己的那条路【影响最深的事——大乐篇】31:29  身心都没有被险些要命的工伤所影响，离不开家人坚定的支持34:57  "没把我当成残疾人，也没把我当成人"。没有血缘关系的朋友给予的关爱更有力量40:52  走过生死关，开始变得更加注重自己的想法，为自己而活【影响最深的事——小浩篇】46:58  职场中有幸结实的老大姐，是人生的导师，也是难得的贵人【影响最深的事——不懂篇】53:10  社会中的大事小情，敌不过家里"最爱的人伤我最深"54:56  血缘关系之外的离别，加重了"人与人都是一段路"这句话的份量58:57  离别二事：你的顺理成章和习以为常，或许是别人一辈子都企及不到的奢望【结语】66:22  人生这一段路，对你影响最深的是什么呢？【环节三】惊喜彩蛋67:12  大乐&小浩对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问/ 互动方式/ 写在最后作为开创性的一期节目，我们并没有在录制前敲定主题。就像最近几期节目中提到的那样，冥冥中一切都会走向它本该去往的地方，比如那些心意礼物，比如我们顺其自然聊到的话题。希望你们能够喜欢。当然未来我们也会创造更多好玩的主题，或是模式，用更多更好的故事和更欢乐的能量，陪伴你多走一段路。最后，无论聚散、悲喜、得失、苦乐，人与人的相遇都不容易。就多看好的一面吧，人与人的这一段路，从相遇的那一刻开始就再走相分离，正如同人从出生的那一刻开始，就在走向死亡。所以，就让我们在陪伴彼此的那短短的一段路中，给彼此更多的温暖、鼓励、欢乐和陪伴吧。Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-/ 后记大乐&小浩收到了来自老康和不懂的礼物-End Again-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题抽烟，或许是每一个孩子在成年时的那一刻最想做的事情之一，它可能象征着成熟，它可能标志着个性，它可能代表着阶级，它可能真的能解决一些问题。慢慢的，随着社会阅历的增加，我愈发感受到特别是在中国这样的人情社会，想要拓人脉、交朋友，你很难做到烟酒不沾。可烟这东西一旦沾上，就会上瘾。你只听过越来越多的人开始抽烟，却很难听到有谁真的成功戒烟。几年前，偶然在家附近遛弯，碰到一个老太太。她一边抽着烟、一边自傲地跟我说，"戒他妈什么烟啊。我九十多了，抽了好几十年烟，这不还活着呢么"。这不禁让我想到曾有人说，这世上最讽刺的一句话，就是写在每一包烟的包装上的那句"吸烟有害健康"。戒烟固然困难，但我身边确实有一个人说戒就戒了，这一戒就已经戒了两百多天。本期我便邀请了我的健身搭子，也是终身的戒烟挑战者老康，一同跟大家聊聊戒烟前后的一些变化与感受，并和大家分享十条有助于戒烟的心得经验。快来听听看！也欢迎你们在收听的同时在评论区与我们交流互动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。自身及家人均无吸烟习惯，但各个人生阶段都有猛吸二手烟的经历。一束光老康：固定主播搭子的搭子（非套娃）。二十年烟龄的老烟民，自健身后开始坚持戒烟超二百天。/ 时间戳【环节一】侃侃而谈00:52  健身搭子，是彼此健身之路上的一束光02:36  逐渐摆脱不好的习惯，包括戒掉二十年的烟瘾05:53  换位思考：吸烟人士和不吸烟人士的不同感受10:00  接触吸烟的四大动机：解压、跟风、装酷、装成熟11:05  初入社会便学会了抽烟，因为它是一个很好的社交方式13:46  大学时期没钱买烟，一伙人捡"烟屁股"，碰运气抽"打轮儿烟"17:37  工作亲历大事件1：女员工私藏火柴和磷片逃安检被开除19:48  工作亲历大事件2：乘客皮带中藏匿打火机当场取消签证21:35  尝试过不同类型的烟后，最终决定要和吸烟做个了结27:29  戒烟刚开始时的四大感受：烦心的琐事多了，劝烟的"坏人"多了，失败的案例多了，快乐的社交没了33:05  戒烟200天的十大经验分享做好心理准备，不要盲目戒烟口香糖等咀嚼类替代品不能少下载戒烟app，坚持打卡+监控数据+加入社群面对信任的人给出承诺头一个月尽量避免参加酒局入冬前最适合开始戒烟常听戒烟博主的鼓励建立自我奖励机制想要放弃的时候，想想当初为什么开始《这本书能让你戒烟》plus：或许你身边也有这样的狠人44:05  戒烟一段时间后的感受：坐车途中不再抽"经停烟"，落地后不再需要家人陪等，收打火机时倍儿有成就感，积极向上的心态正向循环【环节二】惊喜彩蛋47:29  老康接收来自大帅的心意礼物49:24  老康接受来自大帅的灵魂拷问：在过往的感情经历中，有没有遗憾或者后悔的经历？51:35  老康对下期盲盒嘉宾的灵魂拷问+心意礼物/ 互动方式/ 写在最后其实，烟瘾只是瘾的一种。除此之外，人生中还有很多很多种会让人上瘾的东西在时刻诱惑着我们。所以，节目中提到的方法究其根本也同样适用于其他各个种类的瘾，并无多大差别。希望每一个收听到本期节目的烟民都可以加入老康的戒烟队伍，更欢迎加入到我和老康的健身队伍里来。一同强身健体，毕竟健康才是我们活着所追求的唯一目的。Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-/ 后记老康收到了来自大帅的礼物-End Again-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题"什么年纪干什么年纪该干的事"，这似乎是老一辈儿最爱教育我们的说辞之一。可在什么年纪？干什么事？这些所谓的人生重大节点的官方标准，似乎随着时代的快速变化也一点一点变得越发模糊。孔老夫子有云"三十而立"，老话又讲到"成家立业"。三十岁的我们，成家了吗？立业了吗？三十岁的年纪真的立住了吗？对于这些直击灵魂的问题，我想每个人都有一肚子的话要说吧！本期我邀请了又一位多年老友，也是在三十岁前完成了诸多人生重大任务的三十岁男人大帅，一同探讨关于结婚与生子、工作与生活、朋友与家庭、事业与爱好等等方面的所思、所想、所见、所闻。同时，在节目里我也接到了一个意料之外的灵魂拷问！还有哦！这是"哈哈哈"的笑声远多于正儿八经聊天的一期，节目风格简直大变样！快来听听看！也欢迎你们在收听的同时在评论区与我们交流互动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。年过三十，未婚未育，逃离内卷回归生活，正在结合爱好探索未来的无限可能。一束光大帅：极度有趣的知心友人。年过三十，已婚已育，工作家庭两点一线，正在回归生活探索人生的更多快乐。/ 时间戳【环节一】说实在的00:45  大帅接受来自老王灵魂拷问：曾经后悔过的事，如今是否还依然后悔？【环节二】侃侃而谈02:50  三十岁就结完婚、生完子的，其实是少数05:16  婚后生活配比：两点一线，工作、家庭五五开08:28  反馈调研：大帅浅谈听播客+上播客的体验14:11  单身人与已婚人的友谊"消失"，主要是源于互怕打扰19:28  不是曾经玩的东西没意思了，而是之前一起玩的人凑不到一块了22:37  灵魂拷问：不同于十八岁的爱情，三十岁会更理性地寻找同路人29:37  初恋总是遗憾的！可如果没有过往那些后悔，就不会有现在的不后悔33:26  今昔对比：人不可能同时拥有纯真，和对纯真的感受38:08  越长大越孤单。结婚的一大好处是有了一个可以分享和分担的伴儿40:45  唠唠叨叨：要达到理想的相处状态，需要彼此给予更多相处的机会43:51  为爱发声：没有一个电灯泡愿意一直拥抱孤独45:30  Now，调频到哈哈大笑！你们来评评理，到底谁才是好东西50:20  过程大于意义！未来的好朋友们上节目真的不用紧张啦【环节三】惊喜彩蛋52:19  大帅接收来自老王的心意礼物53:07  大帅对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问/ 互动方式/ 写在最后三十岁，这个重要的人生节点，对于每个人来说都像是一道坎。而这道坎的这头和那头，对我们而言，似乎也是两个完全不同的世界。婚姻是道围城，打工是道围城，自由也是一道围城。不过这时代的确比以往更加的包容了，它允许我们以各种各样的态度和方式生活，比如不婚、丁克，或是直接搭帮过日子。所以，无论三十岁的你是已然成家立业，还是准备重新来过，无所谓快慢对错，这都是你在无数的围城中的人生体验罢了。引用电影《大鱼海棠》中的一句话来说，"这短短的一生，我们最终都会失去。你不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦"。最后，希望你们都能有如大帅一样的朋友，能一起笑、一起闹、一起有一搭无一搭地聊、一起虚度人生中的一秒又一秒。也希望你们喜欢这样哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈的一期节目。Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题北漂是一种选择，也是一种人生。有的人北漂逆袭成功，有的人北漂青春逐梦，有的人北漂逃离禁锢，有的人北漂换种生活，当然，还有很多恨得人漂着漂着又离开了北京。身为一个北漂，当初是怎么下定决心的？过程中遇到过哪些困难和心酸？一步一步又是靠什么在支撑着坚持下去的信念？种种种种我不得而知。所以本期我请来了多年好友老王，同他一起聊聊北漂十一年的心路历程，听听他一路走来的所思所想，换个视角来一同感受一下北漂人的北京生活。听听看！也欢迎你们在收听的同时在评论区与我们交流互动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。随着年龄增长理性逐渐大于感性。大学毕业以前没在其他城市生活，出国读研也算小小地体验了一把"北漂"一束光老王：地道的东北资深北漂。多年过去依旧保持着善良与感性。大学便开启了北漂生涯，不知不觉间一步一取舍地北漂了整整十一个年头/ 时间戳【环节一】说实在的00:32  老王接受来自瑾一的灵魂拷问：假如你有一台时光机，你最想穿越到人生的哪一刻？【环节二】侃侃而谈【本科时期】03:30  来北京读大学，也是第一次来北京06:41  来北京的两个主要愿因：就业资源好，继续追女神10:07  对北京的体验与感受：就业机会多、交通便利、新鲜事物体验早【硕士时期】12:01  来都来了！读研首选当然是要继续留在北京12:55  宁当鸡头，不作凤尾16:28  要结合行业情况动态考量未来的方向【工作时期】17:57  学历只是决定你的下限，而决定上限的是你的综合能力20:17  不想退回舒适圈。虽说拒绝内耗，但更拒绝平庸26:49  北漂儿的分叉路口：要么为以后拿户口，要么赚几年高薪就走29:44  量力而行。不要无限透支自己的未来32:17  买房时，要全面综合地考量房子的通勤属性、居住属性、置换属性等36:02  买房并不是那么地遥不可及。要对自己的未来有信心【Q&A】38:07  Q1：北漂十一年，有质疑过自己的选择吗？老王：现实与预期不符的时候质疑过自己。生活中接触到的陌生人和女朋友帮助我跳出情绪，客观理性地分析现状。43:40  Q2：身边人的影响和自己的信念，哪个在坚持北漂中占比更大？老王：自己的不甘平庸让压力变为更大的动力。45:55  Q3：北京人是不是如人常说的那样不上进？老王：我要是回老家的话也一样会躺平，只不过是北京人的家就在这里而已。48:42  Q4：后悔北漂过吗？老王：不同阶段对事物的看法都不同，唯一的后悔是对父母的陪伴越来越少。52:27  Q5：作为一个北漂，有归属感吗？老王：频繁地搬家是导致没有归属感的最大成因。真正的归属感是源于先有一处固定的家，其次是能和家人在一起。54:43  Q6：回顾过往，北漂带来的变化有哪些？老王：认知和眼界的确越来越广。也更加知道不能忽视亲近的人的看法与感受。58:29  Q7：提到北漂，印象最深的一件事是什么？老王：女友为了陪自己北漂放弃了很多，两个人一起面对问题而不是把对方当做问题最让人感动。【环节三】惊喜彩蛋62:50  老王现场拆礼物63:43  老王对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问/ 互动方式/ 写在最后在如今这个不稳定、不景气的时代下，北漂这个词似乎慢慢淡出了我们的视野，因为我们慢慢地都不再有一如往常的归属感和目标感。所以或许我们比以往任何一个时期，都更能切身地体会一个北漂儿的生活体验与感受。但换个角度想，或许也只能是这样的一个时代，才能提供给我们如此这种全新的生活方式和思考方式，让我们更能设身处地地去体谅他们的艰辛，进而能够互相帮助、互相扶持着渡过这样一个所谓的低谷时期。你我身边一定有许许多多的北漂儿，无论是熟悉的还是陌生的。借此机会，我想呼吁大家同老王所提到的那样，主动地在生活中与他们沟通一下，互相聊聊当下生活当中的苦与乐，一起为彼此前行的路加油鼓劲儿，成为彼此的光~Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-/ 后记老王收到了来自瑾一的礼物-End Again-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活或许总要归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能量。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题高中时的你，是否幻想过未来的生活会是什么样子的呢？如今，你的生活又是否和当初你幻想的一样呢？而从此刻再向未来展望，你的生活又会是什么样子的呢？这三个问题我想我们每个人都或多或少地思考过，因为我们总是习惯于活在未来，而不是活在当下。可是回顾过往不难察觉，其实我们每时每刻都活在变化之中。我们的身材在变化，样貌在变化，思想在变化，目标在变化，生活方式在变化，甚至性格也在变化。由此我们甚至可以说，让我们变成今天的自己的不是规划，而是变化。本期我邀请了从高中陪伴我至今的闺蜜瑾一，一起聊聊这些年在彼此人生中发生的种种变化，以及这些变化背后我们的思考与感受。快来听听吧！也欢迎你在评论区与我们交流活动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。世俗人眼中"传统家庭长大的"乖乖仔，既听话又懂事，出国前一切重大决定都依赖父母，出国后思想逐渐独立，一步一步改变了自己的性格一束光瑾一：温柔又叛逆的大美女。同为世俗人眼中"传统家庭长大的"乖乖女，既听话又懂事，每一步人生重大选择中逐步注入自己的小小叛逆，也一步一步改变了自己的性格/ 时间戳【环节一】说实在的00:25  瑾一接受来自彼得的灵魂拷问：分享一个识人成功的案例。讲讲对一个人从有预判到发现预判准确的过程【环节二】侃侃而谈05:56  老友的寒暄Time：彼此在对方眼中的变化（幽默版）07:46  高中时期没认真考虑过自己的未来，后来的大方向基本都是父母定10:56  成绩提高所带来的成就感，促成了大学专业方向的确定14:24  基础类学科的一大优势：就业范围广16:23  真实的案例更能打动人，因实习而踏上了考研之路18:29  每一步都没有主观预设，但每一步又好像都"踩对了点儿"22:44  所学非所爱？那就在生活里做自己最感兴趣的事25:11  输入与输出失衡。读书是最好的向上社交捷径29:25  机会和大佬都不是等来的，而是在做事的过程中同频共振来的31:53  人与人都是一段路。老朋友们各自的人生方向逐渐不同37:46  勇敢地跳出预设框框，接受未来的无限可能42:48  存钱罐理论：生活的不确定性越高，我们越容易接受和向往不确定的生活46:13  三十岁前低调收敛了十年，三十岁后就让我们勇敢绽放十年吧50:11  总结：一眼望到头的生活也太无聊了吧！我们要过那种热烈滚烫的人生【环节三】惊喜彩蛋52:35  瑾一对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问/ 配乐What Kind of Fool Am I —— Jimmy CobbSmoke Gets in Your Eyes —— New York Trio/ 互动方式/ 写在最后我曾在冯唐的书中读到了这四个字：无常是常。是的，人生唯一不变的，或许就是变化本身。而我们就是在这一个又一个的变化之中，过完自己精彩的一生。可很多人都不喜欢变化，比如当你时常问一些朋友"最近怎么样"时，他们大多都会跟你说"还那样"。可蔡康永在某次访谈中说过的一句话戳中了我的心，"四五年你都没变，那这四五年你到底都经历了什么啊？你到底有没有在好好生活？"而且，正如节目中我和瑾一提到的人生节奏一般，或许人生是一条无限螺旋上升的曲线，而我们一生都会在运动/静止、开心/难过、积极/消极、主动/被动、高调/低调、上升/下降、健康/伤病等等等等的往复变化中度过。所以与其紧紧抓住不变不放，不如大胆的拥抱变化。毕竟接受要好过拧巴，而接受之后，新的体验也会随之到来。最后，用一句北野武老爷子的话作为结尾：虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生！Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-/ 后记瑾一收到了来自彼得的礼物-End Again-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活或许总要归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能量。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题作为一个标准的文艺咖，我的生活里必然不会缺少音乐。而作为一个妥妥的实践者，我也必然不会只满足于听别人唱。是的，唱歌这个爱好我已经足足陪伴了我十多年之久。回想当初，那些如今觉得简单得不能再简单的歌，也曾一次又一次地让我破音和放弃。回想这一路，从飙高音到模仿歌手，再到一点一点专业系统地学习发声方法和技巧，我的的确确走了太多太多的弯路。本期节目我邀请了陪伴我多年的唱歌搭子，也是资深唱歌爱好者和众多比赛实践者的彼得，一起和大家聊聊这些年我们俩和唱歌这个爱好共同成长的经历，同时也给大家分享一些我们对唱歌这件事的理解和总结出的经验与技巧。顺便爆个料！节目里也首次公开了我藏进备忘录的原创歌词，还有我和彼得的现场合唱live，是非常值得纪念的一期节目啦~快来听听吧！也欢迎你在评论区与我们交流活动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。十余年歌龄的非著名业余歌手，参加过校园歌手大赛，也在大小联欢会上有过表演经历。擅长搞怪模仿，苦情王子，最爱陶喆一束光彼得：唱歌终身成长爱好者。也是十余年歌龄的非著名业余歌手，参加过众多歌手大赛，也在大小联欢会上有过表演经历。擅长专业技巧，空灵王子，最爱林俊杰/ 时间戳【环节一】说实在的01:32  彼得接受来自卡比的灵魂拷问：有没有后悔过之前人生重大节点的选择？如果有，重选会有什么不同？【环节二】侃侃而谈【彼得的唱歌历程】06:00  唱歌是一项贯穿了一整个人生的爱好，但也曾因变声而险些放弃08:38  高三组乐队这你受得了吗！万万没想到越是下功夫的地方越是栽了跟头12:14  因恨生爱。唱得越不好听就反而越要唱好它14:41  上不去？拓宽音域最简单粗暴的方法就是飙高音16:09  不持久？强混、弱混的发声技巧一个一个学起来19:29  不稳定？一感冒嗓子的状态就直接回到解放前21:34  学会了边缘震动，嗓音机能慢慢磨合到了最佳状态23:58  历程小结：一路学唱歌，一路"破我执"，最终找到最适合自己的音域28:23  唱歌也是一种"脑力工作"，不断地"推翻再重建"是成长的必经之路30:41  唱歌经验三部曲：练白嗓、加点气、找共鸣34:26  扯着脖子喊是一条成长弯路，专业系统地训练才是捷径38:10  技巧与情感的结合运用，才能充分感受到唱歌的魅力41:05  和声好难唱！得要先有整首歌的"全貌"才行45:10  歌词创作可能是一种组合的艺术，也可能是真的要靠天赋49:28  原创单曲《旁白》歌词全网首发，但是还没有谱曲哦53:18  乐器像是一种"有限游戏"，嗓音却更像是一种"无限游戏"55:52  阅历会让人的歌声更有生活感和故事感58:55  正统的经验是成长的基础，但真正的艺术还是要有自己的东西61:18  哎呦喂！"蒙面唱将猜猜猜"——《一千年以后》【环节三】惊喜彩蛋64:24  彼得接收来自卡比的心意礼物65:27  插曲1：彼得的性格变化：从"咋咋呼呼"到"稳如老者"66:48  插曲2：不懂的性格变化：从"想太多"到"做自己"69:05  彼得对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问/ 互动方式/ 写在最后唱歌作为一个可以长期坚持和培养的爱好，既能够让你在KTV与朋友聚会时给人眼前一亮的感觉，又能让你在公司年会或其他表演环节中给大家留下深刻印象，最关键的是，唱歌是一个很棒的表达情感和宣泄压力的方式。我和彼得作为从唱歌中体会到过成就感和快乐的过来人而言，是很推荐大家学习和培养唱歌的爱好的。所以，如果你也对唱歌感兴趣，如果你也想提高自己的唱歌水平，不妨搜一搜节目中提及的那些技巧词汇，并参考彼得说的成长时间线按部就班的练起来吧~期待一颗颗闪亮的音乐巨星会在未来的某一刻光芒耀眼！Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活或许总要归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能量。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题谈到国企，有人说它是绝对稳定，有人说它是虚度光阴；有人勾心斗角费心费力，有人喝茶看报安心躺平；有人挤破了头怎么都进不来，有人如坐针毡地想早点逃出去......国企，是人生众多的围城之一。那么，国企的工作到底是什么样的？国企的变化到底是快还是慢？在国企工作会给人带来怎样的变化？我想，这些问题也只有在国企切身工作过的人才能一一回答上来。本期我将同卡比，一个毕业即入国企的国企人，一起探讨入职五年来国企发生的点滴变化，以及在国企工作所给我们带来的影响与变化。最后，我们也基于这五年的国企工作经历与经验，为大家提供了几点小小的建议。无论你是否是在国企上班，这些建议或许都会对你有所帮助。快来听听吧！也欢迎你在评论区与我们交流活动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。国企校招生，五年工作经历，对体系、管理、绩效、项目等方面均有实战经验。一束光卡比：曾睡在我上铺的兄弟。同为国企校招生，同样五年工作经历，也对体系、管理、绩效、项目等方面均有实战经验。/ 时间戳【环节一】说实在的00:40  卡比接受来自老李的灵魂拷问：你愿意为了活到200岁而再多当100年的牛马吗？【环节二】侃侃而谈【入职头两年无所事事】03:10  提OA、拿快递，刚入职的国企小白做的基本都是打杂的活06:49  角色带入得快，就能很自洽；角色带入得慢，就会很焦虑【三年左右是一个轮回】08:54  逐渐承担更多的责任，开始着手"从0到1"完整地负责一摊事14:40  一伙人为了一个共同的目标而奋力攻坚的氛围，快乐又难得16:05  对未来是要走"管理路线"还是"专家路线"开始有了思考与规划【四年国企化逐渐严重】18:22  无意义的工作剧增，越来越多的内容被放进"扯淡文件夹"23:36  一个部门的风格完全是由这个部门的领导的风格决定的25:36  不再是"做事"的环境，如今不到最后一刻绝不"交作业"27:50  同事关系的好坏，更多的是取决于"你有没有动他的蛋糕"31:27  国企的底线是：只要不犯法，你犯了什么错都开不了你33:11  变化越多，机会越多？NO！明明是干的越多，错的越多39:50  靠运气而非能力上位的领导，会把整个团队搞得一团糟【五年未来开始变清晰】34:04  普通人的天花板是"中层"，可"中层"的性价比是最低的36:31  不再努力，是因为努力后的生活并不是我们想要的生活43:11  工作感悟1：再努力工作，也是为了健康快乐的生活45:03  工作感悟2：钱挣得越多，责任和代价也相应的越多【总结】34:04  守护好雄心壮志。工作给不了的成就感可以去生活里找36:31  学会保护好自己。工作日的辛苦是为了周末的快乐生活43:11  适当躺平很正常。但不要停止做事，更要坚持热爱生活【环节三】惊喜彩蛋53:20  卡比心意礼物传递+现场拆礼物55:46  卡比对下期盲盒嘉宾的灵魂拷问/ 互动方式/ 写在最后国企因它独有的"人多事少"、"当官掌权"等企业特性，必然会造成流程冗杂、尔虞我诈、形式主义、谄上骄下等工作现象，这些的确如传说一般，都是真实存在的。但换个角度想，这些现象是其他企业缺少或缺失的部分，而这部分也正好能够帮助我们在人性层面、人情世故层面、心理层面获得更好的成长，这也是我们在成长道路中不可或缺的重要组成部分，对吧？坦白的说，国企真正教会我的，是让我在心态上"慢下来"。正是因为慢下来，才能让我有幸从金钱、权力等等这些世俗层面的欲望中脱离出来，去静下心来解决那些人生中相对更加重要的课题，比如"我是谁"、"我要到哪里去"等等。总之，不管你是在什么样的企业上班，我和卡比都希望你能从听完这期节目开始，去寻找专属于你的"工作生活平衡点"。然而我们更加希望的是，你能基于这个平衡点，也开始去尝试寻找你真正热爱的生活方式。毕竟，生活不是为了工作，可工作是为了生活嘛~Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-/ 后记卡比收到了来自老李的礼物-End Again-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活或许总要归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能量。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题上一期我们同老李探讨了"合法高利贷"行业的基本定义，和涉及人性弱点中贪婪的真实案例。这一期我们将继续探讨人性弱点中涉及虚荣的部分。同时，老李也会结合自己的从业经历给大家几点建议。我也从普通人的视角对他进行了几点提问。快来听！也欢迎你在评论区与我们交流~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。生活中稳如老狗，靠共情能力在一个个听到的、看到的故事中偷摸成长。一个没有被工作耽误的有趣灵魂（一有机会就得夸夸自己）一束光老李："合法高利贷"从业者。生活中也稳得一匹，亲历多个行业领域，一路摸爬滚打练就十八般武艺。也是一个没有被工作耽误的有趣灵魂（哭！他声音真的比我的好听）/ 时间戳【环节一】侃侃而谈【虚荣】00:47  贷款吃喝玩乐？毫无现实意义的消费大有人为04:32  真实案例4：半年打赏50w+，榜一老大哥难敌女主播的精神鸦片12:07  不问不知道！诸多服务行业的从业者都在征信黑名单上17:11  小微企业的简单定义和常见的资金特性19:41  真实案例5：创业寒冬，该放手时就不放手23:24  不敢对接娱乐圈！舆论压力真的遭不住呀25:51  真实案例6：王传君的"100w焦虑"【建议】30:54  忠告1：不要随便向别人借钱，也不要随便借钱给别人32:48  忠告2：三五年内，可支配10倍收入钱款的机会有且只有一次！"好钢要用在刀刃上"34:04  忠告3："收手吧阿祖"，以后总有机会再翻身！【Q&A】36:31  Q1：催收手段真的是如我们所听到的那样吗？43:11  Q2：从业者是不是都得是"全才"、"通才"？45:03  Q3：从业多年，有哪些深刻的感触与感悟？【环节二】惊喜彩蛋49:33  老李现场拆礼物+心意礼物传递52:34  老李接受来自沐沐的灵魂拷问：如果放下一切枷锁，你的人生会有什么不同？57:46  老李对下期盲盒嘉宾的灵魂拷问/ 互动方式/ 写在最后这是咱们节目的第一期行业专题对谈，具有里程碑式的意义，全体鼓掌！希望你们喜欢我们的对谈，也希望你们能从中有所收获，更希望你们能感受到每一期节目中发过光的嘉宾们的闪光点，还有我~哦对！如果有小伙伴想要同老李进一步了解和咨询相关事宜，可以在评论区留言或者私信，我会第一时间转达~Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-/ 后记老李收到了来自沐沐的礼物-End Again-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活或许总要归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能量。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题听到"高利贷"三个字，我想几乎所有人都会在脑海中浮现出"天价利息"和"暴力催收"等画面。我们也会因它的隐蔽性、成瘾性和违法性而避之若浼。然而，在庞大的金融体系中，存在着一个被戏称为"合法高利贷"的行业，也就是所谓的贷款行业。不了解不知道，一了解吓一跳！那些我们所熟知或不知的各个大小企业其实早已纷纷涉猎进来。甚至，这一板块还成为了它们最最赚钱的业务板块之一！今天，我将和"合法高利贷"资深专家，即我的好朋友老李，共同探讨在这个行业中的所见所闻，也和你一起共同感悟那一个个悲欢离合的真实案例背后，暗藏的种种复杂人性。你准备好了吗？快来听吧！也欢迎你在评论区与我们交流互动~/ 小小剧透本期重点围绕贪婪和虚荣两个维度展开探讨，至少涵盖了4条业内法则、6个真实案例、3个专业建议，以及各种热点话题。可以说是满满干活的一期~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。生活中稳如老狗，靠共情能力在一个个听到的、看到的故事中偷摸成长。一个没有被工作耽误的有趣灵魂（一有机会就得夸夸自己）一束光老李："合法高利贷"从业者。生活中也稳得一匹，亲历多个行业领域，一路摸爬滚打练就十八般武艺。也是一个没有被工作耽误的有趣灵魂（哭！他声音真的比我的好听）/ 时间戳【环节一】侃侃而谈00:22  "合法高利贷"的行业定位05:11  借贷行业是利用人性中的"贪婪"和"虚荣"赚钱【贪婪】07:01  风控底线第1条: 被别人骗的客户，不借！08:41  行业内部的客户评级制度中，对最差的第六级客户不予放款09:53  行业潜规则1: 40岁以上单身或离异的女性会被直接判定为第六级11:38  情绪价值需求催生了电信诈骗和现实诈骗13:33  真实案例1：为男友抵押唯一房产，一个单亲妈妈的痴心梦27:41  行业潜规则2：某东南沿海地区的人会被直接拉进黑名单29:15  真实案例2：短期多方无抵押贷款，上演现实版"空手套白狼"33:22  风控底线第2条：来骗我们的客户，不借！35:25  "原谅"没有时间限制，主打的就是一个包容36:38  所有客户中最难分辨的，是那些准备"玩命"的客户40:36  真实案例3：粉末生意搏一搏，结果单车变手镯44:01  说点真心话：有些单子做了，良心受不了；不做，钱包受不了/ 互动方式/ 写在最后因时间原因，本期仅为贪婪板块，下一期将继续为大家带来虚荣板块，以我们节目的其他固有环节，不要着急，敬请期待~Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题说到"网瘾"这个词，我想大家都不会觉得陌生。而且很多人从小就已经开始沉迷于各种电子设备、电子游戏。如今，随着手机的智能化发展，大数据算法的飞速演进，曾经的各种"防沉迷"软件也慢慢变成了"防防沉迷"软件。我们的眼睛、大脑、神经每天都在被各种各样的、我们感兴趣的内容肆意挑衅。直到我们用越来越多的时间，去看那些毫无营养、毫无意义的无聊视频，我们才发现：原来我们早已在不知不觉间跌入了"网瘾"的无尽深渊。本期我将和沐沐，一个深度的"网瘾少女"，共同从"那些年我们沉迷过的电子产品"着手，一步一步深挖造成网瘾的主要原因和摆脱网瘾的可行方法，为每一个仍被网瘾困扰的朋友照亮一束光~听听看！也欢迎你们在评论区与我们交流互动哦~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。游戏戒断者，短视频沉迷者，正在试图用人生目标来彻底摆脱网瘾的束缚一束光沐沐：地表最强的网瘾少女。游戏体验家，短视频沉迷者，正在试图用兴趣爱好来彻底摆脱网瘾的束缚/ 时间戳【环节一】说实在的00:44  沐沐接受来自大乐的灵魂拷问：你的另一半能接受你在路上看别的异性吗？【环节二】侃侃而谈01:37  那些年我们沉迷过的电子产品05:40  和父母之间的博弈，培养了我们的侦查与反侦察能力10:48  网瘾的终点，可能是抖音13:08  问题发现：自制力差是"没有一个具体的生活目标"导致的18:44  碎片化的无效信息占据了我们大部分的闲暇时光24:40  减少决策次数可以有效提高自控力29:43  不做完美主义预设，敢于大胆尝试才是自控力的最好验证方式35:58  "防沉迷"路子1：越控制越适得其反，不如试试放纵到极致38:17  "防沉迷"路子2：拒绝自我厌恶情绪，用积极正向的心态接纳慢慢变好的自己41:03  "防沉迷"路子3：尽量避开容易发生成瘾行为的环境43:18  想坚持，就告诉自己"拿起来就别轻易放下"44:43  事教人，一次就会46:29  兴趣驱动+刻意练习，快乐和成就感带来的正反馈促进了好习惯的坚持【环节三】惊喜彩蛋51:51  沐沐对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问/ 互动方式/ 写在最后或许我们还不能一下子就摆脱网瘾对我们那根深蒂固的束缚，但只要我们肯每天坚持摆脱网瘾一小步，就那么很小很小的一小步，我们便已然踏上了身体与精神双重的自由之路。另外，试着寻找一两个爱好吧！它们不单单是用来摆脱网瘾的，因为在或近或远的未来，我们还需要它们来对抗生活带给我们的永恒孤独。相信我，我们谁都逃不过孤独。可如果我们有那么一两个深耕了几年、十几年、甚至是几十年的爱好，它们所能带给我们的快乐和成就感是完全超乎想象的，是可以帮我们抵消孤独的。Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-/ 后记沐沐收到了来自大乐的礼物-End Again-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能量。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题男女之间的相处更像是一场博弈。你我都需要在这博弈的分寸之间，找到一个所谓的平衡点，让彼此在关系中都能够达到一个相对舒适的状态。然而，这个平衡点真的存在吗？我们又该如何找到这个平衡点呢？这一期我和大乐将从各自的情感经历出发，来探讨和寻找男女之间相处的平衡点。同时，他还带来了自己独创的"四六定律"，尝试揭开男女相处之道的神秘面纱。来听听看！也欢迎你们在评论区与我们交流互动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。亲密关系的深度体验者和思考者。正所谓"智者不入爱河"，我偶尔在河边溜达溜达就得了~一束光大乐：地道的北京老爷们儿。"四六定律"创始人。只有抖不出的包袱、没有接不住的话茬儿。特殊人生阅历造就的绝对有趣灵魂~/ 时间戳【环节一】说实在的01:09  大乐接受来自茉篱灵魂拷问：深度沟通的定义和作用？【环节二】侃侃而谈04:18  试图找寻两性关系的平衡点，或许本就是个悖论05:28  第一次思考恋爱关系的平衡点，是受初恋女友室友的点拨08:43  外在环境带来的一系列变化，导致关系的平衡点被突然打破13:56  为了表达爱的真挚，陷入了"我要跟他们不一样"的自证怪圈17:01  没有绝对正确的平衡，只有相对舒适的或正向、或负向的平衡19:48  "打肿脸充胖子"反而会对感情的平衡产生负面影响24:33  "我向你走了99步，而你却不愿向我多走1步"28:57  有些关系可以试图寻找平衡，而有些关系应该及时止损30:04  平衡点是在双方不断的经历中逐渐摸索出来的30:54  "四六定律"：付出少的一方反而会在关系中占据主导地位33:50  那些所谓的恋爱圣体，有可能就是天生的"四"37:04  "四六定律"满足能量守恒原则38:20  "四"或许一直都在"有意而为之"45:52  不必过分付出或卑微，偶尔"使使绊儿"可以将"四六"平衡为"五五"51:01  "降维打击式"的关系中，处于思维高位的人可能会一直辛苦下去54:59  说在最后：抛开性别，我们都需要有意识地在关系中找准定位，主动调节使关系达到一个相对舒适的平衡点【环节三】惊喜彩蛋56:41  大乐对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问/ 互动方式/ 写在最后按下停止录音的按钮之后，我和大乐的对谈却仍在继续。考虑到有些观点可能太过偏激，大乐说他在录节目的时候出于对节目和听友的保护，他心里也一直在权衡到底要不要直截了当地表达出来。因为有些男女相处的案例中所涉及的，其实已经不仅仅是节目中所提到的"耍小聪明"或是"开小玩笑"了，更多的可能是关于人性中某些相对阴暗的部分了，比如算计、操控、打压，甚至迫害......对此，我和大乐觉得有必要再唠叨几句：不管我们是否有幸能够在亲密关系中找到与另一半的平衡点，我们一定要守护好自己的发心。因爱生恨、或打着爱的幌子招摇撞骗，不仅害人，更是害己。学会保护自己，学会辨认关系、辨别人性、了解自己，答案终会在不远处与你相遇！Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-/ 后记大乐收到了来自茉篱的礼物-End Again-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终要归于平淡，但希望你可以永远记得：我们都是一束光！你我永远都有照亮自己、照亮他人的能量。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题在《奇葩说》的一期节目中，黄执中讲述了一个关于母爱的故事。故事中的妈妈非常爱吃鱼眼，每次家里吃鱼时，她都会把鱼肉留给孩子，自己只吃鱼眼。孩子问妈妈为什么不吃鱼肉，妈妈总是笑着说："我不爱吃鱼肉，只爱吃鱼眼。"孩子信以为真，于是每次都心安理得地享受着美味的鱼肉，而把鱼眼留给妈妈。然而，当妈妈临终前，她才告诉孩子真相："其实我从来都不喜欢吃鱼眼，我吃鱼眼，是为了把鱼肉留给你吃。"听到这句话，孩子瞬间懵了，内心充满了痛苦和内疚。他意识到，自己这么多年来一直在享受着妈妈的牺牲，却从未真正理解和感激过妈妈。这个故事道出了亲密关系中的"牺牲感"。而在我们日常的生活中也充斥着各种牺牲，比如长辈为孩子牺牲、妻子为丈夫牺牲、朋友为朋友牺牲、陌生人为陌生人牺牲......可是，这些所谓的牺牲表面上看似都是出于无私、出于爱，可它们有时候反而会让亲密关系中的一方、甚至双方感受到无比巨大的痛苦。究其根本，是藏在这些牺牲行为背后的"不配得感"在作祟。今天我们就来聊聊"配得感"和"不配得感"。也欢迎大家在评论区与我们共同交流探讨~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。细腻且敏感的宝剑哥，听过、看过、亲历过许多亲密关系故事，朋友公认的解忧杂货铺一束光茉篱：新时代的北京大妞儿。情感咨询师、显化师、巫师（开玩笑hh），也听过、看过、亲历过许多亲密关系故事/ 时间戳【环节一】说实在的00:43  茉篱接受来自张小的灵魂拷问：你能接受无性婚姻吗？【环节二】侃侃而谈02:10  收到礼物反而会感到焦虑，礼尚往来又显得生疏刻意04:39  不需要考虑太多，付出本就是一件心甘情愿的事08:10  给别人花钱就心安理得，给自己花钱却精打细算11:09  跟随自己的发心，去寻找"自私和配得感"、"奉献精神和不配得感"彼此之间的边界13:20  明白且坚定"我是谁"，可以加强对原生家庭控制的屏蔽感16:02  代际差异间太过主观的爱，往往会疏忽最基本的尊重和理解18:35  留学经历锻炼了我们的独立思考能力，也让我们更容易接纳和包容多元性22:42  只有亲身经历足够大的痛苦，才能逼着我们通过深度思考来获得成长24:17  不敢表达真实需求也是一种不配得感，好像我不配得到无条件的爱26:17  谁主动谁就输了？配得感应该是"我想要，我就说"29:32  情绪的本质是自卑，自卑的本质还是不配得感31:22  "作"有时候是一种验证"我不配得到爱"的方式33:03  摆脱不配得感的体现，是开始接受自己的不完满36:05  好的感情是两个人一起变成更好的自己39:28  学会接纳别人表达爱的方式，毕竟每个人都不同42:08  安全型依恋是一种理想的情感状态，我要！我要！我要！44:13  不配得感构筑虚假的完美人设，主动暴露弱点反而会提高社交效率48:42  精神上的深度沟通比肉体上的深度沟通更重要52:24  自省时刻：我们终要在"爱自己"和"爱他人"之间找到平衡【环节三】惊喜彩蛋58:02  茉篱对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问/ 互动方式/ 写在最后首先是收音问题，录这期节目的时候，我的麦克声音有点小，导致即便是后期调整了半天，也还是有一些明显的糊麦情况，还请大家担待~录制当天的环境从上面的照片当中可以见得，茉篱全程硬控大成子，卢哥也被迫戴上了口罩，才得以让它们安静地陪我俩录完这期博客。照片中卢哥的喜(tong)悦(ku)表(mian)情(ju)太真实了，也辛苦两只可爱的大狗子啦！Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-/ 后记茉篱收到了来自张小的礼物-End Again-在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~/ 聊聊发心大家好！我是不懂，也是《一束光》这档播客节目的发起人。为了方便你们了解我，再多透露一些信息给你们哈。比如，北京人er、天蝎座、硕士留子、ENFJ、以及朋友公认的文艺男和有趣的灵魂等等（当然啦！包只说优点的哈哈）生活里我是一个很爱看书、思考和聊天的人，特别是那种一对一的深度沟通，是我的最爱。所以可想而知，像《十三邀》、《圆桌派》、《我的青铜时代》这类访谈对话节目也是我的最爱。一有空我就看，一看完我就找朋友聊。久而久之，我身边留下的都是那种可以一直聊下去的好朋友。23年秋天，我照例同好友张小分享着我看完某集《十三邀》的心得感悟，聊着聊着她突然严肃地对我说，"你这么爱聊、又一直想做自媒体，那为什么不试着做一档属于你自己的'十三邀'呢？"自那天开始，一颗种子便在我的心里悄悄种下，且暗暗地生根发芽。对于这档节目，在过去的两年里，我想过很多种不同的形式和主题。而最终，我将它以【一束光】的形式呈现在你们的面前。我想向大家表达的是：无论成功还是普通，抛开世俗中的一切定义和衡量标准，其实我们每个人都是一束光，我们每个人都有照亮自己和他人的能量。未来，我会陆续把我的好朋友们请到节目中，向你们分享我们的快乐和能量。也希望在更不久的将来，能和屏幕前的你们一起在节目中畅聊，为更多的人传递快乐、传递能量。谢谢你耐心地看到这里~/ 本期主题三十而立的我们，终归还是逃不过被家人催婚的命运。一路走来，虽然我们没能按照世俗的标准做到"什么年纪干什么年纪该干的事"，但我们也因各自独特的经历和状态，对爱情和婚姻有了不同于以往的理解和定义。来听听看！毕竟我们各有各的难！欢迎你们在评论区与我们互动，看看我们能不能一起抱团取暖~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。年过三十，单身两年，各种被催婚~一束光张小：首期的重磅话痨嘉宾。年过三十，恋爱两年，也各种被催婚~/ 时间戳【环节一】侃侃而谈01:40  地下恋情首次全网大曝光，但听起来怎么感觉这么累08:28  奶奶逢人就说媒，老爸还玩上了不靠谱的相亲软件14:45  现阶段对婚姻的重新认识，是完整的《爱在三部曲》15:52  婚姻不止是两个人的事，更是两个家庭的事19:00  婚姻需要责任感，是彼此具有契约精神的搭子和战友19:47  家庭角色也要考虑，作为未来孩子的爸妈，Ta够格吗21:02  感情没有固定的SOP，每段关系的节奏可能都不同22:39  爱情只是激素，褪去之后是纯粹的人性品质与价值观24:32  爱情是看对方的最高处，婚姻是看对方的最低处28:18  选择伴侣，看看Ta是成长型人格还是固定型人格31:34  成年人之间的相处，是只筛选，不改变34:51  实话太伤人！多方传话是需要取舍智慧的39:07  知道和做到之间有一道巨大的鸿沟。唯有实践和经历才能出真知45:30  所有的成长都是痛苦的。要学会在痛苦中摸索并达到亲密关系的动态平衡【环节二】惊喜彩蛋52:57  张小对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问/ 互动方式/ 写在最后开头张小有一声大叫，可要注意音量！别说我没提醒你们哈~片头+片尾的音乐均由本人创作，未来会更新迭代得更专业滴~由于这是第一期节目，对于音量和内容的把控也尚且不够成熟与专业，还请各位多多担待~另外，与我们的交流方式，等我们有了更多的粉丝朋友后再呈现叭~要记得：我们都是一束光哦！-End-在小宇宙查看该单集文稿