Bloc-notes

Comment développer sa confiance en soi ? Comment quitter ce qui t’éloigne de toi ? Apprends à croire en ton Potentiel, apprends à croire en ta PERSONNALITÉ. Tu es unique, tu es toi, tu as juste du mal à retirer ce masque et à te voir. J’aime trop cet épisode, je vais sûrement l’écouter quand j’aurai l’impression d’avoir rien à dire sur moi-même à mon journal, haha !xoxoInstagram : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcast

Et si c’était des schémas répétitifs en lien avec ton passé, ton enfance, ton éducation ? Parfois on a l’impression de ne pas évoluer - sous prétexte qu’on continue à se comporter d’une façon qui ne nous ressemble plus. Pourtant ce qu’on oublie c’est qu’une blessure se guérit, mais les réflexes restent. On peut gérer ça, s’adapter mais parfois c’est plus compliqué qu’on ne le pense. L’importance - selon moi - c’est d’être honnête avec soi, admettre ses tords, sans passer par la culpabilisation. Transformer la culpabilisation en motivation. Partage avec moi sur Instagram tes automatismes, comportements qui - selon toi - viennent probablement de ton éducation, enfance. Bonne écoute ! 🫶🏼xoxoInstagram : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcast

Dans cet épisode assez court, tranquille, je partage avec toi les signes, comportements ou personnes qui sont pas en accord avec une bonne relation amicale.Ça n’est pas forcément la personne qui est "mauvaise", mais souvent les mauvaises habitudes, communications, qui sont restées intactes et qui empêche une amitié d’évoluer. Je suis très sélective et pourtant j’ai eu toutes les situations mentionnées dans plusieurs de mes anciennes amitiés et aujourd’hui j’ai compris quel était le problème. J’espère qu’il te plaira, même si c’est vrai que j’ai et assez simple dans cet épisode…N’hésite pas à partager avec moi, sur le compte Instagram de Bloc-notes, ou en commentaire !xoxoInstagram : blocnotes.podcast YouTube : Bloc-notes Podcast

Ce n’est pas de la paresse que tu as, parfois c’est juste un manque d’assurance !Dans cet épisode, je te parle de comment j’ai accepté et compris à quel point on a tous des compétences hyper importantes à relever dans notre recherche d’études supérieures, de métier ou juste pour se motiver à travailler. À travailler sans crainte, sans doute de soi… parfois il suffit d’apprendre à se connaître pour mieux voir nos qualités professionnelles. Parfois une expérience professionnelle n’est pas obligatoire pour se différencier des autres. Un épisode motivant et qui peut te booster dans ta vie professionnelle (que ça soit pour tes études ou ton nouveau travail !) 🫶🏼xoxoInstagram: @blocnotes.podcastYouTube: Bloc-notes Podcast

Premier épisode de la Saison 3 !Une de mes réflexions de la semaine: Comment est-ce que nos peurs peuvent nous aider à avancer ?Je te partage mes peurs et surtout ce que j’ai appris de mes expériences passées. Idéal pour celles et ceux qui ont peur, qui doutent de soi et qui ne savent pas quoi faire et comment. xoxoInstagram: @blocnotes.podcastYouTube: Bloc-notes Podcast

#Saison3BNEh oui, ça y est je me lance dans une nouvelle saison ! Je suis contente de reprendre le podcast au sérieux, j’avoue que parfois j’étais lassée, j’avais l’impression de n’avoir rien à dire et la routine m’avait un peu capturée. Maintenant ma routine est remplie de peurs, doutes et surtout de certitudes qui me font sourire, avoir des papillons au ventre et rêver… 💭 Vivons ça ensembles ? xoxoInstagram: @blocnotes.podcastYouTube: Bloc-notes Podcast

#40 Ici je te raconte comment s’est passé notre voyage, mes premiers jours et - je dirai - les premières différences culturelles rencontrées. N’hésite pas à visualiser aussi le petit vlog que j’ai fait sur instagram @blocnotes.podcastInstagram : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcastxoxo

#39 Coucou, toi ! #2 Je te parle du voyage, son déroulement et les projets que j’aimerai réaliser pour Bloc-notes durant ce séjour !Instagram : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcastxoxo

#38 Ecrire pour exister, parce qu’écrire c’est aussi se rendre compte de qui on est…Je te parle ici de ce que l’écriture me procure et ce qu’elle peut te procurer à toi aussi. Dans cet épisode je parle d’écriture mais il peut (aussi) te révéler comment te comprendre, ou bien quelle activité est bonne pour toi. Je te donne des conseils, des autres façons de t’observer et j’explique un peu mieux ce que j’entends pas « ne laisse pas tes émotions te définir ». Instagram : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcastxoxo

# 37 Parfois on se retrouve à être enfin en paix avec soi, heureux, accompli et puis… il faut que les mauvaises choses nous arrivent. Que les choses prennent du temps, qu’elles se compliquent ou qu’elles s’empirent. Nos émotions prennent alors le dessus et on ne sait même plus comment voir les choses positivement. Cet épisode il est pour ces périodes difficiles émotionnellement, et surtout pour te rappeler que tu peux toujours avoir une paix intérieure qui bat en toi. Je t’apprends à ouvrir les yeux sur ce qui est vraiment important et à les fermer pour tout ce qui est insignifiant pour ton présent. Bonne écoute,Insta : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcastxoxo

#36 Dans cet épisode de Bloc-notes, je te parle d’une période où j’ai confondu détachement et fuite.Pensant bien faire, j’ai cherché à m’évader — soirées, alcool, distractions — pour oublier une fatigue émotionnelle et mentale bien réelle. Mais une fois rentrée, les mêmes problèmes étaient toujours là.Je partage comment :- ne pas s’écouter m’a menée à m’épuiser davantage- certaines évasions ne font que repousser le malaise- respecter ses limites est une forme de responsabilité envers soi (et envers ses enfants)- vivre l’instant présent ne veut pas dire fuir, mais reprendre le pouvoir sur ses penséesUn épisode sincère sur la fatigue, les limites, le silence, et l’apprentissage de faire les choses autrement — avec plus de douceur et de respect pour soi.Instagram : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcastxoxo

#35 Un épisode bilan, sincère et vulnérable.Je te parle de ces derniers mois, des apprentissages, des contradictions, de la pression de partager publiquement et de l’importance de continuer même quand tout n’est pas parfait.• Annonce importante : à partir de 2026, les épisodes seront publiés chaque vendredi.On évoque aussi la suite de Bloc-notes, mes intentions pour les années à venir — plus de paix, plus de constance — et quelques réflexions pour l’évolution du podcast.Merci d’être là 🤍Instagram : @blocnotes.podcast YouTube : Bloc-notes Podcastxoxo

#34 Différences et peut-être quelques ressemblances entre nos cultures ?!Un épisode où l’on partage quelques moments ou l’on a eu conscience de nos différences culturelles. On parle aussi de superstitions, croyances, rituels et traditions autour de la grossesse, l’accouchement et après l’accouchement. On espère que l’épisode vous a plu et on s’excuse pour le français très guyanais, haha, on a fait pas mal de fautes mais ça reste compréhensible. N’hésitez pas à commenter vos propres expériences, votre avis, et à nous corriger si l’on ne s’est pas bien exprimé sur certaines choses (?). xoxoUne discussion entre deux personnes :- Laia, née en Guyane (à Kourou) d’une maman brésilienne et d’un papa espagnol.- Djosti, né en Guyane, d’une maman ndjuka/saamaka et d’un papa aluku. Instagram expliquant la culture bushinengue : @sabiboto__Instagram du podcast : @blocnotes.podcast YouTube : Bloc-notes Podcast

#33 Une discussion intime entre deux personnes de différentes cultures:​Laia, née en Guyane (à Kourou) d’une maman brésilienne et d’un papa espagnol.​Djosti, né en Guyane, d’une maman ndjuka/saamaka et d’un papa aluku. Un épisode décontracté pour une première partie - que j’ai décidé de publier quand même. On parle d’incompréhensions, de certains préjugés, des bonnes expériences et de parentalité biculturelle. xoxoInstagram cité expliquant la culture Bushinengue : @sabiboto__Information pratique… : La Guyane est un DOM de la France qui est située entre le Suriname et le Brésil, en Amérique du Sud. Instagram : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcast

#32 On entre dans le dernier mois de l’année avec une intention : douceur, présence et manifestation. 🌷Dans cet épisode, je me parle à moi-même et je t’invite à le faire aussi. Une pause introspective pour te rappeler ta force, célébrer tes petites victoires et poser tes intentions pour décembre.Instagram : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcastxoxo

#31 Et si on arrêtait de trop penser et qu’on commençait à vivre dans le présent ?Dans cet épisode, je te parle de comment l’overthinking (trop penser, réfléchir) m’a causé pas mal de problèmes, perte de temps et d’énergie. Je te parle de ce que je fais pour éviter ça et à quel point on peut changer ça chez soi. Tout commence par la tête, alors pourquoi continuer ? Pourquoi pas apprendre à faire autrement et se distraire sainement ? Et puis, comment prendre une bonne décision, quand on perd son temps à essayer de trouver le négatif ?Instagram : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcastxoxo

#30 Pour notre 30eme épisode, j’ai décidé de faire un dernier épisode au sujet de toutes ces choses qui appartiennent maintenant au passé. J’ai appris, grandis, évolué et surtout changé ma vie en cette année 2025. En passant par tout ce que je n’imaginais pas, j’ai longtemps voulu à cette année, honnêtement. Mais depuis que j’ai appris à vivre en paix, je veux garder une trace de tout ça résumé en quelques minutes. Quelques minutes que j’espère t’inspireront. Non pas à parler aussi, mais à écouter en te reconnaissant peut-être. On a tous nos problèmes, nos hauts et bas. Mais l’important c’est d’avancer quoiqu’il arrive. xoxo

#29 Et si la discipline était beaucoup plus profond que de simples règles ?En ce moment j’ai compris que je dépendais trop de la motivation. Chose qui n’est pas toujours présente en ce moment. Ça commence à impacter ma façon de vivre et je me délaisse. Alors dans cet épisode je te parle un peu de tout ça, de ce que je vais faire pour changer ça et je te rappelle aussi que tu peux toujours trouver un équilibre dans ta routine. J’espère que cet épisode te plaira, t’aidera et te fera comprendre qu’il n’est pas question de s’imposer des choses. Mais plutôt d’améliorer ta gestion du temps. Bonne écoute !Instagram : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcast

Coucou, toi ! Ce sera tous ces épisodes où je te parle de rien et de tout à la fois. De mon état d’esprit, parfois d’une opinion personnelle, ou pour te parler de mes futurs projets pour ce podcast. Bienvenue dans notre premier Coucou, toi ! (#1) ! Ici je te parle de l’implant, de la contraception, de comment j’essaie de gérer vie sociale et vie de mère et des réseaux sociaux. Bonne écoute !Instagram : @blocnotes.podcast TikTok : @blocnotes.podcastYouTube : Bloc-notes Podcastxoxo

#27 Partie 2 : Les séquelles d’une agression sexuelle. Celles que j’ai jusqu’à aujourd’hui et celles qui impactent mon quotidien, mon mental, mes relations et mon corps. Je te parle de mes difficultés mais aussi de comment je gère ça… même si ça restera sûrement toujours en moi. J’espère que je ne suis pas la seule et que ce témoignage peut t’aider à te sentir mieux, rassuré•e.Gros bisous ! Instagram : @blocnotes.podcastTikTok: @blocnotes.podcastYouTube: Bloc-notes Podcastxoxo

#26 J’ai décidé que je ferai deux épisodes concernant le déni, ses conséquences et les séquelles d’une agression sexuelle. J’ai moi-même été victime et je pense que en parler c’est ce qui est le mieux pour guérir, accepter et changer les mentalités. Ici je te parle plutôt du déni et de ses conséquences et dans la partie 2 je te parlerai des séquelles que j’ai jusqu’à présent. Bonne écoute ! PS: Rien de bien choquant, on parle juste donc même pour les personnes sensibles, je pense que c’est ok ! Instagram : @blocnotes.podcastTikTok : @blocnotes.podcastxoxo

#25 Ces derniers mois, j’ai vécu un profond changement intérieur. Après m’être complètement oubliée, j’ai pris des décisions douloureuses pour me retrouver. Ce podcast, c’est le récit sincère d’un processus de transformation, d’émotions intenses, de prise de conscience… et surtout, d’un retour à soi. Instagram: @blocnotes.podcast TikTok: @blocnotes.podcast xoxo

#24 Leçons apprises (il y en a 24) depuis 2023. 🌷Ça passe par des choses générales, plus personnelles ou même banales. Ces phrases qu’on voit partout et qu’on n’y voit pas de sens, jusqu’au jour où on le vit, on le comprend ou on le sent. Bonne écoute ! 🎧Instagram : @blocnotes.podcastTikTok : @blocnotes.podcast xoxo

#23 Dans cet épisode, je te parle de l’importance que j’ai de transmettre mes cultures et celle d’élu père de mes enfants. D’apprendre aussi et de leur donner curiosité. Transmettre, c’est résister à l’oubli et surtout quand il s’agit des cultures de mes enfants. Alors oui, il faut le faire, il faut continuer et on peut ne pas être parfait lorsqu’on le fait, mais il faut garder en tête que c’est essentiel. Et toi, t’en penses quoi ? Comment tu transmets tes cultures ? Instagram : @blocnotes.podcastTikTok : @blocnotes.podcastxoxoInstagram cité: @sabiboto__

#22 Qu’est-ce qui te connecte ? Qu’est-ce qui te déconnecte ?Exister, c’est ressentir. Pourtant on a tendance à s’évader, à mettre de côté et à s’enfermer dans des cercles vicieux et répéter des schémas qui nous font aucun bien. Ici, je te parle de ça, de comment j’apprends à me connaître, connaître mon corps, mes envies et me respecter. Je te parle de mes moments d’égard et comment j’apprends à maîtriser mon corps quand il essaie d’oublier ce qui s’est passé, au lieu de se connecter à moi-même. Instagram : @blocnotes.podcastTikTok: @blocnotes.podcastxoxo

#21 C’est une impression ou une intuition ? Écoute ce podcast, où je partage avec toi mes connaissances sur mon intuition à moi et les signes qui m’aident à mieux comprendre. Je te parle aussi de la différence entre l’un et l’autre et j’espère que ça t’aidera à mieux cerner ton corps, tes émotions, ton énergie…Alors, c’était qu’une impression, ou une intuition ?Instagram : @blocnotes.podcastTiktok: @blocnotes.podcastxoxo

#20 Petite réflexion du jour, sur le manque de reconnaissance qu’on peut avoir et ce que ça impacte parfois. Je te parle de l’importance de la reconnaissance mais aussi, d’être fidèle à soi et prioriser nos besoins intérieurs. Parfois on se focalise sur les autres, les "réussites" de l’autre et pas assez sur ce qu’on peut faire pour nous-mêmes. Ou tout simplement sur nos émotions et sur ce qui nous fait vraiment du bien. Bonne écoute ! 🎧Épisodes cités: Se sentir accompli (#3)S’écouter, vraiment. (#5)Ce que les yeux ne disent pas (#6)Choisir sa direction (#8)Instagram : @blocnotes.podcastTikTok: @blocnotes.podcastYouTube: Bloc-notes Podcastxoxo

#19 Dans cet épisode, on explore la maternité sous un angle intime et sincère : celui des identités multiples qu’une jeune maman peut porter.Comment réagir face à un enfant frustré quand on est soi-même dans un moment social ? Comment jongler entre son rôle de mère et son identité personnelle ?Entre doutes, ajustements et découvertes, cet épisode aborde les difficultés mentales et émotionnelles liées à cette recherche d’équilibre, entre être soi et être maman.Bonne écoute ! 🎧Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#18 Aujourd’hui, je te parle de la fatigue mentale, celle que j’ai en ce moment mais aussi celle que je vois autour de moi. J’espère que cet épisode te fera comprendre que c’est quelque chose de normal, qu’on le vit tous un jour ou l’autre et que… qu’il faut simplement en parler. S’exprimer et s’écouter. Si tu es, toi aussi, fatigué.e mentalement, avoue-le et fais ce qui est possible pour te reposer. Un début de fatigue est meilleur qu’une fatigue venant du fait qu’on ne l’avoue pas. xoxoInstagram : @blocnotes.podcast

#17 Bienvenue dans mon podcast Bloc-notes. Et bienvenue dans ce nouvel épisode où je te parle du détachement. Un mot que j’ai souvent entendu, pas toujours compris, et qui maintenant prend tout son sens dans ma vie. Je te parle de tout ce que je veux me détacher et aussi de tout ce que je m’attache pour prendre soin de moi. Prendre soin de ma paix intérieure également et surtout pour mieux me retrouver…Et toi, de quoi as-tu besoin de te détacher pour mieux te retrouver ?Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#16 — Dans cet épisode, je te partage mes intentions pour le mois de juillet… et je t’aide à poser les tiennes ! Le mois de juin m’a appris beaucoup (pas toujours de façon simple), mais il m’a permis de revoir mes habitudes, et d’avancer.Pour ce mois de juillet, je ressens beaucoup de positivité — et surtout, l’envie profonde de changer mon regard sur les choses.Et toi, quelle énergie veux-tu inviter dans ta vie ce mois-ci ? ✨Bonne écoute ! 🎧Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

Introduction à la saison 2Je t’explique un peu à quoi t’attendre dans cette nouvelle saison. Une saison qui s’annonce plus personnelle et plus ouverte à parler de certains sujets. Je t’invite toujours à l’introspection et on reste sur le partage de réflexions personnelles, sauf que cette fois-ci, en se concentrant sur l’avancement. Merci !Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#14 Dans cet épisode, je me livre sur un sujet très personnel : cette sensation de m’être éloignée de moi-même.Je parle de mon rapport à la musique, à l’écriture, à la photo, à la routine… Et de ce besoin profond de me reconnecter à tous ce qui me faisait du bien.Entre doute, prise de conscience et envie de changement, je te partage mon cheminement pour retrouver ma créativité, mieux gérer mes émotions et avancer, à mon rythme. Peut-être que toi aussi tu ressens ce besoin de te retrouver. Alors pose-toi, écoute… Et peut-être que ça te parlera. Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#13 Un podcast intime et engagé où je partage mon parcours de femme guyanaise aux origines brésiliennes et espagnoles. Entre richesse culturelle et quête d’identité, je parle de la complexité d’être « de partout et de nulle part à la fois ». Une réflexion personnelle sur l’héritage, la transmission, la Guyane, et ce que signifie vraiment être mélangé.e.Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#12 Dans cet épisode, je parle de ce que signifie grandir en étant enfant unique. Solitude, maturité, autonomie… et ce que ça change quand on devient parent à son tour. Un partage personnel, sincère, sans filtre. Bonne écoute ! 🎧Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#11 Un épisode pour se pardonner. Pas pour excuser, mais pour se libérer. Parce qu’on ne peut pas avancer en restant fâché avec soi-même. Bienveillance, acceptation, guérison. Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#10 Dans ce podcast, je partage avec vous ma vision de la sororité : cette solidarité essentielle entre femmes, qui va au-delà de l’amitié. À travers mon expérience personnelle, je parle du soutien de ma mère, de mes amies, et de l’importance de s’entourer pour se renforcer, particulièrement en tant que mère. Rejoignez-moi pour réfléchir ensemble à la force des liens invisibles mais puissants qui nous unissent.Instagram : @blocnotes.podcastxoxoLivre de mon amie : Un San Valentín en Teruel de Miranda Blay

#9 (BONUS) Redevenir enfantLa vraie version de cet épisode ! J’espère qu’il vous plaira, je ne sais pas quelle petite voix m’a convaincue de ne pas publier cette version là…Comme quoi, je suis encore un enfant qui a peur de s’exprimer, de créer de l’art et de ce qu’on pourrait me dire… Bonne écoute ! Bon voyage ! 🎧 Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#9 Aujourd’hui, je t’invite à un voyage intérieur, un retour à l’enfant que tu étais.Un moment d’introspection, de douceur et de vérité.Réponds sans filtre, avec bienveillance.Parce que pour avancer, il faut parfois se souvenir d’où l’on vient.Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#8 Et si poser des intentions pouvait changer notre façon de vivre et nous aider à retrouver du sens ?Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#7 Pourquoi a-t-on si peur que les choses se terminent ? Dans cet épisode, je t’ouvre mon bloc-notes sur la fin, les émotions qu’elle provoque et ce qu’on peut en apprendre. Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#6 Ce que les yeux ne disent pas…Je parle de perception, de relations, de respect de soi, de doutes, de choix…C’est un moment où l’on explore ensemble ce que les yeux ne disent pas mais que l’intuition ressent.Pas de leçons, juste des réflexions. Et peut-être que tu retrouveras un peu dans mes mots.Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#5 J’ai enfin réussi à mettre des mots sur ce que c’est de s’écouter !Bienvenue dans ce cinquième épisode de Bloc-notes, ici, je te parle de nos besoins et leur importance. Je te raconte un peu mon parcours et mes réflexions autour de ce sujet. J’espère que ce moment de partage te montrera à quel point t’écouter peut absolument tout changer. Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#4 Bienvenue dans ce quatrième épisode de Bloc-notesLa poétisation des souffrances est très présente autour de moi, et c’est un mécanisme psychologique que j’utilise aussi. Malheureusement elle est aussi bénéfique que nocive dans certaines situations. Ici, je te raconte un peu mon parcours et l’acceptation que j’ai du faire. J’espère que cet épisode te sera révélateur si tu as l’impression d’avoir ce type de mécanisme émotionnel. Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#3 Notre troisième épisode !!! Dans ce podcast, on parle d'accomplissement, de pression sociale et de comment trouver l'équilibre entre ce qu'on attend de nous et ce qu'on désire vraiment. J’espère que cet épisode t’invitera à réfléchir sur la signification de l’accomplissement et à t’écouter, tout simplement. Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#2 Bienvenue dans ce deuxième épisode qui, j’espère, sera révélateur pour toi !Tu as confiance en toi et je pense que tu as besoin de le savoir. Prépare toi à prendre des notes et à changer ton point de vue. J’espère que cet épisode t’aidera à mieux te comprendre et à te faire confiance !À lundi pour un nouvel épisode. N’hésite pas à me proposer des sujets qui pourrait t’intéresser. Instagram : @blocnotes.podcastxoxo

#1 Bienvenue dans ce tout premier épisode de Bloc-notes ! Parfois se perdre peut paraître mauvais et pourtant c’est une opportunité pour mieux se connaître. "Se perdre c’est se retrouver" est la racine de presque tous les sujets qui seront abordés dans ce podcast. J’espère que cet épisode vous plaira et qu’il vous donnera envie d’en découvrir d’autres. À bientôt, prends soin de toi !Instagram : @blocnotes.podcastxoxo