Bunu Anlatmadım Dimi

Hayatının kontrolü gerçekten sende mi… yoksa sadece öyle sanıyor musun?Bu bölümde, çoğumuzun farkında olmadan düştüğü en büyük zihinsel tuzağı konuşuyoruz: kontrol yanılsaması (illusion of control). Sürekli başkalarının ne düşündüğünü, gelecekte ne olacağını ya da sonuçları kontrol etmeye çalışıyoruz… ve fark etmeden zihinsel olarak tükeniyoruz.Peki gerçekten neyi kontrol edebilirsin?Ve daha önemlisi: kontrol edemediklerini nasıl bırakacaksın?Bu bölümde:Kontrol dikotomisi (dichotomy of control) nedir ve hayatını nasıl değiştirir?Sürekli düşünme döngüsü (rumination) seni nasıl sabote eder?Karar yorgunluğu (decision fatigue) neden enerjini tüketir?Duyguyu ve durumu isimlendirmek (cognitive labeling) nasıl çalışır?“Bu benim kontrolümde mi?” sorusu neden hayat kurtarır?Gerçek şu:Hayatının büyük bir kısmı kontrolünde değil…Ama odağın tamamen senin elinde.Eğer zihinsel olarak yoruluyorsan, sürekli aynı şeyleri düşünüyor ve bırakmakta zorlanıyorsan, bu bölüm sana yeni bir bakış açısı kazandıracak.---“Bunu Anlatmadım Dimi” ilk sezonun 20. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00’da! ✔

Bayram sonrası artan tatlı tüketimi, paketli gıdalar ve rafine şeker… Bir noktada durup şunu sordum: Bu gerçekten açlık mı, yoksa alışkanlık mı?Bu bölümde 21 gün şekersiz sürece nasıl başladığımı, bu sürecin aslında bir “diyet” değil bir alışkanlık kırma yöntemi olduğunu konuşuyoruz. Beynin alışkanlık döngüsü (habit loop), dopamin etkisi, şeker bağımlılığı ve neden sürekli tatlı isteği yaşadığımızı sade bir dille ele alıyorum.Aynı zamanda bu süreci tek başıma değil, bir arkadaşla birlikte yürütmenin (accountability) neden daha sürdürülebilir olduğunu, habit stacking yöntemiyle eski alışkanlıkların yerine nasıl yenilerini koyabileceğimizi anlatıyorum.Bölümün bir diğer önemli kısmında ise diyafram nefesi konusuna giriyoruz. Doğru nefes almanın sinir sistemi üzerindeki etkisi, stres yönetimi ve tatlı krizleriyle olan bağlantısını keşfediyoruz.Bu bölümde konuştuğumuz başlıklar:21 gün şekersiz nedir, nasıl uygulanır?Şeker bağımlılığı ve dopamin ilişkisiAlışkanlık döngüsü (habit loop) nasıl çalışır?Accountability nedir ve neden işe yarar?Habit stacking ile alışkanlık değiştirmeDiyafram nefesi nedir, nasıl uygulanır?Tatlı krizleri neden olur?Eğer sen de “canım sürekli tatlı istiyor” diyorsan bu bölüm tam olarak sana göre.🎙️ “Bunu Anlatmadım Dimi” ilk sezonun 19.bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00’da!🤤

İlişkiler neden bu kadar zorlaştı?Bağlanma stilleri, love bombing, ghosting ve modern ilişki dinamikleri gerçekten ne anlatıyor?Bu bölümde “Bağlanma” kitabından yola çıkarak kendi ilişkilerimde fark ettiğim bağlanma kalıplarını, modern flört terimlerini ve gerçek bağ kurma sorunlarını konuşuyorum.Eğer sen de:Kaygılı bağlanma nedir?Kaçınan bağlanma neden olur?Sağlıklı ilişki neden sıkıcı gelir?Ghosting ve love bombing neden bu kadar yaygın?gibi soruların cevabını arıyorsan bu bölüm tam sana göre. Gel de dertleşelim. :)---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 18. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00’da! ❤️‍🩹

Bir dönem editörlük yaparken gün boyu metin okumak, kitaplarla olan ilişkimi tamamen değiştirdi. Bu bölümde, kitap okumaktan neden uzaklaştığımı ve bu alışkanlığı nasıl yeniden kazandığımı anlatıyorum.“Habit Stacking” ve “Don’t Break the Chain” gibi yöntemlerle, yürüyüş sonrası kitap okuma rutinini nasıl oluşturduğumu ve okuma alışkanlığını sürdürülebilir hale nasıl getirdiğimi paylaşıyorum.Eğer sen de kitap okumaya başlamak istiyor ama bir türlü devam ettiremiyorsan, bu bölüm sana yeni bir bakış açısı sunacak.---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 17. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00’da! 🌞

Nerede o eski bayramlar… gerçekten eskide mi kaldı, yoksa biz mi değiştik?Bu bölümde bayram sabahlarının heyecanını, kapı kapı gezilen günleri, bayramlık kıyafetlerin o tarifsiz mutluluğunu ve artık neden aynı hissi yaşayamadığımızı konuşuyoruz. 90’lar nostaljisi, çocukluk anıları ve bugünün sessizleşen bayramları arasında bir yolculuğa çıkıyoruz.Bu bölüm nostalji, farkındalık ve içsel bir yüzleşme amacıyla hazırlanmıştır (belki de).Kendi bayramlarını yeniden yaratmak isteyenler için.---"Bunu Anlatmadım Dimi” ilk sezonun 16.bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00’da!🍬

Bu bölümde iki farklı sanat eserini konuşuyoruz: Hamnet filmi ve Ağaçlar Ayakta Ölür tiyatro oyunu.Bir film ve bir sahne eseri…Ama ikisi de insanın en kırılgan duygularına dokunuyor.• Yas nasıl anlatılır?• Umut insanı gerçekten ayakta tutabilir mi?• Gerçek her zaman gerekli midir?Spoiler vermeden bu iki eserin bıraktığı duyguları ve düşündürdüklerini paylaşıyorum.---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 15. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00'da! 💐

Hep gülüyor olmak gerçekten her şeyin yolunda olduğu anlamına mı gelir? İnsanların gördüğü hayat ile yaşanan hayat arasında ne kadar fark var?Bu bölümde görünür olanla görünmeyen arasındaki mesafeyi konuşuyoruz. Bir dönem “çok geziyorsun” denilen hayatın başka bir dönemde “hiç sıkılmıyor musun?” sorusuna dönüşmesi, bir hayalin önce “heves” olarak görülüp sonra “ne kadar kazanıyorsun?” sorusuna evrilmesi…Herkesin fikir verdiği ama çok az kişinin gerçekten süreci gördüğü bir dünyada yaşıyoruz. Bu bölüm biraz dertleşme, biraz farkındalık ve biraz da perspektif.İnsanların yorumları, değişen hayat ritimleri, görünmeyen emek, güçlü görünen insanların taşıdığı yük ve kendi yolunu inşa etmenin gerçek tarafı üzerine konuşuyoruz.Eğer sen de zaman zaman yanlış anlaşıldığını hissediyorsan, insanların yorumları arasında sıkışıyorsan ya da yaptığın şeylerin değeri ancak sonuç ortaya çıktığında görülüyorsa bu bölüm sana yalnız olmadığını hatırlatacak.Belki de hayatın en önemli sorusu şu:Başkalarının yorumlarına göre mi yaşayacaksın, yoksa kendi yolunu kendin mi çizeceksin?---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 14. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00'da! 📢

Neden sürekli dağılmış hissediyoruz?Başladığımız işleri bitiremiyor, odaklanamıyor ve akşam olduğunda zihnimiz susmuyorsa bunun gerçekten adı ne?Bu bölümde bilişsel yük (cognitive load), Zeigarnik etkisi ve karar yorgunluğu kavramlarını sade bir dille konuşuyoruz. Modern şehir hayatında zihnimizin neden bu kadar yorulduğunu ve bunun tembellik değil, sistem meselesi olduğunu birlikte inceliyoruz.Aynı zamanda hayatımı toparlamamı sağlayan 3 liste sistemini paylaşıyorum:Bu dönemin ana meselesi, enerjiye göre yapılacaklar ve “şu an değil” listesi.Modern yaşamın temposu hepimizin zihinsel yükünü artırıyor. Belki sen de dağınık değilsindir. Belki sadece fazla açık sekmen vardır.🤷🏻‍♀️---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 13. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00'da! 🧩

Bu bölümde Matt Haig’in Gece Yarısı Kütüphanesi kitabından ilham alarak hayat seçimleri, pişmanlık duygusu ve alternatif hayat ihtimalleri üzerine konuşuyoruz. Gerçekten başka bir hayat mümkün mü, yoksa yaşamadığımız versiyonları romantize mi ediyoruz?Kişisel gelişim, varoluşsal sorgulama ve modern hayatın “ya şöyle olsaydı” düşüncesi üzerine derin bir sohbet. Eğer sen de seçimlerinden şüphe duyuyor, geçmişi sorguluyor ya da yeni bir başlangıç eşiğindeysen bu bölüm sana iyi gelecek.*reklam değil, ama öneri.---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 12. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00'da! 📚

Son zamanlarda neden hepimiz 90’lara ve 2000’lere dönmek istiyoruz?Eski diziler, eski şarkılar, eski alışkanlıklar…Peki gerçekten o yıllar mı daha iyiydi, yoksa hayat mı daha yavaştı?Bu bölümde nostaljiye olan bu güçlü dönüşün arkasındaki gerçek sebepleri konuşuyorum.Sürekli hızlanan şehir hayatı, bitmeyen bildirimler, sosyal medya baskısı ve modern yaşamın zihnimizde yarattığı yorgunluk…Geçmişe duyulan özlemin bir kaçış mı yoksa sinir sistemimizi sakinleştiren doğal bir ihtiyaç mı olduğunu birlikte sorguluyoruz.İstanbul’da, Ankara’da, İzmir’de ya da başka bir şehirde yaşıyor olman fark etmiyor.Modern hayatın temposu her yerde aynı soruyu sorduruyor:Biz geçmişi mi özlüyoruz, yoksa yavaşlayabildiğimiz bir hayatı mı?Bu bölüm nostalji psikolojisi, zihinsel yorgunluk, modern yaşam stresi ve bilinçli yavaşlama üzerine sakin ama dürüst bir sohbet.Neden Yeniden 90’lar ve 2000’lere Özlem Duyuyoruz?Kulaklıklarını tak, hızdan biraz uzaklaşalım.---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 11. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00'da! 👾

Bunu yaşaman da normal.Bunu yapman da.👾Bir süre paylaşmamak, başlamak isteyip başlayamamak, aynı anda hem yorgun hem de hevesli olmak, ara vermek, geri dönmek, kendinden şüphe etmek, bir şeyleri hemen anlamlandıramamak…Bu bölümde anormal sandığımız ama aslında çok normal olan hâller üzerine konuşuyoruz.Bir şey düzeltmeye çalışmadan.Bir şey öğretmeden.✌🏻---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 10. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00'da! 🎧

Şimdi dinleyeceklerin art block’tan sonraya dair. Yani "Yeni Gelmedim, Geri Geldim!" mevzu bahis.🫠Bir önceki bölümde tıkanıklık halinden bahsetmiştim. Bu bölümde ise o sürecin ardından neler yaptığımı anlatıyorum.Sayfamı yeniden aktive etme kararı aldım.Web sitemi kurdum, portfolyomu hazırladım.Instagram’da paylaşımlara yeniden başladım, içerik planlamalarımı yaptım.İçerik ve edit günlerimi ayırdım.Podcast’i sürecin bir parçası haline getirdim.Sanat kitapları okumaya, sanat araştırmaları yapmaya başladım.Malzemelerle daha bilinçli bir ilişki kurdum.Workshop planları yaptım ve kendim için daha kurumsal bir çerçeve oluşturdum.Bu bölüm bir “nasıl yapılır” rehberi değil. Art block’tan sonra masayı yavaş yavaş yeniden kurmanın hikâyesi.---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 9. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00'da!🧚🏻‍♀️

Bu bölümde art block’tan bahsediyorum.Ama onu “hiçbir şey yapamamak” ya da “hemen çözülmesi gereken bir sorun” gibi anlatmadan.Art block benim için; fikirlerin tamamen yok olması değil, var olup bir türlü netleşmemesi.Bu bölümde bu süreçte kendimle nasıl çalıştığımı anlatıyorum.Zorlayarak üretmeye çalıştığımda neden daha çok sıkıştığımı, beklentiyi kırmanın ve daha küçük alanlarda temas kurmanın bana nasıl alan açtığını konuşuyorum.Bu bir “art block’tan çıkma rehberi” değil.Bu, art block’la kavga etmeden üretimle bağı koparmamaya dair bir sanatçı günlüğü.• art block yaşayan sanatçılar• yaratıcı üretim yapanlar• ilham beklemekten yorulanlar• üretime daha yumuşak bir yerden yaklaşmak isteyenler için👩🏻‍🎨---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 8. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00'da!🎨

Bu bölümde sabah rutinlerini ve yazma alışkanlıklarını konuşuyorum.Ama “herkes için tek doğru yöntem” fikrinden biraz uzağa düşerek.Morning Pages, The Artist’s Way ile bilinen bir yazma pratiği.Sabah uyanır uyanmaz, belirli sayfalar dolusu yazmayı öneriyor.Ben bu rutini denedim ama onunla tam olarak bağ kuramadım.Bu bölümde;Morning Pages neden bana uymadı,onu zorlamadan nasıl dönüştürdümve kendi ritmime göre Flow Pages adını verdiğim bir yazma alanını nasıl oluşturdum, onu anlatıyorum.Flow Pages benim için;• belirli bir saat zorunluluğu olmayan• sayfa sayısı dayatmayan• üretmekten çok temas etmeyi önemseyenbir akış pratiği.Bu bir verimlilik rutini değil.Bu bir “kendinle temas” alanı.Bu bölüm;• yazmak isteyen ama rutinlere sıkışanlar• morning routine’lerle barışamayanlar• yaratıcılığını zorlamadan açmak isteyenler• sanatçı günlüğü tutmayı sevenler içinHerkesin sabah rutini olmak zorunda değil.Ama herkes akışı yakalayabilir. ---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 7. ve yılın ilk bölümüyle sizlerle!Yeni yılda da her pazar 20:00'da!📘

Bu bölümde kendi Z-Raporumu çıkarıyorum.Flov Studio’dan ilhamla, yıl bitmeden durup baktım:Neyi taşıyorum, neyi artık geride bırakıyorum?Kendime yazdığım mektupları açtım.Yeni yıl için bir mektup yazdım, Vision Board’umu yeniledim.Bana iyi gelmeyen düşüncelerle yüzleştim, mükemmeliyetçilik ve aşırı sorumluluk yükünü bıraktım.Zihnimi sadeleştirmek için notlarımı, galerimi ve yarım kalanları temizledim.İlham yürüyüşü yaptım, renklerle yeni bir fotoğraf serisine başladım.Harcama alışkanlıklarımı analiz ettim, kendime ve üretimime yaptığım yatırımları fark ettim.Hayatımdaki önemli insanlara küçük teşekkürler verdim, kendime bir ödül aldım ve bu yılın duygusunu tek bir şarkıyla özetledim.Bu bölüm bir başarı hikâyesi değil.Bu bir durup bakma, fark etme ve reset sohbeti.Eğer sen de yıl bitmeden kendi Z-Raporunu çıkarmak, zihnini sadeleştirmek ve yeni yıla daha net bir yerden girmek istiyorsan, bu bölüm sana eşlik edecek.---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 6. ve yılın son bölümüyle sizlerle!Yeni yılda da her pazar 20:00'da!🎄

Beynin sisli gibi mi?Düşünceler bulanık, kelimeler yarım, odak dağınık ve kendine sürekli “ben böyle biri değildim” mi diyorsun?Bu bölümde tükenmişlik (burnout) ve brain fog denilen o ismi konmamış hâlden konuşuyorum.Tembellik sanılan ama aslında beynin kendini koruma biçimi olan bu durumu;neden ortaya çıktığını, neden görmezden gelindikçe arttığını ve gerçekten neye ihtiyaç duyduğunu dürüstçe ele alıyorum.Brain fog nedir?Tükenmişlik zihni nasıl etkiler?Neden “biraz daha dayanayım” demek durumu iyileştirmiyor?Ve en önemlisi: Sis dağılmaya nereden başlar?Eğer son zamanlarda zihinsel yorgunluk, odaklanma problemi, unutkanlık ya da motivasyon kaybı yaşıyorsan bu bölüm tam sana göre.Yargı yok, süsleme yok.Sadece gerçekler, farkındalık ve nefes aldıran bir durak.🎙️ Bu bir toparlanma reçetesi değil.Ama kendini suçlamayı bırakman için güçlü bir başlangıç.---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 5. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00'da!😶‍🌫️

Bu bölümde yan yana gelmesi imkânsız üç şey bir araya geliyor:Eğlenceli bir yerli uyarlama olan Yan Yana filmi, Sabahattin Ali’nin karanlık aynası İçimizdeki Şeytan ve benim kendi iç sesim.Önce sinema salonunda kahkahalarla boğuluyorum.Feyyaz Yiğit’in mizahı, Haluk Bilginer’in ağır ama zekice duran tavrı…Filmi o kadar seviyorum ki ikinci kez gidiyorum.Sonra bir anda hikâye beni bambaşka bir yere çekiyor:Tek kişilik bir tiyatro sahnesinde Ömer’in iç hesaplaşmasının ortasına düşüyorum.Bu bölüm "kendini taşımak, kendini bırakmak, bahaneler, cesaret, dostluk, yüzleşme"ve “İçimizdeki şeytan gerçekten kim?” sorusunun etrafında dolaşıyor.Eğlenceyle başlayan bir hafta, içsel bir tokatla bitiyor.Ben ise ortasında kendi payımı arıyorum.Reklam değildir ama hem film hem de tiyatro oyunu tavsiyemdir. İzlensin, gidilsin. 👌🏻---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 4. bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00'da!🎭

Bu bölümde dişil/eril enerji nedir, aralarındaki farklar neler ve iki enerjiyi hayatımızda nasıl dengeleyebiliriz bunları konuşuyorum.Dişil/eril dinamiklerini hem kavramsal olarak açıklıyorum hem de kendi deneyimlerimden yola çıkarak enerjilerin üzerimizde nasıl bir baskı oluşturabildiğini paylaşıyorum.Eh biraz da beni tanıyın madem diyerek basketbol sevgisinden Formula 1 tutkusuna, stil tercihinden günlük hayattaki “dişil ol, eril ol” baskılarına kadar toplumun enerjileri nasıl etiketlediğini anlatıyorum. Gerçekten kendimizi mi böyle hissediyoruz,Yoksa birileri söylüyor diye mi böyle davranıyoruz?Cevabı birlikte arıyoruz. --"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 3. bölümüyle sizlerle! Her pazar 20:00'da!💫

Hiç elinde aynı anda birkaç krem, yarım kalmış rujlar ya da bitmek bilmeyen defterler olduğunu fark ettin mi?Project Pan akımı tam da bu farkındalıktan doğuyor.İlk olarak makyaj dünyasında ortaya çıkan bu hareket, zamanla sürdürülebilirlik ve minimalizmle birleşerek bir yaşam pratiğine dönüştü.İngilizce’de “hit pan” yani bir ürünün dibini görmek anlamına gelen ifadeden ilham alıyor — ve bize şunu hatırlatıyor: “Yeni bir şey almadan önce, elindekini bitir.”Bu bölümde Project Pan akımının ne olduğunu, neden sosyal medyada bu kadar popüler hale geldiğini ve aslında hayatın farklı alanlarına nasıl uyarlanabileceğini konuşuyorum.🎙️ Bu bölüm, elindekilere yeniden bakmanı sağlayabilir.Yarım bıraktığın bir boya, açılıp unutulmuş bir krem, ya da rafta bekleyen bir kitap…Belki de bu senin küçük Project Pan’inin başlangıcı olur.---"Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun 2. bölümüyle sizlerle! *Ödevlerimizi unutmayalım. 🐣

Bazı şeylerin bitmesi aslında hayatın kendini yenileme biçimi.İlişkiler, dostluklar, alışkanlıklar, hatta kullandığın bir krem bile… Her şeyin bir zamanı, ömrü ve “tamamlanma noktası” var. Bu bölümde bırakmanın, yenilenmenin ve bir şeylerin zamanında bitmesinin hayatımıza nasıl iyi geldiğini konuşuyorum.Artık sana hizmet etmeyen şeyleri bırakmak, kendine alan açmak ve yeniliklere izin vermek üzerine sakin, içten bir sohbet bu. 🌤️☕️ Kahveni al, bir nefes al ve kendini bu bölüme bırak.Çünkü bazen gerçekten, bitmesi gerekiyordur."Bunu Anlatmadım Dimi" ilk sezonun ilk bölümüyle sizlerle! *Bu arada konu krem değil. 🐣

An itibariyle KübraCo'nun podcast günlüğüne hoş geldin! buralar hep era'ydı zamanında dersiniz belki, geleceğe notlarımızı bırakalım şimdiden. Kahven demlenene kadar dinlersin bunu bence 🙃