Bye Bye al Fitness

"El cuidado de tu cuerpo físico no tiene principio ni fin, es infinito"-Rodrigo Albistegui

"El cuidado de tu cuerpo físico no tiene principio ni fin, es infinito"-Rodrigo Albistegui

"El cuidado de tu cuerpo físico no tiene principio ni fin, es infinito"-Rodrigo Albistegui

"El cuidado de tu cuerpo físico no tiene principio ni fin, es infinito"-Rodrigo Albistegui

"El cuidado de tu cuerpo físico no tiene principio ni fin, es infinito"-Rodrigo Albistegui

"El cuidado de tu cuerpo físico no tiene principio ni fin, es infinito"-Rodrigo Albistegui

Por años se ha difundido la mentira de que durante el ejercicio físico siempre debemos de respirar por la nariz. Hoy te comparto información sustentada en fisiología para que puedas tomar mejores decisiones respecto a tu salud y rendimiento. Minuto 03:02 NOTA: Es importante recordar que en términos de fuerza máxima, se habla de ejecutar de entre 1-5 repeticiones muy cercano a nuestro 1RM estimado (tradicionalmente). Para ello, el sistema energético dominante será el de Fosfágenos (ATP/PC). En el caso de llegar a más repeticiones (obviamente con pesos menores al 1RM), el sistema glucolítico será el dominante para responder a la alta demanda de energía. Ambos sistemas son citosólicos, es decir, la obtención de energía se lleva acabo en el citoplasma celular, por lo tal, no se requiere oxígeno. "No respirar" durante la flexión y extensión (es decir, inspirar y espirar), puede ayudarnos a imprimir un mayor esfuerzo y tener estabilidad usando la maniobra de Valsava. Claro que en ese ínter entre repeticiones (antes de volver a flexionar los brazos) se puede hacer la respiración, todo adaptado a los objetivos del entrenado y a su capacidad, no siendo lineales con los métodos "tradicionales de Hipertrofia" donde muchos hoy en día siguen sugiriendo "inspirar durante la fase concéntrica" y "espirar en la excéntrica", cosa que muy probablemente no sea viable ejecutando Peso muerto o sentadilla trasera sin perder la estabilidad del core. "El cuidado de tu cuerpo físico no tiene principio ni fin, es infinito"-Rodrigo Albistegui Lectura recomendada: The pulmonary physiology of exercisePaolo B. Dominelli and A. William Sheel Adv Physiol Educ 48: 238–251, 2024.First published January 11, 2024; doi:10.1152/advan.00067.2023

Nuestro corazón late segundo a segundo y es el encargado de distribuir, en esencia, la energía y el oxígeno para todas nuestras células. Conoce los beneficios del ejercicio físico para mantenerte en forma. "El cuidado de tu cuerpo físico no tiene principio ni fin, es infinito"-Rodrigo AlbisteguiLectura recomendada:FISIOLOGÍA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE5ta EDICIÓNJACK H. WILMORE DAVID L. COSTILL EDITORIAL PAIDOTRIBO

Todos quieren vender la solución al metabolismo con té, café, cápsulas, tabletas, rituales extraños y un largo etc. Lo que primero se debe de entender en la base de que es realmente el metabolismo y de que es lo que tenemos en nuestras manos para aumentar nuestra salud. Lectura recomendada: Enfermedades metabólicas: las epidemias del siglo XXI.CONSEJO SUPERIOR DE INVESTIGACIONES CIENTÍFICAS.

¿Qué pasaría si te digo que no necesitas hacer "Cardio" para bajar de peso? ¿Qué pasaría si te digo que no necesitas hacer ejercicio físico para quemar grasa? Quédate, que en este video te cuento la verdad oculta por la industria del fitness y los suplementos. Lectura recomendada: TRAUMATOLOGIA Y MEDICINA DEPORTIVA 1 RAFAEL BALLESTEROS MASSO Ediciones Paraninfo, S.A - 9788428328227

Tus células están hechas para moverse, no para estar "quietas". Ayúdales con el ejercicio físico, que no es "solo por gusto" hacerlo, es una necesidad biológica. "El cuidado de tu cuerpo físico no tiene principio ni fin, es infinito" -Rodrigo Albistegui. Lectura recomendada: Wu, N. N., Tian, H., Chen, P., Wang, D., Ren, J., & Zhang, Y. (2019). Physical Exercise and Selective Autophagy: Benefit and Risk on Cardiovascular Health. Cells, 8(11), 1436. https://doi.org/10.3390/cells8111436

La verdad siempre ha estado frente a nosotros, es momento de accionar. "El cuidado de tu cuerpo físico no tiene principio ni fin, es infinito" -Rodrigo Albistegui. Lectura recomendada: J.; Millet, G.P.; Place, N.; Kayser, B.; Zanou, N. The Muscle-Brain Axis and Neurodegenerative Diseases: The Key Role of Mitochondria in Exercise-Induced Neuroprotection. Int. J. Mol. Sci. 2021, 22, 6479. https://doi.org/10.3390/ijms22126479