Gesundheit to go - Empower your health, own your life.

Wie oft denkst du: „Ich habe einfach keine Zeit"? Theresa – Expertin für Work-Life-Balance und Zeitmanagement – war schon früher selbst diejenige, die im Dauerlauf durch den Alltag hetzte. Heute lebt sie in dem, was sie „Zeitfülle" nennt – und sie erklärt uns, wie das auch für dich möglich ist.In dieser Episode sprechen wir über:🔑 Was Work-Life-Balance wirklich bedeutet – und warum es keine 08/15-Lösung gibt 🔑 Den einen Gedanken, der dich für immer hinterherhinken lässt – und wie du ihn stoppst 🔑 Warum „Ich habe keine Zeit" manchmal eine tiefere Ursache hat, als du denkst 🔑 Den Slow-Motion-Trick, der deinen Alltag sofort verändert 🔑 Wie du Bedürfnisse in kleinen Momenten erfüllst – ohne stundenlang Zeit zu brauchen 🔑 Warum Zeit dein Freund ist – nicht dein FeindDiese Folge ist für alle, die sich fühlen, als würden sie ihrem Leben hinterherrennen. Für Selbstständige, Angestellte, Eltern, Vielbeschäftigte – für jeden, der spürt, dass es so nicht weitergeht. Und für alle, die endlich wieder ihr eigenes Leben feiern wollen.👉 Theresa findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/theresa.unsin/👉 Mehr über Theresa & Zusammenarbeit und ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/52GPNU0rPD922HQ1MjpahX?si=1Tm33WSVS9G1nFuj8AzAWQ➤ Buch dir deinen Gesundheitstermin oder ⁠Human Design Reading⁠ : [email protected]➤ ⁠mein Newsletter⁠: https://annikaharre.de/newsletter-med...➤ ⁠Instagram⁠: ⁠https://www.instagram.com/annikaharre/✉️ Schreib uns: Was bringt dich in deine Balance – oder was fehlt noch?Wenn dir diese Folge gefallen hat: Hinterlasse uns gerne eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung!TIMESTAMPS: 00:00 Intro & Begrüßung 00:57 Was ist Work-Life-Balance wirklich? 03:46 Dein Leben feiern – der erste Impuls 07:00 Wo setzt man an, wenn alles zu viel ist? 08:45 Der erste Schritt: Für WAS willst du Zeit? 09:18 Bedürfnisse hinter Wünschen erkennen 10:57 Das Muster, das dich für immer hinterherhinken lässt 12:26 „Ich hinke hinterher" – der Gedanke, der alles blockiert 13:45 Konkrete Tipps: Slow-Motion-Übung & Zeitfülle 15:08 Zeit als Freund sehen – der Game Changer 16:00 Was tun, wenn du „wirklich" keine Zeit hast? 19:03 Sich erlauben, genug Zeit zu haben 20:50 Identität & Zeitgefühl – wie Wandel gelingt 21:00 Theresas persönliche Lieblingsroutine 23:11 Annikas Lieblingsroutine: Leben feiern & Alignment 24:48 Outro & Danke⚠️ Disclaimer (Wichtiger Hinweis):Die in diesem Podcast geteilten Inhalte dienen ausschließlich der Information und Inspiration. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose, Beratung oder Behandlung durch einen Arzt, Psychologen oder qualifizierten Therapeuten. Die Anwendung der vorgestellten Impulse erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte immer einen Experten deines Vertrauens.Rechtliches: Impressum & Datenschutz: ⁠https://annikaharre.de/impressum/⁠[ ⁠https://annikaharre.de/datenschutz/⁠Über Annika Harre: Annika ist Gesundheitsexpertin, Heilpraktikerin und Freigeist. Mit über 26 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen schlägt sie die Brücke zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde und moderner Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Motto: Empower your Health. Own your Life.

Lebe, wie du gedacht bist - Dein Deep Dive zur wahren EssenzHast du dich in den Erwartungen anderer verwickelt? Gemeinsam mit Katharina Maaß blicken wir hinter die Fassade der Selbstoptimierung. Diese Folge ist eine Einladung, Schichten abzulegen, bis das übrig bleibt, wer du wirklich bist. Wir sprechen über Körperverbindung, den Mut zum Experiment und warum Gesundheit vor allem eines sein darf: leicht. Hör rein und finde heraus, was dir heute wirklich guttun würde. In dieser Episode sprechen wir darüber:• Was „Persönlichkeitsentwicklung" für uns ist- Schichten los zu lassen.• Wie Human Design als innerer Kompass funktioniert.• Warum das Bauchgefühl für Katharina klüger ist als jede Pro-Contra-Liste.• Wie Epigenetik beweist: Du kannst jederzeit neue Wege einschlagen.• Das Leben wieder mehr als Spiel und Experiment zu sehen.Hinterlasse einen Kommentar: Was bedeutet für DICH „Lebe, wie du gedacht bist"? 00:00 – Intro & Begrüßung02:00 – Was bedeutet „Lebe, wie du gedacht bist"?07:00 – Yoga als Weg zurück zum Körper11:00 – Morgenroutine: Freiheit statt Druck16:00 – Persönlichkeitsentwicklung vs. Selbstoptimierung22:00 – Human Design: Was ist das eigentlich?28:00 – Die Kraft des Willens & die Lektion einer Oma34:00 – Epigenetik: Neue Wege im Gehirn anlegen40:00 – Schubladen: Fluch oder Befreiung?51:00 – Katharinas Human Design: Manifestierender Generator56:00 – Abschlusstipp: Sei spielerisch! Katharina Maaß:➤ Instagram:  @erden_und_wachsen ➤ YouTube ➤ WebsiteAnnika :➤ Buch dir deinen Gesundheitstermin oder Human Design Reading : [email protected]➤ mein Newsletter➤ Instagram: https://www.instagram.com/breathwithannika/⁠Hat dir diese Folge geholfen? Dann schenk mir 30 Sekunden deiner Zeit:Abonniere den Podcast für mehr Inspiration.Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.Teile die Folge in deiner Instagram-Story (Verlinke mich, damit ich es sehen kann!).⚠️ Disclaimer (Wichtiger Hinweis):Die in diesem Podcast geteilten Inhalte dienen ausschließlich der Information und Inspiration. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose, Beratung oder Behandlung durch einen Arzt, Psychologen oder qualifizierten Therapeuten. Die Anwendung der vorgestellten Impulse erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte immer einen Experten deines Vertrauens.Rechtliches: Impressum & Datenschutz: https://annikaharre.de/impressum/[ https://annikaharre.de/datenschutz/Über Annika Harre: Annika ist Gesundheitsexpertin, Heilpraktikerin und Freigeist. Mit über 26 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen schlägt sie die Brücke zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde und moderner Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Motto: Empower your Health. Own your Life.

„Wenn du gar nichts nimmst – dann nimm wenigstens Vitamin D.“ Diesen Satz sage ich fast täglich in meiner Praxis. Warum? Weil es ein Skandal ist, dass so viele wundervolle Menschen im körperlichen Sparmodus feststecken, obwohl die Lösung so nah liegt.Vitamin D ist für mich „Gesundheit to go“ und die Basis für fast alles, was uns antreibt: von der Immunabwehr über die Hormonbalance bis hin zur mentalen Kraft. In dieser Folge räume ich mit Mythen auf und zeige dir, warum ein „Normwert“ beim Arzt oft noch lange kein „Optimalwert“ für dein Wohlbefinden ist.Was du in dieser Folge lernst:Warum die Sonne im Sommer oft nicht ausreicht (97 % Blockade durch Sonnenschutz).Der Zusammenhang zwischen Vitamin D und Psyche, PMS sowie Kinderwunsch.Wie du deine Werte richtig testen lässt und worauf es bei der Einnahme (K2 & Magnesium- als Co-Faktoren) ankommt.Warum deine Gesundheit kein Schicksal, sondern eine tägliche Entscheidung ist.Kapitelübersicht00:00 – Intro: Warum Vitamin D die Basis deiner Gesundheit ist00:30 – Mein wichtigster Rat aus der Praxis: „Wenn du nichts nimmst, dann...“01:15 – Motivation statt trockene Studien: Warum ich für dieses Thema brenne02:00 – Vitamin D als „Gesundheit to go“ & Experten-Empfehlungen02:45 – Der Sommer-Mythos: Warum die Sonne allein oft nicht reicht04:10 – Fehler im System: Von Babys bis zur Osteoporose-Prophylaxe05:40 – Der Handy-Akku-Vergleich: Lädst du dich täglich auf?07:00 – 11 bis 15 Uhr: Die Wahrheit über Sonnenlicht und Sonnencreme09:20 – Vitamin D ist ein Hormon: Einfluss auf Psyche, PMS & Zyklus11:15 – Das Immunsystem stärken: Eine Patientengeschichte aus der Praxis14:30 – Onkologie & Krebsprävention: Warum Vitamin D lebenswichtig ist15:45 – Normwerte vs. Optimalwerte: Warum „ausreichend“ nicht genug ist18:15 – Blick über den Tellerrand: Wie Skandinavien uns voraus ist21:00 – Vitamin-D-Check beim Teenager: Konzentration & Energie23:30 – Wie man richtig testet: Kosten, Methoden & Heimtests26:15 – Eigenverantwortung: Kennst du deine Werte?30:00 – Die richtige Einnahme: Kofaktoren (K2 & Magnesium) und Bioverfügbarkeit33:00 – Zivilisationskrankheiten: Der blinde Fleck der Medizin35:45 – Dein Weg ins Tun: Wert bestimmen & Lebensqualität steigern37:30 – Fazit: Deine Gesundheit ist deine EntscheidungLinks & Ressourcen zur Folge: Website: https://annikaharre.de/Instagram: https://www.instagram.com/annikaharre/?hl=dehttps://www.instagram.com/breathwithannika/Feedback & Themenwünsche: [email protected] Buche dir ein Erstgespräch bei mir: [email protected]://www.vitamindservice.de/online-rechner-zur-vitamin-d-dosierunghttps://spitzen-praevention.com/buchempfehlung/vitamin-d-immer-wenn-es-um-leben-oder-tod-geht/https://jopp-online.com/book/risikofaktor-vitaminmangel/?scrollTo=section4Hat dir diese Folge geholfen? Dann schenk mir 30 Sekunden deiner Zeit:Abonniere den Podcast für mehr Inspiration.Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.Teile die Folge in deiner Instagram-Story (Verlinke mich, damit ich es sehen kann!).Disclaimer!:Die in diesem Podcast geteilten Inhalte dienen ausschließlich der Information und Inspiration. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose, Beratung oder Behandlung durch einen Arzt, Psychologen oder qualifizierten Therapeuten. Die Anwendung der vorgestellten Impulse erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte immer einen Experten deines Vertrauens.Rechtliches: Impressum & Datenschutz: https://annikaharre.de/impressum/[ https://annikaharre.de/datenschutz/Annika Harre:Annika ist Gesundheitsexpertin, Heilpraktikerin und Freigeist. Mit über 26 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen schlägt sie die Brücke zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde und moderner Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Motto: Empower your Health. Own your Life.

„Ich mache das doch alles gerne!“ – Das war Thomas’ Standard-Satz, während er gleichzeitig als Banker, Familienvater, Coach und Ehrenamtler 1.000 Bälle in der Luft hielt. Bis sein Körper die Notbremse zog. In dieser Folge von Gesundheit To Go spricht Thomas so offen wie selten zuvor über:Den Moment, als er an Weihnachten auf allen Vieren durchs Wohnzimmer kroch.Warum ‚starke Männer‘ oft die ersten sind, die über ihre Grenzen gehen.Die 10 Phasen des Burnouts: Wo stehst du gerade?Das Geheimnis der „Seelenpflege“ und warum sie genauso wichtig ist wie Zähneputzen. Eine Folge für alle, die viel geben und dabei fast sich selbst verloren hätten. Höre rein und finde deinen Weg zurück zu deiner Energie.Timestamps:00:00 - Intro: Die Fassade des erfolgreichen Bankers 04:02 - Warum Männer "Starksein" falsch verstehen10:09 - Diagnose Phase 9: Der Moment beim Arzt 15:14 - Tinnitus, Angst & Schmerz: Wenn der Körper schreit 22:34 - Das Geheimnis der Seelenpflege 27:11 - Qigong & Lebensenergie (TCM Ansatz) 41:02 - Der Blutbild-Hack: Vitamine gegen Erschöpfung 44:12 - Schlusswort: Das Leben wieder spürenLinks & Ressourcen zur Folge:Website: https://annikaharre.de/Instagram: https://www.instagram.com/annikaharre/?hl=dehttps://www.instagram.com/breathwithannika/Feedback & Themenwünsche: [email protected] Gast: Thomas Tramm:Homepage:https://thomas-tramm.deFreebie:https://thomas-tramm.de/klarheitsguideKlarheitsgespräch:https://thomas-tramm.de/gespraechHat dir diese Folge geholfen? Dann schenk mir 30 Sekunden deiner Zeit:Abonniere den Podcast für mehr Inspiration.Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.Teile die Folge in deiner Instagram-Story (Verlinke mich, damit ich es sehen kann!).⚠️ Disclaimer (Wichtiger Hinweis):Die in diesem Podcast geteilten Inhalte dienen ausschließlich der Information und Inspiration. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose, Beratung oder Behandlung durch einen Arzt, Psychologen oder qualifizierten Therapeuten. Die Anwendung der vorgestellten Impulse erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte immer einen Experten deines Vertrauens.Impressum & Datenschutz: https://annikaharre.de/impressum/ https://annikaharre.de/datenschutz/

Du willst mehr für deine Gesundheit tun, hast aber keine Zeit? In dieser Quick & Easy Folge räumt Annika mit der Ausrede „Zeitmangel“ auf. Gesundheit muss nicht kompliziert sein – sie beginnt mit kleinen Entscheidungen im Alltag.🎁 DEIN GESCHENK: Die 5 Gamechanger für deinen Kühlschrank! Du willst die Hacks aus dieser Folge wirklich umsetzen? Ich habe dir eine übersichtliche Checkliste erstellt, die dich täglich an deine neuen Mini-Gewohnheiten erinnert. Einfach ausdrucken, aufhängen und loslegen. Hier kostenlos herunterladen: KühlschrankübersichtErfahre in dieser Folge:Warum 8 Stunden Schlaf für einen gesunden Körper nicht verhandelbar sind.Die 24-Stunden-Rechnung: Warum du eigentlich genug Zeit hast.Wie du Sport ganz einfach in die 3 Minuten Zähneputzen integrierst (Win-Win-Win!).Warum dein Atem dein wichtigster Motor ist und wie du ihn nutzt.Warum eine Minute Selbstbegegnung kraftvoller ist als jede teure Therapie.Es geht nicht um Perfektion. Es geht um kleine Schritte, die langfristig eine riesige Wirkung haben. Dein Körper ist dein Team-Partner – fang an, ihn so zu behandeln!Ready for the Challenge? Hör rein und hol dir deine Lebensqualität zurück!Kapitel:00:00 Intro: Warum Gesundheit leicht sein darf 01:15 Game Changer 1 – Schlaf (Die 8h-Regel) 03:50 Game Changer 2 – Wasser als Benzin 05:10 Game Changer 3 – Bewusstes Atmen (Motor) 07:10 Game Changer 4 – Bewegung & Zähneputzen-Hack 09:15 Game Changer 5 – Begegne dir selbst 10:40 Bonus – Die Kraft der Dankbarkeit 12:00 Abschluss & Deine Challenge⚠️ Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Inspiration und Information. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte an einen Arzt oder qualifiziertes Fachpersonal. Die Umsetzung der Tipps erfolgt auf eigene Verantwortung.Website: https://annikaharre.de/Instagram: https://www.instagram.com/annikaharre/?hl=dehttps://www.instagram.com/breathwithannika/Feedback & Themenwünsche: [email protected]: https://annikaharre.de/newsletter-medizin-meets-spiritualitaet-gesundheit-to-go/Hat dir diese Folge geholfen? Dann schenk mir 30 Sekunden deiner Zeit:Abonniere den Podcast für mehr Inspiration.Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.Teile die Folge in deiner Instagram-Story (Verlinke mich, damit ich es sehen kann!).Rechtliches: Impressum & Datenschutz: https://annikaharre.de/impressum/[ https://annikaharre.de/datenschutz/

In der Premierenfolge übernimmt Jessica Heinrich das Mikrofon, um uns die Frau hinter „Gesundheit to go“ vorzustellen. Annika Kristin Harre blickt auf 26 Jahre Erfahrung im Gesundheitswesen zurück und teilt ihre persönliche Reise: Von der „Fortbildungs-Junkie-Zeit“ über den mutigen Weg in die Freiheit als Heilpraktikerin bis hin zu ihrer Vision einer neuen, ganzheitlichen Gesundheit.In dieser Folge erfährst du:Warum Annika sich diesen Podcast zum Geburtstag schenkt.Was hinter dem Konzept „Gesundheit to go“ steckt (und warum es nichts mit Fast Food zu tun hat).Wie du Symptome als Botschaften deines Körpers entschlüsselst.Warum wir als Vorbilder für unsere Kinder zuerst für uns selbst sorgen müssen.Die erste Übung für deinen Alltag: Das Buffet-Prinzip.00:00 – Intro & Begrüßung durch Jessica Heinrich01:52 – Wer ist Annika? Zwischen Expertentum und eigener Geschichte04:18 – Die akademische Reise: Von Physiotherapie bis Heilpraktik06:04 – Der Weg in die Freiheit: Warum Köln auf der Urkunde stehen musste09:12 – 8 Jahre Anlauf: Die Entstehungsgeschichte des Podcasts11:01 – Die Vision: Schulmedizin trifft Persönlichkeitsentwicklung15:32 – Was bedeutet eigentlich „to go“?19:12 – Was dich in den kommenden Folgen erwartet (Solo & Interviews)21:14 – Zusammenarbeit: Praxis, Online-Kurse & Breathwork24:51 – Der erste Hack: Dein Körper als Wegweiser (Die Buffet-Übung)29:00 – Abschluss & AusblickLinks & Ressourcen zur Folge: Website: https://annikaharre.de/Instagram: https://www.instagram.com/annikaharre/?hl=dehttps://www.instagram.com/breathwithannika/Feedback & Themenwünsche: [email protected] Workshop: 22.03.2026 in Pulheim Anmeldung & Info´s per E-mailSupporte den Podcast:Hat dir diese Folge geholfen? Dann schenk mir 30 Sekunden deiner Zeit:Abonniere den Podcast für mehr Inspiration.Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.Teile die Folge in deiner Instagram-Story (Verlinke mich, damit ich es sehen kann!).⚠️ Disclaimer (Wichtiger Hinweis):Die in diesem Podcast geteilten Inhalte dienen ausschließlich der Information und Inspiration. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose, Beratung oder Behandlung durch einen Arzt, Psychologen oder qualifizierten Therapeuten. Die Anwendung der vorgestellten Impulse erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte immer einen Experten deines Vertrauens.Rechtliches: Impressum & Datenschutz: https://annikaharre.de/impressum/[ https://annikaharre.de/datenschutz/Über Annika Harre:Annika ist Gesundheitsexpertin, Heilpraktikerin und Freigeist. Mit über 26 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen schlägt sie die Brücke zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde und moderner Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Motto: Empower your Health. Own your Life.

Herzlich Willkommen bei Gesundheit To Go! In diesem Podcast nimmt dich Annika Kristin Harre – Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Breathwork Teacher – mit in die Welt der ganzheitlichen Gesundheit. Nach über 25 Jahren im Gesundheitswesen weiß sie: Gesundheit entsteht nicht nur durch Wissen oder Therapiepläne, sondern dann, wenn dein Leben wirklich zu dir passt.Was dich in diesem Podcast erwartet:Inspiration statt Perfektion.Kleine Impulse für deinen Alltag.Wege, um deine eigene Kraft (wieder) zu entdecken.Denn ohne Gesundheit ist alles nichts – aber es führen viele Wege dorthin. Lass uns gemeinsam herausfinden, welcher Weg deiner ist!Jetzt abonnieren und keine Folge verpassen!Kontakt & Rechtliches:Website: https://annikaharre.de/Instagram: https://www.instagram.com/annikaharre/?hl=dehttps://www.instagram.com/breathwithannika/Feedback & Themenwünsche: [email protected] & Datenschutz: https://annikaharre.de/impressum/[ https://annikaharre.de/datenschutz/⚠️ Disclaimer (Wichtiger Hinweis):Die in diesem Podcast geteilten Inhalte dienen ausschließlich der Information und Inspiration. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose, Beratung oder Behandlung durch einen Arzt, Psychologen oder qualifizierten Therapeuten. Die Anwendung der vorgestellten Impulse erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte immer einen Experten deines Vertrauens.Musik in dieser Folge:Titel: Inspiring Emotional CorporateKünstler: RockotQuelle: Mehr von Rockot auf Pixabay entdecken