Gyventi kūne

Štai ir 7-tasis tinklalaidės epizodas! Šįkart kalbėjomės su kineziterapeutu Tomu Linksmuoliu. Aiškinomės kaip skausmas atsiranda ir kaip mes jį suvokiame, koks ryšys tarp skausmo slenksčio ir mūsų emocinės savijautos, nuovargio. Nepamiršome paliesti ir nugaros skausmų temos, kaip elgtis, jei sportuojant pradedame jausti skausmą, į ką kreiptis ir ko vengti. Šis pokalbis tikrai vertingas jei bijote judėti, nes juntate skausmą, bet suvokiate - kad mažiau judėjimo = daugiau skausmo ateityje ir prastesnė gyvenimo kokybė. Apie visa tai ir ne tik klausykite šiame epizode!Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.LAIDOJE: 01:47 skausmo sąvoka09:10 fantominiai skausmai10:50 psichosomatiniai skausmai17:50 skausmo ir streso tolerancija24:48 žmogaus streso 'termometrai'36:32 nugaros skausmas45:15 skausmas ir judėjimas, sportas

Jau šeštasis tinklalaidės "Gyventi kūne" epizodas! Svečiuose Juozas Jankauskas - sporto medicinos gydytojas ir gydymo judesiu įstaigos "Sunkumų klinika" įkūrėjas.Įvardinome kuo jėgos treniravimas prisideda prie sveikaamžiskumo, griovėme mitus, kurie sklando apie jėgos treniravimą, kalbėjome kuo jis svarbus tiek vyrams, tiek moterims, tiek senjorams. Aptarėme kaip lytis daro įtaką treniruočių efektui, kas sąlygoja raumenų išdidėjimą, koks treniravimosi būdas labiausiai augina jėgą. Ir pabaigai Juozas pasidalino 4 savo praktikoje taikomais efektyviausiais jėgos pratimais. Skaniai suklausykit! :)Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.LAIDOJE:03:00 "Sunkumų klinikos" konceptas07:15 sveikaamžiskumas ir ligų prevencija10:40 mitai apie jėgos treniravimą15:50 raumenų masės augimas ir lyčių skirtumai22:55 4 svarbiausi pratimai34:31 sporgstamoji jėga41:10 crossfitas46:10 stuburo gydymas sunkumų kilnojimu

Šiandienos pašnekovė - Danguolė Venslavičė. Tai dėstytoja, kūno terapeutė, anksčiau baigusi ir reabilitacijos studijas, tad giliai išmananti kūno anatomiją.Kalbėjome apie nervų sistemos anatomiją, kaip ją suprasti ir įsivaizduoti, kaip atpažinti savo nervų sistemos prigimtį ir pagal ją pasirinkti tinkančias veiklas, sportą. Kodėl sveika patirti tam tikrus kraštutinumus ir kaip išsijudinti iš sąstingio taško. Palietėme ir nervo klajoklio temą, kuris pastaruoju metu dažnai linksniuojamas ir gali būti pasitelktas pasiekti gilų atsipalaidavimą.Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.LAIDOJE:02:40 nervų sistemos anatomija12:43 lankstumo treniravimas17:25 smalsumui patenkinti - ar visi geba padaryti špagatą?18:30 prigimtiniai nervų sistemos ypatumai23:10 nervas klajoklis34:48 kaip atsirinkti tinkamą veiklą, sportą35:48 simpatinės nervų sistemos aktyvavimas37:08 parasimpatinės nervų sistemos aktyvavimas39:49 pilnavertis kvėpavimas ir sveikata41:50 nervų sistemos veikimas šalčiu

Šios laidos svečias - Edvardas Grišinas. Tai gydytojas-dietologas, taip pat ir turinio kūrėjas socialiniuose tinkluose, besidalinantis žiniomis ir naujausia informacija apie mitybą ir su ja susijusią sveikatą. Kalbėjome apie tai, kokių medžiagų mūsų populiacija suvalgo per daug ir per mažai, kaip turėtų atrodyti sportuojančio žmogaus mitybos ritmas, kuo gresia baltymų stoka ir perteklius, apie kalorijų ribojimą ir jo sukeliamus metabolinius sutrikimus, emocijų ir mitybos ryšį bei kitus dalykus.Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.LAIDOJE: 05:40 kada žmonės kreipiasi į gydytojus dietologus18:40 kritinis mąstymas ir įsitikinimai mityboje23:18 mityba norint priaugti svorio31:10 mitybos režimo sportuojant pavyzdys39:33 baltymų poreikis ir papildai45:00 kalorijų ribojimas ir to pasekmės51:16 mityba ir psichologija

Šįkart svečiuose Auksė Luišaitė-Jauniškė. Ji yra choreografė, dėstytoja, šokio-judesio ir kūno terapeutė, sukūrusi ir savo autentiškų technikų darbui su žmonėmis. Be to ji yra labai šiltas, atviras, empatiškas žmogus, su kuriuo lengva būti, norisi atsiverti ir pasitikėti. Kalbėjome apie šokio-judesio, kūno terapijos, autentiško judesio kilmę, skirtumus, technikas. Narpliojome kaip judesiu galima prisiliesti prie savo emocijų, kaip pasitikėti savo kūnu ir jo siunčiamais ženklais, Diskutavome kokiems žmonėms šis įrankis būtų tinkamas savęs pažinimui, ką galėtų atnešti į gyvenimą, kaip padėti. Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.LAIDOJE:07:00 šokio, kūno terapijos, "bodywork", autentiško judesio ištakos13:40 pagrindimas mokslu15:25 virsmai žmonėse tuo užsiimant18:38 kūrybiškumas ir produktyvumas23:27 pyktis29:05 psichikos ginybinis sluoksnis31:30 kaip suprasti ar tai tinka individualiai37:35 šokti šokio terapijoje nebūtina40:52 autentiškas judesys

Antrasis tinklalaidės "Gyventi kūne" epizodas! Svečiuose Jonas Žakaitis - kineziterapeutas, bėgikas, bėgimo treneris, vienas bėgimo klubo "Love Streams Running" įkūrėjų, taip pat ir "Full Gazz Academy" vaikų ir jaunimo lengvosios atletikos akademijos vienas iš iniciatorių bei trenerių.Kalbėjome apie patirtis pradėjus bėgioti, kaip teisingai pasirinkti bėgimo tempą, įsivertinti savo galimybes, pasinaudoti žiniomis apie širdies darbo zonas ir kuo ypatingos yra pirmoji bei antroji. Taip pat palietėm nervų sistemos temą, kaip galima ją reguliuoti bėgiojant, kaip valdyti stresą, gydyti nerimą bei depresiją pasitelkiant naujausius mokslo atradimus apie fizinį krūvį. Pabaigai padiskutavome kuo svarbus priklausymas bendruomenei ir ką tai suteikia bėgimui.Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.LAIDOJE:4:47 Jono bėgimo rutina9:02 balanso paieškos12:32 1 širdies darbo zona24:45 bėgimo pastangų skalė36:02 parasimpatinė ir endokrininė nervų sistema43:14 streso ir nerimo valdymas ir 1-2 širdies darbo zonos51:48 depresijos gydymas bėgimu59:44 priklausymas bėgimo bendruomenei

Iškeptas pirmasis tinklalaidės "Gyventi kūne" epizodas! Svečiuose Greta Puzonė - oficiali ir sertifikuota Wim Hof metodo bei Oxygen Advantage funkcinio kvėpavimo instruktorė, kineziterapeutė ir sveikatingumo specialistė, jau beveik 10 metų gerinanti visuomenės sveikatą. Greta įkūrė sveikatingumo erdvę “move2move” bei yra sveikatingumo ir trenerių rengimo mokyklos "ActiveTraining" vadovė.Pasikalbėjome apie miegą užklijuota burna, taisyklingo kvėpavimo svarbą, ką TIK kvėpavimo galia galima pasiekti, kaip paprastai taikyti kvėpavimo technikas namuose, apie šaltą dušą ir lindimą į eketę bei kaip visas šis kompleksas gali padėti įveikti kasdienį stresą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Malonaus klausymo!Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.LAIDOJE:10:14 kvėpavimas kasdienybėje14:10 miegas užklijuota burna (kineziologinių teipų galite įsigyti bet kurioje vaistinėje arba kineziterapijos prekių parduotuvėse, pavyzdžiui čia)20:20 kvėpavimas pro nosį28:37 hiperventiliacija31:27 Wim Hof metodas40:56 rekomendacijos ir kontraindikacijos lindimui į ledinį vandenį47:30 kvėpavimas per kairę ir dešinę šnervę/pranajama49:35 knygos apie kvėpavimą51:17 ką Gretai reiškia "gyventi kūne"