Izzivalci Podcast

Martina Klančnik Potrč in Janez Klančnik ne potrebujeta posebne predstavitve. Eden najbolj znanih slovenskih trail parov že več let spada v sam domači in tudi širši svetovni vrh v gorskem in trail teku.Če je Martina svojo športno pot začela kot profesionalna nogometašica, je Janez še do nedavnega veljal za zapriseženega triatlonca. Šport je tako že od nekdaj zapisan v njunem DNK-u, svojo strast do gibanja pa že prenašata tudi na skoraj 7-letnega sina Lana, ki postaja njun zvesti spremljevalec na treningih. Njuna neusahljiva energija, usklajevanje družinskega, službenega in tekaškega življenja ter njuna zagnanost in disciplina sta lahko v navdih mnogih tekačem. Tokrat sta v sproščenem pogovoru delila nekaj zanimivih anekdot iz njunega vsakdana, opisala svoje doživljanje skupnega teka na najbolj prestižni tekmi na svetu, spregovorila o svojih načrtih in vizijah za prihodnost, delila pa sta tudi iskreno izkušnjo, kako jima uživanje Fuel-a pomaga pri vsakodnevnih izzivih in športnih naporih. Obvezno poslušanje za vse, ki se sprašujete, kako tek umestiti v svoj nabit urnik!TIMESTAMPS0:00 - Janez in Martina Klančnik, sanjski par slovenskega traila03:00 - Njune prve trail tekme?06:30 - Izkušnja na UTMB, ko sta tekla kot par?09:30 - Kako sta doživela odstop na UTMB?14:30 - Njun plan za letošnjo sezono?16:40 - Kako usklajujeta službo, družino in treninge?19:00 - Trening za moč?21:30 - Martinina ljubezen do slovite trail tekme Trans Gran Canaria24:30 - Trening z obvezno opremo za tekmo?27:40 - Zakaj je Martina zamenjala športne superge in opremo?29:45 - Kaj Martino najbolj navdušuje pri športni znamki Kailas Fuga?33:50 - Njune iskrene izkušnje s Fuel-om?38:30 - Kaj bi svetovala parom tekačem, ki so tudi starši?41:00 - Kako usklajujeta urnik tekem?42:00 - Na katero tekmo si najbolj želita v prihodnje?45:00 - Ali ju vleče na tekme v ZDA?47:30 - Bosta v prihodnje organizirala skupinski obisk trase UTMB?50:30 - 3 živila, ki se jim ne bi mogla odpovedati?52:40 - Nasvet za poslušalce?#trail #tek #ultra #izzivalci #podkast

Bogomir Dolenc sam sebe opisuje kot tekača, triatlonca, očeta in moža. Toda že po kratkem pogovoru z njim je jasno, da je veliko več. Je človek za izjemne, ekstremne dosežke, ki se jim na svetu lahko približa le malokdo. S tekom se je pobliže “spoznal” šele po 30. letu, ko je ugotovil, da mu v vsakdanjem življenju nekaj manjka. Svoj pravi zakaj je našel v preizkušnjah, kjer je moral vedno znova premagati samega sebe. Iz tega notranjega vzgiba so se rodili njegovi največji in najbolj neverjetni izzivi. Tako je leta 2018 uspešno pretekel 42 maratonov v 42 zaporednih dneh. To je bil dobrodelno športni projekt, s katerim je zbiral sredstva za Fundacijo Mali vitez, ki pomaga mladim, ki so preboleli raka. Že naslednje leto je postavil nov izjemen mejnik, ko je v 12 dneh pretekel cel krog okrog Slovenije. Ko pa mu je pri teku “zmanjkalo” izzivov, se je podal še v triatlon in leta 2024 postal svetovni rekorder v deka različici Iron Mana, pri kateri morajo tekmovalci opraviti 10-kratne razdalje v vseh disciplinah kot pri klasičnem Iron Manu. Najbolj neverjetno pri vsem skupaj? Bogomir živi povsem običajno življenje, hodi v redno službo, ima družino in 2 otroka. Še vedno je sam svoj trener, trenira pa večinoma pozno zvečer, ponoči in zgodaj zjutraj. Kaj je torej njegova skrivnost za uspeh? Zakaj počne, kar počne in kako napolni svoje baterije? Kaj ga vedno znova žene naprej in kakšne visokoleteče cilje si je zadal za prihodnost? Kakšen zgled želi predati svojim otrokom in zakaj mu je tako pomembna dobrobit skupnosti? Če še iščeš motivacijo za novo tekaško sezono, nikar ne zamudi te epizode - čaka te gora navdiha, obilo aha momentov in konkretni nasveti, kako zgraditi vrhunsko pripravljenost. TIMESTAMPS0:00 - Bogomir Dolenc, človek najbolj norih športnih izzivov02:40 - Pretekel 42 dobrodelnih maratonov v 42 dneh06:00 - Kako se je lotil tega izjemno napornega izziva?07:00 - Zakaj mu je bil najtežji prvi od 42 maratonov?09:00 - Med projektom je teklo še več kot 8000 rekreativnih tekačev14:00 - Tudi po več kot 30 dneh maratonov ni čutil “musklfibra”?17:00 - Tek okrog Slovenije v spomin pogumnega fantka Anžeta18:00 - V 12 dneh obšli celo Slovenijo21:00 - V tem projektu je Bogomir pretekel 100km na dan22:40 - Vse te izjemne dobrodelne izzive je pretekel v supergah Hoka26:00 - Kako je vzdrževal energijo med temi dolgimi tekaškimi dnevi?27:30 - Zakaj je namesto na gele prisegal na maščobe?28:30 - Po vsaki končani etapi spil regeneracijski napitek29:45 - Pred obema projektoma opravil celosten zdravniški pregled32:00 - Kako se je hidriral?33:30 - Svetovni rekorder “desetkratnega” Iron Mana38:00 - V dobrih 9 dneh tekmovanja spal ca 2 uri na dan40:30 - Halucinacije med najhujšimi napori?43:00 - Po 4. dnevu je začel stopnjevat hitrost44:30 - Ogromno treniral “nespanje” in zaužitje velike količine hrane47:20 - Kako med ekstremnimi napori skrbi za dobro prebavo?51:50 - Najljubša in najtežja disciplina pri triatlonu?53:50 - Kako Bogomir trenira za triatlonske preizkušnje?55:00 - Zakaj je najraje sam svoj trener?56:00 - Kako krmari med redno službo, družino in dolgimi treningi?58:30 - Najtežji del triatlonske zgodbe je iskanje finančne podpore1:00:00 - Visoke štartnine in ogromni stroški organizacije1:02:10 - Najdaljši uradni Iron Man je 30-kratni1:03:30 - Bodo kmalu organizirali dobrodelni 30x Iron Man v Sloveniji?1:05:45 - Najtežji trenutek na tekmi do zdaj?1:08:40 - Želja enkrat tudi Spartatlon1:10:00 - Nasvet za nekoga, ki se prvič odloča za daljše 100milj + ultre?1:13:30 - Trden zakaj najpomembnejši faktor pri teku?1:17:10 - Kako Bogomir celo družino vključuje v svoje treninge? #ultra #tek #maraton #ironman #triatlon #trail #podkast #izzivalci

Jaka Oblak je eden najuspešnejših in najbolj perspektivnih trail tekačev mlajše generacije. Pri svojih 28 letih ima za seboj že 6 let tekaške kariere, njegov UTMB indeks že danes znaša skoraj 800, za prihodnost pa ima še veliko ambicioznih ciljev.Simpatičnemu Gorenjcu je bil trail položen skoraj v zibelko - v rodni Poljanski dolini ima najboljši “poligon” za tek po hribovitem terenu. Če je sprva tek dojemal bolj kot zabavno rekreacijo, pa je že kmalu sprevidel, da bo svoje cilje dosegel le s strukturiranim in doslednim treningom. Kot sam priznava, pa se je največji premik in napredek zgodil šele takrat, ko je začel zares razumeti, kaj se v njegovem telesu dogaja med samim tekom.Kako izgleda njegova trening rutina? Kdaj se je zares zaljubil v trail, kako gradi svojo formo skozi sezono in kakšni so njegovi dolgoročni cilji? Še en zanimiv pogovor, ki ga nikakor ne smeš zamuditi pred začetkom nove trail sezone!TIMESTAMPS0:00 - Kdo je Jaka Oblak, rekreativni tekač z UTMB indeksom skoraj 800?03:00 - Jakove najljubše trail razdalje?04:20 - Kdaj in kako se pripravlja na najpomembnejše tekme?06:10 - Kako razporedi moči na tekmi?08:30 - Plan tekem za prvi del sezone?11:00 - Kako izgledajo Jakovi treningi?16:00 - Šele po 5 letih se je naučil zares slišati svoje telo med tekom18:15 - V katerih supergah teče?20:00 - Kako Jaka gradi bazo za tekaško sezono?27:00 - Kdaj lahko tekač postane res hiter?31:10 - Zakaj je pomembno zgradit mišično vzdržljivost?32:30 - Katere vaje za moč dela?34:50 - Kaj in koliko pije med tekmo?39:15 - Koliko hidratov zaužije med tekmo?43:20 - Glavni cilji v prvem delu sezone?46:00 - Slušalke in očala med tekom?47:00 - Zakaj je letos zamenjal uro?48:50 - Kdaj je bil prelomen trenutek, ko se je res zaljubil v trail?51:20 - Katero tekmo ima v najlepšem spominu?52:50 - Na kateri preizkušnji v karieri je najbolj trpel?56:20 - Kaj mu pomeni UTMB indeks?58:00 - Katera tekma mu je letos najpomembnejša?1:01:00 - Pitje kave pred tekmo?1:02:15 - Carb loading pred tekmo: ja ali ne?1:05:50 - Ali se pri hrani kaj pregreši?1:07:45 - Jakov nasvet za začetnike in rekreativne tekače?#trail #tek #podkast #izzivalci #trening #ultra

Tomaž Oblak je simpatičen 27-letni vzgojitelj iz Gorenjske, ki svoje tekaške kilometre najraje nabira na domačih “stezicah” in okoliških hribih. Navdušen trail tekač je postal šele v zadnjih 3 letih, v tem času pa je že “obkljukal” enega izmed najpomembnejših mejnikov v tem športu, o katerem sanjajo mnogi - nastopil je na 50-km razdalji OCC v slovitem Chamonixu. Zaenkrat se sicer najraje udeležuje krajših razdalj, še posebej pri srcu pa so mu neizprosni vertikalni teki, v katerih naravnost blesti. Tako treninga kot priprave jedilnika se loteva precej neobremenjeno, predvsem po občutku in odzivih telesa. Kje najde največji užitek v teku? Kako mu uspeva dosegati vrhunske rezultate ob redni službi in brez natančno začrtanega plana treningov? Kaj ga motivira in kakšni so njegovi cilji za naprej? Če rabiš svežo dozo motivacije, da se po zimi znova vrneš v tekaško formo ali da morda končno preizkusiš nove tekaške copate, ne zamudi nove epizode podcasta Izzivalci! TIMESTAMPS0:00 - Tomaž Oblak - nova slovenska trail zvezda v vzponu02:50 - Za zdaj prisega na krajše traile in vertikale06:30 - Kako se Tomaž loteva dirkaških spustov?09:30 - Trening plan?12:00 - Bolečine in izzivi pri teku?15:00 - Priprave na slovito 50km preizkušnjo OCC v Chamonixu?18:00 - Nasvet za prvi nastop na OCC?22:00 - Zakaj med tekmo Tomaž uživa le gele?25:10 - Tomaževi glavni izzivi za novo sezono?28:00 - Trening moči?32:30 - Kako izgleda njegov jedilnik?38:50 - Cestni in ravninski teki?41:00 - Trail tekme se “zmagujejo” v teku navzdol?43:30 - Čez dan srčen vzgojitelj, popoldne neumoren tekač45:20 - Kako vidi svoj napredek v svoji 3-letni tekaški “karieri”?46:30 - Kako se spopada s psihološkimi krizami na tekmi?50:30 - Na katero uro prisega?54:00 - Kako pomemben je za dobre rezultate spanec?56:30 - Česa se Tomaž poslužuje za regeneracijo?58:45 - Nasvet za začetnike?

Podcast Izzivavalci je nazaj v velikem slogu! Kaj se zgodi, ko se na podcastu srečata 2 navdušena ustvarjalca in poslušalca tekaških podcastov, Jure Urlep in Marko Roblek?Dvourna spontana debata, v kateri odpreta številne tekaške, športne in življenjske teme, ki se tako ali drugače tičejo prav vsakega izmed nas.Zakaj je tek, tako elementarna, na videz celo dolgočasna oblika gibanja, tako pomemben del identitete številnih ljudi, celo tistih najbogatejših in najvplivnejših na svetu?V čem je največji čar maratonov po svetovnih prestolnicah in kako priti medsrečneže, ki lahko nastopijo na t.i. “Major” maratonih? Kaj oba sogovornika najbolj navdušuje pri teku in tekaški trail evforiji v Sloveniji? Zakaj se je Jure podal v start-up Flowdurance in zakaj tako močno verjame, da lahko ravno ta produkt ogromno doprinese domači trail skupnosti?Kakšna je njuna življenjska vizija?O vsem tem sta odkrito in v svojem značilnem, neposrednem tonu spregovorila Marko in Jure - obvezno poslušanje za vse, ki vas vsaj malo zanima aktiven življenjski slog, pa tudi start-up podjetništvo ali pa preprosto iščete navdih, kako svoje sanje spremeniti v realnost!TIMESTAMPS0:00 - Ko se srečata 2 ustvarjalca tekaških podcastov03:40 - Marko sprašuje Jureta: Ljubljana ali Rečica ob Savinji?06:00 - Vsesplošna podhranjenost z vitaminom D10:00 - Kako priti na enega izmed top svetovnih maratonov?13:30 - Kako je Jure prek teka spoznal zvezdniško NBA ekipo New York Knicks?17:00 - Kaj ti lahko da dražja štartnina?21:20 - Glavne razlike med trailom in cestnim tekom24:00 - Zakaj je Marko Roblek začel snemati podcaste?33:20 - Na kateri “major” maraton iti za prvič, z najlažjo logistiko?37:30 - Najhitrejši maratoni na svetu?39:00 - Zakaj je po Markovo Berlin ena najboljših izbir za maratonce začetnike?49:00 - Markovi triki kako “mimo vrste” na top maratone55:00 - Zakaj je organizacija traila eden najtežjih izzivov?1:06:00 - Zakaj je zimski maraton v Valenciji tako priljubljen in kako se prijaviš?1:10:00 - Čar maratona v nizozemskem Rotterdamu?1:12:30 - Maratoni, ki spadajo med “Majors” in kaj prinaša ta znamka?1:18:00 - Negativne plati organizacije tekaškega dogodka1:24:10 - Marko sprašuje Jureta - kako se je fitnes trener in podjetnik znašel v“blatnem” trailu?1:34:20 - Jure priznava - v življenju me je najbolj strah zgolj obžalovanja1:36:00 - Zakaj je tek tako pomemben del identitete?1:38:00 - Zakaj je Jure ustvaril Flowdurance in kakšne cilje ima?1:51:00 - Kdo vse so zadovoljni uporabniki Fuel izdelkov?1:53:00 - Flowdurance srčna zgodba cele slovenske trail skupnosti2:03:00 - Na katerih dogodkih bosta tekla Jure in Marko v letošnji sezoni?

Andrej Nastran je še eden izmed izjemnih veteranov slovenskega teka, ki živi in diha s tekom že 30 let. Čeprav na trailih tekmuje šele nekaj let, je hitro dokazal, da sodi v sam vrh domače trail scene in da ga na vsaki tekmi zanimajo le najvišja mesta.Za njim je še ena sezona presežkov, ki se bo z zlatimi črkami zapisala v njegovo tekaško zgodovino. Na najbolj prestižni trail tekmi na svetu, slovitem UTMB v Chamonixu, je v skoraj nemogočih vremenskih razmerah osvojil izredno 6. mesto v svoji kategoriji. Postal je tudi absolutni zmagovalec Backyard Ultra Ljubljana, tekaške prireditve s prav posebnimi konceptom tekmovanja, pri katerem udeleženci na vsako polno uro začnejo teči nov krog - 6,71 vedno iste trase. Zmaga lahko samo eden, in to je tisti, ki najdlje vztraja oz. preteče največ krogov. Preprosta pravila, a psihološko nadvse zahtevna tekma, katere veliki zmagovalec je bil prav Andrej.Če se spogleduješ z UTMB v Chamonixu, po tiho razmišljaš o svoji prvi 100 km+ razdalji ali preprosto iščeš motivacijo za nove tekaške podvige, nikar ne zamudi zadnje epizode podcasta Izzivalci v letu 2025, ki te bo gotovo spodbudila, da že kar takoj v novem letu obuješ tekaške copate in se poženeš svojim ciljem naproti!TIMESTAMPS0:00 - Ko se Andrej Nastran ozre nazaj na svojo preteklo sezono presežkov03:55 - Kako se je rodila Andrejeva ljubezen do trail teka?07:20 - Zakaj se vedno znova vrača na UTVV?08:50 - Maratonski zid med trailom?10:50 - Nasvet za vse, ki si želijo na 100 milj?13:40 - Kako izgleda Andrejeva kriza med tekmo?16:20 - Izkušnja UTMB v Chamonixu?21:00 - Logistika na UTMB23:00 - Andrejev načrt prehrane med tekmo?25:30 - Nikoli povsem na polno na tekmi?30:00 - Vremenske razmere in oblačenje na UTMB34:30 - Priprava riževih tablic?42:30 - Andrejev tempo na UTMB?45:10 - Regeneracija po UTMB?46:10 - Na katero uro prisega Andrej?47:10 - Kako se je pripravil na Backyard Ultra Ljubljana?51:30 - V 34 krogih pretekel 230 km53:50 - Tekmovalni plani za 2026?59:40 - Glavni cilji v novi sezoni?1:01:50 - Nasvet za vse, ki si v 2026 želite na svojo prvo 100 km preizkušnjo?#trail #tek #backyard #ultra #podkast #izzivalci

Aleš Svetina je eden izmed tistih elitnih slovenskih trail tekačev, ki je prava zakladnica znanja in enciklopedija teka ter športa na splošno. V svoji bogati karieri se lahko pohvali s številnimi lovorikami, naslovom državnega prvaka v dolgem trailu, teku na 12 ur in celo bodybuildingu. Tudi ko mu ne gre vse po načrtu, se nikoli ne preda. Železna disciplina, nepopustljivost in neusahljiva moč volje so odlike, ki ga krasijo tudi ob težjih izzivih. V letošnji sezoni se je takih psihično in fizično napornih preizkušenj nabralo kar nekaj. Od hujše gripe tik pred začetkom sezone, do ponavljajočih se težav z gležnjem, nočne more na UTMB v Chamonixu, do trojnega zloma noge na lažjem treningu po domači Šmarni gori. A Aleš se ne da - tudi na berglah skuša biti kar se da aktiven z zdravo nogo, sledi še strožjemu prehranjevalnemu režimu kot v času najtežjih treningov, predvsem pa že zelo aktivno planira novo trail sezono. Čeprav bo s tekom najverjetneje lahko začel šele aprila, je že prijavljen na Julian Alps in na Obala Ultra Trail. Na obeh tekmah seveda cilja tja, kjer se počuti najbolj domače - naravnost na zmagovalni oder. Kako Aleš gleda na letošnjo sezono, ko mu nič ni šlo zares po načrtih? Kako težko so mu “padli” prisilni odstopi in poškodbe ter kako se mu uspe vsakič znova pobrati ter najti motivacijo za naprej? Kaj pomeni za njegovo kariero trojni zlom noge in kdaj ga bomo spet videli v najboljši formi? Ne zamudi tega super motivacijskega pogovora z Alešem Svetino, ki ti bo gotovo velika vzpodbuda, da tudi sam/-a še bolj ambiciozno in pogumno zastaviš svoje cilje za novo leto in novo trail sezono. Ne pozabi - meje so samo v tvoji glavi! TIMESTAMPS0:00 - Aleš Svetina, državni prvak v trailu, bodybuildingu in v teku na 12 ur01:55 - Zakaj pretekla sezona ni šla po načrtih?03:30 - Težka odločitev za odstop med tekmo05:40 - Aleševa regeneracija in vračanje v trail po poškodbi gležnja?08:50 - Kako je prestal UTMB “kaos” v Chamonixu?14:30 - Aleš na prvi okrepni postaji UTMB priporoča samo minimalni postanek20:00 - Borba s svojo psiho v vremensko katastrofalnih razmerah26:00 - Ko tekma postane zgolj boj za preživetje28:30 - Naučene lekcije po odstopu na UTMB?35:00 - Kaj je šlo narobe na Julian Alps?36:45 - Kako se je zgodila Alešev trojni zlom noge?42:00 - Kako poteka Aleševa rehabilitacija po poškodbi noge?46:00 - Psihološka vrnitev po poškodbi?48:40 - Kakšne bodo Aleševe priprave na naslednji UTMB?50:20 - V katerem primeru prekinejo UTMB?52:25 - Ali je UTMB “obvezna” izkušnja za vsakega trail tekača?56:45 - Katera 100-miljska razdalja je še na Aleševem seznamu želja?1:00:00 - V prihodnosti tudi 200+ miljske preizkušnje? #trail #tek #podkast #izzivalci

Neža Majdič je vsestranska športnica, ena vodilnih slovenskih strokovnjakinj na področju fizikalne in rehabilitacijske medicine ter klinične prehrane, obenem pa predvsem mama in žena, ki življenje zajema z veliko žlico.Sama poudarja, da vsa svoja poklicna in ljubiteljska zanimanja ter strasti težko strne v kratek opis, saj že od malih nog preizkuša različne športe, na karierni poti pa se tudi nenehno izobražuje in širi svoja obzorja. Zadnja leta je svoje poslanstvo našla predvsem v pomoči rekreativnim in vrhunskim športnikom v svoji ambulanti, ki jim nudi celostno podporo na področju prehrane, preventive in rehabilitacije. Obenem je še vedno aktivno vključena tudi v vodenje ekipe na URI Soča, ki skrbi za ustrezno prehransko podporo pacientov, izvaja pa tudi preglede za športnike invalide in kot predavateljica sodeluje z več univerzami.Poleg vseh svojih strokovnih nazivov pa je Neža predvsem ženska z velikim srcem, ogromno energije in številnimi (športnimi) konjički. Ko ni v službi in ne predaja svojega znanja svojim pacientom, športnikom ali študentom, je zelo aktivna tudi kot vodja trenerjev v Triatlon klubu Logatec, kjer lahko združuje svojo ljubezen do plavanja, teka in kolesarjenja. Vsak prosti trenutek z družino pa najraje izkoristi za pobeg v gore ali druge športne avanture v naravi.Si želiš enkrat za vselej razjasniti vse glavne mite in zmote o prehrani ter rehabilitaciji rekreativnih in vrhunskih športnikov? Te zanima, kako lahko poskrbiš za optimalno prehrano pred, med in po tekmi ter kako se lahko najhitreje regeneriraš? Potem ne zamudi tega nadvse zanimivega in informativnega pogovora, ki sta ga pripravili Meta Hrovat in Neža Majdič!TIMESTAMPS0:00 - Kdo je Neža Majdič, vsestranska strokovnjakinja na področju rehabilitacijske medicine?06:00 - Prehranske prilagoditve za različne tipe rekreativnih športnikov?08:20 - Večja kot je intenziteta in pogostost, več potreb po ogljikovih hidratih10:00 - Kako preračunati ustrezen vnos ogljikovih hidratov?14:00 - Pred telesno aktivnostjo bolj enostavni ogljikovi hidrati16:30 - Telesna masa ni dober pokazatelj ustrezne prehrane18:50 - Kaj sta 2 prava pokazatelja, da je telo energijsko dobro podprto?23:00 - Osnovne prehranske smernice za rekreativnega tekača, ki teče 3 - 4x na teden29:00 - Kako se prehranjevati 1 teden pred trail tekmo na 50 km?33:40 - Kaj je trening prebavil?37:50 - Kaj lahko jemo med treningom?42:00 - Zakaj obilne testeninske večerje pred tekmo niso potrebne?44:00 - Kako se zjutraj na dan tekme lahko zbudimo s polnimi glikogenskimi zalogami?46:00 - Optimalen vnos ogljikovih hidratov med tekmo?49:30 - Kakšna naj bo regeneracijska prehrana po tekmi?57:00 - Kako lahko športnik vnese dovolj mikrohranil, vitaminov in mineralov?1:04:20 - Kaj je RED-S (sindrom relativnega energijskega pomanjkanja) in kako se razvije?1:14:30 - Nežin idealen obrok?1:15:35 - Optimalen zajtrk pred tekmo za tekača?1:16:30 - Vpliv ogljikovih hidratov na želodec na visoki nadmorski višini?#trail #tek #prehrana #podkast

Tokrat so se za “okroglo mizo” Izzivalcev zbrali Meta Horvat, Tadej Paščinski in ustvarjalec Izzivalcev, Jure Urlep. O čem je tekla debata?Kljub sproščenemu vzdušju ni manjkalo resnih in nadvse pomembnih tem za vse, ki se ljubiteljsko pa tudi malo bolj “za zares” ukvarjate s tekom in vzdržljivostnimi športi. Vsi trije sogovorniki so zapriseženi športniki, zadnja leta pa tudi navdušeni tekači, zato ni manjkalo pomembnih nasvetov o preprečevanju poškodb, rehabilitaciji in najbolj optimalnem trening planu za zimsko pripravljalno sezono.Fizioterapevt Tadej je še enkrat več prispeval najboljša strokovna priporočila, Meta je dodala svoje iz vidika nekdanje vrhunske športnice, ki si danes želi šport (do)živeti bolj z užitkom, Jure pa je poskrbel za to, da je razprava ves čas zanimiva in nadvse koristna za vse profile trail tekačev! Če si želiš to zimo poskrbeti za pravo bazo in vrhunsko pripravo na novo sezono, ne zamudi tokratne epizode!TIMESTAMPS0:00 - Plan trail tekem za leto naprej?02:45 - Kje poiskati motivacijo za vaje za moč?05:10 - Zakaj je pri trail tekačih najpogostejša poškodba tekaško koleno?06:45 - Zakaj naj bi se tekači izogibali pretiranega večanja mišične mase?08:40 - Kdaj se pri tekačih pojavijo bolečine v kolenu?10:55 - Tek v “zmerni” količini zaščiti naš hrustanec?14:10 - Kako optimalno trenirat v zimski sezoni?24:00 - Namesto 2 treningov moči 1 super trening?26:45 - Trening moči + 15 min šprinta?28:50 - Koliko teka poleg treninga za moč skozi zimo?35:00 - Tehnika nima ključne vloge pri poškodbah?36:30 - Strategija za tekače, ki so nagnjeni k bolečinam v kolenu?38:40 - Kako naj tekač pristopi k treningu stopal?41:30 - Kako ojačati ahilovo tetivo?47:50 - Tek tudi, ko boli koleno?48:50 - Kako ukrepati pri kroničnih bolečinah?52:30 - Pri vzdržljivostnih športih bolj pomemben volumen kot intenziteta?56:00 - Lovljenje tedenskih kilometrov za vsako ceno?58:50 - Koliko vpliva ima višek kilogramov na poškodbe?#trail #tek #trening #podkast #debata

Marko Krenker je ultratrailaš, vodja vse bolj priljubljenega Velenje Traila in zaprisežen vegan, predvsem pa predan oče svoji 10-letni hčerki. Prav njeni najzgodnejši meseci in ure vozičkanja so ga pred dobrim desetletjem spodbudile k temu, da se čim bolj vrne k naravi - tako v rastlinojedi prehrani kot v načinu rekreacije.Tako je odkril svojo ljubezen do trail teka, ki v različnih oblikah traja še danes. Večkrat je že pretekel tudi Ljubljanski maraton, a tek v naravi ostaja njegova prva izbira, njegova sprostitev in njegov največji užitek. Redno se udeležuje največjih mednarodnih tekem na najdaljših razdaljah, med drugim je že pretekel znameniti CCC, Lavaredo Trail, pa tudi Dalmacija Ultra Trail.O svojih izkušnjah, športnih nasvetih, prehranskih receptih in drugih življenjskih temah piše tudi blog na svoji spletni strani, nekaj najbolj zanimivih anekdot iz svojega življenja pa je podelil tudi v tokratni epizodi Izzivalcev. V pogovoru je Marko med drugim razkril, kako se pripravlja na najdaljše 100+ km razdalje, kako se spopada z izzivi pred in med tekmo, kako sestavlja raznolike jedilnike iz izključno veganske prehrane, kaj ga žene naprej v življenju in na trail stezicah ter podelil kar nekaj koristnih nasvetov za vse tekače začetnike. Pogovoru lahko prisluhneš na spodnji povezavi!TIMESTAMPS0:00 - Kdo je Marko Krenker, organizator Velenja traila, ultratekač in zaprisežen vegan?01:55 - Od vozičkanja s hčerko na prve traile03:10 - Kaj so mu dale maratonske izkušnje?04:20 - Prvič na 100-km preizkušnji leta 2019 na K2405:10 - Pripave na prvo 100-ko?08:00 - Vnos kalorij med tekmo?09:10 - Kako se spopade z najhujšimi tegobami med tekmo?11:10 - Kako bi se danes pripravil na 100-km razdaljo na K24?12:20 - Najljubša 100+km preizkušnja do zdaj?14:10 - Med tekmo pomembnejši užitek ali rezultat?16:30 - Tudi na najtežjih tekmah pride v cilj18:30 - Katera tekma najvišje na seznamu Markovih želja?20:20 - Ali je CCC v Chamonixu primerna tekma za prvo 100-ko?23:20 - Trening ponoči čez Pohorje25:30 - Kako so potekale Markove priprave na 100 milj Istre?29:30 - Kako se je pripravljal na CCC?31:10 - Kako je poskrbljeno za veganske tekače na postojankah?33:30 - Krompir kot super živilo?34:55 - Markove 3 najljubša živila?37:50 - Kako izgleda njegov jedilnik zadnji teden pred 100-km preizkušnjo?38:50 - Recept za veganske palačinke?40:30 - Ima raje tehnične ali bolj tekaške tekme?41:10 - Nasvet za prvo udeležbo na CCC?42:30 - Si lahko obetamo daljšo razdaljo na Velenje Trailu?44:30 - Kaj je bil prelomni trenutek, da se je odločil za 100km?45:30 - Prej na triatlon kot na 250+km ultra traile47:20 - Katere vaje za moč vključuje v trening?48:30 - Katere kazalnike spremlja na uri?50:30 - Zakaj Marku ustrezajo menjave ritmov na trailu?53:00 - Markov glavni nasvet za poslušalce?#trail #tek #podkast #vegan

Miran Cvet velja za starosto slovenskega amaterskega kolesarstva, ki je šele v svojih 40-ih iz kolesarskih prestopil v tekaške copate. Po prometni nesreči, ki jo je doživel na kolesu, se je odločil, da kolo odloži v kot in se preizkusi med tekaško elito. V zadnjem desetletju je še enkrat več dokazal, da je rojen športnik - v gorskem teku se je hitro povzpel med najboljše in še danes tudi na svetovnem odru uspešno tekmuje s polovico mlajšimi od sebe. Sam poudarja, da ne gre le za talent, ampak predvsem za veliko predanost in doslednost pri treningu, čeprav je po lastnih besedah s tem večkrat tudi pretiraval. Miran je človek, ki gre na vse ali nič, bližnjic ne pozna in ga tudi ne zanimajo.Legenda slovenskega kolesarstva in eden najbolj spoštovanih veteranskih tekačev je neusahljivi vrelec modrosti. V pogovoru je brez dlake na jeziku spregovoril o svoji športni poti, delil številne zanimive anekdote in koristne nasvete za novo generacijo tekačev ter razkril ozadje vzponov in padcev v svoji karieri. Če šele začenjaš s tekom, ali pa si že bolj izkušen tekač, je to zagotovo epizoda, ki je ne smeš zamuditi!TIMESTAMPS0:00 - Kako je iz vrhunskega kolesarja čez noč postal elitni gorski tekač?02:00 - Na prvo tekaško tekmovanje šele pri 46 letih03:20 - Skrivnost Miranovih uspehov?05:00 - Tekaške tegobe in poškodbe?06:00 - Miranova jutranja rutina?07:30 - Njegovi treningi v času največjih uspehov?10:30 - Kaj je Miranu težje - gorski tek ali trail?11:30 - Kako pomemben je trening spusta?12:45 - Idealne priprave v 14 dneh pred pomembno tekmo?14:20 - Kako pristopati k treningom, ko imaš pogosto tekme?15:25 - Na katere vaje za moč prisega?17:00 - Kako se najraje regenerira?18:00 - Kako je načrtoval in strukturiral svoje treninge?19:30 - Hrana in pijača med treningi ter tekmami?21:20 - Kombinacija limona, magnezij, sol?22:30 - Nikoli odstopil na tekmi?23:40 - Katera tekma mu je ostala v najlepšem spominu?26:10 - Miranovi rezultati na cesti?28:00 - Kdaj pa na cestni maraton?29:20 - V katerih supergah teče?35:00 - Tek s palicami?37:55 - Pri hrani ni pazil vse do bolezni trebušne slinavke40:30 - Kaj ima raje: tehnične ali bolj tekaške traile?41:30 - Zakaj se še ni udeležil 50-km razdalje na tekmi?42:40 - Katere kazalnike spremlja na uri med tekom?43:50 - Nikoli na Triglavu?45:20 - Kaj bi spremenil pri treningu, če bi se lahko vrnil 20 let nazaj?48:00 - Miranov nasvet za vse, ki začenjajo s tekom?49:40 - Najljubše 3 tuje tekme?#trail #tek #podkast #izzivalci

Kako izgleda, ko Jureta na vročem stolu Izzivalcev zamenja Meta Hrovat?Preveri sam/-a! V novi posebni epizodi podcasta, se je v Juretove čevlje obula nekdanja vrhunska alpska smučarka Meta Hrovat in pred mikrofon povabila Tadeja Paščinskega, še enega bivšega profesionalnega alpskega smučarja, danes pa diplomiranega fizioterapevta, ki sodeluje s številnimi rekreativnimi in vrhunskimi športniki.Meta in Tadej v zanimivem pogovoru ugotavljata, zakaj je trening moči tako pomemben tudi za tekače, kako zmanjšati tveganje za poškodbe, kakšna je optimalna regeneracija za rekreativne tekače, kako si strukturirati trening in še in še! Če te zanima kako trenirati bolj “pametno” in z manj poškodb, čimprej prisluhni njuni debati!TIMESTAMPS0:00 - Ko Meta Hrovat v vlogi izpraševalke01:00 - Kdo je Tadej Paščinski, bivši alpski smučar in diplomirani fizioterapevt?04:30 - Zakaj vzdržljivostni športniki in tekači potrebujejo reden trening moči?07:30 - Koliko treninga moči naj tekač vključi v svoj tedenski urnik?09:30 - Kako lahko rekreativni tekač naredi kvaliteten trening moči kar doma?14:30 - Kako učinkovito izvesti trening z lastno težo?17:50 - Ali se lahko rekreativni tekač izogne poškodbam tudi brez treninga moči?23:00 - Kaj vse povečuje tveganje za poškodbo pri tekačih?26:45 - Ali je za tekača koristno, da v zimski sezoni preklopi na druge športe?29:50 - Konstanten tek povezan z večjim tveganjem za poškodbo?35:20 - Kakšna bi bila optimalna regeneracija za rekreativne tekače?40:00 - Vsaj dan počitka na teden in en “lažji” teden na mesec?41:40 - Aktiven počitek, ja ali ne?

Tjaša Seliškar je prekaljena ultra trailašica, predvsem pa ženska z velikim srcem. Ljubi tek, gore, naravo, pa tudi peko sladkih dobrot v domačem zavetju.Med njenimi najljubšimi prostočasnimi “aktivnostmi” so seveda tudi različni športni izzivi, kot je everesting. Letošnji, ki se bo simbolno odvil ravno na Miklavžev večer, 5. decembra, bo imel tudi močno dobrodelno noto. Vsi sodelujoči bodo zbirali sredstva za otroke in mladostnike, ki zaradi različnih čustveno-socialnih težav in okoliščin v domačem okolju živijo v namestitvah pod okriljem Strokovnega centra Kranj.Ti otroci in mladostniki svoje izzive premagujejo s pomočjo srčnih in predanih vzgojiteljev, ki zanje vsako leto pripravijo tudi raznovrstne obogatitvene dejavnosti, med katerimi izstopajo prav športni podvigi, kot so recimo pohod iz Kranja do Pirana, udeležba na mednarodnih polmaratonih ipd. Vsa sredstva iz “Miklavževega” everestinga na Šmarno goro bodo tako namenjena ravno financiranju tovrstnih dogodkov.Če si želiš letošnjo sezono treh dobrih mož začeti v pravem športno-prazničnem duhu, preizkusiti svoje noge in zimsko pripravljenost ter obenem podpreti te pogumne otroke in mladostnike, od katerih se jih bo kar nekaj tudi samih udeležilo šmarnogorskega everestinga, pridi tudi ti 5. decembra ob 14.00 na parking pod Šmarno goro in sprejmi izziv! Dogodek traja dokler Tjaša ne zaključi z zadnjim vzponom, tako da imaš časa približno do sobote sredi dneva, poskrbljeno bo tudi za kakšno sladko okrepčilo. Več podrobnosti in anekdot iz zakulisja pa izveš v zanimivem pogovoru na spodnji povezavi!TIMESTAMPS0:00 - Letos Miklavž a.k.a Tjaša Seliškar vabi na Dobrodelni everesting na Šmarno goro 02:00 - Kdo je Tjaša Seliškar, organizatorka tega dobrodelnega “miklavževanja”?04:00 - Zbiranje sredstev za otroke iz Strokovnega centra Kranj09:20 - Kako se Tjaša zmotivira za najbolj zahtevne tekaške izzive?10:50 - Tudi otroci iz Strokovnega centra Kranj na šmarnogorskem everestingu12:30 - Fizični izzivi so svojevrstna terapija otrok s čustveno-vedenjskimi težavami 14:00 - Vsakdan otrok v Strokovnem centru Kranj19:15 - Zbrana sredstva bodo namenjena dodatnim programom za otroke21:30 - Na dogodku 5. decembra tudi domače kulinarične dobrote22:30 - Kakšna pravila bodo veljala na šmarnogorskem everestingu?29:00 - Zakaj otroke iz Strokovnega centra vodijo na mednarodne tekaške preizkušnje?32:30 - Zakaj Tjaša najbolj uživa na ultra trail razdaljah?34:30 - Tjašina izkušnja iz UTMB v Chamonixu?37:30 - Tjašina najljubša tekma do zdaj?38:50 - Otroci iz Strokovnega centra Kranj na Obala Ultra Trail?43:30 - Zakaj ne smeš manjkati na Miklavžev (pred)večer na Šmarni gori?46:30 - Dobrodošle tudi rabljene tekaške superge za otroke iz kranjskega centra#trail #tek #everesting #podkast

Meta Hrovat - ime, ki smo ga še ne dolgo nazaj povezovali predvsem z vrhunskimi dosežki v alpskem smučanju, v zadnjem času pa nase vse bolj opozarja tudi na trail tekmah, kjer dokazuje, da športnica v njej še kako živi.Simpatična Kranjskogorčanka je pri svojih rosnih 27 letih doživela in preživela več kot marsikdo v celem življenju. Že od mladinskih kategorij je veljala za eno najbolj perspektivnih smučark v svetovni karavani alpskega smučanja, v svoji kratki karieri med elito pa se je štirikrat povpela na zmagovalni oder. Vrhunski šport pa je prinesel tudi nekaj grenkih preizkušenj, o katerih Meta danes govori brez zadržkov in z veliko mero samorefleksije.Ob zaključku smučarske kariere se je huje poškodovala na turno smučkah, ampak se je kljub temu pogumno vrnila na bele strmine in nastopila še na nekaj tekmah svetovnega pokala v alpskem smučanju, preden je smuči dokončno postavila v kot. V mirovanju pa ni dolgo zdržala, saj je pancerje že kmalu zamenjala za tekaške čevlje in se pognala čez klance. V spodnjem pogovoru Meta brutalno iskreno spregovori o vseh pasteh vrhunske športne kariere, o demonih, ki so jo preganjali leta in leta ter odprto podeli svoje bogate izkušnje in dragocene nasvete za mlajše generacije. Z velikim nasmehom razlaga, kako se je podala v svet trail teka, kako trenira in se pripravlja na tekme ter kako svobodno se počuti danes, ko njeno življenje ni več do potankosti načrtovano. Če se želiš tudi ti nalesti nekaj Metine pozitivne energije in neusahljive volje do življenja, čimprej prisluhni pogovoru!TIMESTAMPS0:00 - Metina pot od elitne alpske smučarke do vrhunske trail tekačice02:00 - Kako se je kot smučarka pripravljala na štart?04:00 - Ko je začutila, da smučanje postaja služba, je izgubila veselje04:50 - Zakaj jo je pot po smučarski karieri vodila v trail?06:30 - Glavna razlika med smučarsko tekmo in trail preizkušnjo?08:20 - Kako izgleda Metina kriza med tekmo?11:30 - Kaj za Meto pomeni tekaško trpljenje na “dober” način?14:00 - Tek in šport ne smeta postati samo obveza16:10 - Spogleduje se tudi s skyrunning ligo17:20 - Metine priprave in tedenski plan treningov? 19:45 - Kako izgleda Metin trening v klanec?22:20 - Zakaj se danes bolj izogiba natančnemu planu treningov?23:45 - Kako se prehranjuje?27:45 - Na katero športno opremo prisega?32:00 - Najljubša tekma do zdaj?34:00 - Zakaj ima najraje tekme z veliko vzpona?36:00 - Metini cilji in plani do konca tekaške sezone?39:30 - Poleg teka s partnerjem vodita outdoor agencijo Julijana41:30 - V agenciji Julijana pričarajo najlepša doživetja v Kekčevi deželi44:30 - Kaj bolj ljubi: tek navzgor ali smučanje navzdol z gora?45:50 - Od nesreče v turno smučanju ni več povsem sproščena na smučeh47:15 - Metina babica Tonka pri 78 še vedno teče trail teke48:45 - Ali si tehta vnos kalorij?50:00 - Smučanje je prineslo tudi senčne plati 51:45 - Kako zgraditi bolj zdrav odnos s hrano?55:45 - Kako se izviti iz prijema prehranskih motenj?57:45 - Nasvet za vse poslušalce?#trail #tek #podkast #izzivalci

Za Alešem Frlicem je izjemna trail sezona. Čeprav je moral vmes spremeniti načrte, saj je zamudil s prijavo na prestižno ultra trail “klasiko” Tor des Geants in se je zato lahko udeležil “le” švicarske različice, tj. 380-km Swiss Peaks Traila, se je to izkazala kot zmagovita poteza. 34-letnik se je veselil največje zmage v karieri, saj je eno najtežjih ultra preizkušenj na svetu premagal zgolj v dobrih 85 urah.Njegove priprave? Brez do potankosti razdelanega trening plana, njegov cilj je bil le, da vsak dan čim več ur preži na nogah in v gibanju. Konkretno je to med tednom pomenilo 3-4 ure na dan, med vikendi pa tudi 7-8 ur. Ni se želel preveč obremenjevati z vsem, kar takšna preizkušnja prinaša, želel se je le preizkusiti in spremljati odziv telesa na tako ekstremen napor.Misija opravljena, Aleš je SwissPeaks zaključil z odliko, brez očitnejših posledic in kot sam dodaja brez enega pravega žulja ali črnega nohta. Kako se je lotil psiho-fizične priprave, kako je premagoval takšne in drugačne izzive med samo tekmo, kaj mu pomaga v trenutkih najhujše krize in utrujenosti, kako se regenerira po tekmi in kakšni so njegovi cilji za naprej, pa izveš v izjemno zanimivem pogovoru na povezavi!

Legendarni Ivi Hrastovec, znan tudi pod vzdevkom “barefoot Ivi”, je s svojim bosonogim tekom na tekmah pogosto prava atrakcija. Redko ostane neopažen, na znameniti UTMB preizkušnji Snowdonia, ki poteka v Walesu, pa je zaradi svoje bosonogosti skoraj ostal brez uvrstitve, saj organizator sprva nikakor ni želel dovoliti teka brez obutve po zelo zahtevnem terenu.V Ivijevi bogati trail karieri se je nabralo veliko anekdot in zgodb, ki jih z veseljem deli tudi na družbenih omrežjih in s tem navdihuje mnoge tekače v svoji skupnosti sledilcev. Zase pravi, da ima dve vrsti tekem - tiste, na katere se odpravi svobodno, brez kakršnekoli opreme in teče bos ter tiste bolj “resne”, na katerih teče obut in tekmuje na vso moč. Na teh drugih mu zmagovalni oder ponavadi ne uide :).V tem izjemno navdihujočem pogovoru, nam Ivi razkriva, kdaj ga je “zagrabilo”, da bi poskusil teči bos, kako se spopada z vsemi mikro in makro poškodbami, ki se lahko pripetijo tako pri bosonogem kot klasičnem obutem teku, kako mu uspe ohranjati pozitivno naravnanost tudi ob težjih izzivih, kako se spopada z ekstremnimi napori in še in še. Prisluhni podcastu, ki se te bo zagotovo dotaknil in ti vlil dodatno motivacijo za nove tekaške podvige!

Klemen Španring je pri 23 letih že strah in trepet konkurence v skyrunningu, krajših trail razdaljah in turnem smučanju. Več svetovnim naslovom v mladinski konkurenci že pridno dodaja odmevne rezultate tudi med člansko elito, njegovi cilji pa so vsako leto višji in bolj ambiciozni. Sam zase pravi, da že od malega nima obstanka. Že od malih nog se rad “podi” po gorah, z leti pa je šport postal njegov način življenja, ki mu je podredil vse drugo. Z dekletom Klaro Velepec tako večino časa namenita treningom, skupnim pripravam na tekme in načrtovanju novih adrenalinskih podvigov. Pri tem sta nadvse uspešna, saj se prav iz vsakega tekmovanja vrneta s kakšno medaljo. Mlademu Poljančanu motivacije in zagona za trening nikoli ne zmanjka, najbolj pa ljubi tehnično bolj zahtevne terene, ki so njegov naravni poligon za preizkušanje svojih meja. Tek čez “drn in strn” je ena njegovih najljubših oblik rekreacije, saj ga ravninski predeli vedno dolgočasijo. Kaj Klemna najbolj motivira na njegovi športni poti in kakšni so njegovi cilji za prihodnost? Kako izgleda njegov vsakdan in kako poskrbi za dovoljšen vnos kalorij ter ustrezno regeneracijo? Kaj bi svetoval začetnikom, ki se še bojijo tehnično bolj zahtevnih trail terenov? Ne zamudi zanimivega pogovora!

Klara Velepec je simpatična Radovljičanka, ki se lahko pri rosnih 19 že pohvali z osupljivimi uspehi in z več naslovi svetovne prvakinje v mladinski konkurenci v različnih športnih panogah. Novopečena maturantka kranjske gimnazije si je konkurenco pokorila tako v vertikalnem teku kot v turno smučanju, med elito pa se vztrajno prebija tudi v trailu in skyrunningu.S fantom Klemnom Šparingom, s katerim veljata za enega najuspešnejših mladih športnih parov pri nas, si skupaj oblikujeta plan treningov in tekem, obenem pa sta drug drugemu tudi največja podpora in motivatorja skozi celo tekaško pa tudi zimsko sezono turnega smučanja. Več kot očitno njuna formula deluje, saj oba nizata uspehe kot po tekočem traku.Zdi se, da Klaro le redko kaj vrže iz tira. Sama pravi, da najbolj uživa v pekočih intervalnih treningih, tudi na najbolj napornih preizkušnjah pa z nalezljivo energijo in nepopustljivostjo premaga vse izzive in fizične tegobe, ki se pojavijo med tekmo.Kateri so Klarini najpomembnejši športni cilji v prihodnje, kako bo v naslednjih letih usklajevala intenzivno športno kariero in študij, kdaj bo iz krajših trail razdalj “presedlala” na ultra traile, kako se kot mlada ženska počuti v ekstremnih športnih panogah, kako je prilagodila svoj jedilnik in kaj vse jo čaka v prihajajoči sezoni, pa prisluhni v pogovoru.

Josip Meštrić je simpatičen Varaždinec, ki se pri komaj 26 letih že lahko pohvali s skoraj 5-letno kariero v trail teku. Uspešen bivši gorski kolesar je pri rosnih 22 letih “sestopil” s kolesa in si obul tekaške čevlje, v katerih še danes nadvse uživa in se v njih vztrajno prebija med svetovno elito.O njegovem meteorskem vzponu govori tudi njegov ITRA indeks, ki krepko presega 800 točk in njegovi dosežki v najbolj elitni svetovni trail seriji - Golden Trail series. Nasmejan in zgovoren mladenič, ki uspe poleg redne službe v marketingu in trenerskega dela v svoj vsakdan vključiti tudi 2 treninga dnevno, je svojo trail kariero začel udarno in se takoj podal na ultra trail razdalje. V zadnjih letih je “presedlal” na krajše razdalje in se uveljavil kot eden najboljših trail tekačev v tej kategoriji v naši širši regiji.Glavni cilj letošnje sezone, ki se počasi približuje koncu je Svetovno prvenstvo v gorskem in trail teku, ki se bo odvilo konec septembra v španskih Pirenejih. V zanimivem pogovoru nam je Josip zaupal, kako potekajo njegove priprave na največje tekme, razkril pa je tudi veliko zanimivh trikov za še bolj učinkovite treninge, tek v klanec in tek navzdol ter spregovoril o svojem prehranskem načrtu in najboljših načinih regeneracije. Če te zanima, kako lahko lahko še nadgradiš in optimiziraš svoje tekaške priprave, ne zamudi pogovora z Josipom.

Dušan Mravlje, legenda slovenskega in svetovnega ultramaratona, je v več kot 30 letni karieri ves čas premikal meje mogočega. Danes velja za enega izmed le dveh ljudi na svetu, ki sta uspešno pretekla kar 3 čezkontinentalne tekaške preizkušnje - Evropo, ZDA in Avstralijo.Teči je začel šele v vojski, od takrat pa praktično vse do tekaške upokojitve pri 60 letih ni več sezul tekaških superg. Sam zase pravi, da je tekel še v “dobi Kremenčkovih”. tj. v časih, ko se je pri teku lahko zanašal zgolj in samo nase, svoje telo in svojo glavo. Še vedno prisega na svoje prvinske metode, moderna tehnologija in sodobni pristopi k treningu mu niso blizu.Svoje izvenserijske tekaške podvige je slikovito opisal v knjigi “Tek - moja norost”, v kateri razkrije zakulisje vseh svojih najtežjih in najbolj ekstremnih preizkušenj. Teh se je v bogati karieri nabrala toliko, da ga tudi mednarodna javnost uvršča med najuspešnejše ultramaratonce vseh časov.Kako se je rodila njegova strast do ultramaratona, kje je vedno znova našel motivacijo za nadčloveške napore, kako je treniral in živel, kaj bi svetoval tistim, ki si želijo postati ultramaratonci in še veliko drugih osupljivih anekdot, pa nam je Dušan zaupal tudi v pogovoru, ki ga nikakor ne smeš zamuditi!#izzivalci #ultramaraton #tek #maraton #podkast

Julijan Alps Trail Run je največji in tudi mednarodno najbolj odmeven trail dogodek v Sloveniji, ki vsako leto navduši vse več zvezdnikov svetovnega traila.Prireditev v srcu Julijskih Alp, dih jemajoča narava, tek čez nekaj največjih biserov naše dežele, razgledi kot iz filma - vse to je le nekaj dejavnikov, ki več kot 3000 tekačev vsako leto privabi na štart v Kranjsko Goro. Julijana Trail je tudi edina trail prireditev pri nas, ki je članica elitne UTMB World Series in obenem služi tudi kot kvalifikacijska tekma za najbolj prestižen trail dogodek na svetu, UTMB v Chamonixu.Prijave se ponavadi zapolnijo že nekaj mesecev pred dogodkom, organizatorji pa poudarjajo, da pri njih priprave trajajo praktično celo leto. Praktično ničesar ne prepuščajo naključju, ampak že vnaprej pripravijo scenarije za vse možne vremenske razmere in druge (nepredvidljive) okoliščine.Če te zanima, kako izgleda v zakulisju organizacije tako velikega trail dogodka, kaj te čaka letos na Julijana Trailu, kako se optimalno pripraviti in kateri zvezdniki so že potrdili udeležbo na trailu, ki bo letos potekal med 19. in 21. septembrom, ne zamudi pogovora z Luko Hrenom in Urošem Kožarjem!#jatr #trail #ultra #tek #podkast #slovenija #utmb

Matej Letojne je pri svojih 34 letih že eden izmed najboljših slovenskih trail tekačev, ki po mednarodnem UTMB indeksu presega magično mejo 800 točk.Ko je obesil na klin svojo obetavno kariero v malem nogometu, si je nadel tekaške čevlje in se pognal na cesto. Kmalu je cestni tek zamenjal za tek v naravi in po hribih, vse od takrat pa je slovenska trail “scena” priča njegovemu meteorskemu vzponu.Po poklicu je predan učitelj razrednega pouka, ki tudi v svojem prostem času z veseljem deli nasvete svojim mlajšim tekaškim kolegom in s svojo iskrenostjo ter prizemljeno tekaško filozofofijo za tek motivira tudi tiste, ki so v tem športu popolni začetniki. Tudi v svojih pripravah in trail treningih prisega na zdravo kmečko logiko, predvsem pa sledi potrebam svojega telesa. Bolj kot na raziskave in zunanje avtoritete se zanaša na svoj notranji kompas.Zakaj ga je trail tek tako zasvojil, katere so glavne začimbe njegovih uspehov, kakšni so njegovi plani za bližnjo in srednjeročno trail kariero, kako načrtuje treninge in prehrano, zakaj ne uporablja nobenih posebnih dodatkov? Vse to in še več Matejevih tekaških skrivnosti in nasvetov izveš v tokratni epizodi podcasta Izzivalci!#trail #tek #maraton #podkast #slovenija #učitelj

Podbrdo Trail Running Festival je dogodek za tekaške sladokusce in za vse nesmrtno zaljubljene v gorski tek, planine in osupljive razglede.Srčna ekipa organizatorjev, prostovoljcev in predstavnikov iz kar 5 občin že od leta 2000 pripravlja tekaški praznik v Baški grapi, ki je iz začetnega gorskega maratona v 25 letih zrasel v pravo trail doživetje, ki tekačem ponuja vse od najkrajše 10 km razdalje do kraljevske 100 km trase. Na svoj račun v tridnevnem dogajanju pridejo tudi najmlajši tekači, ki se na štart podajo v nedeljo, ko so vse ostale preizkušnje že pod streho.Trail v Podbrdu slovi predvsem po svojem edinstvenem konceptu gorskega maratona, ki poleg izjemne zahtevnosti in več kot 3000 m višincev postreže tudi s kar 18 okrepčevalnimi postajami, kar pomeni, da imajo tekači na vsake 3 km možnost okrepčila in osvežitve. Izjemna predanost organizatorjev ni ostala neopažena niti v svetovnem merilu, tako da je Podbrdo že gostilo celo svetovno prvenstvo v gorskih tekih, letos pa bo ponovno prizorišče državnega prvenstva v nekaterih kategorijah gorskega teka.Tri dni tekaške evforije, bogatega spremljevalnega programa in domače kulinarične ponudbe vsako leto dopolnijo tudi posebne zgodbe, ki jih spišejo ljudje, ki tu najdejo prijatelje za vse življenje, se zaročijo ali celo poročijo ter tako obogatijo dogajanje za vse prisotne.Če še ne poznaš Podbrdo Running Trail Festivala, ali če ne veš prav veliko o tem nepozabnem tekaškem dogodku, ne zamudi te epizode podcasta - v trenutku ti bo žal, da še nikoli nisi doživel/-a tega unikatnega tekaškega praznika!https://www.ptrf.si/#trail #tek #podbrdo #maraton #podkast TIMESTAMPS0:00 - Kako se je leta 2000 rodil dogodek Podbrdo Trail Running Festival, gorski maraton 4 občin?03:45 - Kako se je tekmovanje razvilo od začetkov do danes?04:40 - Razlika med gorskim tekom in trail tekom v Podbrdu?06:30 - Zakaj je na maratonski razdalji kar 18 okrepčevalnic?08:00 - Na maratonski razdalji več kot 3000m višincev09:00 - Podlaga na gorskem maratonu?11:10 - Trening na maratonski trasi v Podbrdu?14:50 - Od leta 2012 štart in cilj v Podbrdu15:45 - Rekordni časi v moški in ženski konkurenci?16:40 - Letos v Podbrdu 3 državna prvenstva17:45 - Danes Podbrdo ponuja celo paleto razdalj - od najkrajših pa vse do 100km21:45 - Kraljevski 100km Ultra Trail Pušeljc s kar 6600m višincev26:00 - Na vseh razdaljah bogato založene okrepčevalnice in krasni ljudje31:00 - Dogodek, kjer se pišejo nepozabne zgodbe življenja36:45 - 10km razdalja oz. Rapallo Trail je tek za ljubitelje zgodovine40:30 - Tehnične informacije o štartu in cilju43:00 - Kako izgleda 20km razdalja?44:15 - Na vseh razdaljah so dovoljene palice47:00 - Na maratonsko razdaljo samo z lončkom v roki49:25 - Povprečni časi na gorskem maratonu?54:50 - Časovni limit ne glede na vremenske razmere57:45 - Najbolj priljubljena razdalja?1:00:55 - Organizazatorji v pripravo vložijo dušo in srce1:03:00 - Podpora spremljevalcev na progi?1:04:20 - Tridnevno dogajanje za vso družino z zaključnimi otroškimi teki1:05:40 - Zakaj Podbrdo ostaja bolj butični tek s 500 tekači?1:06:50 - Ko enkrar prideš, se vračaš vsako leto1:08:20 - Zgodba o rojstvu gorskega teka

Nuša Mali je simpatična Kamničanka, skorajšnja diplomirana kineziologinja in ena najbolj perspektivnih slovenskih tekačic nove generacije.Tek v vseh oblikah in praktično na vseh podlagah je njen način življenja, najbolj pa uživa na hitrejših, bolj adrenalinskih razdaljah v gorskem teku. Kako vsestranska tekačica je, dokazuje tudi dejstvo, da se lahko pri rosnih 24 pohvali z nazivom najboljše slovenske gorske tekačice, ki ga je prejela leta 2021, obenem pa 3. mestom na lanskem polmaratonu v Ljubljani.S partnerjem Žanom Žepičem, ki se uvršča med samo elito svetovnih trail tekačev, sta tako dobesedno "dream team", tj. sanjski tandem, ki se medsebojno podpira tako v pripravljalnem obdobju kot na samih tekmah. Nuša v zadnjem času precej pozornosti posveča tudi sami psihološki pripravi, saj z vse večjimi uspehi rastejo tako apetiti okolice kot lastna pričakovanja.Kaj je Nušin recept za vse izven serijske rezultate na različnih terenih? Kako strukturira svoj trening in kako si organizira prehrano? Kakšni so njeni karierni cilji in kakšen nasvet bi dala vsem tekačem začetnikom? Ne zamudi pogovora z Nušo!

Soča Outdoor Festival je pravi praznik športa, aktivnega preživljanja prostega časa in zabave v dobri družbi. To je več kot trail dogodek, je družinski festival, ki kar kliče po odkrivanju lepot neokrnjene narave v dolini reke Soče in ustvarjanju nepozabnih spominov za družinski album.Kaj lepšega bi si lahko želeli za uvod v sproščene poletne počitnice, kot podaljšan vikend v enem izmed najbolj dih jemajočih kotičkov naše dežele? Osupljiva naravna kulisa ob sotočju reke Tolminke in Soče osupne vsakogar, ki se prvič pojavi na štartu SOF-a, vedno znova pa navdušuje tudi tekače, ki se že leta vračajo na trail v Tolmin.Organizatorji s samim programom in spremljevalnim dogajanjem vedno znova presežejo pričakovanja in dokazujejo, da trail tek in “outdoor” rekreacija nista rezervirana samo za izbrance, ampak ta šport lahko vzljubi vsakdo, ki si želi živeti bolj polno življenje. Od najmlajših do starejših, na Soča Outdoor Festivalu se v trail zaljubijo vsi, tudi tisti, ki na takem dogodku tečejo prvič.Tekmovalci lahko letos izbirajo kar med 6 tekaškimi razdaljami, Vertikal tekmovanjem in nordijsko hojo. Tudi na letošnji izvedbi bodo na svoj račun prišli otroci, ki se lahko prijavijo na otroški tek ali pa se skupaj z odraslimi skrbniki podajo na 5 km razdaljo. Kot ponavadi bo poskrbljeno tudi za bogat spremljevalni program, animacijo in otroško varstvo ter pestro kulinarično ponudbo na okrepnih postajah in v cilju. Reki Tolminka in Soča bosta tudi letos vrhunska, predvsem pa veliko bolj osvežilna alternativa morju, organizatorji pa bodo poskrbeli za pravo “fešto” na plaži.Če še ne veš, kam prvi vikend po začetku poletnih počitnice, je tvoj odgovor na dlani - 28. in 29. junija vse poti vodijo v Tolmin na Soča Outdoor Festival!Prisluhni pogovoru spodaj in hitro rezerviraj svojo vstopnico, saj se mesta na vseh razdaljah hitro polnijo!Prijave: https://soca-outdoor.com/#trail #tek #soča #izzivalci #podkast #slovenija

Nataša Robnik je ime, ki ga zagotovo pozna vsak pravi ljubitelj teka. Skoraj 50-letna Celjanka aktivno teče slabih 20 let, v tem času pa se je že zapisala med nesmrtne legende slovenskega ultramaratona.Večkratna slovenska rekorderka v 12 in 24-urnem teku ter v teku na 100km se je že štirikrat udeležila tudi ene izmed najtežjih ultramaratonskih preizkušenj na svetu, znamenitega Špartatlona. V slavnem grškem “peklu” je dvakrat prišla do cilja, od tega je enkrat pritekla celo na tretjo stopničko zmagovalnega odra!V tek se je zaljubila po drugem porodu, ko si je želela narediti nekaj zase in za svojo dobro počutje, začetni lahkotni teki pa so kmalu prerasli v maratonske in kaj kmalu tudi ultramaratonske razdalje. Ta velika ljubezen do teka traja še danes in je po Natašinih besedah tudi njena glavna motivacija za vse njene ekstremne tekaške podvige. V zadnjih letih je poleg cestnega teka v svoj repertoar treningov in tekem dodala tudi trail preizkušnje, kjer se prav tako redno uvršča na najvišja mesta.Če se spogleduješ z ultramartonskimi izzivi in ekstremnimi teki, pa ne veš kako se tega lotiti, prisluhni pogovoru z Natašo, ki je prava zakladnica tekaških modrosti in z veseljem razloži tudi svojo trening rutino, prehranske navade, strateško pripravo in njene najljubše trike za regeneracijo!#maraton #ultra #trail #tek #izzzivalciTIMESTAMPS00:00 – Kdo je Nataša Robnik, legenda slovenskega ultramaratona?04:30 - Natašina izkušnja iz znamenitega Špartatlona?05:55 - Kako se lotiti priprav za Špartatlon?09:05 - Kako izgleda “pekleni” Špartatlon v praksi?11:20 - Vnos kalorij in tekočine med Špartatlonom?14:30 - Carb loading pred tekmo?16:30 - Kako ohladi telo med tekom v tako ekstremnih temperaturah?19:10 - Koliko tekočine spije med tekom?21:00 - Najpomembnejši nasvet za nekoga, ki se prvič odpravlja na Špartatlon?24:15 - V čem se UltraBalaton razlikuje od Špartatlona?26:20 - Kateri so poleg Špartatlona najbolj zahtevni ultramaratoni na svetu?27:35 - Naslednji cilj Italija: tekma Nove Colli z 200 km in 3800 višincev29:15 - S tekom je začela po 2. porodu pri 30. letih31:10 - Se Nataša spogleduje tudi z UTMB?33:20 - Natašin plan tekem za letošnjo sezono?35:10 - Katere superge uporablja za cestne teke in katere za trail?36:50 - Natašin povprečni tempo in povprečni utrip na ultra preizkušnjah?37:50 - Na katero opremo prisega med tekom?40:20 - Koliko km in višincev naredi na tedenski ter mesečni bazi?42:30 - Kako izgledajo Natašini treningi v zadnjem mesecu pred največjo tekmo?43:40 - Prehrana med intenzivnim obdobjem treningov?46:35 - Kakšne treninge za moč vključuje v svoje priprave?49:10 - Kako ji je uspelo celo kariero do zdaj preživeti brez poškodb?50:30 - Vsakodnevno savnanje kot generalka za Špartatlon?52:05 - Natašina regeneracija po teku?53:00 - Natašin tekaški moto in nasvet za druge ljubiteljske tekače?

Klemen Štular je nepopustljivi Gorenjec, ki je zgolj v dobrem letu dni postal eno izmed najbolj zvenečih imen v slovenskem trail teku. Praktično na vsaki tekmi, kjer se pojavi, vknjiži stopničke ali celo zmago.S trail tekom se je najprej začel ukvarjati ljubiteljsko, ko je kot novopečeni očka iskal primerno obliko rekreacije zase, počasi pa mu je tek čez drn in strn povsem zlezel pod kožo. Po krstni sezoni kot trailaš, ki jo je opravil z odliko, se je odločil, da potrebuje bolj strukturiran trening in se dogovoril za sodelovanje s trenerjem.Oče dveh malih otrok pravi, da so njegova največja motivacija prav otroci, njegov recept za vrhunske uspehe pa je ta, da lahko zmagaš le, če si 1. mesto postaviš za jasen cilj že pred tekmo.Kako mu je uspel tako meteorski vzpon med elitne trail tekače, kako izgledajo njegovi treningi in prehrana v sezoni, kakšne ambicije in načrte ima za prihodnost ter kako mu uspe vedno znova premikati svoje meje? Ne zamudi epizode s Klemnom in prisluhni njegovim nasvetom, kako lahko tudi ti svojo tekaško pripravljenost dvigneš na višji nivo!#trail #tek #izzivalci #podkast TIMESTAMPS00:00 – Klemnov recept za konstantno uvrščanje na stopničke na trailih?01:10 - Zakaj je začel s trail tekom?03:20 - Kako je prešel iz ljubiteljskega teka v sistematičen trening?04:55 - Kako se je lotil baznega oz. osnovnega treninga?07:15 - Zakaj se je po prvi uspešni sezoni odločil za sodelovanje s trenerjem?09:10 - Manj treningov, ampak bolj intenzivni10:20 - Kdaj veš, da je baza zgrajena in lahko začneš z intenzivnejšimi treningi?11:35 - Klemmov tedenski trening plan vključuje 3000 pretečenih višincev13:40 - Kje in kako dela intervalne treninge?15:00 - Kako se loti ogrevanja pred treningom?17:00 - Klemnova rutina po treningu?19:10 - Povprečen in maksimalen srčni utrip med tekom?22:00 - Kako izgleda Klemnov vsakdanji jedilnik, kaj vse vključuje v prehrano?33:30 - Kako spremeni prehrano in svojo dnevno rutino dan pred tekmo?36:55 - Jutranja rutina na dan tekme?38:10 - Katero hrano in pijačo ima s seboj na štart 50-km preizkušnje?39:25 - Zakaj ni slabo, da te med tekmo malo tišči na malo potrebo?40:30 - Kako se spopada s krči?41:30 - Regeneracija po tekmi?42:50 - Kaj vse spremlja na uri?43:30 - Najljubša trail razdalja in koliko višincev?44:15 - Zakaj ima raje tek navzdol?45:45 - Najboljša taktika za tek navzdol?46:30 - Najljubša trail tekma do zdaj?47:15 - Ima v načrtu tudi 100-km tekme?48:05 - Plan tekem v letošnji sezoni?49:10 - Kakšne ambicije ima v letošnji slovensko-hrvaški Golden Trail seriji?50:40 - Klemnov idol v trail teku?51:55 - Zmage si moraš želeti z vsem srcem in vanjo usmeriti vse sile53:10 - Klemnov življenjski moto in nasvet za vse amaterje?

Če želiš doživeti enega najbolj pristnih trailov pri nas, v objemu najlepših domačih vršacev, nikar ne odlašaj in se hitro prijavi na Kriška Gora Trail, saj imaš čas le še do 6.maja! Četrta izvedba tega čudovitega traila, ki slovi po svoji domačnosti in sproščenem vzdušju, bo letos v soboto, 24. 5. Organizatorja, ki sta obenem prekaljena stara mačka v trail svetu, Eva Urbanc in Dejan Vukotič, tudi letos obljubljata pravi planinsko-tekaški praznik, ki sta ga dodatno "začinila" tudi z novo 50-km razdaljo, imenovano Košuta. Ta trasa bo prava paša za oči z osupljivimi razgledi in precej tekaškim profilom proge, medtem ko 20-km razdalja ostaja "kraljica" zahtevnosti s kar 2000 m višinskega vzpona! Poleg 50 in 20 km razdalje se tudi letos lahko prijaviš na najkrajšo 10 km razdaljo, ki bo s 1000 m višincev kar pravi izziv tudi za vse tiste, ki se šele dodobra spoznavajo s trail supergami.Tudi na cilju se bodo organizatorji držali zmagovitega recepta preteklih let, saj bodo s čevapčiči, mineštrami, živahno glasbo in prešernim razpoloženjem ponovno ustvarili pravo piknik vzdušje, ki se ga bodo tekači spominjali še dolgo po zaključku. To je v vseh pogledih trail za sladokusce in za vse, ki ljubijo vrhunske izzive!Če se sprašuješ, ali je to trail zate, ali pa zgolj potrebuješ še kak dodaten razlog, zakaj moraš priti in doživeti Kriška Gora Trail 2025, prisluhni pogovoru z Evo in Dejanom ter se prepričaj, da ta dogodek enostavno moraš dodati v svoj tekaški koledar!Kriška gora trail 👉 https://www.kriskagora-trail.si/#trail #tek #izzivalci

Kaj imajo skupnega Kočevje, Hvar, Dugi Otok, Ugljan in Pašman? Edinstvene in nepozabne trail dogodke, ki jih organizira izkušena slovenska ekipa, ki živi in diha za trail tek.Letos med 9. in 11. majem pripravljajo nekaj povsem novega, težko pričakovani trail po otoku, ki ga ljubijo tudi največji svetovni zvezdniki: Hvar Trail. Trail, ki se bo zagotovo zapisal v srca ljubiteljev traila z dih jemajočimi razgledi, zanimivim in razgibanim terenom ter vsem naravnim in kulinaričnim bogastvom, ki ga ponuja Dalmacija. Če si želiš sebi in svoji družini pričarati čudovit morski oddih še v času prijetnih majskih temperatu in preden Hvar napolnijo turisti, ne odlašaj s prijavo!Konec maja sledi že 4. izvedba Kočevsko Outdoor Festivala, ki je edini trail v Sloveniji, ki se odvija globoko v notranjosti gozda, tekače pa čakajo kilometri in kilometri neokrnjene narave. Nepozabno doživetje, po katero se vračajo številne družine in družbe prijateljev. Organizatorji zagotavljajo, da Kočevsko Outdoor tudi letos ostaja pravi vikend praznik za celo družino, obenem pa obljubljajo še vrsto novosti in obogateno ponudbo dogajanja.Za konec sezone, med 17. in 19. oktobrom, pa neumorna ekipa organizatorjev vabi še na en unikaten trail v Dalmacijo, in sicer Archipelago Trail, ki bo združil etape kar po 3 različnih otokih: Dugem otoku, Ugljanu in Pašmanu. Kaj lepšega za zaključek tekaške trail sezone, kot aktivni "island hopping", za piko na i pa druženje ob najboljši dalmatinski kulinariki? Več informacij o vseh treh trailih najdeš na njihovih spletnih straneh, zakaj pa se letos kot navdušen tekač res moraš udeležiti vsaj kakšnega izmed teh 3 trailov, pa prisluhni v pogovoruj!#trail #tek #izzivalci #podkast

Anja Deželak, v domačih in tekaških krogih bolj poznana pod vzdevkom Čipka, je energična Idrijčanka, ki jo je ljubezen pripeljala v Trbovlje. V zasavski prestolnici sta si z možem Iztokom, za prijatelje Icijem, ustvarila topel dom, kjer v športnem duhu vzgajata tudi svojega 7-letnega sina Timota.Anjina energija je nalezljiva, njen sproščen pristop k najbolj zahtevnim podvigom pa naravnost navdihujoč. Z Icijem si delita strast do ekstremnih športnih izzivov, ki se navadnim smrtnikom zdijo strašljivi ali pa praktično nemogoči. Ne le kot vrhunska športnika, Anja in Ici sta se v zadnjih letih izkazala tudi kot odlična organizatorja Knap Traila, ki je za zdaj edini pravi zimski trail v Sloveniji. Čipka je ena izmed tistih ultratekačic, pri katerih dobi človek občuti, da je lahko trail pravzaprav ena sama zabavna dogodivščina. Vse dela po občutku, od vnosa kalorij, do tempiranja forme in razporeditve moči na dan tekme, saj najbolj zaupa svojemu telesu. Kako ji uspe manevrirati med freelancerstvom, materinstvom, organizacijo Knap Traila in vsemi lastnimi športnimi izzivi? Kdaj najbolj uživa v teku in zakaj je prepričana, da so 100+ km trail razdalje lahko tudi najbolj zabavne? Kateri velik podvig načrtuje v kratkem in kakšne nasvete bi dala vsem, ki se prvič odpravljate na 100-km trail preizkušnje? Prisluhni super zanimivemu pogovoru s simpatično Idrijčanko!

UTVV, ikonični trail po Vipavski dolini, je tekma samih presežkov in eden najpomembnejših trailov v tem delu Evrope. Edina 100 miljska preizkušnja v Sloveniji, obenem pa tudi kvalifikacijska tekma za enega najbolj legendarnih trailov na svetu, ameriški Western States.To je več kot le trail preizkušnja, to je vrhunski in do potankosti premišljen dogodek. Nepozaben šov se začne že na samem štartu, ki ga vsi sodelujoči opisujejo kot nepozabno doživetje, ob katerem se naježi koža.V času UTVV cela regija diha in živi z organizatorji, okoli 600 prostovoljcev pa tako na štartu kot na okrepnih postajah in na cilju s srčnim gostoljubjem skrbi za dobro počutje in dodatno motivacijo vseh tekmovalcev.Da je UTVV več kot le še ena trail tekma v Sloveniji, dokazuje tudi dejstvo, da je letos na štart vseh 6 tekaških razdalj in enega pohoda že prijavljenih skoraj 2000 tekmovalcev iz 50 različnih držav. Tekači lahko izbirajo med različnimi trasami v razdalji 160, 110, 60, 30 in 15 km, sproščenega druženja željni rekreativci pa se lahko odpravijo na prijeten pohod.Letos tekmovalci prihajajo celo iz Avstralije, Kitajske in Kanade, tako da se mesta hitro polnijo, organizatorji pričakujejo, da bo najverjetneje ponovno padla rekordna številka udeležencev.Če še vedno oklevaš, ali bi se tudi ti pridružil neustrašnim bojevnikom na dih jemajočih stezicah Vipavske doline, naj ti prišepnemo še, da se bodo letos na 30 km preizkušnjo podali celo profesionalni posnemovalci zgodovine v vlogi rimskih vojakov. Noro, kajne?Zato ne odlašaj, hitro odklikaj na spletno stran UTVV, preveri prosta mesta na želeni razdalji - vsaj na krajših se kakšno zagotovo še najde – in tudi ti sodeluj na enem najbolj impresivnih trail dogodkov pri nas in v širši regiji!Kaj vse pripravljajo organizatorji in zakaj bo letošnji trail prav gotovo najboljši do zdaj, pa prisluhni v pogovoru z organizatorjem Boštjanom Mikužem!UTVV PRIJAVE 👉 https://ultratrail.si/UTVV IG 👉 https://www.instagram.com/utvv_slovenia?igsh=Y3Y2MXdndWsxeWcxUTVV TIKTOK 👉 https://www.tiktok.com/@utvvslovenia?_t=ZN-8vHiQR6UsFC&_r=1 #utvv #trail #tek #izzivalci TIMESTAMPS0:00 – Zakaj je UTVV eden največjih & najpomembnejših trailov v tem delu Evrope?03:00 – Edini 100 miljski trail v Sloveniji, na njem sodeluje kar 600 prostovoljcev04:40 – Kako poteka priprava in trasiranje tras?06:30 – Kakšne trase lahko pričakujejo tekmovalci letos?07:45 – Štart in cilj v Ajdovščini09:50 – Do kdaj možnost prijave na posamezne trase?11:10 – Štart v valovih na krajših razdaljah?13:00 – Kaj lahko tekači pričakujejo na okrepnih postajah poleg litrov kokakole?16:30 – Zlati prostovoljci, ki na okrepčevalnicah srčno pogostijo tekače19:45 – UTVV tudi kvalifikacijska tekma za Western States21:20 – Prenos UTVV v živo?23:50 – Kateri elitni tekači bodo letos na štartu UTVV?25:50 – Ključne informacije o razdaljah in progah na UTVV28:15 – Nasveti za tekače, ki gredo prvič na 100 milj in 110 km na UTVV?34:30 – Kaj lahko pričakujejo tekači na 60 in 30 km razdalji?36:15 – Kako izgledata 15 in 10 km preizkušnja?37:10 – So palice nujna oprema na 30+ preizkušnjah?38:00 – Kako se je rodila ideja za skupinske pripravljalne teke pred UTVV?41:10 – Lahko UTVV kdaj pričakujemo v mreži UTMB?44:10 – UTVV tudi del lige Europe Trail Cup45:30 – Zakaj UTVV izobraževalni webinarji?47:10 – Kako deluje celotna organizacija UTVV?49:50 – Na UTVV pridejo tekači iz 50 držav51:20 – Letos na 30km preizkušnji tudi profesionalni igralci v vlogi rimskih vojakov54:55 – Kaj organizatorji letos pripravljajo za štartne pakete?

Približuje se že 5. izvedba Savinjskega K6 Traila, ki bo letos v soboto, 12. aprila, s štartom v Grižah pri Žalcu. Če še nisi prijavljen/-a, pohiti, časa imaš samo še do 5. aprila, potem se prijave zaprejo!Zakaj ne smeš manjkati?Čaka te vrhunski, tehnično zahteven trail, ki bo za začetnike lep izziv, tudi najbolj izkušenim tekačem pa bodo zahtevni spusti zagotovo pognali adrenalin po žilah.Ena trasa za vse, 27 km in 6 vrhov, na kateri bodo vztrajno grizli kolena tako tekači kot pohodniki. Tako si lahko organiziraš tudi krasen družinski dogodek ali druženje s prijatelji – ti tečeš, tvoja podporna ekipa pohodnikov pa te na poti spodbuja, bodri in podpira s priboljški.Trail po dolini zelenega zlata, kot mu radi rečejo organizatorji, obljublja tudi bogato spremljevalno dogajanje, bogat goodie bag, najboljše pivo in pester nagradni sklad.Obenem bo K6 letos tudi prvi v Ligi treh trailov, ki jih pripravljajo v Savinjski dolini. Savinjski organizatorji trailov v Grižah, na Golteh in v Ponikvi pri Žalcu so združili moči in svoje traile povezali v ligo, ki bo trail tek v tem delu Slovenije zagotovo ponesla še na višjo raven. Za sodelovanje v ligi in potegovanje za lepe nagrade je potrebna udeležba na vseh treh trailih.Zakaj res ne smeš zamuditi letošnjega K6 Traila, pa smo vprašali tudi glavnega organizatorja Dejana, ki nam je razkril še marsikatere zanimivosti iz zakulisja, razkril podrobnosti o trasi, organizaciji, okrepnih postajah in spremljevalnem dogajanju. Če še vedno oklevaš s prijavo, prisluhni pogovoru in se prepričaj, da tokrat res ne smeš manjkati na štartu Grižah!TIMESTAMPS0:00 – Kako se je rodil fenomen Savinjskega K6 Trail?01:00 - Savinjsko društvo Savinjčan navdušuje za tek mlade in starejše občane02:15 – Med ponosnimi člani društva tudi vrhunski trailaši03:05 –K6 Trail letos v soboto, 12. 4.04:30 – Zakaj priti v Žalec, na trail po dolini zelenega zlata?04:58 – Ena razdalja, nepozabnih 27 km traila čez 6 vrhov 06:30 – Tehnično zahteven trail, kako se ga lotiti?07:50 – Na poti te čakajo 4 okrepne postaj09:00 – Dobrodošli tako tekači kot pohodniki09:40 – Vremenske razmere so vedno nepredvidljive11:00 – Tehnične informacije, štart in oznake na trasi12:30 – Letos odprta Liga treh trailov: K6, Golte, Ponikva trail14:10 – Zmagovalec K6 Traila bo letos prejel »special edition« majico16:15 - Čas za prijavo še do 5.aprila, pridruži se vrhunskim trailašem na trasi!17:30 – K6 podpirajo ponosni lokalni sponzorji18:10 – Vsa oblačila in dodatki K6 že v prodaji20:50 – Nasvet za tekače začetnike, ki se prvič podajajo na Savinjski K6?22:15 – Prevzem štartnih številk, štart in dogajanje na cilju24:30 – Pohodniki so lahko podporna ekipa za tekače26:30 – Po trailu se lahko zabava cela družina in družba prijateljev28:30 – Zgodovina K6 Traila30:00 – Možnost prijave in štartnina za last minute prijave?31:00 – Tehnični potek trase?32:00 – Povzetek vseh ključnih informacij33:00 – Štart in cilj v letnem gledališču Limberk34:30 – Leteči štart za pohodnike35:55 – Skoraj 100 prostovoljcev, vključno z gasilci, poskrbi za vrhunsko izkušnjo traila38:00 – K6 bo prvi v Ligi treh trailov v Savinjski dolini38:45 – Bogato nagradno žrebanje na koncu traila39:50 – Zadnji dan za prijavo je 5. april!PRIJAVE:https://k6trail.eu/#trail #tek #izzivalci #podkast

Alin Džinić, je komaj 17-letni mladenič z Jesenic, ki je v manj kot letu dni svoje življenje postavil povsem na glavo. Od najstnika z občutno prekomerno težo, ki je dobesedno životaril na kavču z nezdravo hrano v roki, do fit trail tekača, ki se s svetlobno hitrostjo že približuje najboljšim tekačem na srednjih in daljših razdaljah.Mladi Jeseničan, ki je svoje športne izkušnje začel nabirati kot nogometni vratar, je živ dokaz, da kjer je volja, tam je pot. Ko nekega dne ni prenesel več svoje podobe v ogledalu, se je odločil, da povsem spremeni svoj življenjski slog. Odpravil se je k fitnes trenerju in z njegovo pomočjo skrbno začrtal ambiciozne cilje, od katerih ni odstopal niti za milimeter. Še več, ne le da je manj kot v enem letu izgubil 40 kg, na poti grajenja svoje nove identitete je tako močno vzljubil tek, da so v tem času vsakodnevni tekaškitreningi postali njegov način življenja.Danes tako preteče vsaj 100km na teden, v letu 2025 pa je prijavljen že na 10 trail tekem, in to večinoma na razdaljah daljših od 50km.Noro, kajne?Kaj je Alina motiviralo, da se je zmogel praktično sam izvleči iz brezna odvečnih kilogramov in nezdravih življenjskih navad? Kako je lahko skoraj čez noč spremenil svojo mentaliteto in življenjski slog? Kaj ga žene naprej, kako ohranja to visoko motivacijo in kaj bi svetoval vsem mladim ternjihovim staršem, ki se soočajo s podobnimi izzivi?Če potrebuješ zvrhano dozo motivacije ali pa le malo spodbudo, da narediš tisto spremembo, o kateri že dolgo samo sanjariš, ne zamudi tega navdihujočega pogovora z Alinom na spodnji povezavi!#trail #tek #sprememba #podkast #izzivalciTIMESTAMPS0:00 – Alin Džinić, najstniški golman, ki je v enem letu shujšal 40kg02:20 – Kako se je začela njegova pot preobrazbe?04:00 – Ko je izgubil 40kg, se je preporodil in zaljubil v trail tek06:00 – Danes preteče približno 100km in 4000 višincev na teden09:15 – Zakaj je Alin začel tekmovati v trail teku?11.00 – Izkušnja prve trail tekme na Julijana Alps?13:30 – S kakšno opremo se je lotil svojih prvih trail preizkušenj?16:55 – Alinov plan tekem za 2025?18:30 – Trening »želodca« vzporedno s treningom teka?21:55 – Na katere superge prisega?24:00 – Ura in srčni utrip?26:30 – Po tempu najlažje spremlja svoj napredek27:30 – Alinova rutina po treningu?29:00 – Plan hrane in hidracije za 50km + preizkušnje?31:30 – Kakšne stroške prinese bolj resno ukvarjanje s trail tekom?37:30 – Občutki ob začetku nove trail sezone?39:00 – Kdaj se bo opogumil za prvo 100ko?40:30 – Kaj je bilo težje: shujšati 40 kg ali preteči 100km na teden?44:00 – Nasvet za starše, kako spodbuditi najstnika k bolj zdravemu načinu življenju?47:20 – Kako se sooča s komentarji okolice, da pretirava z ekstremnim tekom?49:30 – Zakaj se zdaj tako striktno izogiba vsej nezdravi hrani?52:00 – Kakšen je danes Alinov tipičen jedilnik?55:00 – Kako opazi pomanjkanje ogljikovih hidratov med treningom?57:00 – Kateri geli mu najbolj ustrezajo?58:30 – Nasvet za vse trail začetnike?

Že veš, kje boš 5. aprila letos? Če še nimaš plana, imaš zdaj še zadnjo priložnost, da se prijaviš na 3. Zaplana trail, ki bo letos izjemoma že 14 dni pred velikonočnim vikendom, zato ni izgovora!Zakaj letos res ne smeš manjkati? Ker organizatorji obljubljajo, da bo to najboljši Zaplana Trail do zdaj! Dogodek, ki bo navdušil vso družino in prepričal tako rekreativce kot tudi najbolj izkušene trail tekače, željne pravih tekaških izzivov, razgibanih tras, dobrega vzdušja in bogate spremljevalneponudbe s pridihom pristne domače kulinarike.Da organizatorji in cela lokalna skupnost resnično diha za Zaplana Trail dokazuje tudi dejstvo, da gre za enega cenovno najbolj dostopnih trailov pri nas, kjer pa tekače vedno razveselijo z zelo radodarnimi štartnimi paketi, pestro kulinarično ponudbo in zagotovljenim varstvom za najmlajše. Letos so šli še korak dlje in močno obogatili tako nabor nagrad kot gastronomsko ponudbo, tako da bodo na svoj račun prišli tudi vsi vegani in vegeterijanci.Na Zaplani so 5. aprila dobrodošli tudi pohodniki, ki se lahko udeležijo najkrajše 4-kilometrske razdalje, pa tudi vsi, ki poleg teka radi sedejo tudi na kolo, saj bo poleg klasične trail preizkušnje na sporedu tudi duatlon, tj. kombinacija teka in kolesarjenja »čez drn in strn«, ki bo potekal v dvehkategorijah: solo in mešana žensko-moška štafeta. Klasični »trailaši« pa lahko izbirajo med 4, 13 ali 27-km dolgo razdaljp, ki ne bo pustila ravnodušnih niti tistih najbolj zagnanih!Zaplana Trail je tako zagotovo eden najbolj vsestranskih tovrstnih dogodkov v Sloveniji, na katerem bodo uživali vsi, od najmlajših do malo starejših, od parov brez otrok do družin, od tekaških začetnikov do vrhunskih trail tekačev.Če še vedno premišljuješ, ali bi se prijavil/-a, prisluhni pogovoru z organizatorji spodaj in si potem hitro zagotovi svojo štartnino, saj se mesta hitro polnijo!Prijava: https://www.timing.si/slv/dogodek/2470TIMESTAMPS0:00 – Zakaj letos res ne smeš zamuditi Zaplana Traila?01:50 – Kako se je rodila zgodba Zaplana Traila?04:20 – Kakšne trase lahko pričakujemo na letošnji izvedbi Zaplana Traila?07:10 – Dogodek primeren tudi za pohodnike08:00 – Letošnja novost je duatlon: solo ali štafeta10:30 – Priporočena in obvezna oprema?11:20 – Profil prog na 13 in 27km?16:30 – Kljub skupinskemu štartu se da prehitevat17:30 – Kaj bo na voljo na okrepčilnih postajah?18:30 – Kaj vse te čaka v štartnem paketu?21:55 – Bogat nagradni sklad22:50 – Vegetarijancem in veganom prijazen trail24:45 – Prijava, prevzem štartnih številk in cene štartnin28:30 – Ob prostih mestih je prijava možna tudi na dan dogodka29:30 – Največji izzivi pri organizaciji traila?30:30 – Rekordi prog v nevarnosti?32:35 – Odprti za nova sponzorska sodelovanja34:50 – Vizija Zaplana Traila za prihodnost?36:40 – Katero traso izbrati?40:15 – Pravila solo in štafetnega duatlona?41:15 – Poskrbljeno za otroško varstvo42:15 – Poleg obroka za tekače tudi bogata kulinarična ponudba za celo družino43:00 – Se v prihodnosti obetata tudi 50 in 100km razdalja?45:00 – Kako lokalna skupnost sodeluje v pripravah na trail?46:30 – Kako stroge so časovne omejitve na tekmi?47:30 – Zakaj na Zaplana Trail?48:30 – Zakaj je Zaplana Trail primeren tudi za začetnike?49:40 – Vse ključne informacije51:00 – Že prihodnje leto tudi 50km razdalja?#trail #tek #izzivalci #podkast #zaplana

Klemen Kunej je bodoči magister biokemije iz Sevnice, ki se pri svojih 28 letih že lahko pohvali, da je lani jeseni na Obala Ultra Trailu pretekel magično 100-km razdaljo in se vpisal med »ultraše«. Še bolj fascinantno je dejstvo, da mu je to uspelo že na njegovi 5. uradni trail tekmi, in to po zgolj 2 letih aktivnega ukvarjanja s trail tekom.Sicer navdušen rekreativni športnik, se je na trail stezice podal bolj po naključju, ko je na 10-km Spartan Race preizkušnji v Kranjski Gori ugotovil, da mu vsa prigarana fizična masa iz fitnesa nič kaj dosti ne koristi med tekom čez drn in strn. Takrat se je odločil, da želi izboljšati svojo kondicijo in vzdržljivost ter se nekoč preizkusiti na najtežjih tekaških preizkušnjah.Energični Sevničan se vsakega izziva loti s polno vnemo, tako da je že za svojo prvo trail tekmo izbral 50-km razdaljo, vse od takrat pa se njegova strast do trail teka in vsega, kar ta razburljiv šport zahteva od človeka, samo še krepi.Svoje strokovno znanje in lastne izkušnje zagnanega rekreativca je tako nedolgo nazaj združil pod blagovno znamko Zenit Performance Nutrition, kjer ustvarja visoko kakovostne športne prehranske dodatke, ki so v celoti izdelani v Sloveniji.Kako se je kot začetnik lotil priprav na najdaljše in najbolj zahtevne trail preizkušnje? Kako načrtuje svoje treninge in prehrano? Kaj je največja dodana vrednost njegove znamke in katere produkte še načrtuje v prihodnje? Kakšne nasvete ima za trail začetnike?Ne zamudi zanimivega pogovora s Klemnom na spodnji povezavi!TIMESTAMPS0:00 – V 2 letih od trail začetnika do svoje prve 100km + tekme04:05 – Zakaj je že za prvo trail tekmo izbral 50km razdaljo?07:10 – Kaj Klemen jé in pije med trailom?09:50 – Najboljši in najtežji trenutki med in po prvem trailu?12:35 – Izkušnja traila na Azorskih otokih?14:30 – Kako se je lotil priprav za svojo prvo »100-ko«?22:30 – Njegova prehrana in hidracija na 100km razdalji?24:00 – Tek po temi?30:00 – Plani za 2025?32:55 – Prehod iz 100km razdalje na 100 milj?34:50 – Bodoči magister biokemije s svojo znamko slovenskih prehranskih dopolnil42:20 – Kateri produkti še pridejo na vrsto pod njegovo blagovno znamko?48:00 – Kako je Klemnu kokakola »rešila« tekmo na Obala Ultra Trail?52:50 – Prehranski nasveti za trail začetnike?55:10 – Kako se bo lotil priprave na 120km razdaljo na Julijana Trail?58:55 – Kako je za ime svoje blagovne znamke izbral Zenit?Zenit Performance Nutrition: https://www.zenitperformancenutrition.si/#trail #tek #izzivalci #podkast

Iztok Deželak, za prijatelje in znance Ici, je prava športna legenda Zasavja, ki se je leta 2023 z zmago na Trojnem Ironmanu z zlatimi črkami zapisal med nesmrtne junake Trbovelj.Športnik od malih nog, ki bi zlahka postal tudi profesionalni igralec namiznega tenisa, je raje izbral pot, ki mu omogoča več (športne) svobode, saj lahko kombinira različne športe in panoge. Čeprav sam pravi, da tek, še manj pa trail, sploh ni njegova najmočnejša disciplina, ima v svoji bogati zbirki pretečenih žekar nekaj kraljevskih razdalj, med drugim je premagal tudi 100 milj Istre.Neumoren Trbovljčan, ki skupaj z ženo Anjo v športnem duhu vzgaja tudi sina Timota, ni le vrhunski in vsestranski športnik, ampak tudi odličen trener in motivator, v zadnjih letih pa sta si z Anjo prislužila še naziv izjemnih organizatorjev zimskega Knap Traila.Kaj ga je vodilo k odločitvi, da se prijavi na eno najbolj ekstremnih in zahtevnih športnih preizkušenj na svetu? Kako se pripravlja na svoje najtežje tekme in kaj ga motivira med samo tekmo? Kako mu ob redni službi in družini uspe najti čas za vse športne in adrenalinske hobije? Kakšna bo prihodnost Knap Traila pod Icijevo in Anjino taktirko? Kaj bi svetoval tekaškim začetnikom, ki želijo napredovati in se fizično okrepiti?Ne zamudi navdihujočega pogovora z energičnim Icijem, ki brez dlake na jeziku deli svoje bogate izkušnje in modrosti, ki si jih je nabral na najtežjih mednarodnih tekmah!#trail #tek #izzivalci #podkast #slovenija

Iztok Kolenc, ustanovitelj portala Trailtek.si in organizator vse bolj priljubljenih dogodkov, kot sta »Pol šihta na Farbanco« in Mozirska liga, je že celo življenje navdušen »hribovc«. Dobrih 20 let nazaj je na enem izmed svojih hribolazniških podvigov prvič srečal trail tekača in takrat je vedel, da mora ta šport preizkusiti tudi sam. En, dva, tri ga je vzel za svojega.Še danes so hribi njegovo varno zatočišče, njegov raj na Zemlji. Enkrat v tekaških supergah, drugič pohodniško, v poletnem času pa v hribe oddide v »delovni« oprav, saj se takrat prelevi v glavnega oskrbnika koče na Kamniškem sedlu. Njegova glavna sezona za trail tek tako ni v toplejšem delu leta, kot pri večini ostalih tekačev, ampak le nekje do pozne pomladi. To mu več kot ustreza, saj tekem v poletni vročini ne prenese dobro.Kako se je Iztok, kot ljubitelj trail teka, znašel tudi v vlogi organizatorjev tekem in kaj vse še načrtuje za prihodnost? Kako gleda na razvoj trail teka v Sloveniji in kje vidi priložnosti za izboljšave? Kaj bi svetoval vsem, ki se komaj dobro spogledujejo s trail tekom ali pa so že zagreti amaterji?Vse to, in še veliko drugih zanimivih anekdot iz Iztokove bogate trail kariere, izveš v spodnji epizodi!

Aja Kozinc, ena najboljših ultra trail tekačic pri nas in od lanskega leta tudi lastnica ženskega rekorda kraljevske, tj. 100-km razdalje na kultnem slovenskem trailu K24, pooseblja rek »zdrav duh v zdravem telesu«.Nepopustljiva Gorenjka, ki ves čas premika svoje meje in se zlepa ne ustraši težjih tekaških izzivov, že od rane mladosti prisega na rastlinsko prehrano. V zadnjih 20 letih sta se s partnerjem, prav tako elitnim slovenskim ultra trail tekačem Anžetom Sobočanom, specializirala v pripravi pestrih in polnovrednih veganskih obrokov, s katerimi svojemu telesu zagotovita vse sestavine, ki jih potrebujeta ne le za normalno funkcioniranje, ampak tudi za ekstremne napore.Strast do hribov si delita že dolgo, za aktivno udeležbo na trail tekih pa se je Aja navdušila šele v zadnjih letih in se že takoj prebila v krog najboljših ter se hitro začela udeleževati tudi najbolj zahtevnih trail preizkušenj doma in onkraj naših meja. Tudi sama priznava, da je prav medsebojna podpora, ki jo z Anžetom nudita drug drugemu med pripravami na tekme in predvsem na sami tekmi, ključnega pomena pri vseh njunih velikih uspehih. Na njunih tekaških avanturah ju pogosto spremljata tudi njuni dve psički, Binka in Arena, ki sta nepogrešljiva člana njunega gospodinjstva.Kako Aji, ki hodi v redno službo, uspe preteči približno 3500 km in 100.000 višincev na leto? Zakaj ji je veliko lažje preteči 100-km trail kot cestni maraton? Kako izgleda njen plan treningov in kako se prehranjuje pred ter med tekmo? Kako se je spopadla z najhujšo krizo na tekmi do zdaj? Vse to in še veliko več zanimivih podrobnosti iz ozadja vsakdana vrhunske trail tekačice izveš v pogovoru z Ajo na spodnji povezavi!

Jernej Ferk je 25-letni mladenič s Koroške, ki je večino svoje mladosti treniral nogomet, v zadnjem času pa ga je povsem prevzel trail tek, kar vestno dokumentira in objavlja tudi na TikToku. Leto 2024 je bilo zanj prelomno v vseh pogledih, saj se je poročil, dobil prvega sina in odtekel svoj prvi maraton – in to ne klasičen maraton, ampak maraton v 28 krogih po domačem kraju! Da ima res rad izzive posebne vrste, dokazuje tudi s tem, ko si je za cilj zadal tek vsak dan, ne glede na okoliščine ali vremenske razmere. Tako je tekel tudi na svoj poročni dan, na dan, ko se je rodil njegov sin, pa tudi le en dan po pretečenem maratonu! Svoje tekaške podvige in dogodivščine redno deli na svojem TikToku profilu, kjer se že uveljavlja kot eden najbolj priljubljenih promotorjev (trail) teka med mlajšo generacijo. Kdaj in zakaj se je zaljubil v (trail) tek? Kaj ga najbolj motivira in kakšne so njegove tekaške ambicije za prihodnost? Kako mu uspe teči vsak dan ob redni službi in dojenčku? Kaj bi svetoval vsem, ki se prvič podajajo na trail tekmo? Vse to izveš v zanimivem pogovoru na linku spodaj, za dnevno dozo tekaškega navdiha pa ne pozabiti slediti Jerneju tudi na TikToku!

Rea Kolbl je znanstvenica po izobrazbi in vsestranska športnica po duši, ki danes živi skoraj filmsko življenje, o svojih življenskih izkušnjah pa bi lahko napisala pravo knjižno uspešnico. Najstniška leta je preživela v gimnastični dvorani, potem pa je pri sedemnjastih letih pustila ta šport in se dobesedno čez noč zredila za 20 kg. Kljub temu, da je sledilo mučno obdobje, ko se je borila sama s seboj in z vsemi svojimi pubertetniškimi tegobami, je uspešno opravila mednarodno maturo na bežigrajski gimnaziji in se takoj zatem odpravila na študij čez lužo, da tam ponovno poišče svoj smisel. V ZDA se je kalila na dveh prestižnih univerzah in nazadnje magistrirala iz tehničnih znanosti na Stanfordu, svojo najljubšo postransko dejavnost ob študiju pa je našla v gorskem teku ter podobnih vzdržljivostnih športih v naravi. Čeprav se na prvi pogled zdi, da je živela ameriške sanje, se je za štirimi stenami še vedno borila s svojimi lastnimi demoni, ki so se stopnjevali v vse hujšo bulimijo. Motnje hranjenja so jo v svojem primežu držale kar 10 let, v želji po čim boljših rezultatih pa je skoraj dokončno žrtvovala svoje zdravje. Čas koronavirusa je bil tako zanjo prava budnica in obenem odrešitev, saj je začela iskati drugačen, telesu in mentalnemu zdravju bolj prijazen način življenja. Pomemben del njenega vsakdana je postalo tekmovalno turno smučanje, poleg treningov pa je močno obogatila in razširila tudi svoj jedilnik. Rea danes ponovno uživa v športu in vseh malih radostih življenja, obenem pa zagnano lovi svoje otroške sanje - nastop na olimpijskih igrah v turnem smučanju. Kako danes gleda na svojo življenjsko pot, katere izkušnje so jo najbolj zaznamovale, kako ji uspe kombinirati toliko različnih športov ter kaj bi svetovala vsem, ki se znajdejo pred podobnimi izzivi in preizkušnjami? Ne zamudi navdihujočega pogovora z Reo!

Metka Tratnik je ena izmed ustanovnih članic »vražjih« Košutk, skupine vrhuskih slovenskih trail tekačic, ki želijo s svojo strastjo do teka »okužiti« čim več žensk, obenem pa vse (moške) akterje v svetu trail teka ozaveščati o tem, kako ta šport narediti še bolj prijazen do nežnejšega spola. Energični Velenjčanki, ki je tudi mama dveh sinov, izzivov kar ne zmanjka. Poleg redne službe in veliko treningov, se je še z dvema Košutkama (Barbaro Jolič in Anjo Deželak) lotila izdelave Tekaškega planerja, posebnega dnevnika za vse navdušene tekače, ki si želijo jasen pregled in usmerjeno podporo pri svojem treningu. Poleg tega, da se redno udeležuje največjih trail tekaških prireditev doma in v tujini, se uspešno uveljavlja tudi v vlogi ene izmed organizatork Velenje Trail-a, ki je decembra 2024 doživel že svojo 3. izvedbo. Motivacije za tek ji redko zmanjka, zato ji je bilo okrevanje po zahrbtni boreliji, ki jo je doletela sredi lanskega leta, kar mučno. Vseeno ji načrtov in zagona za letošnje leto ne manjka! Te zanima, zakaj si bo kmalu vsak tekač želel imeti svoj izvod Tekaškega planerja? Kaj so Metkini najljubši prehranski triki pred in med tekmo? V čem se ženski tek na ultra razdaljah malo razlikuje od moškega in kako želijo UTMB organizatorji bolje odgovoriti na potrebe ženskih trail tekačic med tekmami? Kaj so glavne razlike med trail in cestnim tekom? Vse to in še veliko več izveš v zanimivem pogovoru z Metko Tratnik na spodnji povezavi! Uživaj v poslušanju! IG: https://www.instagram.com/metka_tratnik/ #trail #tek #slovenija #podkast

Janez Klančnik je nekdanji vrhunski triatlonec s Koroške, danes pa eden najboljših slovenskih trail tekačev, mož in oče petletnemu Lanu. Letos se lahko pohvali z izjemnimi rezultati, kot je 6. mesto na slovitem Lavaredo Trailu in uvrstitvijo med najboljših 70 na najprestižnejši tekmi na svetu, CCC v Chamonixu. Trail tek je v njihovi družini način življenja, saj je tudi Janezova žena, Martina Klančnik Potrč zelo uspešna in predana trail tekačica, ki dosega odmevne rezultate tako na slovenskih kot mednarodnih tekmah. Prav to, da oba z ženo dihata za ta šport in se tudi pri treningih ter predvsem na tekmah medsebojno podpirata in spodbujata, je zagotovo eden najpomembnejših kamenčkov v mozaiku Janezovih uspehov. Tedenski urnik družine Klančnik je še kako pester in razgiban, saj sta oba zakonca v rednih službah, skoraj vsak prosti trenutek pa namenita aktivnostim v naravi. Med tednom se izmenjujeta pri treningih, veliko vikendov pa se skupaj odpravijo na bližnje, pa tudi malo bolj oddaljene tekme. Kako vrhunski trail tekač, z bogatimi izkušnjami iz triatlona, pristopa k treningom in pripravam na posamezno tekmo? Kaj so po njegovem mnenju ključni gradniki uspeha in kaj bi svetoval zagretim začetnikom, ki si želijo v bližnji prihodnosti preteči svojo prvo 50-km trail razdaljo? Kdaj je pravi čas za trening in kdaj za počitek? Vse to in še več izveš v zanimivem pogovoru z Janezom Klančnikom, ki bo gotovo navdihnil tudi vse, ki vas trail mika, a vas obenem skrbi, kako bi tekaške treninge umestili v svoj poln urnik. Prisluhni epizodi spodaj in se prepričaj, da, kjer je volja, je vedno tudi pot! IG: https://www.instagram.com/janezzz3/ #trail #tek #ultra #podkast #slovenija

Tomaž Skledar, nasmejan in zgovoren Korošec, je manualni terapevt, ki še raje kot z besedami komunicira z rokami. Prav Tomaževe roke so poleg najsodobnejših naprav in pripomočkov njegovo najpomembnejše »orodje« za mišično diagnostiko, telesno analizo ter pogosto »čudežno zdravilo« za najrazličnejše tegobe in poškodbe pri rekreativnih ter profesionalnih športnikih. S svojim pristopom in idejami je v zadnjih 20 letih pogosto oral ledino v Sloveniji in se utrdil kot eden vodilnih strokovnjakov na področju manualne terapije, mišične diagnostike, športnih masaž in preventivnega ter kurativnega svetovanja vsem, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Nanj se obračajo tako rokometaši kot tekači, pa tudi vsi drugi profili športnikov, ki si želijo optimizirati svoj trening in zmanjšati tveganja za poškodbe, na drugi strani pa tudi seveda vsi, ki bi radi čim prej okrevali po poškodbi ter trenirali na telesu bolj prijazen in vzdržen način. Tomaž je pristaš celostnega in individualnega pristopa, ki posamezniku omogoči, da pri treningu čim bolj izkoristi svoje prednosti, se ne iztroši do konca in svojemu telesu omogoči najbolj optimalno regeneracijo. Če te zanima, kaj lahko storiš sam, da se izogneš (mikro) poškodbam, kako lahko prilagodiš svoj trening za še boljše rezultate, kakšna je najboljša regeneracija po tekmah in pri katerih izzivih ti lahko pomaga Tomaž, prisluhni pogovoru z enim vodilnih manualnih strokovnjakov pri nas na spodnji povezavi! Če potrebuješ Tomaževo pomoč in podporo, spodaj najdeš njegove kontakt: https://www.instagram.com/masazealen/ #trail #tek #masaža #podkast #slovenija

Lena Lupša, energična in neustrašna 17-letnica iz Koroške, je zagotovo eden največjih biserov slovenske mlade generacije trail tekačev in fenomen svetovnega kova. Najstnica je že pri rosnih 12-ih letih zmagala na Valamar trail-u v absolutni ženski konkurenci in pustila odprtih ust celotno tekaško srenjo. To pa je bil šele začetek njenega meteorskega vzpona v sam vrh slovenskih trail tekačic! Le leto dni kasneje je skupaj z očetom, ki je njen glavni vzornik in tekaški trener, z lahkoto opravila slavni izziv K24, ko je 90 km in 5000 višinskih km po koroških hribih zmogla premagati zgolj v 21-ih urah. Na vseh tekmah se kot za šalo uvršča na stopničke v absolutni ženski konkurenci, letos pa je zmagala tudi na dveh »šprinterskih« trail tekmah v famoznem Chamonixu, ki velja za pravo meko trail teka. Zdi se, da je za ambiciozno in nepopustljivo mladenko, ki pozimi navdušuje v slovenski reprezentanci turnega smučanja, preostali del leta pa na trail stezah, meja le nebo – njene sanje so, da bi v prihodnjih nekaj letih postala ena izmed top 5 ultra trail tekačic na svetu. Vsi držimo pesti zanjo in verjamemo, da ji lahko uspe! Kaj je skrivnost njene osupljive športne poti in od kod črpa motivacijo za vse podvige? Kako izgledajo njeni treningi in kako se regenerira? Kaj so njene želje in cilji za prihodnje, glede na to, da ima pred sabo še celo kariero? Ne zamudi tega navdihujočega pogovora z najstnico, ki že zdaj premika gore in dokazuje, da nič ni nemogoče! Uživaj v poslušanju in naj ti Lenina zgodba služi kot zagon in dodatna motivacija za nove tekaške izzive v 2025! IG: https://www.instagram.com/lena_lupsa/ #trail #tek #slovenija #podkast

Barbara Jolič, živahna in sproščena Primorka, ki živi na Gorenjskem, je mama dveh otrok in športnica z veliko začetnico. Ultra trailašica, tekaška trenerka in motivatorka, ki s svojo vnemo in strastjo do teka prepriča tako začetnike in rekreativne tekače, kot prekaljene tekaške mačke, ki pod njeno taktirko pilijo le še finese za največje svetovne tekme. Kot pustolovka po duši je v zadnjih letih svoj najljubši »hobi« odkrila predvsem v Adventure race-ih, športnih preizkušnjah, ki združujejo različne športe, med katerimi so glavni trail tek, gorsko kolesarjenje in veslanje, temu pa organizatorji za »posladek« ponavadi dodajo še kakšno plezanje ferat, plavanje, prečkanje sotesk ipd. Ko Barbara ni na kaki novi dogodivščini in ne teče ravno na kakšni ultra trail tekmi, brusi druge tekaške diamante oz. svoje tekaške varovance – za tekače pripravlja treninge, jim pomaga stopnjevati formo in jih korak po koraku vodi do želenega cilja in rezultatov. Kdo je Barbara kot tekačica, športnica in osebna trenerka? Kakšen je njen pristop, zakaj se je odločila za tako poklicno pot in kako pomaga svojim strankam do top rezultatov? Kaj so njeni največji izzivi in njene največje osebne zmage? Barbara stresa tekaške nasvete in ideje kar iz rokava, zato ne zamudi njene epizode! #trail #tek #slovenija #podkast

Lucija Krkoč, simpatična gorska tekačica iz Podrage na Vipavskem in mamica dveh otrok, teče že 22 let. Tek je del nje, pomemben del njene identitete, svoje znanje in izkušnje pa kot tekaška trenerka z navdušenjem predaja tudi mlajšim rodovom. Trenira že od najstniških let, zato se tako pri treningu kot na tekmah bolj kot na uro in meritve zanaša na svoje lastne občutke. Telo ji v vsakem trenutku pove, kako naprej. Zlepa se ne ustraši nobenega tekaškega izziva, raje deluje po tistem znamenitem Cezarjevem reku: pride, poskusi in zmaga. Tako je letos Italjankam pred nosom »speljala« zmago na njihovem državnem prvenstvu, potem pa je konkurenco pustila za seboj še na legendarni tekmi po Dolomitih »Dolomyths Run«. Kako izgleda Lucijin tekaški vsakdan? Kako se loteva treningov in kako se pripravlja na najpomembnejše tekme? Kaj so njeni cilji v nadaljevanju kariere? Zakaj se je iz cestnih tekov vrnila na gorske steze? Vse to in še več razkriva Lucija v sproščenem in navdihujočem pogovoru.

Timotej Bečan, kralj slovenskega gorskega teka in Slovenec z 2. najvišjim UTMB indexom, ima pri rosnih 28 letih za seboj že zavidanja vredno kariero, polno presežkov, naslovov in rekordov. Njegovim dosežkom daje še večjo težo dejstvo, da se s tekom ne ukvarja profesionalno, ampak kariero vrhunskega tekača usklajuje z vlogo moža in očeta treh otrok ter redno službo! Vsega se loteva s širokim nasmeškom, ki je kar njegov zaščitni znak, s katerim vliva optimizem tudi vsem okoli sebe. Šport je od nekdaj njegov način življenja, je njegova strast in hobi – skozi šport je ponotranjil pomembne vrednote, kot sta vztrajnost in disciplina, ki sta njegovo glavno vodilo še danes. V otroštvu in mladosti se je sicer raje kot po hribih podil pod košarkarskimi koši, ob začetku študija na Fakulteti za šport pa je »presedlal« na tek, ki ga je počasi povsem zasvojil in v njem neskončno uživa še danes. Tek mu je dal ogromno, na eni izmed tekem je spoznal tudi svojo ženo Jasmino, ljubezen do brzenja čez »drn in strn« pa prenaša tudi na svoje otroke, kar zelo rad dokumentira tudi v svojih zanimivih vlogih. Kako mu uspe vse njegove obveznosti in treninge združiti v 24 ur? Kako trenira in kako vzdržuje vrhunsko formo skozi celo leto? Bo kdaj v karieri tekel tudi daljše razdalje in katerih osebnih ciljev še ni izpolnil? Timotejevo življenje se zdi kot ena velika neskončna dogodivščina – ne zamudi te zabavne epizode, v kateri najboljši slovenski gorski tekač razkrije veliko zanimivih podrobnosti iz zakulisja svojega treninga in taktičnih priprav, podeli pa tudi koristne nasvete za vse mlade nadobudne tekače! Timotejev youtube kanal: https://www.youtube.com/c/TimotejBe%C4%8Dan IG: https://www.instagram.com/timotejbecan/ #tek #trail #maraton #podkast #slovenija

Anže Česen se je vpisal v zgodovino kot tisti »norec«, ki je leta 2016 pretekel Slovenijo od Goričkega do Pirana. Je človek, ki ljubi spontane izzive in avanture, ob katerih ostanemo odprtih ust. Podnevi je vojaški policist, ponoči pa teče. Dobesedno, budilka mu med delovnim tednom ponavadi zvoni že ob 3.00 zjutraj. Besede trening ne pozna, teče kamor ga vodi pot in kolikor mu »dovolijo« noge. Ne postavlja si časovnih in rezultatskih ciljev, zanima ga le boj s samim seboj. Tek je zanj ventil za sproščanje, obenem pa način življenja. Za eno največjih tekaških zmag si šteje, da je za tek navdušil tudi partnerko in očeta ter jima pokazal, da zmoreta vse, kar si zadata. Kaj ga žene v življenju in kaj na tekaških stezah? Zakaj verjame, da mora vsakdo najti svoj ZAKAJ? Kako izbira svoje izzive in kaj bo ušpičil za 40. rojstni dan? Kam ga bo vodila pot v prihodnje? Če te zanima, kako živi, razmišlja in funkcionira »rekreativni tekač«, ki tako mimogrede preteče približno 500km na mesec in zraven zares uživa življenje, ne zamudi spodnje epizode! #tek #ultra #maraton #podkast TIMESTAMPS 0:00 – Kdo je »norec«, ki je pretekel iz Goričkega do Pirana? 02:28 – Zakaj večkrat teče ponoči, čez dan pa »živi« v uniformi? 04:00 – Kako se je zgodil izziv 24-urnega teka na stadionu? 06:14 – Ogrevalni tek od Ivančne Gorice do prestolnice in hop na Ljubljanski maraton 07:25 – Koliko tekaških km nabere čez mesec? 09:55 – Zakaj verjame, da je za ultra preizkušnje le 50% možnosti, da ti uspe? 11:10 – Vnos hrane med tekmo »po spominu« 12:15 – Zakaj nikoli ne trenira »zares«? 14:40 – Tek kot ventil za bolj kvalitetno življenje 17:00 – Kako se je pripravil na tek od skrajnega SV do skrajnega JZ Slovenije? 18:15 – Knjiga, ki bi jo moral prebrati vsak tekač? 22:05 – Naslednji večji izziv? 23:25 – Na katerem izzivu do zdaj je najbolj trpel? 27:50 – Zakaj ga ne mikajo preveč ultra tekaški izzivi v tujini? 31:45 – Ob 3.00 zjutraj zvoni budilka za tek pred službo 32:50 – Zakaj ni pristaš ledene kopeli? 38:25 – Sonce kot vir življenja? 41:35 – Najljubši podcasti? 42:15 – Kaj se vrti na slušalkah med tekom? 43:50 – Kako najti svoj zakaj pri ultra teku? 46:10 – Tek preživetja okoli Mljeta z Ivico Kostelićem 54:30 – Bistvo teka: da nekomu pokažeš in pomagaš, da zmore 55:45 – Grenka epizoda s Traila treh vrhov in nesojeno 3. mesto

Theres Lebouef, a stay-at-home mom of 3 kids and bronze medallist from the latest trail world championship, is a very special lady. The vast majority of her training consists just of 2 morning hours when her kids are at school. She even claims that she spends more time in the kitchen, preparing healthy and delicious home-made meals than training, yet she manages to compete with the world's best trail runners successfully! When it comes to training, she just follows her inspiration and sensations in her body. Despite being a proud Suisse, she doesn't rely on her watch, she doesn't monitor her pulse and she definitely doesn't change her dietary regimen before big races. Theres strongly believes in the »a healthy mind in a healthy body« concept, and she really walks the talk. How does she balance her family life with competitive trail running at the highest level? How does she build up her form to be in the best shape for crucial races? What's her drive and how does she set her personal goals? What are her tips and tricks for challenging races, and what is her advice for trail beginners? Don't miss this inspirational episode with Theres Lebeouf! #trail #run #podcast

Eva Urbanc, simpatična in neumorna Gorenjka, ki besede trening praktično ne pozna, saj teče zgolj iz užitka. Nobenih vnaprej pripravljenih treningov, nobenega letnega plana tekem, nobenih posebnih priprav. Tek na domačo Kriško goro po službi je vse, kar Eva potrebuje za vzdrževanje svoje kondicije, obenem pa je to zanjo tudi popolna sprostitev in polnjenje baterij. Ostale »trening kilometre« nabira kar sproti, na samih tekmah. Udeleženko največjih trail preizkušenj na svetu in mamo dveh najstnikov je za trail tek navdušil partner Dejan, s katerim se na večino tekaških podvigov podata skupaj. S svojo ljubeznijo do traila sta postopoma »okužila« tudi Evine starše, tako da so tekaški dopusti nekako postali stalnica v njihovi družini. Kako se je Eva, ki je bila še nekaj let nazaj prepričana, da se po hribih samo hodi, zaljubila v trail in se čez noč prelevila v eno najuspešnejših trail tekačic pri nas? Kdaj je tek zanjo postal čisti užitek in način življenja? Kaj jo motivira med tekmo in kaj jo vrže iz tira? Katere so njene najljubše trail prireditve in kam se ne bi več vrnila? Vabljeni k poslušanju pogovora z energično Tržičanko, ki je živ dokaz, da se lahko vsakdo, ki ima željo in voljo, poda na trail steze in pri tem še neizmerno uživa!