Kom Närmre

Är lycka att vara i en konstant känsla av glädje eller handlar det om att stanna upp och njuta av det du upplever omkring dig i små ögonblick? Är lycka en strävan mot att få uppleva eller handlar det om en förmåga att själv känna lycka i det du har? Och kan lycka finnas med sida vid sida med andra känslor samtidigt? Kan det handla om att uppleva närvaro, balans och mening i livet? Och vad innebär det egentligen för dig?I det här avsnittet ger jag exempel på vad innebörden av lycka kan vara och hur vi kan känna det genom att verkligen gå igenom vad det innebär för oss, för att på så sätt skapa den, finna den och uppmärksamma när den är med oss.Ser du lycka som en strävan mot ett mål du vill uppnå eller kan det handla om att stanna upp, lyssna inåt och komma närmare både dig själv och andra människor? Något vi kan skapa själva när vi vet vad det faktiskt innebär för oss och något som kan komma till oss i olika stunder där vi behöver uppmärksamma när den finns där.En balans mellan att skapa förutsättningar för att må bra— och samtidigt vara öppen för det som kommer av sig själv och lära sig att ta vara på de stunderna, värna om dem och uppskatta dem. Lyssna mer i det här avsnittet och reflektera över vad lycka innebär för dig.Kontakt: [email protected], Instagram: @komnarmre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur vi visar att vi mår utåt speglar inte alltid alls hur vi mår inuti. Niklas Lundström levde med ångest, katastroftankar och psykisk ohälsa i 35 år där ingen runtomkring visste något alls. Han dolde under så många år det han gick och bar på och alla tankar i huvudet yttrades aldrig i ord till någon annan. Utåt var han en person som skötte sitt jobb, var med i sociala sammanhang, hade vänner och familj, tränade och skötte det som en människa gör i ett samhälle, men inombords pågick tankar som var långt från den uppmålade verklighet som de runtomkring honom såg. Niklas Lundström beskriver i sin bok: Cooper, Kira och jag, två katters guide till att läka en människa- hur två katter har gjort just det- läkt honom och fått honom att kunna leva. Mörka tankar, blandas med humor och nyanserade beskrivningar i boken där Niklas berättar hur det har varit att leva med psykisk ohälsa och ger råd och verktyg som hjälpt honom genom allting, där katterna Cooper och Kira varit den största orsaken till att Niklas mår mycket bättre idag. De två katterna påverkades i sitt humör av Niklas sinnesstämning, de hjälpte honom att känna meningsfullhet och ansvar över dem när han själv inte mådde bra. Niklas visar vad djur gör för oss människor och vår mentala hälsa. Han visar också hur viktigt det är för oss människor att försöka se igenom en fasad som inte alltid speglar verkligheten hos människor för att kunna hjälpa varandra till att må bra. Många känner igen sig i Niklas beskrivningar över hur det psykiska måendet kan bäras inombords och om rädslan att prata om det. Och hur vi ibland går så långt i att fortsätta visa något utåt som vi tror att andra förväntar sig av oss medan vi fortsätter gå sönder inuti. För att ta del av mer av Niklas,Cooper och Kira, följ instagramkontot: @sphynxnille och besök hemsidan http://sphynxnille.seKontakt till Kom Närmre: mail: [email protected], instagram @komnarmre, @victoria.ostlund Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett skede i livet som de flesta någon gång går igenom- Att vara förälder till barn som flyttar hemifrån. En livsomställning som skapar mycket känslor och utmaningar att hantera, ändå är det ett en livsomställning vi inte pratar så mycket om. Vi pratar om väntan på att få barn, att vara förälder under uppväxten, hur det går för barnen som växer upp och flyttar men vad händer med dig som förälder som blir kvar när barnen flyttar ut? Vanor som har präglat dagarna under många år försvinner och en delaktighet och ansvar för andras liv förändras med ett nytt skede i livet att förhålla sig till. Föräldrarollen som har varit så central under många år minskar i betydelse. Ett skede där många frågor kan uppkomma om vem du är som person när den stora rollen i vardagen inte längre är att ta hand om barn som bor under samma tak och funderingar kring hur tillvaron ska se ut nu. Det kan innebära en omvärdering av ens identitet där det för vissa blir fokus på förlust av identitet medan det för andra kan bli fokus på frigörelse. Ett skede i livet med komplexa känslor som kan vara svåra att förhålla sig till och hantera med allt från känslor av stolthet, frihet och glädje, till sorg, tomhet, ensamhet och förvirring. Allt detta som är otroligt viktigt att prata mer om och kunna få stöttning i att gå igenom. Camilla von Below skriver på ett väldigt berörande sätt i boken om vilka känslor som kan uppkomma i denna livsomställning och ger även konkreta verktyg för hur du kan hantera den. I boken ges flera exempel som på ett träffande sätt beskriver upplevelser i situationer som många kan känna igen sig i. En bok som höjer en röst för det som det pratas alltför lite om och som medför att många kan känna sig ensamma med de känslor som uppstår i livsomställningen som förälder till barn som flyttar hemifrån. Tack Camilla för att du skrivit den här boken och stort tack för att jag fått möjlighet att prata med dig om det här ämnet t i det här avsnittet.Camilla von Below- När barnen flyttar hemifrån: Känslorna, omställningen och det fortsatta livet. Kontakt: Kom Närmre: Mail: [email protected], Instagram @komnarmre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är det som gjort att pilates återigen har blivit en så populär träningsform? I det här avsnittet träffar jag Amelie Parchami som driver Stockholm Pilates Center och Remedy där hon berättar om sin erfarenhet med över 20 år i branschen, hur det började och hur hon arbetar med sina pilates studios idag. Vi tar del av hennes reflektioner om vad som gör att pilates nu eskalerar i popularitet- där hållbar träning, uthållig styrka och helhetskonceptet kring hur träningsformen går alltmer mot en livsstil mer än endast träningsform tas upp som faktorer till att alltfler utövar den.Hon berättar även om sin andra studio, Remedy, som ur egna erfarenheter blivit en plats med fokus på kombinationen mellan det fysiska och mentala måendet, med spirituella influenser där bland annat sound-healing och breathwork används som främjar balans och lugn för både kropp och själ.Om du vill veta mer om Stockholm Pilates Center och Remedy eller själv vill testa något av det som erbjuds där, besök hemsidorna:https://www.pilates-center.se/https://www.remedysthlm.com/Kontakt: Victoria Östlund, [email protected], instagram: @komnarmre, @victoria.ostlund Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Underbara Mia Törnblom och jag möts i ett härligt samtal där Mia med sin klokhet, värme och tydlighet diskuterar personlig utveckling tillsammans med mig. Det är en häftig känsla att få möjlighet till ett så hjärtligt samtal med författaren till boken Självkänsla Nu! Som inspirerat mig så mycket vad gäller intresset för personlig utveckling och som lyckades få mig och många läsare att förstå begreppen självkänsla och självförtroende på ett sätt som det går att känna igen sig i, och som beskrivs på ett träffande, personligt sätt med glimten i ögat och värme genom både mörkare kapitel och vägen mot utveckling och ljusare stunder. Att vara varm, personlig, tuff och klok är något som speglas i allt Mia sedan dess har gjort under åren. Hon har skrivit ett flertal böcker, hon äger idag företagen MT ledarskap och Talking minds, coachar och föreläser och är vad hon kallar livsnjutare och berättar i avsnittet vad det innebär för henne. Vi pratar tillsammans om självkännedom, acceptans, självkänsla, skam, förståelse för sina styrkor och svagheter och mycket mer! Ett så härligt möte med en person jag beundrar och som ger så mycket värme, inspiration och glädje. Stort tack för att du ville Komma Närmre mig och lyssnarna i det här avsnittet Mia <3 För att ta del av mer om Mia Törnblom, följ henne på instagram: @miatornblom. Besök hennes hemsidor för ledarskap och föreläsningar: Följ gärna podden för att få notiser om nya avsnitt. Kommentera gärna och tyck till om avsnittet och för kontakt, maila: [email protected]: @komnarmre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Kom Närmre gästas jag av Gustav Elmberger där vi diskuterar trauma och den nya diagnosen komplext trauma – vi diskuterar vad komplext trauma är, hur det kan uppkomma och på vilket sätt det kan yttra sig.I avsnittet lyfter Gustav Elmberger de orsaker som kan ligga bakom komplext trauma, som upprepad eller långvarig stress och otrygghet i nära relationer, särskilt under uppväxten, som medfört att det blivit ett överkänsligt nervsystem med stressymtom som är svåra att reglera. Vidare beskriver han hur erfarenheter av bristande trygghet och emotionell försummelse kan sätta djupa spår i nervsystemet som gör det mer känsligt och medför att vi utvecklar olika kroppsliga strategier som innebär att kroppen hela tiden upplever som om den utsätts för hot runtomkring alltför ofta och i alltför hög grad och försätter sig i strategier som kamp, flykt och/eller frys. Hjärnan försöker kämpa för att slåss, fly eller blir avtrubbad. Vi diskuterar hur svårt det blir för ett överkänsligt nervsystem att ha förmågan att reglera där Gustav tar upp vad du kan försöka göra på egen hand och/eller med terapi, där rätt hjälp är enormt viktig och där det är av stor vikt att ha ett helhetsperspektiv där många livsområden behöver hanteras och få omsorg.Ett särskilt fokus i avsnittet ligger på hur symtom på komlext trauma ibland kan likna ADHD – och hur det därav i vissa fall kan förväxlas med ADHD symtom. Där pågår nu diskussioner i det svenska samhället som visar på att det vid flera tillfällen gjorts utredningar och satts diagnoser för ADHD där det ej tagits hänsyn till livssituation och hemförhållanden i övrigt som borde tagits i beaktande där det kan vara trauma som ska behandlas istället för att sätta adhd-diagnos.Vill ni komma i kontakt med Gustav Elmberger, besök hans hemsida:http://traumainformerad.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här samtalet möter vi Caroline Foayé – terapeut, hypnoterapeut och skapare av HypnoFlow.Vi pratar om varför vi människor har en tendens att hamna i samma mönster om och om igen, trots att vi vet bättre och varför vi triggas i vissa situationer utan att förstå orsak till det. Caroline arbetar utifrån synsättet att det du kanske kallar problem ofta är en skyddsstrategi. En del av dig som en gång skapades för att hjälpa – men som idag kanske står i vägen.Genom hypnos och delarbete guidar hon människor förbi det medvetna och in till det som faktiskt styr- Det undermedvetna- Där de inre konflikterna uppstår och där förändring blir möjlig att kunna göra.Vi går även in på HypnoFlow – Carolines unika gruppklasser i hypnos där du under trygg guidning kan få landa, möta dina inre delar och skapa samarbete inom dig själv.Det här är ett samtal om inre konflikter, triggers, skyddsstrategier och om hur verklig förändring inte handlar om att bli av med något – utan om att förstå det.Vill du veta mer om Caroline och hennes arbete:https://carolinefoaye.newzenler.com/Instagram: @caroline_foayeKontakt - Podcast Kom Närmre: [email protected]: @komnarmre, @victoria.ostlund Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att något så grundläggande som mänsklig beröring kan vara en biologisk kraft som bidrar till trygghet, hälsa och även läkning. Hur våra sociala relationer påverkar kroppsliga funktioner – och hur närhet är en enorm hälsoresurs- Vi pratar om kroppens oxytocin system i det här avsnittet av Kom Närmre. Kroppens egna ”lugn- och ro-system” eller ”feel-good” system som det också kallas, som bland annat kan frisättas av fysisk beröring och som främjas i våra sociala, nära och trygga relationer. Kerstin Uvnäs Moberg, läkare, forskare och professor har studerat oxytocinets effekter under många år där hon sett oxytocinets läkande kraft och lyfter dess egenskaper som är så otroligt nödvändiga för oss. Inte enbart för vårt mentala välbefinnande utan även för att hela kroppen ska kunna främja återhämtning, minska stress och läka inflammationer. När vi blir berörda på ett tryggt och omtänksamt sätt som genom en varm kram eller en klapp på axeln och andra situationer där det är hud mot hud så aktiveras kroppens oxytocin. Det sänker blodtrycket, minskar nivåer av stresshormoner som kortisol och ger en känsla av lugn, samhörighet och trygghet. I ett samhälle där individualism och snabba kickar på många sätt premieras och där vi är vana vid aktivering där vårt stressystem är påslaget i hög utsträckning får oxytocinsystemet många gånger stå tillbaka och där är det viktigt att vara medveten om vilka faktorer som främjar oxytocinet, hur dess effekter ser ut och vilken djupgående betydelse det har för vår hälsa. För mer information och kontakt:https://www.kerstinuvnasmoberg.se/Kontakt, podcast Kom Närmre: [email protected], instagram @komnarmre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ett nära och inkännande samtal möter jag i det här avsnittet Magnus Fridh där vi diskuterar medveten närvaro, meditation och andetagets viktiga roll i att skapa balans. Vi samtalar om vad som händer med vår närvaro när vi lever i en värld där det är mycket intryck omkring oss dygnet runt och där det digitala pockar på vår uppmärksamhet under stor del av tiden. Hur kan vi lugna sinnet, landa i kroppen och hitta hem i oss själva i en tillvaro som för många idag innebär ett högt tempo med intryck runtomkring oss som nästan ständigt är närvarande. Magnus delar sina erfarenheter och hur betydelsen av meditation och yoga har varit med honom under många år, där inspiration från en nära vän och landet Nepal spelat en stor roll i hans liv och i hans egen personliga resa. Han beskriver meditation som ett sätt att stanna upp och ha möjlighet att se klart och öka sin medvetenhet och vara här och nu – hur medveten närvaro kan hjälpa oss att bryta mönster och instinktiva ageranden och skapa ett mer balanserat förhållningssätt till oss själva. Vidare diskuterar vi andetaget, något vi faktiskt har möjlighet att kunna använda när vi vill för att kunna ladda upp och landa ner och hur vi genom det kan skapa en önskad sinnesstämning.Kontakt, instagram: @magnus_fridh Dela gärna avsnittet med fler som du tänker kan ha nytta av att lyssna. Kommentera gärna, följ och kontakta mig om det är något du vill lyfta: [email protected], instagram: @komnarmre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk att mycket av det viktigaste du har idag, har du för att du troligtvis gått utanför din trygghetszon för att kunna nå det. I det här avsnittet av Kom Närmre pratar jag om vad som händer när vi vågar gå utanför vår trygghetszon och möter våra rädslor och osäkerheter. Vad leder det till? Hur låter vi rädslor påverka våra val och vad händer när vi slutar låta dem styra.Jag lyfter hur mod inte handlar om att vara orädd, utan om att våga trots osäkerhet, nervositet och rädsla. Att våga stanna kvar i obehagliga känslor lite längre och inte fly ifrån dem. Hur utveckling ofta börjar där det känns obekvämt, och hur verklig trygghet byggs genom att lita på sig själv och sin förmåga att hantera det som uppstår. Ett avsnitt om hur vi påverkas av att släppa kontrollen, visa oss sårbara och våga ta risker för att nå dit vi vill. Låt dig inspireras till hur du kan bli mer trygg i dig själv och komma närmare det liv du längtar efter.Om du gillar det här avsnittet, dela gärna, skriv en kommentar och publicera gärna länk i dina sociala medier till dem du vill ska inspireras och hitta hit också :)Kontakt: [email protected] @komnarmre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Våra nära relationer är bland det viktigaste vi har för vårt mentala välbefinnande och i det här avsnittet pratar vi om vänskapsrelationer. De vännerna du har som alltid finns där och som du kan vara helt och hållet dig själv tillsammans med. Som ser alla versioner av dig och är med dig genom allt. Personer som du känner dig trygg med och där det finns ömsesidigt stöd.Jag och en av mina närmsta vänner Caroline har ett samtal med otroligt mycket värme och skratt där vi pratar om vår egen vänskap- vad vi värdesätter hos varandra och vilka egenskaper som vi anser är viktiga i vänskapsrelationer. Vi tar upp några av de faktorer som utgör en värdefull vänskap och betydelsen av trygga personer omkring sig. Hur olika vänskapsband kan se ut och vikten av att värna om sina vänner och även tänka över när det kan vara läge att bryta? Kan du ha olika vänner i olika sammanhang och hur går du tillväga för att skapa nya vänskapsrelationer?Ett varmt och hjärtligt avsnitt om Vänskap <3Tyck gärna till och ta gärna upp egna reflektioner och tankar- Kontakt: [email protected], instagram: @komnarmre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur når du en inre frid och balans i dig själv och lugnar ner den där ständiga rastlösheten? Vad är det du villhöver och vad är det du faktiskt behöver? Underbara, omtänksamma, kloka Micke Gunnarsson möter jag i det här avsnittet där vi har ett samtal om skiftet som pågår och förflyttningen många idag gör där vi börjar se mer inåt och omvärderar vad som anses vara viktigt. I en tid som pågått med ständig jakt efter bekräftelse, materialistiska ting och längtan efter mer och mer med en ständig rastlöshet och stress är det som att fler idag värderar om, stannar upp, ifrågasätter och reflekterar över vad de egentligen gör med den tid de har. Hur vi använder de resurser vi har att tillgå till något meningsfullt för att må bra och ta hand om varandra och fokuserar på det som är viktigt, och vad är viktigt egentligen? Hur mycket har rädslan präglat dina val i livet? Och vad skulle hända om du lät dig ledas av något annat? Hur skulle ditt liv se ut då?En gäst som fyller mig med enormt mycket värme, glädje och omtanke och kloka ord som leder till en hel del reflektion. Tack Micke för att du gästade detta avsnitt av Kom Närmre. Kontakt: [email protected], Instagram @komnarmreMicke Gunnarsson: @mickegunnarsson Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet berättar Marit Lind om sitt arbete med företaget Medveten Kompetens och Otto-stiftelsen, som hon grundade efter en stark personlig upplevelse kring psykisk ohälsa bland unga. Stiftelsen arrangerar sommarcamps för unga vuxna med fokus på att stärka självkänsla, gemenskap och mental hälsa.Vi samtalar om egna erfarenheter av att förstå vikten av att vara närvarande för sig själv och för varandra, att hitta ett inre lugn, att bryta negativa tankemönster och att förstå vårt undermedvetna. Hur hittar du ditt sätt att skapa det bästa för dig, din kropp, själ och psyke?OTTO- Stiftelsen finansieras genom donationer och söker samarbeten för att kunna hjälpa fler: https://otto2020.se/ Kontakt: Instagram- @komnarmre mail: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag och Marlene Taudien som driver företaget TaudienTraining pratar i det här avsnittet om vad som är viktigt PÅ RIKTIGT. Hur betydelsen av de orden får vara en vägvisare i livet och en grund i dina målsättningar.Marlene berättar om egna målsättningar och om vägen dit. Hur hon startade TaudienTraining och vad träningen ger i livet. Längtan efter barn där utmaningarna var många på vägen innan hennes två döttrar kom. Om nästa stora mål att träna inför att vara med i VM i Hyrox. Vi diskuterar vikten av att våga prata om utmaningar vi går igenom och att lyfta varandra. Träningsglädje, inspiration och hur du gör val för din egen skull. Är du intresserad av att finna träningsglädje och gemenskap med andra deltagare i härliga miljöer och med olika aktiviteter? Läs mer och boka på: http://taudientraining.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag med John Andreas- även känd som Gentlemenscoach- mental coach och livssyfte coach. Han började med att främst coacha män, där det för många män idag kan vara svårt att hantera de olika sidorna av manlighet som de skolas in i att vara i dagens samhälle. Hur ser utmaningarna ut med att försöka hitta sig själv i en machokultur där känslor kan vara svårt att hantera? John Andreas berättar mer om olika sidor av manlighet och om vad skillnaden är mellan att vara pojke, man och en gentleman. Hur är en gentleman och hur kan det vara svårt för män i dagens machokultur att vara det? Hur ser egentligen en manlig förebild ut?Vi diskuterar mental hälsa och om eget ansvar i situationer som ska hanteras. Vikten av en bra balans i livet och hur du kan nå dit. Hur du som man kan ha kraft, pondus, styrka och vara maskulin men även balanserad, rofylld, lugn och känslosam- där alla sidor av dig själv är välkomna att lyftas fram. Lyssna mer om olika beteendemönster och fördjupa dig även i de olika personlighetstyperna av män: Du har nog säkert hört om alfahanne och betahanne, men här då får du höra att det finns många fler personlighetstyper och får veta mer om vad som är karakteristiskt för var och en av dem. Instagram: @gentlemenscoachHemsida: https://www.gentlemenscoach.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet samtalar jag med Fredric Bohm som bland annat är en av experterna i det populära relationsprogrammet Gift vid första ögonkastet. Han har många års erfarenhet som parterapeut och är psykolog, författare och föreläser även om människors beteenden och attityder, relationer, arbetsglädje, gruppdynamik och ledarskap. Vi diskuterar i det här avsnittet om utmaningarna med att dejta 2025. Många upplever det som allt svårare att lyckas hitta en seriös relation och livspartner. Utmaningarna upplevs vara många, trots att vi på många sätt har mycket potentiellt bra förutsättningar för att lyckas hitta kärleken, vad beror det på? Fredric tar upp flera värdefulla råd till både de som söker en partner och för de som har utmaningar i sina nuvarande relationer. Vi går även igenom vad som egentligen är en bra matchning och vad som påverkar våra val av både kortsiktiga och långsiktiga förhållanden. Ett otroligt varmt och hjärtligt avsnitt inom ämnet kärlek och relationer som det går att prata så mycket om- Och det kommer vi också göra mer- i ett uppföljande avsnitt där Fredric medverkar och besvarar de frågor som ni lyssnare har och eventuella funderingar och reflektioner som uppkommer hos er.Skriv in era frågor och reflektioner till: [email protected] eller instagram: @komnarmre så följer vi upp med ett avsnitt där Fredric och jag går igenom dessa tillsammans.Kontakt Fredric Bohm: wildfire.se/fredricbohm Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När trycket över bröstet blev för starkt, panikångesten slog till och sjukskrivningen blev ett faktum så krävdes stora livsförändringar för att hitta tillbaka till balans och glädje.I det här avsnittet möter jag Viktor Markkula i ett öppet och nära samtal om psykisk ohälsa. På ett modigt och sårbart sätt delar Viktor med sig av sina erfarenheter av utmattning och depression – om känslorna av nederlag och skam, motståndet till att ta hjälp och den ständiga viljan att klara allt själv för att känna sig tillräcklig.Han berättar om den tuffaste perioden i sitt liv, men också om de insikter och verktyg han fått med sig därifrån – lärdomar som kan vara värdefulla för andra som själva kämpar med psykisk ohälsa.Vi pratar om vikten av stöd från andra människor – en utsträckt hand, någon som visar omtanke, värme och förståelse. Att vara den personen för andra är ett ansvar vi alla bär ❤️Efter sin utmattning har Viktor lärt sig att leva mer i nuet. Meditation och medveten närvaro har blivit viktiga nycklar för honom – för att kunna landa i sina tankar utan att fly ifrån dem eller ge dem destruktiv kraft, och istället hitta lugn och närhet till sig själv.Det här är ett avsnitt om psykisk ohälsa som både kan skapa igenkänning och ge hopp. Vi delar insikter, verktyg och lärdomar som förhoppningsvis kan bli ett stöd för dig – eller för någon i din närhet ❤️Viktor arbetar idag som coach och hjälper människor hantera stress och utmattning. För att komma i kontakt med honom kan du maila [email protected] eller besöka hans hemsida alltval.se.Om du vill komma i kontakt med mig, maila: [email protected] och följ gärna på instagram @komnarmre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En av Sveriges främsta personliga tränare - Den grymt härliga Zebastian Gudmundsson gästar podden där vi i det här avsnittet har träning och hälsa i fokus!Ett avsnitt där vi bland annat pratar om HYROX: Vad är det egentligen och varför är det så populärt?Vi pratar om hur du lägger upp individanpassad träning för att lyckas nå önskade resultat.Vikten av återhämtning och hur det är bristen på den som kan medföra att du inte kommer längre i din målsatta träning.Hur du kommer igång och hur du håller en långsiktig träning framåt.Zebastian har en egen tävlings bakgrund som etlitatlet inom hinderbana och snart tio års erfarenhet inom träning och coachning med expertis inom Hyrox och funktionell träning. Med en förståelse för de utmaningar du kan stå inför i din träning och ett stort engagemang blir han en betydelsefull mentor och ett värdefullt bollplank för sina klienter och utöver coachning leder han även workshops och föreläsningar och ger ut nyhetsbrev inom träning och hälsa.Vill du veta mer om träning eller se om Zebastian Gudmundsson kan stötta dig gällande dina träningsmål,Besök hemsidan: hyroxfitness.se, ellerInstagram:@zebastiangudmundssonTa del av Zebastians nyhetsbrev:https://gansub.com/s/OaO9/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Självklar och anställningsbar- oavsett ålder? Nej åldersdiskriminering i arbetslivet och i samhället i stort är en problematik där fler röster höjs som faktiskt leder till ageranden och gör skillnad. HR-direktören Annette Magnusson berättar om hur det började med ett inlägg på sociala medier där hon öppet delade med sig av sina egna tankar och reflektioner av känslan och bemötandet gällande huruvida du upplevs anställningsbar efter en viss ålder och där många idag känner sig utanför på arbetsmarknaden. Många års erfarenhet och många år till där arbetsgivare idag inte tar tillvara på vissa åldersgrupper utan låter dem stå utanför. Inlägget fick enormt genomslag och många lyfte hur de kände igen sig i ålderismen i samhället idag.Ett oerhört öppet och genuint samtal med en kvinna som träffade mig rakt in i hjärtat med sin karisma, värme, klokhet och härliga personlighet. Hon höjer en röst för så många och agerar på problem och utmaningar som leder till förändring. Möt Annette Magnusson i detta avsnitt av Kom Närmre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Reena Chuhan – grundaren till smyckesföretaget Elegancify gästar veckans avsnitt av Kom Närmre och berättar om sin resa till där hon är idag. Hon berättar om hur flera års arbete i en stressfylld miljö ledde till psykisk utmattning och insikterna över att något behövde förändras i hennes liv gav henne inspiration och viljekraft att skapa det som från början var en passion och ett intresse och som nu blivit det starkt växande smyckesföretaget Elegancify. En passion som ledde till eget företagande och hjälpte Reena i hennes återhämtning.Idag stöttar Reena även andra kvinnor i eget företagande och entreprenörskap. En otrolig inspiratör med en sprudlande och varm personlighet som jag fått glädjen att möta i veckans avsnitt.Hemsida: elegancify.seInstagram: elegancify.seKontakt Kom Närmre: @komnarmre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skam- en upplevelse som vi har svårt att prata om men det är något vi gör i det här avsnittet av Kom Närmre, med Lina Skantze- författaren till boken Skam.Ett samtal om hur skam kan påverka oss och hur vi kan bearbeta den- vilka situationer som kan medföra att vi känner skam, hur det kan ta sig uttryck och hur vi kan agera när upplevelsen uppkommer hos oss. Vilken inverkan har skam på utveckling, självbild och självkänsla? Vilka negativa konsekvenser kan uppstå av den och hur kan den också vara en förutsättning för det sociala samspelet? Lyssna mer i veckans avsnitt. För att fördjupa dig ännu mer i ämnet och veta mer om gästen Lina Skantze:Hemsida: linaskantze.seInstagram: @lina_skantzeBok: Skam- Upplevelse, funktion och behandling Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett samtal med proffsboxaren Redouan Kaya om hans karriär inom boxningen, resan till USA med en strävan att nå toppen och den abrupta vändningen. Han berättar om konsekvenserna efter den olycka han var med om i USA och hur hans liv nu ser ut i Sverige där han rehabiliterar.En dialog om hur drömmar uppfylls, kämparglöd som tar en framåt och mindset för att lyckas med det man vill uppnå och när drömmar och planer förändras. Möt Redouan Kaya och hör hans berättelse om sin resa i det här avsnittet.Instagram @red1theonekaya Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Kom Närmre- gästas jag av Ulrika Dahlin i ett otroligt varmt möte. Ulrika berättar om sitt arbete där hon kombinerar NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) och hypnos, med effektiva strategier som kan hjälpa dig att bryta negativa tankemönster, vanor och beteenden. Hon delar också med sig av egna livserfarenheter som ger henne djup förståelse för de personer hon möter och vad som kan behövas för att komma vidare.Vi får veta mer om hur vårt omedvetna fungerar i praktiken och hur inprogrammerade tankemönster påverkar våra känslor och ageranden samt hur vi kan skapa medvetenhet kring dem. Ulrikas berättar om sin förklaringsmodell och ger användbara tips som underlättar för hjärnan att skapa nya kopplingar och tankestrukturer, för att förändra våra invanda beteenden och känsloreaktioner. Vi går även in djupare på hur programmerade tankemönster kan påverkar val av relationer och hur det kan medföra att destruktiva relationer skapas och upprätthålls, samt förståelse för varför det är så svårt att lämna dessa.Ulrika lyfter fram konkreta strategier som kan hjälpa dig att bryta negativa vanor, skapa sunda relationer samt läka från trauman, stress och ångest. Kort sagt - att förändra ditt liv! För att få veta mer och kontakta Ulrika Dahlin: Hemsida: UlrikaDahlin.com  Instagram: @ulrikadahlin.right.nowWebshopp för vägledda självhypnoser: Hypnotication.com (Med KupongKod: NÄRMRE-25 får du 15% rabatt. Gäller tom 31/12-25) 🌱 "Bjud in Ditt Magiska Jag” OnlineRetreat, 21-24 aug, ca 120 min/d. Info: https://www.ulrikadahlin.com/ditt-magiska-jag/ 🌱 Kurs Online 10ggr startar 9 sept.  Info:  https://www.ulrikadahlin.com/lakning-och-inre-lugn-onlinekurs/ 🌱 SysterskapsRetreat “Från Trauma till TRIUMF” 26-29 sept.  Info: https://www.ulrikadahlin.com/systerskapsretreat-trauma-till-triumf/Hemsida: www.ulrikadahlin.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kom Närmre Victoria Östlund och hennes gäster i samtal som berör, inspirerar, skapar igenkänning, tankar och reflektion. En podd fylld med värme och omtanke som förmedlas till er lyssnare i samtal och olika möten med människor där vi kommer på djupet och kommer närmre i dialog med varandra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.