La force de l’âge

Dans cet épisode de La force de l’âge, le Dr Luc Boileau, médecin et expert reconnu en santé publique, nous invite à repenser la prévention comme un pilier essentiel de notre vitalité. À travers son parcours et son expérience à la tête de la santé publique, il explique comment la prévention s’est transformée au fil des décennies. Il met en lumière les gestes les plus efficaces, adaptés aux différentes étapes de la vie, tout en soulignant l’importance d’agir à la fois individuellement et collectivement. De la Stratégie nationale de prévention aux initiatives concrètes dans les milieux de vie, cet échange riche et accessible démontre que la prévention peut — et doit — devenir une priorité mobilisante. Un épisode inspirant qui rappelle que chacun peut, par de simples actions au quotidien, devenir acteur de sa santé.   Ressource mentionnée dans l'épisode : -Stratégie nationale de prévention en santé 2025-2035 https://publications.msss.gouv.qc.ca/msss/fichiers/2025/25-297-04W.pdf     --- CRÉDITS Production et réalisation : Lucilab Animation : Jean-Marie Lapointe Technique : Charles-Antoine Chevarie et Philippe Lepailleur Montage : Charles-Antoine Chevarie et Philippe Lepailleur Musique : Timour Leng Générique d'introduction : Julien Charbonneau

L’argent influence profondément nos choix, notre niveau de stress et notre sentiment de liberté. Dans cet épisode, Pierre-Yves McSween, comptable professionnel agréé, chroniqueur et auteur à succès, nous invite à réfléchir à notre rapport à l’argent avec lucidité et simplicité. En faisant des parallèles éclairants entre santé et finances, il souligne l’importance de la prévention, des décisions réfléchies et des petits gestes répétés. Il déconstruit aussi certains mythes tenaces en finance personnelle et propose des pistes concrètes pour utiliser l’argent comme un levier de liberté plutôt qu’une source d’anxiété. Une conversation essentielle pour faire de nos choix financiers des alliés durables de notre bien-être.   --- CRÉDITS Production et réalisation : Lucilab Animation : Jean-Marie Lapointe Technique : Charles-Antoine Chevarie et Philippe Lepailleur Montage : Charles-Antoine Chevarie et Philippe Lepailleur Musique : Timour Leng Générique d'introduction : Julien Charbonneau

Nos choix alimentaires influencent profondément notre niveau d’énergie, notre mémoire, notre humeur et même notre espérance de vie en santé. Dans cet épisode, la Dre Guylaine Ferland, professeure en nutrition et spécialiste du rôle des nutriments dans le vieillissement en santé, nous guide à travers les vérités, les mythes et les impacts réels de l’alimentation. Elle démystifie les besoins nutritionnels changeants avec l’âge, souligne l’importance de la vitamine K, et partage des conseils concrets pour adopter une alimentation équilibrée, accessible et durable. Une conversation essentielle pour transformer nos repas quotidiens en véritables alliés de notre santé physique et cognitive. N.B. Luci ne fait pas d'évaluation nutritionnelle. Ressources mentionnées dans l'épisode : -Santé Canada: https://www.canada.ca/fr/sante-canada.html -Guide alimentaire canadien (GAC):https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/ -Fondation des maladies du coeur: Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada | Accueil -Société Alzheimer: https://alzheimer.ca/fr -Guide alimentaire pour un cerveau en santé: https://ccna-ccnv.ca/fr/brain-health-food-guide-2/ -Luci: luciapp.ca -Ordre des diététistes nutritionnistes du Québec (ODNQ): https://odnq.org/   --- CRÉDITS Production et réalisation : Lucilab Animation : Jean-Marie Lapointe Technique : Charles-Antoine Chevarie et Philippe Lepailleur Montage : Charles-Antoine Chevarie et Philippe Lepailleur Musique : Timour Leng Générique d'introduction : Julien Charbonneau

Le stress fait partie de la vie, mais il reste largement incompris. Dans cet épisode, Sonia Lupien, spécialiste en neurosciences et fondatrice du Centre d’études sur le stress humain, nous aide à mieux cerner ce phénomène complexe. Elle explique pourquoi le stress n’est pas un ennemi, comment il influence notre cerveau et nos comportements, et surtout, comment en faire un allié. Grâce à des outils concrets — comme l’acronyme C.I.N.É. et les “5 règles pour bien stresser” — elle nous invite à changer notre regard sur le stress et à l’apprivoiser au quotidien. Une conversation essentielle pour apprendre à vivre avec le stress, plutôt que de lutter contre lui, à tout âge de la vie.   Ressources mentionnées dans l'épisode : -Centre d'études sur le stress humain: https://stresshumain.ca/ -Mammouth magazine: https://stresshumain.ca/a-propos/mammouth-magazine/  

À l’origine du balado La force de l’âge, il y a Luci: un programme québécois novateur qui s’appuie sur la science du changement de comportement pour encourager de saines habitudes de vie. Dans cet épisode, Marc-André Chagnon, président de Lucilab, et Isabelle Lussier, neuropsychologue, chercheure et directrice des affaires scientifiques chez Lucilab, racontent la naissance de ce projet unique, ses fondements scientifiques et sa mission: rendre la prévention accessible, personnalisée et motivante. On découvre comment Luci aide concrètement les gens à bouger plus, manger mieux et stimuler leur cerveau pour mieux vieillir, grâce à une approche humaine, validée et gratuite. De la vision philanthropique aux avancées technologiques, l’épisode trace le parcours inspirant d’une initiative ancrée dans la réalité, portée par la rigueur, l’innovation… et beaucoup d’espoir.

Dans ce dernier épisode de la saison, Jean-Marie Lapointe explore une réalité qui touche un nombre grandissant de personnes au Canada: la proche aidance. Accompagné du Dr Huang Duong, spécialiste en médecine interne, il met en lumière les multiples réalités des personnes proches aidantes qui accompagnent une personne malade, âgée ou en perte d’autonomie. La proche aidance revêt mille formes, toutes aussi essentielles les unes que les autres. Si ce rôle apporte son lot de défis – épuisement, difficultés financières, conciliation travail-famille – il peut aussi être source de sens et de rapprochement. Dans un contexte de vieillissement de la population, où les besoins en proche aidance ne cessent de croître, cet épisode offre non seulement une discussion éclairante sur les enjeux actuels, mais aussi un précieux guide des ressources disponibles pour soutenir les personnes qui accompagnent un proche. Une conversation touchante et nécessaire qui rappelle l’importance de reconnaître et de valoriser ce rôle essentiel dans notre société.   Ressources mentionnées dans l'épisode : Ligne Info Aidant 1 855 852-7784 de l’Appui, un service professionnel, confidentiel et gratuit, accessible tous les jours de 8 h à 20 h. Répertoire des ressources par région de l’Appui : https://repertoire.lappui.org/ Cap Santé Mentale : https://www.capsantementale.ca/ - Fondation FMSQ : https://fondation.fmsq.org/

La méditation est une pratique millénaire à laquelle s’intéresse de plus en plus la science moderne. Et pour cause! Parmi ses nombreux bienfaits, on note la réduction du stress, l’amélioration de la concentration et la gestion de la douleur. Méditer aurait aussi un effet protecteur sur le cerveau, puisqu’il s’agit d’une forme d’entraînement cérébral qui met au défi les neurones. Jean-Marie discute de tout cela avec Alain Gaumond, physiothérapeute retraité et expert en pleine conscience. Ils s’ouvrent sur leur expérience personnelle et profitent de l’occasion pour lever le voile sur certains mythes tenaces entourant la méditation. Un épisode tout indiqué pour ceux et celles qui souhaitent s’initier, tout comme pour les adeptes de longue date.

Est-ce que notre milieu de vie influence notre santé? Oui, et beaucoup! Pour en discuter, Jean-Marie Lapointe reçoit Sébastien Lord, chercheur en urbanisme à l’Université de Montréal. La discussion nous amène à voir nos villes, nos banlieues et nos campagnes différemment, en considérant des facteurs tels que le verdissement, le transport actif ou la qualité de l’air. Dr Lord aborde les défis des changements climatiques et du vieillissement de la population pour l’aménagement du territoire. Il souligne par la même occasion la responsabilité partagée entre les citoyens et citoyennes, les municipalités et les entreprises de promotion immobilière pour créer des environnements sains et inclusifs.

Officiellement reconnue comme maladie chronique par l’Association médicale canadienne, l’obésité touche presque un tiers des adultes canadiens. Qu’est-ce qui explique cette « épidémie »? Quels risques pose l’obésité sur la santé physique et mentale? Existe-t-il des traitements efficaces? Le Dr Rémi Rabasa-Lhoret, endocrinologue et chercheur à l’IRCM et au CHUM, apporte des explications éclairantes et empreintes de bienveillance. Si le mode de vie peut influencer le poids et la santé, la responsabilité individuelle est loin d’être le seul facteur à considérer. En plus des aspects purement médicaux liés au surpoids, l’épisode suscite une réflexion plus large sur des thèmes tels que la stigmatisation, l’aménagement urbain ou encore l’accès aux soins de prévention.

Dans cet épisode qui sort de l’ordinaire, Jean-Marie Lapointe explore un sujet surprenant et d’actualité : les psychédéliques, et plus spécifiquement les champignons magiques. Accompagné du Dr Jean-Sébastien Fallu, expert en toxicomanie et professeur à l’Université de Montréal, il aborde la psilocybine, une substance active parfois autorisée par Santé Canada dans des essais cliniques et des contextes médicaux spécifiques, comme le traitement de la dépression réfractaire et la gestion de la détresse en fin de vie. L’épisode met l’accent sur les effets de cette molécule sur le cerveau et ses applications potentielles, tout en rappelant que l’usage non encadré de ces substances comporte des risques et demeure illégal. Une discussion scientifique, informative et nuancée sur un sujet en pleine évolution.

Qu’on l’ait choisie ou qu’elle nous soit imposée, que son rythme soit dynamique ou apaisant, la musique exerce un puissant effet sur le cerveau humain. Dans ce premier épisode animé par Jean-Marie Lapointe, nous plongeons au cœur de la recherche scientifique sur le cerveau musical avec Dre Isabelle Peretz, une figure de proue dans ce domaine fascinant. Professeure à l'Université de Montréal et co-fondatrice du laboratoire BRAMS, Dre Peretz explore depuis des décennies l’influence de la musique sur notre cerveau, nos émotions, et même notre mémoire. Découvrez comment la musique peut influencer notre humeur, déclencher des souvenirs chez des personnes atteintes d’Alzheimer, et même avoir des applications thérapeutiques, comme son pouvoir analgésique pour atténuer la douleur. Que vous soyez musicien, mélomane, ou simplement curieux, cet échange vous fera voir la musique sous un tout nouveau jour!

Après deux saisons extraordinaires à discuter avec des scientifiques, des professionnel·les de la santé et même une ministre, Sylvie Bernier passe aujourd'hui le flambeau à un nouvel animateur: Jean-Marie Lapointe! Comédien, auteur, conférencier et sportif accompli, Jean-Marie est avant tout un homme de cœur. Sylvie et lui, qui se connaissent depuis plus de 40 ans, discutent de leur passion commune pour le mode de vie sain et des valeurs qui lient tous les projets dans lesquels ils s'impliquent. Sylvie revient sur les éléments marquants de ses entrevues précédentes, et offre au passage quelques conseils à son ami qui prendra la relève. Une discussion chaleureuse qui donne hâte à la saison 3!

Ancienne infirmière, Sonia Bélanger est une gestionnaire de renom et une femme politique de terrain. C’est en tant que ministre québécoise responsable des Aînés et ministre délégue à la Santé qu’elle discute dans cet épisode du Plan d’action gouvernemental (PAG) récemment déposé par son équipe. Intitulé « La fierté de vieillir », ce plan regroupe 102 actions concrètes pour favoriser le vieillissement en santé, allant du soutien à domicile au logement abordable, en passant par le transport. Mme Bélanger s’ouvre également à Sylvie Bernier sur les personnes qui l’inspirent au quotidien et sur sa propre vision du vieillissement.

Bouger, c’est bon pour la santé du corps, mais aussi celle de la tête. Et si l’on bougeait en nature? Être dehors apporte-t-il des bienfaits supplémentaires? Il semblerait que oui! De l’augmentation du volume cérébral à la réduction de l’anxiété, en passant par un meilleur sommeil, ce ne sont pas les arguments qui manquent pour s’activer ou pour visiter un parc national plus souvent. Dr Bherer est professeur titulaire au département de médecine de l’Université de Montréal et directeur du Centre ÉPIC de l’Institut de Cardiologie de Montréal. L’entrevue qu’il accorde à Sylvie Bernier est une vraie bouffée bouffée d’air frais… et de science!

Existe-t-il des modes de vie qui permettent de vivre plus longtemps et en meilleure santé? Quels enjeux viennent avec une vie plus longue? À la fois touchante et remplie de sagesse, cette conversation aborde des thèmes allant des fameuses « blue zones » au maintien des capacités physiques, en passant par les enjeux éthiques liés à l’aide médicale à mourir. Notre invité, Dr David Lussier, est gériatre spécialisé en gestion des douleurs chroniques, professeur adjoint à l’Université de Montréal et professeur associé à l’Université McGill. --- Pour contribuer à la recherche sur la prévention du déclin cognitif, inscrivez-vous à la banque de volontaires Luci : https://info.lucilab.ca/recherche

La pollution atmosphérique serait-elle la « fumée secondaire » des villes? À quel point notre environnement influence-t-il notre santé cardiovasculaire et cérébrale? On en discute avec Dr François Reeves, cardiologue d’intervention, professeur à la faculté de médecine de l’Université de Montréal et auteur qui consacre un large pan de sa pratique à la cardiologie environnementale. Teinté d’optimisme, l'épisode aborde le risque que posent les polluants aériens et certains composés alimentaires sur la santé, mais explore aussi les facteurs de protection comme le verdissement des villes et le niveau d’activité physique des individus. Pour faire le bilan de vos habitudes de vie, rendez-vous ici. Pour consulter la bibliothèque de contenus Luci, c’est là.

Un sujet peu discuté qui pourtant nous concerne tous et toutes: on parle d’amour et de sexualité chez les adultes d’âge mûr. Comment s’épanouir sexuellement tout au long de sa vie, malgré les changements physiques et relationnels inévitables? Quels sont les bienfaits de la vie affective sur la santé? Comment combler les écarts de désir dans le couple? Notre invité François Renaud, sexologue et psychothérapeute, aborde ces questions sans mâcher ses mots. Un épisode qui brasse les préjugés et redonne ses lettres de noblesse à la sensualité à tout âge! --- Pour en savoir plus sur le programme "Raviver le désir sexuel" de François Renaud, cliquez ici.  Pour visionner un webinaire gratuit sur la différence de désir sexuel, cliquez ici. 

Anciennement nommé « flore intestinale », le microbiote est le sujet foisonnant dont vient nous parler Stéphanie Côté, nutritionniste et autrice du livre « La santé par l’intestin : 21 jours de menus ». Constitué de milliards de bactéries, le microbiote joue un rôle dans la digestion et le système immunitaire, mais il influence aussi la santé mentale et le risque de développer un déclin cognitif. Certains scientifiques vont même jusqu’à le comparer à un « deuxième cerveau »! Découvrez « la petite vie » qui grouille en vous et apprenez-en plus sur les moyens de prendre soin de vos bonnes bactéries. Si vous souhaitez un coup de pouce pour améliorer vos habitudes alimentaires, découvrez le programme Luci au luciapp.ca !

L’alcool, quel sujet enivrant! Qu’arrive-t-il dans notre cerveau lorsqu’on boit? Pourquoi devrait-on réduire notre consommation d’alcool? Comment reconnaître les signes de dépendance? Culturellement bien ancrée, l’habitude de prendre un verre (ou plusieurs!) n’est pourtant pas sans risque. C'est du moins ce que suggère un récent rapport du Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances (CCDUS). Pour faire le point, Sylvie reçoit Dre Véronique Desbeaumes Jodoin, neuropsychologue. Un épisode instructif, abordé avec nuance, bienveillance et science, qui fait réfléchir. --- Pour recevoir l'aide des conseillers et conseillères en saines habitudes de vie dans vos résolutions de début d'année, rendez-vous au luciapp.ca.

Dans cette entrevue spéciale hors-saison, Sylvie reçoit son mentor et ami de longue date, Guy Mongrain, pour discuter du bonheur de vieillir et de l'art de savourer la retraite. Sylvie s'ouvre sur la transition de sa vie d'athlète olympique vers l'univers des médias lorsqu'elle avait 20 ans. Guy se confie quant à lui sur sa volonté de profiter de chaque instant, que ce soit pour voir ses petites-filles grandir, découvrir le monde en VR ou faire les quatre cents coups avec ses chums, qu'il qualifie de « fameux gamins ». L'animateur chouchou du Québec partage au passage quelques anecdotes sur l'envers du décor des plateaux de télévision – le terrain de jeu où il s’est épanoui pendant 40 ans de carrière.   Pour réécouter les 6 épisodes de la première saison, visitez la plateforme Luci : https://luciapp.ca/fr/podcast/

Le cardiologue Martin Juneau explique que le cœur joue un rôle vital en fournissant du sang riche en oxygène et en nutriments au cerveau, contribuant ainsi à protéger la santé cognitive. Sylvie et Dr Juneau discutent également de l'importance des saines habitudes de vie, de l'alimentation méditerranéenne, du jeûne intermittent, de la méditation pleine conscience, du sommeil et du stress. Pour conclure, notre expert rappelle qu'il n'est jamais trop tard pour adopter des habitudes de vie saines pour améliorer sa santé!

L'épisode 5 aborde le sujet crucial de la santé mentale en compagnie de Dre Catherine Raymond, Ph.D. en neuroscience et chercheure postdoctorale au département de psychologie de l'UQAM. À travers la conversation, on apprend que le stress peut être à la fois positif et négatif, comment le corps réagit face au stress, les différences entre le stress et l'anxiété, les symptômes des troubles anxieux, et comment les gérer. Le podcast plonge également dans les mécanismes de la dépression, ses impacts sur le cerveau, et les moyens de la traiter. Enfin, des conseils et des stratégies pour gérer le stress et améliorer la santé mentale sont partagés, mettant en lumière l'importance de demander de l'aide lorsque cela est nécessaire.

Les interactions humaines jouent un rôle insoupçonné dans notre santé et notre état de bien-être. Dans cet épisode, Jean-Michel Pelletier, psychologue et formateur chez Lucilab, explique comment les connexions sociales nous aident à réguler nos émotions et même à stimuler nos neurones. Il fournit des conseils à qui souhaite établir et cultiver ses relations interpersonnelles, que ce soit par le partage d'intérêts communs, l'engagement dans des activités bénévoles ou bien l'utilisation des plateformes numériques de manière proactive.

Dormir de 7 à 9 heures par nuit. Plus facile à dire qu'à faire? Dans ce troisième épisode, on discute avec Dre Julie Carrier, chercheuse au Centre d'études avancées en médecine du sommeil, professeure à l'Université de Montréal et co-fondatrice du site web Dormez là-dessus. L'épisode explore le rôle clé du sommeil sur notre nos performances physiques et cognitives, mais aussi le risque de la privation chronique sur la santé à long terme. Vous obtiendrez des conseils pour mieux dormir et comprendrez mieux des concepts tels que le cycle circadien, l'apnée du sommeil ou encore, la lumière bleue!

Trop souvent, on tient notre audition pour acquise. Pourtant, bien entendre est non seulement essentiel à la communication, mais elle influence notre bien-être émotionnel, notre santé mentale, notre sécurité... bref, notre qualité de vie globale. Comment préserver nos oreilles dans un monde de nouvelles technologies et de bruits persistants? Quelles sont les causes des problèmes auditifs et comment les prévenir? Existe-t-il un lien entre la santé de nos oreilles et la maladie d'Alzheimer? Ce sont les questions auxquelles répond Josiane Comtois, audiologiste, dans ce deuxième épisode de La force de l'âge.

La mémoire est-elle fiable? Comment fonctionnent la consolidation, le stockage et la récupération des souvenirs? Comment ces processus sont-ils affectés par la maladie d’Alzheimer? Que peut-on faire pour protéger, voire améliorer notre mémoire, peu importe notre âge? Dre Sylvie Belleville, neuropsychologue, experte de la maladie d’Alzheimer et présidente du comité scientifique de Lucilab, répond à ces questions dans ce premier épisode de La force de l’âge!