Linh Quy Ơi

Một tập podcast dành cho người vẫn đi làm đều đặn, nhưng bên trong thấy mình đang dần mất kết nối với chính mình.Nếu bạn cũng đang thấy mình “ổn bên ngoài nhưng kẹt bên trong”, hãy ghé Substack của Linh, tôi viết sâu hơn, cùng các hướng dẫn về cách dân văn phòng tìm lại sự rõ ràng và bắt đầu thay đổi cuộc sống tốt hơn sau giờ làm. ⁠Substack⁠Bạn chỉ cần ghé đây, lấy một vài ý tưởng, và rời đi với sự rõ ràng hơn một chút. Tổng hợp các trang của Linh: ⁠Tại Đây

Nếu bạn cũng đang thấy mình “ổn bên ngoài nhưng kẹt bên trong”, hãy ghé Substack của Linh, tôi viết sâu hơn, cùng các hướng dẫn về cách dân văn phòng tìm lại sự rõ ràng và bắt đầu thay đổi cuộc sống tốt hơn sau giờ làm. SubstackBạn chỉ cần ghé đây, lấy một vài ý tưởng, và rời đi với sự rõ ràng hơn một chút. Tổng hợp các trang của Linh: Tại Đây

Kỷ luật là khả năng có mặt ngay cả khi bạn không muốn.Cam kết là lý do khiến bạn muốn có mặt dù hoàn cảnh có xáo trộn thế nào.Link Blog Substack: Linh Quy Ơi

Không phải bạn không biết mình muốn gì. Mà là bạn chưa chấp nhận cái giá đi kèm với nó.Phần lớn cái giữ lại con người ta vì nỗi sợ, phần tiêu cực, nó là bản năng. Bạn không kháng cự hay xoá đi nỗi sợ, bạn chỉ có thể sáng suốt nhận ra rồi đưa ra sự lựa chọn có chủ đích.Đọc nhiều hơn tại Blog: Linh Quy ƠiKênh Youtube: Linh Quy ơi

Đọc nhiều hơn bài viết Blog tại đây nhá cả nhà: https://linhquyoi.substack.com/p/tap-trung-vao-mot-nhiem-vuKhả năng hình dung ra bức tranh tương lai mình muốn sống. Khi bạn hình dung rõ rằng nếu mình duy trì những thói quen tốt, những lựa chọn đúng, những nỗ lực nhỏ mỗi ngày, thì 2–3 năm nữa cuộc sống của mình sẽ khác thế nào, thì chính bức tranh đó tạo ra động lực rất lớn. Nó ảnh hưởng đến cách bạn làm việc, duy trì thói quen, và sống mỗi ngày. Bởi vì khi nhìn rõ bức tranh đó, bạn thấy mình có thể có nhiều quyền tự chủ hơn: được chọn nơi mình muốn sống, công việc mình muốn làm, người mình muốn đồng hành, và kiểu cuộc sống mình thật sự muốn xây.

Đọc nhiều hơn bài viết Blog tại đây nhá cả nhà: ⁠https://linhquyoi.substack.com/p/tap-trung-vao-mot-nhiem-vu⁠Đôi khi chúng ta đang quá mệt sau một ngày dài, đến mức không còn sức để làm tiếp những điều mình biết là tốt cho tương lai của mình.Video này dành cho những người đi làm bận rộn, luôn muốn thay đổi cuộc sống, muốn học thêm, muốn tốt hơn, nhưng nhiều lần vẫn không duy trì nổi.

Bài thực hành: 6 bước thực hành để bớt rối và ra quyết định rõ hơnhttps://linhquyoi.substack.com/p/worksheet-6-cau-hoi-e-bot-roi-vaĐọc nhiều hơn bài viết Blog tại đây nhá cả nhà: ⁠https://linhquyoi.substack.com/p/tap-trung-vao-mot-nhiem-vu⁠

Bài thực hành tại đây nhé. Worksheet: 6 bước thực hành để bớt rối và ra quyết định rõ hơnTập podcast này là một góc nhìn Linh đúc kết từ chính giai đoạn mình từng hoang mang, lạc hướng và đi tìm đáp án ở bên ngoài. Hy vọng nó sẽ giúp bạn chậm lại một chút, nhìn rõ hơn mình thật sự muốn sống cuộc sống như thế nào, để từ đó đưa ra những quyết định phù hợp hơn với bản thân.

Đọc nhiều hơn bài viết Blog tại đây nhá cả nhà: ⁠https://linhquyoi.substack.com/p/tap-trung-vao-mot-nhiem-vu⁠Có những giai đoạn bạn không hề yếu kém, cũng không phải không cố gắng, nhưng vẫn thấy mình mất dần động lực với công việc và cuộc sống. Tập này dành cho những người đi làm vài năm, đang cảm thấy bản thân bị cuốn vào deadline, KPI và một guồng quay khiến mình dần mất quyền tự chủ, mất luôn cả lửa nghề.

Đọc nhiều hơn bài viết Blog tại đây nhá cả nhà: ⁠https://linhquyoi.substack.com/p/tap-trung-vao-mot-nhiem-vu⁠Nhiều người trưởng thành sống rất nỗ lực, nhưng không hạnh phúc.Không phải vì họ chọn sai nghề, mà vì mục tiêu họ đang cố đạtkhông phản ánh con người họ thật sự muốn trở thành.Khi giá trị sống và mục tiêu sống không khớp, xung đột nội tâm sẽ xuất hiện.

Đọc nhiều hơn bài viết Blog tại đây nhá cả nhà: ⁠https://linhquyoi.substack.com/p/tap-trung-vao-mot-nhiem-vu⁠Bạn có thật sự bận… hay đang dùng sự bận rộn để trốn tránh điều quan trọng nhất?Nhiều người trưởng thành mắc kẹt trong guồng quay công việc mà quên mất ước mơ của mình.Tập này sẽ giúp bạn nhìn lại những suy nghĩ đang kìm chân bạn, và tìm lại sự rõ ràng, can đảm để bắt đầu điều bạn luôn muốn làm.Đôi khi, chính suy nghĩ tiêu cực đang âm thầm kích hoạt nỗi sợ và giữ bạn đứng yên.

Do bị lỗi nền tảng nên tập cũ bị mất, thành ra Linh đăng lại tập 62 nhé, dành cho những bạn muốn nghe lại hoặc chưa nghe.

Rất nhiều người không sụp đổ vì một biến cố lớn, mà vì những vấn đề nhỏ bị trì hoãn, né tránh và kéo dài.Khi cảm xúc bị đè nén và vấn đề không được giải quyết, năng lượng tinh thần sẽ giảm dần và đến một lúc, bạn không còn đủ sức để ra quyết định hay tập trung cho những điều quan trọng.Trong tập này, Linh chia sẻ:Vì sao né tránh vấn đề khiến áp lực ngày càng nặngCách căng thẳng cảm xúc kéo dài dẫn đến burnout trong công việcĐiều gì bạn cần nhìn lại để không rơi vào vòng lặp kiệt sứcNếu bạn đang cảm thấy mình bị mắc kẹt trong chính cuộc sống của mình, đây là một tập để dừng lại và soi lại cách bạn đang đối diện với vấn đề.

Bạn có mục tiêu. Bạn cũng biết mình “cần phải làm”.Nhưng rồi… vài ngày sau lại rơi vào vòng lặp: trì hoãn, tự trách, mất lửa.Trong video này, Bạn không cần đặt thêm mục tiêu mới.Mình đi vào đúng “lõi”: vì sao bạn không duy trì được hành vi mỗi ngày.Bạn sẽ hiểu rõ:Khi nào động lực ngoại tại giúp bạn “bắt đầu nhanh”Và vì sao muốn bền kỷ luật thì phải quay về động lực nội tạiLinh tặng bạn một bài tập 3 câu hỏi để tự “kích hoạt lại lửa” bên trong (dựa trên Self-Determination Theory)

Đọc nhiều hơn bài viết Blog tại đây nhá cả nhà: ⁠https://linhquyoi.substack.com/p/tap-trung-vao-mot-nhiem-vu⁠Chúng ta hay bắt đầu năm mới với cả một danh sách dài mục tiêu…nhưng rồi cuối năm nhìn lại, chẳng có gì thay đổi.Không phải vì bạn lười.Không phải vì bạn kém.Mà vì não bộ không thể xử lý quá nhiều mục tiêu cùng lúc, và nó sẽ âm thầm kích hoạt trì hoãn, né tránh, hợp thức hóa lý do để bạn… không làm gì cả.Trong video này, Linh chia sẻ cách đơn giản nhất nhưng hiệu quả nhất:- Chỉ cần 1 mục tiêu đủ quan trọng- Chia nhỏ giảm ma sát- Lặp lại đều đặn để hình thành thói quenKhông cần ép mình bùng nổ.Chỉ cần kiên định từng chút.Năm 2026 của bạn sẽ khác đi rất nhiều.

Có những lúc bạn muốn bỏ cuộc, không phải vì bạn không đủ giỏi, mà vì bạn đã ép mình đi quá nhanh.Video này dành cho những ai:– Vẫn còn khao khát– Vẫn đang cố gắng– Nhưng bắt đầu mệt và nghi ngờ chính mình.Nếu bạn đang ở giai đoạn đó, có thể bạn không cần cố thêm,mà cần hiểu đúng điều gì đang diễn ra bên trong mình.

Bạn có năng lực. Bạn đạt được nhiều thứ.Nhưng cảm giác hài lòng thì ở lại rất ngắn.Và rồi bạn tự hỏi: Có phải mình chưa đủ nỗ lực? Chưa đủ mục tiêu? Chưa đạt đủ thành tựu để cảm thấy trọn vẹn?Thế là bạn tiếp tục chạy. Học thêm. Đặt thêm mục tiêu mới.Với hy vọng rằng lần này, cảm giác thoả mãn sẽ ở lại lâu hơn.Nhưng có một nhầm lẫn rất phổ biến.Không phải là bạn chưa từng cảm thấy hài lòng hay thích thú với những gì mình đạt được. Chỉ là bạn không biết cách duy trì trạng thái cảm xúc đó lâu hơn trong cuộc sống thường ngày.Trong tập Podcast tuần này, Linh chia sẻ về cách não bộ vận hành với Dopamine, và vì sao càng chạy theo thành tựu, chúng ta càng khó cảm thấy đủ.Không cần ép mình nhiều hơn.Chỉ cần hiểu đúng điều đang diễn ra bên trong bạn.🎧 Mời bạn lắng nghe tập Podcast tuần này.

Chúng ta chọn tin nhiều thứ khiến chúng ta thấy mệt mỏi và kiệt sức, và kiệt sức chạy theo mà không bao giờ tự hỏi bản thân mình trước.Cái này nó có phù hợp với mình hay không?Có phải là cái mình muốn chọn? có phải là cái mình muốn sống? Có phải là cái mình nhìn thấy được hướng đi?Có vẻ như hình ảnh xã hội này quá đẹp đẽ khiến bạn hoa mắt và lạc lối.

Tuệ giác là khả năng thấy rõ bản chất của đời sống.Nó không phải là thứ có sẵn, mà được hình thành qua trải nghiệm, kiến thức và đặc biệt là sự phản tư.+ Đọc giúp bạn có ngôn ngữ để hiểu thế giới.+ Phản tư giúp bạn hiểu chính mình trong thế giới đó.Và khi hai điều này gặp nhau, tuệ giác xuất hiện nhẹ mà sâu, bền mà chuyển hóa.Đọc + Phản tư = Cách nhanh nhất để tạo ra tuệ giác bền vững.Trong nhiều nghiên cứu lĩnh vực Transformative Learning Theory cũng khẳng định điều này. Đọc sách tạo ra vật liệu cho tuệ giácĐọc không tự động tạo tuệ giác, nhưng nó:Cung cấp mô hình, khái niệm, khung hiểu biếtMở rộng cách nhìnGiúp bạn gọi tên những điều mơ hồ trong tâm tríĐưa bạn đến những góc nhìn mà trải nghiệm cá nhân chưa chạm tớiNhưng đọc mà không tiêu hoá chỉ là tích trữ thông tin.Kiến thức là cái bạn học được từ bên ngoài.Tuệ giác là cái bạn nhận ra từ bên trong sau khi quan sát, trải nghiệm và suy ngẫm.

Trước khi tìm lại định hướng bạn phải hiểu bản thân mình như thế nào. Không có cách nào nhanh, chỉ có cách phù hợp. Nhận thức đúng sẽ giúp bạn hạn chế sai lầm sau những năm 30t. Thời gian chúng ta càng ít đi, mỗi lựa chọn càng phải sáng suốt.

Tìm niềm vui, Tìm ý nghĩa, Tìm hạnh phúcTất cả chỉ là một trạng thái cảm nhận, mà cảm nhật thực tế nhất lại là ở Hiện Tại. Và chỉ thông qua những thứ ta đang làm, mới cảm nhận được ta đang như thế nào. Có muốn tiếp tục, có cảm thấy vui, có cảm thấy khó khăn, hay bỏ cuộc. Thực tại là cái cho bản thất bức tranh thực tế rõ nhất. Để kết nối và gửi câu chuyện khó khăn bản thân cho Linh các bạn có thể điền vào Form này nhé: https://forms.gle/zQZCBMhKzp5UMo6t5

Mục đích là thứ sẽ chi phối gần như toàn bộ suy nghĩ, niềm tin, hành vi của bạn trong cuôc sống. Và làm sao để bản thân cảm thấy sống có mục đích.

Trong quá trình tiến hóa cá nhân, bạn mong muốn đạt được tiềm năng của mình, và bạn chọn bước vào điều chưa biết và làm quen với sự phức tạp thay vì bị tê liệt và trì hoãn. Bạn có được kiến ​​thức và kỹ năng để giải quyết các vấn đề ngăn cản sự tiến bộ (hoặc trì trệ và để sự hỗn loạn nhấn chìm bạn). Khi đó sự hiểu biết của bạn, năng lực, trí tuệ bắt đầu được nâng cấp lên tầm cao mới. Đó là toàn bộ nội dung trong video podcast tuần này: "Làm sao để đi từ Hỗn Độn đến rõ ràng định hướng trong cuộc đời mình"

Làm sao để thấy bản thân mình tiến bộ và giỏi thật sự.Làm sao để giảm đi tình trạng so sánh bản thân mình với những đám bạn khác. Làm sao để nâng cao năng lực bản thân trong thời đại nhiều biến động. Khi bạn xem hết video hướng dẫn này đến video khác, bạn chỉ đang lấp đầy tâm trí bằng tiếng ồn và sự hỗn loạn.Phần lớn lượng thông tin đó bị lãng phí, nó khiến bạn quá tải, lo âu, và làm chậm tốc độ học tập thật sự.Vậy làm sao thoát ra khỏi vòng lặp này và tìm được cho bản thân một hướng đi phù hợp,tăng tự tin và hoàn thiện dần bản thân. Tất cả có trong tập Podcast này nhé.

Thay vì chật vật đi tìm động lực để bản thân có thể kỷ luật, thì bạn hãy thử làm điều này.

Phân vân giữa các lựa chọn khiến bạn bị tê liệt, bạn không biết nên đi hướng nào, định hướng phát triển bản thân ra sao, làm sao tôi chọn được con đường đúng hay phù hợp... Việc nghĩ nhiều, lo lắng nhiều, tưởng chừng giúp bạn nhanh giải phóng bản thân. Nhưng chính đó lại làm bạn tê liệt việc ra quyết định. Và làm sao để bản thân có thể mạnh dạng đưa ra quyết định cho những điều mình đang phân vân, hãy nghe tập Podcast này nhé.

Phản tư trong suy nghĩ, là cách giúp bạn hiểu bản thân, và định hình được việc mình cần làm tiếp theo.

Thay vì hấp tấp mong chờ sự thành công đến hay thành quả đến nhanh, điều này làm bạn càng thêm áp lực và mệt mỏi. Chúng ta chọn tiến lên từng bước, chậm nhưng bền vững hơn. Việc liên tục so sánh dẫn đến tự thấy mình kém cỏi, tự ti. Và tin vào quá trình là cái giúp kéo bạn ra khỏi vòng xoáy của lo âu, giảm sự hấp tấp trên hành trình chinh phục cái bạn muốn. Và làm sao để có thể an tâm vào hành trình, bạn cần hiểu những quy luật cơ bản của cuộc sống, và quy luật đó là gì? mời bạn xem video podcast tuần này nhé.

Vì sao bạn khó duy trì được thói quen tốt, hay thường xuyên bị bỏ cuộc giữa chừng, chán nản, không thấy kết quả, mất niềm tin bản thân. Và luôn trong tình trạng ép bản thân phải làm quá nhiều thứ. Vậy cuối cùng điều thật sự cần làm là gì? điều gì quan trọng nhất trong cuộc sống bạn cần phải làm? làm sao để thực hiện kỷ luật 1 việc dù có hứng hay không hứng làm?

Đôi khi sự mất tự tin bên trong bạn được hình thành từ việc liên tục nghe những lời thiếu động viên từ người khác, kèm thêm những sự dán nhãn tiêu cực lên bạn.Và làm sao để lấy lại sự tự tin, giúp bản thân thoát khỏi sự tự trách và lấy lại tinh thần, hãy cùng lắng nghe trong video này nhé.

Giữa hòa nhập ở nơi không phù hợp và giữ quyền tự do, vẫn tồn tại một con đường trung dung – nơi ta có thể kết nối khi cần, và rời đi khi muốn, mà không đánh mất bản chất thật của mình.

Tìm lại sự rõ ràng bên trong – là khi mình chọn bắt đầu hành trình sống- chậm- quan sát, chứ không phải là đạt được hay chạy theo nữa. Hãy cùng Linh Quy Ơi từng bước chạm hành trình hiểu bản thân – rõ ràng bên trong, định hướng bên ngoài.

Nếu mỗi ngày trôi qua của bạn luôn cảm thấy chán nản công việc đang làm.Mất đi ý nghĩa sốngHoang mang về định hướng trong cuộc sống của mình.Làm sao để có thể đi qua được những giai đoạn này tự định hướng được bản thân và phát triển sự nghiệp. Tất cả có trong video này, mời bạn lắng nghe nhé

Xu hướng nhiều người thấy chán cuộc sống chán công việc và muốn tìm cho mình một cái gì đó tươi mới hơn, phát triển hơn. Chúng ta chọn nhảy việc liên tục. Điều này có thật sự tốt. Khi bạn còn chưa biết rõ mình muốn gì.

Buổi 2, làm sao để giảm sự ám ảnh bởi chính suy nghĩ của mình. Sự suy diễn có thể làm bạn kiệt sức và không tập trung, vậy thì làm thế nào để tách cảm xúc ra khỏi sự suy diễn tránh để nó chi phối tâm trí bạn. Tất cả có trong tập video này nhé.

Hiểu cảm xúc – Tự lái cuộc đời, từ chính những điều bạn thương và bạn ghét I Linh Quy Ơi

Cách giúp bạn Bình Tĩnh và hạn chế nóng giận, hạn chế phản ứng Bản Năng I Linh Quy Ơi

Bản chất của Trí Tuệ Cảm Xúc, chìa khoá giúp nội tâm vững vàng và thấu hiểu mình I Linh Quy Ơi

Link Video youtube đây nha: https://www.youtube.com/watch?v=vB4rJQopmacLàm sao để học từ những điều đã qua?, làm sao để nhìn cuộc sống ở góc nhìn sâu sắc hơn? Người được gọi cho là Trưởng Thành rốt cuộc họ đã đi qua những năm tháng như thế nào?Họ học được bài học gì? và làm sao để học từ những điều đã qua? Làm sao để thấy mình, làm sao để hiểu mình, làm sao để nhìn mọi thứ trung lập hơn. Để đối diện một cách nhẹ nhàng. "Chúng ta có trải nghiệm, nhưng chưa từng sống trong trải nghiệm" nên chưa từng hiểu điều gì làm mình vui mình buồn, điều gì làm cuộc sống mình trở nên khó khăn hay tốt đẹp hơn.Tất cả đều có trong video này nhé. Cám ơn các bạn đã ghé sang.

Hiểu sai về cảm xúc, ngừng đè nén quá nhiều. Tức giận mãn tính… Sợ cô đơn, với lấy đại một tình yêu sau khổ sở suốt nhiều năm liền...Đôi khi những vấn đề xảy ra trong cuộc sống xảy đến bởi vì chúng ta chưa học cách thấu hiểu cảm xúc của mình.Bởi vì chưa hiểu, nên phản ứng theo bản năng, và dẫn đến nhiều vấn đề khiến bạn khổ tâm.Nhưng khi bạn hiểu bạn sẽ biết được lý do tại sao? và điều chỉnh như thế nào cho phù hợp.Đây là một phần trong tập video của Linh về “học cách hiểu cảm xúc, khám phá điều ẩn sâu bên trong bạn”Hy vọng topic đợt này sẽ giúp các bạn không còn né tránh cảm xúc của mình nữa, và thấu hiểu được nó. #linhquyoi #linhquy #trituecamxuc 

Khoa học về sự kỷ luật, 3 yếu tố để kỷ luật thành công I Linh Quy Ơi

Bí mật "Nội Tâm Hoá", hiểu mình, hiểu người, và biết chấp nhận I Linh Quy Ơi

Bạn đã bao giờ cảm thấy lạc lối, không biết mình sống để làm gì chưa? hoang mang, lo lắng liên tục so sánh bản thân với sự thành công khác.Một ngày trôi qua, bạn vẫn làm những việc cần làm, nhưng trong lòng luôn có một khoảng trống khó gọi tên. Bạn nhìn xung quanh, ai cũng có vẻ biết rõ họ muốn gì, còn bạn thì mãi loay hoay. Bạn so sánh bản thân với người khác, tự hỏi tại sao họ thành công, còn mình thì cứ mãi dậm chân tại chỗ. Áp lực, hoang mang, bế tắc – tất cả cứ xoáy sâu vào tâm trí bạn. Khi bạn bắt đầu đặt câu hỏi về ý nghĩa cuộc sống, nhưng lại không tìm được câu trả lời. Và nếu bạn đang ở trong giai đoạn này, thì hãy xem ngay video này nhé.

Cách để thấu hiểu cơn giận và điều chỉnh suy nghĩ để đưa bản thân về trạng thái cảm xúc mong muốn.Khi bạn thấu hiểu cách cơn giận diễn ra như thế nào bạn sẽ biết cách để điều chỉnh. Kỹ thuật này bạn hãy áp dụng thử vào cuộc sống để xem trải nghiệm hiệu quả như thế nào nhé.

Dù nhìn góc độ Phật Giáo, Khoa học, Đạo giáo hay trải nghiệm đời thường...Đều có cùng một hướng đó là: "Bạn nghĩ như thế nào, vận mệnh cuộc đời mình như thế đấy"Và trong video này Linh phân tích góc độ về sự biết ơn giúp thay đổi liên kết Neuron não bộ từ đó tạo cho bạn trạng thái tinh thần tốt hơn.

Video này giúp bạn bắt tay vào hành động thay vì chỉ suy nghĩ và suy nghĩ. Một khi bạn bắt tay hành động, hiện thực hoá được mục tiêu ước mơ thì, Bạn đã đi được một bước xa hơn 99% những người chỉ nghĩ mà không làm.Bạn có thể xem nhiều hơn trên kênh youtube: Linh Quy Ơi nhé

Tự giới hạn chính mình và ngừng phát triển trong thời đại thanh lọc mạnh. Bạn có đang tự tiếp tay cho sự đào thải con người lao động của thời đại này.Luôn cảm thấy mình không đủ giỏi, không đủ năng lực, hay luôn mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực? Bạn muốn thay đổi nhưng dường như có một bức tường vô hình ngăn cản bạn? Đó chính là Chiếc Hộp Nhận Thức (Perception Box) – những niềm tin giới hạn đã được lập trình trong bạn từ rất lâu.

#NgungSuyNghiQuaNhieu #TinhThanTichCuc #LinhQuyOi #linhquy #podcast_linhquyoi #phattrienbanthan #motivational #neuroscience #overthinking #mentalhealth

https://www.youtube.com/watch?v=IexehP0PVzQ&t=5s #ngungtrihoan #TinhThanTichCuc #LinhQuyOi #linhquy #podcast_linhquyoi #phattrienbanthan #motivational #neuroscience #trihoan #mentalhealth